5 упражнений, чтобы МОМЕНТАЛЬНО понизить ДАВЛЕНИЕ. Лечение гипертонии без таблеток
Вставка
- Опубліковано 10 тра 2024
- 5 упражнений, чтобы моментально понизить давление. Лечение гипертонии без таблеток
Наши контакты для записи на очную консультацию, а так же на консультацию онлайн:
Сайт: zdorovy-ruh.com.ua
В этом выпуске вы узнаете про 5 упражнений, которые моментально понизят ваше давление при гипертонии, сделают это максимально быстро и разделят вашу жизнь на “до” и “после”.
Одной из причин повышенного давления является ваша осанка. Ведь, когда у человека кифосколиотическая осанка, то есть плечи закруглены вперед, происходит неправильное распределение нагрузки на мышцы. Средняя трапеция, которая сводит лопатки к позвоночнику не выполняет свои функции. Длинные разгибатели шеи перестают удерживать голову в ровном положении и переключение нагрузки происходит на короткие разгибатели, а также на грудинно-ключично-сосцевидные мышцы.
Такое состояние ЧРЕВАТО выталкиванием головы вперед и впадением ключицы внутрь, что ведет за собой асимметрию в плечах и ключицах. Из-за давления ключицы на артерии, у нас нарушается отток и приток крови к голове. Теперь вам известна причина и вы можете больше не посещать врачей, кардиолога и не делать УЗИ сосудов!
Все подробности в видео:
00:00 - Полезные упражнения
01:10 - Как нарушение осанки влияет на давление
03:00 - Упражнение 1 - диафрагмальное дыхание
03:30 - Почему важно правильно дышать
04:40 - Упражнение 2 - включаем грудные мышцы
05:40 - Упражнение 3
06:38 - Упражнение 4
07:40 - Упражнение 5 - растяжка грудных мышц
08:33 - Давление до и после комплекса упражнений
Наши соцсети:
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherap
Контакты для связи:
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (098) 988-22-98
Viber, WhatsApp: +38 (098) 988-22-98
Наши центры кинезитерапии «Здоровый рух» работают для вас ПН-СБ с 8-00 до 21-00:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж
Киев, м. Житомирская, пр-т Победы 121 Д, 7 этаж
Видео-курс “Марафон Спины” для занятий кинезитерапией в домашних условиях
marafon.zdorovy-ruh.com.ua/
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Упражнения от болей в ...
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
Ищите нас по хэштегам:
#Здоровыйрух #ЦентрКинезитерапии #больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа #сколиоз #больвпояснице #больвколенях
Спасибо,замечательные упражнения и не сложные!!! Всех вам благ!!!🙏🙏🙏
Большое спасибо! Здоровья Вам крепкого, Настя!
Умничка Анастасия ! Все четко и ясно точно и убедительно профессионально
Спасибо,милая! Попробую поделать эти упражнения!!!👍🌹🌹🌹
Замечательные упражнения спасибо Вам!
Спасибо за обстоятельное разъяснение упражнений .
Очень интересные и полезные упражнентя🥇🏆🏅👌
А мне все подошло. В меру разговоров. Хоть понятно, зачем делаю, что при этом работает. Нашла сегодня. Попробую делать. Подписалась. Как по мне, продолжайте в том же духе. Объяснения должны быть иначе как-то странно слышать фразу: "Просто делай и всё".
Рахмет, бүгіннен бастап кірісемін, пайдасы болады деп ойлаймын. Үлкен рахмет.
Большое спаибо за 5 упражнений,чтобы моментально понизить давление.
Момент снизить- преступление !
Спасибо большое 💞 дорогая Анастасия 👍🌹🌹🌹
Спасибо большое за упражнения
Спасибо, что показали, а не просто рассказывали. Начну делать, как вы советуете.
Прекрасная информация..Божьих БЛАГОСЛОВЕНИЙ Вам Москва
БЛАГОДАРЮ Вас за упражнения!!! Буду пробовать и обязательно напишу Вам о своих результатах
Благодарю ,с первого раза облегчение в теле и ясность в голове🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏💛💛💛💛💛💛💛💛💛
Молодец ведущий тренер!спасибо-доходчево и убедительно для тех, кто хочет восстановиться
Ещё раз спасибо за эти упражнения по снижению давления!
Помогает ?
Молодечик!!! удачи во всём в дальнейшем. УМНИЧКА. СПАСИБО.
Спасибо. Действительно реально помогло.
Класс! Всем здоровья!!! Спасибо!!! ))
Настинка, благодарю Вас! Вы умничка ! Так держать. Здоровья вам и успехов в вашей профессии!
Молодец,Настя.Большое спасибо.Эти упражнения для всех возрастов.Мне 73 года.Я вместе с тобой проделала эти упражнения.Отлично получается.Ждем еще.
Методика С. Бубновского.Спасибо
Это же рекомендует Евдокименко и Островский.
Мне 70 я делаю гим настику, спасибо! Отлично!
А что такое , Рух"???кто скажет?
@@tamaramatsegorova5915 рух это дух
Спасибо 🙏, милая девушка, за простые и доступные упражнения!!!👍🏻🌺🥰
Короче.....
Склефасовский 😅
Дыхание это действительно важно! Правильное дыхание! Уже после пяти таких вдохов и выдохов сразу лучше!
Сколько много не нужного 6оворят
@@user-xw4hv9oy1r если что-то не укладывается в матрицу вашего мышления это не значит неправильно.все гениальное просто.
@@user-xw4hv9oy1r - поставьте скорость на 1,5🌷
Расскажу вам как это сделать:
- нажмите справа в верхнем углу, - появится зубчатое колесо, нажимаете,
- открывается окно с действиями, выбираете скорость,
- галочка стоит на "обычной" скорости, вы ставите или на 1,5 или на 1 25.
Так можете регулировать скорость на все просматриваемые вами видео.
🌷🧚♀️🕊🙋♀️🙏🏻
Спасибо большое за упражнения, голове точно становиться легче .
Ребята спасибо вам огромное правильные добрые дела делаете ✌️
Спасибо большое, хорошие упражнения.Вам всего наилучшего
Спасибо за полезную информацию!
Спасибо большое от души, девушка.
Замечательно!. Спасибо, дорогая.
Спасибо что не сказали слово лайффак. Теперь, в благодарность, самое сильное упражнение которое не рекомендуют людям с пониженным давлением. Приоткрыть рот, нижнюю челюсть выдвинуть вперёд как-будто хотите произнести звук между А и Ы. Держать так пару минут. Давление снизится мгновенно если вы в постели, то позеваете и уснете. Ведь не всегда есть возможность лечь на пол. Дарю пользуйтесь. Всем здоровья. Ещё промассировать икры ног. Если трудно, то можно помазать их бальзамом звёздочка.
Спасибо, надо попробовать
Нет, не так.На пол лечь возможность,но встать с пола врядли получится .
я понял икры ног это как понять
Думала , что Вы так шутите , но последовала совету и ВАУ !!! начала зевать и захотелось спать. Спасибо ♥️
Дай Бог Вам здоровья
Спасибо! Девушка умница!
Спасибо большое,девочка!Давление со 178 после цикла ваших упражнений снизилось до 127 на 88!Причем сразу,измерила после выполненных упражнений.Дай бог Вам здоровья!Теперь знаем,что все в наших руках!
Раді бути корисними 😉
Дякую що ділитесь результатом
меня при таком давлении трясти будет как тузика
Сказочники.
Не зависимо от возраста, каждый человек должен знать свое рабочее давление. Оно у каждого человека разное и независимое от возраста и что бы понять давление повысилось или понизилось нужно замерить АД и сравнить его с рабочим. Определить свое РАБОЧЕЕ ДАВЛЕНИЕ ПРОСТО, когда себя хорошо чувствуете, то измерив в разные дни давление, вы будете знать свое РАБОЧЕЕ ДАВЛЕНИЕ. Но если бывают случаи повышения давления, то нужно искать первопричину и удалять ее. В большинстве случаев первопричиной является нарушение кровоснабжения мозга или почек. Для этого нужно сделать Доплер исследование сосудов головы и шеи и УЗИ почек.. Ведь при недостаточном кровоснабжении, мозг дает сердцу команду - КАЧАТЬ И СЕРДЦЕ КАЧАЕТ.
Нервы, наши нервы . Все болячки от них
Спасибо!Отличная зарядка!
Очень грамотная подача, профессиональный подход. Эффект потрясающий. Трудитесь над собой, ребята, а не пытайтесь запить проблемы таблетками!!!
Здравствуйте.... Это прекрасно,что вы даёте такие рекомендации. Хотелось бы полностью комплекс упражнений. Спасибо
Рады быть полезными 😉Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу (067) 714-28-98
Да не Рухи это - а центры Бубновского и тренажеры его и упражнения его- они по всему миру, даже в Нью Йорке видела в свое время
Видела раньше этот ролик и вспомнила про него сейчас, когда давление поднялось до 139/76. Для меня такое давление большая редкость, самочувствие очень плохое. Смотрела ролик и делала упражнения. Конечно, не по 15-20 раз, а с Вами за кампанию. За это время давление снизилось на 5 единиц, ушла головная боль. Спасибо Вам за возможность оказать себе такую скорую помощь. Успехов и помощи Божьей во всех ваших делах.
Молодцы!!!! Вы все очень профессионально объясняете!!!!!! Большое спасибо, что вы есть!!!!! Занимаюсь уже 2 недели. Были проблемы с тиннитусом и повышенным давлением. Уже за 2 недели положительные результаты. Огромное спасибо за профессионализм!!!!!!!
Рады быть полезными 😉
Спасибо что делитесь результатом
😅😅
😂
Если прописано пить таблетки то это не всегда помогает
Супер молодец все четко ,спасибо.
Вот если бы,действительно помогали.,а то еще инсульт хряпнет.А у большинства то как раз давление от суженных сосудов ,при диабете,или почечное,выброс адреналина в кровь.При заболеваний щитовидки тоже подскакивает АД.Вначале надо обследоваться.
Спасибо ОГРОМНОЕ ребята ✌️
Такие советы очень нужны!
Рады быть полезными 😉
Крути руками и головой по разному, дëргай ногами, эффект такой же. Единственно, что точно не будет хуже, это диафрагмальное дыхание... И то не 100%
Девочка моя, как-же вовремя я ВАС встретила! Уверена на 100, что в основном проблема связана с механикой. Спасибо. Только гимнастика помогла мне избавиться от головокружения (Шишонин). Замечено, что давление поднимается ночью. Начинаю с сегодняшнего дня освобождать грудную клетку. Я знаю, что это работа над собой надолго.
Как дела?
Работаю с грудной клеткой, т.е., сидя на стуле, поворачиваю на сколько могу бюст, а бедра на месте. Лежа пока не могу. А сейчас перейдем к интимному вопросу - у меня заработал кишечник. Что бы насовсем я иэбавилась от гипертонии я не скажу. Иногда принимаю маленькую дозу каптоприла. продолжаю делать упражнения. Рада была ответить. @@user-vf4lw7jo5m
Спасибо за хорошие упражнения.
Спасибо!!! Давление действительно снизилось!
Нужно включить в зарядку, спасибо.
Спасибо большое. Мне буквально первым упражнением удалось снять большее напряжение. Только что не могла совладать с собой. ,а теперь мне гораздо легче. Остальные упражнения попробую обязательно.
Благодарю за помощь!🙏
Да действительно работает ❤
Благодарю вас!
Рады быть полезными😉
Супер!! как жара закончится - запишусь к вам на занятия!!
С радостью Ждем
Спасибо )) Всё просто и понятно 👍
Это реально работает.Спасибо огромное.Всех благ Вам
Умничка, всё чётко и понятно. Спасибо вам большое.
Замечательно, а на повышение давления упражнения покажите пожалуйста🤗🌝
Спасибо, за хорошие упражнения. Я их делаю от болей в шее и плече. Помогают идеально. И от сутулости. 👌
Точно???ч не совсем поняла с диафрагмы и животом ...
@@Anastasia-tt5bs вдох -живот наружу -представьте что надуваете шарик только вместо него ваш живот. Выдох наоборот живот уходит внутрь к позвоночнику -втягивается. Это дыхание основа всех буддийских практик .Упражнение вакуум -наули выполняется именно при таком дыхании. При таком способе дыхания ваша грудь работает наиболее полно. Практикуйте каждый день и все получиться.
И от прыщей ?
@@user-kn3id6bz5g всю жизнь дышала неправильно как и жила))) буду исправляться))
Спасибо, упражнения хорошие. Можно делать эти все пять упражнений если грыжа белой линии живота?
СПАСИБО! УМНИЦА!
Хорошие упражнения! Спасибо!
Делаю некоторые такие упражнения, потом, через некоторое время давление снова повышается..кратковременно , действительно поиогает
Привет. Я лежу в Самарском областном клиническом онкологическом диспансере на 6этаже (Радиологическое отделение 1) на ул.Солнечная 50.после операции радикальной простатэктомии..Давление у меня 110на 70.В основном хожу .Стараюсь проходить больше 10 000 шагов.Поздравляю с днём Комсомола. 29 октября 2021г.пятница. Юрий Никулин из Новокуйбышевска.
Привет, Юрий! Желаю вам скорейшего выздоровления!
Выздоравливайте!!! Непременно выздоравливайте!
Выздоравливай и живи долго и счастливо!!!😀😸
Новокуйбышевск-моя Родина. Выздоравливай, Юрий!
Юрий, добрая весть(ИОАННА 5 :28,29) :"НЕ УДИВЛЯЙТЕСЬ ЭТОМУ, ПОТОМУ что наступает время, когда все, находящиеся в могилах услышат глас Сына Человеческого и выйдут в воскресение жизни на земле"
(ПСАЛОМ 36 :9,10,11, 29) "ПРАВЕДНЫЕ УНАСЛЕДУЮТ землю и будут жить на ней ВЕЧНО, а делающие зло будут ИСКОРЕНЕНЫ из земли навсегда "
" А вечная жизнь в том,чтобы познавали Тебя, единого истинного Бога и ПОСЛАННОГО Тобой Иисуса Христа "(ИОАННА 17 :3)
Юрий, живи, борись, а если что, знай о Божьем обещание. Он не человек, его Слово - гарантия, что обещал-ИСПОЛНИТ((Исаия 55 :11) :" ТАК и Слово моё, оно возвратиться, исполнив все, для чего я его послал "
Спасибо. Полезная информация
Спасибо огромное ! Очень полезная информация !!!
Спасибо огромное
Люксембург. Именно такие упражнения посоветал мой доктор. Раньше я принимала лекарство (месячная доза была 60 евро!), но побочные эффекты губили меня. И вот я перешла на такие вздых. упражнения, и давление упало с 200/140 на 110/70. В моей ситуации, высокое давление было вызвано сильным стрессом, когда мышцы от стресса были в спазме и дыхание блокировалось. ПОшло высокое давление. Спасибо за видео. На все 100!
Благодарю Вас за упражнения и советы.
Настя выглядите прекрасно 😊благословений вам от Господа ❤Россия Башкирия
После работы с головной частой болью около года ходила на занятия бубновского,там измеряют давление,до было 120-130, после 110-115 верхнее, спросила там же у врача, он сказал так и должно быть, потому что кровь распределяется равномерно после упражнений и головная боль проходила!
Спасибо, Настенька! Вы молодец 🥰🌹🌹🌹Правильные упражнения! Ох, ещё мы их выполняли!!!🤗😀😀😀👍
Хорошенькая Настенька. Отличные полезные упражнения.
Хорошенькая и глупая- идеальный инструктор тренажерного зала
Болшое Спасибо!
Спасибо, за урок здоровья
Спасибо большое, за упражнения.🙏 Хожу к вам в центр и рада, что попала именно к вам.🙂 Улучшение пошло сразу, после первого занятия и с каждым разом всё лучше себя, чувствую. Не могла поверить, что будет такой, результат! Очень внимательно относиться ваш коллектив к нам. Каждое упражнение инструктор смотрит за правильностью выполнения и дыхания. Спасибо большое моему инструктору Богдане! 💖💖💖🌹🌹🌹🌹🌹Я уже могу наклоняться и не бояться, что прихватит спину. Улучшилось не только давление, но и общение самочувствие. Спасибо большое за добро, которое вы дарите людям.🤗 Всем теперь вас рекомендую!❤️❤️❤️
Спасибо Вам
Спасибо за упражнения
Ирина Ткачук! Просветите нас : сколько вам по деньгам обходится это сомнительное лечение. Сколько??? Госпожа,они ничего нам не дарят! Они всё продают зал ,снаряды и эту барышню,которая нас учит ,как обходиться без таблеток .Не надо лизоблюдничать.Это не прилично!
@@benitabezilia2526 а вы,что хотите ходить в спортивный комплекс с личным тренером бесплатно?Вы же ходите на работу и получаете за это деньги,так они тоже работают в спортивном комплексе не бесплатно,все почему то привыкли,что им должны все делать и давать бесплатно,во всех странах,всегда платят деньги за занятия,вы ,вероятно ,не можете привыкнуть к тому,что всякая работа стоит денег
@@ZdorovyRuh и спасибо,очень вовремя
Сделал , снизилось со 150 до 140. Спасибо!
Спасибо Вам. Мне реально помогли эти упражнения снизить давление. Надеюсь что откажусь от таблеток навсегда.
Девушка-треннер и даёт хорошие рекомендации, все толково рассказывает. И сама показывает, тут и спорт зал не надо, все понятно и доступно. Человек делится и очень доброжелательно и понятно.
Не зависимо от возраста, каждый человек должен знать свое рабочее давление. Оно у каждого человека разное и независимое от возраста и что бы понять давление повысилось или понизилось нужно замерить АД и сравнить его с рабочим. Определить свое РАБОЧЕЕ ДАВЛЕНИЕ ПРОСТО, когда себя хорошо чувствуете, то измерив в разные дни давление, вы будете знать свое РАБОЧЕЕ ДАВЛЕНИЕ. Но если бывают случаи повышения давления, то нужно искать первопричину и удалять ее. В большинстве случаев первопричиной является нарушение кровоснабжения мозга или почек. Для этого нужно сделать Доплер исследование сосудов головы и шеи и УЗИ почек.. Ведь при недостаточном кровоснабжении, мозг дает сердцу команду - КАЧАТЬ И СЕРДЦЕ КАЧАЕТ.
Анастасия спасибо за упражнения, от зажимает нерва в шее 5 упражнения, первый раз сделала, сразу стало лучше в шее, больв голеве меньше стала.
У меня сегодня давление буду пробовать, спасибо!
Регулярное занятие сексом тоже стабилизирует давление .Не примите это за сексизм .Это правда .
Всего хорошего .
Благодарю!
Спасибо за СОВЕТ!!!
Мира вам и большое спасибо. Очень помогли. Дай Бог Вам счастья и крепкого здоровья. Класс и подписка.
Дуже дякую , Анастасія !!! Вправи дуже класні , а вчителька , просто Супер ( але в мене чомусь пульс прискорився )
Hi I'm
Ничего себе! Я сделала совсем немного, и со 150 систолическое понизилось до 118. Работает система упражнений, точно. Хотя есть астма и сердечно-сосудистая не в порядке.Спасибо!
Понизилось, но не надолго. Без таблеток нет лечения гипертонии.
@@user-bh1fz3qq2d да - то как скорая помощь. Потом опять давление ползет вверх.
Настя ,ты умничка! Лайк и подписка!👍
Привет Настя ! ты МОЛОДЧИНА, ! ! ! Удачи
Весь ролик я не могла оторвать взгляда от сцены сзади, где маленькая девушка тягала тросы тренажеров, выполняя упражнения за толстую тетю. Залипательное зрелище.
Только хотел выключить и тут увидел ваш коммент.
Ради этого продолжил - деваха огонь?!
Очень хорошо все обьяснили и показали!!! ОГРОМНОЕ спасибо !!!!
Это как раз то, что можно делать дома и многте в этом нуждаются !!!
Благодарю,Настя.Эти упражнения для лиц любого возраста и очень эффективны -понижают давления и исправляют осанку
Большое спасибо!!
Спасибо,родная!
Я верю и буду делать эти упражнения, кроме этого"Гимнастика доктора Шишонина", которые великолепно помогают.
Будьте здоровы!
....если бы кто-нибудь знал, какова причина гипертонии.... Именно такой подбор упражнений я не ещё пробовал. Спасибо, попробую
Лучшее пособие для снижение давления. Спасибо вам Настенька большое. Привет из Кыргызстана 🇰🇬🇷🇺
Не зависимо от возраста, каждый человек должен знать свое рабочее давление. Оно у каждого человека разное и независимое от возраста и что бы понять давление повысилось или понизилось нужно замерить АД и сравнить его с рабочим. Определить свое РАБОЧЕЕ ДАВЛЕНИЕ ПРОСТО, когда себя хорошо чувствуете, то измерив в разные дни давление, вы будете знать свое РАБОЧЕЕ ДАВЛЕНИЕ. Но если бывают случаи повышения давления, то нужно искать первопричину и удалять ее. В большинстве случаев первопричиной является нарушение кровоснабжения мозга или почек. Для этого нужно сделать Доплер исследование сосудов головы и шеи и УЗИ почек.. Ведь при недостаточном кровоснабжении, мозг дает сердцу команду - КАЧАТЬ И СЕРДЦЕ КАЧАЕТ. Я после инсульта в 2012 выяснил, что у меня меньше 20% кровотока в шее, нашел себе комплесс упражнений и уже через месяц кровоток проверил на Доплер, он был 40%. В итоге у меня за все эти годы не было ни единого подъема АД.
Блаотдарю
За. Прекрасные упражнения
Здоиовья тебе милая девочка!!!!!!
Большое спасибо!
Супер упражнений особенно дверной проёме спасибо!
Девушка спасибо вам четко и ясно .
Благодарю , за столь подробное объяснение , воспользуюсь обязательно♥♥♥
Будьте здорові 💚
Большое сппсибо! Вы - умничка ! Крепкого Вам здоровья!
Она живёт за счёт дураков, и здоровье у ней как у лошади.
@@valerivaleri409 как видно что именно за ваш счет
@@user-vd3mo3vw9m она зарабатывает на ютубе, и ей платят за просмотры этой ерунды.каждый кто посмотрел ей доход сделал и не маленький.
Нравится передача и ведущая. Очень.
мне тоже нравится...только давление повысилось .....
@@yurystager8094 @ Это ты просто возбудился.
Спасибо, Настёна.
Спасибо вам огромное.
Анастасия, Вы часто стоите, перераспределяя нагрузку на правый тазобедренный сустав. Вы так до сколиоза достоитесь))) Спасибо за ролики, несколько упражнений взяла в ежедневную зарядку.
Тоже обратила внимание на неправильную осанку девушки
Много докторов пропагандируюших ЗОЖ и при этом сами бухают, курят и едят помои. Сейчас это просто бизнес. Она рассказала и что то имеет с этого, самой быть идеальной не обязательно.
Сразу обратила внимание, непрофессионально.....
А я так часто стою, мне кажется это неравномерная дом ног, знаю что одна нога короче на несколько миллиметров.Немогу долго стоять на обеих ногах.
Благодарю! Больше таких центров.
Супер! Спасибо! Движение жизнь! Лайк и подписка!!!
Молодец, спасибо!!!!
Спасибо Вы помогаете многим людям советами