نظمى وجباتك على مدار اليوم بين كل وجبة ساعتين ل ٣ ساعات وخدي الوجبه كامله بروتين ونشويات وخضار و اشربى مياه كويس و رياضة يوميا و ده فيديو عن الغده هيفيدك facebook.com/DrNillyShams/videos/978117342528427/
١_التركيز على الميزان ٢_اخذ سعرات حرارية اقل او ازيد من المطلوب (اقل شيء ١٠٠٠ سعرة) ٣_ عدم ممارسة الرياضة او ممارسة الرياضة زيادة عن اللزوم (٥ ايام كارديو يومين مقاومة) () ٤ _ اكل المنتجات قليلة الدسم ٥_عدم اخذ بروتين بشكل كفاية في الوجبات الاساسية ٦_ الالياف في الخضاراوات ٧_اسيب نفسي جعان .. السكر هيبقى واطي وفجأة هيعلى وهيراكم دهون حوالين البطن ٨_وضع هدف غير منطقي .. ١٥كيلو في الشهر ٩_العصاير الفريش بشكل مبالغ فيه ١٠_ الماااااييييةةةةةةةةة
جزاك الله خيرا يا دكتورة..فعلا انا حاليا في مرحلة ثبات الوزن وبدأت انتقم من نفسي بالعك في الاكل 😥 بعد انتظام شهرين على جروب حضرتك ونزلت فيهم ستة كيلو 😍 هنفذ النصايح وابعت افرح حضرتك إن شاء الله
يا جميلة يا احلى دكتور بعد اذنك ممكن رابط القناة اللي تكلمتي عليها بتعمل المشي في البيت انا بحبك في لله وبثق فيك وبكل اللي تقوليه متابعتك من صحراء الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
facebook.com/101930364524361/posts/273553934028669/ اتفرجي علي الفيديو ده هيفيدك والكارديو١- بعد الفطار بساعة ويعد الغذا بساعتين ٢-(٣-٥) ايام فالاسبوع كل مرة ساعة مع تمارين مقاومة
اتفرجي علي الفيديو وان شاءالله تستفيدي ua-cam.com/video/ZCd9eCvfqcE/v-deo.html ua-cam.com/video/0TyU-cgGnNU/v-deo.html ثبات الوزن ليه اسباب كتير منها ان حضرتك بتاكلي اقل من احتياجاتك تكوني مش بتنامي كويس ممكن تكوني مبتتحركيش و تعملي نشاط بدني و رياضه ممكن تكوني مبتشربيش مايه كويس ممكن تكوني متوتره علي طول و لو بتعملي كل دا و مفيش سبب من دول يبقي تعملي تحاليل و تروحي بيها ل دكتور يبص عليها و يشوف ايه اسبابه
Dr. Nilly Shams د. نيللى شمس • 1 second ago ابدأي معايا و اتفرجي على الفيديو دا هيفيدك ان شاء الله m.facebook.com/story.php?story_fbid=2565711000223979&id=101930364524361 و دا نظام لوزن لفوق ال١٠٠ facebook.com/101930364524361/posts/242304143820315/
دكتور جسمي منفوخ بدون سبب وكل اللبس ضاق علي حجمت الاكل وبشرب ميه بانتظام ايه اللي ممكن يتسبب لي في كده علي الرغم ان الجسم دايما في قابليه للزياده وايه انواع التحاليل اللي ممكن اعملها
جزاك الله خير يا دكتور بس أنا عندي مشكله مع شرب الميه بدخل الحمام كتير جدا لو شربت كبايه واحده أدخل الحمام وأطلع ألاقيني بدخل تاني وده سبب لي إرهاق شديد جدا أرجوكِ لازم تردي عليه
حضرتك انا متابعه جديده بس ماشاء الله طريقتك بتشد انا عايزه انزل عشرة كيلو بس شعري بيتساقط عايزه اعرف نظام تغذية امشي عليه ينزلني وفي نفس الوقت ميقصرش علي شعري
لوسمحتي يادكتور لازم وضروري اسجل كل الوجبات على مدار ايام الاسبوع بمعني عشان احسب كل سعرات اكلي حتي لو ملتزمة بوجبات الرجيم حضرتك تنصحني اعمل ايه ولكي جزيل الشكر
هو لو انا في علاج طبيعي وحابة بعد التخرج ان شاء الله اتخصص تغذية علاجية وسمنة ونحافة ونحت قوام هل ده ممكن ولا كل دكاترة العلاج الطبيعي اللي بيعملوا كدة بيتعدوا على مهنة الطبيب البشري ولو ممكن فعلا ايه افضل دبلومة ممكن اخودها وحابة عارفة اكتر عن دبلومة علوم الليزر 😊😊
انا بقى لي سنتين وزني ثابت على 9597 انا بلعب ايروبكس هم ضبطا كلهم بشرب ميه كثير وبمسي مسافه كبيره وبرده وزن سيبت ولو لخبطت في يوم جسمي زيد بالاثنين كيلو بجد تعبت ونفسيتي تعبت وعملت تحاليل كامله ما فيش اي حاجه عندي انا من عشر سنين كان وزني 120 كيلو و نزلت بصحه كويسه لغايه 75 بس جسمي نزل ثاني يا عم انا دلوقت وزني 95 ومش عارفه اعمل ايه يا دكتوره تعبت بجد
ثبات الوزن ليه اسباب كتير منها حضراتك بتاكلي اقل من احتياجاتك تكوني مش بتنامي كويس ممكن تكوني مبتحركيش وتعملي نشاط بدني و رياضة ممكن تكوني مبتشربيش مايه كويس ممكن تكوني متوتره على طول ولو بتعملي كل دا ومفيش سبب من دول يبقى تعملي تحاليل وتروحي بيها ل دكتور يبص عليها ويشوف ايه أسبابه
دكتورة نيلي انا عملت رجيم كيتو لمدة شهر خسيت ٧ كيلو مازال باقي ٤كيلو والان اصبت بالامساك وثبات الوزن والالام بالعضلات ممكن رجيم متوازن وصحي استمر عليه من فضلك
قسمي اليوم الي ٥وجبات مثلا بين كل وجبه والتانية ٢_٣ ساعات يعني فطار وغدا وعشا وبينهم ٢ سناكس ونخلي الوجبات الرئيسيه وجبات متكامله (بروتين +نشويات +حضار) وممكن ناخد ف السناكس فاكهة مثلا او دهون صحية زي المكسرات النية او حصص البان زي الزبادي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لوسمحتي يادكتورةانامستئصلةالغدةالدرقيه وعندي قرحةجامدةفي المعدة نتيجة الاعشاب الحراقه عشان نفسي اخس ووزني ثابت علي 97ارجوكي ساعديني
وعليكم السلام اتفرجي علي الفيديو وان شاءالله تستفيدي ua-cam.com/video/ZCd9eCvfqcE/v-deo.html ua-cam.com/video/0TyU-cgGnNU/v-deo.html ثبات الوزن ليه اسباب كتير منها ان حضرتك بتاكلي اقل من احتياجاتك تكوني مش بتنامي كويس ممكن تكوني مبتتحركيش و تعملي نشاط بدني و رياضه ممكن تكوني مبتشربيش مايه كويس ممكن تكوني متوتره علي طول و لو بتعملي كل دا و مفيش سبب من دول يبقي تعملي تحاليل و تروحي بيها ل دكتور يبص عليها و يشوف ايه اسبابه
لو فيه زياده دهون في منطقه معينه لازم نظام غذائي متوازن لنزول الوزن و دهون الجسم عموما مع رياضه عموما زي الكارديو وممكن بعد كده نساعد برياضه علي المنطقه
ممكن تاثر علي الوزن بس مع التزامك بتنظيم الوجبات وجبه كل ساعتين او تلاته وتاخدي فيهم حصصك كامله مع الالتزام بالرياضه وشرب مايه مش اقل من 2 لتر هيساعدك كتير وهيفرق معاكي
عايزه أسألك سؤال لو سمحتي ومن فضلك ردي عليا ضروري ضروري أنا عملت ريجيم كيميائي سريع لمده 3أيام وبعد ما خلصت الدايت كنت 75لغبط في الأكل لمده 3أيام بعد ما عملت الريجيم يعني الريجيم كان 3أيام أنا اخت اليوم 4 و5 و6 لغبط في الأكل وباقيت باكل محشي وحلويات وفراخ أنا كنت باخد برشام اورلي جيت اليوم 7وزنت نفسي على الريق وبعد ما دخلت الحمام وزنت نفسي عشان ابدأ نظام دايت جديد طلعت على الميزان مره 78ومره 76ومره 75 رغم من اني الميزان جديد ممكن تفهميني النقطه دي وهل معقول اتخن 3كيلو في خلال 3أيام الله يباركلك ردي عليا ضروري ضروري لو سمحتي
يلا ابدا معا قسم اليوم الي ٥وجبات مثلا بين كل وجبه والتانية ٢_٣ ساعات يعني فطار وغدا وعشا وبينهم ٢ سناكس ونخلي الوجبات الرئيسيه وجبات متكامله (بروتين +نشويات +حضار) وممكن ناخد ف السناكس فاكهة مثلا او دهون صحية زي المكسرات النية او حصص البان زي الزبادي
طيب لو مش باخد سناك بين الوجبات دا في مشاكل و ياخد من وجبتين ل تلاته في اليوم و مقننه اكلي و مش بشتهي السكر باخد بس معلقه او اتنين خلال اليوم علي القهوه و الحركه مش كبيره اوي وزني ٧٦ ك و طولي ١٦٤ و عمري ٤٢ سنه و عوزه مبدائياً انزل ل ٧٠ ك انا كنت من حوالي ٣ شهور ٧٩ ك و نزلت ل ٧٥ ك و زدت ٢ ك في العيد @Dr. Nilly Shams د. نيلي شمس
يادكتور ارجوكي قوليلي اشرب الشاي الأخضر أمتي بالظبط هل ع الريق افضل وبيعلي الحرق فعلا ولا اخده أمتي وكان مره ف اليوم ويكون بعد الاكل بكام ساعه ومااكلش بعده إلا بكام ساعه ارجووووكي ردي عليا بأستفاضه لاني بثق فيكي وماتبخليش عليا الرد بوضوح ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ وبمشي ع المشايه امشي بعد الاكل بقد اي وماكلش بعد المشي بقد اي
الشاي الاخضر فيه مضادات اكسده ممتازة للخلايا انما هو مش بينزل الوزن ولابيحرق والمشي علي المشايه ممكن الصبح لو هتمشي نص ساعة لو اكتر من نص ساعة اساعة خليها بعد الفطار بساعة او بعد الغدا بساعتين لتلاتة
ممكن يا دكتوره تتكلمي عن حل للجوع الزياده واكل للسكريات إللي بيكون قبل الدوره الشهريه
انا باكل شطه كتير اوي قبل الدوره وخلالها
@@Mazen6315 شنو شطة
@@m_enderman شئ حار سبايسي يعني
ممكن تشربي ماء لما تجوعي
شكرا جزيلا ليكي يادكتور علي هذة المعلومات المهمه وزادك الله علما ❤
ولله انتي زي العسل يا دكتوره نيللي يارب ما نتحرم من صوتك تلجميل ✨♥🌺
والله يادكتور كل كلامك مقنع. عندى ثبات بس عملت in boody لاقيت الدهون نزلت ١٠ في المئة فرحت عك حق في كل كلامك وبطنى منفوخة جدا لكن الملابس فعلا دخلت في
بجد بحبك جدا وانا عملت كل الاخطاء دي و وزني وقف و لحظتها بعديننن و يا جماعه دكتور بتقول كلام صحححح جدا بامانه
ربنا يباركلك يادكتورة والله حضرتك من الناس الجميلة 4وى وبتدينا طاقة ايجابية ربنا يكرمك يارب
واللةانتى دكتورة زى العسل وكلك طاقةايجابيةوكلامك سهل وبسيط ربنايباركلك وارجوكى متحريميناش من فيديوهاتك وكلامك
ربنا يكرمك🌹
والله انت عسل يا دكتور وانا استفدت منك كتير ربنا يحازيكي خير عنا
والله انتى زى العسل يادكتور وحبيت الرجيم من كلمك البسيط السهل ربنا يحزيكى خير
واياكي يا حبيبتي تسلمي💕🌹
جزاكي الله خيرا احلى كلام يادكتورة
جزانا واياكم🙏🌹
بارك الله فيكي وجعله في ميزان حسناتك
إنتي أحلي دكتورة
انتى جميلة قوى يا حبيبتى وأنا كل ما أشوفك واسمعك برتاح نفسيا وأخد طا قة إيجابية ويبقى عندى أمل كبير فى حيآتى ربنا يسعد قلبك
تسلميلي💕💕
ادعولي اخس
والله تعبت كثييييير وحرمت نفسي كثييير بس من دون فايده
حقيقي والله اسفة جداااااااا اللي عرفت حضرتك متأخر انتي انسانة فوق الرائعة بكتير مش عارفه اوصفك انا لسه شايفاكي كويس من اسبوع وربنا اللي بعتك ليه انا مش تخينه اوي انا ٨٠ك ونفسي اخس بسبب تنمر زوجي عليه بدأت معاكي النهاردة ورالله المستعان شكرا ليكي علي كل معلومه افدتينا بيها حبيبتي
خسيتي اختي
❤ من ليبيا
رائعة
ادعو بالخير ا لأمك وابوك من انجبتك
بسم الله ماشاء الله عليكي يا دكتوره تسلمليلى
🌹🌹🌹🌹
ربنا يحفظك ويعليكي اكتر واكتر وتفضلي متفوقه في شغلك
❤🙏اللهم امين يارب العالمين تسلمي
جزاك الله خير يا دكتورة ❤❤
جزانا واياكم
عسل يا يادكتورة نيللي دايما منورة وكلامك الاجمل ربنا يجازيكي خير والله 🥰🥰🥰🥰
جزانا واياكي يا حبيبتي🙏🌹
طيب حضرتك لو كترت عدد الوجبات بيزوزد مقاومة الانسولين
فعلا هو دا سعات بيحصل معانا
تمام تسلمي حبيبتي كلامك جميل ومقنع جدا جدا
صح لسانك والله اني مازيد السعرات من ٧٠٠ وزني اول فتره نزل ٤كيلو وبعد ثبت
جزاك الله خيرا
جزانا واياكم🙏🌹
شكرا جزيلا لك على الوصفات الصحية جااااام أنا من الجزائر تحيتي لك أنا عندي الغدة الدرقية والسمن 106ارجومنكي المساعده شكرا
نظمى وجباتك على مدار اليوم بين كل وجبة ساعتين ل ٣ ساعات
وخدي الوجبه كامله بروتين ونشويات وخضار و اشربى مياه كويس و رياضة يوميا و ده فيديو عن الغده هيفيدك
facebook.com/DrNillyShams/videos/978117342528427/
١_التركيز على الميزان
٢_اخذ سعرات حرارية اقل او ازيد من المطلوب (اقل شيء ١٠٠٠ سعرة)
٣_ عدم ممارسة الرياضة او ممارسة الرياضة زيادة عن اللزوم (٥ ايام كارديو يومين مقاومة) ()
٤ _ اكل المنتجات قليلة الدسم
٥_عدم اخذ بروتين بشكل كفاية في الوجبات الاساسية
٦_ الالياف في الخضاراوات
٧_اسيب نفسي جعان .. السكر هيبقى واطي وفجأة هيعلى وهيراكم دهون حوالين البطن
٨_وضع هدف غير منطقي .. ١٥كيلو في الشهر
٩_العصاير الفريش بشكل مبالغ فيه
١٠_ الماااااييييةةةةةةةةة
جزاك الله خيرا يا دكتورة..فعلا انا حاليا في مرحلة ثبات الوزن وبدأت انتقم من نفسي بالعك في الاكل 😥 بعد انتظام شهرين على جروب حضرتك ونزلت فيهم ستة كيلو 😍 هنفذ النصايح وابعت افرح حضرتك إن شاء الله
💪💪
@@drNillyShams دكتورة نيللي فين الجروب دا ؟عايزة اتابع معاكي لو سمحتي
ممكن لينك الجروب
ما شاء الله تبارك الله يا د. نيللي ... الله ينور عليك ... تحياتي وسلامي
جزاك الله خيرا واسعد الله قلبك 💞
جزانا واياكم 🙏❤
ان بحبك بزاف وبدعي لك كل يوم في صلاتي
يا جميلة يا احلى دكتور بعد اذنك ممكن رابط القناة اللي تكلمتي عليها بتعمل المشي في البيت انا بحبك في لله وبثق فيك وبكل اللي تقوليه
متابعتك من صحراء الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
ربنا يكرمك
m.ua-cam.com/video/DYuw4f1c4xs/v-deo.html
@@drNillyShams ويفرحك ويهنيك وينصرك على من يعاديك ويجبر بخاطرك يارب 🤲
دكتوره نيلي طيب الكارديو يبقى مدته قد ايه يوميا وايه هي الوجبات اللي مسموح ليا الخبط فيها في اليوم المفتوح
facebook.com/101930364524361/posts/273553934028669/
اتفرجي علي الفيديو ده هيفيدك
والكارديو١- بعد الفطار بساعة ويعد الغذا بساعتين
٢-(٣-٥) ايام فالاسبوع كل مرة ساعة مع تمارين مقاومة
جبتي من الاخر. ممتازة
جزاك الله خيرا ❤❤❤❤
تسلمى ربنايعزك
جزاك الله خير الجزاء
بحبك.
انا ثابتة فى كل حاجة. وابتديت ازهههق
اتفرجي علي الفيديو وان شاءالله تستفيدي
ua-cam.com/video/ZCd9eCvfqcE/v-deo.html
ua-cam.com/video/0TyU-cgGnNU/v-deo.html
ثبات الوزن ليه اسباب كتير منها ان حضرتك بتاكلي اقل من احتياجاتك تكوني مش بتنامي كويس ممكن تكوني مبتتحركيش و تعملي نشاط بدني و رياضه ممكن تكوني مبتشربيش مايه كويس ممكن تكوني متوتره علي طول و لو بتعملي كل دا و مفيش سبب من دول يبقي تعملي تحاليل و تروحي بيها ل دكتور يبص عليها و يشوف ايه اسبابه
طب لو بأكل وجبتين فقط لان احاول اعمل صيام متقطع هل كده الحرق بيوقف عندي ام لا وانا في الخمسين من عمري
دكتورة جزاكى الله خيرا
ممكن حضرتك تعملى فديو عن الاوزان العاليه
وانتكسات الدايت لان بيبقى هدفهم كبير وخصوصا الياءس ورجوع الوزن مع اتباع انظمه كتير
Dr. Nilly Shams د. نيللى شمس
• 1 second ago
ابدأي معايا و اتفرجي على الفيديو دا هيفيدك ان شاء الله
m.facebook.com/story.php?story_fbid=2565711000223979&id=101930364524361
و دا نظام لوزن لفوق ال١٠٠
facebook.com/101930364524361/posts/242304143820315/
@@drNillyShams
جزاكى الله خيرا يادكتورة ربنا يبارك فى حضرتك❤❤❤
شكرا يا دكتورة
🌹🌹
انا عديت الاربعين ومش حاسه انى بخس بس انا بتعشا نص رغيف بلدي وكوب لبن بالشاي،عايزه ابطل اتعشا بس بجوع ومش عارفه اخس ومش عارفه أعمل ايه،بصراحه فيدهاتك مشجعه وبسيطه قوليلي اعمل ايه
جزاك الله خيراً ❤❤
طيب يادكتوره لو بسهر للساعه ٣ الفجر امنع اكل من الساعه كام مع العلم بجوع بالليل جدا
انتي رائعة جزاكي الله خيرًا
الله يبارك فيك يا دكتورة
🌹🌹تسلميلي
دكتورةربنا يكرمك تردي علي عندي هذي الايام نهم كبيير الحلويات ممكن اكل طول اليوم ولسى عايزة اكل خايفه جدا واصبح عندي كابه
السلام عليكم دكتوره هل الشاي الاخضر مع اليمون والقهوه بأيام الدوره الشهريه ينفع أخذه
ينفع طبعا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاكي الله خيرا
🌹🌹
دكتورة انا عاملة ريجيم وكل اسبوع بينزل وزني 2 كيلو هيك كويس
الله عليكى يا دكتور ياقمر ياشياكه
ماانا نملت كده بقيت اكل ومش اجوع لحد مابطنى كبرت اكتر يعني كنت باكل مرتين وكنت اقل من كده دلوقتي بدات اعمل زى ماقولتى اكل خمس مرات لما بقيت زفت خالص
والله وحاسه انى بعاند بعد ماكان مش بفطر غيررغيف بقيت اكل كل شويه رغيف ساندويتش
شلونك يا دكتورة شمس انه متابعه جديده وحابه اعرف رأيك في الرجيمات الكيميائيه مثل رجيم البيض او الشوفان
الانظمه الكيميائية خطر جدا بتفقدك ميه وعضلات وعناصر مهمه كتير وبتاثر على صحتك بالسلب فابعدي عنها
@@drNillyShams مشكوره يادكتوره على الرد
ممكن يا دكتوره تقوليلي هلى تمارين 🙏🏻✨
فعلا أنا وزني سابت علي الميزان بس حاسه اني بخس مقاسات ده عادي ولا ايه
هل الحلبه اثناء الرجيم مفيده
لبسك شيك أوى وانتى زى العسل
دكتور جسمي منفوخ بدون سبب وكل اللبس ضاق علي حجمت الاكل وبشرب ميه بانتظام ايه اللي ممكن يتسبب لي في كده علي الرغم ان الجسم دايما في قابليه للزياده وايه انواع التحاليل اللي ممكن اعملها
كيف اكل ٥ وجبتات انا اكل ٤ وجبات فطور سناك غدا عشا بس
جزاك الله خير يا دكتور بس أنا عندي مشكله مع شرب الميه بدخل الحمام كتير جدا لو شربت كبايه واحده أدخل الحمام وأطلع ألاقيني بدخل تاني وده سبب لي إرهاق شديد جدا
أرجوكِ لازم تردي عليه
السﻻم عليكم اتمنى تكوني بخير اي رأيك في رجيم اللقيمات ارجو إجابتي شكرا
مش بيدي الجسم احتياجاته الكافيه علشان الجسم ليه متطلباته مننا لازم ياخدها
علشان يقدر يقوم بوظيفته منها علشان يحرق بردو
فلازم ندي للجسم كل احتياجتنا وندخله طاقته كامله علشان يحرق الدهون المتخزنه
مع تنظمي وجبات وشرب المياة والرياضة
@@drNillyShams بعد الوجبة كم ساعة نلعب رياضة وبعد ما نلعب الرياضة كم ساعة نترك ثم ناكل
المكسرات لا تزيد الوزن
حضرتك انا متابعه جديده بس ماشاء الله طريقتك بتشد
انا عايزه انزل عشرة كيلو بس شعري بيتساقط عايزه اعرف نظام تغذية امشي عليه ينزلني وفي نفس الوقت ميقصرش علي شعري
تسلميلي 😍😍
تباعني ويلا ابداي معا
ادخلي علي جروب الفيس بوك نيللي وحكايات الدايت هتلاقي انظمه غذائي لنظام رمضان
ماشي، طيب ال water retention حله ايه؟ كل الثبات ده مية، طيب ننزل المية الزايدة دي ازاي؟
هي عربيتك نوعها ايه يا دكتوره؟
دكتورة انا نزلت من كل جسمي ماعدا بطنى والهانش لو نزلوا هيبقي جسمي مظبوط اعمل ايه بس انا بلعب رياضة كل يوم وبظبط اكلى اعمل ايه
لوسمحتي يادكتور لازم وضروري اسجل كل الوجبات على مدار ايام الاسبوع بمعني عشان احسب كل سعرات اكلي حتي لو ملتزمة بوجبات الرجيم حضرتك تنصحني اعمل ايه ولكي جزيل الشكر
دكتور هو تنميل الاطراف الايدين ليه علاقة بالدايت بس أنا لسا ف الاول خسيت ٥ك
شجعونى لان بيجيلى احباط من الرجيم
ها وصلتي لهدفك
رينا يسعدك
امين يارب 🙏🌹
ازاى احسب السعرات اللى بكلها
انا برضع طفل عنده سنه ونص.ينفع اشراب شاي.اخضر
لك أجمل تحيه شكراً
جزاك الله كل الخير.
هو لو انا في علاج طبيعي وحابة بعد التخرج ان شاء الله اتخصص تغذية علاجية وسمنة ونحافة ونحت قوام هل ده ممكن ولا كل دكاترة العلاج الطبيعي اللي بيعملوا كدة بيتعدوا على مهنة الطبيب البشري ولو ممكن فعلا ايه افضل دبلومة ممكن اخودها وحابة عارفة اكتر عن دبلومة علوم الليزر 😊😊
m.facebook.com/story.php?story_fbid=1852178754891624&id=100002985514133
اتفرجي علي الفيديو هيفيدك
شكرا شكرا كتير يا دكتوره 🌹
استمري 💜💜
هل الدهون ترفع سكر الدم ؟
ايه رأيك في الطحينة وكم الكمية في اليوم
الطحينة معلقة صغيرة منها
بحصة دهون صحية
فعلا والله
سلام عليكم يا دكتور لو سمحت انا عايزه اجي لك مواعيد الكشف من كم لكم وسعر الكشف بكم
اتصلى حبيبتى بالرقم ده واعرفى كل التفاصيل
01010734452
دكتوره انا بنزل ع الميزان والمقاسات مفيش + عندى ثبات وزن
لوسمحتى يا دكتورة أنا عمله قلب مفتوح وعندى شرهه فى أكل الحلويات وأنا بعمل كل حاجة ذى مانتى بتقولى
لو سمحتى عوزه انزل بطن الولاده القيصريه دى ربع مره ولده اعمل ايه
ينفع اشرب السوايل الدافية ب عسل ابيض
ممكن بس في حدود احتياجات جسمك ليكي في اليوم ٢ معلقه صغيره او ٤ معالق سكر ابيض
دكتوره انا بعمل صيام متقطع ليا اسبوع طولى 155 ووزنى 75 والمفروض انى اصوم 16ساعه بس لما بصحى مش بكون جعانه وبنشغل مع العيال فى البيت وبلاقى انى الوقت عدى وصومت 18 ساع او اكتر بس بكون مش حاسه بجوع او تعب يعنى هلةكدا جسمى مش هيحرق وبحاول انى اكل بروتين وخضار واقلل سكر ونشويات هل كدا انا ماشيه صح ولا كدا جسمى مش هيخس
ما شاء الله عليك
دكتوره انا بحبك ونفسي أشتغل معاكي وأنا شاب امين وحسن المظهر وحترم
انا بقى لي سنتين وزني ثابت على 9597 انا بلعب ايروبكس هم ضبطا كلهم بشرب ميه كثير وبمسي مسافه كبيره وبرده وزن سيبت ولو لخبطت في يوم جسمي زيد بالاثنين كيلو بجد تعبت ونفسيتي تعبت وعملت تحاليل كامله ما فيش اي حاجه عندي انا من عشر سنين كان وزني 120 كيلو و نزلت بصحه كويسه لغايه 75 بس جسمي نزل ثاني يا عم انا دلوقت وزني 95 ومش عارفه اعمل ايه يا دكتوره تعبت بجد
ثبات الوزن ليه اسباب كتير منها حضراتك بتاكلي اقل من احتياجاتك تكوني مش بتنامي كويس ممكن تكوني مبتحركيش وتعملي نشاط بدني و رياضة ممكن تكوني مبتشربيش مايه كويس ممكن تكوني متوتره على طول ولو بتعملي كل دا ومفيش سبب من دول يبقى تعملي تحاليل وتروحي بيها ل دكتور يبص عليها ويشوف ايه أسبابه
دكتورة نيلي انا عملت رجيم كيتو لمدة شهر خسيت ٧ كيلو مازال باقي ٤كيلو والان اصبت بالامساك وثبات الوزن والالام بالعضلات ممكن رجيم متوازن وصحي استمر عليه من فضلك
قسمي اليوم الي ٥وجبات مثلا بين كل وجبه والتانية ٢_٣ ساعات
يعني فطار وغدا وعشا وبينهم ٢ سناكس ونخلي الوجبات الرئيسيه وجبات متكامله
(بروتين +نشويات +حضار)
وممكن ناخد ف السناكس فاكهة مثلا او دهون صحية زي المكسرات النية او حصص البان زي الزبادي
انا سنى ٦٠سنه وزنى ٩٧كيلو وعندى فقرات القطنيه ونفسى اخس
ua-cam.com/video/q7PYY8n5jJk/v-deo.html
تابعيني ويلا ابداي معايا وان شاءالله تستفيدي
مرحبه دكتور. اني عمري ٥٨ وعندي خشونه بلركبه. لا استطيع. اعمل رياضه غير المشي ٣٠ دقيقه. هل هذا يساعد على. نزول الورن
ربنا يبارك في حضرتك
وطبعا حلو جدا نص ساعة
Dr. Nilly Shams د. نيللى شمس دكتور ويبارك بعمرك حبيبتي اني من العراق لكي مني الف تحيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لوسمحتي يادكتورةانامستئصلةالغدةالدرقيه وعندي قرحةجامدةفي المعدة نتيجة الاعشاب الحراقه عشان نفسي اخس ووزني ثابت علي 97ارجوكي ساعديني
وعليكم السلام
اتفرجي علي الفيديو وان شاءالله تستفيدي
ua-cam.com/video/ZCd9eCvfqcE/v-deo.html
ua-cam.com/video/0TyU-cgGnNU/v-deo.html
ثبات الوزن ليه اسباب كتير منها ان حضرتك بتاكلي اقل من احتياجاتك تكوني مش بتنامي كويس ممكن تكوني مبتتحركيش و تعملي نشاط بدني و رياضه ممكن تكوني مبتشربيش مايه كويس ممكن تكوني متوتره علي طول و لو بتعملي كل دا و مفيش سبب من دول يبقي تعملي تحاليل و تروحي بيها ل دكتور يبص عليها و يشوف ايه اسبابه
يادكتوره انا من اسكندريه عاوزه عنوانك
يادكتور جسمي بينزل بالدايت لكن منطقه البطن لا لا
لو فيه زياده دهون في منطقه معينه لازم نظام غذائي متوازن لنزول الوزن و دهون الجسم عموما مع رياضه عموما زي الكارديو وممكن بعد كده نساعد برياضه علي المنطقه
من فضلك يا دكتوره انا شلت المرارة هل دا معناة انى هزيد ف الوزن ولا الكلام دا مش صح
ممكن تاثر علي الوزن بس مع التزامك بتنظيم الوجبات وجبه كل ساعتين او تلاته وتاخدي فيهم حصصك كامله مع الالتزام بالرياضه وشرب مايه مش اقل من 2 لتر هيساعدك كتير وهيفرق معاكي
شكرا لحضرتك ع الرد
بالتوفيق يارب
🌹🌹
هيا عياده حضرضك فين
عايزه أسألك سؤال لو سمحتي ومن فضلك ردي عليا ضروري ضروري أنا عملت ريجيم كيميائي سريع لمده 3أيام وبعد ما خلصت الدايت كنت 75لغبط في الأكل لمده 3أيام بعد ما عملت الريجيم يعني الريجيم كان 3أيام أنا اخت اليوم 4 و5 و6 لغبط في الأكل وباقيت باكل محشي وحلويات وفراخ أنا كنت باخد برشام اورلي جيت اليوم 7وزنت نفسي على الريق وبعد ما دخلت الحمام وزنت نفسي عشان ابدأ نظام دايت جديد طلعت على الميزان مره 78ومره 76ومره 75 رغم من اني الميزان جديد ممكن تفهميني النقطه دي وهل معقول اتخن 3كيلو في خلال 3أيام الله يباركلك ردي عليا ضروري ضروري لو سمحتي
انا عملت دايت ونزلت من 91 ل 70وبعديدين فضلت اعمل دايت وارجع الغبط وازيد تاني كل شويه ع كده بس دلوقت انا 82كيلو هل لو عملت دايت هخس تاني ولا اي
يلا ابدا معا
قسم اليوم الي ٥وجبات مثلا بين كل وجبه والتانية ٢_٣ ساعات
يعني فطار وغدا وعشا وبينهم ٢ سناكس ونخلي الوجبات الرئيسيه وجبات متكامله
(بروتين +نشويات +حضار)
وممكن ناخد ف السناكس فاكهة مثلا او دهون صحية زي المكسرات النية او حصص البان زي الزبادي
متشكره اوي يادكتور ربنا يجعله في ميزان حسناتك،🥰
طيب لو مش باخد سناك بين الوجبات دا في مشاكل و ياخد من وجبتين ل تلاته في اليوم و مقننه اكلي و مش بشتهي السكر باخد بس معلقه او اتنين خلال اليوم علي القهوه و الحركه مش كبيره اوي
وزني ٧٦ ك و طولي ١٦٤ و عمري ٤٢ سنه و عوزه مبدائياً انزل ل ٧٠ ك انا كنت من حوالي ٣ شهور ٧٩ ك و نزلت ل ٧٥ ك و زدت ٢ ك في العيد
@Dr. Nilly Shams د. نيلي شمس
يادكتور ارجوكي قوليلي اشرب الشاي الأخضر أمتي بالظبط هل ع الريق افضل وبيعلي الحرق فعلا ولا اخده أمتي وكان مره ف اليوم ويكون بعد الاكل بكام ساعه ومااكلش بعده إلا بكام ساعه
ارجووووكي ردي عليا بأستفاضه لاني بثق فيكي وماتبخليش عليا الرد بوضوح ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
وبمشي ع المشايه امشي بعد الاكل بقد اي وماكلش بعد المشي بقد اي
انا سمعت من دكتور انو تشربي الشاي الاخضر تلات مرات باليوم قبل الاكل بربع ساعه والصبح اول ما تفيقي تشربي كاسه ماي وبعدو كاسه الشاي وتلعبي نص ساعه رياضه ولازم بعد الرياضه بربع ساعه او نصف ساعه تفطري وازا اكلتي لازم بعد الاكل بساعه ونص او ساعتين تلعبي الرياضهانا هيك بعمل وعم بنزل بفضل الله😍 وبنصحك بالصيام المتقطع راااائع لنزول الوزن
الشاي الاخضر فيه مضادات اكسده ممتازة للخلايا انما هو مش بينزل الوزن ولابيحرق
والمشي علي المشايه ممكن الصبح لو هتمشي نص ساعة لو اكتر من نص ساعة
اساعة خليها بعد الفطار بساعة او بعد الغدا بساعتين لتلاتة
@@drNillyShams تمام بس اشرب الشاي بعد الاكل بقد اي وماكلش بعد بقد اي واخده كام مره ف اليوم
ايه رايك ف المشاية
@@somamarzouk9214 انا بمشي عليها وخسيت بفضلها جداا
❤❤❤❤❤