Утренняя Зарядка / Суставная гимнастика для всего тела - 7 минут на себя
Вставка
- Опубліковано 24 жов 2019
- Добро пожаловать в LeNaR-Fitness! Представляю вам комплекс утренней зарядки Суставная гимнастика для всего тела. Вы можете выполнять этот комплекс каждый день в качестве зарядки или же включить его в свои тренировки в качестве разминки.
Мой сайт lenar.tv
Мой Instagram: @natasha.lenar: bit.ly/2P7CKz1
ДРУГИЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ:
✔︎ Фитнес-тренировки/Упражнения: bit.ly/2Ozei8m
✔︎ Здоровое питание: bit.ly/2vZNg1D
✔︎ Влоги: Моя жизнь в Канаде : bit.ly/2vZOtGe
✔︎ CookBook Кулинарная книга ПП: bit.ly/2vZW47s
✔︎ CookBook_kids: bit.ly/2KLidNf
✔︎ Плейлист "Канадские каникулы": bit.ly/2mfVKkT
✔︎ Дневник беременности/Роды/Восстановление: bit.ly/2rgtsrY
✔︎ Восстановление после родов/ГВ: bit.ly/2vZVuGO
✔︎ Жизнь с малышом/Развитие ребенка/Уход: bit.ly/2tSwjEZ
✔︎ Одежда и обувь для детей/Что носим: bit.ly/2OChqQH
✔︎ Прикорм от А до Я: bit.ly/2nzxg3p
✔︎ Любимые развивающие игрушки для детей разных возрастов: bit.ly/2NlAjav
✔︎ Путешествия/Кэмпинги: bit.ly/2MpFU2y
✔︎ Канада/ США: Ответы на вопросы: bit.ly/2hleY5J
*******************************
Обо мне:
Я сертифицированный персональный фитнес тренер (Обучение USA, Canada), Fitness LeaderPersonal trainer/Weight trainer/Group fitness Trainer/Pre Postnatal Fitness Specialist/Специалист по спортивному питанию; Лайф коуч.
Спасибо всем большое за поддержку, подписку и пальчики вверх :)
Мой Основной сайт: www.lenar.tv
________________________________________________________________
▷ Мой Instagram: @natasha.lenar bit.ly/2P7CKz1
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▷ Фейсбук: / lenarwellness
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▷ ВК: (Психология/Фитнес/Здоровое питание) lenarwellness
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▷ ВК Группа по ВСД и ПА svobodaotnevroza_lenar
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Pinterest: bit.ly/2waIfnY
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▷ Блог "Беременность и материнство lenar-pregnancy.blogspot.ca
ОгРоМнОе спасибо❤❤❤ теперь по утрам делаю
Отличная гимнастика-разминка, спасибо большое! Класс!
Прывет!:) Как раз думал, чем себе усложнить упражнения, телефон мысли читает:)
Очерь классная зарядка😍😍😍
Спасибо, самая правильная зарядка на утро! 😁 Единственное, не всегда удобно с экрана следить, как меняются упражнения. Хотелось бы, чтобы проговаривалось, что сейчас в другую сторону, а сейчас новое...
Благодарю, все четко и понятно показано, только заниматься в удовольствие для себя👍👍👍
Благодарю,замечательно,вместо болтовни,как почти у многих видео,упражнения,такая редкость!
Спасибо большое 🙏❤
спасибо!
Спасибо! Очень крутая гимнастика! Буду делать!👍🙂💯
Спасибо за комплекс! Ничего лишнего! То, что надо утром!
Огромное спасибо! Когда нужно быстро сделать утреннюю зарядку или разминку в тренажерном зале, использую этот ваш комплекс! 👍👍👍🔥🔥🔥👏👏👏
Спасибо! Ток показалось быстро, в следущий раз буду смотреть на 0.75 скорости.
Благодарю. Выполняла комплекс 40 дней!!
Просто прекрасно!
Спасибо огромное, отличная зарядка! Проделала с огромным удовольствием
Лучшая зарядка! Огромное спасибо!
Спасибо. Понравилось очень.
Большое спасибо!!! 👍👍👍👏👏👏🔥🔥🔥 Очень часто делаю вашу гимнастику по утрам!!!
Каждый день занимаюсь по этому видео. Просто лучшее!!!
Да, согласна! Я тоже
Благодарю, Наташенька, занимаюсь каждое утро!
Спасибо большое, очень хорошая зарядка) и музыка тоже приятная! Тело довольно))
Супер 👍👍👍.СПАСИБЛ💋
Спасибо огромное за Ваш труд, после такой гимнастики не захотелось есть сладкое)))
СУПЕР! СПАСИБО
Ааа.. Наташа, смотрела Ваш канал с ПА.. Ввела поиск по суставной гимнастике , а тут Ваше видео.. класс!! Молодцы!!!💫
Хорошие упражнения! Спасибо за видео!
Спасибо, очень хороший комплекс.
Наташанька, спасибо за комплекс упражнений. На протяжении занятия, кроме последних движений, мне не хватило одного - ваших рекомендаций по дыханию (вдох-выдох). Успехов!
приятная гимнастика, спасибо🙃
Спасибо!
Супер спасибо
Благодарю вас
Спасибо
Огромное спасибо Вам за доброту и профессионализм.
Это еще и отличнейшая разминка перед бегом может быть!
Да, суставная гимнастика отлично подойдет перед любой тренировкой, будь то силовая, кардио или растяжка
Спасибо большое,Наташенька,за такое полезное видео! Я каждый день занимаюсь по вашим видео Разминка на верхнюю и нижнюю части тела.Очень нравится!
Я очень рада, что нравятся тренировки 💪❤
Это невероятно красиво! Наташа, спасибо огромное! Буду делать пока малыш спит по утрам.
Спасибо, я рада что понравился комплекс!🙂
Суперски Спасибо🌷🌈так давно ждала этого. Год назад у вас видела видео с вашей зарядкой. Как раз тогда попробовала и результат сразу почувствовала. так хотелось отдельно чтобы утром заниматься вместе. Спасибо 🌷
😀👍Скоро будет больше фитнес-контента💪😘
@@NatashaLenar супер ждёмс, занимаюсь по этой зарядке как могу часто и дети еще подключаются)
👍💯
Добрый день! Наташа, смотрела ваши видео ранешние про хондроз. У меня шейный остеохондроз, головокружения. Можно ли так крутить шеей по кругу и резко головой поворачивать как при этой зарядке людям с шох? Или она для людей без проблем с шох?
По кругу нельзя, здесь в видео - полуповороты (назад не запрокидывать!), так как в этом комплексе - можно, только контролируемые движения, без резких рывков и поворотов, в своем темпе.
@@NatashaLenar , спасибо. А то уже 2 месяца шея напряжена и головокружения, и не проходит. Лфк в стационаре и ампиимпульсы не особо помогли. Попробую эту гимнастику еще.
Делайте зарядку для шеи доктора Шишонина и никаких головокружений
А это после утренней гимнастики поможет хорошо сделать йогу
А можно после этой гимнастики сделать йогу?
Наташа, добрый день. У моего ребенка выявили по анализам ревмотоидный артрит. Визуально его не видно. Ребенок активный, но при длительном прыжке или ходьбы болят ноги колени. Ей можно заниматься этой суставной гимнастикой?
Суставная гимнастика или лфк, как правило, как раз показаны при ревматоидном артрите и идут только на пользу (не во время острой стадии, конечно). Но, все мы разные и консультация с врачом нужна, чтобы выявить противопоказания к упражнениям и физ.активности именно в вашей ситуации. Но, как я сказала, обычно подобные комплексы улучшают состояния, помогает сохранить гибкость, подвижность суставов и эластичность связок и сухожилий (если выполнять систематически).
@@NatashaLenar Благодарююююю :)
Первое упражнение - вращение головой вообще нельзя делать , оно травматично для шейного отдела! Только наклоны вперёд-назад и влево-вправо. А так норм вроде.
Первое упражнение - это полукруговые движения вперед, без запрокидывания головы назад и для большинства людей это упражнение безопасно, даже полезно, т.к. убирает скованность, зажимы, спазмы, напряжение, оно часто используется в лечебной гимнастике. Конечно, есть и противопоказания, как и у любых других упражнений, поэтому если есть нарушения в работе организма, например сердечные или присутствуют заболевания костей/суставов/мышц, то перед выполнением любого комплекса нужно проконсультироваться с врачом.
2:37 не смог сделать
Нет перехода между движениями
Все хорошо.но озвучка и упражнения не всегда совпадают.
Слишком быстрые повторы и переходы между упражнениями. Повторять за таким темпом сложно.
Суставная гимнастика норбекова более действенна
Все очень быстро , нужно по медленнее не все же такие фищкультурные
Не подошло, слишком быстро.
Не за ноги держимся!!!
А за туловище!
Слишком быстрый темп и нет объяснений к некоторым упражнениям
Надо делать с радостью а не со скоростью.. При вашем темпе задохнешься.
кбаная реклама
Спасибо!
Спасибо