Cuando hacés pecho en todos los ejercicios actua el triceps y cuando haces espalda en cada jalón actua el biceps.. Lo más recomendado es hacerlo con los músculos que actúan junto con los músculos q trabajás ese día
Hombros solo un día a la semana, el viernes ( torso) gusto personal muy poco. El hombro es importantísimo hacerlo frecuencia 2 le da una buena forma al cuerpo
Hola soy nueva, busco bajar porcentaje de grasa, cuantas repeticiones puedo hacer, para empezar y como ir aumentando con el paso de las semanas por favor, gracias
Esta mal el video por que y cuando vas a entrenar antebrazo, Gemelos y abdomen. Aparte hombro se divide en tres partes que son parte frontal, lateral y anterior y allí solo sacan que parte frontal... Más aparte otros errores... 😅
Para pecho 10 a la semana (5 al día, 3 series en Press y 2 de Pec deck por ejemplo) la espalda pueden ser 6 series al día de dorsal, y 3 de parte alta, o dos ejercicios de 3 series por día (2 veces a la semana ya son 12 series de espalda) el tricep puede ser desde 6 semanales, el bicep igual, el hombro puedes trabajarlo lunes, miércoles y viernes, unas 8 series a la semana, grupos grandes busca hacer 10 series a la semana, mínimo, y los chicos con 6 u 8.
Por favor más ejercicios asi fáciles me encanta moverme correr saltar bailar, pero las pesas se me hace aburrido, tengo53 y se que es bueno para huesos y musculos hacer pesas. Poned rutinas faciles para hacer en casa yo ese tipo de pesas si q tengo en casa. Gracías
Se ve buena la rutina pero tengamos en cuenta que cuando haces pecho tienes que hacer biceps 💪🏼 y cuando haces espalda toca entrenar tríceps! Siempre lo contrario 😊
@@jhormandeibyroux3263 porque en cada maquina que usas para pecho siempre se activan los triceps asi que toca entrenarlos juntos al igual que la espalda y biceps 💪🏼! Si no me crees pues ve cualquier maquina en el gym pa que te des cuenta, Saludos amigo 🙏🏼
CON ESA MUSICA NO LEVANTO PERO NI UNA MANCUERNA DE 10 LIBRAS ! NO DAN ANIMOS ! si eso escuchas mientras ases ejercicios me imajino yo que ases los sets en camaralenta 😅😅😅
La rutina está súper buena, lástima que no podría decir lo mismo de la música
Vos solo concentrate en la rutina y en los ejercicios...
@@elmascapo334 cuando veo el vídeo le bajó completamente el volumen
@@valentinaomg6754 exacto o ponete auriculares y escucha la música que vos quieras y listo santo remedio.
@@elmascapo334 escucho heavy metal para inspirarme
@@valentinaomg6754 lo respeto pero el rock no me.gusta,saludos y suerte BENDICIONES🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙋♂️
Cuando hacés pecho en todos los ejercicios actua el triceps y cuando haces espalda en cada jalón actua el biceps.. Lo más recomendado es hacerlo con los músculos que actúan junto con los músculos q trabajás ese día
No, no es bueno trabajarlo con el que activas ese día, por qué de lo contrario lo achicas por qué lo quemas al músculo
@@JosiasChavarria-ss2xcpero si lo trabajas otro día tampoco le das mucho espacio a descansar para recuperarse
@@JosiasChavarria-ss2xcqué? Nada que ver
@@JosiasChavarria-ss2xc ya habla serio
Siii , igual eso tengo entendido bro de echo eso Ise hoy pecho y tríceps mañana espalda con bíceps
esa rutina desperdicia mucho tiempo...puedes hacer todo eso en 2-3 seciones y ya.,.. a disfrutar la vida
Me podrías decir cómo, para poder crear una rutina full body
Cuál sería tu rutina..me ayudarías bastante,,ya q estoy re perdido jaja
@@agustinpablorossi9669 Bro te recomiendo una rutina torso pierna
Efectivamente el no sabe un carajo amigos 😂@@agustinpablorossi9669
@@lucasdavidcardenasaguilar1725pecho y espalda, pierna completa, brazo completo y en tres días haces todo eso
Hombros solo un día a la semana, el viernes ( torso) gusto personal muy poco. El hombro es importantísimo hacerlo frecuencia 2 le da una buena forma al cuerpo
Pero te los puedes lesionar fácilmente
@@WilsonCastillo-g4iSi y por eso es prudente ser conciente al elegir el peso. Pero mientras más días puedas dedicarle a los hombros mejor.
Los miércoles deberian ser eternos🗿
No hombre no, si fuera una chavala te lo banco
@@alejandroparra2800😐
Jajajajajjqjaja 😂😂😂😂
😂😂😂la musica re sad era
Ahí es cuando más te dedicas a ti mismo cuando te toca escuchar música como esta
Jajaja q decia xd@marielabarrionuevo5065
JAJAJAJA
@@apede543 leiste el 2 comentario xd?
@@Maxz777.x Si xddd
JAJAJA
De cuento kg tiene que ser las mancuernas para jacer un buen entrenamiento ?
Considero esta rutina ➡️ Lunes: Pecho, Triceps, Hombros / Martes: Espalda, Biceps, Antebrazo / Miercoles: Piernas, ,gemelos, ABS / Jueves: Pecho, Triceps, Antebrazo / Viernes: Espalda, Biceps, Hombros / Sabado: Piernas, gluteos, ABS / Domingo: DESCANSO.
Y el descanso para cuando jajaja
@@lazarojanielcasanova8003Dale suave el ciclismo, a media llave para fortalecer piernas, 1 hora reloj.
@@EnriqueRodriguez-cq9rzprefiero andar en bici a diario y descansar un día
Abdominales: nunca
@@marceloecheandia200410 min antes o 10 min despues de la rutina de ejercicios, un ABS, ahi estan las abdominales
Excelente, gracias por compartir
Que tiempo puede durar cada retina?
Gracias por la respuesta
Esta muy bueno manden la rutina y series completas
BUENÍSIMOOO.
ILUSTRACIÓN.MAGNÍFICA TAMBIÉN
Cuánto tiempo tengo que hacer disculpa y de qué peso son las pesas
Cuántas repeticiones y cuánto tiempo se hace?
Las pesas cual seria el peso indicado para estos ejercisios
Hola qe tal? Una duda tengo por cada grupo muscular, osea el dia lunes pecho y biceps cuantos ejercios x grupo? Gracias
3-4 ejercicios por grupo muscular
Terrible la música. No podía ser peor.
¿Todos los días? ¿que hay dela recuperación muscular?
Gracias me gustan los ejercicios gracias por compartir feliz día
Cuántas por día? Cuánto tiempo? Y que pasa si en un día hago todas?
Cuanto tiempo se hace estos ejercicios? 1 hora , 2 horas?
Se hace 20 minutos
Frecuencia 1 ( 3 dias / semana )
Dia 1 "Empuje" ( Pecho , , Hombros, triceps)
Dia 2 "Tracion" (Espalda, biceps)
Dia 3 Piernas
De nada
Name de la cancion 😮
Era necesario ponerle tantos gluteos al monito
Si
Si
Si
Si😅😂
Jajajaja una motivación porque tay como tabla
Y la rutina?
No ha puesto ejercicios pero dice qué musculos entrenar cada día, eso está bien
Hola soy nueva, busco bajar porcentaje de grasa, cuantas repeticiones puedo hacer, para empezar y como ir aumentando con el paso de las semanas por favor, gracias
Una pregunta. Cuánto tiempo es de casa ejercicio
Cuantas repeticiones???
Está muy linda la rutina y me encantó el contenido de la letra 🤣🤗💯👍🏿👌🏿💪🏿🦵🏿🇺🇾🇪🇦
Sirve?
Pero y el descanso para la regeneracion de los musculos??
Cuantas repeticiones se hacen ?
Hasta fallo muscular me imagino
Con que peso se empieza esa rutina
De cuántos kgs las mancuernas?llega con una mancuerna o hacen falta dos?
Se necesitan 2 mancuernas y el peso puede ser cualquiera mientras hagas bien el ejercicio
Esta mal el video por que y cuando vas a entrenar antebrazo, Gemelos y abdomen. Aparte hombro se divide en tres partes que son parte frontal, lateral y anterior y allí solo sacan que parte frontal... Más aparte otros errores... 😅
Muy bueno gracias ❤❤
La música da depresión mejor poner bakalao 🤩😎
Cuantas series de cada cosa?
Para pecho 10 a la semana (5 al día, 3 series en Press y 2 de Pec deck por ejemplo) la espalda pueden ser 6 series al día de dorsal, y 3 de parte alta, o dos ejercicios de 3 series por día (2 veces a la semana ya son 12 series de espalda) el tricep puede ser desde 6 semanales, el bicep igual, el hombro puedes trabajarlo lunes, miércoles y viernes, unas 8 series a la semana, grupos grandes busca hacer 10 series a la semana, mínimo, y los chicos con 6 u 8.
Pero cuántas repeticiones cada ejercicio, cuanto tiempo al día ?
Los que tú gustes
cuantas repeticiones?
Cómo se llama el ejercicio del lunes??
Una pregunta cuantos ejercicios se debe hacer en una rutina de 1 dia? 🤔
De un dia? Estas fumao o q
@@elCoCas123 cuantos ejercicio x día
@@thenoova el lunes haz pecho y bíceps hasta llegar al fallo 1:30 es lo adecuado
Y el trapecio a dónde queda? Me refiero a día de la semana. Porque yo lo hago junto con hombros. Qué me dicen?
Trapecio es espalda idiota, en el día de espalda
Cuantas repeticiones x favor
cuantas series de cuanto?
la canción 😂😂😂😂
Y sabado y domingo?
Esta muy bueno 👌
Cuantos kilos para empezar
Por favor más ejercicios asi fáciles me encanta moverme correr saltar bailar, pero las pesas se me hace aburrido, tengo53 y se que es bueno para huesos y musculos hacer pesas. Poned rutinas faciles para hacer en casa yo ese tipo de pesas si q tengo en casa. Gracías
Hay rutinas sin pesas ni bandas, solo con el peso del cuerpo 😊
No entiendo cómo entienden la rutina, cómo saben las series y las repeticiones
Pero si causa dolor significa que estas dañando tu salud , usted sabe lo malo que es un dolor de edpalda o de homoplatos o lo que sea??
El dolor es normal al ejercitarse, ya si es un dolor de mucha incomodidad muy probable este lesionado o sufra de algún problema.
El video me parece muy bien pero la música está fea
Los abdominales y los oblicuos: y yo estoy pintando o que!
Geniales ejercicios
Cuantos kilos?
El miercoles es el de la risa😂😂😂😂😂
Espero no escuchar esa música cuando vaya al gim , si no vaya desmotivacion😅
Que pena que mataron el video con ese sonido que emula ser música, pero no le alcanza ni para la m, solo con las l en vez de la r
Vamono de fiesta factory
Pero lleva, lleva mucho botiquín
@@matiassanchez1098que mucha gente cae ahi
Joder esa música me hizo pausar el video de una y comentarle qué no me interesa verlo solo por eso.
Gracias
Si si muy buena la rutina pero la musica🤑
Cuanto peso seria ideal.?
el máximo peso que sepas que puedas levantar sin parar ni soltar las mancuernas
Lo que te venga a ti bien
Y pectorales?
Lunes, en la primera sale
Lunes: pecho y bíceps
Martes: cuádriceps y glúteos
Miércoles: espalda y tríceps
Jueves: isquiotibiales y glúteos
Viernes: parte superior
Esta buena la rutina pero la música láverg
How many SETS?
Cuantaa series de cuantas repiticiones?
Cuántas series o repe
Normalmente son 4 series de entre 8 y 12 repeticiones
Habrá alguno para el abdominal?
Alguien sabe cuantas repetición deben ser ?
De 8-12 3 series por ejercicio
Parce aunque no me cresca musculo so funciona. Antes me hacia menos de 3 kg voy ya 7 meses y voy pa los 15
Metiendo pecho con bíceps ya se vio lo mucho que entiendes de rutina
La música que motiva a cualquiera
Quién arranca lunes con Tren superior? lunes de piernas Lpm!!’
Cuantas series de cada alguien que me pueda ayudar con la información
Se puede hacer con mochilas verdd??
por que con mochilas
¿@@xwadep porq no tengo pesas we no crees q es por algo q lo digo?
Se ve buena la rutina pero tengamos en cuenta que cuando haces pecho tienes que hacer biceps 💪🏼 y cuando haces espalda toca entrenar tríceps! Siempre lo contrario 😊
Por que?
@@jhormandeibyroux3263 porque en cada maquina que usas para pecho siempre se activan los triceps asi que toca entrenarlos juntos al igual que la espalda y biceps 💪🏼! Si no me crees pues ve cualquier maquina en el gym pa que te des cuenta, Saludos amigo 🙏🏼
@@juniorgaming6948 ahhh ya, no sabia eso, gracias.
@@jhormandeibyroux3263 de nada amigo 😉
no es una regla, lo puedes variar
Y no es mejor ir a gym ?
Se mato pensando con la letra (el que se malcha se malcha porque quiere)
Enviar mais sobre bíceps
Nombre la música ?
Caca
Gran error la música elegida
🤮
GYAAAAATATTTTTT 😂
esta muy bueno este ejercicio lo puede hacer una mujer
con menos peso
Claro que si, aunque sea con menos peso vas a tener avanzes
No las mujeres no solo los hombres las mujeres lavan platos
Porque no podría hacerlo una mujer? Mamita la estupidez humana
@@blackchest5498son cuerpos diferentes, para mujeres son diferentes que hombres, papito la estupidez humana
No esta del todo mal la rutina
Muy bien 👍
CON ESA MUSICA NO LEVANTO PERO NI UNA MANCUERNA DE 10 LIBRAS ! NO DAN ANIMOS !
si eso escuchas mientras ases ejercicios me imajino yo que ases los sets en camaralenta 😅😅😅
Era necesaria la canción mierda?
Esto ya es como un multiverso de canales de palitos
A que se refiere con parte superior?
De la cintura para arriba.
hombros!!
Todo la parte de arriba
Hombros y abdomen
Hombros, trapecio.
A ver deja entender, es 1 ejercicio de esos por dia pero ns ponle sus 30 minutos, 1 hora o más?
No cuentes el tiempo, si no los ejercicios, yo normalmente hago 40 a 1 hora de ejercicio
Es solo un ejemplo
@@evankhell9934 no se si te diste cuenta que estoy preguntando
El men que estaba en el hospital encerio esto ne mueatra youtube •́ ‿ ,•̀
How nany many SETS?
Vieron el perro?
En este momento los miercoles deberian ser eternos
Gran rutina...pero la musik aaggghhhh
en que momento el abdomen?
El abdomen se hace solo, no es necesario ejercitarlo, ya que sin el no podríamos hacer esas cargas.
A qué se refiere con PARTE SUPERIOR... gracias
Se refiere al pecho, hombros, brazos, y abdomen superior, en si las partes de arriba del cuerpo
@@isaacasturiano8364o sea tocaría todo tren superior?
Si los estaba separando por días 😁
Lo tienes marcado en rojo hombros y trapecios no necesitas mas✌🏻✌🏻✌🏻
Dale me gusta si quieres un entrenamiento personalizado