【一生使えて誰でもできる】睡眠の質が上がる快眠法‼️寝付けない・眠りが浅い・日中の眠気・途中覚醒・自立神経・ストレス・寝不足
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- Опубліковано 8 гру 2023
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え？この方って神ですか？
毎朝 先生の動画 楽しみにして、気持ちのよい 1日が始まります。
いつも ほんとに、楽しみにして、リラックスしています。ありがとうございます。
ありがとうございます❤️これからも一緒に楽しみながら頑張りましょう✨
内山先生！！ありがたいです！！
最初の手のマッサージだけであくびが出ました😴
凄く頭も身体もスッキリして
途中で寝落ちしました😊
有り難うございます😊
若美枕がちょうど今日届きました。この動画と合わせて質の良い睡眠を目指したいと思います。うちやま先生、いつも素敵な動画ありがとうございます！
嬉しいです🥹ありがとうございます！！
これからも宜しくお願いします😌
昨日の夜、マッサージした後、頭がスッキリして寝つきも良くぐっすり眠れました😊✨
ありがとうございます😊✨✨
嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊
助かります❗素敵
うちやま先生のマッサージは、どれも簡単なのに効果抜群✨
嬉しいコメントありがとうございます✨
この時間に出してくれるの最高😊
よく眠れるようになりました、ありがとう
毎日眠れているつもりだったけど、試しにやってみたら朝の目覚めがめっちゃ良かった！
もっと寝ていたいけど仕方なく起きていたのですが、シャキーン！と起きれました🎉
なんか家の者達もびっくりしてましたわ笑
ありがとうございます。
コメント嬉しいです🥺これからも一緒に頑張りましょう🔥
睡眠の質の悪い日が続いてました💤貴重な動画をありがとうございます🥰🥰🥰
（さっそく今やりました！）
今日はぐっすり眠れそうです☺️💤
少しでもお役に立てて良かったです✨是非続けてみてください🙌
最近自律神経めちゃくちゃで、呼吸が浅くなってるのがわかるぐらいでした。最後までやったらとて深い呼吸ができるようになりました。
いつもながら先生ありがとうございます。
呼吸は大事ですよね✨
これからも一緒に毎日気持ちよく過ごしましょう☺️✨
１０年、自律神経失調症、不眠症に悩んでます。動画の最後の横になるところでなんと１５分眠ってしまい、終わったのがわからなかった😮
硬いところや息が浅い等、全部当てはまってます。これで改善したら、すごいです。続けてみますね❤
私、明日誕生日。自分へのプレゼントに枕を注文しました🎉
お誕生日おめでとうございます🎉そして枕！！ありがとうございます✨
嬉しいです🥹これからもためになる動画をアップしていきますので、宜しくお願いします😌
昨夜、早速やってみた結果、すっっごくよく眠れました！ありがとうございます！今夜もやってみます。🎉
是非毎日のルーティンにしてみてください☺️
ウチヤマ先生いつも有難うございます😊今夜はぐっすり眠れそうです。
お役に立てて嬉しいです😆これからも続けてみてください✨
今なかなか熟睡出来ない状況なのでこの動画はめちゃくちゃタイムリーで嬉しい♡
お役に立てて嬉しいです😆一緒に頑張りましょう✨
枕
ちあタチがテテテテ縦タキカオタテです！💫たつヲタとテ知多たてた土岡つてテチ大手テチアあたてた膣タ称えた基地テタ数多木立太田タ綾多々乙またつ縦天辰テオ多々タツチチつてテチ手々利き手テ松間網やたてたつやエア紀鉄テタあ田尾天地高間鉄また当て身テタ手々知己鉄磨つ縦多々テテテタキテタ的たてて阿多テ知多タチ来てたてたてたたたたつたちちたたたあちちおたたたまてつたてたたちちたてたたたてたておたたておたちてたえ❤❤
これから、暖かくなると、自律神経が、みだれて寝付けないので、それがいやなので、初めて見ました。今のところ、良く眠れてると、思います。先生を、信じて、続けていきます
良い変化ですね！簡単なので是非続けてみてね☺️
いつも素敵な動画ありがとうございます。感謝します😊
首と頭が凄い硬くて痛かったです😭
終わったあとはスッキリしました👍🙂
こちらこそありがとうございます✨コメントも嬉しいです🥺
これからも一緒に頑張りましょう🔥
めちゃくちゃぐっすり寝れるので、起きてもだるさがないことと寝た！！！っていう気持ちよさを感じました😄ありがとうございます😊
コメントありがとうございます❤️是非毎日のルーティンにしてみてください☺️
寝つきが悪かったのでタイミングピッタリです。仰向けに寝ながらマッサージをしてたら眠くなりました。ありがとうございました。
少しでもお役に立てて良かったです✨是非続けてみてください🙌
先生の動画全て言われてる通りの結果になるので信頼してます😊
嬉しいコメントありがとうございます✨
@@biyouseitai-uchiyama これからも頑張って下さい😊
いいですね❗素敵❤️
うちやま先生の動画はハズレがなくて全部効果が凄いので神だと思ってます…！ リクエストなのですが、骨盤底筋群の効果的な鍛え方はありますか？ ご迷惑でなければ、今後の動画のテーマを決める際に候補のひとつにしていただけたら嬉しいです🥹
リクエストありがとうございます✨これからもためになる動画をアップしていきますので、宜しくお願いします😌
頑張ります❗私もありがとう😆💕✨❤️役立つ❗きっと見つかる
やってる途中で
寝落ちしてしまいそうでした笑
最幸っ😊❤❤❤
左側の頭と首が痛くて首が回らなかったんですが、頭の圧迫が終わったあたりから痛みが無くなり
終わった時には首グルングルン回りました。
えーー どうしてー
内山先生。遅くなりましたが、今、先生の動画を見ながら一緒にやりました😊
腕を伸ばす時、こんなに痛いのかぁ〜って思うほどでしたが、その後すっごくスッキリ‼️
肩が楽になってる〜👏👏👏
首と頭の伸ばしと圧マッサージでなんと、首がすっごく軽くなりましたっ‼️‼️
胸の前のマッサージは軽くしたのに、暖かくなり、むしろかゆくなるぐらいホカホカです〜👍
寝る前にもう一度、やります🌟
とても心地よく眠れそうだし、身体がとても軽くなる😭✨
いつも、無理せずの結果がすぐに出る方法をありがとうございます。
睡眠の質も上がるので是非続けてみてください🙌
先生こんにちは😊
睡眠のための動画ありがとうございます😭
早速試しました とても心地いいです❤
先生ありがとう😊
17：50
是非毎日のルーティンにしてみてください☺️
@@biyouseitai-uchiyama
昨夜試したら
気持ちよく眠れました
先生ありがとう❤
これ始めて３日目だけど
大分頭がスッキリしました。自律神経のみだれからか年齢のせいか最近すごい疲れやすかったのですが、やる気もでてきて少し若返った気分です。
先生、この動画をアップしてくれてありがとうございます。
続けるともっと楽になるのでぜひやってみてください✨
いまのところ毎晩してます
最近朝がスッキリで嬉しいです！
お忙しいのに返信ありがとうございます。
先生こんばんは。ひとつ聞いてもいいですか？先生の時間って一箇所40秒とか1分が多いけどそれ以上時間を掛ける必要はないですか？教えてください💞
Really a shame that you dont allow english...you are very good to show the exercises but Im sure your words are full of wisdon and I would like to know them!
Thanks anyway, you are brilliant...🎉
うっちーこんばんは🥰昨日は久し振りのインスタライブお疲れ様でした✨楽しかったです😎私は毎日夜更かしが多いので私の睡眠時間は4時間から5時間だわ💦寝てる途中でトイレの時にも起きてしまいます🥺セルフケアをやってみて体と首と頭の緊張が取れてリラックスモードになり、眠れる状態に出来ました😎うっちーありがとう❤口内炎大丈夫ですか🥺美容液Dr.アップセラム毎日使って続けてます🥰
インスタライブのご参加嬉しいです🥹
お役に立てて良かったです👍
睡眠な質がいいと良い事づくめです🙆
是非続けてみてくださいね☺️
うおー😮身体と頭がふわっとしてきたー！！そんでちょっと眠気がしてきたぞ💤
自律神経の病気で眠剤飲まないと眠れない日が多いのですが、薬を飲むことに抵抗があってできるだけ飲まないようにしてるのですが、ほとんどの日が何時間も布団の中で眠れず辛い日々でした。
これで自力でスルっと眠れるようになったら嬉しいですｏ(＾-＾)ｏ
そして今日も先生。のお顔がみれて眼福❤
少しでもお役に立てて良かったです✨是非続けてみてください🙌
たくさん褒めていただいて、嬉しいです😚照
本当に寝れる？って思ってしまいました
確かに、クビこりあるので、緊張がとれていないのかもって思いました
実際、これ終わった時点で既に眠くなった様子でアクビでました
寝る前にもう一度やってみます
最近本当眠れなかったので寝れるといいなー
どうでしたか？ぐっすり眠れていますように💤
@@biyouseitai-uchiyama
本当にウソみたいに寝れました(๑°ㅁ°๑)‼
いつ寝たかもんからないくらいでした。
しかし、うちやま先生すごいですね。
ここが痛いからちょっとやってから、って思えます。で結果すぐわかる‼️すごいです。
いつもありがとうございます。
犬の介護してるから、なかなか整骨院とかいけないのでありがたいです。
不眠持ちなので、試してみます😊ありがとうございます.ᐟ
結構多いので、、少しでもやっても効果ありますか？
たくさんやることより継続が大事です💪
是非続けていただいて、毎日気持ちよく過ごしましょう☺️
若美枕、愛用しています♪ 最近、会社のストレスが酷いので本日の「眠れる身体つくり」はとっても参考になります。ホント、身体が軽くなりました( *´艸｀)
ありがとうございます😊
これからも一緒に楽しみながら頑張りましょう✨
寝る前にする時いつも力入れたくなるので、朝力入れてしてみました(*^^*)リラックスして雨でのしんどさ消えました☔梅雨乗り切るお守りになっています🎉ありがとうございます☺︎これ試験の日に、リラックスするためにしてもいいですか？
コメントありがとうございます☺️スッキリしますよね🙌
試験の前日など力が入りすぎてしまう日にいいですよね😉
やった後全然違う！すごーい🫶❤
効果感じてもらえて嬉しいです🥹
肋骨に指を当てただけでも折れてるのかと思うほどの激痛です(߹ㅁ߹) 凝りすぎでしょうか？
先生、頭じわじわっとねじる辺りから腕がだるくてうまくできません😂
机に肘をついてやってみてください☺️
先生、いつも配信ありがとうございます。私ただ入院中ですが、このストレッチしても大丈夫でしょうか？
快眠法
顔好き
あくびがでてきた