⚠️寝ながらできる⚠️嘘みたいに反り腰が改善する『梨状筋はがし』ぽっこりお腹・腰痛・便秘・猫背・ストレートネック
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- Опубліковано 21 сер 2023
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自分用メモです。凄い効きます！
1:45 膝の開閉
2:45 足を外側に
4:08 からだをねじる
4:52 反対
5:57 膝を抱えてストレッチ
6:39 反対
7:58 骨盤を上下に動かす
こういうまとめありがたい
優しい人だ
まとめありがとう😭コメントがだいぶ下に下がってて消えちゃったかと思ったよかった〜
めっちゃいいです😃
1週間ほど毎朝やって仕事（立ちっぱ）に行っており、そのあと忙しくなってやめてしまったのですが、段々と足が疲れやすくなったり、姿勢の悪さが顕著になってくるのを感じました。
継続することで姿勢の改善や日常生活の疲労の軽減に繋がっていたことに気づきました😭
もう一度習慣化させていただきます😂
めちゃくちゃ効きました！！
続けてみようと思います！
嬉しいご報告ありがとうございます😆
寝起きは体のあちこちが固まっているので、この運動で朝一に体をリセット出来てる事に確認が出来て、毎朝気持ちがいいです。本当にありがたいです。先生いつもありがとうございます。
良かったです✨続けてみてください😊
梨状筋のストレッチ!待ってました!
毎日続けます
ありがとうございます😊✨
良かったです✨続けてみてください😊
自分用です。頑張ります!!
効果絶大でした！ありがとうございます。
最高ですよね✨続けていただいて毎日軽い体で過ごしましょう🔥
素晴らしい
無理なく出来て効果抜群❤ありがとうございます😊
嬉しいコメントありがとうございます✨
本当にすごいです！！
ほんとに…毎回驚きの変化です！1回でこんなに効果があるなんて…！仰向けで寝るのが苦手だったんですが、今日は仰向けで寝れそう！いつもありがとうございます😘
嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊
つい先週ぎっくり腰になってしまってから、反り腰を改善したいと思うようになっていたところ、こちらの動画を拝見させて頂きました！
これからとりあえず2週間続けてみて変化を楽しみたいと思います！！
続けて効果があったらまたコメント下さいね😉
うわすごい！！腰がめちゃくちゃ楽になった…！！
効果感じてもらえて嬉しいです👍
天才
他のチャンネルとは一味違う上に
何故か効く
嬉しいお言葉ありがとうございます✨🙌
鍛える､じゃ無くてはがす？初めてでしたが凄い効きました！終わった後もスッと立てて姿勢も良くなってますし、楽です✌️
うちやま先生本気で感謝です✨
嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊
反り腰のせいでトレーニングしても後少しで腹筋が綺麗に割れない状態が続いていたのでとても助かります〜。
かなり手がすっぽり入る重度だったのですが、最初のトレーニングでだいぶマシになりました😊
素晴らしい✨効果出てますね🥺
整骨院で反り腰を診断されてたので気になってやってみたら、整骨院で反り腰直してもらった時と同じ感覚、効果を感じられました！！めっちゃすごいです！！
コメントありがとうございます☺️セルフケアできるといつでも気軽にできるのでいいですよね❤️
これ効果凄いです。ありがとうございました。
今日から頑張ります！！
うちやま先生の動画本当に素晴らしい👏とても参考になります😊
嬉しいコメントありがとうございます😄
これからも一緒にやっていきましょう✨
腰はがしから来ました❗️めちゃくちゃ効きました❗️
いつもストレッチ続かないのですが、今のところ毎日出来てます！続けれそうです！反り腰、猫背と悪い所だらけです。頑張ります！
続けてもらうと効果実感してもらえるはずです😊🙌
私も体重が重すぎて拳が潰れそう💦メッチャ痛い😣
なんか代わりのものを探さないと最後までできないです😢
まさに探してたストレッチです！2週間続けてみます
お役に立てて嬉しいです😆一緒に頑張りましょう✨
すごい😂
サムネが飛び込んでポチりました
毎回素晴らしい動画をありがとうございます。自宅で簡単に出来てこんなにも効果があるなんて、驚きです。一回行っただけでも腰がとても楽になりました。これからも先生の動画を楽しみにしてます😊
ありがとうございます！励みになります☺️
長年腰痛に悩まされ色々なストレッチを試して見ましたが、それほど効果を感じられませんでした。先生のこのストレッチを１回行いましたが、嘘みたいに腰痛が無くなりました。これからも続けたいと思います。先生の動画これからも楽しみにしています。
これ、いいですね。寝る前にやりたいです!
是非続けてみて下さい😊
産後反り腰で腰痛酷かったけど1回で凄い楽になった！！！！！色んな動画みて実践したけどここまで効果出たのは初めてです😭😭素敵な動画を本当にありがとうございます！！！😭😭
これからも続けます！！
簡単なのに効果抜群でしょ！？
是非毎日のルーティンにしてみてください☺️
めちゃ効果感じました❣
ありがとうございます
コメントありがとうございます❤️是非続けてみて下さい☺️
産後の反り腰治す目的で、このストレッチ？を始めました。2週間ほど経ちますが、太ももパツパツだったスキニーデニムがスルッと入るほど痩せました！すごいですね👏🏻反り腰治るし、痩せるし、まさに一石二鳥！！先生ありがとうございます！！無理なく継続できています。思わずコメントしてしまいました〜！
コメントありがとうございます！姿勢が整うことで痩せやすくなりますよね❤️
是非続けてみて下さい☺️
コメント失礼します！これ以外は何かされましたか？🤔
めっちゃ良かったです！！
コメントありがとうございます🥹
励みになります🔥
反り腰なのでスッキリしました。先生の施術動画すでにルーティンです。ありがとうございます。
良かったです✨続けてみてください😊
これに早く気づかなかった自分にとても後悔しています。左手首らへんを今やっているのであまり手を乗せることは出来ませんが、これからやっていこうと思います！ありがとうございます！
反り腰でお腹ぽっこりに困ってたので動画探してました！
一回でも、効果ありました
頑張って続けます
ありがとうございます😄
毎日の積み重ねが大事です👍ぜひ続けてみてくださいね😉
一回やっただけで、握りこぶしくらいった隙間がなくなりました。すごい！ありがとうございます。
反り腰は腰痛の原因にもなるので、続けて頂くことをおすすめします☺️
昨夜こちらをしたら、寝起きで腸がしっかりと動いているのを感じられました💝いつもありがとうございます💐
お役に立てて嬉しいです😆これからも一緒に頑張りましょう✨
腰痛ヘルニアになって、お薬で安定してましたが、すべり症から坐骨神経になりリハビリすることの毎日です。先生のストレッチとても良さそうなんで今日から寝る前にベットでやってみます。とても良い動画ありがとうございます！
お役に立てて嬉しいです😆お大事にしてくださいね。
最近反り腰のストレッチを探していてたのですが、なかなかコレというものに出会えなかったのですがやっと出会えました！
毎日続けます！
嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊
色んなストレッチしたけど一番きいた。終わったあと鏡見て嬉しくなる。
コメント嬉しいです🥺
いいですね👍その調子で続けていきましょう😉
気待ちよくできました🍀
こううったストレッチ待ってました😊
慢性腰痛、首こりで悩まされているので、ダイエットしながら頑張って身体を治していきたいねで頑張ります👍😎✨
頑張って下さいね☺️
5日前から毎日やってます!!
頑張っていますね🔥👍
自分がじつは反り腰だったんだ～😮と気付かされました。寝た感じがとても楽になり軽くなった気がします。ところで先生のホムペのアニメ風イラストかわゆい😊
どんなストレッチをやっても痛かった右股関節の痛みがすっきりしました!
絶対続けます！！！！
痛みがあると辛いですよね…
少しでも楽になって良かったです！続けてみてくださいね🥰
スマートキャンプ8日目！
この梨状筋剥がしはじめてやりました😍気持ち良かったです！
お役に立てて良かったです😆これからも一緒に頑張りましょう✨
いつも素敵な動画ありがとうございます。感謝します。私もそり腰で、改善をしたかったのですが、たまたま、動画配信を見つけて早速しました。凄い！痛かったけど、😂速攻でそり腰が改善しました！😆毎日、動画を見て直します！ありがとうございました😀👍👍👍
嬉しいコメントありがとうございます☺️
厚みのあるヨガマット敷いてやってみましたが…とても拳痛くて😅ムリでした！翌日朝ベットの上ですると拳が耐えられて、、敷布団やベッドマット良いです〜😊
部活の疲れが恐らく反り腰のせいで抜けなかったのですが、一発で背中や腰が楽になりました。為になる動画をありがとうございます。
効果感じてもらえて良かったです✨😉その調子で続けてみてください❤️
1年前に整体行って反り腰矯正してもらってましたが、また元に戻り腰痛持ちになってしまい、ストレートネックになりつつあって、やってみたらめっちゃ身体が楽になって１回で効果ありました😂2週間チャレンジします💪
姿勢も良くなるので、是非続けてみてください💪
私も感動😂
梨状筋ほぐし、最高です❤
喜んでいただけて嬉しいです🥹
続けてみてくださいねー☺️
すごー！全然手が入らなくなりました
仰向けになった際、お尻よりも尾てい骨が床につく状態で痛く、両サイドの骨盤もモリッと出ている状態だったのですがそれが無くなり驚いています😂
とても簡単で時短改善出来るので続けます！！
素晴らしいです✨続けてもらうと確実に理想に近づけますよ！頑張りましょう🔥
びっくりするくらい腰がベタっとついて笑いが止まりませんでした😂
寝る時に腰回りのスッキリしない感がずっと気になってたのですがかなりスッキリしました…！
お役に立てて嬉しいです😆これからも続けてみて下さい☺️
シンプルなストレッチ動画すごく助かります！分かりやすい！
ただ、最初の梨状筋ストレッチの時に自分のお尻が重過ぎるせいか…手がすごく痛くなります😂
何か他の物で代用出来るでしょうか…
他の反り腰改善の動画の比にならないくらい効果あって驚きと感動が止まりません😂
今日はいつもより体が軽く良く眠れそうです。
コメント嬉しいです🥺継続することで変わってきますよ☺️
3日目です。できる範囲の回数で頑張っています。腰痛もらくになります。有難うございます😊
少しでも改善されて良かったです🙌
凄いです！
たくさんお金かけて色々な治療したけど、この方法で一発改善でした。
これなら続けられる。
ありがとうございます
おー素晴らしい✨👍是非これからも継続してみてね☺️
直ぐに効果でた‼️
嬉しいご報告ありがとうございます😆
久しぶりに腰が床に付きました。ありがとうございます。毎日続けていきたいと思います！
素晴らしい✨効果出てますね🥺
１度で効果を感じました。背中に隙間がなくなりました。効果を定着させるストレッチも気持ちよくてとても気に入りました。早速朝夜毎日続ける運動として始めています。ありがとうございました。
コメント嬉しいです🥺
続けるともっと楽になるのでぜひやってみてください✨
下半身の血行不良のだるさがどうにも辛くて試してみましたが、一度やっただけでかなり楽になりました！反り腰で腰痛持ちなので、できるだけ毎晩ストレッチをするようにしていましたが、忙しさに追われるとケアを怠ってしまってダメですね。
先生の動画は短時間で効果を感じられるものばかりなので、とても助けられています。いつもありがとうございます😊
即効性があって最高ですよね🙌😆これからも一緒に頑張りましょう✨
反り腰で、立っていると腰がだるかったり痛くなったりする時があります。
これすごい！1回で腰の隙間が全然変わった😂続けてみます！
嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊
すごいです！おとといぎっくり腰になって反り腰が原因と言われて高い整体契約しそうになりましたが、自分でも治せるんぢゃないかと思ってここにきました。２週間続けて見たいと思います！
この動画で一緒に反り腰改善していきましょう！
今までやった反り腰改善のストレッチで1番効果を実感しました！
ありがとうございます！
嬉しい＾＾お役に立てて良かったです！
セルフケアできるといつでも気軽にできるのでいいですよね❤️
めちゃくちゃ今まさに反り腰で背中は硬いし
腰痛になっているような…やり終わったら少し体が温かくなった感じで起きて座ると背筋も真っ直ぐに🎉
ただ自分は肩関節が悪いので梨状筋に拳は届きませんが効果はあると思います😊
これ気持ちいだけでなくホントに１回で背中の隙間がなくなりました！毎日寝る前にやろうとおもいます😆✌️
即効性があって最高ですよね🙌毎日続けて反り腰改善しましょう！
これすごくいいです！こういうの待ってました！わたしの脊柱管狭窄症の症状にすごく効くと思います。ただし手が痛くてつらすぎるので（ピアノ弾くので手は圧力かけたくないし）フェイスタオルの両側を結んでちょうどいい位置にあてるとばっちりでした。毎日続けます！ありがとうございます！
良かったです✨続けてみてください😊
腰の下に拳を置くと、指が痛いです。
コロナ感染で熱で起きれず寝た状態が長かったので腰が痛くて辛かったのが1回で良くなりました。寝たままできるので続けてみます。
良かったです✨続けてみてください😊
え、これ本当にすごい！
一回でおしりがベッドにペタンとつくのがわかります！
下腹へこます動画といっしょにやります！
効果感じられると嬉しいですよね☺️
反り腰改善のために今まで色んな動画を試しましたが、あまり効果が無くてモチベ下がってた時にこちらに辿り着きました！これ凄すぎます😳即効性があるし、1回やっただけでかなり反り腰が改善されました！ビックリです！！これも2週間続けてみます！うちやま先生ありがとうございます🙏
即効性があって最高ですよね🙌😆
是非続けてみてください✨
2週間続けてみましたー！反り腰はもちろん、腰痛も完全に治ったし、肩凝りまで改善されてビックリです‼️1番ビックリしたのは、今まで何しても痩せなかった太ももが2cmも細くなってた事です😭✨反り腰って恐ろしいですね😱
こちらの動画、簡単なのに効果凄すぎて神レベルです‼️うちやま先生、ほんまにありがとうございますー😭✨
おしりの下に下に入れた拳がちょっと痛いけど、梨状筋がほぐれて腰がちゃんと床に着くのスゴイです😆前もも伸ばしよりも劇的ですね いい方法教えてくださりありがとうございます✨
素晴らしい✨効果出てますね🥺
改善しました✨
しっかり保存したので痛み出てくる前に続けてみます
嬉しいです🥺
続けるともっと楽になるのでぜひやってみてください✨
健康なために宅とれしていますが仕事柄もあり反り腰に悩んでいました。この動画に出会い腰回り楽になりました。ずっと宅とれしながらも腰痛が落ちついてはやりを繰り返していましたが身体の悩みを改善してから宅とれするようにします😂介護の仕事だから余計反り腰などが心配で毎日過ごしていましたがありがとうございます😂
お役に立てて嬉しいです😆
色々な反り腰改善ストレッチを試しましたがこのストレッチが1番効いてて正直ビビってます笑笑
効果抜群です！一緒に反り腰改善していきましょう🔥
うわ！凄い凄い！背中の隙間なくなってるぅ〜🤣立ってみたら骨盤が立って、明らかに立ち姿勢の体感が変わった！いや、コレ凄い！いつも劇的に変化と効果があるので、うちやま先生には絶大な信頼を寄せています😂続けます！
嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊
これすごいです！
一回で背中の隙間なくなりました！
続けてみます！
定着するので続けてみてください☺️
@@biyouseitai-uchiyama お返事めちゃくちゃ嬉しいです😆はい！頑張ります!
これはとても良いです。続けます。
これからも一緒に若返りましょう🥰
メッチャ効きました。
膝を上げて、下げる時に腰骨の辺りでゴリゴリと音がしました。
終わって立ち上がると、いつもある腰の重だるさがなくなっていました。
何か正しい位置に整った感覚です。ありがとうございました。
是非続けていただいて、毎日気持ちよく過ごしましょう☺️✨
こりゃすごい！！ただ手を突っ込むと手が痛いので代用としてテニスボールにしましたがめっちゃ痛いけど即効性ある！続けます！！
コメントありがとうございます❤️
是非続けてみて下さい☺️
反り腰が酷いんですけど、これやったらめちゃくちゃ楽になりました！
毎日続けます！！
コメントありがとうございます😊✨
簡単なので続けてみて下さい🔥
右脚を怪我して以来体のバランス、使い方、姿勢が崩れてしまっていたのが先生の数々の動画のおかげでどんどん改善していくことができています、本当にありがとうございます！
こちらこそ嬉しいコメントありがとうございます🙌
すごい❗️
先日梨状筋をほぐす器具を使用しても効果を実感出来なかったのですが、このエクササイズは効き目バッチリでした。
せっかくなので器具は使用しましたが寝た時背中の隙間が無くなりました😳
反り腰改善の為2週間続けます😊
いつも効果の実感できる動画をありがとうございます♪
いつもご視聴いただきありがとうございます😆
美しい姿勢や腰痛予防のためにも続けて下さい✨
ほぼ毎日続けていたら気づけば2か月過ぎ腰痛が軽くなりウエスト周りがすっきりしました😊
姿勢も整い「骨盤に座る」と言う意味が分かるようになりました❤
これからも毎日続けて綺麗な姿勢を保たせます❗️効果実感出来る動画をありがとうございます
ありがとうございます🎉
腰の隙間がなくなりぺったり床につきました！感動です🥺
嬉しいです🥺お役に立てて良かったです😆
これからも一緒に頑張りましょう✨
梨状筋剥がし始めて約4ヶ月たちました。腰痛はひどい痛さは無くなりました。効果の副産物でピーマン尻がとてもスッキリしました。これからも続けて行きます。
嬉しいコメントありがとうございます☺️
毎日のルーティンにしていただいて嬉しいです✨
1回やっただけで、腰の下に手が入らなくなりました！続けます！
すご！一回で隙間がなくなった！うちやま先生ありがとうございます！
ずーっと腰の隙間が気になってて、梨状筋なんてことば知らなかったし❗これで解決です😂
嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊
すっごく効きました！ツリそうになって途中やめましたww2週間やってみます！
良かったです✨続けてみてください😊
恥ずかしながら3日坊主な性格で効果が実感しづらいことをコツコツ毎日続けるのが苦手なのですが、このストレッチは1回でも効果が実感出来るのでモチベになります。ゆるく続けていけたらと思います。
一度で凄い効果出ますよね🙌是非続けてみてください😆
明日の朝、起きるのが楽しみ。腰回りが硬すぎて膝抱えられなかったけど、ストレッチ終わったら痛かった腰痛が激減しました!明日からも続けます。
少しでもお役に立てて良かったです✨是非続けてみてください🙌
すごすぎる〜😆
1回やったら 床に隙間が無くなりました👌
頑張りまーす
お悩み解消できて嬉しいです🥹これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！
7日目😊腰に隙間がなくなりました！右の股関節の硬さと腰痛が改善するように続けていきます！
コメント嬉しいです🥺意識すること、継続することで変わってきますよ☺️
20歳女です。高校生の頃から反り腰や腰痛、座った時の安定感のなさで悩んでいました。この運動をするとすごく良くなって、腰痛もマシになりました！リハビリの先生曰く、私は筋肉が硬直しやすいそうなので、この運動を続けたいと思います。ありがとうございます！
お悩み解消できて良かったです☺️
嬉しいコメントで励みになります！これからも一緒に頑張りましょう👍
めちゃくちゃ気持ちいいです！寝る前とかにやるとか、朝起きたらベッドの上でやるとかも良さそうですね！
コメントありがとうございます！グッスリ寝れますよ✨
2ヶ月間ほぼ毎日続けていたら過ぎ腰痛が軽くなり特にウエストの上お肉が(浮き輪肉ですね。)が減りお腹周りがスッキリしました😊
これからも毎日続けて綺麗な姿勢を保たせます❗️効果実感出来る動画をありがとうございます
コメント嬉しいです🥺これからも一緒に頑張りましょう🔥
すごい！やってみたら体が軽くなる感じがしました！続けていきたいと思います😊
お腹も凹むかな！？🤭
姿勢が整うと痩せやすくなりますよ😆
結構反り腰が酷くて運動の後で腰痛に悩んでいましたが１回で良くなったので頑張って続けようと思います😊
頑張って改善させたいな😊
意識すること、継続することで変わってきますよ☺️
@@biyouseitai-uchiyama
頑張って意識して続けて反り腰治そうと思います😊
これすごい！毎日できそう
一日一回でもいいので続けてみて下さい☺️
凄い！すっかすかだった隙間がぺったりつくようになりました！
コメントありがとうございます☺️効果感じてもらえて嬉しいです👍