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SUPLEMENTACIÓN PARA VEGANOS FITNESS - MUSCULACIÓN Y SALUD OPTIMIZADA
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- Опубліковано 22 бер 2023
- Te explico cuáles son los suplementos que necesitas para asegurarte que tienes todos los nutrientes necesarios para llevar al máximo tu salud hormonal, tu salud en general, la ganancia de masa muscular y el rendimiento deportivo.
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Muchas gracias, los veganos calistenicos te lo agradecemos de corazón!!
Gracias Yerai!, yo llevo 8 años como vegano y casi tres años desde que empecé con la calistenia. Excelente información.
Gran trabajo el mesias alumbrando el camino y multiplicando los panes y los tofus
Muchas gracias por visualizar el veganismo un poco mas! Yo llevo mas de 5 años siéndolo y es lo mejor que he hecho en esta vida. Es super fácil, económico, saludable, bueno para el planeta y los niveles de Karma los tengo a rebosar. Si es verdad que tiene efectos secundarios, tengo 45 y desde que me hice vegano me levanto todas las mañana duro como una roca, esta vitalidad de chaval de 20 años es difícil de llevar jajaja. Podría seguir escribiendo cosas pero bueno, que cada uno las vaya descubriendo a su manera. Un abrazo!!
Económico ?😂😂😂
@@lucascorimayo9441 Por supuesto que tener una alimentación vegetariana es mucho más económico que la carnívora. ¿Cómo lo dudas? Supongo que es porque tú no haces la compra de lo que comes.
Te voy a poner algunos ejemplos. Un litro de leche de soja cuesta en todos los supermercados 0,80€. Claro que si vas a por la que no es de marca propia del establecimiento, te costará más pero no te añadirá ventaja alimenticia alguna. Yo no sé cuánto vale un litro de leche de una pobre vaca, pero me han dicho que está más cara que la vegetal de soja (me alegro).
Otro ejemplo. Un alimento muy rico en proteínas son las legumbres. ¿Acaso un kilo de lentejas, de garbanzos o de alubias te cuesta igual que un kilo de cadáver de un animal (mamífero, avícola o del mar)?
Otro ejemplo. Una buena bolsa de proteína de soja texturizada, o de tofu o de seitán o de otra variedad proteica vegetal, que te dura un montón de días ¿de verdad crees que te va a costar lo mismo que si compras trozos de cadáveres o raciones de queso?
Si estás pensando en ahorrar en alimentación y además de una manera sana y ética, acércate a un supermercado y compara precios.
Si, leguminosas, semillas y nueces y cereales es la base de la nutrición vegana. Puedes añadirle soya en sus diferentes versiones, la que te salga más económica, gluten de trigo o guisante texturizado para maximizar el consumo de proteínas diarias. Por supuesto, frutas y verduras.
Te sale caro comer arroz, avena y/o cebada, además de frijoles, garbanzos, lentejas, etc? Con almendras, nueces, semillas de calabaza, entre otras? @@lucascorimayo9441
El verdadero natural y vegano
A pesar de no ser vegano me encantó el contenido, por el simple echo q aveces a uno se le pasa desapercibido la suplementacion y tantos vegano como homnivoros se nos olvida eso. Además concientiza al resto a tener un cambio de vida e alimentación mientras educas a muchos de cosas q no todos saben, éxito en todo y sigue asi
los suplementos son solo para vegano o se pueden utilizar también en inviegno?
Cada día mas grande Yerai 🫶
Cada dia más flaco 😂
Villano fitness tambien era vegano..
Cuando falleció ya no era vegano.
Grande profeta Yerai!!! Saludos desde Argentina!
respeto q sigas una dieta vegana Yeria y me encanta el contenido q subes de calistenia. pero hago 2 menciones ak: 1 Si eres vegano y no comes nada q venga de los animales y la creatina solo se encuentra en los tejidos animales.... xq consumes Creatina? 2- Usar Blockeador solar cuando quieras cojer el sol? En serio?. Saludo Yerai y os invito a todos q no esten en su zona de confort y prueben diferentes estilos de vida como la vegana, carnivora etc y descubran cual es la q les asienta mejor.
La creatina de los suplementos se fabrica de forma sintética, no se extrae de los animales, por lo tanto cuál es el problema en que la consuma? tiene una larga lista de beneficios y quiero beneficiarme de ellos. Lo del bloqueador solar... porque el exceso de radiación solar daña la piel y es un factor de riesgo para el cáncer de piel. Por otro lado yo no recomiendo que la gente descubra qué dieta le sienta mejor, mi recomendación es que valoren las implicaciones éticas y morales de su dieta, no solo qué tal les sienta a ustedes. Un saludo!
@@YeraiStreetWorkout Sobre la radiación. Xq deberias de llegar al "exceso"? no se supone q solo quieres sintetizar vit. D no q te quieras tostar bajo el sol. tal como el agua, si estas mucho tiempo bajo el agua te puedes ahogar pero eso no quiere decir q cada vez q te metas en el agua debas ir con un tubo de oxígeno, xq si lo q quieres es aguantar mas tiempo bajo el agua te meteras sin el tubo de oxígeno(al menos alguien normal haria eso), y lo mismo pasa con el sol si te pasas te quemas, y si no tu cuerpo poco a poco empezara a adaptarse y necesitaras mas exposición, pero q pasa si usas crema solar? pues q el Bloqueador solar Hara para lo q esta hecho BLOQUEAR LOS RAYOS SOLARES y la vitamina D q quiere sintetizar no existirá y ademas "blockearas" lo rayos solares de longitud de onda mas corta pero los q te provocan el daño verdadero en la piel no los blockea ademas esas ondas q blockea el "blockeador" son los q hacen q la piel se ponga mas oscura, el cual ES UN MECANISMO DE DEFENSA DE TU CUERPO ante el sol, xq seguro sabes q mientras mas oscuro eres mas sol debes cojer para obtener la Vit D q te hace falta.
Y sobre la Creatina se fábrica de forma sintética? osea q la crean de la nada?
@@fenyxzenmado2672 en el vídeo literalmente digo que hay que tener cuidado con no excederse. Para eso es el protector solar, si vas a estar más tiempo del recomendable te lo pones y listo. En ningún momento digo que haya que tostarse al sol, ni que haya que ponerse el protector desde el minuto 1 ni nada parecido. La creatina es hecha en laboratorio a partir de sarcosinato de sodio y cianamida.
@@YeraiStreetWorkout Yerai Gracias x el contenido calistenico q nos aportas, también disfruto d lo divertido q haces los videos, tienes un humor bastante peculiar y siempre me parto de risa eso es algo bastante Particular de tus videos. Y si tengo tu app (No soy Pro 😝) y no he comprado productos de Proci ese xq ak desde Cuba no podemos pagar x esos productos de afuera, Lo q eres tu y Iron Tremendos canales. Abrazos Mecias(no se si se escribe asi)
@@fenyxzenmado2672 Es importante usar bloqueador solar para proteger la piel de los rayos ultravioleta del sol y prevenir quemaduras, envejecimiento prematuro y cáncer de piel. Si bien el bloqueador solar puede reducir la cantidad de vitamina D que se produce en el cuerpo a través de la exposición al sol, aún se puede obtener suficiente vitamina D a través de la dieta o suplementos. Por lo tanto, es posible mantener niveles adecuados de vitamina D mientras se usa bloqueador solar para proteger la piel.
podrias hacer un vídeo con alberto rulos? es un culturista vegano
Hola, me pareció muy interesante el vídeo. ¿Podrías compartir los estudios clínicos que respaldan las conclusiones sobre la eficacia y/o necesidad de lo que planteas? Tengo mucha curiosidad al respecto. ¡Gracias! Saludos.
Muy bueno. Yerai, deberías hacer un life de nutrición x favor.
gracias Yerai 👏👏👏👏 datazo para los calistenicos
No existe suplemento de prozis que pueda emular un buen chuletón 😁👏👏
Ni hablar Jajajaja
mucho webeo , mejor un huevo duro y sobrevivo pal dia jaja
Reallll
Arroz con huevo 💪🏾
Y beta Alanina?
Citrulina Malato?
Como se llama el vídeo que explican lo de la cantidad de proteína?
Lo tienes en el perfil de instagram de Ismael Galancho
@@podcastenia muchísimas gracias
hola yerai como lo haces con la biodisponibilidad ? al tener una dieta vegana tu % de absorción de proteinas es mas baja que una dieta por ejemplo basada solamente en carne, por ende debes comer mas % de proteina para llegar a tus requerimientos y también sucede lo mismo de la biodisponibilidad con elementos como el magnesio, zing, hierro, etc.
Es falso eso de la biodisponibilidad. Pasa en todos los alimentos. O te pensás que te comés un churrasco y absorbés todas las proteínas al 100 por ciento. Absorbés más que nada la grasa saturada de la carne y algo de proteína
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
"PE...PE...PERO LOS VEGANOS SON FLACOS!!"
-Pepito, 16 años, 56kg
Flacos es igual a que? O a qué te refieres. Soy vegano de 61 años y vegano hace 30. Peso 88 kilos..... O simplemente estás despistado.
que leche es mejor? la de almendra no me gusta :(
yo personalmente prefiero la de avena o la de soja, complementadas con b12 y vit D. Comprueba en los ingredientes que no tenga aceite de girasol o similar. La que yo tomo es agua + avena y poco más. Un saludo
@@podcastenia gracias
Esa era una vaquita que pasaba tranquila
- no me importa yo quiero carne carne carne:v
Respeto al uso de chatgpt jajajajajaja
Hola Yerai, primero quiero aclarar que no quiero decirte como vivir tu vida ya que todos tenemos el derecho a vivir como queramos, pero con todo el respeto quiero comentar que es un poco contradictorio que los suplementos para veganos se creen en laboratorios en los cuales se desperdician muchas cantidades de agua (que por cierto, la mayor cantidad de agua en la tierra no es potable), también implica elevados consumos energéticos y recursos materiales. Por otro lado, los desechos que sobran también contaminan a la flora y fauna, por lo tanto a los animales también.
Tendrías que revisar cuantos litros de agua requiere hacer una proteina vegana que por lo general son de soya o guisantes y compararlo con los cerca de 15000 litros de agua que requiere 1kg de carne o lo que requiera hacer proteina de suero de leche. El objetivo de ser vegano no es llegar a cero el consumo de recursos porque es imposible, con nuestra sola existencia ya genera un impacto ambiental, el objetivo del veganismo es abolir el uso y la explotación animal. Por otro lado existen muchos productos cuyos envases ya son biodegradables o hechos con materiales reciclados, hay cada vez mas alternativas.
@@ElisaulJimenez bueno, primero te quiero preguntar de donde has sacado ese dato (el de la relación de litros de agua por kilos de carne)? Cual es el sistema para calcularlo? Y si se aplica para todas las regiones? Te pregunto porque el resultado puede variar si se calculó en una zona árida o en una zona húmeda. Segundo, para mi no existe la explotación animal, existe el maltrato animal (algo sádico) y por otro lado el consumo animal (algo totalmente natural). Considerar que el consumo animal es algo malo me parece incorrecto, ya que siempre fue natural y nuestro cuerpo fue creado para que pueda alimentarse con todo tipo de alimentos (carnes y vegetales), por eso es que naturalmente somos llamados omnivoros. Es natural, por eso es que no me apena que se maten animales, porque es una necesidad del ser humano.
@@Estoika_ No estoy biologizando nada, te estoy explicando con simples palabras que por naturaleza el ser humano es omnívoro, porque así lo indica nuestro sistema digestivo, es una verdad científica, está comprobado. Por lo tanto, la dieta óptima para nuestro sistema digestivo es la dieta omnívora.
Ahora te explico lo del agua. El dato de 15000 litros de agua por 1 kilo es erróneo porque el sistema que se usó para medirlo - sistema de la Huella Hídrica - tiene fallas. Por otro lado, si queremos saber de verdad la cantidad de agua que se usa para obtener 1 kilo de carne, tenemos que usar otro sistema. Este sistema se llama Huella de Escasez Hídrica o Huella de Agua. Si vamos a los datos finales, encontramos que para obtener 1 kilo de carne solo hacen falta 431 litros de agua. La diferencia con los 15000 litros es notable. De hecho, se concluye que la carne de vacuno en sistemas pastoriles tiene una huella de escasez hídrica muy similar a los cereales.
Por último te quiero decir que vivas tu vida como a ti te plazca, pero tienes que saber que aunque el veganismo no ocasiona muertes directas, lo que los veganos comen (a no ser que tengas un huerto) implica una serie de procesos en los cultivos, en donde los animales terminan afectados de diferentes maneras. Es decir, el veganismo termina matando animales de manera indirecta debido a lo que conlleva la producción de los alimentos consumidos por los veganos.
"Bertonatti (uno de los naturalistas más reconocidos en Argentina) explica que a pesar de haber sido vegano durante varios años, decidió volver a ser omnívoro desde que entendió que el motivo inicial por el que había dejado de consumir alimentos de origen animal tenía falencias, y pensar que de esta manera no se estaban matando animales, era una percepción ignorante."
www.engormix.com/ganaderia-carne/articulos/aupa-huella-hidrica-agua-t50230.htm
www.fansdelvacuno.es/huella-hidrica-del-vacuno/
www.semana.com/el-veganismo-tambien-mata-los-animales/438242-3/
Mejor no vivir ni consumir nada claro, porque casi todo consumo tiene un impacto ambiental.
@@AgustinSDG una vaca para ser faenada es alimentada mas de 3 años o mas años saca el calculo de agua..solo para matar y sacar carne
Muy flaco 🙅🏾♂️
Que paso viejo antes eras chido ;v, vas a terminar fallando como el 98% de los veganos q vuelven a comer carne 😂😂😂 lo mismo le dije a Gero de Imparable tv y se termino haciendo 💩 jajajaja