【ガチ】たった1回で痩せ体質‼️痛い・硬い・張ってる人は【内転筋はがし】やってみて
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- Опубліковано 24 жов 2022
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開始時間短縮用メモ
2:20 4本指
3:16 親指
4:15 内転筋伸ばし
5:00 内転筋揺らし
2:32 3:22 4:18 5:08
この動画へのコメント３回目です。実はこれを１回やっただけで内側重心の感覚は掴めたので、さぼって毎日できてません😅。にもかかわらず代謝が上がったのか、少なかったトイレ（小）の回数が増えました。歩行時は股関節まわりの筋肉（腸腰筋？)の存在を感じるようになり、気づいたら股関節・反り腰の痛みがなくなってます。要するに、身体の調子が良くなって嬉しいデス🤗
2週間ほどやってみましたが、体重が減るなど効果が出てきました。今後も継続したいと思います。ありがとうございました。
100万人おめでとう御座います🎉
即効性がありすぎてびっくりしました！！
続けた時のいい結果のコメントが多かったので、継続して頑張ってみます！
内転筋の硬さくる諸々、自分自身にすごく当てはまっていることに気づきました。改善します！ありがとうございました。
最近、外側重心になってるのが気になってて、どうやって改善したらいいんだろう…と思っている時にこの動画が出て、1回やっただけで効果をめちゃくちゃ感じました！まずは2週間続けてみたいと思います！！
初めまして。
やってる時は感覚？ で場所とかやり方合ってるのか不安でしたが、立ってみたら本当に出来ていた事がわかるくらい変わっていて感動してコメントしました。
しっかり二週間は続けたいと思います！
素敵な動画ありがとうございます！
すごい…！エクササイズ系で即効性があったものは初めてです！
真っ直ぐ立ててると思っていたけど、これをやったあと立つと重心が外側に寄っているんだと認識出来ました。
続けて痩せ体質になるぞ！
見ながらやってみたら確かにほんとに足の重心が内側に行った
ありがとうございます😊
この動画を毎朝のルーティーンにして2ヶ月、大変化が起こったので報告させてください！
ずっと足が太いのが悩みで内腿に隙間が出来たことがなかったのですが、いつの間にか隙間ができて細い足に変わっていました✨
それと同時に、元々O脚で歩くとすぐに疲れてしまっていたのも、歩き方が改善されて疲れなくなりました！
むしろ歩くのが楽しくなりました✨
この動画はすぐ終わるのにかなり効果があるので、以前の私のように足の太さやO脚に悩んでいるすべての人にオススメしたいです👏
私もこれからも続けていきます😎🔥
(もはやこのストレッチをしてからじゃないと歩くのがもったいない気すらします！笑)
絵面がアレな動画なのに(笑)こんな最高な動画をアップしてくれたうちやま先生には感謝しかありません❤️🔥
本当に本当にありがとうございます🙏✨✨✨
たった1回やってみただけなのに、重心が内側になっていることがとてもよくわかりました😮！！
驚きです✨️ありがとうございます！
続けてみますね👍🏻
実際やってみたら先生の言う通り過ぎてびっくりしました！そんなに外側に重心ないつもりだったけど、足の付け根から足裏までまっすぐ一本何かが繋がってしっかり立っている感じ。これは毎日やります！
内転筋のマッサージとかストレッチの動画はたくさん試したけど、これが一番びっくりした…!
0:35まだ実践してないのにこの人は他の人と違うと分かった。
感謝です！継続します
朝これをやって、昼から仕事に出たら、体幹までしっかりした気がして一日良い姿勢が保てている気がしました！即効性にビックリです！
ありがとうございました😊
2:25 エクササイズ
助かってます
ありがとうございます
ほんまや😲しっかり立ててます❗内転筋の筋寞はがありがとうございます😊
これ凄すぎる。1回でこんなに効果感じるなら未来ある…続けてみます。
目指せ痩せ体質🔥一緒に頑張りましょう！
実感スゴい‼︎感動ストレッチ‼︎
初めてコメントします。半信半疑でやってみました。
そしたら、なんと！
やった方の足は足裏の内側にしっかり力が入って立っている感じがハッキリわかりました！
あんまり感激したので、もう片方もやりました。これからまいにち続けてみます！
凄い動画をありがとうございました😊
自分用
2:33
3:22
4:19
5:08
今、毎日旦那とウォーキングしてるんですが
股関節が痛くなってきてたので見てみました
やってみます！！
安定力抜群！こんな感覚初めてです👀✨
これ母親にも教えようかと思います！！
コメントありがとうございます❤️
是非お母さんと続けてみて下さい☺️
3週間プログラムから来ました。内股に本当に重心が入った。🥰続けます。
毎日のルーティンにしていただいて嬉しいです✨
これは！！！すごい👍👍
ヨガで真珠貝のポーズと言う、足裏を合わせて膝を外に開くポーズがあるのですが、それが痛くてどうにか出来ないかと思ってこちらに辿り着きました。
めちゃくちゃ効く…！
片足立ちのポーズもふらつかなくなりました！
また、毎日テレワークのせいか座っていると脚が痺れてきて長い間座れない状態だったのですが、朝やったら全然問題無かったです…
すごい…
これから毎日の週間にします！ありがとうございます！
めちゃくちゃ実感できました。慣れた人向けに運動部分だけ、左右一緒にする動画が欲しいです。
リクエストありがとうございます✨
筋張った筋肉が合ってるのか分かりませんが、適当にしてても脚の長さが変わったのかと思うほど明らかに違いました！そして2日間続けただけで、今まで見たことのないウエストのくびれが出てきました！！😳
この内転筋ほぐしのおかげですか？
いつもどれも効果の出る動画ありがとうございます！
秋冬は、つい食べすぎてしまうので、これを毎日やって、痩せ体質目指します！ ５分でできるから続けられそうです。いい動画、ありがとうございます!
冬あるあるですね＾＾
今から代謝を上げて準備しておきましょう✨
少しやっただけでやる前と差が歴然でした。やはりエクササイズは大事ですねぇ。
これ不思議で、やった後に椅子に座ると勝手にお腹に力が入って凹んだ状態を保てるようになりました。おかげで背筋も伸びてる気がして…いいエクササイズをありがとうございます！
感動しました。こんな即効性があって劇的に変わるストレッチを無料で教えていただいて感謝しかありません。
足の問題は結構な健康問題に直結しているので、それもあって大袈裟に喜んでしまいました
長年虚弱で運動しても筋肉つかないと思いこんでましたが、今はしっかり地面を踏みしめるというのはこういうことなんだって分かりました。
毎日見に来ます。ありがとうございます
右の股関節が四六時中痛くて、試しにやってみたら少し和らいだ感じでした。
簡単なので続けてみます！
やってみた次の日、歩くのがとても楽になりました！
効果感じてもらえて嬉しいです🥹
求めていたものだと思います。ありがたいです。
一ヶ月前に痛めてから、いろいろな動画ストレッチ試していました。
やっと自分にあうストレッチ見つけれました！
少しでもお役に立てて良かったです✨是非続けてみてください🙌
うちやま先生✨素晴らしい施術ありがとうございます‼️股関節の癒着がとれて、足先までポカポカです😊
よく眠れると思います＾＾
ぜひ続けてみてくださいね✨
内腿がくっつくくらいの変化がありました。頑張って続けます😊
3週間プログラムからきました🥰内山先生の動画は以前から見ていたのですが、数カ月前に股関節を痛めた後、この動画は見ていなくて整体に通っていましたが、完治はせず😢
まず立ってみた時、重心は内側だったので、内側なのに痩せないならやる意味ないかなと思いながら、片側やってみたら全然違ってビックリです！ホントにちゃんと地面を踏めて立ててる、って感じです！
三日坊主にならないよう頑張って続けてみます🥹
めちゃくちゃ内側にチカラ入って立ててます😆👍すご〜い✨✨✨✨🎉🎉
初めまして。
膝の内側に力が入るのがわかりました。O脚も治ることなのでやってみます。
内転筋剥がしして歩幅が上がりそうですね😀この前、うちやま先生から御教示いただいた横隔膜剥がしして呼吸が楽になりました👍
この運動片足済んで立った時の感覚にホントにびっくりしました！足の運動するとなんだか脚が余計たくましくなるようで残念だったのでこの運動に出会えて感謝しかないです！ありがとうございました😊
ほんと〜だ🎉
片足だけなのに。
少しこれ続けてみます！
ありがとうございました
嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊
はじめまして。
凄いです❗️毎日やってみます❗
コメントありがとうございます😊✨
簡単なので続けてみて下さい🔥
コレは凄い！続けます！
足の裏全体に体重が均等に乗っている感じがしました。朝続けてみようと思います🔥
すごい👍効果感じてもらえて嬉しいです🥹
これはすごい！1回やっただけで重心が変わりました！うちやま先生ありがとうございます！まずは2週間頑張ります！！
股関節痛めてしまった後なのですが椅子に乗せて足をバイバイするとちょっと緩むのか少し楽です！もちろん踵にもしっかり体重乗る様になります。ありがとうございました。
内山先生お疲れ様です❤️ほんとだ。座った状態から立ち上がる時もやった方は足の付け根から突っ張ってる感がない。立っている時も足の裏がちゃんと床についてしっかり立てている。始めの方、やだ、先生何のマッサージ❓って思ったけど続けてやります✨
ポーズがちょっとアレですよね。。笑
でも効果抜群なのでぜひ続けてやってみてくださいね✨
もこもこのルームウェアのボトム履いてたら思い通りに狙えず、着替えて再挑戦😁横開脚も一気に開きやすくなりました！
お着替えまでしていただきありがとうございます＾＾
やってみました、すごいです💕
重心が内側にきました😍
素晴らしいです✨続けてもらうと確実に理想に近づけますよ！
痩せ体質という言葉に惹かれてやってみました‥
そしたら、今まで悩んでいた、リハビリにも通院していた股関節痛がなくなりました！！😊
ありがとうございます✨
これからも続けます!
いつもコメントありがとうございます！
嬉しいおまけの効果があったんですね✨お役に立てて嬉しいです☺️
是非続けてください😌
先生がこのポーズを「アレなのに」公開して下さって感謝しかありません💖
そんなこと気にせずどんどん公開していきますね✨笑
一回で股関節の痛みとれました！このストレッチホントにすごい！ありがとうございます😭
コメントありがとうございます☺️効果感じてもらえて嬉しいです👍
今日この動画に、出会い人生が変わりました。
やり方は簡単で、効果は抜群。見た目意外は、素晴らしいです。
腰痛がよくなりました。
素晴らしいです✨続けてもらうと確実に理想に近づけますよ！頑張りましょう🔥
翌朝やったらホントにずっと内側重心！その新鮮な感覚が面白くて、帰りの通勤まで楽しかった。正しく歩けてるみたい～♪
おぉ！気分も上がって最高ですね✨
うれしいご報告ありがとうございます＾＾
うちやま先生、こんばんわ🌃
ほんと、コレすごい！変わった感じが実感できます😆💮いつも小指側に豆ができるので、これでそれも改善できるかな😊がんばります！
即効性がありますよね✨
歩き方も変わるので改善できるかもしれないですね＾＾
ストレッチしているものの
最近、右股関節の痛みに悩んでいました。
足の重心が変わるのが分かります！
歩く時の苦痛から、解放されました。
朝のストレッチに追加決定です！
これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！
すごい！！！
今まで股関節のつまりの動画色々と見てきましたが、こんなに即効性を感じたのは初めてです！！
歩くときの感覚が違う😳
股関節がめちゃめちゃ硬くてポキポキ鳴ったりもするんですが、そのポキポキ音の改善にも効果的ですかね？
（股関節柔らかくなったら老廃物流れやすくなって足細くなると信じてる😢）
股関節が痛くて歩いたり仕事などで本当に困っていました
一度やっただけで楽になりとっても嬉しいです まじ神様ありがとうございます❗
この動画で少しでも楽になって良かったです✨
是非続けてみてくださいね☺️
普段フォームローラーで内腿ゴリゴリしてたんですけど、これは斬新ですね！ちょっと2週間頑張って変化見たいと思います😊
ぜひ続けてやってみてください！
色んな、人のストレッチ動画みても全く効果なく外ももと前ももばかり使われて、XO脚で最近変形性膝関節症になってしまい、先生の内転筋剥がしを試させてもらいました。1回で重心が内側に向いてびっくりです👀毎日朝2週間チャレンジしたいと思います！
コメントありがとうございます！是非チャレンジして頂いて、効果あったら
またコメントくださいね😊
これすご、、、びっくりする。
やってみたらすごい！重心の変化に驚きました。
お役に立てて嬉しいです😆
この運動やっただけで脚が開きやすくなりました‼️
素晴らしいです✨続けてもらうと確実に理想に近づけますよ！頑張りましょう🔥
長年内ももが硬くて悩んでいました。
両足やってみたら終わった後に足とお腹と頭が緩む感じがして、その後全身が緩んで心までリラックスできました！
ありがとうございました。続けてみます☺
一度やっただけで足の内側で立ってるのがよく分かりました！私は小指の下の皮膚が硬く厚くなっていて、それで靴下に穴が開く、靴敷きが薄くなることが普通にあるんですがこれで改善されるでしょうか？開脚のときも内太ももの張りがきつくて開かず、ある一定のところまでくるとそれ以上はいくら柔軟を続けても開脚できません。これも解消できますかね？もしよかったら開脚できるようになるストレッチも知りたいです！ちなみに股関節はストレッチ中いつもポキポキ鳴ります。。
１回やっただけで歩き方が変わった！がに股だったのにまっすぐ足が出るようになりました。
絶対継続します😆
自分用🔥
内転筋揺らし 2:34
内転筋揺らし② 3:24
体を横に倒す 4:21
股関節を動かす 5:10
筋張ってる筋肉がわかんなくて適当な位置でやってたけどそれでも終わった後立ったら足の裏の重心が真ん中になってるのがわかる…！！これすごい！時間がなくてストレッチあまりできないときでもこれだけはやろうと思えるストレッチでした😃
これすごい😂
足が真ん中に寄ったような…？キレイにくっつく気がします🎉
右足の内転筋はがし、痛かった…そして、脚を下ろした時の初めての感覚、ビックリです。これ効きそう！代謝上がりますようにと念じながら明日もやってみます。
確実に代謝が上がるのでぜひ続けてみてください✨痛みもなくなっていきますので＾＾
今晩は🌃✨内腿の筋ばった張りが大幅に解消されました☺️続けて行こうと思います😆
効果バッチリですね✨ぜひ続けてやってみてください！
ほんとだ～外側重心になってたんですね。
先生の格好がアレでおかしくて鏡に映った自分を見たら同じでしたwこっそり続けます！
すばらしい笑 ナイス同じポーズ！
何ヶ月も左太ももの筋や筋肉が張っていて何をしても痛くて。こちらを見つけてやってみて、まだ2日目なんですが、確かに軸が内側に乗って、ちゃんと足裏がついていて感動しました。ただ、伸ばす時に膝裏が痛くなってしまうのですが、やり方が違うのでしょうか？
スマートタンパクの3週間プログラムから来ました😍
初めて内山先生のUA-camやってみました！短い動画なのに効いてる気がします！明日も朝からやってみます💪
毎日のルーティンにしてみてください☺️
スマートキャンプ一日目こちらの動画にしました🥰
ホントに内側重心になりますね！靴裏の外側が減るのも変わるかな～
内ももの脂肪よさようならー
これ凄い😂
やった後、感動😊
しっかり続けてみます🍀*゜
嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊
いつもありがとうございます！ 相関性があるか分かりかねるのですが、こちらをやり始めて1週間、扁平尻（笑）だったのが、お尻と太ももの境目ができ始めました。（平らだったお尻が丸みができ始めました。）体重も1kg落ちました！
めっちゃ5番、入りました。
ビックリした。
深層外旋六筋鍛えてる場合じゃなかった、内転筋だった💧
大人バレエはポジションきったないのはしょうがないかと諦めかけていたのですが
諦めなくて良さそうです。
一回やっただけで効果出たので、続けます。
いつかはビシッとポジションとって立てるようになりたいです。
5番どころか2番もな〜、…悩みは尽きません。
頑張ります。
先生の動画はなにげにバレエに活用できますね。
大好きです。
バレエやってる人内転筋の癒着してる人結構いるんですよ！
実は僕バレエ少しだけやってました😊
ぜひ続けてみてください✨
返信、ありがとうございます。
そして、疑問が発生してしまいました。
なぜにバレエやってる人って内転筋が癒着してしまうんでしょうか？
筋肉の癒着の原因は、使わなすぎかと思ってたんですが
違うんでしょうか。
まじ、凄い！！違いがわかる！ぐっと立ててる！
コメントありがとうございます☺️変化を楽しんでいきましょう😉
右脚でやり終えて立ちました。しっかり地面を掴んでる感じです。左脚は安定性がないのが良くわかりました。ショック!両脚やります！
おぉ！効果バッチリですね✨
ぜひ両脚やってください！
他のリンパ流しのサイトを見ていた事があるんですが、
股関節は、固まると痩せにくくなると股関節マッサージをしたりしていました。
先生のマッサージした後、足が軽くなりました。
続けていきます。
そうです！筋肉がしっかり動かないので＾＾
今回の方法、股関節がしっかり動いてくるのでぜひ続けてやってみてくださいね！
何を恥ずかしがっているのか分からないのですが、ここをほぐそうとする整体師が近所にいなくて困っておりました。大変参考になりました。かたじけない。😊
いえいえ、どういたしまして＾＾
ぜひ続けてやってみてくださいね✨
たまたま出てきて、座ったまま左だけやって立ったらまじでびびりました
コメント見てて嘘だろって思ったけど、重心が内側にってのがまじで実感できました…これすごい…
凄いですよね！嬉しいコメントありがとうございます🙌
足があまり上がらずにおりました
一度だけで両足が高くて上がるのを実感し、腰から背筋も伸びました
後ろ背中全体が伸びた感覚で姿勢も良くなり嬉しい限りです
ありがとう存じます（礼）チャン登致しましたゆえ、今後共お世話になります。
内ももが太いんですけどこの方法でも大丈夫ですかね。
やった後の違いが分かるから、モチベーションあがります。趣味でダンスやってるので、なんか良さそうです。ありがとうございます😊
おぉ！ダンス前にぜひやってみてください✨
なかなか内転筋がどれなのかうまくつかめなくてむずかしい..🥺..がんばりたい..🥺🌷
内転筋わかった気がするけど手めちゃくちゃつかれるｩｩ..(tωt)ガンバル。
鼻の穴が見えてしまうのを解消したいです。矢印鼻を作りたいです。
体を横に倒した動きの時、膝の横あたりの方が伸びて痛くて付け根の伸びをあまり感じません。
つま先の向きは天井です。やり方が間違ってるのでしょうか。
内転筋剥が凄いですね
毎日やってみます!凄い
コメントありがとうございます😊是非続けてみて下さい🔥
失礼します。
これらは椅子がないとダメなんですか?
ちょ～痛かったけど😭
頑張ってみまーす!
動画を見ながら一緒に頑張りましょう！
やった後、内転筋が熱くなって、足の親指側に体重のせやすくなりました！
ありがとうございます☺️
癒着もしてました
素晴らしい✨効果出てますね🙌✨
内転筋を[剥がす]ことは 硬くなった内転筋を[ほぐす]ことになりますでしょうか?
ありがとうございました。
太ももの外側の筋辺りが痛いので外側ばかり擦っていましたが
内側が原因だったのですね。
片方をやった後足が伸びたように感じ、反対側をやったら
それも伸びた感じで不思議ですね。ありがとうございました。
一日一回続けてみようと思いました。
コメントありがとうございます❤️是非続けてみて下さい☺️