Namazını dosdoğru kıl. Kılmadığın her vakît namazı, cehennem'de 80 sene boyunca ateşin üzerinde kılmak zorunda kalırsın. Cehennem ateşinin sıcaklığı, neredeyse Güneşin ateşinden 70 kat daha sıcaktır. Ve bide, ahiretin bir günü, dünya hayatının 1.000 yılı kadardır:) "Allah ancak sevdiği kullarını huzurunda (namazda) kabul eder. Kim huzuruna layıksa, onu kabul eder." 🌹😊
Onun icin hareketin en basit şekillerini yapabilirsin karın calışmak icin ana hareketi mekik gibi düşün günde en az 2-3 kere sabah öğle akşam olmak üzere cekebildiğin kadar mekik cekmek seni 2 hafta sonda gayet düzene sokar farkı cok rahat hissedersin 2 hafta da
ya bi şey söyliycem ben de bu antrenmanlara başlamak istiyorum ama 1. gün yaptıktan sonra diğer günler çok fena oluyorum, yürüyemez hale geliyorum. sadece mekik çekerek bile ağrı oluyor.
@@semanur5338 kas ağrısı olması normaldir ege fitnessın antrenmanları düzenli spor yapan kişiler için bile zorken senin de zorlanman gayet normal. Ayrıca antrenmanı her gün yapmana gerek yok araya boşluk koyabilirsin 2 günde bir olacak şekilde veya hareketleri kendine göre düzenleyebilirsin. İlla en üst seviyeden başla diye şart yok giderek kendini geliştirirsin.
1- L sits-sweeps: 3:58 - 1dk 30 sn dinlenme 2- Hannibals: 5:29 - 1dk 30 sn dinlenme 3- Plank Ups veya Raises: 6:59 - 1dk 30 sn dinlenme 4- Single Jug Ups: 8:48 - 1dk (30 sn sağ 30 sn sol el) 30 sn dinlenme 5- Supermans: 10:00 - 1dk 30 sn dinlenme 6- Skier Abs: 11:37 - 1dk 30 sn dinlenme HEDEFİYLE KAFAYI BOZMUŞ ADAMLARIZ BİZ!!!!!
Bir sonraki video’ya karar ver: A.Evde ziplama idmani B.Kizlarla 1 gunluk vlog’im C.ispanyol kizin arabamda korku dolu yolculugu D.karin kasi icin nasil beslenilmeli E.Yag yakmanin en kolay yolu
Şu adamın videolarına beğeniyi abone olmayı çok görmeyin dışarda parayla yapıcağımız şeyleri adam bedava ekipmansız gösteriyo Ege gibi birinin daha çok ilgiliyi hak etmesi gerekiyo
@@EgeFitness her videonu izliyorum yemin ederim en sevdiğim tanıdığım en taşaklı adamsın keşke bir gün görüşsek bir konuşsak en azından instagramdan falan o kadar mutlu olurum ki
Ege gercekten verdiğin antremanlar cok etkili 8 dakikada yağ yakma videosunu attığin günden itibaren orucu acmadan önce yapiyorum etkisi gercekten hissediliyor ve belkide şu youtube turkiyedeki en iyi spor kanalı olabilirsin ileride çok daha kişiye ulaşman dileğimle Teşekkürler..
Ege dostum kendi antremanlarıma senin paylaştığın bazı hareketleri ve söylediklerini ekliyorum, yapıyorum antrenman sonunda gerçekten kayda değer bir zaman geçtiğini hissediyorum. Müsabakalara daha da emin bir şekilde ilerlediğimi hissediyorum ve güvenim artıyor. Çok teşekkür ederim. Videoyu izleyenler bence beğeni butonuna tıklayın ki kendisine az da olsa faydamız dokunsun. Bir kuruş istemeden elinden geldiğince paylaşım yapıyor. Başkaları gibi anlaştığı firmaya, markaya, sayfaya yönlendirip kandırmak gibi bir amacını görmedim. Tekrardan kendisine çok teşekkür ediyor ve böylesine güzel paylaşımların devamını diliyorum.
Helal olsun sana "ADAMSIN" senin bu yaptığın idmanları evde yapmaya çalışıyorum. ve öyle bir karın ağrısı oluşuyor ki anlatamam yani karın kaslarım gelişiyor. Bu video çok teşekkürler. Man
hayatımda bana bu kadar motive bu kadar hırs bana %1 de olmayı gösteren başka biri gerçekten olmadı sayende 2 ayda hem kilo verdim hem harika bir vücuda sahibim artık adla pes etmedim en yorulduğum günlerde bile o ağırlıkları yüklenip kaldırdım sayende oldu hepsi her şey için teşekkürler ege fitness
Reis bayıldım kardiyo tarzında oluyo. Denedim azrail gelip canımı alacaktı bide melekleri gördüm.antreman ahirete gidip geri döndüm bu antreman için Teşşekkürler.
Abi bir şey soracağım sen şimdi bir sonraki video için anket yapıyorsun ya mesajla A en çok çıktı B C Veya D yi Filan da sonraki zamanlar çekicekmisin yoksa es mi geçeceksin (Beğenin Üstte Kalsın Nolur)
30 yaşındayım almamyadan takipcinim bu videondaki hareketleri bir e bir uyguladim, gerçekten çok yandigini hissediyorum Allah Azze ve Celle razı olsun, şahsen bana çok yardımcı oldun yolunda devam et harikasın Ege Fitness!
Ve Aleykümselam Olcay bey, evet almanyada yaşıyorum. Memlekete ne yazıkki tatilden tatile gelebiliyorum anlayacağın gurbetciyiz. Türkiyede yasamanin nasil sartlara bagli oldunu, calisma sartlari, sosyal faaliyetlerini vesaire bilmedigim için, tabii olarak orada yasarsam insan konusunda'da zorunluk/zorluk çekeceğimdir. Almanya konusu Gizli düsmanlik yaygini var. Acigida var o yüzden buradan Türkiyeye göç edenleri çok gördüm. Selam ve dua ile.
Abi yıllardır yapıyordum evde, şimdi seninle ilerliyorum , yağ oranım çok az bu antrenmanların beni çok açıyor sağolasn, şimdi vakyum ve bununla ilerleyeceğim
1- L sits-sweeps: 3:58 - 1dk 30 sn dinlenme 2- Hannibals: 5:29 - 1dk 30 sn dinlenme 3- Plank Ups veya Raises: 6:59 - 1dk 30 sn dinlenme 4- Single Jug Ups: 8:48 - 1dk (30 sn sağ 30 sn sol el) 30 sn dinlenme 5- Supermans: 10:00 - 1dk 30 sn dinlenme 6- Skier Abs: 11:37 - 1dk 30 sn dinlenme
Merhaba . Çok güzel bir antrenman kombinasyonu yapmışsınız. Bence gayet faydalı. keyifle izledim. Burada hem anlatım hem antrenman olduğu için nefes nefese kalmışsınız. Dolayısıyla izleyenler korkmuş biraz ki bu doğal bir reaksiyon. Ayrıca bir kaç bilgi vermek istiyorum bu periyoda göre antrenman yapacaklar için ufak bir iki detay vereyim çok daha az yorulup yine aynı verimi alacaksınız. Gerçi bu periyotlama İnterval tipi olmuş her halükarda terlemeniz zirve olacak. 1. L duruşunda Achil tendonunu rahat bırakmak için ayak parmak ucunuzu point yapıp dizlerinizi bükmeden yapın . Hem karin kaslarınıza daha fazla yuklenirsinix hemde hemstring ve antigonis kaslara karşı direnç uretirsiniz. 2. Biz Cimnastikte Cephe duruşu diyoruz (şınav pozisyonu) eller ve ayaklar birbirine yaklaştırılarak yapılan çalışmada kol dirseginizi bükmeden sadece el bileğine yüklenip. Ayaklarda ise yine diz kırılmadan parmak ucu geri ileri gidip gelin. Biz buna cimnastik te 3 & 5 egzersizi diyoruz. Bunlar dışında hepsi çok güzel bence faydalı 👍✋👏
Kalbi şok geçirecek hareketler bunlar spor geçmişi olmayanlar yaparsa Allah muhafaza kesin kriz geçirir.Yanlış anlama kardeşim senin için bile ne kadar zorlayıcı olmuş.Samimiyet dolu halin övgüye değer.
@@ardauzun859 zaten nefesi yeten 2 yere gelince tıkanır dinlenmek isterse 30 dakika dinlensin nefesi yeten onu yapa bilir adam konuştuğu için ve çok hizli yaptığı için nefes nefese kaldi
Herkes kendi yapabilecegi kadar yapsin.ya ni hepsini 1 dakika yapmak zorunda degilsin,basta zor olur zorlandigin yerde birak diger hareket icin dinlen.. ve böyle böyle Gun gectikce performance artacaktir
Genelde Video beğenmem Fakat hic bir Video Senin yaptığın bu şey gibi faydalı ve emek dolu değildi Hakedşyosun beğeniyi Kardeşim. Verdiğin önemli ders için sağol..
Abi ilk hareketi yaparken şekilden şekile girdim ahahaha. Yapamıyosanız böyle bekleyin diyosun ya orda iyice krize girdim hiç yapamıyorum ki öyle durayım 😂😂
İlk hareketi yapamıyorsanız şöyle yapın : Ayaklarınızı iyice uzatın eller ayni pozisyonda, ayağınızın biri yerdeyken diğerini havaya kaldırın Ege'nin yaptığı gibi yana doğru açıp kapatin. Sonra diğer ayak. Etkisini hissedeceksiniz
@@mertdas9572 olm umarim saka yapiyorsundur adam orda yarismayla mi ugrassin antrenmanla mi? Herifler pirinc bulunca sevincten ucuyor vitaminsizlikten şoka uğruyor zaten proteini nasil bulsun hadi buldu diyelim hergün düzenli belli bir miktar almasi lazim e o da imkansiz egenin kahvaltisi bile 7 8 şeyden oluşuyor yulaf muz fıstık ezmesi kahve falan filan garanti kaslari erir ve öyle hhadi gitsin demekle olmuyor 3 ay cidden uzun bir süre
Hergun senin 12 dakkalik entremanini yapmaya calisiyorum birakmadan yapabiliyorum kendimce arkadas bu ne azim su sendeki azmin yuzde 2 si bende olsa yeter tesekurler
Siradaki video: Karin kasi icin nasil beslenilmeli! Yarin 3’te YAYINDA OLCAK!
bekliyoz reiss
Kral
Bekliyoruz emeğin için şimdiden sağol Ege
bekliyoruzzzzzz
Umarım öyle olur. Bunun için kafayı bozdum çünkü.
Yorumlara baktım çok abartıyorlar dedim antrenmanı yaptıktan sonra namaza başladım sağ ol abi
Namazını dosdoğru kıl. Kılmadığın her vakît namazı, cehennem'de 80 sene boyunca ateşin üzerinde kılmak zorunda kalırsın. Cehennem ateşinin sıcaklığı, neredeyse Güneşin ateşinden 70 kat daha sıcaktır. Ve bide, ahiretin bir günü, dünya hayatının 1.000 yılı kadardır:)
"Allah ancak sevdiği kullarını huzurunda (namazda) kabul eder. Kim huzuruna layıksa, onu kabul eder." 🌹😊
@@bukanalkapatlmstrbosunacev134 her gün yapıyorum ve kendimi çok enerjik ve fit hissediyorum boş konuşma
@@bukanalkapatlmstrbosunacev134 İAEJKSHDKSJEKEJDJ bulsana beni hadi nolur bul bul kalbimi sök tehdit etmenin topluluk kurallarında yasak olduğunu biliyorsun dimi :D
@@fronbax5557 "Boş konuşma" sözünün hakaret olduğunu biliyorsun dimi;)
@@bukanalkapatlmstrbosunacev134 bos konuşma dedim bu bir tehdit vs. Değil beni bulur musun nolur ya bul beni
Kral sen herkesi kendin gibi saniyon 3. Hareketi 10 saniye yaptim günahlarımle sevaplarımın ölçüldüğü tartıyı gördüm
Sayıları veya süreleri kendine göre ayarlayacaksın sonuçta insanız
Oda senin beceriksizliğin
@@zaferagcakaya6340 bu yorumda senin mallığın herkesin bir kusuru var işte
Izlerken bittim da buda ne boleeee
@@Hacker12232 KRAL ACIMAMIŞ :d
Abi yapamıyosanız böyle yapın dediğin hareketi de yapamıyosak ne yapalım? Onun içinde bi video çeker misin?
Bişe yapma
Onun icin hareketin en basit şekillerini yapabilirsin karın calışmak icin ana hareketi mekik gibi düşün günde en az 2-3 kere sabah öğle akşam olmak üzere cekebildiğin kadar mekik cekmek seni 2 hafta sonda gayet düzene sokar farkı cok rahat hissedersin 2 hafta da
Lan adam bile yapamıyo
Mehmet Buyuker adam diyo ki 4 saat önce canlı yayında karın kası
calıştım ki zaten onun hareketi göstermesi önemli yapabilmesi değil
Kardes ondab spor yapma ya biraz diren yaparsin
Demek ki gelişiyorsanız,gelişiyorsunuz demektir
-Ege Sins
Necip SARIALİ snakakalap
Adam popodan soluyor konusabilmesj bike büyük başarı çünkü seri çok zor tebrik etmek lazım
O kadar da zorlayıcı bi antrenman değil ya iftardan önce yaptım iftarı hastanede açıyorum s.a.
L oturulmuyo as.
@@basricalskan2395 kendini zorlayıp yapamasan bilr yapmayı denersen bir zaman sonra yapabilirsin
ya bi şey söyliycem ben de bu antrenmanlara başlamak istiyorum ama 1. gün yaptıktan sonra diğer günler çok fena oluyorum, yürüyemez hale geliyorum. sadece mekik çekerek bile ağrı oluyor.
@@semanur5338 bu şekilde gelişiyorsun zaten ne kadar hırs o kadar kas Unutma Dinlenmeyi öğreniceksiniz pes etmeyi değil demişti Ege aynen dewamke
@@semanur5338 kas ağrısı olması normaldir ege fitnessın antrenmanları düzenli spor yapan kişiler için bile zorken senin de zorlanman gayet normal. Ayrıca antrenmanı her gün yapmana gerek yok araya boşluk koyabilirsin 2 günde bir olacak şekilde veya hareketleri kendine göre düzenleyebilirsin. İlla en üst seviyeden başla diye şart yok giderek kendini geliştirirsin.
Abi sen bile bu hareketleri yaparken zorlanıyorsun biraz ben yapsam Azer Bülbül gibi titrerim
4 saat önce de idman yaptım yazıyordu. Tabiki antrenman çok zordur ama adamın kasları zaten yorgunmuş
My sister has just done this workout. Now I have a brother
Are you turkish?
@@omerdutar933 evet bu ingilizce bi espri
@@tylerdurdensrealityforreal8813 sağol bro
@@omerdutar933 yok knk amerikanın göbeğindeki yücel bu
😂😂😂
1- L sits-sweeps: 3:58 - 1dk
30 sn dinlenme
2- Hannibals: 5:29 - 1dk
30 sn dinlenme
3- Plank Ups veya Raises: 6:59 - 1dk
30 sn dinlenme
4- Single Jug Ups: 8:48 - 1dk (30 sn sağ 30 sn sol el)
30 sn dinlenme
5- Supermans: 10:00 - 1dk
30 sn dinlenme
6- Skier Abs: 11:37 - 1dk
30 sn dinlenme
HEDEFİYLE KAFAYI BOZMUŞ ADAMLARIZ BİZ!!!!!
Adamsın
Adamsın bro👍🏿
Böyle insanları çok seviyorum
Eyvallah
Skier falan ayıp oluyo :)
Anlatırken öyle samimi içten ki seviyoruz seni ege
Dislike verenler arkadan cips yerken bu videoyu izleyip yorulan kısım
Cips yemek kötü mu bu nasil dusunce tarzi
tyche e maalesef kötü :(
tyche e sen cipsini yemeye devam et dostum
@@tychee1217 direkt yağ içsen aynı şey brom
ninjassh cips zevkli ama brom. ama yinede en iyisi 2 ayda bir yemek
Videonun başlığı "Cehennemde 8 dakika geçirerek karın kası yap " olmalıydı
DexterHannibalıS*kerBro aynen
Haykırdım lan hdjdjdjsjsjsjdj
🤣🤣🤣
12:09 Mutasyona uğruyorsun sandım egee :)
Ewwwqee 10 saattir gülüyorum 😂😂
Olm sictim la gulmekten 🤣🤣
ÇOK ARADA KALIYORUM İDMANLARI YAPARKEN. RUHUMU BEDENDE TUTMAK İLE HAREKETİ BIRAKMAK ARASINDA GİDİP GELİYORUM :dd
JJXJCKCKCKKVKCKC
pes etmek yok yola devammmmmm
Ramazan dı covid19 du bizde aynı aradayız bro
Bir sonraki video’ya karar ver:
A.Evde ziplama idmani
B.Kizlarla 1 gunluk vlog’im
C.ispanyol kizin arabamda korku dolu yolculugu
D.karin kasi icin nasil beslenilmeli
E.Yag yakmanin en kolay yolu
D
B
EEEE
D
F evde zıplatma idmanı.
O baklavanın teki bende olsa dükkan acardım.. :)
Şu adamın videolarına beğeniyi abone olmayı çok görmeyin dışarda parayla yapıcağımız şeyleri adam bedava ekipmansız gösteriyo Ege gibi birinin daha çok ilgiliyi hak etmesi gerekiyo
En son bunu yapıyodum gözümü bi açtım ambulanstayım serum yiyorum iyi ki varsın abi
Oruç gg
Kardeş sen yaparken ben nefes nefese kaldım resmen. Çok ağır ama çok etkili bir idman 👍
Ulan senden başka gaza gelip de spor yaptığım izlediğim başka kanal yok her kazandığını kuruşu kuruşuna hak ediyorsun helal olsun reis
Vay Seckinim, sagol varol. Sizler gelisin yeter beee !!!!
@@EgeFitness her videonu izliyorum yemin ederim en sevdiğim tanıdığım en taşaklı adamsın keşke bir gün görüşsek bir konuşsak en azından instagramdan falan o kadar mutlu olurum ki
abi sen o vücutla nefes nefese kalıyon ben bu göbekle napam
😅
Bende bunu düşünüyodum 😅
😂
Yeminle aklımdan geçeni okudun. Adam herkül biz tosuncuk adan nefes nefese kalmış ben direkt ölürüm
Erit
Uzun zamandır böyle titredigimi hatirlamiyorum bravo valla.
Oruçluyken yapayım da azraille hasret gidereyim 1 haftadır spartacus yapmıyodum
Gökhan Çimen 😂😂😂guldurdunuz beni😂
ben yaptım hadi bu seferlik gelme dedi ellerim titriyo
Bromm 😘
Ege gercekten verdiğin antremanlar cok etkili 8 dakikada yağ yakma videosunu attığin günden itibaren orucu acmadan önce yapiyorum etkisi gercekten hissediliyor ve belkide şu youtube turkiyedeki en iyi spor kanalı olabilirsin ileride çok daha kişiye ulaşman dileğimle Teşekkürler..
3:43 ölmeye gidiyo sandım
😂😂😂👍
Gitmiyor mu kardeşim
Doğru sanmışın
😁😁😁😅
Ege dostum kendi antremanlarıma senin paylaştığın bazı hareketleri ve söylediklerini ekliyorum, yapıyorum antrenman sonunda gerçekten kayda değer bir zaman geçtiğini hissediyorum. Müsabakalara daha da emin bir şekilde ilerlediğimi hissediyorum ve güvenim artıyor. Çok teşekkür ederim. Videoyu izleyenler bence beğeni butonuna tıklayın ki kendisine az da olsa faydamız dokunsun. Bir kuruş istemeden elinden geldiğince paylaşım yapıyor. Başkaları gibi anlaştığı firmaya, markaya, sayfaya yönlendirip kandırmak gibi bir amacını görmedim. Tekrardan kendisine çok teşekkür ediyor ve böylesine güzel paylaşımların devamını diliyorum.
Her hareketten 3 saniye yaptım inşallah yarın 4 olacak böyle böyle 10 saniye hedefim 😂😂
😂😂
Kardeş sahtekar olmadığın için ve yaparak anlattığın için milyonlarca aboneye ulaşacaksın bedenine kuvvet :)))
bildin
abi süpermen gibi uçturacak zıplama antrenmanı gelsin
Aynennkee
ÖLDÜRMEYEN ACI GÜÇLENDİRİR 🤝💪🏻
Ege reis fiziğin şuan mükemmel👌
Dediğin gibi hantal olmaktansa estetik olmak daha iyi👌
3. hareketin 15. saniyesinde nokia 33 10 gibi titredim abi saol
Adam tam bir hayvana dönüşmüş fizik tam istediğim oranda tebrikler reis
*2 AYDA ÇOK GELİŞMİŞSİN BRO ✌🏻🔥*
Helal olsun sana "ADAMSIN" senin bu yaptığın idmanları evde yapmaya çalışıyorum. ve öyle bir karın ağrısı oluşuyor ki anlatamam yani karın kaslarım gelişiyor. Bu video çok teşekkürler. Man
Kardeş gerçekten işe yaradı mı? Karın kasları çıktı mı? İlk defa izliyorum ben ve idmanı yapmayı düşünüyorum. Ne diyosun?
Noldu kardeş gelişme var mı?
@@Gizli80 eğer yaparsan tabi olur çok zorlayıcı bi antreman
videoyu izlerken nefes nefese kaldım. tebrikler güzel video
İdman sırasında videoyu hiç kesmemen ne kadar gerçekçi olduğunu gösteriyor kral
Ya da edit yapamadığını gösteriyo (!)
Edit mi yapamiyo diğer videolarini izle görürsün 👻
Vay be 1000 Like 0 Dislike, hak ediyorsun kral!!!
Sanada 31 like gelmiş
43 dislike haterlar gelmiş
Farketmezzzz kankaam
@@EgeFitness abi ben 15 yaşındayım. Uğraşarak kilo vermek istiyorum senin hazırladığın bir program var mı?
@@bluew0p. ege nin diğer video larını izleyerek ordan program yapabilirsin kendine
Antrenman çok faydalı ve güzel 10 dakika aralıkla 2 set yapabilirsiniz elinize sağlık
hayatımda bana bu kadar motive bu kadar hırs bana %1 de olmayı gösteren başka biri gerçekten olmadı sayende 2 ayda hem kilo verdim hem harika bir vücuda sahibim artık adla pes etmedim en yorulduğum günlerde bile o ağırlıkları yüklenip kaldırdım sayende oldu hepsi her şey için teşekkürler ege fitness
Ne umutlarla açtım videoyu... ah ege yine yapamadık ilk harekette elendik eyv
Yeminle çok pis gaza geldim sigarayı bıraktım her sabah izleyip birlikte bunu uygulucaz video harika olmuş
bıraktığında haber ver
@@nisazehrakurtaran6268 2. Gündeyim
Reis bayıldım kardiyo tarzında oluyo. Denedim azrail gelip canımı alacaktı bide melekleri gördüm.antreman ahirete gidip geri döndüm bu antreman için Teşşekkürler.
MUSCLE GUY ulan video atılır atılmaz denedim yazmışsın yap da sonra yaz
@@muhammetisik8781 işte bunlarda ayrı bir kafada brom
8 dakikalık antrenmanı 2 dakikada yapan arkadaş
Abi bir şey soracağım sen şimdi bir sonraki video için anket yapıyorsun ya mesajla A en çok çıktı B C Veya D yi Filan da sonraki zamanlar çekicekmisin yoksa es mi geçeceksin (Beğenin Üstte Kalsın Nolur)
Nefes almam için yeni yollar bulmam lazım. Hala nefesim düzelmedi 💪💪💪
🤣🤣
Düzenli olarak koşman lazım o zaman nefesini düzenli alırsın
Videodaki hareketlerin ne kadar zorlayıcı olduğunu görmek isterseniz, 13:05 sonrasını izleyin bakalım.
Son hareketin ismi 'Skier Abs' değide 'Abs Siker' olsa yeridir :)
Hakkıyla ter döken Adam'lara selam olsun...
🤣🤣
😃😀😄
@@kadirkalmak918 aynen ben .d
30 yaşındayım almamyadan takipcinim bu videondaki hareketleri bir e bir uyguladim, gerçekten çok yandigini hissediyorum Allah Azze ve Celle razı olsun, şahsen bana çok yardımcı oldun yolunda devam et harikasın Ege Fitness!
Selam aleyküm bir sorum olacak gercekten almanyada yaşam dahamı ferah vatandaş açısından turkiyeye göre..
Ve Aleykümselam Olcay bey, evet almanyada yaşıyorum. Memlekete ne yazıkki tatilden tatile gelebiliyorum anlayacağın gurbetciyiz.
Türkiyede yasamanin nasil sartlara bagli oldunu, calisma sartlari, sosyal faaliyetlerini vesaire bilmedigim için, tabii olarak orada yasarsam insan konusunda'da zorunluk/zorluk çekeceğimdir.
Almanya konusu Gizli düsmanlik yaygini var. Acigida var o yüzden buradan Türkiyeye göç edenleri çok gördüm. Selam ve dua ile.
Bu idmanı yapamayacağım çünkü şu su bidonundan bizde yok aynısı olması lazımdı. 😅😅😅
Bence geçerli bir sebep
Size bidon gelene kadar ben de yapmayacağım...
İstiyorsanız bize gelin bizde var :)
Bidonu aldığında söyle bende başlıyacam
komik kadın
Abi yıllardır yapıyordum evde, şimdi seninle ilerliyorum , yağ oranım çok az bu antrenmanların beni çok açıyor sağolasn, şimdi vakyum ve bununla ilerleyeceğim
çalışmaya devam
Bugüne kadar gördüğüm en etkili karin hareketleri harikasın super emeğine saglik
1- L sits-sweeps: 3:58 - 1dk
30 sn dinlenme
2- Hannibals: 5:29 - 1dk
30 sn dinlenme
3- Plank Ups veya Raises: 6:59 - 1dk
30 sn dinlenme
4- Single Jug Ups: 8:48 - 1dk (30 sn sağ 30 sn sol el)
30 sn dinlenme
5- Supermans: 10:00 - 1dk
30 sn dinlenme
6- Skier Abs: 11:37 - 1dk
30 sn dinlenme
saol
30bin köğeğin olsun senin ❤
Hav hav havvv, adamsin Ahmettt
UNSATISFIED - Ege Fitness abi çok iyisin seni seviyoruz adamsın sen adam
Senin allahına kurban mahvettin bizi.eyvallah
Hakkın Ödenemez Ege Abi Senin Gibi İnsanlar Olduğu Sürece Bu Dünya Hep Güzel Kalır Saygılar
İzlerken yoruldum bu sporu yaparken nasıl bir his içinde olmayı düşünmek bile istemiyorum.
Sen nasıl bir Kralsın EGE FITNESS Kardeşim her videon efsane deneyip gördüm herkese tavsiye ediyorum kesin sonuç alacağınıza emin olun
Bomba kimi 😎🤟🏻🤟🏻🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇹🇷🇹🇷🇹🇷 Azərbaycandan Salamlar 🖐🏻😘
AUE Azərbaycan
Abi ben daha ilk idmanda havada kalamıyorum :D onu nasıl yapçaz
yanlız değilsin :D ege bile zorlandı yaparken onu zor bir hareket
+1
Olimpik jimnastikte var olan bir hareket o. Egeya bakmayın direkt atlayın o hareketi. Çok ileri düzey bir hareket o
@@hamzayaprak4497 önce otur ayaklarını uzat, karınını ve kalçayı sık sonra dene. bu şekilde yapabiliyorum
Ben de bi denedim de yapamıyorum alternatif hareketini de pek anlamadım anlayan açıklayabilir mi?
Merhaba .
Çok güzel bir antrenman kombinasyonu yapmışsınız. Bence gayet faydalı. keyifle izledim. Burada hem anlatım hem antrenman olduğu için nefes nefese kalmışsınız. Dolayısıyla izleyenler korkmuş biraz ki bu doğal bir reaksiyon.
Ayrıca bir kaç bilgi vermek istiyorum bu periyoda göre antrenman yapacaklar için ufak bir iki detay vereyim çok daha az yorulup yine aynı verimi alacaksınız. Gerçi bu periyotlama İnterval tipi olmuş her halükarda terlemeniz zirve olacak.
1. L duruşunda Achil tendonunu rahat bırakmak için ayak parmak ucunuzu point yapıp dizlerinizi bükmeden yapın . Hem karin kaslarınıza daha fazla yuklenirsinix hemde hemstring ve antigonis kaslara karşı direnç uretirsiniz.
2. Biz Cimnastikte Cephe duruşu diyoruz (şınav pozisyonu) eller ve ayaklar birbirine yaklaştırılarak yapılan çalışmada kol dirseginizi bükmeden sadece el bileğine yüklenip. Ayaklarda ise yine diz kırılmadan parmak ucu geri ileri gidip gelin. Biz buna cimnastik te 3 & 5 egzersizi diyoruz.
Bunlar dışında hepsi çok güzel bence faydalı 👍✋👏
Abi 8 dkda göğüs kası gelsin
Seviliyosun
Adam çok samimi ve bilgili ve de deli dolu :) hayatında başarılar dilerim herşey için sağol adamsın Ege kardeş 👍
Senin bu dediğin hareketleri yapan milyonda 10 kişi oda bir kere yapar ama sana helal olsun
İzlerken benim Karnım ağrıdı abi şuan gelişti bile
😂
🤣😅😅🤣
Kalbi şok geçirecek hareketler bunlar spor geçmişi olmayanlar yaparsa Allah muhafaza kesin kriz geçirir.Yanlış anlama kardeşim senin için bile ne kadar zorlayıcı olmuş.Samimiyet dolu halin övgüye değer.
haklısınız.
Şok geçirmeden vucüt kendini bırakır zaten spor yapmayan bi insan zaten bu idmanı tamamlayamaz
@@ardauzun859 zaten nefesi yeten 2 yere gelince tıkanır dinlenmek isterse 30 dakika dinlensin nefesi yeten onu yapa bilir adam konuştuğu için ve çok hizli yaptığı için nefes nefese kaldi
Herkes kendi yapabilecegi kadar yapsin.ya ni hepsini 1 dakika yapmak zorunda degilsin,basta zor olur zorlandigin yerde birak diger hareket icin dinlen.. ve böyle böyle Gun gectikce performance artacaktir
14 yaşındayım ve sadece 1 aylık bir spor geçmişim vardı o zaman böyle ağır bir idman da yapmıyordum 3 set yapabiliyorum ben kriz felan geçirmedim hiç
Genelde Video beğenmem Fakat hic bir Video Senin yaptığın bu şey gibi faydalı ve emek dolu değildi Hakedşyosun beğeniyi Kardeşim.
Verdiğin önemli ders için sağol..
Hayatımdaki çoğu şeyin değişimine sebep olan kaliteli insan Ege fitness.
Abi ilk hareketi yaparken şekilden şekile girdim ahahaha. Yapamıyosanız böyle bekleyin diyosun ya orda iyice krize girdim hiç yapamıyorum ki öyle durayım 😂😂
abi o bacak havaya kalkmıyo kaldıramadım :D
@@vturex9860 aynı durumdayım
İlk hareketi yapamıyorsanız şöyle yapın : Ayaklarınızı iyice uzatın eller ayni pozisyonda, ayağınızın biri yerdeyken diğerini havaya kaldırın Ege'nin yaptığı gibi yana doğru açıp kapatin. Sonra diğer ayak. Etkisini hissedeceksiniz
hiç birini yapamıyorum resmen bu video başarısızlığımı yüzüme vurdu😭😭😭
Reis karin kasin geçen seneye göre daha gelişmiş belirgin olmuş dogal olarak çok iyi bir formdasin ege 🇹🇲🇹🇲🇹🇲🇹🇷🇹🇷🇹🇷
Kanka çok acıyo Allah çarpsın🔥🔥🔥 iftsr öncesi azrail bu ❤️❤️
Cidden cok kotu aciyor ve yanma hissediliyor su an kadar izledigim en yararli video bu
Sen başımıza gelen en güzel şey olabilirsin ege reis 🦍🦍🦍 Unsatisfied.
Reis ege abi nın dediği iftardan önce yapın ve iftardan sonra 8 dakikalık spor ile birleştirin dediği video bir hafta önce attığı video mu???
@@mr.heisenberg7959 evet
@@mr.heisenberg7959 ua-cam.com/video/6EX6HrwzPaI/v-deo.html
Aynen
Abi diger taraftan yaziyorum bu kadar etkili bi antrenman gormedim bu tarafa senin sayende 60 kilo olarak geldim allah razi olsun
Allah senden razi olsun Prima
Bunu baklava yerken izleyen ben :)
Bayramınız mübarek olsun
Reis golfcu dirseği ve eklem tendon yıpranması ve acıması ile ilgili video çekermisin begendinde görsün gencler
Aynen
Abi survivora katılsana bence baya iyi olur adamların anasını ağlatırsın.
ama eğer giderse kasları gidebilir
Toprak Süngülü kas hafızası denen bir şey var kısa bir sürede kaslar eski haline geliyor
@@mertdas9572 olm umarim saka yapiyorsundur adam orda yarismayla mi ugrassin antrenmanla mi? Herifler pirinc bulunca sevincten ucuyor vitaminsizlikten şoka uğruyor zaten proteini nasil bulsun hadi buldu diyelim hergün düzenli belli bir miktar almasi lazim e o da imkansiz egenin kahvaltisi bile 7 8 şeyden oluşuyor yulaf muz fıstık ezmesi kahve falan filan garanti kaslari erir ve öyle hhadi gitsin demekle olmuyor 3 ay cidden uzun bir süre
@@topraksungulu7376 biliyorum ama para ödülü baya iyi
@@yeahjustchillin2479 kas hafızası diyor 2 3ayda kaybettiği kası birkaç haftada toplar kas hafızası olduğu için
Abi maşallahın var sen sporcusun yapıyon çalışmaktan vakit bulamıyorum ki yağlardan kurtuliyim
İzlerken ben nefes nefese kaldım yaptığımı hayal bile edemiyorum:'(
Yap yap
2:00 arkadaki abinin tshirt müq
2 aydır yapıyorum hergün sabah gerçekten baya etkisi var.İradenizi kaybetmeden devam ederseniz sonuç muhteşem olacak.
vallahi çıkardığın sesler beni korkuttu sen idmanlıyken bu hale geldiysen biz gözümüzü hastanede açarız Allah muhafaza ama takdir ettim kardeşim
0:10 alt yazıyı açıp bakın
Abi vallahi hepsini yaptim cizgi cikti abi Allah senden razi olsun... Valla cok guzek idman...DEVAM ET🤜🏿🤛🏻💪🏿💪🏻
Abi ben spartacus karın yapıyorum 5dk 4 hareket 3 set olan ona devam mı etmeliyim 30 gün boyunca yoksa bumu daha etkili
Alışmış benim vücut ona artık işe yaramıyor o ya daha fazla yap yada bunu yap
Abi o 3 set kolay geliyo artık 4 , 5 set mi yapsak??
O güzelde vücudunu başka hareketlere alıştırman gerek Ege abinin başka karın kası videoları var onlarıda yapabilirsin
ben yaklasik 40 gun yaptim biraz arttirarak ilerledim ise yaradi biraz ama oyke cok da degil
Aynem bide ben 3 seti rahat yapıyorum setleri arttırmak mantıklı mı
2:14 özgür muftafa gelgeç - fit cevap bundan bahsediyor devamli
Hergun senin 12 dakkalik entremanini yapmaya calisiyorum birakmadan yapabiliyorum kendimce arkadas bu ne azim su sendeki azmin yuzde 2 si bende olsa yeter tesekurler
Reis bir kerede Ramazanda yağ yakmak için olmayan bir full body antremani paylaşsan hep yağ yakma temalı videolar geliyor.
Krdşm her türlü fullbody yaparsan yağ yakarsın yağ yakmak istemiyorsan yapma
R 25 dostum inan ki şuan tüm Türkiye’nin derdi yağ yakmak ...
14 yas alti karin kasi atremani yapar misin❤
Kardeşim emeğine sağlık gerçekten çok iyi bir çalışma olmuş
KAS YAPMAK İSTİYORUM AMA YORULMAK İSTEMIYORUM 😂😂
önereyim bro herkesin kası var zaten dışarı vurmuyo :));
Öyle bişy bulursan bizede söyle hepimiz yapalım kardeş
gerçekten olmasını istiyosan çaba harcayıp yorulman gerek reis
Derhal terket burayı😂
ketçap mayonezde olsunmu
Abi sen hakiki bir adamsın ya gerçekten yanlız senle sınav zamanı tanıştımda sınavlardan sonra daha iyi takip edicem reis
+bende
10:35 abi o dil neydi ya 😂
Ege seni çok seviyoruz videoların ve bilgilerinle bizlere çok yardımcı oluyorsun ADAMSIN
Karın kası yaparken çorapların etkisi var mı,varsa iki tane giyeceğim 🤔
Şaka bir yana süper eğitici olmuş hocam emeğinize sağlık.
@@faruktokmak6964 aynen ben ilk başta çorapsız yaptım derim soyuldu
2:36 egzersizleri gösteriyor 😉
Sen nasıl bir kralsın ya. 1 haftadır diyetle beraber uyguluyorum 5 kilo verdim sayende. Adamsın Ege Fitness ❤
Ziyaaaa
Seni izleyince motive oluyorum abi adamsın
artık o kadar alışmışım ki karın çalışmaya ertesi gün ağrı falan olmuyo bugta kaldım lower abs idmanı gelirse iyi olur reis
Beyler 08:04 de kadar yaptım şimdi Azraille İftarı bekliyom
kesbişolsun neoltu
Ben bu bittikten sonra bayıldım mk ama baya etkisi var karnım yaniyo