La mirada la tienes mal colocada, siempre tener la mirada hacia abajo y al subir no subir del todo, ala hora de subir quedar en flexión y apretar y luego bajar pero tampoco hasta abajo un poquito abajo de las rodillas asi se trbajan mas los glúteos y no cuadriceps
Xq desarmonizar la postura erguida de la columna ? Porfa mas detalles, ando buscando la técnica de excelencia para el peso muerto. Y veo bien la mirada enfrente en armonía con la postura de la espalda, aunque a lo que conozco se hace con retracción escapular y ella dice depresión, no se a que se refiere. Y en general veo esta la forma correcta de ejecutarla, no esa madre rara de no doblar las rodillas y solo bajar la espalda 🤮terrible
Y si, con los discos de 45 no necesitas bajar demasiado, el mismo disco te da el limite. Personalmente veo mejor el recorrido completo, eso de mantener y quedar en flexión estaría de acuerdo Si se trabaja con poca carga.
Las pesas no deben rebotar eso es dar descanso y de nada va a servir el esfuerzo el levantamiento con 20 kg está bien pero debe hacerse lento para que se sienta el pesito y enfocarse en que trabajar cuádriceps o glúteos ya que hay una pequeña diferencia entre ambos ejercicios.
Hola, exelente información, me gustaría que me orientaras, porque después de mucho tiempo haciendo este ejercicio, ahora me duele la espalda baja, al hacerlo, gracias 🤗🇻🇪
@@maymartinez7395bueno de esta forma te cuidas la espalda compa hay gente q se pone en mala posición y después andan ahí jodidos de la espalda o aver almenoa muestra esos vídeos q dices o solo críticas por criticar
❤❤mi cielo los pies empujan el piso pero no es como sentadilla enfocar cadera atrás ese movimiento te va hacer bajar cuando por esa acción de cadera atrás tu cuerpo baje lojico aprieta el gluteo
Las escápulas van en depresión NO en retracción (googlea “depresión escapular”). Básicamente es buscar que tus hombros se mantengan hacia abajo. La retracción escapular puede ser interesante para otros ejercicios.
Cada quien a lo suyo, será doctora, buen cuerpo , pero no tiene nada de técnica! Para hacer un tumoral y poder compartir algo , hay que tener conocimiento, si no quedas 🤡
El único detalle de estos vídeos y consejos en este ejercicio, es que nadie dice que te vas a fastidiar la espalda baja. JAMAS SERA UN EJERCICITO FUNCIONAL ENTIENDAN DE UNA VEZ. SOLO ES VIABLE PARA AQUELLAS QUE VAN PARA COMPETENCIA NO PARA RUTINA CONVENCIONAL DEJEN DE PROMOVER ESTE MAL EJERCICIO...
Se supone que se hace con pesos moderados y si trabaja. Al igual que CUALQUIER EJERCICIO, cuando usas pesos excesivos pasarán factura. Sea sentadilla, prensa, hombros, tríceps, bíceps, lo que sea. Nuestras articulaciones no están hechas para pesos descomunales, los músculos de gran volumen ayudan a soportar todo ese peso, pero a la final el desgaste viene igual, Light Weight Baby 👌🏽🔥 rodillas codos hombros 🔥 Podría hablar igual de todos, hasta se extensión de cuádriceps 😅 decir que te desgasta la rodilla y a webo que si, pero si trabaja y hay que saberlo hacer. Palabras de alguien que no sabe nada de esto.
@@dushanstm6130si la intensidad no es lo suficientemente alta como para generar algun tipo de estímulo que pueda potenciar una verdadera adaptación funsional en cuanto a ganancias (fuerza, resistencia, hipertrofia, etc.) Entonces cual es la intensión en realizar esta burrada? Porque si no le metes buen peso, no vas a lograr nada y si lo haces no vas a ser capaz de mantener la espalda en una posición neutra
![PESO MUERTO: TÉCNICA CORRECTA [TUTORIAL]](http://i.ytimg.com/vi/7KL8SgCP4KQ/mqdefault.jpg)
Mis escapulas no están en depresión, pero yo sí
😭😭
T_T
:(
El ejercicio es lo mejor para eso 💪
😂😂😂😂😂 es justo lo que pensé 😂😂😢😢😢
No es precisamente un peso muerto, mas bien una sentadilla con barra agarre prono
Bueno de esa manera no te chingas la espalda ahora si querés joderte pues hazlo a tu manera
Exelente explicación y buena técnica , es mejor usar calzado plano o sin calzado 👌
La mirada la tienes mal colocada, siempre tener la mirada hacia abajo y al subir no subir del todo, ala hora de subir quedar en flexión y apretar y luego bajar pero tampoco hasta abajo un poquito abajo de las rodillas asi se trbajan mas los glúteos y no cuadriceps
Excelente
Xq desarmonizar la postura erguida de la columna ? Porfa mas detalles, ando buscando la técnica de excelencia para el peso muerto.
Y veo bien la mirada enfrente en armonía con la postura de la espalda, aunque a lo que conozco se hace con retracción escapular y ella dice depresión, no se a que se refiere. Y en general veo esta la forma correcta de ejecutarla, no esa madre rara de no doblar las rodillas y solo bajar la espalda 🤮terrible
Y si, con los discos de 45 no necesitas bajar demasiado, el mismo disco te da el limite. Personalmente veo mejor el recorrido completo, eso de mantener y quedar en flexión estaría de acuerdo
Si se trabaja con poca carga.
No subir del todo? De que hablas hombre al subir tienes que apretar los glúteos xdd en este ejercicio casi no se trabajan los cuadriceps
@@Madenworld pensamos igual jaja no tiene idea el tipo y lo peor que tiene muchos mg 😅
Ese peso muerto lo está haciendo como una sentadilla
Gran tutorial ¡¡¡ Gracias.
Las pesas no deben rebotar eso es dar descanso y de nada va a servir el esfuerzo el levantamiento con 20 kg está bien pero debe hacerse lento para que se sienta el pesito y enfocarse en que trabajar cuádriceps o glúteos ya que hay una pequeña diferencia entre ambos ejercicios.
Gracias ❤
muchas gracias por tus buenos consejos 😊
Con mucho gusto
@@dra.isajunioque tal? Sabes que a me me lo enseñaron casi sin mover las piernas, pienso que se enfoca en otra parte puede ser?? Saludos
No está mal el cuello?
Excelente técnica y mucho mejor tu explicación . Felicitaciones
Hola, muchas gracias
Hola, exelente información, me gustaría que me orientaras, porque después de mucho tiempo haciendo este ejercicio, ahora me duele la espalda baja, al hacerlo, gracias 🤗🇻🇪
Mirate los videos de peso muerto de Iron Masters.
Algo importante tambien es que no se estila hacer ese tipo squat al bajar...
es verdad, lo primero que dijo mi entrenador es que no hay que flexionar las rodillas como si fuera una sentadilla.
Boa técnica, é isso ai amiguinha :D
Bravo muchas gracias
Vine a los comentarios para saber si el ejercicio está mal. Qué opina el público?
Esta terrible
Así es, está mal, lo comparé con otros videos explicando el mismo ejercicio y si, ella lo está haciendo mal
@@maymartinez7395bueno de esta forma te cuidas la espalda compa hay gente q se pone en mala posición y después andan ahí jodidos de la espalda o aver almenoa muestra esos vídeos q dices o solo críticas por criticar
No tiene nada de peso muerto😂
No olviden usar faja
eso si vas ya por pesos grandes, yo nunca a hecho este ejercicio asi que con peso bajo no afecta
El que me acostado aprender 🥺
❤❤mi cielo los pies empujan el piso pero no es como sentadilla enfocar cadera atrás ese movimiento te va hacer bajar cuando por esa acción de cadera atrás tu cuerpo baje lojico aprieta el gluteo
Y a explotar los discos
La mirada debe ir para abajo, lo demás genial
No hagan peso muerto si aprecian su columna y caderas.
Y la cabeza no es alineada?
Pero funciona igual sin los discos de apoyo?🤔
Si, los discos son por si no alcanzas hasta abajo y tienes que erguir la espalda
No entendi lo de depresion, eso significa tener hacia abajo o con retracción???
La escapulas deben estar retraídas, vendria siendo como si intentaras llevar los hombros atrás de la espalda
Las escápulas van en depresión NO en retracción (googlea “depresión escapular”). Básicamente es buscar que tus hombros se mantengan hacia abajo. La retracción escapular puede ser interesante para otros ejercicios.
Mis escapulas: toy triste we😢
Jajaja
💖
💪🏻😊
Cambio de agarre xD
¿Cambio o cambió? XD
Lo mas malo para la espalda
Jajaja con ese peso de 20 kilitos nadie se lesionaria!!! Hasta mi hermanito puede hacer oeso muerto bien con ese pesito😂
Hermano, puedes lastimarte hasta con la pura barra si tienes una técnica lamentable... El peso no es indicador de estar más expuesto a una lesión
🤤🤤😏😏😏que rico
Cada quien a lo suyo, será doctora, buen cuerpo , pero no tiene nada de técnica!
Para hacer un tumoral y poder compartir algo , hay que tener conocimiento, si no quedas 🤡
Peso muerto zumo ... Por que el romano nada qu ver
Mmmm la haces como si apenas la hubieras aprendido a hacer 😅
Y te falto lo mas importante
Pero bonita cara eso si
Disculpa no entendí, tengo que tener depresión yo?
Así es (sarcasmo)
No te han dicho que lo estas asiendo mal ?
que hizo mal?
que cosa va mal?
Las rodillas van semi flexionadas, 🤔o yo lo estoy haciendo mal? 🫣
Lo haces mal
El único detalle de estos vídeos y consejos en este ejercicio, es que nadie dice que te vas a fastidiar la espalda baja.
JAMAS SERA UN EJERCICITO FUNCIONAL ENTIENDAN DE UNA VEZ. SOLO ES VIABLE PARA AQUELLAS QUE VAN PARA COMPETENCIA NO PARA RUTINA CONVENCIONAL DEJEN DE PROMOVER ESTE MAL EJERCICIO...
Se supone que se hace con pesos moderados y si trabaja. Al igual que CUALQUIER EJERCICIO, cuando usas pesos excesivos pasarán factura. Sea sentadilla, prensa, hombros, tríceps, bíceps, lo que sea. Nuestras articulaciones no están hechas para pesos descomunales, los músculos de gran volumen ayudan a soportar todo ese peso, pero a la final el desgaste viene igual, Light Weight Baby 👌🏽🔥 rodillas codos hombros 🔥
Podría hablar igual de todos, hasta se extensión de cuádriceps 😅 decir que te desgasta la rodilla y a webo que si, pero si trabaja y hay que saberlo hacer.
Palabras de alguien que no sabe nada de esto.
Estás mal hermano
El que levanta 5 gramos en peso muerto:
Y entonces que ejercicio recomiendas?
@@dushanstm6130si la intensidad no es lo suficientemente alta como para generar algun tipo de estímulo que pueda potenciar una verdadera adaptación funsional en cuanto a ganancias (fuerza, resistencia, hipertrofia, etc.) Entonces cual es la intensión en realizar esta burrada?
Porque si no le metes buen peso, no vas a lograr nada y si lo haces no vas a ser capaz de mantener la espalda en una posición neutra