Marche active à la maison - 15 min par jour pour maigrir et être en forme
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- Опубліковано 3 гру 2024
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Pendant 5 jours, je te propose une séance de marche active différente de 10 à 15 minutes.
Tu vas voir comme c'est facile de pratiquer une activité physique régulière facile, fun et efficace.
C'est le premier pas pour retrouver plus d'énergie, de tonicité et commencer à perdre du poids.
Faire 15 minutes de marche active à la maison tous les jours est une excellente solution pour commencer à maigrir sans sauter et être en forme. Et ça MARCHE !!!😄
Je vous propose une séance de marche active à la maison facile, fun et efficace avec des exercices de marche et de fitness qui vont vous faire aimer bouger.🔥
La marche active chez soi, c'est une excellente façon de réaliser un entraînement cardio de moyenne intensité pour brûler des graisses et dépenser un maximum de calories. Et tout ça, à domicile !💪
Que vous soyez débutant.e ou adepte des séances fitness, cette vidéo de marche active est votre ticket pour passer un bon moment et pratiquer une activité physique cardio sans voir le temps passer.
Rangez votre vélo d'appartement et choisissez plutôt la marche active à la maison avec moi. De la marche et du fitness, c'est la séance idéale pour faire du sport à la maison sans s'ennuyer. Je suis là pour vous guider et vous motiver.
Alors, qu'attendez-vous ? Rejoignez-moi dès maintenant pour une séance qui transformera votre corps et votre esprit !🤩🌟
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Je suis Estelle Bernardi, coach sportif diplômé d'État depuis 2000. Mon objectif : mettre ou remettre le sport au cœur de votre vie pour être en forme physiquement et mentalement et vous proposer des séances de marche à la maison dans la joie et la bonne humeur.
Votre avis m'intéresse. Laissez-moi un commentaire pour me dire quels sont vos objectifs et quel style de vidéos vous aimeriez.😄
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Contact : club.incifit@gmail.com
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La plateforme Marche Active 365 c'est aussi une application pour accéder facilement et rapidement à vos séances de marche active et de fitness à la maison ! Objectif : faire une activité physique régulière dans la joie et la bonne humeur. 😄Pour vous simplifier la vie, je vous programme chaque semaine un planning avec 5 séances pour booster votre forme. 🏃♀🔥 Et si vous préférez vous créer votre programme sur-mesure, choisissez dans la bibliothèque de séances, une vidéo de 15, 20, 30 et même 40 minutes, cardio, renfo, hiit ... Que du bonheur !!!❤
Merci vais essayer...
@@jacquelineluscher3770 D'accord, vous me direz comment ça s'est passé. Bravo pour votre motivation et merci. Belle journée !
@@incifit nous nous efforcerons malgré la rechute ..de faire en sorte que l'on fasse 7 jrs de suite pour voir les résultats
Merci beaucoup, j’ai 74 ans, je fais de l’aquabike 2 fois par semaine. J’essaie de me maintenir en bonne santé, j’ai fait ce programme avec vous ce matin : génial, il me semble adapté à tous les âges, parfait lorsqu’on ne peut pas ou pas envie de sortir, je voudrais perdre ma graisse abdominale, j’espère y parvenir aussi grâce à vous
Bravo, c'est un super entraînement l'aquabike. Vous pouvez compléter avec ces séances. Les consignes valent aussi pour l'aquabike d'ailleurs. Encore merci à vous. Belle soirée🌸🤗
Merci cela me rappelle l'aquarium mais en dehors de l'eau. Je n'y avais pas pensé. J'ai 75 ans. Merci encore. Cela ne me dérange pas que vous parliez cela aide à tenir .
Merci à vous. Restez motivé💪Ravie de vous encourager !😀
Un grand merci j ai 81 ans et je viens de faire votre séance bravo à vous
Bravo pour la séance ! Ravie que ça vous plaise. N'hésitez pas à m''en dire plus sur votre pratique et votre ressenti. C'est tellement motivant. Un grand merci à vous🙏😘
Je viens de vous découvrir. J'adore. Merci merci
Merci et bienvenue🙏🤗
J'aime bien. La voix accompagn, on se sent accompagner
Merci à vous🙏😀
Merci Estelle ! J'ai moins de 50 ans et très heureuse d'avoir découvert vos cours. Moi qui ne faisait pas de sport, j'ai du m'y mettre pour des raisons de santé.
Pour autant, il me fallait des cours sans saut, ni impact dans un premier temps.
Je découvre l'envie chaque jour de faire vos cours. Ils sont riches de bon conseils, joyeux. Que du bonheur. Un coaching physique mais aussi mental. Merci cet accompagnement qui prend soin de ma santé 😊
Oh merci beaucoup pour tous ces compliments !!! Ravie de vous accompagner et de vous donner goût au sport. C'est vraiment l'objectif. Bouger régulièrement avec plaisir. Même 10 minutes, 15 minutes, 3, 4 ou 5 fois ou plus par semaine, c'est possible et ça fait tellement de bien au corps et à la tête. Attention, vous risquez de devenir accro 😅😆😉 Merci encore et bravo. Belle soirée 🙏🤗✨
Et hop😊 une séance de plus aujourd'hui 😊deviendrai je accro !!! Lol😊 je marche 😊je marche😊
À consommer sans modération en plus 😆💗
Bravo vous m encouragez à faire du sport .c était superbe
C'est le but. Ça me fait vraiment plaisir. Continuez surtout, Bravo et merci👏💪🤗
Vous êtes géniale Madame et merci pour vos BONS conseils tout au long de la séance 🎉❤❤❤❤❤
Merci beaucoup🤗
C'est intéressant et encourageant, quand on prend de l'âge et qu'on.sort seule,plus difficilement. Merci à vous.😊
Merci à vous 😊
Merci pour cette séance matinale dynamique. Un bon réveil pour le corps et le moral. ❤
Ravie de vous accompagner et de booster votre journée ! Bravo et merci 🙏🤗
J'ai 71ans et je suis diabétique cette séance c'est ce qu'il me faut merc !!! ❤
Ravie que 'ca vous plaise ! Bravo et merci à vous🤗🙏
Merci. J’ai 89 ans et je le fais tous les jours avec vous, à mon rythme. Cela me fait beaucoup de bien. J’❤️
Merci pour votre commentaire et bravo pour votre énergie. Vous êtes un bel exemple et j'espère que vous donnerez envie à d'autres personnes de le faire. Bouger à son rythme, c'est exactement le but. Et surtout régulièrement. Un peu chaque jour, ça change tout. Continuez comme ça, je vous garde avec moi 🤗Encore bravo et merci🙏😀
Super. Merci beaucoup
Avec plaisir, mercià vous🤗🌸
Merci pour cette seance cela me suffit aujourd'hui apres 3 semaines d'arrêt
Bien à vous
Bravo pour le reprise ! Allez, c'est reparti ensemble. Merci à vous🤗
Mes 15 premières minutes aujourd'hui, au top. Merci
Parfait pour avoir la pêche ! Bravo et merci beaucoup🙏😘
Je viens de voir la vidéo, c'est super 😂
J'ai 78 ans et je vais commencer😊😊
@@marielechable4446 Bienvenue, je suis ravie de vous accueillir. Bravo pour votre motivation. C'est parti, on commence ensemble !😀
Vos séances sont bienvenues et permettent sans contrainte de faire du cardio avec des exercices simples à maîtriser et à répéter. Vos vidéos avec indication du temps et du prochain exercice sont visuellement attrayantes et entrainantes . Merci et encore Merci bonne journée
C'est gentil, merci à vous pour les compliments. Ravie que ça vous plaise. Encore merci. Belle soirée🌸🤗
Chere Estelle, reprise (enfin) avec toi (évidemment) à l'instant. Je finis en nage, mais avec un immense sourire. Quel bonheur de te retrouver, tes séances, ton sourire, tes encouragements. Merci 🥰🤩
Un grand merci Sandrine ! C'est reparti à fond.💪Bientôt les 10000 pas en plus. J'ai du mal à y croire. C'est vraiment encourageant. Bravo pour la reprise et encore merci🙏🤗😘
Bonjour et merci pour cette séance. Votre dynamisme et vos encouragements permettent de ne pas lâcher.
Bonjour, bravo pour la séance et merci beaucoup. Moi aussi vos messages m'encouragent ! On se retrouve pour d'autres séances. Belle soirée 🌸✨🤗
Reprise du sport. J'aime beaucoup le format de votre vidéo. Merci pour tous les conseils
Bel reprise et bienvenue ! Je vous retrouve pour d'autres séances. Merci à vous.
Hello, trop contente de ma première séance... j’ai couru sur place pour la marche. Je marche dehors aussi tous les jours. J’ai vraiment adoré et je vais te suivre avec plaisir et assiduité ❤
Hola, Bienvenue ! Parfait l'option course. Bravo aussi pour les marches à l'extérieur. Tu t'entraîne beaucoup, c'est top. Merci beaucoup🙏🤗
Merci de votre enthousiasme et à refaire
Bravo et merci à vous !😀 N'hésitez pas à essayer d'autres séances de marche active sur ma chaîne. Belle journée🌸🤗
Merci beaucoup pour ces séances. Vous m’avez aidé à me remettre en forme.
Avec plaisir ! On continue comme ça alors. Bravo et merci à vous🙏👏🤗
Bravo à vous pour cette énergie que vous nous transmettez
Merci beaucoup ! Ravie de vous accompagner🤗
Je viens de faire cette séance de 15mns...j ai 70 ans et quel bien.Je fais tous les jours des randos avec mes 2 huskies. Ai l impression que ces seances seront complementaires a mes randos ...Merci bcp❤
Bravo à vous pour la séance et pour les randos ! Super entraînement pour être en forme et le rester physiquement et mentalement aussi. Vous avez toujours eu ce rythme ? Encore bravo et merci à vous de me suivre🙏❤
@@incifit merci pour le retour.Oui depuis 20 ans j ai des huskies , les randos et eux sont ma drogue.
@@DominiLebrun Remède naturel du coup, c'est parfait😄
Merci facile on s' y met...et s'y remet à souhait 😊A+
Bonjour merci c’est génial j’adore 👍
Bonjour et merci beaucoup🙏🤗
Bonjour, un jour sur deux sera un bon commencement pour moi. Merci pour la vue océan 🏝et votre sourire. Très bonne idée de montrer le prochain mouvement. Bonne journée 🌞⭐
Bonjour, très bon rythme pour commencer. L'important c'est la régularité. Vous allez voir, vous allez le tenir sans problème. Ravie de vous accompagner et de vous motiver. Bravo à vous et merci beaucoup🙏🤗Belle soirée🌸
Bonjour,
Votre dynamisme et bonne humeur me donne envie
D’essayer ❤
Merci !!!!!
Bonjour, alors il faut le faire. Allez c'est parti ! Vous me direz comment ça a été😀Merci à vous🙏🤗
Merci! Merci! Merci!ceci me conviens parfaitement. Je vais surement réduire ma tension artérielle récente. Ayant été diagnostiqué d`un cancer du sein ce printemps , chirurgie et radiothérapie complétés, je dois me reprendre en main pour refaire ma santé dont je me suis souvent ventée d`avoir. J`ai 63 ans.
Merci pour vos compliments et bravo pour votre motivation. Je suis ravie de vous accompagner. Quelle activité avez-vous déjà pratiquée ? Allez-y à votre rythme et n'hésitez pas à me dire comment ça va. Prenez soin de vous🤗
Merci bcp pour votre vidéo et pour votre bonne humeur contagieuse!!! Vous avez une pêche d'enfer alors bonne continuation ❤❤❤
Merci pour le compliment ! Ravie de vous avoir donné la pêche. J'espère que je vous ai motivée à faire la séance et à continuer. Je vous retrouve pour la séance ce soir !!! Merci à vous💪🤗
Merci vous avez une énergie communicative 🫶👍 j' ai une fibromyalgie mais je veux faire des exercices alors je vais vous mettre sur la télé et c'est parti 🤪🙏🌺
Merci beaucoup ! C'est bien de faire une activité physique. Vous me direz comment vous vous sentez en faisant ces séances. N'hésitez pas à les faire à votre rythme et dites-moi comment ça va. Bravo pour votre motivation💪👍🤗
je fais du yoga tous les jours mais je cherchais une autre activité à faire et je suis tombé sur votre chaîne samedi et j'ai adoré , votre énergie est communicative , ça me donne envie de poursuivre merci à vous de me redonner envie de refaire du sport
Bienvenue et merci beaucoup ! Ravie de vous accompagner. Oui, c'est un bon complément. On se retrouve pour une autre séance alors. Belle journée 🤗
Merci!!!🙏
Opérée 2 fois du poumon en 2 ans et ayant terminé il y a 1 mois et demi 4 séances de chimio j’ai énormément de mal à me remettre à une activité physique non pas que je ne peux pas le faire mais je
remets toujours au lendemain …manque de motivation etc…
Et bien là je suis tombée sur votre vidéo je me suis levée de mon canapé et je l’ai faite !! 😊jusqu’au bout et au même rythme
Alors un grand merci à vous et j’espère que ca aura été le déclic pour m’y remettre dès demain.
Merci beaucoup pour votre commentaire et bravo pour la séance. Vous pouvez être fière de vous ! Ça donne vraiment du sens à ce que je fais car c'est vraiment mon but. Aider les gens à bouger et surtout à aimer ça car c'est de cette manière qu'on recommence et qu'on le fait régulièrement. Pas besoin de faire des exercices compliqués, bouger simplement et avoir du plaisir à le faire suffit. Et pas à pas, on progresse et on a envie de faire plus tellement ça fait du bien. Je suis ravie d'avoir été votre déclic. Alors surtout, ne lâchez rien et continuez comme ça. N''hésitez pas à aller voir d'autres séances sur ma chaîne. 15 minutes au départ, c'est top tous les jours. Vous l'avez fait alors c'est parti aussi pour aujourd'hui. Restez motivée ! Un petit mot tous les jours à chaque séance si ça vous aide. Encore bravo à vous et un grand merci💪🙏🤗
@@incifit ❤️😊
Bravo pour cette remise en forme du corps et de la tête. Courage à vous pour votre rétablissement. Haut les cœurs. 🎉😊
@@vanille8592merci!😊
Merci Estelle j ai adore cette séance et j aime bien quand tu met un petit chrono
Je suis en sueur 😉😊
Génial ! Oui, ça donne chaud. Bravo à toi et merci💪🤗🙏
Bonjour j ai 75 ans et depuis longtemps je fais des mouvements debout devant mon ordinateur ou TV au lieu de regarder tous les programmes assise et tous les superbes mouvements que vous preconisez prouvent que je vais dans le bon sens et viendront completer ma liste merci infiniment
Bonsoir, parfait ce que vous faîtes déjà. Ravie de vous accompagner dans votre emtraînement. Bravo et merci à vous 🙏🤗
Bravo à vous merci infiniment vous m'avez sauver
C'est gentil. Merci beaucoup. Ravie de vous avoir aider à vous remettre au sport. C'est top. Continuez comme ça surtout. Avec la régularité, vous allez vite progresser. Ne lâchez pas. Allez-y à votre rythme et régulièrement. N'hésitez pas à refaire la séance et à en essayer d'autres. Bravo pour votre reprise et restez motivée.💪Un petit mot ici pour vous encourager si vous avez besoin. Merci à vous. Belle soirée🙏🤗
J'ai bien aimé..je vais continuer.. merci
Top, merci beaucoup !!!🤗
Je ne vous connaissais pas , j’ai apprécié , même sans musique (que l’on aime pas toujours) et je m’abonne 👏👏a vous
Bienvenue et merci à vous !🙏🤗
Si très gentille vous m'avez donner le courage de bouger après une longue durée
Encore bravo ! Continuez comme ça. Il fallait faire le premier pas. Maintenant on continue ensemble👍💪🤗
Merci pour ces exercices qu on peut faire chez soi.
Avec plaisir, merci à vous🙏🤗😀
Merci beaucoup pour cette séance ❤❤❤
Avec plaisir 😊Merci à vous🤗
Superbe je viens de terminer la séance c'était génial,je l'ai fait à la maison parce qu'il fait chaud chez nous à Rabat ,merci beaucoup ❤❤❤❤❤❤❤
Merci beaucoup ! Ravie d'être suivi à Rabat🤗Un petit coin d'ombre ou à l'intérieur, et c'est parti ! Bravo à vous 💪🌞😍
Je suis très reconnaissant que divous bénisse
Chouette séance 🎉 Il ne manque que la musique: les exercices et leur explication visuelle sont suffisants pour te suivre !
Merci beaucoup 😊Ravie que ça te plaise ! C'est noté pour la musique🤗
@@incifitpas obligé la musique. C’est agréable de bien entendre les consignes aussi. La musique on peut la mettre chez soi si on veut
@@salihakerboua4637 Merci beaucoup !
❤❤ merci tu es formidable.jai la pêche.tu motives.
Merci beaucoup ! Bravo à toi 🙏🤗👏
Cc. Je viens d'arriver sur votre chaîne qui me plaît. J ai 58 ans et ça me plaît. Un grand merci
Bonjour et bienvenue ! Ravie que ça vous plaise. On se retrouve pour une autre séance. Merci à vous🙏🤗
Merci 🙏 je viens de vous découvrir et j’aime bien ❤
54 ans discopathie cervicale dégénérative c7 et discopathie lombaires 3 hernies discales 8 km par jour parfois plus ça fait du bien ça vide l'esprit apaise les pensées ❤❤❤❤il m'en redemande j'adore ça 😅
Bel exemple, bravo pour votre motivation ! Un grand merci pour votre message qui montre que bouger fait du bien au corps et à la tête malgré tout. Ça donne tellement de sens à ce que je fais. Mille mercis🙏🙏🤗😘
Super je viens de découvrir jai bientôt 64 ans il fallait que je reprenne un peu d'exercice c'est super. J'ai du petit matériel dans les autres séances je vais utiliser. Trop bien vos petites vidéos
Merci beaucoup et bienvenue ! Ravie de vous accueillir. Je vous retrouve pour d'autres séances alors. N'hésitez pas à venir visiter et essayer ma plateforme de marche active et de fitness à la maison Marche Active 365 si ça vous dit. Je vous mets le lien ici academie.incifit.fr/offre-app-forme-illimitee-365
Bravo à vous et belle reprise. Ne lâchez rien ! Belle soirée✨🤗
Super je vais essayer
Allez c'est parti ! Merci à vous😀
Super... Me correspond bien...
Merci.
Génial ! On continue ensemble alors. Bravo et merci👏🤗
Bonsoir,
Je viens de m’abonner et d’effectuer ma première séance.
Que du bonheur.
Un grand Merci pour votre enthousiasme, votre joie et bienveillance à nous accompagner de cette manière.
Le chrono est une très bonne idée 😊
A très vite 😅😅
Bien à vous.
Véronique
Bonjour Véronique et bienvenue ! Ravie de vous accueillir. Un grand merci pour tous ces compliments et bravo pour la séance. On se retrouve pour d'autres séances alors. Merci à vous. Belle journée🌸🤗
Bonsoir je viens de vous découvrir...je fais du step et je voulais changer un peu.. donc demain matin je vous suis.. bonne soirée
Bonjour et bienvenue ! C'est parti pour la séance d'aujourd'hui. Merci beaucoup🙏🤗
Merci pour cette séance .je débute et ça m'a fait du bien.. je vais essayer de m'y tenir 3/4 fois par semaine.😊❤
Super rythme ! Ravie que ça vous plaise. On se retrouve demain alors. Merci beaucoup. Belle soirée 🙏🤗✨
MERCI séance faite après une séance de Hiit de 15m. Cela permet un complément sympa.❤
Bravo pour l'enchaînement ! Bel entraînement. Merci à vous.
Trop géniale ! Merci beaucoup 😘
Avec plaisir 😊 Merci à vous ! 🙏🤗
Merci, je viens de le faire et je referai demain 🤩🤩
Merci Françoise ! C'est parti pour la séance d'aujourd'hui 👏✨🤗
Merci beaucoup
Oui, on fait comme on veut, l'essentiel c'est de bouger. Ce n'est pas toujours agréable quand c'est à la maison, dans 1 petit espace. Mais comme vous dites, l'essentiel c'est bouger
Un grand merci d'Algérie
Ravie de vous accompagner chez vous en Algérie. C'est top. Oui, l'important c'est de bouger et de le faire régulièrement. On continue ensemble. Bravo et merci à vous🤗
merci beaucoup cest genial et motivant❤
Merci à vous 😊
Exactement ce dont j'ai besoin, merci beaucoup !
Avec plaisir 🙂Merci à vous🙏🤗
Quel bonheur d’avoir découvert votre chaîne. Je viens de m’abonner et d’effectuer cette séance, un pur bonheur ! Hâte d’en faire d’autres, il y a tellement de propositions, vraiment merci !
Bienvenue et merci beaucoup pour les compliments !!! À bientôt pour la prochaine séance. Belle journée🌸🙏💪🤗
Merci pour se partage , ça vme va bien , je vais poursuivre.
Merci de me suivre. Je vous retrouve pour d'autres séances. Bravo à vous🙏🤗
Merci beaucoup pour cet entraînement je vais (tenter) de le faire tous les jours malgré mon surpoids❤
Bravo pour votre motivation ! C'est une séance idéale pour tous les jours. Vous allez voir, vous allez rapidement progresser. Il y a beaucoup d'autres séances de marche active sur ma chaîne. L'important c'est de commencer à votre rythme et d'être régulière. Les résultats seront là. Motivée surtout et on ne lâche rien.💪🤗👍
Bravo pour cette séance. Malheureusement j’ai des problèmes de santé, je suis insuffisante respiratoire et j’ai l’oxygène à l’effort, qui plus est, il y a 2 ans je me suis partiellement rompu un tendon au mollet gauche (pas d’opération car santé trop fragile) et quand je marche, ça me fait mal. Comment faire quand je veux marcher ?? Merci encore pour votre vidéo. 🙏
@@giseleleclercq1419 Merci beaucoup. Est-ce que vous avez fait de la rééducation ? Est-ce que votre médecin vous a guidée pour savoir quels exercices faire ? C'est important d'avoir leurs conseils car ils connaissent votre état de santé. Ils vous indiqueront les exercices adaptés. Merci encore à vous d'avoir regardé la vidéo. Prenez soin de vous💗
@@incifit Bonsoir, j’ai eu des séances de kiné il y a plus de deux ans mais quand je marche une centaine de mètres j’ai de nouveau mal au mollet. J’ai eu beaucoup de kiné pour une sciatique et maintenant ça va beaucoup mieux et en même temps je lui ai demandé des conseils pour mon mollet, il m’a dit de me mettre sur la pointe des pieds en me tenant au dos d’une chaise pendant 30 secondes à plat pendant 30 secondes de nouveau et faire cet exercice 5 à 6 fois d’affilée et 2 à 3 fois/jour. Avec ma pathologie respiratoire je dois marcher justement et malgré tout ces douleurs me freinent. Merci pour votre réponse, bonne soirée.
@@giseleleclercq1419 Est-ce que vous arrivez à faire les exercices du kiné régulièrement ? Vous devez sentir une amélioration. Concernant la marche, vous avez des douleurs immédiatement ou au bout d'un certain temps ? Est-ce qu'en marchant sur place, c'est moins douloureux ? Merci à vous. Belle soirée.
Je m’abonne c’est pour les jours où je n’irais pas à la salle de sport
Merci ❤
Encore merci ! Super entraînement. Salle + à la maison, bravo💪😍
Super moi aussi je vais essayer merci
Allez c'est parti ! Merci beaucoup🤗
Très sympa et pleine d energie ! Merci
Merci beaucoup😘
Bjr 1er séance aujourd'hui et je crois que je vais continuer c tous ce qu'il me faut avec mes problèmes de dos et cervicales au top merci
Bonjour, merci beaucoup. Bravo pour la séance. Allez c'est parti pour une 2ème aujourd'hui. 💪🤗
Suis tombée sur la vidéo trop bien
Ça
Motivé je me suis abonnée je suis fan
Continuez ❤merciii
Merci beaucoup et bienvenue🙏🤗
MERCI INFINIMENT ❤
Avec plaisir 😊Merci à vous🙏👏🤗
J’ai 53 je pratique la marche rapide tout les matins et cela est
super pendant 30 mn et cela remet en forme et le soir abdo 😊le sport c’est la santé
Complètement d'accord avec vous ! C'est bon pour le corps et la tête. Bravo pour votre entraînement et ravie d'en faire un peu partie. Merci à vous. Belle journée 👏🤗
Merci pour le partage.
Avec plaisir, merci à vous🤗
Super, merci pour cette séance en toute simplicité, fitness et souplesse.. ça fait du bien 👍🏽❤️ Géniale !✨
Merci beaucoup🙏💗🤗
Re démarrage... après 4 ans d'arrêt total...
50aine
Wouahou 🌟
🙏🏻
Bravo !!! Belle reprise. Le corps a une bonne mémoire. Il faut le redémarrer mais ça va aller. C'est parti. On continue ensemble si ça vous dit. Motivées. 💪Encore bravo et merci🤗
Merci beaucoup
Avec plaisir, merci beaucoup🙏🤗
merci un vrai régal
Merci beaucoup !🙏🤗
Merci vous m'avez donné du courage j'ai 69 ans et beaucoup de problèmes de santé mais je vais essayer
Merci à vous. Ravie de vous accompagner. L'activité physique ne peut que vous faire du bien. Faîtes la séance à votre rythme et plusieurs fois dans la semaine si vous pouvez, avec un peu de musique si ça vous aide. Dîtes-moi comment ça se passe et surtout gardez votre motivation. Et si vous avez besoin, un petit message. Bravo et merci. Belle soirée✨🤗
Ne changez rien depuis que je vous ai decouverte je vous suis tous les jours en fin d'apm ca me fait un bien fou cest mon rdv quotidien avec une bonne amie 😉😉 merci bcp pour votre travail et votre énergie 😅
Merci à vous, c'est très gentil. Ravie de vous accompagner et de vous entraîner quotidiennement💪Ça donne beaucoup de sens à ce que je fais et moi aussi ça me motive. Merci à vous et bravo pour les séances. À demain du coup🙏🤗
Merciiiiiiiiiiii et pour la communicante que je suis 😊j’adoreeee vos encouragements pendant la séance 🎉😘😎
Merci beaucoup pour vos encouragements. Effectivement, ça fait débat. Mais c'est bien, ça permet d'évoluer. Encore merci. Belle soirée🙏🤗🌸
Top pour les diabétiques. Merci
Oui, c'est un bon entraînement. N'hésitez pas, il y en a beaucoup d'autres sur ma chaîne. Merci à vous. Belle journée🙏🤗🌸
Excellent, merci,👍❤️🌿
Avec plaisir 😊Merci à vous !
Merci pour le cours😉
Avec plaisir🤗
Merveilleux et merci. Je ne suis pas sportive. Belle vue sur la mer.
Merci à vous. Je vous rassure, il y a beaucoup de monde qui ne fait pas de sport. L'important c'est de commencer. Alors, on y va ensemble. Commencer par 5, 10 ou 15 minutes. Comme vous pouvez. 3 fois, 4 fois par semaine et vous allez voir que vous le ferez régulièrement. Mais surtout pas à pas. On se retrouve demain pour cette séance de 10 minutes ua-cam.com/video/8RQ1dZPT574/v-deo.html 💪😀 Je compte sur vous. À demain🤗
Parlez-en moins.
Bonjour je vous découvre avec grand plaisir er j'ai testé tout de suite
J apprécie cette formule puisqu on la fait chez soi
La marche est bien sûr parfaite mais en raison de mon âge (86 ans ) je vais tester votre méthode qui me parait parfaite
Merci pour le partage vous m avez convaincue Merci.
Bonjour, bravo à vous pour la séance et merci beaucoup pour le compliment. Oui, ça permet de continuer une activité même si le temps n'est pas au beau fixe. Mon objectif est aussi de guider et de motiver avec ces séances pour que bouger et faire du sport soit vraiment un plaisir, quel que soient son âge et son niveau. Très heureuse de vous accompagner. Encore merci à vous. Belle journée🙏🤗🌸
Je suis tombée sur votre vidéo et j’ai adoré. J’ai l’habitude de faire la marche, mais ça aide quand on est chez soi. C’est comme 💃🏻 danser.
Je vais le faire et l’intégrer dans ma routine hebdomadaire.
Peut-être que je mettrai de la musique.
Merci!❤
Merci beaucoup pour les compliments. Oui, c'est un bon complément. Bonne idée la musique ! Merci à vous. Belle soirée💫🤗
Cc bonjour c'est Angelina
Que du bonheur vos exercices ❤
Merci infiniment. A bientôt 😘
Bonjour Angélina, Ravie que ça vous plaise. Bravo et merci🤗
Merci c’est extra
Merci beaucoup !!!🙏💪🤗
Super simple et efficace 👍 merci
Merci à vous 😊N'hésitez pas à essayer d'autres séances sur ma chaîne. Belle journée🌸🤗
Bonsoir...J'ai découvert votre vidéo aujourd'hui. Je n'ai plus fait de sport depuis une dizaine d'années. J'ai 70 ans et je suis en activité mais mon job consiste à être sur internet presque 8h par jour donc a être assise 😏 Votre vidéo est exactement ce qu'il me faut. Je suis ravie. Je me suis tout de suite inscrite sur votre site. Merçi à vous 👍💪😂
Bonjour Chantal et merci beaucoup ! Oui, c'est parfait pour une petite pause active. On se retrouve sur la plateforme. Encore bravo et merci 👏🙏🤗
Merci, je viens de faire c super facile et vrai ça fait du bien 👍
Bravo, c'est top. Ravie que ça vous plaise. Merci à vous🙏🤗
Merci voilà être sincère et généreux très sympa pour votre engagement ❤
Merci à vous 😊
Bonjour 72 ans, j'ai fait la séance, c'est un bon entraînement avant la reprise de cours de country en septembre
Bravo pour la séance ! Génial la country. J'espère que vous continuerez aussi mes séances. Merci à vous. Belle soirée🙏🤗
Merci beaucoup je l'ais fait avec vous vraiment j'ai adoré ❤❤❤
Bravo à vous et merci. Continuez surtout👍🤗
Merci beaucoup ! 73 ans, je me régale et me rend compte que la marche habituelle ne suffit pas (30 mn). Merci !
Merci à vous et bravo pour vos 30 minutes de marche ! Oui, ça fait un bon complément et ça motive. Gardez votre belle énergie surtout🤗
Merci pour cette séance top ❤
Un grand merci à vous de l'avoir suivie🙏🤗😀
Bonjour merci c’est super🤗
Avec plaisir 😊Merci à vous🙏🤗
❤BRAVO moi je l ais fait dans mon salon ça ma SUFFIT à SUIVRE 👍😉👏😚🙏👋🥰💋
Merci et bravo ! Dedans, dehors, l'important c'est de bouger. C'est top ! Un grand merci🙏🤗
@@incifit de RIEN PARCONTRE faudrait de l entrain avec de la musique en font ça serait mieux 🙏👍😉👏😁🥰
J'adore tes exercices merci ❤ que je vais faire tous les jours
Simple et efficace
Je m'abonne ❤😊
Merci beaucoup et bienvenue ! Oui, c'est idéal pour commencer. Bravo pour votre motivation. Je compte sur vous demain. 💪🤗
Bonjour c'est super moi qui ai mal a la hanche . Ce sont des mouvements qui me plaise beaucoup merci❤❤❤
Bonjour Isabelle, on peut adapter les mouvements et faire différentes options, plus grand, moins grand, plus vite, plus lent. On peut les adapter. Ravie que ça vous plaise et merci à vous de me suivre. On se retrouve pour une autre séance alors. Belle journée🌸😘
Merci ❤
Avec plaisir, merci à vous🙏🤗