كنت أعاني لسنوات طويلة من ذيادة الوزن و كان وزني 140 كجم ولكن بفضل الله سبحانه وتعالى فقدت 60 كجم. كنت في الأول أكل وجبتين فقط في اليوم و بعد كده بدأءة أكل وجبة واحدة فقط في اليوم إلي يومناً هذا، لأن خلاص تعودت علي وجبة واحدة فقط... الصيام رائع وله فوائد كثيرة جدا 🙏 أهم شيء الواحد يكون عنده عزيمة و صبر 😊 مع تحياتي أخوكم أحمد من السودان 🇸🇩
بلعكس لازم يكون ستايل حياة كل الناس مش مفروض الواحد ياكل طول اليوم لازم البنكرياس تستريح عشان بعد عمر طويل ميجيلكش سكر.. وافضل نوع صيام ومش يضر السيدات بلعكس عن تجربة هو 16ساعة صيام و 8 اكل
باين حننقضي حياتنا نركض من ترند لترند 😅😅😅😅 يا دكتورة انا عمري فوق الخمسين وبعمل صيام متقطع منذ اكثر من سنة دون انقطاع مع التغيير في فترات الصيام من الصيف للشتاء ولما اخربط في الموضوع ضميري بي يانبني وهل الام العضلا ت المستمرة لديها علاقة بالصيام ام بانقطاع الدورة
يارب ارزقها حاجتها أنت ربها وحدك لا شريك. ولجألت إليك وأنت حسبها ونعم الوكيل وأنت الرحمن الرحيم وأثقل عليها ماتعلم اللهم خففه بعافية ويسر وألطف مايكون اسألك هذا لها ولكل من هو بحاجة لهذه الدعوة ، اللهم آمين
- اول غلطه لما مكون متعودين ناكل طول الوقت وفجأه نصوم ٢٠ ساعه. عدد ساعات الصيام بالكتير للرجال ١٦ ساعه و للسيدات ١٤ ساعه. ٢-موش الصيام المتقطع هو اللى هيخسسك، بل تنظيم عادات الاكل هى اللى بتخسس، يعنى ماينفعش تصوم و تاكل غلط و تاكل اكل شوارع فى نفس الوقت. ٣-لا تقلل ابدا فى كميات الاكل عن احتياجك اليومى، بنحسب احتياجنا من الكالوريس اننا نضرب وزننا فى ٢٢. ٤- الاهتمام بشرب المياه حتى أثناء ساعات الصيام. ٥- ضروره الاهتمام بالرياضه. ٦- ماتوجعش ضميرك اوى لو لخبط يوم فى الصيام المتقطع او فى اى فتره دايت،وجع لضمير بيزود التوتر، فيثبت الوزن... ٧- ممنوع للحامل و المرضعه، و كبار السن و الاطفال و اى مشكله من مشاكل اضطرابات طعام ٨-حطوا فى دماغكم ان الصيام المتقطع موش life style, ممنوع تفضل كده إلى طول، الحلو ان ننظم حياتنا على ١٢ ساعه آكل ١٢ ساعه صيام من آخر وجبه، و يفضل تنظيم عدد الساعات و تكرارها يوميا فى نفس المواعيد، لكن إذا كان صعب، كفايه تنظيم اليوم ل١٢ و ١٢... وإياكم أن يزيد الصيام اكثر من ١٦ ساعه للرجال و للسيدات ١٤ ساعه لتأثيره السلبى على انوثه السيدات، ولو الدوره اتقطعت وقفوا حالا الصيام المتقطع. بكره هنزلكم دايت لطيف اوى على الصفحه
الصيام المتقطع هو لي ساعدني علي ادخال البطن بصورة ملحوظة مشكلته انني احس نفسي مقيدة بالوقت و قاعدة احسب الساعات بالاصابع طول اليوم يعني نفسيا تعبت منه مع العلم انني لا جوع ولكني تراني انظر الي الساعة كل شوي
صح كلامج صح انا متبعه صيام منقطع من سنه بس كل شهر اخذ يوم او 2فري بس اثناء النظام اشرب ميه مع زنجبيل وليمون وامشي ساعه اكل خظروات وفواكه بروتين نشويات قليل جدا والحمدلله صار اكثر من سنه وزني ثابت مايزيد ابدا من سنه وزني صار 60 واحياناا انزل كيلو وارجع اصعد كيلو
مفيش وزن مثالي او وزن معين نوصل له اهم حاجه نعيش حياه صحيه ونبقي مستمتعين بيها وناكل اكل صحي ونعيش صح اول حاجه نظمى وجباتك على مدار اليوم بين كل وجبة ساعتين ل ٣ ساعات وخدي الوجبات الاساسيه كامله بروتين ونشويات وخضار و تاخدي بينهم سناك صحي مكسرات مثلا فاكهه او زبادو صحي من البيت اشربى مياه كويس و رياضة يوميا
الصيام المتقطع اكتر من نوع فيه 12 و12, او 16 و 8' او 20 و 4وكل مازادت فترة الصيام بيكون احسن طبعا ..وممكن عادى يبقى يبقى ستايل حياة .. مين اصلا حدد اننا ناكل 3 وجبات مش قانون هو ..بالعكس النشاط بيزيد وقت الصيام لكن الاكل هو اللى بيعمل خمول ..ومفيش حاجة اسمها خمس وجبات مع صيام متقطع ده ضد فكرة الصيام اصلا..وكمان نظام الصيام المتقطع نظام هرمونى مش نظام سعرات ..يبقى ازاى اعتمد على حصص من الاكل هو فيه حد حيجوع كل ساعتين مش منطقى ابدا
واللة يا دكتورة عندك حق انا كنت بصوم 16 و20 ساعة والبريوت اتلغبطط وقطعت شهرين لدرجة كنت فاكرة قطعت لاني عندي 44 سنة ولما قللت عدد الساعات الحمد للة نزلت بشكل طبيعي وف مواعيد طبيعية
ماشاء الله عليكي يادكتور انا مشتركه جديده عندك حضرتك انا بعمل دايت وببقي ماشيه مظبوط بحس شكلي جسمي بينحف لا الوزن ثابت بقالي ٥ سنين حتي لو سبت الدايت ولخبطت شهور بلاقي الوزن زي ماهو ايه ممكن يكون السبب يادكتور ارجوكي رد عليا لاني عندي مشاكل صحيه في رجلي وضهري بسبب الوزن الذايد ونفس اخس لان بطني كبيره ومدايقه اوي
ونبي يا دكتور انا معايا مشكله ومش عارفه اعمل ايه دلوقتي انا عوزه اخس من وزني 30كيلو وعملت الصيام المتقطع وطبقت معاها نظام اللوكارب وزنت نفسي قبل اما ابدا واستمريت 15يوم وجيت اوزن نفسي لقيتني ولا زيد ولا نقصت وزني زي ما هو محصلش اي تغيير اعمل ايه في المشكله دي بعد اذنك ردي عليا لاني بعت لحضرتك علي الفيس بوك محدش رد عليا واشكرك جدا علي معلومات حضرتك
دكتورة انت سكرة 😘😘😘😘 انا حابة مجال التغذية جدا ودخلت قسم تغذية علاجية ،تنصحيني بإيه كورسات او كدة عشان لما اتخرج اكون qualified وايه افضل الكورسات المعتمدة في مجال التغذية و شوية نصايح كدة حلوة 😻😻😻😻
دكتوره هو انا قبل الفطار بعمل تمارين رياضيه كام دقيقه ويمشي نص ساعه الصبح قبل الافطار ونص ساعه باليل بعد آخر وجبه احيانا بقللل الاكل بس لما بجوع باكل تفاح ويشرب مايه كثير بس انا 12 عام وده بيخسسني اني 55 كيلوا وعايزه تكون 50 ده ينفع لعمري كنت الاول 64 وحاولت كثير اوي وعايزه اكمل بس ده هياثر على نموي
كنت أعاني لسنوات طويلة من ذيادة الوزن و كان وزني 140 كجم ولكن بفضل الله سبحانه وتعالى فقدت 60 كجم. كنت في الأول أكل وجبتين فقط في اليوم و بعد كده بدأءة أكل وجبة واحدة فقط في اليوم إلي يومناً هذا، لأن خلاص تعودت علي وجبة واحدة فقط... الصيام رائع وله فوائد كثيرة جدا 🙏 أهم شيء الواحد يكون عنده عزيمة و صبر 😊 مع تحياتي أخوكم أحمد من السودان 🇸🇩
لو سمحتي يادكتور الله يسعدك دنيا وآخرة انا عندي سكر وباخذ علاج وزني ٩٠ وطولي ١٥٩ عندي انزلاق غضروفي حياتي الأسرية ادمرت ونفسيتي تعبااانة عندي ٦١ سنة ارجوك عوزة نظام غذائي ونصايح منك أرجوكم لأية عشان الدكتورة تشوف التعليق جعلكم الله ممن رضي عنهم ورضوا عنه
عندي نفس الكلام
اللهم صل على محمد وال محمد
أحسن نظام في الكون الصيام المتقطع ويجيب من الاخر وأسرع من أي حاجه تانيه بجد نظام جميل
سبحان الله بالعكس انا كانت دورتي ملخبطة بس لما طبقت الصيام المتقطع 16_8 خفيت ودورتي تنظمت.
بلعكس لازم يكون ستايل حياة كل الناس مش مفروض الواحد ياكل طول اليوم لازم البنكرياس تستريح عشان بعد عمر طويل ميجيلكش سكر.. وافضل نوع صيام ومش يضر السيدات بلعكس عن تجربة هو 16ساعة صيام و 8 اكل
انا مريضة سكر.وعمرى 54 وبتعب من الرياضة حتى المشى مش.عارفة التزم.بيه
تنصحينى بالصيام المتقطع
شرحك سهل جدا ووصولة بسرعة للواحد انتى حلوة اوى فى شرحك بجد وانا معاكى لو انا متعودة على خمس لقيمات ومريحنى لية أعذب نفسى
اللهم صل وسلم وبارك علي رسول الله
انتى دكتور مريحه جدا ومحترمه ربنا يوفقك ويجازيك كل خير
ربنا يراضيكي ويرضي عليكي يادكتوره انتي بجد عسوله اوي
حبيبتي القمر بزياده اللى والله حببتنى في الدايت انتى اكتر واحده مش مهم انها تخس المهم انها تعيش وتاكل وتخس ♥♥♥
كل واحد بيتكلم على الصيام
ومحدش قلنا نصوم من الساعة كام لكام
ونتغدة الساعة كام والعشاء الساعة كام
بارك الله في حضرتك
باين حننقضي حياتنا نركض من ترند لترند 😅😅😅😅 يا دكتورة انا عمري فوق الخمسين وبعمل صيام متقطع منذ اكثر من سنة دون انقطاع مع التغيير في فترات الصيام من الصيف للشتاء ولما اخربط في الموضوع ضميري بي يانبني وهل الام العضلا ت المستمرة لديها علاقة بالصيام ام بانقطاع الدورة
بجد دكتوره جميله ربنا يكرمك ويوفقك في خياتك
شكرا دكتوره نيللي
ادعولي اخس لأن ده مأثر ف نفسيتي جامد ٤٠ دعوه غريب مستجابه❤
حديث كاذب
الصحيح الدعوة بظهر الغيب لأخيك مستجابة بإذن الله
يارب ارزقها حاجتها أنت ربها وحدك لا شريك. ولجألت إليك وأنت حسبها ونعم الوكيل وأنت الرحمن الرحيم وأثقل عليها ماتعلم اللهم خففه بعافية ويسر وألطف مايكون اسألك هذا لها ولكل من هو بحاجة لهذه الدعوة ، اللهم آمين
يارب تخسى ويبقى وزنك مثالى
شكرا ليكو❤
ربنا يعطيكى ما تريدين.
انا فضلت ادعى ربنا لمدة ٨ سنين وكان وزنى بيزيد لانى اعتمدت على الدعاء وما اخدتش بالأسباب . بدأت انظم اكلى وحياتى واعمل رياضه .... لازم ناخد بالأسباب
ربنا يكرمك يادكتورة ويجعله فى ميزان حسناتك
اللهم امين يارب العالمين
احسنت بارك الله فيك
أنا عن تجربة لما عملت صيام متقطع دورتي انتظمت
- اول غلطه لما مكون متعودين ناكل طول الوقت وفجأه نصوم ٢٠ ساعه.
عدد ساعات الصيام بالكتير للرجال ١٦ ساعه و للسيدات ١٤ ساعه.
٢-موش الصيام المتقطع هو اللى هيخسسك، بل تنظيم عادات الاكل هى اللى بتخسس، يعنى ماينفعش تصوم و تاكل غلط و تاكل اكل شوارع فى نفس الوقت.
٣-لا تقلل ابدا فى كميات الاكل عن احتياجك اليومى،
بنحسب احتياجنا من الكالوريس اننا نضرب وزننا فى ٢٢.
٤- الاهتمام بشرب المياه حتى أثناء ساعات الصيام.
٥- ضروره الاهتمام بالرياضه.
٦- ماتوجعش ضميرك اوى لو لخبط يوم فى الصيام المتقطع او فى اى فتره دايت،وجع لضمير بيزود التوتر، فيثبت الوزن...
٧- ممنوع للحامل و المرضعه، و كبار السن و الاطفال و اى مشكله من مشاكل اضطرابات طعام
٨-حطوا فى دماغكم ان الصيام المتقطع موش life style, ممنوع تفضل كده إلى طول، الحلو ان ننظم حياتنا على ١٢ ساعه آكل ١٢ ساعه صيام من آخر وجبه، و يفضل تنظيم عدد الساعات و تكرارها يوميا فى نفس المواعيد، لكن إذا كان صعب، كفايه تنظيم اليوم ل١٢ و ١٢...
وإياكم أن يزيد الصيام اكثر من ١٦ ساعه للرجال و للسيدات ١٤ ساعه لتأثيره السلبى على انوثه السيدات، ولو الدوره اتقطعت وقفوا حالا الصيام المتقطع.
بكره هنزلكم دايت لطيف اوى على الصفحه
بارك الله فيكى على التلخيص
الصيام المتقطع أحسن نظام ولايضر وعن تجربة ريحو اجسامكم من الاكل.
ربنا يرضي عليكي ويجعل عملك علم ينتفع به
اللهم امين يارب العالمين 🙏🌹
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
جزاكي الله كل خير
الصيام المتقطع هو لي ساعدني علي ادخال البطن بصورة ملحوظة مشكلته انني احس نفسي مقيدة بالوقت و قاعدة احسب الساعات بالاصابع طول اليوم يعني نفسيا تعبت منه مع العلم انني لا جوع ولكني تراني انظر الي الساعة كل شوي
اكو برنامج اسمه الصيام المتقطع نزلي على سوق بلي هو يحسب الج المدة وشوكت ينتهي يساعدج اهواي❤
اتكلمى يادكتوره عن داش دايت للضط العالى
انا قولت اجي استفيد شوية من دكتورتي الجميله 😍😍
بما ان كل الابلكيشنز واقعه عالميا 🙃
هل ممكن اخذ بسكوت ساده بشاي ف فتره ال ٨ ساعات بتوع الاكل
ومريض السكر نوع تانى
بس صراحه نفع معي ونزل وزني وفي نفس الوقت ماصار معي مضاعفات وكل شي تمام الحمدلله اني عملته
صح كلامج صح انا متبعه صيام منقطع من سنه بس كل شهر اخذ يوم او 2فري بس اثناء النظام اشرب ميه مع زنجبيل وليمون وامشي ساعه اكل خظروات وفواكه بروتين نشويات قليل جدا والحمدلله صار اكثر من سنه وزني ثابت مايزيد ابدا من سنه وزني صار 60 واحياناا انزل كيلو وارجع اصعد كيلو
دكتوره شكرا من كل اعماق قلبي دعواتي لك بالغيب كنت ٧٨ ونزلت والحمدلله إلى ٥٩ 😍 خلال ٨شهور التابع معك في الفيس بوك انا طولي١٥٣ كم احتاج انزل وزن كمان
مفيش وزن مثالي او وزن معين نوصل له
اهم حاجه نعيش حياه صحيه ونبقي مستمتعين بيها وناكل اكل صحي ونعيش صح
اول حاجه نظمى وجباتك على مدار اليوم بين كل وجبة ساعتين ل ٣ ساعات
وخدي الوجبات الاساسيه كامله بروتين ونشويات وخضار و تاخدي بينهم سناك صحي مكسرات مثلا فاكهه او زبادو صحي من البيت اشربى مياه كويس و رياضة يوميا
بسمع كلامك👌🏻
ربنا يباركلك
ربنا يعزك
جزاك الله خيرا كثيرا
جزانا واياكم 🙏
الصيام المتقطع اكتر من نوع فيه 12 و12, او 16 و 8' او 20 و 4وكل مازادت فترة الصيام بيكون احسن طبعا ..وممكن عادى يبقى يبقى ستايل حياة .. مين اصلا حدد اننا ناكل 3 وجبات مش قانون هو ..بالعكس النشاط بيزيد وقت الصيام لكن الاكل هو اللى بيعمل خمول ..ومفيش حاجة اسمها خمس وجبات مع صيام متقطع ده ضد فكرة الصيام اصلا..وكمان نظام الصيام المتقطع نظام هرمونى مش نظام سعرات ..يبقى ازاى اعتمد على حصص من الاكل هو فيه حد حيجوع كل ساعتين مش منطقى ابدا
راااائعة أنتِ وبس 👍
هل الفكهه بتأثر فى رفع الانسولين
ارجو الرد.... ❤
والله انتى عسل كل حاجة very easy ❤️
ماشاء الله شكل سيارتك حلو ممكن أعرف ماركتها ايه
واللة يا دكتورة عندك حق انا كنت بصوم 16 و20 ساعة والبريوت اتلغبطط وقطعت شهرين لدرجة كنت فاكرة قطعت لاني عندي 44 سنة ولما قللت عدد الساعات الحمد للة نزلت بشكل طبيعي وف مواعيد طبيعية
حضرتك ماتصوميش اكتر 14ساعة
طب انا بفطر الساعة ٣ العصر والغداء الساعة ٦ وبرجع تاني اصوام لحد تاني يوم الساعه ٣ بردوك انا كده غلط
لما حد يبقى سعرات و يحب يفتى فالصيام و اللو كارب ........ لازم تبقى دى النتيجة
السلام عليكم ورحمة الله
الله يسعدك يا دكتورة على المعلومات
عندي سؤال انا عندي خمول في الغده هل ينفع الصيام المتقطع معي؟
جيبى برشام فورسكولين حلو اووووى مع خمول الغده انا خسيت عليه 40 كيلو بس هاتيه الاصلي من هنا health-area.com/fors-test/
نيلى استايل 😂❤
مشكوره.....معلومات حلوه...👍👍👍
ربنا يكرمك ويجازيكى خير❤❤
جزانا واياكم 🙏
لو سمحتى يادكتورة اية الفاكة المسموحة فى الصيام المتقطع وينفع ناكل اى خضروات فى فترة الصيام
ينفع امشي على نظام ١٦/٨ لحد ما اول للوزن اللي عايزاه وبعدها اثبت بنظام ١٢/١٢
الفترة التي استطيع ان اعمل فيها الصيام المتقطع
بغيت غير نسولك علاش ك ديرو الفلوقات السيارة باش تقولونا بلي ماعندكمش الوقت ولي بلي عندك السيارة زويييينة
شكراً د نيللي 🌹
ممتازة
اصحاب خمول الغدة الدرقية يمكن يعملو صيام متقطع
الله الله عليكى يا دكتورة دايما رافعة من روحنا المعنوية ادامك الله فى حياتنا
امين يارب العالمين يا حبيبتي🌹🙏
انا٤٢سنة ولدت ٤مرات الولادة الاخيرةمن١٠سنين وعندي كرش من ساعتها عاوزاه ينزل بس مهقدرش اعمل تمارين بسبب انزلاق الغضروف والعرق النسا وزني حوالي ٧٨ك
مساء الخير دكتوره كتير كلامك ونصايحك رائعة ياريت تقبليني من متابعاتك اللي محتاجين مساعدتك انا عندي وزن زايد وأكيد عندي مقاومة انسولين عاليه وكلامك بالموضوه اقنعني وحابة اتواصل معك لأمشي على ريجيم ينزل وزني ويريحني مع الشكر والله يوفقك يارب ويجزيكي الخير
عندها جروب فيس بوك اسمه نيلى وحكيات الدايت بتابع اون لاين بدون مقابل
انت محترمة بجد
ماشاء الله عليكي يادكتور انا مشتركه جديده عندك حضرتك انا بعمل دايت وببقي ماشيه مظبوط بحس شكلي جسمي بينحف لا الوزن ثابت بقالي ٥ سنين حتي لو سبت الدايت ولخبطت شهور بلاقي الوزن زي ماهو ايه ممكن يكون السبب يادكتور ارجوكي رد عليا لاني عندي مشاكل صحيه في رجلي وضهري بسبب الوزن الذايد ونفس اخس لان بطني كبيره ومدايقه اوي
ونبي يا دكتور انا معايا مشكله ومش عارفه اعمل ايه دلوقتي انا عوزه اخس من وزني 30كيلو وعملت الصيام المتقطع وطبقت معاها نظام اللوكارب وزنت نفسي قبل اما ابدا واستمريت 15يوم وجيت اوزن نفسي لقيتني ولا زيد ولا نقصت وزني زي ما هو محصلش اي تغيير اعمل ايه في المشكله دي بعد اذنك ردي عليا لاني بعت لحضرتك علي الفيس بوك محدش رد عليا واشكرك جدا علي معلومات حضرتك
للسيدات صيام ١٤ ساعة من ضمنهم ساعات النوم ارجو الرد
عندى ٧٠. سنة ينفع صيام متقطع
لو سمحت يا دكتوره انا تخنت بس اما بوزن نغسي بلاقي وزني ثابت علي الميزان لكن في الهدوم ببقا تخنت جامد
لو سمحت يادكتور انا برضع بنتي سنه وبعمل صيام متقطع وزني 100وحاولت اخس ومش عرفه انا مرتاحه علي الصيام بس مش عرفه كميه الاكل الي تفيد جسمي في فتره الاكل الي اكلها واخس .ممكن تردي عليه
لو بطلت سكر لمدة أسبوع ورجعت تانى مع العلم انى مش باكل سكريات أو عصاءر يعنى ممكن معلقة خلال اليوم واحيانا مفيش
ومصل الحليب بيكسر الصيام المتقطع ولا لأ .يارب تردى عليا
الاحسن اصوم من الساعه كام لكام
ليه مصومش وانا برضع ممكن اعرف الضرر
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا عمري 52 سنه والصيام المتقطع بعملي صداع ممكن نظام آخر وزني 88
دكتورة انا عمري 45 سنة انا في ثالث اسبوع صيام متقطع 16/8 نزلت اربعة كيلو ونص ووزني ثبت ممكن تفهميني ماهو المشكل وشكرا ليكي سيدتي الكريمة
دكتوره نيلى عايزه اتبعك حبيبتى انا ست كبيره ٧٤ سنه عامله صيام متقطع ١٤ ساعه ووزنى ٦٩ كيلوا وتعبانه معدتي وابقولون ودايخه ردى عل حبيبتى الله يباركلك
نحن نأمل لنعيش ولي نعيش لنأكل
بس شوفك بتفائل ❤
لو سمحتي يا دكتور شرب ماء بالعسل والليمون صباحا علي الريق في الصيام المتقطع
بيفطر
دكتورة انت سكرة 😘😘😘😘
انا حابة مجال التغذية جدا ودخلت قسم تغذية علاجية ،تنصحيني بإيه كورسات او كدة عشان لما اتخرج اكون qualified وايه افضل الكورسات المعتمدة في مجال التغذية و شوية نصايح كدة حلوة 😻😻😻😻
حضرتك ابعتي رسالة واتس آب للرقم 01282850605
دكتورة محتاجة اخد كورسات تغذية ممكن تفدينى فى الموضوع دة
احلي دكتور نيلي😘😘😘
تسلميلي 💕
دكتور ازاى اقدر اقابل حضرتك🥺
انا بصوم ٢٣ ساعه
هل الصيام المتقطع علي المدى الطويل مضر ويسبب ارتداد سريع وكبير في الوزن
ممكن نصبحة وجهي اول حاجة بتخس ده بيخليني اوقف اكل صحي فقط لانو مافيش تناسق وهي ضهيف وجسمي تخين اعمل ايه يا ناس
شهرين وجبه واحده خلصت من البواسير
لو سمحتى يادكتوره بالله ياريت تردى
أنا وزنى ١٢٣وطولى ١٦٨ وعندى ٣٣سنه
ايه الى جسمى محتاجه يوميا علشان اقدر اخس
اي المشكله مع المرضعات
دكتوره هو انا قبل الفطار بعمل تمارين رياضيه كام دقيقه ويمشي نص ساعه الصبح قبل الافطار ونص ساعه باليل بعد آخر وجبه احيانا بقللل الاكل بس لما بجوع باكل تفاح ويشرب مايه كثير بس انا 12 عام وده بيخسسني اني 55 كيلوا وعايزه تكون 50 ده ينفع لعمري كنت الاول 64 وحاولت كثير اوي وعايزه اكمل بس ده هياثر على نموي
طب ازاي انقل من الصيام المتقطع علي نظام الحصص علي طول فيه خطوات و لا عادي امشي وقت ما احب عليه
جزاك الله خير الجزاء ياريت حضرتك تتكلمي عن حقن الميزوثيربي للتخسيس الموضعي
جزانا واياكي
اتفرجي علي الفيديو ده هيفيدك
ua-cam.com/video/MlFqTAXvso8/v-deo.html
لو سمحتى عاوزة اعرف هاكل اية الوجبة اللى بعد صيام بتكون اية والمشروبات
أدخلي على جروب الفيس بوك نيللى وحكايات الدايت هتلاقي انظمه غذائي لصيام المتقطع
facebook.com/groups/180587772341925/
طب معلش سوال . انا مش عاوز اخس بس عاوز اطول و انا بروح الچيم يعني عادي اعملها 15ساعة و كلت وجبات بروتين و كارب و وجبات الچيم علشان أزيد وزن يبقي كدة تمام ولا ايه
ازاى منصمش اكتر من 14 ساعه واحنا فى رمضان بنصوم 16 أو 17 أو 18 ساعه ومن غير ميه
مهى قالت صيام رمضان بيكون شهر واحد مش السنة كلها
انت قمر
مشتركه جديده من الرياض🇸🇦
رائع جدًا يا دكتورة شكرًا جزيلا ممكن حضرتك تعملي فديو عن السكر الدايت لانه مشكلة حياتي و الله
m.facebook.com/story.php?story_fbid=277395916977804&id=101930364524361
اتفرجي علي الفيديو وان شاء الله هيفيدك
@@drNillyShams شكرًا جزيلا يا دكتورة
صباحك زى الورد
صباح الصحة 💪
👍
انا عندي ١٥ سنه
وزني ٧٠
طولي ١٥٩
عادي لو عملت صيام متقطع؟!
تحياتى لكى من القلب👏😘😘😗😗😗😗😗
ربنا يعزك
كبيره في السن يعني كام سنه حضرتك
هل الصيام المتقطع ما ينفعش لسن٦٥
حضرتك الكبار من سن كام
هي فين الانظمة