videdyodaki gibi hergün yapiyorum baslarda hareketleri tam olarak yapamiyorsun ama daha sonra alisinca yapiyorsun önemli olan pes etmeden hergün yapmak. Arkadasim görünce cok sasirdi simdi kendiside yapiyor. :)
[Her Hareket 30 Saniye] [Zorlandığınızda Nefesinizi Kontrol Edin] 1.Hareket (2:02): Dizler sabit, eller yere deyip gelmeli 2.Hareket: Mountain Climber 1.Hareket: 3Set, 2.Hareket: 2Set yapılacaktır, Hareket arası sürelerde Mola Yok! 30 SANİYE MOLA 1.Hareket(5:20) 2.Hareket Mountain Climber 1.Hareket: 3Set, 2.Hareket: 2Set yapılacaktır, Hareket arası sürelerde Mola Yok! 35 SANİYE MOLA 1.Hareket, Oblik(8:50) Diz Havada Olmalı, Vücut yana çevrilmeli 2.Hareket Mountain Climber, Fakat bu sefer dizler yana çekilmeli, Örnek(9:45) 1.Hareket: 3Set, 2.Hareket: 2Set yapılacaktır, Hareket arası sürelerde Mola Yok!
10 gün oldu ve her gece uyumadan önce yapıyorum şimdiden iyi oldu bedenim inceldi eskiden oturunca kat kat görünürdü şimdi dümdüz bir mide kaldı kesinlikle öneriyorum ama kararlı olmak lazım :) Thank you Egeooii
Sadece karın mi eritiyor bölgesel mi sadece yoksa basenlerede faydası olurmu
4 роки тому+72
Böyle samimi bir video görmedim! Burundan yere damlayan terler, vücudun terlerine sürülüp yere fırlatılan tişörtler, neler neler! Helal olsun. Yarından sonra bu seti ben de deneyeceğim. Oldukça zorlayacağı kesin. Teşekkürler.
@@efoly 4-5 gün sonrasında devam edemedim. Bel fıtığım olduğu için epeyce bel ve kalça ağrıları yapmaya başladı. Yani bu hareketler problemli bir vücudun kaldırabileceği gibi değil.
Merak edenlere bundan 3 ay önce haftada 4 kez olmak üzre yaptım bu hareketleri. Öncelikle kendimden bahsedim 1.87 boyunda o dönemler 95 kilo ağırlığındaydım. Gençliğim amatör futbol ile geçti 30 yaşındayım vücudum spora alışkındır. O dönemde bu hareketleri yapmadan önce 30-40 dk arası dışarda koşu yapıp geliyordum 1 ayda bu hareketlerle beraber çok fazla yeme içmeme dikkat etmeden 88 kilo ağırlığına indim. Şuan da hala 87-89 arasında gidip geliyorum. Ben ahım şahım göbeği olmayan ortalama kalıplı bir vücuda sahibim, tekrardan dün itibari ile başladım koşmaktan çok daha fazla vücudu çalıştırdığınız kesin. Koşacağınıza bu egzersizleri yapmanızı tavsiye ederim. Ama çok fazla kilosu olan arkadaşlara vücut orantısı iyi olmayan arkadaşlara tavsiye etmem benim kilolu bir arkadaşıma yaptırdım 1nci seti bitiremedi. Egzersiz ile ilgili son olarak şunu söylüyim bunu ilk yaptığınız dönemlerde karnınızda inanılmaz kasılmalar olucak karnınız acıyacak dışarda iş yerinde belinizde keza öyle ama bu alıştıkça geçiyorda o acıyı çekerken sakın bu hareketleri inat edip yapmaya çalışmayın zaten yapamazsınız canınız çok yanar. Zamanla yavaş yavaş alıştıra alıştıra yapın gerçekten güzel bir set kendisini tebrik ediyorum. Hayatında hiç böyle hareketlerle ilglenmemiş biri olarak bana çok mantıklı geliyor ki seti tamamladıktan sonra kalp atışlarınızdan bu hareketlerin bir işe yaradığını anlarsınız.
Güncelleme yapim bu hareketlerden başka hiçbir spor aktivetesinde bulunmuyorum koşu dahil haftada 3 tekrar yapıyorum bazı haftalar ise hiçbirşey yapmıyorum şuan 80 kiloya indim ki saldığım yemek olarak 1-2 aylık dönem oldu karın kaslarım belirginleşmeye başladı harika bir egzersiz çok teşekkür ediyorum kardeşime
1:35 ki 35sn 2:13 ki 33 veya 35 sn 3:50 ki 30sn Yukarıdakileri 3 set halinde uygula 5:16 ki 32sn 5:50 ki 30sn 6:35 30sn Yukarıdakileri 2 set.halinde uygula 8:54 ki hareketide 40 sn ve. 10sn aralıklarla 5 set uygula Yaklaşık 12 dklik çalışma (aşşadaki bir arkadaşın yorumundan aldım)
vay be ege. eski videolarını izlerken buna rastlamam süper oldu. bir bayan olarak 1 yıldır haftanın 5 günü her gece 200 mekik çekiyordum. lakin karın kaslarımın çizgilerini belirginleştirmekten başka birşey yapmadı bu 200 mekik. bu egzersiz acayip yorucu ve o yorgunluğu ve gücü hissediyorsun. geç fark ettim lakin çok yararlı oldu!
@@nihatcihanece Kilolu ise olmazdı. Yağ oranı düşükse bu programı 3 4 ay yaptıktan sonra her türlü kaslar belli olur. Kilosuz isen biraz kilo al, sonra bunu yap. Sonra yağ oranını düşür her türlü belli olur dostum.
Bu ilk videon değil bundan önce bir sürü videon vardı hepsini silmişsin.Tüm festival videolarını, brendanla olan çoğu videonu silmişsin seni çok seviyoruz milyonları değiştirdin.Bana bu yaşta bu mentaliteyi öğrettiğin için sonsuz teşekkür ediyorum.Hayatımı değiştiren insan her zaman kalbimizde yaşayacaksın.
5. Haftadayım, biraz koştuktan sonra yapıyorum. Süper bir idman arkadaşlar kesinlikle yapmalısınız. Eski vücudumu özlemişim. Harikasın iyiki varsın Ege abi teşekkürler...
yaklaşık 1 aydır 2 günde bir bu antremanı yapıyorum. mountain claimber'ı 30 saniyeye ilk set dışında tamamlayamıyorum. çok ciddi kondisyon gerektiren bir rutin.
@@mirzacetin2492 kardeşim şuan bulkta yağlı ve su tutmuş vucudu o yuzden oyle define halinde 3-5kg kas farki cikar gerci normal 3 senede bu jadar ilerlemis biri anca 3 5 kg kas koyar savaş cebecide oyle misal
3 aydır seni takip ediyorum ama işte bu video tam sensin dostum kan ter yerlerde video gibi video. Şundan şu kadar bundan bu kadar yapcan diyip video cekmek degıl olay işte bu dostum! begenmek kelime degıl adamımsın abonen oldum devam et alemde 1 numarasın
1:35 ki 35sn 2:13 ki 33 veya 35 sn 3:50 ki 30sn Yukarıdakileri 3 set halinde uygula 5:16 ki 32sn 5:50 ki 30sn 6:35 30sn Yukarıdakileri 2 set.halinde uygula 8:54 ki hareketide 40 sn ve. 10sn aralıklarla 5 set uygula Yaklaşık 12 dklik çalışma
Ben anladım ya yani sen yazdın ya bunları 3 set uygula bunları ege abi ile aynı sayıdami yoksa ege abi 1 setmi yaptı biz bunu 3 defa molalar ile mi yapicaz
Tam bırakıyordum sen şampiyon olacaksın dedin bende gaza gelip devam ettim ve yine başaramadım şuan yattığım yerden yazıyorum içerdekilere seslendim ama duymuyorlar biri kaldırana kadar buradayım tşk
@@zowinios0189 ben bunu sabah öğle akşam üstü akşam ve gece yapıyorum 5 defa 1 hafta oldu bakalım çok yoruluyorum ama çok etkili 1 ay sonunda ne olacak paylaşıcam :))
@@thailanbey zaten indirdim baya çünki karın kaslarım ve kuyruk sokumum baya ağrımaya başladı artık birgün 3 yarın 1 ondan sonra 3 - 1 örüntüsüyle devam edic3m dediğin gibi baya ağrısı oluyo ve deli gibi terletiyor seni
merhaba arkadaşlar ben bu egzersizden çok iyi verim aldım. Rutin haline getirdim. 3. harekette zorlanan arkadaşlara tavsiyem 1. hareketle 3. hareketi yer değiştirsinler. Çok daha kolay olduğunu göreceksiniz. Bir müddet sonra da ilk halini daha az zorlanarak yapabilirsiniz.
@@Erdem-Topbas 2 ay kadar yapınca gayet fit vw kaslı dik duruşlu görünmeye başladım bu arada günde 120gr protein almaya çalıştım. Sonresinde bu bana yeter diyip bıraktım. Lu an eski halime dönmüş durumdayım. İlk fırsatta yeniden başlayacağım.
@@yigittas4053 google a yaz mesela "yumurtada ne kadar protein var" peynir, süt, kuru fasulye, tavuk, kırmızı et vs. Günlük beslenmende karbonhidratı da hesapla protein yoğun yiyecekleri tercih et mesela ben sabah pınarın 26 gr protein olan sütü ile 4 yumurta ve 50 gr beyaz peynir alıyorum, öğlen 200gr tavuk göğsü veya kırmızı et akşam da 100 gr kuru fasulye vb baklagil hatta ekmekte de protein var hesaba katabilirsin. Bunların dışında potasyum magnezyum kaynakları da önemli. Öğle akşam yeşili bol salatayı atlamamak lazım. Ayrıca günde 1 den fazla soda tüketmeyin!
Ege ben kısa bir zamandan beri seni takip ediyorum .senden ricam bir TÜRK olarak videolarında TÜRK BAYRAĞI görmek isteriz. çünkü bazı yabancılar kendi ülkelerinin bayraklarını görüyoruz neden senede de TÜRK BAYRAĞI görmeyelim.
ege abinin altın videolarından biridir bu. eğer ki şans eseri karşınıza çıktıysa başka antrenmana bakmayın mutlaka bunu uygulayın uzun zaman sonra tekrar geldik buraya bakalım hadi hayırlısı bunu yaptiğim zamanlar fark kısa süre içinde görülüyordu yeni başlayan arkadaşlar yapamadığınız için moral bozmak yok çünkü bayağı ağır bu 1 veya 2. haftanın sonlarında sınırları zorlarsanız tamamen yapmaya başlarsınız şimdiden başarılar
Dostum 23 yaşındayım. 10 senelik basket geçmişim var, ama 5 yıl önce prof yaşı gelince alakam kesildi basketle. Neyse daha evvel gym geçmişi olmayan ben 1,5 aydır gym'e gidiyorum. Göbek bölgesindeki hafif yağlanmayı eritip, eski kasları açığa çıkarmak asıl amacım. Kanalını takibe geçenlerde başladım, bu videoyu gördüm ve karın antrenmanı yapacağım gün(bugün) uyguladım. Gebere gebere hareketi tamamladım ama bahsetmeliyim ki böyle nabız yükselmesini sağlayan, karını böyle efektif kasan bir routine görmedim. Saygılarımla ✋️
Aga be ne günlerdi eskiler. İlk spora bu videoyla başlamışdım. 7 yıl önce 1 ay yapmışdım. Kaslar zaten zayıf olduğum için çıkmıştı. Şimdi yine başlıyorum. Hadi hayırlısı
Abi yemin ediyorum tam bıraktığım sırada dedin ya şampiyon olmayanlar burada bir yerde birakiyor öyle bir gaza getirdi ki beni allah razı olsun senden adamın dibisin sen !
1 gün yapamadığınız zaman bırakmayın 2 Cİ kez yaptığınızda biraz daha zorlayın 3 cüde biraz daha emin olun zorladıkça yapacaksınız pes etmeyin 1 kez yapmaya çalışıp yarıda bırakıp daha sonraki günlerde yapmayanlara söylüyorum bırakmayın ve asla ama asla "NEVER GİVE UP" BRO 💪👍👆
@@yusufolcum6382 hayır bırakmadım kardeşim yaptım iyiydi vücudum fakat ameliyat olunca uzun süre spor yapamadım hala da yapamıyorum bu benim için psikolojik anlamda kötü oldu saygılar.
@@yigitsomek1771 1.5 yada 2 ayda doğru ve düzenli beslenmeleyle birlikte antrenmanı yaparsan oluyo bende göbek vardı şimdi yavaştan karın kası çıkmaya başladı
Tebrikler.Gerçekten beğndim.Yeğenim ben 61 yaşındayım.Göstermiş olduğun hareketleri yapmamın sakıncası olabilirmi ?Kilom : 86.Boy:1.70 .Fırında yapmış olduğun baharatlı tavukta müthişti.Ekmek hakkında nedersin.Bide bilirsin her Türk erkeği gibi bendede göbek mevcut.Çalışmalarında başarılar.Herşey gönlünce olur İNŞALLAH
8 aylık bebeğim var. Kesmiyor, yürüyüş, plates, yoga. Veeee burdayım. Hamileliliğimden önce de bu videoyu izler ve tekrar ederdim. 2 gündür yaptığım spora ekledim. Harika sonuç! Karın dediğin böyle şekillenir.
1.70 boy ve 80 kilo iken basladim 3 ay duzenli yaptim cok nadir ara verdiklerim oldu ve tas gibi bi karinla 2 yil kadar gezdim karantinada 12 kilo aldim yine burda basladigim yerdeyim umarim yine ayni formuma kavusucam ege fitness a cok tesekkurler
helal lan adam emek harcıyor ! biz fitness ta bu kadar terlemiyoruz bu kadar çalıştıramıyoruz vücüdü hocam evde birde gögüs ile omuz hareketi yapabilecegimiz birşeyler önerebilir misin
Bugün başladım her gün editlicem yaptıkça. 30 gün deneyelim bu işi. Yaş 21, 180 cm, 66 kg, genel olarak zayıfım ve göbeğim hafif yağlı. 14.04.21 = İlk defa yaptım. Hareket geçişlerinde ege kadar hızlı geçemedim. Nefes nefese kaldım. Sonuna kadar gittim ama yolda bırakmadım. Lan hareketleri yapamadım mı tam diye düşünüyorum ama karnım hafif ağrıyor demek ki işe yaradı biraz. 15.04.21 = Sabah kendi kendime çok erkenden uyandım. Bilmiyorum dünle alakası var mı ama her neyse. Göbeğim bir sıkı hissettiriyordu. İkinci defa yaptım. Göbeğim çok sıkı hissettiriyor. Oblikleri yapamıyorum tam olarak dizlerimi havada tutamıyorum oraya gelene kadar çok yorulmuş oluyorum ama yine de devam ettim olduğu kadar sonuna kadar. Yarın devam. 16.04.21 = Bugün doğrulamayacak kadar canım acıyordu. Bugün pas geçtik. 17.04.21 = Yarın midtermim olduğu için tembellik ettim bugünü de pas geçtik bok gibi hissediyorum. 18.04.21 = Bugün geri döndük. 2 gün yapmayınca yine bi göbeğim yumuşak gibi geliyordu. Hareketlerde zorlandım. Obliklerde dizlerim istemsiz yere doğru düşüyor ama devam ettim sonuna kadar. Yarın devam. 19.04.21 = Sabah yine erken uyandım. Artık önceki gün çalışmayla alakalı mı bilemiyorum ama hep ertesi gün erken uyandırıyor. Obliklerde hala yoruluyorum ama ilk 2 hareket biraz daha rahat geçti öncekilere göre. Göbek sıkı hissettiriyor. 20.04.21 = Bugün boş. 21.04.21 = Gerekeni yaptım. Ulan tam göğüsten inen kısım ikiye bölünmeye başlamış gibi. Tam ortadan göbek üstü kasları ikiye bölünmeye başladı sanırım, yoksa bana mı öyle geliyor bilmiyorum. 22.04.21 = Bugün boş. 23.04.21 = Bugünkü çalışmanın sonu zordu oblikleri hala tam yapamıyorum. Göbek görüntü olarak aynı gibi sanırım tam anlayamıyorum ama dokununca baya sıkılaşmış ve dikey olarak ikiye bölünmüş gibi sanki. 24.04.21 = Boş. 25.04.21 = Yanlarda bir sıkılık hissediyorum. Arkadaşlar böyle bi şey olabilir mi???? 26.04.21 = Boş. 27.04.21 = Boş derken full body yapıyorum o günlerde bu arada bomboş değil. Bugün full bodyden sonra yapcaktım çok geç olmuştu boş bıraktım yarın 2 kere yapcam. 28.04.21 = Bugün 2 kez yapcam. Sabah seansını hallettik. Akşam editlerim. Akşam editi: eve geç geldim ve tembellik ettim 2. kez yapmadım bugün. Ama aynada hayatımda ilk defa çok hafif de olsa karın kası gördüm. Ulan harbiden işe yaramış hafiften belli oluyor karın bölgesi manyak sevindim. Ege sağol reis. Devam etcez tabi durmak yok. 29.04.21 = Boş. 30.04.21 = Bugün obliklerle ilk hareketin yerini değiştirdim, çünkü obliklere gelinceye kadar halim kalmıyordu istemsiz bacaklarımı kaldıramıyordum. Başa alınca acayip yordu ama artık tüm hareketleri yapıyorum ters sırayla, öneririm obliklerle başlamayı. Bu arada aynaya bakınca harbi karnımın yan kısımlarından hatları belli olmaya başlamış amk. 01.05.21 = Boş. 02.05.21 = Yine tersten başladım harekete, obliklerim yanıyor. Ama üst karın hareketi sona kalınca hiç yanma hissetmedim neredeyse. Yapamadım mı vücut alıştı mı emin değilim. 03.05.21 = Boş. 04.05.21 = Bugün tembellik ettim amk flörtüm beni banladı bi de napalım hayat. 05.05.21 = Bugün çok hayvani bi full body üzerine yaptım götümden ter akıyor ama değdi, kasları hissedebiliyorum ama hala göbek yağının altında sadece hat olarak çok hafif belli oluyor. 06.05.21 = Boş. 07.05.21 = Boş geçtim full body arkasından verimli olmuyor. 08.05.21 = Tersten yaptım yine, dışarıdan tam gözükmese de packler hissediliyor elleyince. 09.05.21 = Boş. 10.05.21 = Moralim çok bozuk son günlerde içimden gelmiyor pek. Ama yarın ne olursa olsun döneceğim. 2 günde 1den 3 günde 1'e düştüğünün farkındayım en azından beslenmem yerinde. 11.05.21 = Gerekeni yaptım arkadaşlar. Bugün daha zorlu geçsin diye videodaki sıraya döndüm tekrar. Amına koyuldu yağların. 12.05.21 = Boş. 13.05.21 = Boş. 14.05.21 = Boş. 15.05.21 = Gereken yapıldı. 16.05.21 = Gereken yine yapıldı. 17.05.21 = Boş. 18.05.21 = Boş. 19.05.21 = Boş. 20.05.21 = Bugün yordu çalışma baya ama gereken yapıldı. 21.05.21 = Boş. 22.05.21 = Boş. 23.05.21 = Boş. 24.05.21 = Boş. 25.05.21 = Yaptım. 26.05.21 = Boş. 27.05.21 = Boş. 28.05.21 = Kıymetli dostlarım, kıymetli kardeşlerim. Gereken yapıldı. 29.05.21 = Boş. 30.05.21 = Bugün de yaptım. Karnım sanki sertleşti arkadaşlar. Yağ tabakasının altında hissediyorum packleri, hafiften de hatlar belli oluyor. 1-pack olduk galiba. 31.05.21 = Boş. 01.06.21 = Boş. 02.06.21 = Boş. 03.06.21 = Boş. 04.06.21 = Boş. 05.06.21 = Boş. 06.06.21 = Boş. 07.06.21 = Yaptım, var lan harbi karın kasım artık, hissediliyor hafiften de belli oluyor. Bu hafta çok boşladım çünkü, moral olarak çöküyorum arkadaşlar. Anasını sikeyim böyle stresin. Korona hayatımızı sikti gitti. Dayanmak kafa dağıtmak için arkadaşlarla dışarı çıktım. Sağlık olsun, hepsinin üstesinden gelicez. 08.06.21 = Boş. 09.06.21 = Boş. 10.06.21 = Boş. 11.06.21 = Yaptım. Artık sona 30 sn sağ sol plank de ekliyorum. Geçenkinde de eklemiştim. 12.06.21 = Boş. 13.06.21 = Boş. 14.06.21 = Boş. 15.06.21 = Boş. 16.06.21 = Gereken yapıldı.
@@yeahhhhhhman aga bende sporu bir az bıraktım gibi ama başlayacağım en yakın zamanda hatta sonraki hafta başlıyorum yine pes etmek yok pas geçtiğimiz günlerin acısını çıkmaliyız
Mükemmel bişey uzun zamandır böyle bi yanma hissetmemiştim karnımda yanlar bayağı ağrıyo ama bu ağrı zevk veriyo yeni başlayanlar için bayağı ağır bi egzersiz bu arada her farklı harekete geçtiğimde araya 30 saniye de plank sıkıştırıyorum egzersiz daha zorlu ama daha etkili bi hal alıyo teşekkürler ege fitness
Egzersizi yaptıktan sonra kusacak gibi hissettmeye başladım. Sarhoş gibi birşey oldum. Videoyu izlemeden önce yorumlara bakan kardeşlerim, abilerim tavsiye ederim. Her saniyeyi kaçırmadan izleyin derim.
Abiii bir yapiyim dedim zaten karın kasım vardı dayanamadım yarısında bıraktım bugün bir baktım yağlarım gitmiş kaslarım daha cok cıkmış dün yaptım sporu mükemmel ALLAH razı olsun
Başladığımda hiç inanmıyordum karın kası olacağına ama cidden oldu. Sonra dedimki başka kişilerin yaptığını yapım olmuo abi, en iyi Ege abi o kdr etkili yaptığı antreman adama helal olsun daha fazla böyle karın kası +1
ben bir aydir yapiyorum yaglar eridi ve kaslar cikiyor tavsiye ederim. Cok tessekkür ederim Ege !
Gökmen Keklik abi bu işe yarıyo dedinya hiç zararını gördünmü ağrı veya başka bisey gibi
kaç set veya nekadar süre yapıyoz bunları
hayir, sadece yere havlu veya ona benzer yumusak bir sey koyman lazim cünkü belli bir günden sonra kuyruk sokumu aciyor
videdyodaki gibi hergün yapiyorum baslarda hareketleri tam olarak yapamiyorsun ama daha sonra alisinca yapiyorsun önemli olan pes etmeden hergün yapmak. Arkadasim görünce cok sasirdi simdi kendiside yapiyor. :)
Hocam yag oranım var bu ıdman yag oranını azaltıyormu cevplarsan sevınırım
Off günümdeyim. Yarın ağırlık antremanımın sonuna ekleyecem. Ara ara beğenip hatırlatın kardeşlerim. Karın için çok iyi kardio
Aga kalk karın
AGA KALK KARIN
@@minaayaz7096 çok şükür bu gunde yaptık
Yarın karnımın amına koycam. Rez alın
@@sadkcagrkalkan6006 bunu hergünmü yapıyoruz agırlıklı çalışmıyoruz çünkü yinedeyanlış yapmak istemem
[Her Hareket 30 Saniye]
[Zorlandığınızda Nefesinizi Kontrol Edin]
1.Hareket (2:02): Dizler sabit, eller yere deyip gelmeli
2.Hareket: Mountain Climber
1.Hareket: 3Set, 2.Hareket: 2Set yapılacaktır, Hareket arası sürelerde Mola Yok!
30 SANİYE MOLA
1.Hareket(5:20)
2.Hareket Mountain Climber
1.Hareket: 3Set, 2.Hareket: 2Set yapılacaktır, Hareket arası sürelerde Mola Yok!
35 SANİYE MOLA
1.Hareket, Oblik(8:50) Diz Havada Olmalı, Vücut yana çevrilmeli
2.Hareket Mountain Climber, Fakat bu sefer dizler yana çekilmeli, Örnek(9:45)
1.Hareket: 3Set, 2.Hareket: 2Set yapılacaktır, Hareket arası sürelerde Mola Yok!
Eyvallah gardasim
Adam ya
adam ya adam
Adam be
Allah bizi erkek adam yarattı
-Ege Fitness
AKJAHAHHAHAHAHA
@@emredurmus9464 kurtuldu geri aw
Translar ağlıyordu 🤣
Sksksksksk
Evet
Evet
Ter vücudun mutluluk göz yaşlarıdır..
İyi dedin bak motivasyon olur bu.
@@sametmutluo rica ederim. Tesekkur ederim
Cok iyi dedin her gun yaptigimda bu soz aklima geliyo ve seviniyorum adamsin kardesim
@@guycgeldiannamuhammedow1924 ALLAH Razı olsun değerli yorumuna saygılarımı sunarım
@@guycgeldiannamuhammedow1924 değişim var mı
Dün sabah yapim dedim bayılmışım işe gidemedim
Reis hamsan sıkıntı bu baya yorucu
😊😊
Hanımevladı
Ciddenmi
Hanımevladı
10 gün oldu ve her gece uyumadan önce yapıyorum şimdiden iyi oldu bedenim inceldi eskiden oturunca kat kat görünürdü şimdi dümdüz bir mide kaldı kesinlikle öneriyorum ama kararlı olmak lazım :) Thank you Egeooii
Hala devam ediyorsan durumun ne olduğunu söyler misin
Nebahat Aydemir Ben inanmıyorum, görmem lazım belinizi öyle inanırım
@@osmanltorunu8325 adına yakişmiyor bu kardeşim jxjxjdjdjdkd
Nebahat durum ne dnms
Sadece karın mi eritiyor bölgesel mi sadece yoksa basenlerede faydası olurmu
Böyle samimi bir video görmedim! Burundan yere damlayan terler, vücudun terlerine sürülüp yere fırlatılan tişörtler, neler neler! Helal olsun.
Yarından sonra bu seti ben de deneyeceğim. Oldukça zorlayacağı kesin.
Teşekkürler.
gelişme?
@@efoly 4-5 gün sonrasında devam edemedim. Bel fıtığım olduğu için epeyce bel ve kalça ağrıları yapmaya başladı.
Yani bu hareketler problemli bir vücudun kaldırabileceği gibi değil.
Yarın deil bugun başla!
@@efoly 2 haftadir yapiyorum yağ oranim %30 dan %20 ye indi aga cok iyi
@@stilestoonwolf3321 şuan durum ne
Kral şu antrenmanın kırılma noktasında verdiğin motivasyonlar süper! Devam...
Karantina günlerinde yapıyım dedim bayılıyodum aq teşekkürler
ben azeriyim mereba bende yapiyorum bunlari
@@ravanrecebli4727 azeri detayı önemliydi
Həyəcanlı yav bakma kusuruna)
@@ruftsfr4176 estafurullah ne kusuru canım ben orda ufak bi mizahi bi yönle anlatmak istedim
😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣
Merak edenlere bundan 3 ay önce haftada 4 kez olmak üzre yaptım bu hareketleri. Öncelikle kendimden bahsedim 1.87 boyunda o dönemler 95 kilo ağırlığındaydım. Gençliğim amatör futbol ile geçti 30 yaşındayım vücudum spora alışkındır. O dönemde bu hareketleri yapmadan önce 30-40 dk arası dışarda koşu yapıp geliyordum 1 ayda bu hareketlerle beraber çok fazla yeme içmeme dikkat etmeden 88 kilo ağırlığına indim. Şuan da hala 87-89 arasında gidip geliyorum. Ben ahım şahım göbeği olmayan ortalama kalıplı bir vücuda sahibim, tekrardan dün itibari ile başladım koşmaktan çok daha fazla vücudu çalıştırdığınız kesin. Koşacağınıza bu egzersizleri yapmanızı tavsiye ederim. Ama çok fazla kilosu olan arkadaşlara vücut orantısı iyi olmayan arkadaşlara tavsiye etmem benim kilolu bir arkadaşıma yaptırdım 1nci seti bitiremedi. Egzersiz ile ilgili son olarak şunu söylüyim bunu ilk yaptığınız dönemlerde karnınızda inanılmaz kasılmalar olucak karnınız acıyacak dışarda iş yerinde belinizde keza öyle ama bu alıştıkça geçiyorda o acıyı çekerken sakın bu hareketleri inat edip yapmaya çalışmayın zaten yapamazsınız canınız çok yanar.
Zamanla yavaş yavaş alıştıra alıştıra yapın gerçekten güzel bir set kendisini tebrik ediyorum. Hayatında hiç böyle hareketlerle ilglenmemiş biri olarak bana çok mantıklı geliyor ki seti tamamladıktan sonra kalp atışlarınızdan bu hareketlerin bir işe yaradığını anlarsınız.
Güncelleme yapim bu hareketlerden başka hiçbir spor aktivetesinde bulunmuyorum koşu dahil haftada 3 tekrar yapıyorum bazı haftalar ise hiçbirşey yapmıyorum şuan 80 kiloya indim ki saldığım yemek olarak 1-2 aylık dönem oldu karın kaslarım belirginleşmeye başladı harika bir egzersiz çok teşekkür ediyorum kardeşime
Abi ne kadar yazmisin
Şuan nasıl knk? Kaslar çıktımı?
Ben kilo almaya calisiyorum o zaman hic yapmayayim
1:35 ki 35sn
2:13 ki 33 veya 35 sn
3:50 ki 30sn
Yukarıdakileri 3 set halinde uygula
5:16 ki 32sn
5:50 ki 30sn
6:35 30sn
Yukarıdakileri 2 set.halinde uygula
8:54 ki hareketide 40 sn ve. 10sn aralıklarla 5 set uygula
Yaklaşık 12 dklik çalışma (aşşadaki bir arkadaşın yorumundan aldım)
Sonuncu 3 set değil mi?
Kaç aya çıkar
@@kenangame bende 2 ayda sixpack oldu gibiydi 2-2.5 aya çıkar sixpack genetiklede alakalı
Abi evde yapıyordum sakatlandım şimdi hastanede devam ediyorum teşekkür ederim
Eryg
@@rongard1158 inşallah kardeşim
BEN
@@erenaysertelli2887 insallah
Ses
vay be ege. eski videolarını izlerken buna rastlamam süper oldu. bir bayan olarak 1 yıldır haftanın 5 günü her gece 200 mekik çekiyordum. lakin karın kaslarımın çizgilerini belirginleştirmekten başka birşey yapmadı bu 200 mekik. bu egzersiz acayip yorucu ve o yorgunluğu ve gücü hissediyorsun. geç fark ettim lakin çok yararlı oldu!
Öz abim yaşlandı.. Sağol ege hersey için tekrardan
Beğenin de belki her gün yapmaya başlarım bildirim geldikçe
Yap lann
Adam ölmesin diye mesaj atmamışlar aq
Yap lan
Yap lan
yat aşşa
videoyu izlerken karın kasım oldu hiç çalışmaya gerek yokmuş len mq
:)))))
Ülkücü Herif
kac kere calıscaz
ahirete calış boşver dunyayı :D
caynax işe yarıyormu beyler ?ben yapıyorum ama karnımda bi hareketlik var yani kendimi daha sağlam hissediyorum.cevap verin acill !!!
Abi sonuna kadar yaptım 25 dakikadır kalkmaya çalışıyorum teşekkürler ❤️
:-)))
@Levent Emre onu 3 4 ay kadar yaptım ve baya etkili oldu ama ondan sonra üni sınavı yüzünden saldım göbeğim yok ama kaslarin belirginligi de gitti
Bırakmadan önce kasların belli oluyo muydu?
@@nihatcihanece oliodur heralde
@@nihatcihanece Kilolu ise olmazdı. Yağ oranı düşükse bu programı 3 4 ay yaptıktan sonra her türlü kaslar belli olur. Kilosuz isen biraz kilo al, sonra bunu yap. Sonra yağ oranını düşür her türlü belli olur dostum.
Rahat olmak için üstünü çıkarırsın
Oradan bı anne sesi
OLUM ÜSTÜN NERDE!!!!!!
Ferrarin olsa üstünü ortermisin
@@durganapo6362 😁😁😁😁
@@durganapo6362 ferrarinin üstü zaten kapalı
Emre AYN aynisi bende oldu hajannsjsjajj
@@musacan4416 örtüylemi hayır
Bu ilk videon değil bundan önce bir sürü videon vardı hepsini silmişsin.Tüm festival videolarını, brendanla olan çoğu videonu silmişsin seni çok seviyoruz milyonları değiştirdin.Bana bu yaşta bu mentaliteyi öğrettiğin için sonsuz teşekkür ediyorum.Hayatımı değiştiren insan her zaman kalbimizde yaşayacaksın.
Neden sildi?
@@huseyinyorulmaz9428 Bilmiyorum.Yenge içinde ola bilir,bazı videolar çok aşırı cinsellik içerdiği için.Yada katıl butonuna özel yapmıştır.
Tam bırakacam sonda bi gaz veriyorsun ege helal olsun. Kendimizi şapiyon ilan ediyoruz
Mert Bayram senden tam bir şapiyonolur
H
Ve ölür
abi çok sağol senin sayende 1 haftadır kambur gibi dolaşıyorum
her gün yapılması önerilmiyo zaten knkm haftada 3 başlangıç için ideal diyorlar
Mal mısın dik otursam birde haftada 3 başlangıç için öneriliyor
@@quixuality günde 2 kere yapan ben bunu beğenmedi
5. Haftadayım, biraz koştuktan sonra yapıyorum. Süper bir idman arkadaşlar kesinlikle yapmalısınız. Eski vücudumu özlemişim.
Harikasın iyiki varsın Ege abi teşekkürler...
@@bugrahan.dmrr. ne alaka bilader
@@bugrahan.dmrr. bu hareketlerde çatlak oluşmasından korkuyorsan spor yapma zaten ayrıca oluşmaz
@@efeylmaz6893 çatlak ne demek nerde olusur
beldemi?
@@shaiqbedelov7092 google a sorsana
@@MotoristEnes kardesim catlak derdidemi oluşuyor? Deride ise sorun yok belde ise sıkınrtı olur
10:16 abi valla tam burda bıraktım şampiyon falan dinleyecek halim kalmamıştı.Çok iyi video 👌🏿
yaklaşık 1 aydır 2 günde bir bu antremanı yapıyorum. mountain claimber'ı 30 saniyeye ilk set dışında tamamlayamıyorum. çok ciddi kondisyon gerektiren bir rutin.
adam bunu 3 yıl önce atmış
şimdi ki hâlini düşünemiyorum
çok az degisti
@@poyrazbaltac2036 ne alaka lan adam hayvan gibi olmuş
@@mirzacetin2492 kardeşim şuan bulkta yağlı ve su tutmuş vucudu o yuzden oyle define halinde 3-5kg kas farki cikar gerci normal 3 senede bu jadar ilerlemis biri anca 3 5 kg kas koyar savaş cebecide oyle misal
@@poyrazbaltac2036 e yani adamlar sonuçta doğal olarak yapıyor
@@mirzacetin2492 Bende onu diyom iste fazla bisey bekleyemessin uzun sure yapmis adamdan arkadaş baya abartmis 🤣
3 aydır seni takip ediyorum ama işte bu video tam sensin dostum kan ter yerlerde video gibi video. Şundan şu kadar bundan bu kadar yapcan diyip video cekmek degıl olay işte bu dostum! begenmek kelime degıl adamımsın abonen oldum devam et alemde 1 numarasın
aramiza hosgeldin brom !!
1:35 ki 35sn
2:13 ki 33 veya 35 sn
3:50 ki 30sn
Yukarıdakileri 3 set halinde uygula
5:16 ki 32sn
5:50 ki 30sn
6:35 30sn
Yukarıdakileri 2 set.halinde uygula
8:54 ki hareketide 40 sn ve. 10sn aralıklarla 5 set uygula
Yaklaşık 12 dklik çalışma
Ben anladım ya yani sen yazdın ya bunları 3 set uygula bunları ege abi ile aynı sayıdami yoksa ege abi 1 setmi yaptı biz bunu 3 defa molalar ile mi yapicaz
Kanka 8:54 deki 2nci harekette ayakları havada mı nerde, bide etkisi oldumu sende
@@mithattopuz9932 ayak yere degerse bir mantığı yok
Tam bırakıyordum sen şampiyon olacaksın dedin bende gaza gelip devam ettim ve yine başaramadım şuan yattığım yerden yazıyorum içerdekilere seslendim ama duymuyorlar biri kaldırana kadar buradayım tşk
Ksnbdlsşs dşsislnds
@@zowinios0189 ben bunu sabah öğle akşam üstü akşam ve gece yapıyorum 5 defa 1 hafta oldu bakalım çok yoruluyorum ama çok etkili 1 ay sonunda ne olacak paylaşıcam :))
@@fixstorex kankam hergün karın çalışılmaz bide günde 5 defa diyorsun yapma yarardan çok zararı olur onun
@@thailanbey zaten indirdim baya çünki karın kaslarım ve kuyruk sokumum baya ağrımaya başladı artık birgün 3 yarın 1 ondan sonra 3 - 1 örüntüsüyle devam edic3m dediğin gibi baya ağrısı oluyo ve deli gibi terletiyor seni
Yeğmin ederim bende
Karantinada yaz için gelenler burdami
Tabi yazı gorebilirsek 😂
Ben nxjxjxo
SILA GÜLTEKİN Bende Ksjsşaj
Bende yazın kızlar bekle beni
Adamsın kee
@@kursad7342 nasıl gidiyor
her akşam izliyorum 1 haftada iyi bir sonuç aldım izlemeye devam arkadaşlar
tamamdir dostum izlemeye devam
günde iki kere yapıyorum ben dün başladım inşallah bende iyi sonuç alırım şuan sadece 1 baklava var
Cool Game Moves ulan ne güldüm chdkvdd
şimdi ne kadar var (2hafta sonra
onu bunu bilmem ama adama helal olsun hakkatten izlemek yetiyor
Evet şuan ilk gün şimdi bitti ve az sonra işe gidicem 1 ay boyu devam , beğenin de süreklilik sağlayalım
Knk işe yarıyosa bende başlicam
@@namk98tr39 aga dene denemekten zarar gelir mi
Ne oldu kanka
@@ardasahin2891 yarra yedim ve karın bölgesi yağlıydı , hafiften baklava görüntüsü oluyordu ama , 1 ay amca yapabildim iş çok ağırdı
@@ardasahin2891 ve yağ gitti az birşey kaldı sıkı yapsam full giderdi eminim
Yıl 2020 izleyen like atsın.
Her antireman 30sn
Teşekkür ediyorum büyük bir fark var ilk haftada
Beni
M çıktı aabi çok teşekkür ederim sana
Beyler akşam yatmadan önce 3kez yapın ben böyle yapıyorum...
@@serkansenturk2339 3 set mi 3 seti 3 kere mi
merhaba arkadaşlar ben bu egzersizden çok iyi verim aldım. Rutin haline getirdim. 3. harekette zorlanan arkadaşlara tavsiyem 1. hareketle 3. hareketi yer değiştirsinler. Çok daha kolay olduğunu göreceksiniz. Bir müddet sonra da ilk halini daha az zorlanarak yapabilirsiniz.
Hala yapıyomusun
Jkj
@@Erdem-Topbas 2 ay kadar yapınca gayet fit vw kaslı dik duruşlu görünmeye başladım bu arada günde 120gr protein almaya çalıştım. Sonresinde bu bana yeter diyip bıraktım. Lu an eski halime dönmüş durumdayım. İlk fırsatta yeniden başlayacağım.
@@ozgurt6390 oha olm günde 120gr proteini nerden aliyonuz aga
@@yigittas4053 google a yaz mesela "yumurtada ne kadar protein var" peynir, süt, kuru fasulye, tavuk, kırmızı et vs. Günlük beslenmende karbonhidratı da hesapla protein yoğun yiyecekleri tercih et mesela ben sabah pınarın 26 gr protein olan sütü ile 4 yumurta ve 50 gr beyaz peynir alıyorum, öğlen 200gr tavuk göğsü veya kırmızı et akşam da 100 gr kuru fasulye vb baklagil hatta ekmekte de protein var hesaba katabilirsin. Bunların dışında potasyum magnezyum kaynakları da önemli. Öğle akşam yeşili bol salatayı atlamamak lazım. Ayrıca günde 1 den fazla soda tüketmeyin!
Ege ben kısa bir zamandan beri seni takip ediyorum .senden ricam bir TÜRK olarak videolarında TÜRK BAYRAĞI görmek isteriz. çünkü bazı yabancılar kendi ülkelerinin bayraklarını görüyoruz neden senede de TÜRK BAYRAĞI görmeyelim.
Samet şahin ayn
Samet şahin ve ifadeleride türkçe olsun her kelimesi ingilizce 😀😀
Samet şahin 7
Ersin Efe Anık Türkiye de yaşamadığı için gayet normal
Bnk
ege abinin altın videolarından biridir bu. eğer ki şans eseri karşınıza çıktıysa başka antrenmana bakmayın mutlaka bunu uygulayın uzun zaman sonra tekrar geldik buraya bakalım hadi hayırlısı bunu yaptiğim zamanlar fark kısa süre içinde görülüyordu yeni başlayan arkadaşlar yapamadığınız için moral bozmak yok çünkü bayağı ağır bu 1 veya 2. haftanın sonlarında sınırları zorlarsanız tamamen yapmaya başlarsınız şimdiden başarılar
doğru demişsin hatta 1 2 antrenmandan sonra hareketleri daha iyi yaparsınız
Off veriliyormu yoksa hergun mu yapiyorsun
*Mavi külot şart mi reyis*
Lanet Federal suan var karşim
Kaan 57
haha :DDD hhahahahaaaaa
QUEHQJHSWJBDSJBD
@OkanKank bir
Dostum 23 yaşındayım. 10 senelik basket geçmişim var, ama 5 yıl önce prof yaşı gelince alakam kesildi basketle. Neyse daha evvel gym geçmişi olmayan ben 1,5 aydır gym'e gidiyorum. Göbek bölgesindeki hafif yağlanmayı eritip, eski kasları açığa çıkarmak asıl amacım. Kanalını takibe geçenlerde başladım, bu videoyu gördüm ve karın antrenmanı yapacağım gün(bugün) uyguladım. Gebere gebere hareketi tamamladım ama bahsetmeliyim ki böyle nabız yükselmesini sağlayan, karını böyle efektif kasan bir routine görmedim. Saygılarımla ✋️
yaglari eritmek kalori ile alakali kanalda bilgi var Mert..
uygulamanın çıkardığı sesle Oz'u hatırlayan oldu mu başka? :D
kanalima abone olana hemen geri abone olurum
Burak Utku o
Burak Utku :D
Sure programinin adi ne acaba
aklima prison break geldi
Aga be ne günlerdi eskiler. İlk spora bu videoyla başlamışdım. 7 yıl önce 1 ay yapmışdım. Kaslar zaten zayıf olduğum için çıkmıştı. Şimdi yine başlıyorum. Hadi hayırlısı
Haftada kaç gün yapıyoruz
@@bedirhangrimes8545 Haftada 4 kere. 1 gün yap 1 gün dinlen. O şekilde
Vücudunuzun sağlam olduğu her gün yapın fakat vücudunuzun ağrıdıgı zamanlar yapmayın vücudunuz sağlamsa yapın ağrı varken yapmayin
Arkadaşlar benim boyum uzun kilom az sadece kas yapmak için yapsam olur mu? Bi de daha fazla zayıflamayayım?
@@yunusemreer2867 hergün Sabah kalktığında veya gece yatmadan önce yap. 1 aya sonuçları alıcaksın.
Abi yemin ediyorum tam bıraktığım sırada dedin ya şampiyon olmayanlar burada bir yerde birakiyor öyle bir gaza getirdi ki beni allah razı olsun senden adamın dibisin sen !
Bilimsel ve etkili spor... Taktire şayan sunumunuz ve uygulamalarınız mevcut. Tebrikler
Videolarınızda en çok eleştiri noktası ise fazla ego.
4 yıl önce ana sayfama düşseydi şuan ne olurdum be
Kkekowwkso
Bunu dediğin zaman baslasaydin 1 ayda neler olmuştu neler ..
@@EmrE-lr9el başladım zaten 2 hafta da geçti :)
@@ঔৣৡৡঔঔৣৡৡ-ঝ৪ট helal olsun nasıl gidiyor ne kadar geliştin
@@EmrE-lr9el ege abiden devam ediyoum spartakus yapmaya başlıcaktım daha sonra yapıcam devam ediyorum şuan
1 gün yapamadığınız zaman bırakmayın 2 Cİ kez yaptığınızda biraz daha zorlayın 3 cüde biraz daha emin olun zorladıkça yapacaksınız pes etmeyin 1 kez yapmaya çalışıp yarıda bırakıp daha sonraki günlerde yapmayanlara söylüyorum bırakmayın ve asla ama asla "NEVER GİVE UP" BRO 💪👍👆
knk durum ne
Yapmayı bırakmış
@@yusufolcum6382 hayır bırakmadım kardeşim yaptım iyiydi vücudum fakat ameliyat olunca uzun süre spor yapamadım hala da yapamıyorum bu benim için psikolojik anlamda kötü oldu saygılar.
@@Berkan2585 kusura bakma kardeşim patavatsızca konuştum seni tanımıyorum bile özür dilerim umarım iyileşirsin
Adamım seni önceleri sevmezdim, ama harbi adammışsın, iyi ki takibe devam etmişim. Harika anteman *****. Kıçımı kaldıramıyorum.
2019 yapanlar hala burdamı?
Burda kardeşim
Selamlar
Gerçekten oluyomu
Beslenmede sart demi
@@yigitsomek1771 1.5 yada 2 ayda doğru ve düzenli beslenmeleyle birlikte antrenmanı yaparsan oluyo bende göbek vardı şimdi yavaştan karın kası çıkmaya başladı
Tebrikler.Gerçekten beğndim.Yeğenim ben 61 yaşındayım.Göstermiş olduğun hareketleri yapmamın sakıncası olabilirmi ?Kilom : 86.Boy:1.70 .Fırında yapmış olduğun baharatlı tavukta müthişti.Ekmek hakkında nedersin.Bide bilirsin her Türk erkeği gibi bendede göbek mevcut.Çalışmalarında başarılar.Herşey gönlünce olur İNŞALLAH
Yapma dayi sen izle yeter faydasini gorursun
Yıl 2021 izleyen like atsın
aa primci burdaymış
6 km koşuyorum bu kadar terlemedim. Helal olsun güzel program
Evet sonuna kadar yapmış olanlar el kaldirsin
Burdayım
@@efegokalp2517 izlerken yorulanlar
🖐️
@@berattmru5629 knk şuan ne durumda kasların
Değerli hemşerim aynı söylediğin şekilde 10 dakika bu hareketleri yapıp devamında 30 dakika 1.5 saç kavurma yedim
Saç değil zaç 😉😂
8 aylık bebeğim var.
Kesmiyor, yürüyüş, plates, yoga.
Veeee burdayım. Hamileliliğimden önce de bu videoyu izler ve tekrar ederdim.
2 gündür yaptığım spora ekledim. Harika sonuç!
Karın dediğin böyle şekillenir.
anali babali buyusun ablacim
@@b16a27 teşekkür ederim daha iyisi varsa sizin olsun 🤩😍
Allah bizi erkek yarattı... 5 bin.yorum benden..
1.70 boy ve 80 kilo iken basladim 3 ay duzenli yaptim cok nadir ara verdiklerim oldu ve tas gibi bi karinla 2 yil kadar gezdim karantinada 12 kilo aldim yine burda basladigim yerdeyim umarim yine ayni formuma kavusucam ege fitness a cok tesekkurler
Oldu mu
Şu an nasılsın reis
Vaybe bir efsane nin doğuşu 👑
8 yildir ayni video ile karin kasi yapiyorum . Dont touch my phone brooo
Bide isteyen altına minder alsın demiş. ben minder alırım nasılsa maks. 5. dkdan sonra düşer uyurum minderin üstünde :D
Ben parkenin üstünde de yapsam yine uyuya kalıyorum HANDJSNSJDHSJSKSNSİSJDH
@@semanurulas702 sjjsjskssksjkssjksjs
helal lan adam emek harcıyor ! biz fitness ta bu kadar terlemiyoruz bu kadar çalıştıramıyoruz vücüdü hocam evde birde gögüs ile omuz hareketi yapabilecegimiz birşeyler önerebilir misin
evde full body idmanim var broo
Ege Fitness abi ben 7. Sınıfım bu yaşta yapsam işe yarramı? Cevap verirsen sevinirim
yap kardeşim işe yarar ama haraketleri doğru yap yoksa sakatlaanırsın
Yusuf Olmez teşekkürler karşdeşim
Jj
Yıllar geçsede hareketlerin etkisi aynı yani çok iyi bir video❤😂
gördüğüm en etkili egzersizlerden biri. diğer videoların hikaye babacım :)
01:04 adamsın kardeşim. Selamlar
Teşekkür ederim abi az once uyguladim hem eğlenceli hemde acayip geliştiriyor vucudu trkrardan tesekkürler
abi o ne öyle bakarken yoruldum zaten
qfaewgwefgwehaweh tam aradığım yorum nası yapıcaz lan
Mehmet Ali KISACIK aynen
zor falan değil sadece yorucu hergün yapıyorum
başlarken kaç kioydun ve ne kdar zaman oldu ?
Golden Turkish sonuç ne dostum ?
Beğenmek mi??? Beğenmek miiii? BAYILDIM.. 3'te 2'sini yapabildim. I feeel perfect. Sağolun Ege Bey. Ankara'dan sevgi ve saygı ile. Teşekkürler...
11:28 o kadar güldümki karIn kaslarIm seninkinin on katI oldu 😂😂😂
Her Konudan Channel hahaha
LORD ARSLAN
Umut Akbulut
Ufjdfyufjehfuffbb Hriuchfudhcchchhcc
benim hem karın hem kol bacak got kasi oldu kardeş sağol sayende
6:56 oses iskender buyugun üssünun kapı sesi gibi geldi 🤣
Ben idamdan da korkmam müebbet hapisden de
abi beyaz çorap şartmı ?😂
siyah da Kabul haha
abi ben 15 yaşındayım tam yapamıyorum zorlanıyorum bi tavsiyen var mı yapabildiğim kadar yapsamda olur mu ?
15 olcam
Yiğit Akbalık kardeşim ben mekik gibi şeyleri çok kolay yapıyom alıştığım için oluyor ama şınav hiç çekemiyorum
Adem Kirazkırmızı
puhahahajajaja
Aga be Ege reisi ilk tanıdığım videosu zaman çabuk geçiyor
2020'de hala izleyen UNSATISFIED Tayfa burda mı?
Şimdi izledim)
Hayir
Naptın sınavı reis
Burdayiz
@@hakanerdogdu3563 hiç gitmedik :)
Reis seni bayadır takip ediyorum ama bu video nasıl gözden kaçmış yazık olmuş zamanıma.Fena program ilk denemem ve feci su attım eline sağlık.
Süre tutmasak da saysak kaç tane yaptiğini oyle yapsak olur mu? Mesela 20-25 mekik 60-65 koşu gibi
@@bir4524 adam boşuna mı bu iş sayıyla değil süreyle oluyor diyo
Evet her şeyin başladığı yer burası... Tam 8 yıl olmuş hala devam :)
Bugün başladım her gün editlicem yaptıkça. 30 gün deneyelim bu işi.
Yaş 21, 180 cm, 66 kg, genel olarak zayıfım ve göbeğim hafif yağlı.
14.04.21 = İlk defa yaptım. Hareket geçişlerinde ege kadar hızlı geçemedim. Nefes nefese kaldım. Sonuna kadar gittim ama yolda bırakmadım. Lan hareketleri yapamadım mı tam diye düşünüyorum ama karnım hafif ağrıyor demek ki işe yaradı biraz.
15.04.21 = Sabah kendi kendime çok erkenden uyandım. Bilmiyorum dünle alakası var mı ama her neyse. Göbeğim bir sıkı hissettiriyordu. İkinci defa yaptım. Göbeğim çok sıkı hissettiriyor. Oblikleri yapamıyorum tam olarak dizlerimi havada tutamıyorum oraya gelene kadar çok yorulmuş oluyorum ama yine de devam ettim olduğu kadar sonuna kadar. Yarın devam.
16.04.21 = Bugün doğrulamayacak kadar canım acıyordu. Bugün pas geçtik.
17.04.21 = Yarın midtermim olduğu için tembellik ettim bugünü de pas geçtik bok gibi hissediyorum.
18.04.21 = Bugün geri döndük. 2 gün yapmayınca yine bi göbeğim yumuşak gibi geliyordu. Hareketlerde zorlandım. Obliklerde dizlerim istemsiz yere doğru düşüyor ama devam ettim sonuna kadar. Yarın devam.
19.04.21 = Sabah yine erken uyandım. Artık önceki gün çalışmayla alakalı mı bilemiyorum ama hep ertesi gün erken uyandırıyor. Obliklerde hala yoruluyorum ama ilk 2 hareket biraz daha rahat geçti öncekilere göre. Göbek sıkı hissettiriyor.
20.04.21 = Bugün boş.
21.04.21 = Gerekeni yaptım. Ulan tam göğüsten inen kısım ikiye bölünmeye başlamış gibi. Tam ortadan göbek üstü kasları ikiye bölünmeye başladı sanırım, yoksa bana mı öyle geliyor bilmiyorum.
22.04.21 = Bugün boş.
23.04.21 = Bugünkü çalışmanın sonu zordu oblikleri hala tam yapamıyorum. Göbek görüntü olarak aynı gibi sanırım tam anlayamıyorum ama dokununca baya sıkılaşmış ve dikey olarak ikiye bölünmüş gibi sanki.
24.04.21 = Boş.
25.04.21 = Yanlarda bir sıkılık hissediyorum. Arkadaşlar böyle bi şey olabilir mi????
26.04.21 = Boş.
27.04.21 = Boş derken full body yapıyorum o günlerde bu arada bomboş değil. Bugün full bodyden sonra yapcaktım çok geç olmuştu boş bıraktım yarın 2 kere yapcam.
28.04.21 = Bugün 2 kez yapcam. Sabah seansını hallettik. Akşam editlerim. Akşam editi: eve geç geldim ve tembellik ettim 2. kez yapmadım bugün. Ama aynada hayatımda ilk defa çok hafif de olsa karın kası gördüm. Ulan harbiden işe yaramış hafiften belli oluyor karın bölgesi manyak sevindim. Ege sağol reis. Devam etcez tabi durmak yok.
29.04.21 = Boş.
30.04.21 = Bugün obliklerle ilk hareketin yerini değiştirdim, çünkü obliklere gelinceye kadar halim kalmıyordu istemsiz bacaklarımı kaldıramıyordum. Başa alınca acayip yordu ama artık tüm hareketleri yapıyorum ters sırayla, öneririm obliklerle başlamayı. Bu arada aynaya bakınca harbi karnımın yan kısımlarından hatları belli olmaya başlamış amk.
01.05.21 = Boş.
02.05.21 = Yine tersten başladım harekete, obliklerim yanıyor. Ama üst karın hareketi sona kalınca hiç yanma hissetmedim neredeyse. Yapamadım mı vücut alıştı mı emin değilim.
03.05.21 = Boş.
04.05.21 = Bugün tembellik ettim amk flörtüm beni banladı bi de napalım hayat.
05.05.21 = Bugün çok hayvani bi full body üzerine yaptım götümden ter akıyor ama değdi, kasları hissedebiliyorum ama hala göbek yağının altında sadece hat olarak çok hafif belli oluyor.
06.05.21 = Boş.
07.05.21 = Boş geçtim full body arkasından verimli olmuyor.
08.05.21 = Tersten yaptım yine, dışarıdan tam gözükmese de packler hissediliyor elleyince.
09.05.21 = Boş.
10.05.21 = Moralim çok bozuk son günlerde içimden gelmiyor pek. Ama yarın ne olursa olsun döneceğim. 2 günde 1den 3 günde 1'e düştüğünün farkındayım en azından beslenmem yerinde.
11.05.21 = Gerekeni yaptım arkadaşlar. Bugün daha zorlu geçsin diye videodaki sıraya döndüm tekrar. Amına koyuldu yağların.
12.05.21 = Boş.
13.05.21 = Boş.
14.05.21 = Boş.
15.05.21 = Gereken yapıldı.
16.05.21 = Gereken yine yapıldı.
17.05.21 = Boş.
18.05.21 = Boş.
19.05.21 = Boş.
20.05.21 = Bugün yordu çalışma baya ama gereken yapıldı.
21.05.21 = Boş.
22.05.21 = Boş.
23.05.21 = Boş.
24.05.21 = Boş.
25.05.21 = Yaptım.
26.05.21 = Boş.
27.05.21 = Boş.
28.05.21 = Kıymetli dostlarım, kıymetli kardeşlerim. Gereken yapıldı.
29.05.21 = Boş.
30.05.21 = Bugün de yaptım. Karnım sanki sertleşti arkadaşlar. Yağ tabakasının altında hissediyorum packleri, hafiften de hatlar belli oluyor. 1-pack olduk galiba.
31.05.21 = Boş.
01.06.21 = Boş.
02.06.21 = Boş.
03.06.21 = Boş.
04.06.21 = Boş.
05.06.21 = Boş.
06.06.21 = Boş.
07.06.21 = Yaptım, var lan harbi karın kasım artık, hissediliyor hafiften de belli oluyor. Bu hafta çok boşladım çünkü, moral olarak çöküyorum arkadaşlar. Anasını sikeyim böyle stresin. Korona hayatımızı sikti gitti. Dayanmak kafa dağıtmak için arkadaşlarla dışarı çıktım. Sağlık olsun, hepsinin üstesinden gelicez.
08.06.21 = Boş.
09.06.21 = Boş.
10.06.21 = Boş.
11.06.21 = Yaptım. Artık sona 30 sn sağ sol plank de ekliyorum. Geçenkinde de eklemiştim.
12.06.21 = Boş.
13.06.21 = Boş.
14.06.21 = Boş.
15.06.21 = Boş.
16.06.21 = Gereken yapıldı.
Rez
Devam et aga pes etme
Rez
Kanka karın kası en hızlı gelişen kas. sıkı hissetiriyor yani nasıl tam anlamadım iyi mi kötü mü
@@beginner7043 iyi anlamda kanka. yağlı değil de sanki bi şeyler yerine oturmuş gibi
@@yeahhhhhhman aga bende sporu bir az bıraktım gibi ama başlayacağım en yakın zamanda hatta sonraki hafta başlıyorum yine pes etmek yok pas geçtiğimiz günlerin acısını çıkmaliyız
11:28
Hahahahahaush
Sonlari çok motive edici mukkemel
Virüs var evde sıkılmış bu hareketleri yapan +1
Pov :Bu video 4 yıl sonra karşına çıktı
Evet
Ben 1 ayı gecik bi zamandır yapıyorum gercekten etkisini gördüm sagol ege abi
PİNTİMİTO TV şimdi nasıl
Mükemmel bişey uzun zamandır böyle bi yanma hissetmemiştim karnımda yanlar bayağı ağrıyo ama bu ağrı zevk veriyo yeni başlayanlar için bayağı ağır bi egzersiz bu arada her farklı harekete geçtiğimde araya 30 saniye de plank sıkıştırıyorum egzersiz daha zorlu ama daha etkili bi hal alıyo teşekkürler ege fitness
yavastan alin bro
@@EgeFitness bayıılacak hocam arkadaş ya
Bu video İle spora başladım vay be aradan yıllar geçti
Egzersizi yaptıktan sonra kusacak gibi hissettmeye başladım. Sarhoş gibi birşey oldum. Videoyu izlemeden önce yorumlara bakan kardeşlerim, abilerim tavsiye ederim. Her saniyeyi kaçırmadan izleyin derim.
harikasınız Egefitness, sayenizde harika karın kaslarına sahibim👍💪teşekkürler!
5:45 kardeşim mavi donun güzelmiş
videoyu izleyeceğinize adamın neresine bakiyonuz siz 😂
Maşallah kardeşim süpersin yaptım gerçekten çok etkili senin dediğin gibi bittiği yerde başlarsan şampiyon sensin ama benim yaş 39eyvallah
Geberdim Solugu alttan alıyorum :-D
Bütün karın kası videolarını izleyip sadece Ege’nin videoları yapmayan da ne bileyim ksjsjsjjs
Ayn
Çok komik ehe
abi yaptığın bu hareketleri PDF olarak da paylassan çok güzel olur seviliyosun 🖤
Olum adam zaten bedava veriyor bu hareketleri bi de pdf mi uğraşsın onu da sen ayarla bi zahmet
@@bksaglam Knk bildiğim kadarıyla PDF lerden de kazanılıyor para çünkü kimse PDF ile uğraşmaz PDF indiriyorsun falan
Abiii bir yapiyim dedim zaten karın kasım vardı dayanamadım yarısında bıraktım bugün bir baktım yağlarım gitmiş kaslarım daha cok cıkmış dün yaptım sporu mükemmel ALLAH razı olsun
2018 hala yapanlar burda mı?
Hakan ERSOY 3 aydır yapıyorum karın kaslarım iyice belirginleşti teşekkürler ege fitness 👍
Burda
Adamsın
2019
@@muhammetkalyoncua kac gunde bir
Tam yaşam koçu modunda adam insanı sağlıklı yaşama teşvık ediyo anlamadan , spora mı başlasamm🤔 dedim bi an
tampon seda Haha Bence seninki yandi
Merve İnce ilkokulu dervispasa okuduysan sinif arkadasimsn onun adi da merve inceydi
ALLAH için kizlar kas yapmasın travestiden bile mide bulandırıcı oluyonuz
İsntagram _ahmet_gfb ekle
İzleyince Yoruldum Bu Günlük Antireman Yeter Kg Herkese
Başladığımda hiç inanmıyordum karın kası olacağına ama cidden oldu. Sonra dedimki başka kişilerin yaptığını yapım olmuo abi, en iyi Ege abi o kdr etkili yaptığı antreman adama helal olsun daha fazla böyle karın kası +1
Kaç ayda oldu
abi sonuna kadar yaptim altima siciyodum
Tuba Kolikoğlu 😀
=))))))))))) bende yoruma altıma sıcana kadar güldüm çok iyidi
Sonuç????
bende yapmaya başladım hafiften oluşuyor ayrıca kendi cinslerimede öneriyorum sadece bunu erkekler yapmamalı.
Dişi Avatar kaç yaşındasın
Aradığım yorum yeminle kızlarda ister kas
Bı uygulama var ben onu öneriyorum onu da kullan benim oluşmaya başladı
Yapıyorum bende
Sıla Kurt sixpackler çıktı mı
Helal olsun abi bilgilendirici bir video olmuş💪💪👌
çok yıllar önce izleyip çok kilo vermısdım yıllar sorna yene kılo almışım yeniden başladım kesinlikle çok etkili biliyorum teşekkür ederim.
2022 de vücut geliştirmek için Ege ye gelenler :)
Reis 2020 ramazan videosunu çekmiş biz hala buradayız çünkü ege fitness i ölümüne seviyoruz sevenler beğensin
Kaybolan göbek ve yıllarınız için endişe etmeyin MÜGE ANLI bulur. 🤣🤣
Bu antrenmanı aylarca yaptım ve kondisyonum fena gelişti artık Ege'nin diğer antrenman programlarını daha kolay yapabiliyorum
Bu videoyla 1 ayda çok güzel sonuçlar aldım teşekkürler egefitness
Görmeden inanmam
1 yılda sonuç nedir :D
@@alparslanakdag2097 bırakmasaydım şuan muazzam olacaktı ama bıraktım belirginlik var ama hala
Gerçi ara ara yapıyorum
@@hasibeastraea9721 bende başlasam düzenli devam edemem diye düşündüğümden başlamadım zor duruyor :D