ERRORES FRECUENTES DE LAS DIETAS VEGETARIANAS | Dudas alimentación vegetariana
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- Опубліковано 1 сер 2024
- En este vídeo te explicamos los errores frecuentes de las dietas vegetarianas. Si tienes dudas acerca de tu alimentación vegetariana te recomendamos verlo entero :) #dietas #vegetarianas #alimentacion #vegetariana
Cada vez nos encontramos con más casos en consulta de gente que quiere empezar una dieta vegetariana o vegana, o padres que vienen porque sus hijos quieren seguir estas dietas. Muchas veces estos pacientes no saben por dónde empezar o no saben si la alimentación que están llevando es saludable. Hemos detectado que hay una serie de errores que suelen ser comunes al empezar una dieta vegetariana. Os recomendamos ver el vídeo y leer el artículo que enlazamos al final del mismo.
Un error muy común es, por ejemplo, no saber a qué fuentes de proteína recurrir. La proteína la podemos encontrar en muchas fuentes vegetales como la legumbre, frutos secos y en procesados como el tofu, el seitán, tempeh o soja texturizada.
Además, en el caso de los vegetarianos, también hay alimentos de origen animal que nos pueden aportar proteína como el huevo y los lácteos.
Muchos vegetarianos tampoco saben qué cantidad de proteína necesitan.
Pues bien, una guía que podemos utilizar para seguir una dieta equilibrada puede ser la idea del plato. La mitad del plato lo llenarían las verduras (que pueden estar en forma de ensaladas, purés, salteados) un cuarto serían los hidratos de carbono (los cereales integrales, el pan, la patata) y el cuarto que faltan serían las proteínas que os hemos nombrado anteriormente.
Otra constante en muchas dietas vegetarianas es hacerse siempre el bocadillo de queso. A la hora de preparar unas tostadas o un bocadillo, para que no se os haga repetitivo, es mejor recurrir a otras opciones y en el vídeo os explicamos cuáles pueden ser.
Otra característica que nuestras nutricionistas se encuentran en muchas dietas vegetarianas es un aporte de vegetales escaso y una ingesta excesiva de procesados. Empezar a consumir demasiados procesados vegetarianos como hamburguesas o embutidos vegetales, para incorporar proteínas a la dieta es un error común. Al ser de origen vegetal hay gente que piensa que ya son opciones saludables. Además, en el mercado, cada vez hay más oferta de este tipo de productos pero no siempre son la mejor opción.
Por otro lado, hay muchos vegetarianos que no comen frutos secos y semillas de manera regular. Los omega 3 son un tipo de ácidos grasos esenciales, es decir, que nuestro cuerpo no puede fabricar y por lo tanto, tenemos que ingerir en nuestra dieta. Cuando no se sigue una dieta vegetariana, los omega 3 se obtienen principalmente a través del pescado pero en el caso de los alimentos de origen vegetal el que podemos encontrar está en los frutos secos como las nueces y las semillas de chía o lino.
Otro aspecto importante en estas dietas: la suplementación. La vitamina B12 o cobalamina es indispensable para una correcta función del cerebro y la síntesis de proteínas. Para asegurar una ingesta adecuada es necesario consumir alimentos de origen animal en proporciones adecuadas o en caso contrario, llevar una suplementación adecuada.
Saber elegir buenas bebidas vegetales también es fundamental si se sigue una alimentación vegetariana. En consulta nos encontramos con muchos vegetarianos que deciden no tomar leche y que optan por tomar bebidas vegetales varias veces al día. No todas las bebidas vegetales son de la misma calidad.
Si tienes dudas acerca de tu dieta vegetariana o vegana, puedes contactar con Alimmenta y uno de nuestros dietistas-nutricionistas podrá ayudarte a seguir una dieta saludable y que se ajuste a tus necesidades y gustos.
MÁS INFORMACIÓN SOBRE LOS ERRORES DE LAS DIETAS VEGETARIANAS:
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Que videos más completo e informativo, muchas gracias a las dos chicas y el equipo detrás la cámara.
Que bien explicado!! Gracias no encontraba ninguna info tan detallada y simplificada para los que no somos nutricionistas! Suscrita :)
Qué bien explican ambas! Qué dulce y tierna es Laura ☺️
Muchas gracias! Qué bien que se nos entienda :)
@@alimmenta Bastante bien! Soy nutrióloga también
@@alimmenta muchas gracias! Una duda, Llevo un mes siguiendo vuestros consejos y haciendo una dieta vegana sin ningún producto de origen animal pero la soja me sienta mal me dan como dolores menstruales entonces he decidido dejar todos los productos derivados de la soja ya que no me caen bien. Podrías seguir la dieta vegetariana sin tomar soja? Gracias por vuestro trabajo! Un abrazo!
Tratado de aprender de las dieta vegetariana para poder ayudar a mi hija de 13 años que ya no quiere comer carne de ningún tiempo necesito mucha ayuda 🥺😅
Gracias encerio gracias por ayudar a tu hija y apoyarla ;)
Aplaudo su compromiso para ayudar a su hija en este estilo de vida, es muy bueno que le brinde su apoyo
Por más padres como usted!
ay que bello que la ayudes de esta manera , que gran madre
Hola, como te ha ido con eso? yo estoy en lo mismo pero no he encontrado un profesional de la salud que atienda a mis pequeños.
Igual mi hija de 13 ya no quiere comer carne
¡Bravo compañeras! Me encanto lo que comentáis en el error numero 3! Muy tipico en consulta
Muchas gracias .... Es mi segundo intento de lograr ser vegetariana . El primer intento fue fallido y me sentí muy identificada con los errores mencionados . Pero de la experiencia se aprende y esta vez la voy llevando muy bien . Igual hay un par de puntos que me han sido de gran aporte por ejemplo como consumir el chía etc etc . Gracias saludos desde Uruguay 🇺🇾💙😘
Gracias por toda la info! Muy completa y bien explicada. Dejar la carne da miedo pero después de ver sus videos no parece tan difícil
Gracias por esta maravillosa información ❤
Vi un poco del vídeo y está re bueno porqué explica sobre los errores que a menudo cometía
Muchas gracias, muy útil!! 😄
Gracias noies ! Muy bien explicado☀️
Este video me ha ayudado mucho y me ha hecho darme cuenta de algunos errores que hacía, muchas gracias!
Muchas gracias por vuestro trabajo
¡Súper útil! Gracias :)
muy buen video, gracias por la información❤
Gracias!! Super interesante😊
Muy buena información 💯👌🏻👍🏻 gracias por compartir tan interesante información para todos en general. 👏🏻
Moltissimes gràcies súper be explicat
Mil Graciass! Saludos desde Argentina!!
Saludos desde PR, soy nueva en su canal, deseo aprender para comenzar una alimentación vegetariana, gracias por su aportacion
Muchísimas gracias, me ha ayudado mucho como vegetariana principiante ;^)
Lo mismo digo, llevo como 1 siéndolo
@@Andrea-jg5oz cómo te fue?
Gracias por los consejos.
Me encantó su vídeo y la información que aportan ! Soy Nutrióloga también y en definitiva no había visto que colegas explicaran tan bien cómo llevar una dieta vegetariana ! Mil gracias ! Saludos desde México 🤗🥬🍃🇲🇽
Muy bueno Jessica!!
Muchas gracias chicas 💕
MY GENIAL EL VIDEO, ALGO EXTENDIDO EL INTRO, PERO MUCHAS GRACIAS, NECESITABA ESTA INFO, GRACIAS, SUSCRITO!
Un saludo desde Ecuador 🇪🇨 Gracias por su conocimientos maestra.
Muchas gracias ❤
Muy buen vídeo y muy buena información gracias.
Hola! celebramos que te haya gustado Habibi. Un placer tenerte por aquí :)
Muy completo y muy bien explicado. Muchas gracias!🍊🥭🍍
Gracias por vuestro apoyo
Yo ya llevo 5 meses siendo vegetariana, pero me hicieron hace nada unos análisis de sangre y por lo visto lo llevaba fatal 😔😔 (últimamente no como muchas verduras) estoy intentando cuidarme más. Muchas gracias!!
y te dijeron que te faltaba??? o la causa? ya me dio miedo :( jsjsjs
@@sofia01001 no te preocupes!! Ya estoy muy bien, antes me faltaba prácticamente todo... Pero resulta que el problema no era un déficit de carne, sino de verduras 🤦🏼♀️ comía mucha bolleria industrial, galletas, grasas saturadas... Fatal. Pero ahora me alimento muy bien; he adelgazado, tomo mucha proteína, el pelo me crece súper rápido (lo que significa salud) Así que mientras comas un poco de fruta, verdura, legumbres y frutos secos al día, vas a estar genial ;)
@@arkan9177 aahh ya que buenoo, yo ya me estaba asustando jajaja
@@sofia01001 noo jajaja tú no te preocupes, busca en Google imágenes Plato Harvard vegano, seguro que te ayuda algo más visual igual que me ayudó a mí :D
@@arkan9177 te asesoraste con un nutriologo?
Me podrías dar tips?
Gracias!! Que útil y que majas!!
Genial que te resulte útil. Muchas gracias por ver nuestros vídeos Laura!
Felicidades desde México adoro vuestro canal 😀😀😀😀😀😀
Hola Alexia! Muchas gracias, nos encanta tenerte por aquí :)
Muchísimas gracias por las explicaciones.. Las miro desde Santa Cruz- Bolivia y me encanta su canal me está siendo muy útil ahora q mi niña de 11 años a decido ser vegetariana
Soy de santa cruz que pan recomiendan comer como francés o pan de queso y cuánto gramos de arroz ?
Hagan más vídeos así!! 💚
Desde luego lo intentaremos :) Gracias por ver nuestros vídeos Sofi!
El nopal es mi vegetal favorito 🤩
Gracias por sus recomendaciones chicas 💝🙌🏼
Piña 🍍 es altamente rica en vitamina C
5 veces más que la naranja 🍊 o el kiwi 🥝
Gracias nutri alimenta graciasbpor tu video muy útiles. 💓Colombia.
Hola Claudia! qué tal? gracias por ver siempre nuestros vídeos :)
Excelente video muy informativo! La combinación de fuente de hierro con fuente de vitamina c se tiene que hacer en la misma comida o se pueden ingerir en momentos diferentes del día como con la proteína vegetal y el cereal?
Muy buena explicación hasta que se metieron con el café 😃
¡Excelente vídeo! 😑😌👌😉😊👍🔟
Muchísimas gracias Don Juan! Un saludo:)
Sea cual sea la elección del tipo de hábitos alimenticios que se elija, hay algo que veo que es un denominador común: dietas que prioricen los alimentos naturales, sin procesar, antes que los ultraprocesados.
Creo que esa es la base de cualquier alimentación sana.
Hola 🙋🏻♀️
Gracias por compartir esta información.
En mi caso, hace unos años me hice vegetariana, me informé bastante sobre ello y empecé a tomar la vitamina B12, como también comentáis. ¿Qué pasó? Pues que aproximadamente al año y medio, haciéndome los análisis de sangre rutinarios que me hago cada 6 meses para controlarme, esta vitamina la tenía súper alta, como 4-5 veces más, y yendo a mi nutricionista me comentó que la dejase de tomar ya que con la alimentación que estaba teniendo ( consumiendo todo lo que decís y en las cantidades adecuadas) ya era bastante y no me hacía falta. Así es, en mi caso no necesito tomar este suplemento ya que con la dieta que llevo los niveles los tengo bien 😊
Saludos🙋🏻♀️
Yo he optado por reducir la ingesta de carne y cocinar más platos vegetarianos pero claro, hay que aprender para hacerlo bien. Muchas gracias, super claro.
Excelente explicación. Muy completa. Llevo 40 años siendo vegetariana y estoy totalmente de acuerdo. Las leches vegetales son mas saludables prepararlas en casa. Mol gracias. ❤
¿"Leches" vegetales? ¿De qué hembra animal proceden?
Se llaman BEBIDAS vegetales.
Muchas gracias por este video TAN instructivo.
Tengo una duda, espero que me la puedan aclarar, es sobre el aporte de omega 3 al organismo.
Las semillas de chía y lino son ricas en este nutriente, si?
Cuanta cantidad hay que tomar para llegar a las recomendaciones diarias?
Y si no es viable con estas semillas, ¿que otras alternativas vegetarianas plantearían?
Linda nota. no encuentro los link que indican que dejan. Alguien los vio?
Soy vegetariana desde muy pequeña, y este video me ha ayudado mucho a poder combatir la anemia y a mejorar mi alimentación. Muchísimas gracias !
Disculpeme , pero DIOS puso ahi a los animales para que nos alimentemos bien , pero eso no quiere decir que no respetemos la naturaleza o amemos a los animalitos . Dejen ya de tratar de hacer sentir mal a los demás 😠 solo por no compartir su estilo de vida . Todo en la vida es un balance 🙏🏻 , y la realidad es que necesitamos carne y grasa animal aunque no se necesita todos los dias . Pero si es muy necesaria en nuestra dieta ( nuestro cerebro tambien lo agradece ) . Te guste o' no es asi . Somos carnivoros por naturaleza y si la necesitamos . Los años pasan la factura y será muy tarde .
Si de respeto se trata , hay que respetar primero a DIOS , luego a los seres humanos , luego a la naturaleza y las plantas tambien son parte de ella y estan vivas ... ✌️🙏🏻
@@2000solesitolo mismo para usted, respete la desición de quienes deciden no consumir carne o sus derivados. Dios creó todo lo que hay, pero también nos dió poder de desición y de elección, si usted consume carne bien por usted, sigalo haciendo, pero no le diga a los demás que comer.
@@lilil5969 En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante, La problemática carne de res
Estoy volviendo a ser vegetariana, aun me cuesta los desayunos, no salgo de pan integral con tomate y palta, pan integral con huevo revuelto o yogurt con frutos secos, a veces le agrego fruta.
Sigan subiendo videos sobre este tema, un abrazo desde 🇨🇱
En donde encuentro el menú desarrollado?
me encanto su video... soy venezolano vivo en madrid, siento que debo aprender mucho mas puesto que tengo 10 años siendo vegetariano y creo que lo hago muy mal
Hay un video muy interesante en el canal Dr Valverde: La problemática carne de res
Hola! Me encanta el canal... podrían hacer un video hablando de dieta para celiacos ??? Gracias
Hola Cecilia! te recomendamos ver este vídeo pero seguro que en breve podremos hacer más sobre este tema:
ua-cam.com/video/uSPcvmnH2NA/v-deo.html
Un saludo y gracias por seguirnos!
Muchas gracias 😊
una pregunta, las nueces hay que ponerlas en remojo antes de consumirlas o da igual
Prf tenéis algún libro hecho
Hola! Me encantaa. Quiero saber si si el plato con las porciones de proteína, carbohidratos y vegetales sirve para bajar de peso. Gracias
me podrían ayudarr, mañana voy al nutricionista y la verdad no se que preguntarle (deje de consumir carne)
Excelente vídeo! Soy ovo vegetariana desde hace 15 años aproximadamente y la verdad me resulta indispensable incorporar más información. Un saludo y gracias!!
Ojo con la b12.
@@gabo945 Sisi, la tengo muy presente, muchas gracias!
@@gabo945 jajaja vaya nombre de usuario te has puesto 😂😂😂
@@caminointerior2632 😅😂! No muy serio, verdad? Yo llevo 15 años de ovolactovegetarianismo. Pero nunca me suplementé. Ahora es casi obligatorio.
@@gabo945 jajaja no muy serio si 😂. Yo antes tampoco tomaba suplementos pero noté que es muy importante, sobre todo para recuperarse luego de una enfermedad o de mucho estrés. Yo voy 15 años aproximadamente también, entre ovovegetariana, ovolacteo, y vegana. Un abrazo!
Yeahhhhhhh desde Canarias
Un saludo!!!
¿Podéis hacer un video o aclararme la duda de como puedo convidar ser vegetariano con el ayuno intermitente?
😱🤦🏻♀️ Somos carnivoros por naturaleza . Necesitamos aunque sea un poco de carne y grasa animal para el buen funcionamiento de nuestro cerebro y organismo ... 🥺
El queso de garbanzo es delicios mi mamá lo prepara en casa, a mi hermanita le encanta el yogurt de ganbanzo, el huevo cocido con albahaca y oliva, no consumimos nada de mantequilla, no consumimos chocolate solo cacao en polvo con panela. y mayormente lo que mamá prepara son ensaladas y alguna veces con vinagreta de maracuyá también solo hecho en casa.
hola buenas tardes desde Canarias. Quería haceros una pregunta. Tengo un problema de doble colón y gases abdominales. Me cuesta rebajar la barriga porque aunque baje de peso siempre la tengo hinchada y no se que hacer.
Hola Maite! Te recomendamos leer este artículo de nuestra web. Esperamos que pueda orientarte un poco:
www.alimmenta.com/dietas/vientre-hinchado-distension-abdominal/
Que complejo esto, cómo le harán los animalitos herbívoros. Xd
Es que sus cuerpos están adaptados desde un principio, ellos no necesitan la misma cantidad de vitaminas o proteínas que nosotros xd
@@Patatikaaa era sarcasmo es obvio, jajaja
Papá Dios los alimenta, no necesitan pensar, ahh hermosa creación de Jesús
Ironía? No se pilló.
No es dificil ser vegetariana yo soy vegetariana de echo es mas economico qe comprar carnes
La Plata
Argentina.Gracias
Alguien sabe que alimentos naturales tienen leucina? y que cantidad comer para alcanzar los 2,5 gr diarias ? Gracias
Y, donde podemos encontrar la vit.B:12 puede dar ejemplos .Gracias.
Tarde, pero bueno
La vitamina B12 realmente no se encuentra en la carne, si no que se encuentra en una bacteria proveniente de la tierra, la cuál esta se extrae y se le inyecta a los animales
Hoy en día es muy difícil encontrar esta vitamina tanto de los animales como de las frutas y verduras
En este caso es mejor comprarse suplementos sin importar tu tipo de alimentación
💚💚🍃🍃
Una dieta vegetariana puede causar irregularidades en la menstruación? Mis ciclos están empezando a desequilibrarse
Yo quiero pero no se como empezar
soy porteña de Argentina
PuertoRiqueña??
Como se tiene que prepara la chía para obtener omega 3 ?
Para aprovechar su contenido en Omega 3, lo ideal es moler o machacar estas semillas antes de consumirlas. Una vez molidas podemos añadirlas a ensaladas, masas de panes o bizcochos, cremas, sopas etc.
Tengo un gran inconveniente y es que soy vegetariana pero tengo reflujo gastroesofágico, como vegetariana debo comer frutos secos, pero como persona con reflujo no, y así mismo con las aromas integrales, las verduras de hoja verde y un montón de cosas más, no sé que hacer 😥
Hola. ¿Cómo te fue?
@@fridaa.l.2191 Hay en el canal Dr Valverde un vídeo muy interesante: La problemática carne de res
Ahora que ví este video creo que necesito ayuda 😓
Hace 1 mes que comencé a ser vegetariano y la verdad me e sentido muy bien pero viendo este video tuve 2 errores, 1 es la falta de verduras y el segundo error es que yo pensaba que comiendo una ración de huevo, leche, legumbres (lo que contiene vitamina B12), pensaba que comiendo una porción de eso mantenía una buena vitamina B12 en mi cuerpo, no cuento con mucho dinero como para comprar medicamentos así que podría hacer es este caso 😓?, Comer más huevo, leche, o de plano si necesito frascos de vitaminas B12?
(No me e sentido mal en este mes que llevo pero creo que si necesito ayuda, sobre el primer error de falta de vegetales ya lo Estoy solucionando pero necesito ayuda con el segundo error)
Poes si lo yegaras anesesitar inyectate lo me la pongo cada 6meses lo que es el complejo b soy vegetariana
la vitamina b12 es barata
@@nereamontoliu9973 Hay un video muy interesante en el canal Dr Valverde: La problemática carne de res.
Soy vegetariana y tengo anemia
Pero en los análisis la ferremia estoy bien, no tengo bajo hierro
Tengo otro tipo de anemia y mi dermatologo me derivo a un hematologo...
Megaloblastica. Te falta b12.
Yo tengo una alteración metabólica y he dejado de comer carne de un día para otro pero no he descendido de peso y es más después del almuerzo me quedo con un poco de hambre
El canal Dr Valverde tiene un video muy interesante: La problemática carne de res
La avena tiene proteínas completas?
No
Hola buenos días, a raíz del vídeo me ha surgido una duda. Decís que las personas vegetarianas aun consumiendo huevos y lácteos pueden llegar a tener un déficit de B12. En mi caso no soy 100% vegetariana pues consumo una o dos veces pescado a la semana, ¿en mi caso sería recomendado suplementarse con B12? ¿o con los lácteos, huevos y el pescado que consumo sería necesario?. Muchas gracias
Si comes pescado no sos vegetariana, sos pesci-vegetariana, ya que consumis pescado. El vegetariano no consume ningún animal.
2) Si consumis pescado no hace falta que consumas la B12. La B12 la consumen los veganos.
@@rocioromero3548 los vegetarianos también toman b12, sustituye las proteínas de la carne, y los vegetarianos tampoco la comen 😂
@@rocioromero3548 no vayas de lista y sin saber nada
Rocio Romero los vegetarianos si pueden consumir pescado. Los veganos no.
Hola! Veo que indican en su enlace que se debe comer más de 6 huevos al día para tener lo mínimo recomendable de vit b12 , y si como 6 huevos diarios? Estaría bien? O pasa algo por comer mucho huevo?
No es recomendable comer tanto huevo al día
Se recomienda un huevo al día
Yo soy vegetariana hace 10 años y siempre me hago un chequo con mis dra no la nutri de la b12 y demas vitaminas xq me explicaron que nunca hay q consumir vitaminas si no tenes deficiencia de ellas asi que antes de consumir alimentos en exceso o pastillas siempre es mejor hacerse análisis y estar seguro de q se las necesita suplementar y por cuanto tiempo se debe tomar ese suplemento espero te sirva el consejo
@@anahivelazquez4522 El canal Dr Valverde tiene un vídeo muy interesante: La problemática carne de res
No entiendo a estas nutricionistas. Llaman vegetarianos exclusivamente a los ovolactos y no tienen en cuenta que la dieta vegetariana 100% vegetal o estricta.
La dieta vegetariana 100% es básicamente veganismo y de eso hablaron
Revisa por que es saludable comer verduras, fruta y semillas, te puede orientar los videos del Doctor Erick Estrada Lugo de México, el lo ha estudiado y te dice POR QUE ES SANO !!!.
Yo quiciera comenzar a comer vegetariana y no se como empezar😩
Hace 2 años soy vegetariana. Como bien. Pero me da intriga el por qué cuando me levanto de la cama me mareo
¿Qué sucede con los vegetarianos que no pueden comer soya y gluten?, por favor, gracias. 🙏
La soja no es un laimento que si o si tenes que comer, podes comer otras legumbres
@@xaru8100 por qué no puedes consumir soya?
Somos Hispanoamericanos ☝️
El único problema que tengo q es no me gustan un montón de vegetales 😪😪😪😪
Pensé q solo no se comía carnes ocea ningunas y de allí todo
Ya les iba a colocar un no me gusta porque pensé que iban a hablar mal de la dieta pero al ver el vídeo entendí que su mensaje es mucho mejor de lo que pensaba. Gracias, excelente trabajo. PD soy vegano
AUXILIO!! mi hija se hizo vegetariana, no se combinar los alimentos, no tengo recetas , soy de argentina
Soy vegetariana hace 4 años y tengo 16 años, ayúdala llevándola a un nutricionista, no es difícil serlo
Hola Marcela yo tuve un problema similar y encontré un curso en internet me ayudo full.
@@abrilsilvero1672 claro q la llevé, pero hay muchas verduras y condimentos q a ella no le gustan y es complicado q coma correctamente
@@marcelaaimaretti810 si no consume fruta y verduras entonses si traerá problemas Su salud
@@elizavasquez613 ese es el problema , tengo q disfrazar mucho la verdura , ya estuvo anemica...
No soy vegetariana todavia pero nunca como pescado seguro tengo -0 omega3
Same
Tofu o salchichas tofu caseras fáciles de hacer,y otras proteínas.
Sin aditivos malos ,féculas malas,ni aceites vegetales malos como él aceite de palma, ni azucares ni grasas excesivas,y químicos raros.
una nota, todo el mundo debe revisar la B12, no por ser omnivoro lo tendran bien. Eso nunca se dice.
Grácias por la info.
Al plato le falta el lugar a las grasas saludables!cuidado gente con tomar en cuenta a personas que dicen tener formación en los temas que hablan.
Hay contradicciones con expertos en el tema y testimonios de veganos .
Asi que en España se dice “Vidio” en ves de video
Yo me cure de Asma , desde que me volvi vegetariana .
Pero tengo varias confusiones, no se supone que un vegano no come nada de origen animal? Y porque entonces hablan que comen huevo, quesos etc? Bueno, creo que lo importante es saber comer y dejar de lado todos los alimentos procesados, tantos carbohidratos, azúcares, harinas blancas, aceites vegetales y grasas saturadas, comer más sano pero sin dejar de obtener los nutrientes necesarios.
Hola! exactamente Juan Fernando. Una persona que sigue una dieta vegana no come huevo o lácteos. Pero, si te fijas, el vídeo habla de "errores de las dietas vegetarianas" y las personas vegetarianas (no veganas) sí introducen huevos o lácteos.
Exacto, lo más importante es comer alimentos saludables y frescos y reducir la ingesta de procesados que no sean saludables y ultraprocesados. Un saludo!
a mí nunca me gustó la leche de vaca
yo quiero ponerme bien mamei
Aquí comento mí primer error, no consumir vegetales 😅
En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante: La problemática carne de res.
Alch namas lo vi por una tarea
Madre mía 🤦♀️🤦♀️