今すぐ痩せる骨盤ストレッチ‼️骨盤歪みも矯正できる下腹・太もも痩せしたい人はコレやって
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- Опубліковано 22 вер 2023
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全部の動きが楽しかったです😊歪みも治って最高です。
拳おしりの下に入れるやつは、おしりじゃなく拳が潰れそうに痛かったから拳じゃなく伸ばしてやった😅
一回で凄い効きます!整体に行ったときと同じ感覚が味わえます、凄い!!ありがとうございます!
セルフケアできれば嬉しいですよね☺️
これからも一緒に頑張りましょう🫶
うわ！一回やっただけでめちゃめちゃ効きますね！私にとっては結構辛い動きでしたが終わったあとめちゃめちゃスッキリしました！
産後で骨盤矯正もなかなかいけないのでこれ見ながら自宅で続けていきます！
産後の方は、是非やっていただきたいです✨
育児もとっても大変かと思いますが続けてみてくださいね☺️
今日、うちやま先生の過去の骨盤の動画みてやってました！最近、すごく歪みを感じます😵今回のアップも嬉しいですありがとうございます✨
コメントありがとうございます❤️これからも一緒に頑張りましょう✨
骨盤に思った以上に左右差があり、初回で軽減したのでびっくり嬉しいです✨
やった後も気持ち良かったので継続します❤😊
ありがとうございます🙇
お役に立てて嬉しいです🥹継続して下さいね🫶
骨盤動いた感じです🙆
続けてみます✨
この1回やっただけで、身体が暑くて少し汗ばみました😂
コロナの後遺症で咳が出続けていて、ジムに行けないので、こちらを自宅でやり続けて見たいと思います✨
一日一回でもいいので続けてみて下さい☺️
この動画はすごいです！
終わった後の下半身の軽さ、重心が内側になっていて、すごい効果あると思います。
全然辛くないし、簡単ですぐできるし最高です！
梨状筋はがしの動画とセットで念入りにお尻ほぐしてます。
素晴らしい👏✨これからもスッキリ軽い体をつくりましょう！
1ヵ月続けたら、腰のくびれが出現。定期的にリンパマッサージに通っていますが、マッサージの先生も驚いてました。
ありがとうございます。これからも続けます。
1ヶ月も続けてくれて嬉しい！！頑張っていますね✨
是非これからも継続していきましょう🔥
骨盤が整い、お尻の筋肉が整いました。寝ながらやるのは、疲れている時助かります。まずは、2週間try します😊
骨盤整うと嬉しいことばかりなので、続けてみてください😁
1回でめっちゃ効果ありました！！！
2週間後が楽しみです！
どんどん健康に若返っていきましょう🙌
〜自分用〜
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1ヶ月間続けてみました❤ウエストがマイナス2cm👍太ももも細くなって来ました〜。すっごく嬉しいです😊これからも続けますね🍀効果のある動画ありがとうございます❤
1ヶ月頑張りましたね🫶嬉しいご報告ありがとうございます👍✨
先生、1回体操しただけで骨盤が矯正されて均等に倒れるようになってびっくりしました。
年齢とともに特におなか回り痩せにくいからだになっていますので続けていきたいと思います。
ありがとうございます。
一度で凄い効果出ますよね🙌是非続けてみてください✨
初めてやったとき、事前チェックで右足が全く動かずびっくりしました笑
1回通してやると動くようになってびっくりしました！
続けていると、事前チェックの段階でも少しづつ動くようになり効果が実感できました！
継続することで変わってきますよね☺️
すごくいいです。
一回で効果ありました。
骨盤の高さの左右差と膝を倒したときの痛さに効果がありました。
続けたいでーす。
骨盤が整うと痩せすくなりますし、姿勢も整うので是非続けてみてください🔥
毎日一回2ヶ月続けましたー😊
これって生理痛にも効果あるのかな？
これのおかげなのかな？
腰痛、腹痛、頭痛がめちゃくちゃラクになりました！
痛み止め飲まなくても過ごせるなんて幸せ過ぎ！
凄い🔥頑張っていますね👏
毎日簡単なトレーニングをすると生理痛も改善されますよ✨
私は骨盤が歪みやすいので、骨盤調整は勿論のこと 骨盤底筋や内転筋等のストレッチもとても参考になります。
できれば側弯症を改善する運動も教えて頂けると有り難いです。
リクエストありがとうございます✨これからも皆さんのためになる動画をアップしていきますね☺️
腰回りのボリュームが減った気がします😊特に最後の内転筋を使うやつは、今までにしたことのない動きで、すごく効きました😂
そうですね😆簡単なので続けてみてください！
初コメです😊このストレッチを１ヶ月以上やってますが、骨盤が矯正されて猫背も治ってきたようです😳姿勢が悪かったので嬉しいです♪
簡単なのに効果抜群ですよね☺️是非続けて美しい姿勢キープしていきましょう🙌
返信ありがとうございます☺️♡頑張ります🙌
今日の運動で、骨盤と背骨を正しい位置にしたら、無理せずに綺麗な姿勢で歩けそうですね😊あとは、首と足首を整えると、全身が整いますか?全部、短い時間でできるので、続けられそうです。こういうのが有り難い。😊
簡単で効果抜群なので、最高ですよね😊
骨盤の歪みからなのか、右の腰が痛くてどうしようもなかったのですが、たまたま先生の動画をみつけて
半信半疑…試しにやってみようと思ってやってみたのですが…
やる前と後で全く違く感動しました🎵これから続けてやっていこうと思います！！ありがとう！！
おーすごい！！お役に立てて良かったです✨その調子で続けていきましょう😉
全ての動きを試すと痛みがあります…
続けて行くと、痛みがなくなりますか？
それとも、痛みがあるので止めるべきですか？
標準体型ですが、拳におしりを乗せると拳が痛くてやられそうです😭何か打開策はありますか😭？
やってると脚全体や恥骨あたりがゴリゴリポキポキいってます😂
そして体がポカポカしてきました！むくみやすいのですが血流が良くなったかんじ👍
これからも続けてみます！
ゴルフボールなど拳の代わりになるものを使ってみてください😊
是非続けてみてください！
まだ二日目ですが、O脚が少し治って大転子がひっこんでる！！
こんなに効果が目に見えたのは初めてです✨
続けます！！
効果が目に見えると嬉しいですよね🥹良かったです🙌
ストレッチ後にあぐらかいたら、いつも右脚付根に違和感あったのが無くなって、あぐらの姿勢がしやすくなりました。
ほぐれるので、可動域が広がりますよね🙌
今まで以上に骨盤が締まった感じがします！
即効性があって最高ですよね🙌
先生！加齢のせいなのか背骨の1番下の骨が変形になってました😮まだしびれ等はありませんが不安です、どうしたら良いですか？
仰向けで寝るとなんか苦しくてできなかったんですが、寝る前にやったら、朝まで仰向けで寝れてました！ビックリです！
嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊
内転筋のやつをやると、股関節がコキコキ音がするのですが、骨盤の歪みのせいでしょうか？
2週間すぎましたが、
毎日やっても身体には、負担にはならないですか？
今のところ平気です
最後のやつで内腿が攣りました😅
めっちゃ効いてる感じです。
簡単だけど効果抜群ですよね❤
そうですよね🙌簡単で効果抜群なので続けてみてください🫶
4ヶ月くらい続けてます😊姿勢が良くなってきたので今は一日おきとかにやってますが、毎日した方がいいのでしょうか?!
気持ちいいと思えることは毎日やってあげたほうがいいですよ☺️
分かりました！返信ありがとうございます😊
この動画と梨状筋ほぐしの動画をセットでやったらスッキリ
２つめと５つめの動き、どんどん下（足側）にさがっていっちゃうんですけど、こんなもんですか？やってるうちにマットからはみ出していってしまう笑
やり方間違ってるのでしょうか？？💦
内股、ヒザを反対側に曲げて、、
バキ、ゴキッ、ゴリ、動かす度に鳴りました🥶
骨盤矯正しないと、、
このゴリ、とかバキとか、続けたらなくなるのかなぁ？
頑張ります💪😢
腰部脊柱管の右足股関節痛ですが中々痛くて出来ませんが何か良い方法ありましたら、お願いします、
リクエストありがとうございます✨
仙骨の真横に拳当てるやつ
1回も痛すぎて出来ませんでした
不調の原因はこれか…！？コツコツ続けます
コメントありがとうございます☺️少しづつでもいいので続けてみてください✨
さっき このストレッチやってみたのですが・・・凄いです！！
やった後の身体の感覚がスッキリして特に意識しなくても背筋が伸びてる感覚があって呼吸も少し深くなった感覚もありました
おしりの下に拳入れるのだけが手が痛すぎて上手く出来なかったのですが
このストレッチに出会えたことに感動してます✨うちやま先生､この動画を投稿して下さって本当にありがとうございます
m(_ _)m
こちらこそ、いつもご視聴いただきありがとうございます😊
これからも一緒に頑張りましょう✨
返信ありがとうございます
これから毎日続けます！！
骨盤の歪みで股関節痛に悩まされていました。今日初めてやってみてとてもスッキリ❗️1回で効果が有るのがわかります。しばらく続けてみようと思います😊有り難うございます_(..)_
スッキリしていただき嬉しいです✨続けてみてください🙌
最後の動きで右臀部がつっちゃった。右側の骨盤から腰がいつも痛いんです…
骨盤のせいか、最初の片足の親指に力入りました‼️😱😕
骨盤矯正の動画を探してたので凄い嬉しい(#^.^#)
左側の骨盤が下がってるのがずっと気になってて💦
腰に事故の後遺症が有る自分に合った物が見付からなくて、歩き辛いし詰まってる感じが有って少し痺れた感じもずっと有って気持ち悪かったから本当に嬉しい🎉🎉
毎晩寝る前にまずは2週間‼️
お役に立てて嬉しいです🥹これからも一緒に頑張りましょう！
最後の動きすると首から背中にかけての骨がポキポキいって違和感あるの私だけだろうか…
痛いわけじゃないけど毎回ポキポキして心配になる
なんか下半身が軽くなった！！
これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！
内股、ヒザを反対側に曲げて、、
バキ、ゴキッ、ゴリ、動かす度に鳴りました🥶
骨盤矯正しないと、、
このゴリ、とかバキとか、続けたらなくなるのかなぁ？
頑張ります💪😢
続けるともっと楽になるのでぜひやってみてください✨