بدأت الصيام المتقطع وسكري من النوع التاني منذ منتصف شهر سبتمبر الماضي نزلت وزن حوالي ١٧كيلو وسكري فاطر ١٠٥وصايم ٩٣ وان شاءالله التراكمي سوف اعمله في نهايه شهر ديسمبر الجاي وها اعرف التراكمي وان شاءالله ناجح الصيام والكيتو دايت عمل صح ميه في الميه
انا دايما لما بلاقي اي ڤيديو اكتر من ٥ دقايق مش بتفرج عليه 😂 بس انا اتفرجت على ڤيديو لاني واثقه ان كل كلمه منك مفيده و صحيحه و بحبك جدا يا دكتور نيلي ❤
جربت الصيام المتقطع و جربت أنظمة أخري بلاقى جسمي بيطخن و ساعات بيثبت على الوزن و ساعات قليله اخس و تاني اسبوع اطخن تاني هما 3-4 كيلو و بمشي مع الأنظمة دي و بشرب ماء سواء سهرت أو نمت بدري ما فيش تقدم يا ترى ممكن اعمل ايه او ايه دا !؟
انا بنتي عندها مقاومه انسولين عندها خمس سنوات وزنها ٤٢ عندها سمنه موضعيه في بطنها بتاخد دواء ده الدكتور الغدد كتبها ليها بعد عمل تحاليل سيدوفاج نص حبه عندها بتاخد فيتامين د عشان عندها ناقص نلعب رياضه بحاول انظم الاكل بس بقالي شهور مفيش تغير في للوزن بتجوع بسرعه كمان بتبقي عايزه تاكل مع كل شخص يجي ياكل حتي لو بقالها ساعه واكله
صوم ١٦ ساعة واشرب خلالهم مشروبات ساخنة من غير سكر ولا لبن ومياة وخلال ال ٨ ساعات كل بانتظام كل ساعتين ونص وامشى وقنن الاكل على اد احتياجاتك واذا حسيت باى كشاكل صحية متزامنة مع الصيام وقفه كمان هو مش لايف ستايل فترة ولازم توقف او تقلل الصيام ١٢ ساعة
مساء الخير يا دكتور ....انا بحبك اوى....و بتفرج على كل فيديوهاتك.....شكرا لكل المعلومات اللى بتوضحيها انا وزني ٨٣ و طولى ١٥٥ و عندى ٤٢ سنه و عندى ٣ اولاد شغلى طول الوقت فى المكتب بحاول اعمل رياضه بس بقالى فتره مش عارفه انزل عن ٨٠ و لما بنزل مثلا٧٩ بحس برعشه فى ايدى و عدم تركيز بس ان جسمى فاهم ده علشان كده مش بنزل ....بخس بالجرام .....انا كنت وصلت لوزن ٦٥ من ٧ سنوات و بعدها حملت و من سعتها مش بنزل هل فى نظام معين من انواع الدايت يمشى معايه ....انا منطقه البطن عندى عاليه و فيها دهون و عندى امساك طول الوقت
ينفع ياأحلى دكتورة بعد الصيام المتقطع أن امشي على نظام حضرتك ال هو محرمش نفسي ممكن اخد مانجايه مثلا بعد الصيام أو قطعة حلويات صغيرة أثناء قطع الصيام مثلا اقدر اكل عسل اسود أو قطعة شيكولاته أو تمر ولا امتنع تماما
كل حاجه لو ظبطناه صح بتكون مفيده ولا اتلغبطت بتاثر علينا الصيام مفيد بس في حدود من 12 ل 14 ساعه مش اكتر من كده علشان الهرمونات وفي الوقت اللي نفطر فيه ناخد وجباتنا فيها كامله وجبه كل ساعتين او تلاته علشان نغطي الحصص بتاعتنا مع الاهتمام بالمابه طبعا
الحمدلله يا دكتوره نيللي ان انا سمعت لدكتوره ذيك من جامعه الاسكندريه بتتكلم علي الكيتو دايت والصيام المتقطع ذي دكتور بيرج ودكتور خالد شاكر ابو العزم ودكتور كريم علي علي العموم انا ناجح معايا لاني معيا سمنه في البطن وسكر نوع تاني وبا نت نتيجته عليا غي الوزن والسكر وانا مسمع لحضرتك جيد
فرع القاهرة بيفرلي هيلز _ سوديك_ الشيخ زايد المبنى الطبى خلف مستشفى الندى (B3-2F-19) الدور التاني 01002690903 01222878757 فرع الاسكندريه 23 ڤيكتور عمانويل سموحة الاسكندرية 034270665 01010734452 01157675906
نعم ممنوع حسب ما سمعته من الدكاتر الدايت ممنوع اي حاجة مسكرة اثناء الصيام مسموح فقط شرب الماء والشاي والقهوة بدون سكر الله يوفقنا جميعا انا بدأت الصيام المتقطع تقريبا اسبوعين وخسيت تقريبا 4 كيلو الحمد لله
مساء الخير يا دكتورة أنا بشكر حضرتك جدا ربنا يجزيكى كل خير طيب انا بسال حضرتك أنا بصوم من ٤عصرا إلى ١٠ صباحا خلال فترة الصيام دى بشرب مياة وبشرب قرفة على قرنفل وبشرب زنجبيل هل المشروبات دى تنفع في فترة الصيام ارجو الرد
الصيام المتقطع نظام صحي بس ماتزوديش عن 14 ساعة والفكرة انك لازم تنظمي وجباتك كل ساعتين ونص او 3ساعات وجبة ماينفعش ناخد الحصص كله بكمية كبيرة في وجبة واحده علشان مانعملش ضغط علي البنكرياس بتاعنا ان هو يطلع الانسولين علشان علي المدي البيعيد ممكن يعملنا مشاكل وطالما مشي علي نظام الصيام المتقطع ومرتاحة فيها ماتزوديش الصيام عن 12او 14 ساعة بالكتير مع تنظمي وجبات وشرب المياة والرياضة
لوسمحتى انا مش بنزل فى الوزن الا على الصيام المتقطع ومن اللى فهمته من كلامك انى عندى مقومت انسلين ووزنى ١٠٥ ونفسى فى نظام ينسبنى وطولى ١٦٢ المفرض انزل كام كليو واسبت لى حد كام وامشي على الصيام لحد امته انا مش بخس الا بصيام بس
الحمد لله النهاردة انا صايمه صيام اسلامى لانه هو الافضل وامثل حل للخسسان
انت سكر اللهم بارك ربنا يزيدك من فضله ويرزقك حفظ القرآن والعمل به
د نيللي من احسن الشخصيات ومن افضل دكاترة التغذيه ربنا يزيدك علم وتواضع ❤
بدأت الصيام المتقطع وسكري من النوع التاني منذ منتصف شهر سبتمبر الماضي نزلت وزن حوالي ١٧كيلو وسكري فاطر ١٠٥وصايم ٩٣ وان شاءالله التراكمي سوف اعمله في نهايه شهر ديسمبر الجاي وها اعرف التراكمي وان شاءالله ناجح الصيام والكيتو دايت عمل صح ميه في الميه
دكتور نيللي شخصيه محترمه ومتواضعه مع مرضها جدا..... وبصراحه اسلوبها مختلف عن باقي دكاتره التغذايه
ويارب يوفق حضرتك
اشكر حضرتك
@جنى بودي ياترى عرفتى عيادتها فين
ماشاء الله عندك اخلاق وصبر عالي ربنا يجزيك خير
فيديو ممتع جدا
انا اتبع الصيام المتقطع وحصلت على نتيجة مذهلة 💪💪💪♥️♥️♥️♥️♥️
ممكن اعرف عملتي ايه
ممكن افهم بتصومي من الساعة كام للساعه كام وكنتي بتاكلي ايه وقت الاكل
@@شروقالدنيا-ث5ح بتاكلي في ٨ ساعات اكل صحي وكل ٣ ساعات تقربيا وتصومي ال ١٦ ساعه
لو سمحتى عايزه افهم انتى بتقولى ايه ياريت باللغه العاميه علشان افهم
@@nabilanabil2045 مثال هتفطري س 10......
هتحددي وجباتك في 8 سعات وتوقفي الاكل لتاني يوم بس هتفضلي علي السوائل بدون سكر وتشربي ميه 3 لتر يومياا
رغم طول الفيدو بس كلامك مهم ومفيد ووافي انا بشكرك بجد
ربنا يخليكي
انا دايما لما بلاقي اي ڤيديو اكتر من ٥ دقايق مش بتفرج عليه 😂 بس انا اتفرجت على ڤيديو لاني واثقه ان كل كلمه منك مفيده و صحيحه و بحبك جدا يا دكتور نيلي ❤
انت دكتوره ممتازه جدا جدا جدا
جزاك الله الف خيير دكتوره نيللي
فديو ممتع جدا احلي نيلي والله
احلي دكتورة بجد ربنا يجازيكي خير يارب ❤️
اللهم صل وسلم وبارك علي رسول رسول الله
الكلام جميل جدا
بس فيه حشو اكتر
اتمنى تقللى وقت الفيديو فى الكلام المفيد
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي يا دكتور.. الله يباركلك ويجازيكي خير عن كل كلمه بتقوليها...
واياكم حبيبتى يا رب يكون مفيد
ًربنا يباركلك
انا التزمت شهرين متواصل بصيام متقطع بدأت ١٢ساعة صيام ووصلت ل١٨
كانت دهونى الثلاثية ٢٢٠بعد٣شهور التحليل للدهون الثلاثية١٢٠الحمد لله
اللهم بارك يا رب
عندى شراهة شديده للأكل جدا منفعش معايا غير الكيتو والصيام المتقطع روعه
دكتوره ممتازه جدااا ربنا يبارك حياتك شكرا احضرتك
أيضا أشعر خلال الصيام تعب أثناء النهار
حضرتك كلامك جميل و مفيد بس ياريت تقللي مدة الفيديو، اكيد مش هقعد اتفرج علي فيديو ساعة ونص،
هي عاملة فيديو تاني قصير بس فعلا الموضوع كبير
والله لو كلام علمي ونستفيد لازم يبقى طويل
الفديو دي غالبا علشان تفعيل القناة
انا عن نفسي بحط الهاند فري واسمع الفيديو وانا بخلص شغل البيت وبستفيد من كل كلمه الدكتور بتقولها وربنا يجعله في ميزان حسناتها يارب 😍♥️♥️🌹
جزاك الله خيرا عالمعلومات الكتيره انا بجد استفدت
تمام طبعا
انسانه مريحة جدا
مساالخير يادكتورة نيللي الغالية
كل الشكر لحضرتك بتابعك من الاردن
كلمك جميل جداً بس ياريت تبعتيلي صورة النظام يلي بدي أنا أمشي عليه
ربنا يباركلك ويجزيك خير
جزانا واياكم
ربنا يباركلك انتي إنسانه محترمه
جزاكم آلله كل خير
شكرا يا دكتورة نيللي
ماشاءالله عليكى
دكتور افضل سكر دايت غير ستيفيا زيرو
فين نظام الدايت يا دكتورة ....بجد دكتورة محترمة وامينة
جربت الصيام المتقطع و جربت أنظمة أخري بلاقى جسمي بيطخن و ساعات بيثبت على الوزن و ساعات قليله اخس و تاني اسبوع اطخن تاني هما 3-4 كيلو و بمشي مع الأنظمة دي و بشرب ماء سواء سهرت أو نمت بدري ما فيش تقدم يا ترى ممكن اعمل ايه او ايه دا !؟
جزاك الله خيرا
واياكم
انتي رائعه
محتوي الفديو جميل جدا
تسلميلي😍
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا يا دكتوة وزني ميه وربعين كيلو وعملت رجيم كتير وخسيت ورجع تاني ميش عرف اعمل ايه
احلى دكتورة حببتي
ليه السكر الدايت ممنوع
مش بعرف اشرب حاجه من غيره ابدا
انا بحبك فى الله
كلام روعه. وعلمي. شكرا لك
انا بقلل الdoze السكر بالصيام
ينفع اصوم من 14الي16ساعه وانا مريضة سكر من النوع الثاني وباخداسولين
ماشاء الله ع حضرتك انتي بجد ربنا يسعدك ويحفظك اكيد ولده حضرتك مبسوطه بيكي ويارب دايما انتي طريقتك حلوه اوي وهزرق جميل ربنا يحبب فيك كل الناس وبعدين في ناس بتقول قليل مده الفيديو لا طبعا دا احله حاجه انك بتكلمي مده طويله عشان نفهم🙏💕
تسلميلي يا حبيبتي علي كلامك الجميل ❤
❤
انا بنتي عندها مقاومه انسولين عندها خمس سنوات وزنها ٤٢ عندها سمنه موضعيه في بطنها بتاخد دواء ده الدكتور الغدد كتبها ليها بعد عمل تحاليل سيدوفاج نص حبه عندها بتاخد فيتامين د عشان عندها ناقص نلعب رياضه بحاول انظم الاكل بس بقالي شهور مفيش تغير في للوزن بتجوع بسرعه كمان بتبقي عايزه تاكل مع كل شخص يجي ياكل حتي لو بقالها ساعه واكله
يا استاذه نيللي
ممكن ملخص للفيديو في دقيقتين؟
صوم ١٦ ساعة واشرب خلالهم مشروبات ساخنة من غير سكر ولا لبن ومياة وخلال ال ٨ ساعات كل بانتظام كل ساعتين ونص وامشى وقنن الاكل على اد احتياجاتك واذا حسيت باى كشاكل صحية متزامنة مع الصيام وقفه كمان هو مش لايف ستايل فترة ولازم توقف او تقلل الصيام ١٢ ساعة
@@drNillyShams
انا عملاه ومش بخس .ومقلله اكلى
هو لازم رياضه 😢
انا باعمل صيام متقطع وما بنزلش عليه فعايزه اشوف اعرف الطريقه الصح عشان امشي عليها
تنفع للعندها تكيسات مبايض ؟
مساء الخير يا دكتور ....انا بحبك اوى....و بتفرج على كل فيديوهاتك.....شكرا لكل المعلومات اللى بتوضحيها
انا وزني ٨٣ و طولى ١٥٥ و عندى ٤٢ سنه و عندى ٣ اولاد
شغلى طول الوقت فى المكتب
بحاول اعمل رياضه
بس بقالى فتره مش عارفه انزل عن ٨٠ و لما بنزل مثلا٧٩ بحس برعشه فى ايدى و عدم تركيز
بس ان جسمى فاهم ده علشان كده مش بنزل ....بخس بالجرام .....انا كنت وصلت لوزن ٦٥ من ٧ سنوات و بعدها حملت و من سعتها مش بنزل
هل فى نظام معين من انواع الدايت يمشى معايه ....انا منطقه البطن عندى عاليه و فيها دهون و عندى امساك طول الوقت
أنا ابتديت اعمل صيام متقطع بس فى فترة الصيام بحس بسخونه فى جسمى ده ليه علاقه ودوخه
ازاي أوقف الصيام المتقطع لو ماشية عليه لمدة شهرين
ارجو تقليل مدة الفديوا..وشكرا
الفيديو طويل اوي ياريت تقسميه في نقاط سريعة ع الشورت
ربنا يباركلك جدا يا دكتور
بس رجاءا صوت السؤال للأسف بيبقى واطي مش سامعين
اعرف ازاي ان عندي مقاومه انسولين ولا لا
دكتور هو مافيش اي علاج أو تغذيه لعلاج الامساك لمرضي القولون العصبي لمريض ٢٣ سنه علشان الموضوع بيزيد و انا ابتديتي اتوتر
ينفع لست عددت ال 40 وعندها فقط سمنه موضعيه
فين النظام اللي حضرتك قلتي عليه في الفيديو
فهمينا دكتورة شنو ناكل بفترة الا كل
ماعم نعرف عل اي شي عم تجاوبي لانو السؤال مو واضح الصوت فيه ابدا
اللى ميقدرش يصوم يوم كامل يعمل ايه
مو واضح الصوت بالاسئلة ابدا
يا دكتوره انا عامله رجيم من ست شهور وكنت انا باكل كل حاجه بس بقى منين في الاكل يعني ده اخذ حاجات قليل
❤❤❤❤❤❤❤❤
كبار السن عمر كام يعني انا عموي ٥١ ووزني ١٠٣ وعندي ضغط عاملة صيام متقطع
من قبل سنة وانقطع عندي الطمث من ٦ شهور
ياريت دكتورة تساعديني انا بصوم لاكن فطور الصباح متعودة على خبز وزيت زيتون مع شوية مربى ومرات استبتدل المربى بالعسل واشرب معاه قهوة هل هذا صح
لوسمحتى ياكتورة صيام إثنين وخميس يبقى صيام متقطع وايه رأيك فى أكل البطاطس المهروسة من غير زيت والفيشار والبصل الأخضر والفلفل الحار أرجو الرد ضرورى
اه
ينفع ياأحلى دكتورة بعد الصيام المتقطع أن امشي على نظام حضرتك ال هو محرمش نفسي ممكن اخد مانجايه مثلا بعد الصيام أو قطعة حلويات صغيرة أثناء قطع الصيام مثلا اقدر اكل عسل اسود أو قطعة شيكولاته أو تمر ولا امتنع تماما
ممكن طبعا بس اي حلويات خليها بعد وجبه كامله مش لوحدها بس المانجا والتمر فاكهه عادي خديها سناك
@@drNillyShams متحرمش منك بحبك فى الله
يعنى الدايت احسن وله الصيام المتقطع!!!!🙂وهل ممكن الصيام المتقطع لو سبناا نملى تانى ياريت لو حد يعرف يرد؟!
ورقم جوالك علشان اتواصل معاكي أنا من سورية
الفيديو طويل وممل نبغى المفيد كني في جامعة والاستاذ يشرح
ايه رأيك فى الصيام المتقطع مع الوجبه الواحده يوميا مع العلم إنى مريضه سكر نوع تانى ومرتاحه عليه وبخس وممكن يكون نظام حياه؟؟؟
هتعرفي تاخدي احتباجاتك اليومية من المعادن والفيتامينات في وجبة واحدة؟
ارجعي لطبيب الباطنه ضروري
طب واللي وزنها اكتر من ١٠٠ دايت بتاعها ايه
وسؤال لو سمحتي يا دكتورة حضرتك قولتي جهاز تفتيت دهون حزرتي منه قبل كده ودلوقتي هتعمليه هديه لمتابعة
عسوله انتي والله 😘
ربنا يكرمك
والله احتارينة يا دكتورة اكو ناس سوت صيام متقطع صارت عدهم تخربط بالهرمونات وناس تكول برنامج الصيام مضر شنسوي ويانظام نمشي علية
كل حاجه لو ظبطناه صح بتكون مفيده ولا اتلغبطت بتاثر علينا
الصيام مفيد بس في حدود من 12 ل 14 ساعه مش اكتر من كده علشان الهرمونات وفي الوقت اللي نفطر فيه ناخد وجباتنا فيها كامله وجبه كل ساعتين او تلاته علشان نغطي الحصص بتاعتنا مع الاهتمام بالمابه طبعا
@@drNillyShams شكرا
اذا سمحتي دكتورة قالوا انو الصيام المتقطع مفيد لمرضى الغدة الدرقية بس وزني ثابت ٣ اسابيع وماعاد نزل وزني بالاضافة للامساك المصاحب للغدة والريجيم ومن جديد دوخة وعدم وجود طاقة رغم الالتزام بالاكل الصحي
وقطعت الدهون بسبب الشحوم الثلاثية
شكرا الك
@@drNillyShams 🎉
انا دكتوره برضع وزني 114 انا بعمل الصيام المتقطع هل تقولي لي على مشروبات الحرق فيها علي
انا عملت صيام متقطع لمدة تسع شهور وكنت باكل كل حاجه بس بكميات قليله وخسيت عشرين كيلو بس سبت الصيام لمدة شهرين زدتهم تاني مفيش حاجه للتثبيت لاني رجعت اعمل صيام تاني
ارجوكي تردي عليا انا مشكلتي في منطقه الفخاد والارداف اي نظام ينفع معايه ارجوكي تردي عليا
ممنوع على الاطفال الصيام المتقطع
شكرا جدا لحضرتك
مش سامعين الاسئله ياربت حضرتك تعيدي السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن اعرف مكان عيادة الدكتورة نللى فى اسكندرية ولا فى القاهرة
العنوان
٢٣ ميدان ڤيكتور عمانويل سموحة الاسكندريه _ 01010734452
الحمدلله يا دكتوره نيللي ان انا سمعت لدكتوره ذيك من جامعه الاسكندريه بتتكلم علي الكيتو دايت والصيام المتقطع ذي دكتور بيرج ودكتور خالد شاكر ابو العزم ودكتور كريم علي علي العموم انا ناجح معايا لاني معيا سمنه في البطن وسكر نوع تاني وبا نت نتيجته عليا غي الوزن والسكر وانا مسمع لحضرتك جيد
ربنا يوفقك يا رب ويثبتك
انا عايز اشترك معك يا دكتوره واكلمك
طب انا باعمل اللي رجيم كثير يا دكتوره ما باخسش اقل العيب في ولا العيب اللي الرجيم مش مضبوط ووزني ثابت على 80 وينزل 78 ينزق وقصه 2 كيلو بينزل ولا بيطلع
فين الدايت
أنا بأعمل صيام متقطع بس بأخد ربع كوب لبن على النسكافية خلال فترة الصيام فهل كدة كسرت صيامي
كسرت الصيام
خذي كريمه او زبده او معلقه قشطه على القهوه
عنوان العياده لو سمحتى
ممكن اعرف مكان ادعياده
فرع القاهرة
بيفرلي هيلز _ سوديك_ الشيخ زايد
المبنى الطبى خلف مستشفى الندى
(B3-2F-19) الدور التاني
01002690903
01222878757
فرع الاسكندريه
23 ڤيكتور عمانويل سموحة الاسكندرية
034270665
01010734452
01157675906
السلام عليكم يا دكتورة
هل السكر الدايت ممنوع ف فترة الصيام المتقطع ال ١٦ ساعة؟
نعم ممنوع حسب ما سمعته من الدكاتر الدايت
ممنوع اي حاجة مسكرة اثناء الصيام مسموح فقط شرب الماء والشاي والقهوة بدون سكر
الله يوفقنا جميعا انا بدأت الصيام المتقطع تقريبا اسبوعين وخسيت تقريبا 4 كيلو الحمد لله
@@ouassimabenyaacoubimrani3601 اشكرك على الرد🤝
السلام عليكم فين صورة النظام
❤️
😋😋😋 نظام باليو دايت مع الصيام المتقطع
(الامتناع عن كل ما هو مصنع و تناول كل ما هو طبيعي)
📝 قائمة المشتريات
🍅🌶️🥦🥑🥕🍠🍎🍓🍊🍐🍏🍗🥩🥚🍤
. لحوم . فراخ . اسماك
. بيض
. خضار طازج
. تفاح . موز . كمثرى . برتقال . افوكادوه . فروالة
. مكسرات (لوز . عين جمل )
. زيت جوز الهند
. زبدة جوز الهند
. زيت زيتون
. زيتون اسود
. بطاطا
. كركم . ملح . فلفل. ثوم بودر
. بقدونس
. الخس
. الطماطم
.فلفل الوان
. بروكلى
. سبانج
@@drNillyShams و
مساء الخير يا دكتورة أنا بشكر حضرتك جدا ربنا يجزيكى كل خير طيب انا بسال حضرتك أنا بصوم من ٤عصرا إلى ١٠ صباحا خلال فترة الصيام دى بشرب مياة وبشرب قرفة على قرنفل وبشرب زنجبيل هل المشروبات دى تنفع في فترة الصيام ارجو الرد
بلاش قرفة لانها بتلعب فى السكر وكذبك الزنجبيل ممكن يلعب فى الضغط
يا دكتوره انا بنت عندي 19 سنه وونزني 60 كيتو بس انا نحيفه من عند الزرع وعندي كل الدهون متركيمه في الاردافوفي البطن ونفسي االاقي حل
ua-cam.com/video/aEez7dGgKa4/v-deo.html
اتفرجي علي الفيديو وان شاء الله تستفيدي
شكرا دكتورة علي تصحيح المفاهيم الختطاء فعلاانتي عندك حق
اللى عنده كهربا وتشنجات ينفع يعمله
لازم مراجعه للطبيب المختص
لو سمحتى يا دكتور انا عايزه اعمل صيام مع الرضاعه لان دة النظام اللى بيقلل الشهيه عندى
ممكن لو سمحتي مكان العياده للمتابعه مع حضرتك
لاء طبعا الاطفال مينفعش خاااالص
انا بعمل صيام متقطع بنظام الوجبه الواحده كده تمام ولا لا والوجبه بجمع فيها البروتين والخضار و4معالق نشويات
الصيام المتقطع نظام صحي بس ماتزوديش عن 14 ساعة والفكرة انك لازم تنظمي وجباتك كل ساعتين ونص او 3ساعات وجبة ماينفعش ناخد الحصص كله بكمية كبيرة في وجبة واحده علشان مانعملش ضغط علي البنكرياس بتاعنا ان هو يطلع الانسولين
علشان علي المدي البيعيد ممكن يعملنا مشاكل
وطالما مشي علي نظام الصيام المتقطع ومرتاحة فيها ماتزوديش الصيام عن 12او 14 ساعة بالكتير مع تنظمي وجبات وشرب المياة والرياضة
لوسمحتى انا مش بنزل فى الوزن الا على الصيام المتقطع ومن اللى فهمته من كلامك انى عندى مقومت انسلين ووزنى ١٠٥ ونفسى فى نظام ينسبنى وطولى ١٦٢ المفرض انزل كام كليو واسبت لى حد كام وامشي على الصيام لحد امته انا مش بخس الا بصيام بس