Meal Prep Saludable Para Toda La Semana | Rapido y barato
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- Опубліковано 6 тра 2021
- En este vídeo os explico como hacer un meal prep saludable para toda la semana de forma rápida, sencilla y ¡barata! No te lo puedes perder.
📕 L I B R O D E R E C E T A S 🍔🍟 bit.ly/2SJTmmJ
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¿Quieres saber cómo hago el meal prep paso a paso? ¡Mira este vídeo! 👉 ua-cam.com/video/JRMzxsS2P9Q/v-deo.html
Con ideas de recetas y formas de conservación para que dure más.
También hay un apartado final de preguntas frecuentes.
Espero que te ayude ❤
Un saludo
Muy bueno el video. Con mi marido en casa estamos de a poco haciendo el meal prep en casa y nos da resultado, comemos más rico y variado. Aparte que no estamos pensando en que comer a la noche al llegar del trabajo. Tenemos solucionado ese tema. Saludos desde Argentina.
¿Verdad que si? Hacéis genial :) un fuerte abrazo a los dos
Uff esto me viene de perla!! Porque he estado entrenando pero no cuidando mucho la alimentación 😅 1000 GRACIAS!!!!
Un placer, ya verás que ahorro de tiempo!
Mi nevera está al tope de recipientes con nuestras comidas, gracias por el vídeo ✌🏻
Gracias a ti bonica por el apoyo :)
María, parece que me leíste la mente esta semana que estuve pensando en esto, jejeje. Está genial, aunque me hubiese gustado que confeccionases el menú completo de la semana a modo de ejemplo. Por ejemplo, el lunes comimos esto y cenamos esto otro, martes, miércoles... Muchas gracias por el vídeo preciosa!!
Lo tendré en cuenta, aunque eso es una señora paliza XD También es cierto que a menos que estemos experimentando tendemos a repetir bastante muchos platos o nos da una temporada por unos concretos. Un abrazo y gracias por tu comentario :)
😂😂😂😂😂
Me parece todo súper bien a excepción del comentario sobre las gaseosas light. Decir que "no pasa nada" creo que es incorrecto, más bien se puede decir que no tienen calorías (pero eso no quita que no son un alimento sano). Nadie se alimenta perfecto, solo lo comento porque sonó a que están dentro de una alimentación saludable.
No pasa nada porque el consumo es 100% seguro y no es algo que diga yo es algo que ha demostrado la ciencia con numerosos estudios. La dosis hace el veneno y estamos extremadamente lejos de las dosis peligrosas. Una o dos coca colas light al día no hacen daño a practicamente nadie. Que lo perfecto no sea enemigo de lo bueno :)
Cierto tiene quimicos y edulcorantes que es peor
@creo que no deberías decir eso cuando no hay ningún estudio valido a lo que dices. Con solo una bebida al día ya tienes más predisposición a problemas de salud. En clases de nutrición nos enseñaron que sin más perjudiciales que las normales... Al no tener un componente lo sustituyen por otro y el proceso es malo... Sólo más cuidado con lo que se dice pues otras personas pueden creer que no pasa nada tomando una bebida
Gracias
Que hincha bolas sos jaja
Ya seguía tu canal hace tiempo, pero lo dejé y he vuelto porque creo que eres mejor explicando
¡Bienvenida entonces! :)
Gracias Maria de verdad me haces la vida mas facil y me encantas.
¡Cuánto me alegro de corazón! :)
Da gusto ver la nevera 😋!!
Ya te digo! Amo verla así de organizadica 😍
Hola María el pollo como lo preparaste tienes un video no lo encuentro ?
gracias me parece una buena idea pero mi miedo es que se estropee la comida 7 días echa no se yo como estará a los 3 días
Eso llevo haciendolo hace años ,desde que me independice y soltero ajjajaja
A que es una maravilla? 🤣
@ Txiiii ;)
Voy aver si esta semana la hago de una vez por todas
Como llevas el control de las calorías cuando te haces un plato de comida con meal prep? Lo explicas en algún sitio? Gracias mil por el video.
Eso es sentarse un dia y calcular por platos, por ejemplo, 200 gramos de pollo, 100 gr de patata y un aguacate, pues te sientas y buscas los macros del pollo, de la patata y de un aguacate y los calculas y ya ahí tienes los macros y luego cuando tengas pues el desayuno, almuerzo y cena mas o menos ajustas a tus requerimientos diarios, que necesitas mas porteina le subes un poco al pollo por ejemplo de esa comida y le bajas tal vez la grasa y no le puedes poner aguacate a ese aguacate y le te tienes conformar con medio aguacate y así pero vamos que todo nace de saber primero cuantas calorías y macros tienes que tomar por dia, ya después te lias con el menú y piensa que solo lo haces 1 vez, quiero decir, lo calculas con el plato de pollo y te lo guardas en una tarjeta o un recetario y ya lo tienes
Pues lo peso todo el cocido y lo registro en una app de conteo de calorías para llevar un control aproximado de mi consumo calórico. Sencillo :)
Hola buenas tardes puedes hacer un vídeo de cómo haces las tostadas que haces con leche
Me hubiese gustado ver en la cajita de descripción el plato que vas a preparar e ingredientes
He hecho un nuevo vídeo parecido teniendo en cuenta estos matices con recetas de bases para platos super top. Échale un vistazo: ua-cam.com/video/JRMzxsS2P9Q/v-deo.html
Hola Maria! Vídeo muy interesante! Yo también hago meal prep semanal. Por cierto, los pimientos de donde son? Vienen congelados? Como los preparáis?
Son de Carrefour, pero también los hay en Mercadona en la parte de frescos. Vienen en packs de tres, uno de cada color ❤️ los cocinamos a fuego medio en olla con salsa de tomate 🤤
Genial María cómo siempre tus vídeos, hoy me encuentro en cuarentena y en casa me es fácil cocinar incluso me divierto por qué sobra el tiempo, pero trabajando nuevamente lo haré si o si y te cuento que tal
Ya verás qué de tiempo te ahorras!
Pesamos los alimentos en crudo antes de meterlo al taper? o lo pesamos en cocidos y cmo medimos las calorias ya que vi que en todos tus videos cuentas calorias y en esté caso como seria y como contabilisas las tostadas etc😢
Hola Maria, he descubierto tu canal a raíz de la entrevista en pico de oro la cual me dio super buenas sensaciones.
El meal prep parece una idea genial y el tuyo parece que ni haces dieta, pero me preocupa tanto edulcorante. A la larga no presenta un problema?
Siempre me han llamado los productos con menos calorías pero que siguen estando buenos pero que usan edulcorantes, no me termina de quedar claro si son buenos o no.
Buenas! Es que luego no es tanto y los edulcorantes son seguros. El ratio beneficio/riesgo es super favorable para los edulcorantes y a mi no me sientan mal a nivel gastrointestinal. Como siempre, la dosis hace el veneno. Un saludo!
Que es eso de pan que tienes en tantos tuppers?
❤️ gracias
yo quiero pero como vivo con mi familia compartimos refri asi que esta dificil, ojala pueda ahorrar para una refri este año
Yo también vivo con mi familia, pero si se puede.
Hola María, donde puedo comprar tu libro de recetas?
¿Pero os coméis todo eso entre 2 personas en 3 días? Es decir, esa comida, ¿Durante cuanto tiempo se conserva bien en el frigorífico? Da la impresión que mucha comida que has preparado habrá que tirarla porque se pone mala
Pues para nada lo que dices. Es el mealprep de toda una semana, como digo en el video varias veces 🥰 y la comida casi nunca se pone mala ya que la mayor parte dura 5 días tranquilamente y lo que dura menos, se come antes 💡. Así se desperdicia menos sue sin cocinarlo.
Pruébalo y me cuentas.
@ Gracias. Lo haré!
Pero como haces el recuento de calorías con toda la comida ya cocinada ?
Peso todo en cocido y lo registro en una app de conteo de calorías.
Contrasto los valores nutricionales con tablas oficiales de esos alimentos ya cocinados o reviso en mi excell personal donde ya tengo los cálculos hechos :)
Maria tengo una duda, todo esto lo guardas en nevera durante la semana verdad? No metes en el congelador no? Es que a mi me da cosa que se me ponga malo, alguna vez lo intente y el viernes alguna cosa ya se veia un poco mala. Que consejo puedes darme ❤ muchas gracias, las french toast las probe gracias a ti y que cosa delicioooosaaaaa ❤
Me pasa igual. Me da no sé qué cocinar algo el domingo y comérmelo viernes
Algún arroz inflado o cereal inflado sin azúcar y apto de supermercado?
Que tiempo dura en la nevera sin echarse a perder
Al principio para mi era difícil mantener una dieta saludable dentro de las calorías requeridas hasta que instale un app para llevar los registros caloricos y empecé a registrar y a preparar mi comida cada 3 días. Desde entonces soy una mujer feliz, preparo yo misma hasta las galletas y los bizcochos de mi merienda, sabiendo que estoy comiendo saludable y dentro de mis calorías.
Cal app usaste
@@alexiaguztllan3985 Fitia. Tengo 8 meses usándola y me ha ido muuuuy bien. En tres meses rebaje 14 libras (demasiadas, me excedí) y combinada con el gym empecé a ver resultados a los seis meses
Pero cuantos días te duran asi los alimentos?
María y todo eso te dura una semana en la nevera?? No se pone malo antes ?
Te amo
Hola me inspira tu video, pero para este lado del charco, soy mexicana, hay cosas inaccesibles para la gran mayoría, excepto cuando tienes un alto nivel socioeconómico 😿. Aún así, gracias.
Gracias
No
Mm bggddrtjjjfsdv
Ybbnng
Nuevo jbyhrfjo
está muy bien el video y menú muy completo en cuanto a grupo de alimentos, pero veo en tus videos q siempre estás con las calorías esto y lo otro, son importantes pero pienso q la composición del alimento en si es más importante y siempre estas enseñando bebidas, cremas, etc cargados de edulcorantes, conservantes, etc, q están bién para d vez en cuando pero no es lo más óptimo para consumir a diario. Otro tema es los lácteos q no sé xq todo light cuando esa grasa es saludable y ayuda a la absorción de vitaminas y minerales. En definitiva, LAS CALORÍAS NO SON TODO!!
Las calorías es lo que determina el rumbo, pero el camino lo construyen los alimentos. Nunca digo lo contrario pero es que hay que ser repetitiva con determinados términos ya que de esta manera las personas se quedan con la idea 🙌
De acuerdo con el comentario, los refrescos podrán ser 0 calorías pero repletos de edulcorantes, saborizantes etc.
@alvaroperalperez998.... q criticon eres..hazlo tu y enséñanos..
Muestra está manera porque hacer una dietas así es más sostenible para la mayoría de personas. Sí comes cosas que te desagradan, vas a dejar la dieta en un momento. Entonces que es más saludable?
En lo personal trato de comer lo mejor que puedo y natural, solo tomo agua, y cocino con, muy pocas grasas y comer bastantes ensaladas y frutas, pero sí mis amigos quieren comer helado o pizza, yo los acompaño, cada tanto.
Haga usted su propio vídeo a ver si le sale pinche payaso.
la instrucción empieza a los 4:18 segundos ......
cuanto te duran las French toast
La idea está bien, pero de las comidas elaboradas cuál te aguanta 5,6 o 7 días sin estropearse? Sin contar que con los días los alimentos preparados se van deteriorando y perdiendo propiedades. Lo veo bien para dos o tres días y volver a cocinar y reponer. Una semana no lo veo.
En este vídeo explico cómo hacer que los alimentos se conserven durante el máximo tiempo posible y amplio información sobre este: ua-cam.com/video/JRMzxsS2P9Q/v-deo.html
Exacto
Hola María, me ha gustado tu vídeo, ese problema lo tengo yo. No te go mucho tiempo para nada. Gracias!!!
Espero que te pueda ayudar :)
@ es dificil sabes? En casa me pongo a tope, pero la constancia ... Es muy dificil conseguirla. Gracias por responderme. Cuídate.
@@25nucleo No hay que hacerlo perfecto, pero si que puedes hacerlo mejor seguro :)
@ ahí te he visto fina en la respuesta ;)
Mi duda de estas comidas siempre es, como se calientan? Si están en el congelador?, La comida se me.vuelve hielo.😢
te dura todo en la nevera toda la semana ? yo pensaba que congelabas y ibas sacando.
Algo que realmente sirve✌🏽🤯
🤣🤣🤣 se hace lo que se puede!
Perdon, pero todo está congelado ?
El preap mensual obviamente es con freezer, no.
En mi caso muy complicado 5 personas y no todos comemos lo mismo
Misión imposible necesito varias neveras
Jamás lo escuchado primera vez
Siempre se aprenden cosas nuevas ;)
Hola que es esa bebida de kiwi??
Es una mezcla de agua con mix de sabor kiwi. Es un saborizante bajo en calorías. Te lo recomiendo y tienes de muchos sabores:www.nutrimarket.com/es/bebidas/eleven-fit-bebida.html
Choco blanco!!!!😱🙆
👍
Pero hay cosas q no duran toda la semana
Precisamente esas cosas son las que se consumen antes ^^
Ya hice mis primeros tres días, y ahora me aburro en el día, me tendré que buscar otra cosa que hacer
Me sorprebde que consumas palitos de "pescado", me ha costado la bida sacarlo de mi alimentacion. Y lo de los refrescos, ya ni comento. Saludos
Cuántos tapers! Jaja
¡Un montón! Pero son taaaan útiles
esta biem pero no la veo muy saludable mi opinion
El problema de la Fanta y Coca Cola solo son las calorías? Madre mía...
Pero no es mejor hacer tu propia mermelada mayonesas....coca cola😱🙆
Osea, que llevo años siendo meal prep-ro y yo sin saberlo..
Los tranchetes y palitos surimi no llevan ni queso ni pescado.. Esos alimentos no son los más top
No pero te salvan del apuro de vez en cuando. Que lo perfecto no sea enemigo de lo bueno
Hablas mucho amiga 😅
Vete a otro canal entonces ;)
De acuerdo 👍 con Marcia
Esto es broma no? Q diría la María de hoy en día de dejar un tupper una semana
No es por criticar pero veo demasiado producto procesado en tu nevera.
Las calorías es lo que menos te debe preocupar al tomar gaseosa como fanta o coca cola. Que veneno tan malo par ala salud.
Infórmate mejor compañera
@ claro que me informo. Cuando tomas colorantes y saborizantes artificiales y otros ingredientes venenos, las calorías importan poco. Pero si es por eso, hay limpidos de piso 0 calorías. Depronto quieras probarlos 😊
Yo como de todo y no engordo así que para mí no es esto jaja.
También pasa el video de como lograr eso 😅
Pero eso no tiene nada que ver, es para comer bien y organizarse en plan de alimentación. Y no estar gordo no implica estar sano necesariamente. Con cuidado pero sin obsesionarse :)
@ punto válido, recibido y anotado :)
Saludos desde México ✌🏼
La suerte te acompaña joven padawan 😂
La pronunciación en inglés me rompe los oídos
Jajajajajajajajajajajajajajajajaja refreco light NO HAY PROBLEMA 🤣🤣🤣 y todo el exceso de azúcar chutando a tu cerebro
Te cuento un secreto? el refresco light NO TIENE azúcar. De nada