Marcher 2km chez soi!
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- Опубліковано 29 лип 2024
- Il est essentiel de marcher plus pour garder la forme mais il n'est pas toujours possible de sortir à l'extérieur. Voici une séance de 30 minutes afin de compléter l'équivalent de 2km de marche chez soi de façon sécuritaire. Une belle façon de reprendre confiance et d'améliorer son endurance avant de s'aventurer à l'extérieur.
* Si vous recommencer la marche, assurez-vous d'avoir un appui accessible en tout temps comme un comptoir ou un dossier de chaise.
Bon entraînement !
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Merci!!!! Enfin un entraînement qui me convient!!! plaisir, effort, et pas de douleur !!! J'en ai pleuré tellement ça m'a fait du bien.
Oh wow merci pour ce beau commentaire! Tellement important de pouvoir bouger et nous sommes bien heureux de pouvoir vous aider dans votre mise en forme 🙏❤
@@MOVE50PLUS aujourd'hui j'ai ajouté le bloc-bras..loll un peu plus difficile, je vais m'ajuster. Merci encore 🤗😊
Bonjour les dames
voici nos 2 animatrices qui nous amènent en balade sur 2 km. bien vu la marche en appartement. et les mouvements sont superbes. Merci à vous. A la prochaine. Marc
Bonne santé à vous M Noëlle pour 2022 ! Et plein de vidéos comme celle ci. ☀️😘
super je vous suis depuis plusieurs jours et j'apprécie beaucoup tout ces exercices merci
bravo pour ce 2km! J'ai bien aimé, bien équilibré et j'ai déjà hâte au 3km!
Formidable Mesdames!
J,ai beaucoup aime et très apprécie❤
Merci!
j'ai adoré ,vraiment bien.MERCI
é
Bonjour, super après les fêtes de faire cette seance👍
Quelle beau vidéo le 2 km a passer très vide très bien structuré et en plus de la marche on fait étirement équilibre et synchronisation des gestes bravo on est prêt pour le 3 km s'il a lieu ! Merci
Oui possiblement un 3km à venir ;)
Merci beaucoup, c'est génial cette séance de sport à faire à l'intérieur
Merci beaucoup, un exercice que j’aime !! 2km c’est bien pour commencer 😊
Merci beaucoup vraiment sympa comme entraînement que je fais souvent à domicile
👍merci pour cette séance 🙏
Ouaouhh voilà une vidéo qui me convient très bien : le temps de retrouver mes jambes … c’est parfait : merci
J'adore. Merci
Merci de nous permettre de faire cet exercice assis. De plus, quand ma cheville ira mieux, je pourrai alterner assis et debout. Fantastique! Bonne année à vous mesdames et au groupe.
Avec plaisir 😊
Un grand merci , j'ai commencé par la marche de 10 mn, et maintenant la marche 2 km , au début c'était dur , maintenant un vrai plaisir , j'attends de faire celle de 3 km et encore merci pour vos vidéos
Génial !
je vous découvre et...merci infiniment 🙏
Merci ☀️
Super pour les journées où on ne peut pas bouger ou pour se mettre en forme avant de commencer car on s'arrête quand on veut. Merci !
WoW! J’adore! Je marche à tous les jours par contre ici au Saguenay l’hiver est arrivé depuis un bout, donc pas toujours évidé de marcher à -20 degrés et trottoirs pas déneigés, donc ce fut pour moi une belle découverte votre capsule de 2 km. Donc plus d’excuses, je fait mon 2 km avec vous…..merci encore c’est tellement apprécié!😊
Génial !
Merci beaucoup. J'ai beaucoup aimé.
Bravo et merci, j’ai bien chaud maintenant 😊.
merci pour ce parcours de marche , chez moi il fait juste trop chaud pour sortir, donc je fais la séance avec vous!
bonjour merci beaucoup j ai adoré 😉
Un vrai bonheur cette séance. J’ai fait 2.620 kms.
SUPER !!!! Merci
Fantastique! Merci beaucoup!
Avec plaisir 🙂
J'ai beaucoup aimé. À moins 37, disons que je préfère m'activer à l'intérieur avec vous. Et go pour un trois km, je suis partante!
Génial !
merci !
Je viens de m'abonner je vous trouve super avec de bons gestes que j'ai commencer par le 1klm suivit du 2klm le matin et le soir avant de me coucher termine avec 2klm cela me va tres bien.merci a vous et demain le 3klm.
Merci enormement.
Merci mon coach je pratique 2 seance par semaine
Bonjour et merci pour cette séance adaptée à tous les âges (j'ai 39 ans et vu le temps dehors la marche active chez soi est une bénédiction!). J'ai fais 1km 73 (podomètre) et j'ai commencé par la vidéo d'1 km! J'espère qu'il y aura de nouvelles séances de ce type, c'est top et je m'abonne🤗
On y travail ! Merci beaucoup 😊
@@MOVE50PLUS super merci à vous 🥰
Merci pour ce 2 km bien utile quand la météo est maussade. On peut le faire à notre rythme, bien évidemment, mais je fais la suggestion de 1 km et d'un 2 km plus cardio et dynamiques avec Annick. Ce serait super sympathique et sûrement apprécié.
Très bonne idée !
UN ÉNORME merci pour avoir pensé à l'option sur chaise WOW ET MERCI BEAUCOUP!!!!!!!!!
Merci, quel bel accent…
🙏
super
Merci
Oh que j ai aimé ce 2 klm…après avoir testé le 1 klm…super bien fait!et ça fait 5 fois que je le marché, et pas encore tannée!a quand un 3 klm?.l’hiver c est tellement bienvenu!bravo à votre équipe et à MMe Fontaine
Oui bientôt un 3km ;)
J'y crois pas, j'y suis arrivée, merci beaucoup
Yeah ! Bravo 🙌
❤❤❤
Merci 🙏 un petit cours de danse la prochaine fois ?.. vous avez des séances de danse ? 🙂👍
Quelques séances sont un peu plus dansé voici ce que je vous propose : ua-cam.com/video/GtLC4_8b7gs/v-deo.html
ua-cam.com/video/kMWOcceSgQM/v-deo.html
ua-cam.com/video/DfgWL1N8Lv4/v-deo.html
Bonjour j’attends tjs le 3 km de marche merci bcp .
Devrait sortir lundi prochain :)
Merci !
🙏👍❤
👍🙏❤
bonjour
est ce normal de me sentir racker le lendemain
Oui c'est normal, si vous sentez des courbatures c'est que vous avez dépassé un peu votre charge habituelle mais ce n'est pas un problème sauf s'il y a des douleurs ou si c'est trop intense. Dans ce cas il faudrait y aller plus doux ou avec une séance plus courte comme la séance de 1km.
Merci bcp j’attends la marche de 3 km .
Très bientôt... On y travail ;)
Oui un 3 km 👍
Bonjour peux t ont le faire assis ?
Oui absolument !
Quelle est la différence avec le fait de faire les 100 pas ?
Peu importe les moyens utilisés le but est de bouger et la marche est un bon exercice :)
🙏
🙏
🙏