Снижение давления без таблеток. Простая тренировка для гипертоников
Вставка
- Опубліковано 20 лют 2024
- #гипертония #давлениевысокое #инсульт #сердце
Как стабилизировать и снизить артериальное давление без таблеток, применяя простую регулярную тренировку, которую показывает автор
00:30 - Почему гипертоники боятся физических нагрузок
01:35 - Каким образом физические нагрузки снижают давление
03:39 - Что происходит с сердцем при регулярных тренировках
05:09 - Методика тренировки, снижающей давление
Купить, скачать, прослушать Мои книги здесь
eksmo.ru/series/doktor-viktor...
Подписаться на Телеграм Канал Доктор Мамонтов (Записки практикующего врача)
t.me/doktormamontov
Сайт Доктора Мамонтова
www.centerto.com/
Запись на консультацию +7931-271-03-03
Стать спонсором можно здесь:
ua-cam.com/channels/cn_.html...
ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО СО СВОИМИ РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ. Подписывайтесь на наш канал / ДокторМамонтов
ortopedpiter
ok.ru/group/58381537312816
/ ortopedpiter
Я не доктор, но полностью с вами согласна, движение это жизнь. Спасибо
Видео не просто понравилось, а ОЧЕНЬ! Так доступно и доброжелательно. Спасибо!
Спасибо, доктор!
Я тоже пришла к такому выводу, по поводу снижения давлениея активной ходьбой.
Если у меня с утра повышено давление, то я шла до работы пеш им ходом. Причем совершала на вдохе - два шага, на выдохе - четыре. Придя на рмботу я замеряла давление и оно было в норме. Так я держала свое дпвление в течении 20 лет .
Настроение хорошее, желание работать и т.д.
Все Ваши методы уникальные и я всегда пользуюсь Вашими методами и упражнениями. Пусть Господь благославит Вас доктор Мамонтов. 🙏👍
Уважаемый доктор, у меня повышается давление от грубости и отрицательной информации, особенно, когда плохо говорят о людях. А от Вашего голоса у меня сразу снизилось давление. Для меня такой голос - лучшее лекарство. Спасибо Вам. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ.
Есть отдельный вид давления-давление от нервов, от стресса. У меня такое. Стоит чуть понервничать, или испугаться, или прочитать новости-и сразу давление.
@@user-fb6nc9tv5g з0
Спасибо огромное ! На себе испытано! Истину советует доктор,от Бога.Здоровья вам и вашей семье!
Огромное Вам спасибо, ДОКТОР , за этот ролик!Очень приятно было смотреть и слушать!!!
Бальзам для сердца.Мне 68 лет, но я даже не сомневаюсь , что справлюсь.Храни Вас Господь!
Благодарю Вас, Доктор! Мне очень нравится Ваша подача любого упражнения и то, что Вы сами выполняете!😊
Спасибо доктор!Интуитивно пришла к тому,что надо быть все время в движении не смотря на меожество диагнозов.
Спасибо за доходчивый показ упражнения.😊❤
Спасибо😄
Все упражнения делаю,давление падает.❤
Мне 73 года. Регулярно 2,3,4 раза в день
Ходьба хорошо помогает по этому методу
Давление было очень высокое,последнее
Время 120 на 84
Спасибо, Вам, мой дорогой врач, замечательный человек. Вы дарите людям надежду и всеми силами стараетесь её оправдать, Всем сердцем желаю Вам здоровья и достатка, благополучия и крепких сил.
Привет вам из Лос Анжелеса
Здравствуйте уважаемый доктор. Спасибо. 👍
Любимый ДОКТОР, ждем ролик/ передачу!!!
Спасибо вам большое, доктор.
Доктор Мамонтов, Здравствуйте!.
Спасибо большое
С уважением к ВАМ!
С первым днём весны,!
Всего доброго!
❤❤❤
Отличная тренировка, как и все упражнения на этом канале, благодарю!
Благодарю.Обязательно буду пробовать .Хочу быть здоровой.Счастья вам.
Спасибо вам дорогой доктор❤❤❤
Благодарю, Вас, Доктор!❤
Большое спасибо,дорогой ДОКТОР❤
Благодарю вас за полезные рекомендации!!!
Благодарю,очень полезно.Здоровья Вам.
Спасибо дорогой! ❤
Спасибо доктор! Сегодня же пойдем с внучкой на прогулку по Вашему методу. Здоровья Вам! И с Праздником!
Благодарю за полезную информацию, за интервальную ходьбу. Как вариант, для людей, которым надоело" принимать таблетки..Вам респект, творческих успехов, удачи и здоровья ❤
Благодарю, уважаемый доктор! Начала заниматься интервальной ходьбой, мне нравится.😊
Спасибо, удивительный Доктор
Благодарю, Вас доктор! Буду делать.
Благодарю Вас за помощь❤❤❤
Спасибо, доктор. Займёмся ходьбой👍🏻👍🏻🤗
🙋 спасибо вам.
Спасибо доктор.
Благодарю,обязательно попробую,страдаю давлением
Послушай ещ3 доктора Шишонина.
ЗДОРОВО Большое Большое Вам Спасибо Спасибо !!! 👍👍👍🌹🌹🌹
Спасибо большое 😊❤
Спаси Господи! Выполняю все ваши упражнения и я довольна очень!!!!
Уважаемый доктор,хотела очень вас попросить может быть немного дадите ваших советов ,что делать у меня начался ревматоидный артрит ,на приеме врача была -нестероидные препараты ,мазь и движения и все ,но вот это ведь серьезное заболевание ,я уже пенсионерка ,с уважением ваша подписчица
мне такое лечение не помогало, только с илсирой стало полегче, по анализам сейчас ремиссия@@irinadenisenko3745
@@irinadenisenko3745доктор же сказал что отвечает на вопросы в телеграм канале.
Благодарю🥰.!!! Классно пройтись вот в таком темпе!!! Всем крепкого здоровья!!!
Благодарю!
Дорогой доктор, послушала Вас и начала свой день с ходьбы и дыхания! Всего два дня... И вот сегодня включаю Малышеву и.. На нете Вам - таблетки таблетки и таблетки и так уверено и про сосуды которые трещат и о, Боже!
Аж страшно!! Ну, почему так???
А потому что это деньги, деньги и деньги. Ах вы деньги, денежки мои. Телевизор не смотрю и такая благодать. Дача недалеко, туда 2км пешком утречком по холодку. На даче поработаешь, переночуешь там и утром также обратно домой😂 12:58 12:58 12:58
❤❤❤❤Добрый человек спасибо ❤
Спасибо большое
Лайк и подписка !
Благодарю вас,доктор
Спасибо🙏🙏🙏🙏🙏
❤Бллагодарю❤
Доброе утро!
Благодарю
Спасибо большое, уважаемый доктор! Будем тренироваться по Вашим рекомендациям! 🤗А поможет ли такая хотьба избавиться от аритмии?
Смартфон не только нас слушает, но и следит за нами. В Этом я сама убеждалась и не раз.
Благодарю. Вас.. Даже Ваш спокойный голос -уже даёт хороший настрой на здоровье .(Скажите доктор, можно на беговой дорожке, с открытым окном?)
Можно даже не бегать, час ходьбы и давление будет в норме 😊
Ещё и с открытой дверью можно🤣🤣🤣🤣
Нужно.
Спасибо! А собачка Ваша сзади? У нас в семье собачки, все с улицы, почти 50 лет( мне 79), очень помогает в жизни...🙏🤗
благодарю Вас!
Отличный вариант хотьбы, буду так делать с сегодняшнего дня! Спасибо Вам, доктор!
Хотьба- это что-то другое
Х о д ь б а 🎉
@@user-hw4fk5mk2b😂😂😂😂
Да, а смартфон слушает нас, только что меряла давление, и вы, не поверите - повышенное. И когда открыла смартфон, о чудо😮 - сообщение, как без таблеток снизить давление🤔
Да нас прослушивать и ч/з смартфон и ч/з телевизор - юмористы шутят- перед тем как отключить телефон, телевизор, компьютер - пожелайте людям ( по ту сторону экрана)" спокойной ночи"
Тоже самое только написала сыну что давление
Добрый день.Занимаюсь утреней пробежкой,зарядкой.Утреннее повышенное давление после занятий понижается,но через 4-5 часов опять предательски поднимаетя.Возможно что либо подскажите.Без таблеток не обойтись.Вашу интегральную ходь попробую.Спасибо.
Отключите там это прослушивающие устройство. Как то нашла в интернете и отключила, теперь больше никто не слушает.
Я когда долго смотрю в экран смартфона' у меня начинает сильно болеть голова.А у вас по Другому?
Здравствуйте! А где так тепло??!?!
Спасибо за практику!!!
Дорогой Доктор ! Ну куда лучше плакаться , что у человека есть болезнь, чем что _ то делать, для её устранения.. Вы посмотрите на людей , которые случайно встречаются : Да у меня мол то-то случилось, то- то заболело.. А в ответ можно услышать : А вы пили эти таблетки... ? Всё доктор .. ! А вы говорите физ. упражнения.. Куда лучше пить лекарства и часами лежать на диване , смотря телевизор.. Вы спросите у людей - они хоть раз в жизни делали зарядку ?.. А что они едят ? А как соблюдается пищевая диета ? Да не как ! И хоть вы многим людям по башке дубиной бейте - они делать не будут упражнения.. А вот сопли пускать - это их конек ! А Вы лично молодей ! Если из десяти болеющих будет делать всего один человек - это успех ваших дел ! Всех благ Вам Доктор !
Большое спасибо, очень интересная практика! Надо будет попробовать!
Уважаемый Доктор!
А какая нагрузка (какой вид её) допустима при ФП, хроническая форма?
Лишнего веса нет, летом давление 110/70, в холодное время года чуть выше.
Было бы хороший походить так группой- мне кажется это здорово
Спапибо!
При коксартрозе ТБС ходьба запрещена. Какие упражнения делать , заменяющие ходьбу
Спасибо! ❤❤👍
Здравствуйте доктор я вам так скажу, люди не хотят делать гимнастику не из за страха умереть от давления, от Лени Великой и тупости дремучей, вот это две причины у наших людей
Большое спасибо за Ваши рекомендации и заботу о людях!!! Не слушайте, пожалуйста, людей неблагодарных или не обращайте на них внимание, они ж больны! Здоровья Вам и нам просвещения!
Ссылки, вверху, на диафрагмальное дыхание я не увидела. Добавьте, пожалуйста.
Спасибо за совет хотьбы. 🌹
Нет, я этого не боюсь, мне просто лень. Но иногда давление зашкаливает. У меня сердечная недостаточность. Две операции на обе сонные артерии и т.д. Спасибо доктор что я Вас нашла.
Спасибо большое доктор.
Мне 56 лет. Я вообще боюсь долго ходить или стоять. У меня гениализированный остеоартроз большого пальца. Плюс , гиперирукемия. У вас есть какие нибудь упражнения для большого пальца? Врач прописал Артрокер, но не получилось его принять, ТК. у меня кроме всего прочего, ГЭРБ, ГПОД. Сказали, нельзя принимать это лекарство при больном желудке.
Вот и стою в недоумении, а палец уже без движения, распухает и форма изменяется. Какой то кривой палец..
Очень боюсь. Что делать, доктор? Вот сижу, пишу вам, а палец ноет и уже опухший.
Врачам всё равно.
Особенно сейчас, когда везде сплошной лёд, дороги не чищены. Ждём апреля.
Здравствуйте, доктор! Есля я в течении жизни в большей или меньшей степени занималась физическими упражнениями, хожу в бассейн, а давление повышается. Может ли интегральная хотьба стабилизировать его?
Уважаемый доктор, скажите пожалуйста, можно заниматься такой ходьбой мужу, он после обширного инфаркта, рекомендована операция на сердце.
Я из журнала 5 км и делаю утром 1 час гимнастику и гимнастику широнинцев от давления, всё равно давление поднимается вечером, что делать???
Мне 64 года хожу на работу пешком, около 2,5 часов, и дома огород, а давление 200,это как?
А если оно поднялось в ночь,как применить ходьбу?
Доктор, расскажите о софоре японской, она ведь гипертоникам помогает, расскажите как принимать и т д.....
Информацию о травах ищите у травников, а этот доктор лечит физкультурой и он не обязан знать про травы и настойки
Работаю кухонной рабочей. Всегда в движении , физически очень сильная и выносливая. Давление до 200.
А ведь везде пишут и говорят " двигайтесь!" - а уж вы то наверное оч двигаетесь ( вес у вас какой ?)
@@allapopova5593 ...Слегка выше. Мне 65 лет
1.Если давление не снижается, необходимо обследование (УЗИ, ЭКГ, Холтер, липидограмма) 2. Производственная беготня- это стресс, вызванный необходимостью выполнения своих профессиональных обязательств. Хотите вы этого или нет. А стресс - всегда повышение давления. В ролике речь о физических нагрузках в лечебных целях, когда вы свободны от всякого рода обязательств.
не которым надо начинать и с 500 метров. постепенно увеличивая. вот бы организовать группы гипертоников, под началом знающего специалиста. польза была бы огромная.
А если просто ходить в быстром темпе эти же два километра, эффект будет меньше?
🤷♀️Ссылка на экране не появилась
💌 Спасибо за внимание...
Интересный метод , но ходить так 2 часа ну просто невозможно да еще в городских условиях( такого леса у нас и близко нет ), а в черте города дышать выхлопными газами - не хочется , совсем Но похожу, попробую
Я пробовала но давление нормальное держится не весь день я конечно не отменила препораты но давление уже не поднималось до 180
Уважаемый доктор у меня ИБС,аритмия,варикоз,тиреотоксикоз я тоже смогу оставить таблетки.Спасибо.
👍🏻🙏🏻
Нету ссылка!?
Повышение а.д. это компенсация процессов в организме. Если система повышает а.д. значит это критически необходимо организму. Нужно искать причину повышения и работать с этим. Понижать а.д. как раз прямой путь к ишемическому инсульту или инфаркту.
Выполнять физические упражнения необходимо выполнять в хорошем настроении и в спокойном тонусе, тогда не будет не повышения давления, не инфаркта. Верьте в себя!
Доктор , уважаемый, добрый вечер! Скажите, пожалуйста, можно ли такие нагрузки после сбоя сердечного ритма? По скорой госпитализировали в кардиологии лечили 10 дней.
От ходьбы вреда нет, ходите.
Здравствуйте, уважаемый доктор. Как я сейчас поняла, что физические нагрузки снижают давление. Я каждое утро делаю зарядку и у меня стала кружиться голова и давление падает. А сейчас по видео Вы говорите, что давление повысится при такой ходьбе. 🎉что-то я запуталась, как повысить давление, убрать головокружение. головокружение.
❤
Доктор, 4 месяца назад перенесла острый инфаркт миокарда. Сделали аперацию, вставили стенд. Давление и боли остались. Много пью лекарства. Дышу давно этим упражнением. Еще от А. Стрельниковой. Но, если не выпью лекарство, дпвление повышается. Пью даже ночью. Скоро дача, на 6 месяцев. Вот там я и работаю, и воздух, и худею на10 ,12 кг, а приезжаю в Москву , опять набираю. Просто беда. Желаю Вам, доктор и всем здравия!
Фитнес хорошо снижает ад и вес уходит. Я за 1,5 мес ходила 3раза/неделю, скинула 8кг, давление стало в норме, настроение отличное, одышка ушла, суставы не болят, спина не болит. Но я в школе играла в баскетбол и тренер нас очень гоняла. То есть физ. база была хорошая. Сейчас на фитнес тренировках 60мин на велотренажере, пульс не выше 120, потом 30мин силовые нагрузки, и в конце растяжки. Давление раньше было 150/90, еле ходила, сейчас 120(иногда118) /80, пульс 72, я очень рада. Мне 52, рост 171, сейчас вес 82кг, а было 90, буду дальше вес скидывать. Поэтому всем рекомендую! Питание особая тема, исключила сахар и сладкое, кофе, мучное, жареное, жирное, фрукты. Много зеленых овощей, зелень петрушка, укроп и кинза, постное вареное мясо, орехи, ферментированные овощи, протеин шейк, вода, углеводов не больше 80гр.
ggg, у Вас хорошая сила воли, поздравляю! Успехов
Есть канал,Советы профессора,в Ютубе..Она говорит ,если вес не превышает 20% от формулы: рост в см - 100= норма .То есть ,у Вас 171-100=71кг...То есть ,20% ,это +14,2 кг..То ,есть Вам можно вес держать до 85 кг...Я пока не посмотрел ее канал ,при росте 170 см ,скинул вес до 73 кг..Мне знакомые начали говорить: ты не с концлагеря ? Так ,что теперь на снижении веса до какой то ИМТ ( индекс массы тела) ,внимания не обращаю.Ем все ,кроме сахара,хлеба ,конфет и сладкого.Но иногда употребляю,так как не будешь же в гостях,,дурака,,валять.Так ,что Ваши 82 кг ,это уже отлично.У меня 78 кг и чуть больше..после праздников..Потом уходит...через время.Не надо до скелета ходящего себя доводить.
Мне 70 лет(уже!)- вес 65 для меня это ( ужас) я счастлива когда 60 - лет 15 держала его , а сейчас я в чужом городе мой дом, цветник и все - все остались в другом городе( война) выхожу из дома редко , знакомых нет( все здесь чужое- хотя город хороший и не " прилетает") но вес не уходит от еды не зависит а не переедаю Попробую еще этот метод - хотя ходить по тротуару особой радости нет - но попробую
Так Вам диета помогла😂
@@vashgost я сидела на дефиците калорий, 900-1300кал/день, но не худела. А как пошла на фитнес, так вес пошёл вниз. В фитнес-студии работают нутрициологи, тренеры, массажисты, физиотерапевты, и др специалисты, они консультируют по питанию и тренировкам, измеряют вес, проводят полный анализ тела, попросили принести анализ крови, провели спирометрию, проверили мое меню что я ем в теч недели с калориями. У них есть специальные весы фирмы Bauer для фитнеса+ программа на компьютер, эти весы считают содержание жира, костей, мышцы и воды в % в теле, там весы и ещё пульт, включаешь весы и на весы встаёшь и берёшь пульт в 2 руки, он измеряет по плотности. И в конце в компьютерн программе считает сожержание, выдаёт результат. И там написано сколько жира, ск воды, ск костной ткани, и ск мышечной ткани. Такой чек-ап делали 3 раза, каждый месяц, и сравнивали данные. И мы видели как вес ушёл, сравнивали сколько жира и др было до- и ск стало через месяц, 2мес, 3 мес. После таких чек-апов программу похудения корректирует, например увеличивают нагрузки на тренажёрах или время увеличивают, например мне увеличили время на велотренажёре, и сейчас мой план: 60мин на велотренажёр, потом 40мин на силовых, потом ещё 30мин на беговой дорожке иду со ск 5км/ч. Пью воду с цикорием или лимоном в течении тренировки. После тренировки пью протеин шейк. Чтобы не потерять и набрать мышечную массу в день ем 100гр белка(растит и животн)
А если давление от почек? Никакие физнагрузки не помогут.
Я занимаюсь спортом , по утрам бегаю , делаю физические упражнения , а давление мое меня не покидает, 🙈 особенно ночью ,, зашкаливает
А если у меня давление утром очень низкое 90/50 и сильное головокружение, даже без палочек не могу ходить, а к вечеру давление повышается до 160-170 можно ли мне интервальную ходьбу с палочками для скандинавской ходьбы? Давление не опустится еще ниже, если я утром буду ходить?
Можно.
Фраза" начните с 2 км!" У меня глаза становятся как блюдца -СПАСИБО ДОКТОР
А вы не бойтесь, 2 км это совсем не много. Проверила на себе. Мне было лет 40, просто умирала, тихо. Мои тело и душа ходили рядом, но отдельно. И я интуитивно начала выходить утром на стадион. Обычное футбольное поле рядом с домом. Начинала с простой ходьбы по кругу, не было сил. Но меня ещё подтолкнул пример немолодой женщины. Я приходила в 6 часов, а она уже уходила. Начала я этот движняк весной. Со временем мне начало доставлять удовольствие "питаться" энергией восходящего солнца. Ставала лицом, раскидывала руки и как бы пила этот свет. Это все было интуитивно. И так постепенно количество пройденных кругов росло, уже зарядку делала, приседания, пробежки. Осенью я вспомнила, что ни разу не болела голова, не хватаю ОРВИ, не кружится голова, не болит сердце. Я себя сама подняла, иначе умерла бы. Мы сами себя загоняем стрессами, сами должны работать над собой.
Красивое место, сосны... Сама природа помогает.
Здравствуйте.Понижение...А как повысить давление,пожилому,молодой понятно просто от пола отожмётся😊.
Просто с'есть кусок селедки или соленый огурчик.
Дорогой Доктор,а со стентами можно ходьбу?
Обязательно,каждый день.
Инфаркт и инсульт как раз и выступают итогом долгих лет отсутствия регулярных правильных тренировок, гипоксии из-за атрофии мышц и слабости сердца и легких и, конечно, из-за подмены правильного образа жизни лекарствами.
Ходить конечно очень полезно, но давление это не снижает. Проверено десятилетним опытом.
Не пишите глупостей
@@user-mx4wc7nt3x40 минут ходьбы, быстрее, чем средняя скорость, прекрасно нормализует давление. Проверено. Расходуется адреналин, да ещё и глюкоза.
Тем людям ,которые бухают, даже таблетки не помогут, не то что ходьба😅
@@user-kf1nk8si7q у вас такой богатый опыт по бухло,что даёте все советы
Уважаемый доктор, я хожу по алее вверх , 600 шагов затем по этой же алее вниз эти же 600шагов, итак 6 раз вверх-вниз. Можно такую ходьбу считать интервальной? Вверх, больше нагрузка, вниз, меньше. Затем ещё хожу по прямой алее , 4000шагов. В, итоге нахаживаю. 10000шагов. Бывает и больше. Хожу в основном не медленно. Обычно 5-6 раз в неделю. Достаточная ли такая тренировка для снижения давления и укрепления сердечной мышцы? Вес у меня в норме, а вот давление иногда скачет.
Очень хорошая тренировка.
@@DoctorMamontov Большое спасибо что ответили!❤
Уважаемый Доктор, ночью давление поднялось до 204-110, как без лекарства снизить? Посоветуйте пожалуйста
Говорит же ,дыхание: вдох живот подним, когдаьвыдох живот отпускается,затем задержать двхание,сколько сможет,и опять начин.дых.4,5 подхода
Звонить в скорую спрашивать что принять?