30秒で腰痛がみるみる楽になる！「腰ゆらゆら体操」
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- Опубліковано 30 чер 2024
- この動画では、30秒で腰痛に効くストレッチ・体操を紹介しています。腰の痛みが強い方ほど、無理なストレッチをすると逆効果になる可能性がありますので、まずは動画で紹介している腰痛の治し方を試してみてくださいね。
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●テレビ朝日「林修の今でしょ！講座」
医者が感心した！本当に使える“健康動画”ベスト8（腰痛部門）でこの動画が紹介されました
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●腰痛の原因は「動かさなすぎ」
慢性的な腰痛のほとんどは「腰の動かさなすぎ」が原因で起きます。
腰の動かさなすぎ（デスクワーク・運動不足）→ 腰周辺の血行不良や筋肉の緊張→ 老廃物や発痛物質が貯まる → 痛みが発生→動かさない→さらに慢性化 というメカニズムです。
ですから、この負の腰痛サイクルから逃れるためには「動かすこと」が必要不可欠。
やみくもにマッサージや腰痛に効くと言われるストレッチを行っても、あまり改善がないどころか、余計に悪化する可能性もあります。なぜなら、「腰痛に効果的な動かし方」をしなければ腰まわりの筋肉は柔らかくならないからです。
●慢性的な腰痛を治すポイントは、背骨まわりの「小さい筋肉」
背骨まわりの小さな筋肉が硬くなってしまうと、背骨全体の動きが悪くなり、その結果、背中や腰、おしりなどの大きな筋肉も硬くなっていきます。
つまり、腰痛は、この背骨まわりの小さな筋肉が硬くなることからはじまります。
また、この背骨まわりの小さな筋肉ですが「怒り」などの感情によっても、硬くなるということが科学的にわかってきています。
●背骨をゆらすと小さな筋肉の緊張がとれる
背骨には、いろいろな動きがありますが、現代人の動きで一番不足しているのが「背骨をねじる動き」です。
さらに、先ほど説明した背骨まわりの小さな筋肉は「深層筋（インナーマッスル）」とも呼ばれ、体の深いところにある筋肉なので、「ゆっくり・小さく動かすこと」でゆるみやすくなります。
これらの「筋肉の性質」と「脳や神経」、FMT整体の施術理論をふまえて考案したのが、腰ゆらゆら体操です。
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【目次】
0:00 はじめに
1:24 腰痛の原因
2:27 腰ゆらゆら体操
5:54 体操のポイント
免責事項：本コンテンツ（動画、説明、リンク、コメント）は、情報提供のみを目的としています。FMT整体が提供する動画は万人に適しているとは限りません。動画内での道具の使用、ポーズ、動きなど、すべての提案やコメントは、必ずしも行う必要はなく、視聴者の責任において行われるものとします。
FMT整体は、本コンテンツによって生じる可能性のある怪我や損害に関して一切の責任を負いません。心配な方は、セルフケアを行う前に医療機関専門家にご相談ください。
最後までご覧いただき、ありがとうございます。
あなたとのご縁に感謝いたします。
FMT整体
#腰痛 #ストレッチ #FMT整体 - Навчання та стиль
テレビ朝日「林修の今でしょ！講座」
医者が感心した！本当に使える“健康動画”ベスト8で、この動画が紹介されました。
ご覧いただいた方、ありがとうございました！
簡単で優しい体操
教えて頂きありがとうございました🙇
毎日1回やっていたら、腰と足がとても楽になりました。検査費用、整体費用で5万円ほどかかりましたがこの体操で5万円で済みました。この体操を知らなければどうなっていたのか？本当にありがとうございました。心より感謝致します。
えええぇぇぇええ！！本当に楽になった😳😳😳😳😳凄いです！動画上げてくださってありがとうございます！！
これは本物だ‼️
すごい腰痛が楽になりました。
みなさんもお試しあれ❣️
これは、最高です。見てよかった👏
仕事で腰を痛め、整骨院に通っても良くならなかったのですが、一回ですごく楽になりました。退職せずに続けられそうです。
本当にありがとうございます！
こういう細かな動きも大切なんだということを知りました。会議の途中でもできます！
一週間前にぎっくり腰になってしまいまだ痛みがあるのですが、こちらの体操1回やっただけで嘘のように痛みが薄れました！すごい！続けてやりたいです！本当に本当にありがとうございます😭
1回でビックリする程すごく楽になりました！毎日続けたいです！ありがとうございます！
半信半疑でやってみたら本当に楽になりました。なにこれって感じです。ありがとうございました。
一度試しただけで背中の痛みはすぐに消えましたし、飛び出していた左側の肋骨が正常な位置に戻り深呼吸がしやすくなりました。いろいろ試しても効果を感じられなかったので驚きました。毎日続けて、さらに健康を取り戻したいと思います。ありがとうございました。
動画を見てすぐやりました！
腰痛が楽になった気がします。
続けてやってみようと思います。
コメントなんてした事なかったですけど、このれマジですごい！！！
腰痛で腰曲げられなくて辛かったのにこれやったら凄い楽になった！！
悩んでる人いたら騙されたと思ってやってみて欲しい。金もかからないし時間もたいして使わないから！
マジですごい。。
素晴らしいですね‼️ありがとうございます✨誠に感謝しております‼️
やってみたら痛みが和らいで、動きやすくなりました。ちょくちょく時間を見つけやっていきます。
ありがとうこざいました。😊✨👌
簡単で一度やっただけで痛みが和らぎました、毎日続けていこうと思います。
えーーー！さっきまで70過ぎのおじいさん並みに起き上がるのも辛かったのに、一回やっただけで、ムクっと起き上がれるようになった！！ありがとうございます！ヘルニア持ちで良く困っていたのに、アッサリ解決してビックリです😭
今度からこまめにやります
藁にも縋る気持ちで試してみましたが、とても楽になりました。ありがとうございます！
痛いときにこの体操をやると嘘のように痛みがなくなりました
毎日続けていきたいと思います
本当にありがとうございます
どんな体操ですか私掃除機で掃除する時が一番辛いです
こういう系のストレッチ効いたの
初めてかも笑
マジで凄い！！！！！！
ありがとうございます😭😭😭
初めてコメントします。さすがです。女性の立場でのお話とても嬉しいです。今腕が痛いので片方でもよいと言われて安心しました。腰はすぐに楽になりますね。ありがとうございます。
今試したら楽になり効いてる感じしました！すごい！やっていきたいと思います！ありがとうございます！
凄い！ なんで？ 痛みが緩和された！ この動画参考になりました。 ありがとうございます！
ほんとに嘘みたいに治りました！昨日から痛くて歩くのも大変だったんです！半信半疑でゆらゆらしたらーあら不思議ー普通に歩けます！明日会社休もうかと思ってたけどこれで出勤できますーーーありがとうございます😭
初めてコメントさせていただきます🙇♀️
寝具が合わないせいか、もしくは立ちっぱなしの時間が長いせいか、朝から腰が痛い日が多かったり、こわばる感じがよくありますが、これをやると本当にすぐ楽になります。
こんな簡単なのに不思議なくらい。ありがとうございます。助かります。
2日前からの腰痛が、ゆらゆら体操をしたら嘘みたいに痛みが消えました！
腰痛がクセにならないように、これからはマメにゆらゆら体操をしようと思います。
ありがとうございました😊
寝起きに 腰が痛くて今日 どうなるの？でしたが 楽な体操でよくなりました。
寝る前にも 体操してみます。ありがとうございます。
ＦＭＴ整体は初めてですが、驚くほどシンプルで効果的だったので驚きました。小生、喜寿を
迎えたばかりですが、これからも楽しい体づくりを続けたいと思っています。ありがとうございました。
ここ一週間ほど腰痛に悩まされて、湿布を貼っても治らず遂に今日は痛み止めを飲むくらい痛かったのですが、検索してこの動画に辿り着き、朝昼晩試したところ気にならないくらいまで改善しました。明日もやります。どうもありがとうございました。
気持ち良くなりました。ありがとうございます。
説明がお上手ですね。分かりやすくシンプルなのがいいです。
私には即効性のある運動でした。ありがとうございます。
以前、一人旅の初日に腰が痛くなりその日の予定を止めて早めに宿に入り、こちらの動画を見つけひたすらゆらゆら…。
かなり痛みが軽減し、おかげで次の日は普通に旅を続けることが出来ました。
今もたまに腰痛になる時がありますが、その度にこのゆらゆらで乗り切っています。
本当に感謝です！！
深部が暖かくなりますね。有難うございました～。
朝起きて、やる動きとしてはいい体操です。ありがとうございます。
朝起きて急に腰が痛くなって焦りましたが、これを実践したら腰痛が治りました〜！有難うございます！！
試しに2、3セットやってみたら痛みがだいぶ緩和されました。
しかも終わった後、気持ちがいいです。
気持ちがいいのはびっくりです！
おはよう腰痛状態が緩和されました。
朝から行動が楽になりました‼︎
ありがとうございます😊
初なので、今日から初めてみます。
排卵痛の腰の痛みでつらくて歩けなかったのがこれをやったら歩けました。ありがとうございます。
びっくりしました。座りっぱなしで痛くなってしまい焦って今やってみたら、
あらら！！痛みがなくなりました。 凄すぎる！！
効果あり、です。
ありがとうございました😊
奇跡の体操、ありがとうございます。
生理でめちゃくちゃ腰が辛かったのがまじで痛くなくなりました。ありがとうございます。これで眠れる
これマジで効きますね！
2週間くらい激痛で、ヘルニアかと不安になってたところ、これをやったら徐々に良くなって、すっかり良くなりました
奇跡です。ありがとうございます
最近ゴルフ後に腰痛で辛いです 今日から早速 腰ゆらゆら体操実施 楽しみ楽しみ
半信半疑でやって見たんですけどこれ本当に凄い!!!!!
一回やっただけで緩和された感動👩🏽
この体操で腰痛が楽になりました。ありがとうございます。
朝から立ち上がるのも辛いくらい腰痛が起こり、ストレッチをしながら困ったものだと検索して始めてみたこのチャンネルの体操でしたが、やったとたんすごく楽になり、大変大変感謝です😭
治るまでこまめに続けます。
一回で立ち上がるのが楽になりました。
スゴいです‼️
教えてくださりありがとうございました✨✨
ほんとによかったー😂😂😂
簡単に楽になりました。
ありがとうございました
ありがとう。感謝です！やってみます。🙌🤘🏻💕
腰痛改善の方法さがしてましたが、いいものに巡り会えました。
継続して行っていきます。ありがとうございます。
これはちょっとした合間や座るスペースさえあれば出来て凄く便利ですね
気持ち良かったです。徐々にゆっくりやるように気を付けます❗誠にありがとうございます‼️
他の方の動画の体操を実践して余計に腰を痛めて、こちらの動画にたどり着きました。
最初は半信半疑でしたが、確かに腰が楽になりました。
チャンネル登録したので、毎日、実践します。ありがとうございました。
ありがとうございます。楽になりました
一ヶ月前くらいからずっと、だるい痛い腰痛に悩まされていたんですが
この腰ゆらゆら体操やったらビックリするくらい楽になりました。
先生ありがとう！
え、すごい！寝る前に腰が痛くて辛いな…って思ってた時にたまたまお勧めに出てきて、やってみたら楽になった。
さっきまでの昨日からの鈍痛が緩和されました！助かりました！
朝起きたてはバキバキになってるので楽になりました✨
ありがとうございます🥰🙏🥰🙏
効果ありました！ありがとうございます！
こんな簡単な動きでこんな腰が楽になる？？ってくらいの効果でした
毎日続けます！！
2:27
有能
ありがとう
好き❤
天才
有能！！
ありがとう！！！！大先生！！！！！！！
ぎっくり腰が良くなりました。ありがとうございました！
いやー効果ありました。
役立つ知識をありがとうございます！
すげー、マジで治った！！
病院に行く暇も無く毎日痛み止め飲まなければならない程腰痛に悩んでてたのに、この体操したらみんなが言うように本当に楽になった！！
これもみんなコメントで言ってるけど奇跡です！
動画見て「あー気休めっぽそう」とか思い騙されたと思ってやってみたら効きました！
完治こそしてませんが、痛み半分以下になりビックリです
ありがとうございます
ありがとうございます‼
腰が楽になりました！
素晴らしい^_^
デスクワークで腰に負担がかかってるとは、思ってましたが放ってたら、突然痛みだしました
整骨院に行っても治りませんでしたが、このゆらゆら体操をしたら
軽くなりました！びっくりです
初めまして。
直ぐ実践しました、皆さんのコメント見てから、
終わってみたら、腰痛が、、
軽くなってました。
ありがとうございます、続けてみます。
時々腰痛に悩まされていましたがこの動画を見て実践したらだいぶ改善されました。とても感謝です。ありがとうございました。続けていきたいと思います。
だいぶ楽になりました。
ありがとうございます😭
仕事の合間でも出来そうなので、続けていきたいです。
座り過ぎての腰痛にこの2ー3日悩まされていました。教えて貰った通りにやって物ました。即効です。有難う！ 継続します。
先生、まじですげええ！ 少し楽になったので続けて生きます。今後ともこういった動画よろしくです。
大変分かりやすい
この先生すごすぎる。
一週間痛かった腰の痛みがほとんど無くなった。すごい
へ？！すごすぎる、、、腰が滑らかに動く感じがします！！！😭
こんな簡単に腰痛が改善出来るなんて助かります！一回やっただけで、楽に気持ちよくなりました。立ち仕事なのですが、休憩時間使って続けようと思います！
腰の痛みが１週間続いてましたが、この動画を観て痛みがなくなりました
やり方も簡単なので、是非皆さんにもやって欲しい動画でした
この動画に感謝します
楽になりました
腰がだるいからこの動画を見てやってみたら、それだけでだいぶ良くなりました
ありがとうございました。
ここ1週間ずっと腰痛で家事もままなりませんでしたが、やってみたら大分軽減しました！
こんな小さな動きで痛みが軽くなるなんてびっくりです。
ありがとうございます！
今試したら少し楽になりました！ありがとうございました！
大変参考になります。 これから毎日やっていこうと思います。 ありがとうございました。
やってみます、ありがとうございます。
3日前から左腰が痛くて、靴下も履けず、トイレでお尻を拭くのも、一苦労だったのが、この運動だけで、かなり改善されて驚きました。ありがとうございます。
これマジですげぇ…
素晴らしい動画をありがとうございました。
試したら、スッキリ楽になってびっくりです
継続してみます。。アドバイスよろしくお願いいたします
有難う
良いですね。シェア，お借りします。
ありがとうございました。
凄いです！毎朝起きる時とてもしんどいのですが、数回で楽になりました。こんな良い情報がタダだなんてありがたいです。
これからも続けたいと思います！
ありがとうございました。
短距離を専門にやってる30代ですが、競技柄腰には常にリスクや疲労を抱えてます。
効果あるとのコメントが多かったのでダメ元で取り入れるようにしました。
ゼロではないにしても違和感や疲労がだいぶぬけます。気がついたタイミングでやっちゃいます。
一応専門なので予測ですが
・感覚器としての腰部の最適化
・凝り固まった脊椎の微細な動きを再獲得
・楽にゆらゆらを快刺激として味わう
がポイントな気がします。
このケアに操体法や筋膜リリースを組み合わせるとより効果が上がります。
素敵なセルフケアをありがとうございます♪
めっちゃ楽になりました！
ふくらはぎの張りも軽くなり、助かりました！！
ありがとうございます😊
不思議と楽になりました！ありがとうございます！
腰痛ストレッチ動画を色々試しましたが、これは効果ありました。
楽になりましたありがとうございます。
毎日腰が痛くて、どうにかならん物かと、半信半疑でやって見たところ、だいぶ楽になりました！！
私はヘルニア貰っていてたまたま痛みが有り接骨院でマッサージしてもらう時は楽になるけど、又痛みます。自分で簡単に出来て最高です。これから頑張ってゆらゆらします。ありがとうございます😊
私は 脊柱管狭窄症なのですが 今は手術はしなくていいと言われましてだいぶ良くなってきています。このゆらゆら体操をして 効くなぁと思っています。ありがとうございます。これからも続けて行きます。
少し楽になりました、すごい感動、ベルトしないと家事できないので続けてみます