Как снизить давление за 5 минут без таблеток. Кардиодыхание
Вставка
- Опубліковано 15 лис 2024
- Высокое артериальное давление - ситуация с которой сталкивается каждый. И каждый может самостоятельно его снизить, при помощи дыхательных упражнений.
Дыхание и кровообращение тесно связаны. Как работа сердца влияет на дыхание, так и дыхание влияет на кровообращение.
МЕДЛЕННОЕ ГЛУБОКОЕ ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - КАРДИОДЫХАНИЕ
Одно упражнение в течение 5 минут помогает снизить артериальное давление. А если выполнять его ежедневно, то эффект будет стойким. Это доказано в исследованиях.
Почему именно это упражнение?
Оно позволяет включить внутреннюю систему регуляции артериального давления через нервную систему. В качестве дополнительного эффекта часто наблюдается снижение частоты пульса и расслабление.
Что нужно для ПРАВИЛЬНОГО выполнения упражнения?
01:15 подготовка
01:41 дышать диафрагмой
02:48 дышать глубже
03:00 замедлиться
03:37 как быстро снизить давление
03:55 как добиться длительного эффекта
Кому подойдет это упражнение?
тем, у кого нет гипертонии, но давление иногда поднимается на фоне стресса
тем, у кого гипертония только началась, и врачи назначают таблетки
тем, у кого на фоне принимаемой терапии, все равно иногда поднимается давление (в т.ч. гипертонические кризы)
тем, кому не помогают таблетки
Упражнение не снизит пульс и давление слишком сильно. Поскольку дыхание действует через физиологию, ваш организм не навредит сам себе. Поэтому пользоваться этим способом можно всем, у кого нет проблем с низким пульсом.
!!!С ОСТОРОЖНОСТЬЮ!!!
Не стоит самостоятельно пробовать МГДД людям с нарушениями ритма и проводимости, для которых свойственна низкая частота сердечных сокращений - разные блокады сердца (например АВ-блокада). А так же людям, у которых бывает снижение пульса ниже 55 ударов в минуту в покое, и которые себя при этом плохо чувствуют.
Люди, которые хорошо себя чувствуют с низким пульсом могут спокойно заниматься МГДД.
Первые несколько раз стоит позаниматься сидя или лежа, потому что может закружиться голова - это нормальная реакции сосудов. Организм быстро адаптируется и вы сможете заниматься в любое свободное время, даже в общественном транспорте.
Повышение артериального давления - частый симптом хронического стресса и повышенной тревожности.
Онлайн КУРС "Управление стрессом, тревожностью и паническими атаками" по методу физиологической саморегуляции состояния Марии Чайковской cardio-doctor....
МГДД - занимает важное место в программе курса.
У всех занимающихся, чье артериальное давление повышалось на нервной почве, на курсе стабилизировалось. У некоторых снизилась потребность и дозировки гипотензивных препаратов.
Если упражнение у вас НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ, обязательно посмотрите видео и учтите частые ошибки
• Диафрагмальное дыхание...
Если не получается даже после этого, то ваша диафрагма нуждается в более серьезной проработке и расслаблении. Этим мы занимаемся на курсе УПА ЛАЙТ cardio-doctor....
Мои другие видео про гипертонию
Основные принципы лечения гипертонии, в том числе без таблеток • Гипертония - как лечит...
Как правильно принимать таблетки от давления • Лечение гипертонии: пр...
Удобный таймер для дыхания со звуковым сигналом каждые 5 сек
t.me/cardiolog...
Еще больше
Контакты:
Телеграм канал https: t.me/cardiolog...
Запись на онлайн консульиацию cardio-doctor....
Очный прием в клинике временно приостановлен.
Мое почтение приятной женщине и врачу! Уважение тем, кто несет пользу своим трудом!
👋👍
@@dobro88dobro85 спасибо.уважаемая.этот.упражнение.очень.помогало.меня.
Спасиба
Aaa
@@МарияДыкина-к5х всё верно !!!
Настоящий врач! Красивая! Добрая! Сколь должно быть любви к людям, чтобы столько времени и сил тратить на эти видео уроки? Спасибо большое, Мария! Вы - лучшая!
Вот бы засадить ей по самые помидоры
Спасибо! Вы врач с Большой буквы, сейчас редко встретишь таких умных как вы. Спасибо, буду выполнять ваши рекомендации. Давление уже замучило.
@@НатальяСветличная-и9м надо палку кинуть тебе и давление будет в норме 💋
Спасибо. Попробую , но при дыхании пульс учащается
@@РаисаЧухломина-щ5ц у меня есть пульсоуровнитель,👍
Тоже практикую такое дыхание при высоком давлении. Помогает. И это действительно работает. Спасибо молодому грамотному покалению , а именно Вам доктор.
Для скептиков - это работает, только не лениться, и потренироваться
@@ЕвгенийКокоринов
А я нигде не могу найти нормального, толкового, подробно-последовательного объяснения этого метода. Везде только вокруг да около, а вот конкретики никакой, увы!
Сколько ска шлаков и шарлатанов в интернете. Люди думают что поможет и делают всякие упражнения теряют время .
@@ИванИванов-у2ы1о Ваше имя говорит за вас, для дивана таблетки в самый раз, а мы подышим. 😜😜😜
@@ivgacybo9574 Алик Муллахметов школа дыхания
Люди! Опомнитесь... Это не политический канал! Я зашла, чтобы послушать советы кардиолога. Для многих это актуально. Большое спасибо за полезную информацию.
Спасибо настоящим докторам, которые беспокоятся за наше здоровье.
Турецкий фильм моя мама
Так все беспокоятся что за 5 минут вылечивают , Эффект от такого лечения ковид .
Судя по этой рекомендации, она не кардиолог!
@@Konpesim что за 5 минут лечится это просто деньги зарабатывает в Ютубе.
Она такой же доктор, как ты космонавт, просто блогер который зарабатывает деньги на ютубе
Реально помогло! При повышенном давлении и жуткой головной боли сидя в кресле сделал упражнение 15 минут, давление значительно упало. Сижу кайфую, боюсь пошевелиться, чтобы «не спугнуть»!) ❤
А, мне врач сказала что резкое понижение артериального давления, вредно. Кому верить...
Наоборот надо больше двигаться, особенно ходить на свежем воздухе и будет прекрасное здоровье ❤️
👍😂
@@ЛарисаПетрова-ы9б АД,нужно снижать постепенно😭
@@НатальяПолыгалова-е1ш
ВЫ И ДОКТОР И ПРИНЦЕССА, ПРИЯТНАЯ ЖЕНЩИНА,СПАСИБО ЗА СОВЕТ
Спасибо Вам огромнейшее! Благодаря Вас понизил давление.ДАЙ АЛЛАХ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ ...
Мария, да благославит Вас Всевышний Бог - Создатель!!!
С чего вы это взяли ? @kolkol2058
@kolkol2058! И сразу атеисты тут как тут. Как же им не нравится Истина… привыкли жить во лжи.
Ну какое вы солнышко, Машенька! От одного вашего солнечного лица уже наступает облегчение! Классные простые рецепты, а от вас просто тепло идет и очарование!
8 Ош
Какая классная же ты Машенька! Как приятно тебя слушать. Врач и должен так выглядеть, заряжать и лечить своим видом и излучением положительной энергии. Здоровья, счастья и благополучия!
Спасибо, доктор, за ваше желание - помочь людям, которые в это нуждаются.
Огромное спасибо!!!!!
Буквально за 5 минут
с 180 до 130 благодарю!!!!
Эк вы себя запустили, голубушка! Ну теперь не бросайте диафрагмальное дыхание.
Добавлю к рассказу Марии Чайковской чуток теории, о которой я прочитал в книге "регуляция дыхания". В межрёберных мышцах находятся рецепторы ("датчики"), которые при каждом расширении грудной клетки посылают сигнал в мозг, который через три секунды автоматически посылает команду на очередное расширение грудной клетки. Это чтобы человек не забыл, что надо снова вдохнуть, если крепко уснул или потерял сознание. К сожалению, при таком дыхании уровень углекислого газа (СО2) в крови понижается ниже нормы, происходит спазм сосудов, что приводит к повышению А.Д. Когда мы дышим диафрагмой, то межрёберные рецепторы не работают, и включается механизм дыхания на основе химического анализа уровня углекислого газа в крови. Если человек не тратит кислород (не совершает интенсивную физическую работу), то уровень СО2 повышается медленно, соответственно снижается частота дыхания, а средний уровень СО2 повышается, и соответственно снижается А.Д.
Большое спасибо Вам! Сделал всё как вы сказали. Было 163/68, стало 138/68. Мне 63 года, в данный момент я на больничном. Буду делать 3 раза в день. Ещё раз большое спасибо.
❤😮🎉
Большое спасибо вам 😢❤
Огромное спасибо!Потрясающий результат...за пять минут,с 202-105 на 140-82.,просто чудо.
Хорошая бригада скорой видать была
@@КонстантинДжафаров-ц1к Или тонометр на выброс .
Вот сказки рассказываете🤔
А резкое снижение опасно
@@ИринаОздоева-х8л И как же теперь дальше жить Иринушка?
Только что проснулась от того что сердце тарабанит.Сразу поняла что повысилось давление.Я гипертоник с 18 летним стажем.Сидела думала ,что выпить чтоб побыстрее сбить,спать очень хотела.Вначале померяла,чтоб знать .163/97 пульс 88.Включила мобилку,чтоб подсветить найти лекарство в тумбочке.И сдесь Бог дал информацию."как снять давление без таблеток за пять минут.Я человек верующий,сразу приняла как от Бога.Сделала как на видео,перемеряла 138/82,пульс 74.Безмерно благодарна Богу и вам!
Оо,у вас получилось в точь-в точь как у меня,с 163 упало до 138!
Спасибо ,доктор,за помощь,за знания,очень важно,что сами показываете,здоровья вам и родным!!!Казахстан .
Мне военный способ помог со 166 до 149 давление снизилось, правда палец больно. Спасибо.
Спасибо, Доктор.
Зберігайтеспокійзавждикращеліків
Заболела голова, супруга померяла мое давление 140/100. Нашел это видео, пока смотрел - дышал. Итог - 120/80. Волшебница!
ТОЧНО ВОЛШЕБНИЦА. ТОЛЬКО ЧТО НАШЛА, ПРОДЕЛАЛА С ВАМИ, МАРИЯ, И ПОМОГЛО, ТАХИКАРДИЯ УШЛА. 👍❤СПАСИБО ОГРОМНОЕ, ЗДОРОВЬЯ !
@@ТамараКабанова-ъ4э
0
на сколько хватило по времени?
@@oscrich тогда просто уснул, а позже пробовал - больше не помогало.
Благодарю Доктор ❤
У меня когда поднимается давление начитается паника, сердцебиение, меня трясет. Я долго так паниковала, а затем взяла себя в руки ,и уже на протяжении года начинаю дышать диафрагмой во время высокого давления. Грелку кладу на икры ног, пью успокоительное, валидол, делаю массаж воротниковой зоны сверху вниз и проходит без лекарств. Усвоила для себя, что паника совершенно безполезно, наоборот еще больше усугубит ваше состояние. Моя подруга читает в это время молитвы и с Божьей помощью все проходит. Нужно запомнить, что все идет от головы, как себя настроишь, так и будет. Всем здоровья.
Как вы грамотно объяснили Спасибо Вам большое 🙏🏼
.
Спасибо за советы. Не знала про грелку для чего она?
Я только учусь , начинаю смотреть за сердцем давлением .
А воды не надо пить, теплой кажись ?
Мне кажется вода от всего помогает....
@@ОльгаСлюсарь-я6зесли делать гимнастику воротниковой зоны регулярно у Шишонина есть, делать с ним ,
то совсем давления не будет ..я так читала в комментариях там .
@@lauracygnel4328 грелка горячая расширяет сосуды и становиться легче Здоровья вам
Спасибо большое Вам, Мария. Ночью случилась ситуация неприятная, думала всё..., но нашла ролик, всё сделала так, как Вы объясняли и помогло! Спасибо спасибо спасибо, низкий поклон. Всем здоровья!
Плюшкин, что
@@ЕленаОвчинникова-ч6ш и то
40 лет практикую помагает серьезно спасибо за просвещение таблетки не жрите народ
Значит,у вас не было никакого повышения давления. И,видимо, нечего было вам 40 лет лечить.А диафрагмальное дыхание это неплохо.
@@nonna2974 Это дыхание помогает не только от давления.Давайте жить дружно.
@@nonna2974 мне 62 года с 15 до 18 было советские врачи рекомендовали это а вообщем спасибо родителям они долгожители
Эти упражнения может делать каждый. Посмотрите как просто определить свое рабочее давление, задав поиск на UA-cam или в интернете, «опыт Куликова - UA-cam» и посмотрите видео - «Как просто определить давление (АД), повысилось оно или понизилось. Опыт Куликова.» и другие.
У меня это дыхание не получается.При вдохе у меня живот втягивается,при выдохе надувается.
❤❤❤ !!! !!! !!! Огромное преогромное спасибо за совет ! Таблетки жру с 2008 года …Наелась😊 Перехожу на физические способы и слушаю сеансы самоисцеления организма . Поправилась на энное число кг и набралась сил . А то весила 45 кг … Только надо верить , в то что делаешь Сегодня у меня прекрасный день , я нашла Ваш канал !
Только что, попробовал это упражнение, давление стало 120/75, было 140. Спасибо!!!
Почему у меня при таком дыхании поднимается невероятный шум в голове?
140! Смешно!
Какая разница 140 или 120 верхнее? Это ничтожная разница если например со 180 на 140 это уже солидно это уже действенное снижение
Милый Доктор! Одно удовольствие смотреть Ваши видио, и с интересом, и с пользой. Мне 75, ИБС, аритмия, кардиосклероз и т.п. Врач назначила препараты, бисопролол, Эвойд, Ксарелто. Принимаю 2 мес, Но очень хочу избавиться от их приема! Смотрю Ваши видио и стараюсь их выполнять ,по возможности. Освоила кардиодыхание, помогает реально,! Стараюсь больше двигаться, делаю упражнения для шеи по Шишонину. Гимнастику для спины, ног и т.д. Положительные сдвиги есть, давление не выше 130/90, пульс 50-60, аритмия редко, при перегрузках. Но слово ПОЖИЗНЕННО убивает всякую надежду! Вам ,Доктор, огромная БЛАГОДАРНОСТЬ за Ваши объяснения, понятные, ВЫСОКОПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ,! СПАСИБО,что находите время и желание помогать нам. Таких,как Вы, единицы. Здоровья Вам, успехов в Вашей благородной работе и БОЖЬЕГО БЛАГОСЛОВЕНИЯ.
Людмила, хотела у вас спросить помогает ли вам гимнастика для шеи по Шишонину? Буду благодарна за отзыв.
@@АлёнаС-ъ6щ да, действительно помогает,. Проверено на себе. Поделилась со своими знакомыми, тоже отзываются хорошо. Главное, не лениться делать и результат будет. Удачи.
@@ЛюдмилаГорева-ж9я а сколько раз в день вы делаете гимнастику для шеи? Спасибо.
@@АлёнаС-ъ6щ Алена, я делаю один раз, утром, после сна. Можно раз вечером, но не больше. Если у Вас проблемы с сосудами, СЕРДЦЕМ, делайте без фанатизма, осторожно. Еще посоветую посмотреть сайт мастера китайской техники цигун Данилы Сусак "Ksamata". Там много интересного и доступного для нас. Он проводит вживую свои уроки. Рекомендую.
Здравствуйте я могу вам ответить, я каждый день два раза делаю ето гимнастике для шеи, Док,, Шишонина, 🤲🤲🤲🤲мне очень помогает, 🤲🤲🤲🤲🤲
Спасибо за ценный совет. Давление было 150/80. Сделал массаж шеи по Мардинскому, упражнения для шеи по Бутримову. Упало до 139/78. Сидя начал делать Вашу дыхательную гимнастику. Дышал по секундомеру на телефоне, по 5 сек вдох, 5 сек выдох. Через 3 минуты началось небольшое головокружение. Прекратил делать. Через 30 мин померил давление. 123/72. Это реально работает. Еще раз спасибо, доктор.
Мне 80, давление часто поднимается выше нормы.Попробую вашу гимнастику .
Супер.
@@Людочка-ч3х o
Ну и надолго хватило этого? Минут на 10? А потом снова массаж шеи по Мардинскому, упражнения для шеи по Бутримову + дыхательную гимнастику и так по кругу до ночи. А с утра все заново...((
@@fisherman-Y посмеялась от души)))
Смотрю первое видео на данном канале и... сразу доверие к доктору. За 5 минут всё обстоятельно объяснено - вопросов никаких. Зашла на сам канал, посмотрела какие серьёзные темы представлены в видео - сразу без сомнений подписалась. Доктор щедро и безвозмездно делится своим бесценным опытом. Никаких тебе платных "секретов"...Не представляете, как я Вам благодарна !!!
Прошу всех гостей, зашедших случайно для просмотра поддержать полезный содержательный канал подпиской. Таким образом, мы поблагодарим очень хорошего Доктора. Всем здоровья и добрых перемен !!!
Спасибо большое доктор, я попробую поклон вам.
@@ЭльзаАрзуманян-д4ь спасибо доктор !
Дай бог вам здоровья.
И всем,кто это читает.
Хотелось бы отблагодарить вас за то, что выложили это упражнение в массы. Вы очень сильно помогли мне данным упражнением при верхнем давлении в 160 сбросив его до 130. Спасибо
Ваша дыхателнся упро, очен плмлгает хорошо бологодару сплсибо.
@@ИмяФамилия-ж3г1ь писать научись
@@fidget8168 Человек благодарит за помощь. Что непонятного?
Роман Fidget, а на скольких иностранных языках Вы говорите и пишите?
Вы молодец спастбо
Доктор права,такое дыхание действительно помогает!Практикую больше года .После любого стресса повторять чаще.
Да, большое ей спасибо! Посмотрите как просто определить свое рабочее давление, задав поиск на UA-cam или в интернете, «опыт Куликова - UA-cam» и посмотрите видео - «Как просто определить давление (АД), повысилось оно или понизилось. Опыт Куликова.» и другие.
Спасибо продолжайте в таком же духе, приятно слушать вашу информацию для нашего здоровья.
Спасибо большое, очень приятно...
Тома@@ТомаГладаревская-ф9н
Мал
И доктор замечательный, и женщина красивая, - залог нашего здоровья!
Какая приятная женщина. И объясняет доходчиво, без "воды".
Спасибо Вам огромное! Очень радует, что врач рекомендует дыхание, а не только таблетки на всю оставшуюся жизнь. Всем здоровья и долголетия!
Голлвокружние
@@svetlanakozuleva9795, дышите спокойнее, без усилий. Попробуйте.
Это замечательное упражнение хорошо чередовать с гимнастикой для шеи, так как именно из-за остеохондроза повышается давление. Удачи всем нам! Спасибо, доктор!
Фe дя
Остеохондроз эдесь не причём
@@veranikonova3037 Доктор Шишонин другого мнения.
@@natali3118 КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК - ЭТО ВСЕ ДРУГОЕ, ПОЭТОМУ ПОДХОД ДОЛЕН БЫТЬ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ! НИЧТО НЕ НАДО ПРИНИМАТЬ, КАК НЕЗЫБЛЕМОЕ! ВСЕ НАДО ПРОВЕРЯТЬ НА СЕБЕ, ЧТО ПОДХОДИТ ИМЕННО ВАМ. А ДОКТОР ШИШОНИН ИМЕЕТ СВОЕ МНЕНИЕ ПО КАЖДОЙ ПРОБЛЕМЕ, СВЯЗАННОЙ СО ЗДОРОВЬЕМ ЧЕЛОВЕКА.
При чём здесь остеохондроз?! У меня он уже много лет, а давление всегда пониженное, я гипотоник.
Молодая умничка, красавица, Бог дал ДАР помогать людям , а мы поможем благодарностью
Спасибо большое ❤
Ни один врач никогда не рекомендовал никаких упражнений , им бы только таблеток побольше выписать
Каждый сам решит...
Попробовал данный метод. Круто. Таблетосы отложил в сторону. Врач - супер. Спосибо огромное.
Спасибо Вам большое! Очень приятно видеть, слушать тех врачей которые внимательно относятся к больным. ДайБог Вам здоровья всех благ!!!!
Об этом методе все хорошо изложено у профессора Евдокименко,и не только об этом ,он врач от Бога .!!!!!!!!!!!!!!!!!!.
🥰🥰🥰🥰🥰
Мария, У ВАС очень приятное лицо, у меня к вам доверие и это очень важно для больного..... ., и это по сути половина дела. Спасибо Вам. Вы настоящий доктор..... .
❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊
Реально помогает. Этим только и спасаюсь, когда чувствую, что поднимается давление. Я случайно об этом прочитала в интернете. Большое спасибо. за очень полезную информацию!
Мария, Дай Вам Бог!Попала в аварию, ушибы трещины, головокружение, давление скачет, Благодарю Вас! Вам, Вся Ваша Добродетель, вернётся сторицией!❤
БлагоДарю!
Вы просто умница и реально повезло встретить вас на просторах интернета! 😊👍🏻
Уважаемая Мария, спасибо большое за это дыхательное упражнение. Проверено мною и мужем - работает! Муж был счастлив, что я нашла ваше видио и что так легко он может добиться снижения давления. Огромное спасибо вам от нашей семьи! Здоровья вам и вашим пациентам и подписчикам!
С уважением, семья Шаровых.
Помогает реально!!
Помогите пожалуйста с аритмией.
Цьогоґґґ
@@МихаилТИМЧЕНКО-л8ю Спасибо.
Давление снижается и пульс тоже..
Но не надолго..потом всё возвращается в исходное..и пульс тоже
Так что это всё болтовня..
Милая доктор,спасибо Вам огромное!Вы доктор,но и симпатичная девушка,и Вы будете здоровы, приятно Вас слушать!
Дякую.
Я только дыханием спасаюсь, тк у меня скачкообразное давление, врачи не могут понять и таблеток не выписывают, устала от перепадов АД
Л Аргенин!!! Принимайте Л Аргенин - это основа и залог здоровья, обретения сил, энергии, избавление от болезней и проблем, восстановление организма, подвижности и отличного самочувствия! Не тратьте время на аптеки и лекарства - это мало кому помогает. А время и годы уходят. Если будут вопросы - обращайтесь - Евгений - 8 905 311 18 94 помогает!
Метод военных использую как минимум 10 лет. Занимает около минуты. При себе всегда держать что-то заостренное, например, шариковую ручку. Если чувствуете, что поднимается давление, нажмите стержнем шариковой ручки на кончик среднего пальца со стороны ладони леаой руки! На самую болезнегную точку. До этого определите, где, примерно, находится эта точка. Нажали и должны держать до счета 40. Это примерно 40 секунд. Приятно не будет - значит попали в нужную точку. Досчитали до сорока- убрали ручку, без этого нажатия считаете опять 40. Посчитали, опять нажимаете на эту точку, считая до сорока. Опять убрали колющий предмет. Считаете без нажатия до сорока. Опять жмёте на эту точку, считая до сорока. Нажимать должны 4 раза с перерывом в три раза. Последний раз нажимаете, терпите, считаете до сорока - и все! Давление нормализуется. 4 раза нажимаете, а три раза отпускаете ручку. Четвёртый раз без ручки можете не считать. Не 50 раз, а именно 40!!! Здоровья!
Огромное спасибо вам за совет как делают военные метод реально работает у меня давл 160/106/103 я нашла точку проделала с шар ручкой снизилось до 128/86/87 спасибо🙏
Спасибо за совет! Добавила его в свою копилку для снижения артериального давления
@@18pretty_woman27 8
Почему
Давно прочитала об этом методе. Нажимаю просто ногтем- если нет острого. Помогает
Умничка... Я уже много лет делаю это... жить уже не не могу ни дня без диафрагмального дыхания...
У вас нормализовалось давление? Стало постоянно нормальным, прошла гипертония?
Я когда делаю эти упражнения, представляю себе, что я - морская вода. То есть, вдох - приплыв, выдох - отлив морской волны. Очень помогает быстро уснуть.
Это хорошая аналогия.
А этом комплексе, где тоже присутствует диафрагмальнок дыхание я специально поставила звуки прибоя
ua-cam.com/video/QbJF-OIWVw8/v-deo.html
9ж9999
Если вдох - приплыв, то выдох - отплыв)))
@@Откин-в1в 👍👍👍
МАКСИМ ,ЭТО ПРОВЕРЕНО. ПОМОГАЕТ ВЕЧЕРОМ ЗАСНУТЬ! КОНЕЧНО ВСЁ ВЫКИНУТЬ ИЗ ГОЛОВЫ.
Огромное спасибо вам доктор, за ваш труд, за заботу о простом народе. Многим таблетки не помогают снизить давление, да и последствия от их приёма отрицательно действуют на другие органы. Здоровья вам и вашим близким!👍🙏❤️
Вы правы! Посмотрите как просто определить свое рабочее давление, задав поиск на UA-cam или в интернете, «опыт Куликова - UA-cam» и посмотрите видео - «Как просто определить давление (АД), повысилось оно или понизилось. Опыт Куликова.» и другие.
@@opytkulikova o
@@opytkulikova самореклама?
Л Аргенин!!! Принимайте Л Аргенин - это основа и залог здоровья, обретения сил, энергии, избавление от болезней и проблем, восстановление организма, подвижности и отличного самочувствия! Не тратьте время на аптеки и лекарства - это мало кому помогает. А время и годы уходят. Если будут вопросы - обращайтесь - Евгений - 8 905 311 18 94 помогает!
@@EvgeniyAqwanin Спасибо!
Мне 76 лет. ЯЯ гипертоник такой не очень классический. То есть могу, иногда бывает без таблеток, могу дня 4 там 5 провести ,обычно принимаю нарваск. И вот попался мне блог доктора Чайковской в интернете, и я по началу. Отнёсся. К этому её. Предложению весьма индеферентно : шутка ли, когда иногда не работают медикаменты? Скорректировать давление за 5 минут и такими простыми внешне упражнениями? в интернете сотни предложений разных Людей Как бы искренне верящих в то, о чём они собираются нам рассказать и что это хорошо работает то, что они предлагают? Но меня подкупило то, что всего 5 минут. Предлагала доктор Чайковская и то, что удивительно простое совершенно упражнение. Я решил попробовать его. Когда появилась нужда неделю назад. мне нужно было Делать такие процедуры болезненные, я боялся их. И плохо спал, и по утрам. У меня было давление. Выше, обычного. То есть в моём возрасте нормальное давление в 160 и где-то, может быть, даже и 170-это уже не катастрофично в связи с тем, что сосуды уже. Достаточно. Малого сечения и чтобы обеспечить питание мозга, в частности сердц приходится прокачивать кровь с большим давлением. Ну всё равно не комфортно, как бы и когда у меня где-то получается под 190. Я начинаю пугаться и применять всяческие способы, естественно, в основном медикаментозные. Я в течении года. Выполнял шейную гимнастику доктора шишонина-старый вариант. Ничего не могу сказать плохого об этой гимнастике, но она практически на артериальное давление у меня не влияла.
В общем.имея по электронному тонометру, который я понимаю, что он не точен. Ибо сколько раз меряешь, столько раз получаешь очень разные, может быть, даже до 10 единиц значение. И чем больше измеряешь, тем ниже получается давление-это тонометр оптимист.😅 короче, я ставлю перед собой телефон. Включаю секундомер в нём. И делаю, по-моему, я сейчас уже не помню 1 раз, наверное, тоже минут 5 те упражнения дыхательные, которые рекомендуют уважаемый доктор Чайковская. Так слегка, похихихивая внутри себя. Беру свой. Тонометр. И о чудо! Давление я говорю о верхнем сейчас в основном быстрее так. 155. Измеряю опять далее. 147. Короче говоря, я измерил раз размер 5 и у меня получилось диапазон давления от 150 1 измерение. До 142 примерно 143. И в диапазоне 140 там не знаю 148. При последующих измерениях.это так же ощущалось физиологически снижение давления, хотяя повышенное давление не очень чувствую, а здесь почувствовал, что давление стабилизировалось, правда, я не знаю, как надолго, потому что когда я сразу измерил, я принял таблетку Нарва, норва начинает работать где-то. Не ранее, чем через 2 часа после приёма. А вот и когда я всё это сделал, я побыл дома, то повозился, номеет ли смысл мерить или нет, потому что наверняка эффект доктора Чайковского подхватил. Препарат норваск. Померил так и случилось, что давление уже не поднималось.
,сегодня подобная ситуация: давление порядка 190, даже это где-то 193. И последующие измерения несколько ниже этой цифры: ну тоже порядка 187 вот так вот на электронном тонометре .жена (врач) померяла механическим. Где-то 172-175 в зависимости от того, как интерпретировать. Выполняю упражнения, уважаемый доктор Чайковский. Правда, не 5 минут, а минут 7, наверное. Опять. Как бы внутреннее похихивая, приступаю к замеру электронным потому, что жена уже ушла на дежурство . чудо! Опять не выше 157, затем несколько подряд в диапазоне от 143 до менее 150.
То есть эффект повторился.!!!
Вот такое чудо! Преподнесла нам глубокоуважаемая доктор Чайковская. Простое и доступное, пусть оно не будет действовать, не знаю там. 5 часов там подряд или 4 часа, но если. Мы будем повторять это движение, это упражнение. И поскольку оно основано на физиологических. Принципов. Да, я думаю, оно будет срабатывать и далее естественно. Нет смысла каждых. 60 минут его повторять. Но как скорая помощь Это упражнение. По крайней мере то, что я увидел -Это отличная вещь. Искренним образом присоединяюсь к тем благим пожеланиям, которые звучат в. Адрес уважаемой Доктора Чайковской!!!
Благодарю Вас ! Благодарю судьбу , что попала на Ваш канал! Счастья Вам и процветания!
Очень приятно,читать такие благодарности молодому врачу.И повиду кажется не плохой человек она.Добра ей иуспехов а они у нее будут.
Мария вы такая изумительно красивая и спокойная,что давление снижается прямо при просмотре видео!!!!!!!
Действительно помогает!Особенно с наложением рук,в позе-лежа,когда ночью случилась неприятная ситуация...Мое почтение достойной женщине и врачу!
Большое спасибо, Доктор! Очень полезно и важно!!! Дай Бога вам здоровья и благополучия на 120 лет!!!
Благодарю за ЗНАНИЯ, Добро! Всем Любви и Радости.
Спасибо доктор! Очень актуально. Более эффективно это упражнение выполнять на свежем воздухе, или в проветренной комнате.
Еще больше пользы будет, если брюшное дыхание совместить с умеренной физической нагрузкой, например, ходьбой (конечно же если давление не совсем уж критическое).
А еще это упражнение будет полезно всем, заболевшим ковидом. Это лучшая профилактика от тяжелых форм осложнений на легких.
Благодарю Вас, у мужа было 184/90 и это упражнение помогло!
Вы просто супер доктор.Были бы много докторов как вы.С большом уважением 👍❤️
Посмотрела ролик и попробовала. Работает!!! Верхнее снизилось на 12 единиц. Класс!!! Спасибо огромное, как хорошо, что вы мне встретились, Доктор!
Неужели есть молодые знающие врачи,как я рада.спасибо👏👏👏🙋🙋🙋🌈🌈🌈💖
Есть и это очень хорошо! Посмотрите как просто определить свое рабочее давление, задав поиск на UA-cam или в интернете, «опыт Куликова - UA-cam» и посмотрите видео - «Как просто определить давление (АД), повысилось оно или понизилось. Опыт Куликова.» и другие.
Какой она врач? Врач в больнице, а это блогер зарабатыващий на ютубе. И при чём твой живот, у тебя там легкие?
@@ВладимирНиколаев-и4ш А вы ясновидящий? Всё то знаете, вы зайдите на её сайт, она вообще то кардиолог, да и не все в больнице врачи, они менеджеры, принял, впихнул лекарства без анализов, иди лечись. Это в Советское время на врачей, да учителей шли по призвантию, а сейчас доходное место.Поэтому врач советующий, что то кроме лекарст больше вызывает доверия.😏😏
@@ВладимирНиколаев-и4ш Живот двигает диафрагмы, та в свою очередь лёгкие, посмотрите для общего развития, как устроен человек, а потом критикуйте людей
@@ВладимирНиколаев-и4ш она оч хороший врач.! Профессора говорят: Если врач сам не в состоянии объяснить что то о вашей болезни - бегите от него! А тут видно, что специалист знает о чём говорит. Хуже когда годами сидят в кабинетах и при виде пациента, говорит: говорите, что вам выписывать, мне некогда!
Ещё один лайк! ❤ Этот ролик короткий, и когда он заканчивался, выскочила подсказка на следующий: Панические атаки? Только без паники! Да, только без паники с Доктором Марией! ❤
Спасибо попробую❤
Мне тоже помогло упражнение с первого раза,каждое утром встаю с высоким давлением,после дыхательных упражнений восстанавливается ,в течение дня тоже делаю время от времени,Спасибо доктор.Здоровья Вам🙏
Благодарю помагло.
Меня научила этому дыханию врач терапевт в Боткинской больнице.В начале померили давление 170/100,потом просто спокойно глубоко подышала менее минуты,перемерили давление 140/90.Фантастика!
ну, успокоение для нервной системы и снижение ударов сердца в минуту при глубоком дыхании однозначно происходит. Я всегда так дышу, если мне надо измерить давление, а я еще недостаточно от чего-то успокоилась
...
@@francescomilano8993 0
Смешно, когда пишут, что было 130/86, а стало 120/83... вот озабоченные люди. А у вас действительно давление высокое было.
Скажите пож,а как долго сохранялся такой эффект?
Феноменально!!! получилось с первого раза!!! СпасИбо огромное,Доктор!!! Обязательно поделюсь с близкими !!!
Уважаемая доктор Мария! Только что посмотрела ваши упражнения для снятия АД. У меня бывают приступы тахикардии до 165 ударов. Так же делаю дыхательные упражнения. Работает. Благодарю вас. Здоровья вам, благополучия и карьнрного роста. Ваш труд очень нужен людям!
спасибо доктор только еще написали бы упражнения есть плохо слышащие
Спасибо вам Мария Константиновна, занимаюсь две недели диафрагмальным дыханием и еще некоторыми упражнениями по вашим роликам: А /Д снизилось почти до нормальных едениц ,исчезла усталость ,увеличилось расстояние при ходьбе без одышки,уменьшился вес и все это благодаря вам.....Вы для меня открытие и я отбросила сомнения по поводу, что делать дальше,,,,Выход заниматьсяи радоваться успехам своим и своих близких и окружающих тебя людей,Успехов вам,запишусь к вам на ваши занятия,....
Спасибо большое.Врачу или сразу веришь или нет.Открыв вас- сказала себе ВЕРЮ.спасибо.уже практикую.от дыхания снижается сразу.И поспокойнее как то стало.Низкий поклон.
Случайно вышла на Вас, оказывается я делаю это упражнение лет 5 перед сном, чтобы быть спокойной и уснуть, а получается что давление снижается, благодарю
*_СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ !!! БУДЬТЕ И ВЫ ЗДОРОВЫ, УДАЧИ В РАЗВИТИИ ВАШЕГО КАНАЛА !_*
Jko
Док.вдова?
Поклон докторе,помага ми и благодаря ..
Очень люблю диафрагмальное дыхание. Практикую больше года. Успокаивает нервы и снижает давление. Делаю лёжа полностью расслабив спину; особенно область между лопаток, там скапливаются блоки и зажимы. Желаю всем крепкого здоровья !
А лёжа это правильным считается ? Всегда вроде сидя или не имеет особо значения как
@@МарияИванова-ъ1л и лежа вы дышите животом,и сидя, и стоя, поэтому и разницы нет. Кому как нравиться. А в положении лежа расслабляется мышцы спины.
Подскажите выход через нос или через рот. СПАСИБО
@@ЛюдмилаСдвижкова , дышите только носом. Выдох через рот тоже используется, но там акцент на другом. Помните, чтобы свеча не потухла при выдохе, и губы трубочкой.
@@МарияИванова-ъ1л , да можно хоть лежа на животе! Вопрос в эффективности.
Спасибо,сколько разных методик дыхания пробовала,ни фига,а тут на десятку сбросила,удивительно,такая молодая и такая умная,спец своего дела❤
Было давление 150/90,а после десяти минут такого дыхания стало130/80.Я так быстро и эффективно даже таблетками не снижала давление. Спасибо, дорогой доктор!
Метод умывакина давно открыт
После поднимается обратно?
@@kenzhankenzhalov3327 не сразу
Попейте мукта вати (аюрведа) очень сильное средство!
@@inaras8503 где можно преобрести
Спасибо, помогает 100%,от головной боли также. Можно задерживать дихание-двойная помощь. Всем здоровья🌄🙋♀️
И от головной боли тоже помагает. Да или нет напишите пожалуйста.
Галина здравствуйте! А задержка дыхания на вдохе или выдохе, спасибо
¹00
Благодарю, доктор--красавица,и добрейшей души человек!!! Любви, здоровья, счастья, успехов, тебе, дорогой мой друг!!!
Посылаю во Вселенную Любовь, Благодать Божественную, милость Божию!!?
И Мир нашему дому!!!
Охочее-Харьков!!!
Вот это Врач,а то придёшь одни таблетки.Умница !!!! Будьте здравы Богом хранимы!
Так у них , врачей-от слова "врать" и нет смысла лечить. Зачем им здоровые? Им больные нужны, чтоб таблетки выписывать и было кого "лечить".
Почему у меня при таком дыхании начинается невероятный шум в голове?
То есть,ты хочешь,что бы приходя в больницу,тебе вместо таблеток и лечения,назначали дыхание по пять секунд??
Ты сейчас серьезно??😂😂😂
Вот это я называю врач.А не таблетки поискать.Спасибо
Какая же Вы приятная, милая женщина!!! От Вашего голоса уже легче становится)) большущая благодарность Вам за такие советы!!!!!!
Почему же все кардиологи не советуют это, а выписывают дорогостоящие лекарства, чем больше, тем им лучше! Благодарю вас!
От давления нам выписывают дорогие таблетки бесплатно
@@alisavesna3745 мне не выписывают, только покупать, я на пенсии, гипертония много лет уже. У Вас какие-то льготы есть? Вы в каком городе?
Они живут с процентов
@@alisavesna3745 Это где у вас??
Потому что ночью, вы не сможите контролировать дыхание, да и днем постоянно так дышать не сможите.
А давление вас напрягает постоянно.
Вы столь же очаровательны, сколь и профессиональны! Спасибо за Вашу помощь! Я с Вами. Здоровья Вам, Доктор!
Вначале просмотра от Вашего голоса и очаровательной внешности поднялось давление и забилось моё сердце ,а когда рассмотрел обручальное кольцо на Ваших красивых руках то таки начал воспринимать Вас как врача и успокоившись учить правильность дыхания 🙏✌️🕊️👍💯🇺🇦
Спасибо большое за заботу о нас.
У меня от гимнастики Шишонина давление только поднимается и голова начинает болеть.А от диафрагмального дыхания давление снижается,приходит в норму,таблетки пить перестала.Спасибо доктор за совет.Вы все очень хорошо и понятно объяснили.
Добрый вечер, как я вас понимаю, послушала этого Шишонина, купила зарядку для шеи, потому что он на 100 процентов обещал, что от этой зарядки, давление нормализуется и никакие таблетки будут не нужны, выбросила на ветер 6500, а давление как шпарило, так и шпарит, не скажу, что хуже стало, но лучше точно не стала, а занимаюсь с марта месяца, а он обещал,.что через два месяца всё нормализуется, а у меня уже скоро год будет, но от этих упражнений только головные боли, как и у вас, попробую теперь диафрагмальное дыхание! Вот только не пойму как правильно дышать, вдох носом, а выдох ртом, или тоже носом?
я бесплатную делаю и нормально все@@Ольга-т4п5п
У меня тоже от 20- ти минутной зарядки шишонина поднимается давление и я разочарована в нем, он всё демонизирует - предлагает отказаться вовсе от таблеток, ещё он говорит, что супы любые вредны, ну это же бред! Я без таблеток не смогла бы контролировать давление, но.,конечно, надо помогать ещё вот таким диафрагмальным дыханием
У меня от гимнастики Шишонина давление снижается, исчезает шум в голове. Каждый человек индивидуален.
@@ИгорьАбазовик-ж6ю Рада за вас, 25 марта будет год, как я купила эту гимнастику, по мимо этой, делаю трижды в день диафрагмальную гимнастику и уже в постели, дыхательную гимнастику по Лосеву, вы не поверите, толку ноль, пью также таблетки, к вечеру давление 160 на 90 или 180 на 100, днём стараюсь не мерить, чтобы не расстраиваться, но когда измеряю, всегда 160 на 90, и, что делать не знаю, я так надеялась на эту гимнастику для шеи, только из-за давления и купила её, думала и таблетки пить не нужно будет и деньги съэкономлю, но увы и ах!
Спасибо милый доктор Мария! Сегодня давление 136 на 80 и кровь не идёт, с носа. Дыхательные упражнения помогли, а к доктору хоть и далеко 42км. Собираюсь. 🌷🍎
Помогло с первого раза,большое большое спасибо.Действительно помогает!!!!!!Спасибо
Спасибо, это упражнение из йоги я использую давно. Просто поразительно почему доктора на приеме не показывают это пациентам. Единственное хорошо что можно вести канал и показывать
Нам легче выпить таблетку и врачи это знают.КУЛЬТУРА
Так врачам пофиг на нас особенно в поликлинике,им быстрее прием закончить и домой свалить.... поэтому про такие упражнения они рассказывать не будут.....
Спасибо, моя дорогая. Дай Бог Вам здоровья. И нам , с вашей помощью.
Доктор,спасибо большое за жизненно неободимую информацию .
Спасибо Вам ,что вы побеспокоились за меня,сейчас у меня нет аритмии здоровье наладилось в лучшую сторону.Блогодаря Вам вы спасли мою сестру и ее мужа.Здоровья Вам и всех благ Удачи!!!
Как вы избавились от аритмии?
@@ЕвгенияВощенчук-ц2р Во-первых надо чтоб увас была подтверждена аритмия все анализы ,кардиограммв, каронаграфия сердца, направление на консультацию,потом назначают день операции/обляция/и на этом все,если операция не показана то ставят кардиостимулятор это решает кардиолог.я Удачи Вам!!!
@@ВасилийКарабанов-х6о спасибо за ответ
Да, все разложила по полочкам, нужно только не лениться. Посмотрите как просто определить свое рабочее давление, задав поиск на UA-cam или в интернете, «опыт Куликова - UA-cam» и посмотрите видео - «Как просто определить давление (АД), повысилось оно или понизилось. Опыт Куликова.» и другие.
@@ВасилийКарабанов-х6о доктора имеют неплохие деньги с каждого проданного кардиостимулятора. А человек... уже никогда не будет здоровым.
Спасибо большое, доктор. Пару месяцев назад попробовала Ваше диафрагмальное дыхание. С тех пор с лёгкостью снижаю давление за 5 мин .Каждый раз давление снижается примерно на 30 единиц.😊
и как долго держится у вас эффект?
Обычно это происходит вечером, утром давление нормальное
@@Маруся-лбс это как , вечером поднялось давление, вы подышали и всю ночь и под утро держит это дыхание давление нормальным ? Я правильно поняла ?
@@МарияИванова-ъ1л да
И через пол часа всё возвращается..
Пробовал
У меня сегодня давление, таблетки мало помогали, подышала 5 мин и мне стало легче и голова почти перестала болеть. Дальше буду делать ещё 10 минут. Спасибо большое!
Э
Спасибо Вам громадное. Действительно дыхание работает. Я гипертоник со стажем.
Сейчас у меня давление 120*65 это после дыхательной упражнения, а было 146*65
Упражнение делала первый раз.
Спасибо. Теперь буду делать такие упражнения постоянно.
Дорогая наша доктор ! Спасибо, за данную информацию. ! Вы, отличный доктор, если делитесь с людьми своими знаниями, в сфере своей деятельности. Благодарю Вас.
СПАСИБО! Я гипертоник. Сейчас у меня микроинфарт! Пробую дыхание по ВАШЕМУ совету!😘
Добрый день! Дай Бог вам здоровья! Вы мне очень помогли, благодарю, давление снизилось с 160 до 118 за 10 минут😮 благодарю вас!
Благодарю доктор за чудесную методику диафрагмального дыхания. Не раз по этой методике дышала . Результат очень быстрый. К примеру сегодня 7/14/ 2023 . Пошла в магазин, жара сумашедшая , и ветер сильный . Магазин рядом, вернулась через час. Чувствую, что то не так. Сердцебиение , отдышка. Меряю давление 170/98 пульс 110 . Открыла ваш сайт и начала дышатьпо вашей методике в течении 5 минут. Меряю 130 /90 пульс 101. Я использую вашу методику дома, для профилакти и на прогулке. Приятно смотреть и слушать Вас))))💯💯💯❤❤❤❤
Как вы при таком давлении смогли ещё сайт открыть?
Благодарю Вас, доктор! Всё гениальное-просто. Всего вам самого доброго!
AAAA
" Кратость- сестра таланта!" Это о вашем ролике. Благодарю за талант!
ДА! ТОЧНОСТЬ - ВЕЖЛИВОСТЬ КОРОЛЕЙ И КОРОЛЕВ!!! А КРАТКОСТЬ - СЕСТРА ТАЛАНТА! А ТУТ ЕЩЕ ЗНАНИЕ И МУДРОСТЬ И НИКАКОГО ЧВАНСТВА!!! БЛАГОДАРЮ ВАС, ДОКТОР МАРИЯ!!! ВАШ МЕТОД РАБОТАЕТ 100 %! Я ПРОВЕРИЛА НА СЕБЕ, СЛУШАЯ ВАС И ПОВТОРЯЯ ВАШИ ДЕЙСТВИЯ И СЛЕДУЯ ВАШИМ РЕКОМЕНДАЦИЯМ!!!
Шщ
Спасибо большое, уважаемая Доктор Мария Чайковская, Ваши советы бесценны, реально работают!!!!Всего Вам самого доброго , успехов во всём. ❤💕❤💕❤
Спасибо Вам!Я это делала и раньше, но не знала всей медицинской подоплеки!Ещё раз благодарю!
Спасибо большое! Я с помощью этого упражнения ещё и засыпаю быстрее. Средство от бессонницы!👍
Вы чудо! И ваша картина за спиной прелесть. Спасибо огромное.
ВЫ УМНИЦА, УМНИЦА ! Я УЖЕ ЭТО ПРОБОВАЛА, ПОМОГАЕТ !! НО НЕ ЗНАЛА ПРО 5 НА 5 (сек), Я ЕЩЁ РЕЖЕ ДЫШАЛА ПОМОГЛО ОТЛИЧНО! СПАСИБИЩЕ ЗА ПОДРОБНОСТИ ОГРОМНОЕ ‼️‼️🍇🍉🍓 И С НОВЫМ 24 ГОДОМ ! ЗДОРОВЬЯ ВАМ ТОЖЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ! ❤
Очень благодарна,т.к. страдаю часто высоким давлением,а таблетки уже не помогают, гипертония уже 40 лет,дай Бог здоровья!
Вы еще посмотрите доктора Шишонина, там про это много чего есть.
спасибо ромагает
Доктор Евгений Божьев тоже рекомендует "брюшное" дыхание для решения различных проблем со здоровьем. Если в течение двух недель два раза в день по 10 минут дышать животом, восстанавливается врождённый рефлекс брюшного дыхания,и оно становится автоматическим.При стрессах брюшное дыхание утрачивается,поэтому после каждого стресса надо снова однократно повторять по 10 минут.Из книги доктора Евгения Божьева.
Были бы все такие врачи. Посмотрите как просто определить свое рабочее давление, задав поиск на UA-cam или в интернете, «опыт Куликова - UA-cam» и посмотрите видео - «Как просто определить давление (АД), повысилось оно или понизилось. Опыт Куликова.» и другие.
@@МаринаКоренева-х5г и
Уважаемый доктор, я пользуюсь такой методикой дыхания несколько лет. Причём не только понижается давление, уходит головная боль, тревога. Вы правы, этой методикой пользуюсь везде : и дома, и на улице, и в транспорте. Вначале не получалось. А теперь очень хорошо, даже если забыла взять с собой лекарство, знаю что помогу себе дыханием.
Прекрасно.
Спасибо вам доктор.
Спасибл Солнышко!!! Главное все доступно и понятно!!! Лучше не покажешь уже. Непременно воспользуюсь Вашим советом!!! Я рад, что есть такие люди как Вы. Еще раз спасибо огромное!!!
Благодарю, Машенька, за рекомендации. Еще не пробовала. Пусть Господь не допустит , чтобы и не применять. Радуюсь за других, кому это надо. Благословений вам.
Я никогда не обращал внимание чем я дышу, но давно заметил - если снизить частоту дыхания до 3-4 в минуту, то давление значительно снижается. Здесь еще играет большую роль расслабленность во время этого упражнения.
А принцип такой:
сесть, расслабиться, закрыть глаза. Дышать глубоко (можно и диафрагмой) - с большими задержками, насколько это возможно, на вдохе и выдохе. Потренировавшись, можно довести частоту и до двух в минуту. Не знаю как и что это мне дает, но оба давления снижаются значительно!
Спасибо за Ваш комментарий. Задержка после выдоха применяется при дыхании по методу К.П. Бутейко - очень эффективный, кстати, метод.