Spartacus adını görünce korona zamanlarını hatırladım ve bi garip oldum senin sayende 135 kilodan 88 kiloya düşüp obeziteden kurtuldum teşekkürler ege fitness ❤❤
@@goatgiga331dostum kilo vermek istiyosan bu iş tamamiyle kalori açığı ve idman eğer kilon fazla ise idman yapamiyodan en azından koş yada günde 10-15 bin arası adım atmaya çalış yani bi hareketin olsun ve geceleri aç yatmaya gayret et dostum
ABİ yaşim 13 bu qntremani yapabildiğim kadar yaptim sonuna kadar benim yaşı kücük orta yaslar icinde böyle video cekermisin öyle video gelene kadar bu qntremani yapcam seviliyor sun abi❤
Sana ağırlık kaldırmamanı tavsiye ederim kardeşim 16-17 yaşına kadar spor dallarıyla ilgilen yağ oranını düşük tut basketbol oyna futbol oyna koşu yüzme gibi sporlarla ilgilen vücudun esnekleşsin 16-17 ye geldiğinde çok kolay bir şekilde vücudunu geliştirebilirsin.
İşte buu . Abi 4 senedir antrenman videolarını izleyip uyguluyorum bayadır yenisi gelmiyordu ama bu çok iyi geldi bir de eski hııt ler genelde bacak ağırlıklıydı ama bu omzu fena yakıyor emeğine sağlık abim
Brom definisyonda fazla protein almalısın kilo başına 2 gr protein almaya çalış ve karbonhidrattan kıs yani kalori açığı yap bir de antrenmanlarda daha ağır gir tükenişe git haftada 3 kez kardiyo yap bol su iç bol sebze ye kreatin kullan bunun dışında da ege fitness'ın beslenme ile ilgili videolarını da izle ordan da bir şeyler öğrenirsin
@@osmanlitorunu4656 la yok la öylesine yazdım yorumu şuan şişko halimle yazıyorum başlasamda bu spartacus idmanlarını yapmam acayip zorlayıcı ilerleyen zamanlarda olabilir en son harekete gelince o hareketide daha önce yapmıştım biraz omuz gerektiren bir hareket olduğunu düşünüyom ama şuan yapmadım denemicemde xdxd
Videoyu daha izlemedim ama Spartaküsü okuyunca karantina günlerine geri döndüm ,evde öyle zamanlarda bize yol gösterdiğin için sağol kral hem antrenmanlar olsun hemde videonun altına yazılan o yorumlar keyif veriyodu o zamanlar eat that fucking shit lets get some goddamn gainz mf
bu antremanları gördüğümde hep 103 kilodan 78 e düşüp süper bi 85 kilo fiziğim olduğunu hatırlıyorum sınavlardır koşuşturmadır derken yağlandık 105 olduk bi kere yaptık bir daha neden olmasın ege fitness cansın
Abi ben bu antrenmanı 2 haftadir yapıyorum ilk hafta basima cok kotu agri girdi ama artik daha fazla yapabiliyorum gercekten denendi onaylandi kilo da verdim artik 2 set de yapabiliyorum
Reis seni tekrardan bu tür içerikler ile görmek beni çok mutlu etti ❤ . Hangi kas guruplarına odaklanalım demiştin bacak ve göğüs için yeni bir program çıkartırmısın. Seviliyorsun ❤❤
abi izlerken bile nefes darligi gecirdim,idman sonrasi ananemin tekerlekli sandalyesiyle apartmandan hastaneye gecmek zorunda kaldim cok tesekkur ederim
arkadaşlar strsten ve çok şekerli beslenmekten 3ayda15 kilo aldım lakin şimdi beslenmemi mümkün oldupunca düzelttim ve 3 ayda 15 kiloyu verdim lakin yüzüm tombul tombul kaldı ve kalorimin altında besleniyorum ama işim gereği her gün konserve yemekler yemek zorundayım 1 öğünden fazla yememeye çalışıyorum antrenman olarakta olduğum yerde koşu yürüyüş vb yapıyorum tavsiyeleriniz nedir şu an spor salonuna gitme şansım veya konserve yemeği bırakma şansım yok
Baska nasil videolar gormek isteriz?
1. Steroid Yapmali misin? (Bilimsel)
2. Spartacus Bolgesel Ev Antrenmanlari
3. Kadin Erkek Ilsikileri Videosi
4. Basketbol Videolari
5. Seattle Vlog
2
3
2 2 2 2 2 2 2
2
4 ☄️
1. Single Leg Jumps (1dk) 6:13
Supermans
2. L Sit (1dk) 7:40
Supermans
3. Decline Push 9:25
Supermans
4. Dead Stop Half Full Burpees (1dk) 10:39
Supermans
5. Close Grip Push Ups (1dk) 12:20
Supermans
6. Mountain Climbers (1dk) 13:43
Supermans
7. Hand Stand+Side Raises (1dk) 15:25
Son Egzersiz 15:52
Adamsın
"BEN BUNLA GELDİM BUNLA GİDERİM düzgün adam kardeşim EGE FİTNESSİ yıllardır tanıyorum. Parayla bu sevgiyi gönlümü satın alamazsın
..
Spor işte
Spartacus adını görünce korona zamanlarını hatırladım ve bi garip oldum senin sayende 135 kilodan 88 kiloya düşüp obeziteden kurtuldum teşekkürler ege fitness ❤❤
Ben de 64 kilodan 85 e çıkmıştım ve süper bi kondisyonum vardı gerçekten inanılmaz bir idman
@@muratyldz1274 Tebrikler dostum devam💪💪💪
Nasıl öyle kilo aldın hayvan gibi yedin mi@@muratyldz1274
Reis tecrübelerinden biraz baheedebilirmisin. Bende çalışıyorumda helal olsun bu arada
@@goatgiga331dostum kilo vermek istiyosan bu iş tamamiyle kalori açığı ve idman eğer kilon fazla ise idman yapamiyodan en azından koş yada günde 10-15 bin arası adım atmaya çalış yani bi hareketin olsun ve geceleri aç yatmaya gayret et dostum
evde abimle sokak kavgası için senin taktiginle hazırlanıyoduk ikimizde yatalak kaldık bizi kavgadan kurtardın usta Allah senden razı olsun
Uyku problemi olanlar için mükemmel bir alternatif, hiç uyku hapına falan gerek yok bundan 1 set yapın bir daha hiç uyanmayacaksınız zaten.
abi çok iyi şuan hastaneden yazıyorum
Close grip push ups tan sonra 1 dk dinleneyim dedim astral seyahate çıkmışım
Bildirim gelir gelmez Reisim cansın ❤
Kralll bunu açıp açıp izliyorum her defasında ayrı saygı duyuyorum iyi ki varsın ❤
Çok faydalı bir vlog olmuş reis böyle bilgilendirici vlog lar daha fazla gelsin.💪🏻
ABİ yaşim 13 bu qntremani yapabildiğim kadar yaptim sonuna kadar benim yaşı kücük orta yaslar icinde böyle video cekermisin öyle video gelene kadar bu qntremani yapcam seviliyor sun abi❤
Sana ağırlık kaldırmamanı tavsiye ederim kardeşim 16-17 yaşına kadar spor dallarıyla ilgilen yağ oranını düşük tut basketbol oyna futbol oyna koşu yüzme gibi sporlarla ilgilen vücudun esnekleşsin 16-17 ye geldiğinde çok kolay bir şekilde vücudunu geliştirebilirsin.
İşte buu . Abi 4 senedir antrenman videolarını izleyip uyguluyorum bayadır yenisi gelmiyordu ama bu çok iyi geldi bir de eski hııt ler genelde bacak ağırlıklıydı ama bu omzu fena yakıyor emeğine sağlık abim
Abi artik bastonla yuruyecegiz sanirim antrenmandan sonra EGE FİTNESS YOLUNDAN
Abi çok sağol 2dk oturdum sayende bacaklarım işlevsiz kaldı mutlaka tavsiye ediyorum
Yıllardır beklediğim video
abi 17 yaşındayım 5 yıldır seni izliyom izlerken bile gelişiyo insan nası bi canlısın
15 yaşındayım bunu yaparsam bi sorun olurmu sağlık problemim yok
@@piyanistgeldi yapicam simdi ölmezsem yazarim bende 15 yasindayim
L sitte gosterdigi ilk hareketi yapamadim ikincisini yaptim onun disi yaotim bayiliyorum galiba yap ama asiri etkili cayir cayir yaniyorum suanda
Kendimi hiss etmiyorum böyle ölümcül idman mı olur be adam💀
SIR EGE FİTNESS, sadece dumbell serisi gelsin
definasyonda kas kütlesi kaybetmeden en hızlı yağ yakımı programı gelsin ne yenir nasıl antreman yapılır
bu adama bunu yazmak hakarettir. 50 tane içeriği var beslenme ile alakalı
Brom definisyonda fazla protein almalısın kilo başına 2 gr protein almaya çalış ve karbonhidrattan kıs yani kalori açığı yap bir de antrenmanlarda daha ağır gir tükenişe git haftada 3 kez kardiyo yap bol su iç bol sebze ye kreatin kullan bunun dışında da ege fitness'ın beslenme ile ilgili videolarını da izle ordan da bir şeyler öğrenirsin
carb cycling yap
sg araştır sen bu hazırcılıkla bi haltı başaramazsın zaten
carb cycling der susarım
Son hareketi de yapsaymışım kesinlikle bayılırmışım gözüm karardı resmen.😮
İşte gerçek spor bu beee, yok salonda onu kaldır bunu kaldır asıl kondisyon güç irade burada eline sağlık adamım.
dostlarım bu adam ellimizden tutup cehennemi gezdirdi çok şükür öldürmedik ne demiş atalarımız “öldürmeyen acı güçlendirir” 💪🏾🧠
Evde sadece dumbell ile yapılabilecek kas geliştiren idman istiyoruz ege fitness
Helal olsun hocam Allah size uzun ömürler versin
Hayatımda geçirdiğim ikinci baygınlık bu idmandan sonra oldu. Teşekkürler ege reis
Bana hiç bişey olmadı sen karnın aç kenmi yaptın tok kenmi
@@OmeryasarDemir knka yemkten 3-4 saat sonraydı sanırım hafif açlık vardı
@@OmeryasarDemirharaketleri doğru yaptığına eminsin demi
Kanka bende göbek var evde kardiyo yapıyorum, ve sonrasında bu antremanı yapsam gelişim olurmu
@@furkanbicer6286 knka ege fitnesin gozsterdigi şekilde yap her türlü gelisirsin
Uzun zaman sonra ilk defa videoya bu kadar enerjik girdin kral
Hayatımda yaptığım en iyi omuz idmanıydı 2 ,3 gün ağrı garantili efsaneydi lan bass devamı gelsin brom
Ege sıkılmadın mı şu içerikleri üretmekten cidden. Valla tebrik ediyorum seni.
kral bu içerik derken ne anlamda söylüyorsun
Tek İhtiyacımız olan şey sensin Dostum Ege Reiz❤😊
sporu yaparken elektrikler gitti gelsin devam edeceğim
Reis son hareketi yapabldinmi ? Ben yapsaydım büyük ihtimalle bayılmıştım.
@@osmanlitorunu4656 la yok la öylesine yazdım yorumu şuan şişko halimle yazıyorum başlasamda bu spartacus idmanlarını yapmam acayip zorlayıcı ilerleyen zamanlarda olabilir en son harekete gelince o hareketide daha önce yapmıştım biraz omuz gerektiren bir hareket olduğunu düşünüyom ama şuan yapmadım denemicemde xdxd
ege ağabey sana şöyle söyliyeyim sen bu aylarda hep çok iyi içerikler üretiyorsun seni seviyoz kral
Antrenman sonrası kusmamak için kendimi zor tuttum aniden geldi bulantı acayip bisey abi eline sağlık
İşte budur be abim ne nefreti bu antrenmanlarla sevdik biz seni öz abimm🐐
Videoyu daha izlemedim ama Spartaküsü okuyunca karantina günlerine geri döndüm ,evde öyle zamanlarda bize yol gösterdiğin için sağol kral hem antrenmanlar olsun hemde videonun altına yazılan o yorumlar keyif veriyodu o zamanlar eat that fucking shit lets get some goddamn gainz mf
Şimdi başladım 5 ay sonra burda olacağım 🎉
Bir gelişme varmı ?
bes ay oldu kral
Ölmüş mk
Ege fitness bir yaşam tarzıdır:
kanka üyelik nasıl videolar sık sık geliyor mu
bu antremanları gördüğümde hep 103 kilodan 78 e düşüp süper bi 85 kilo fiziğim olduğunu hatırlıyorum sınavlardır koşuşturmadır derken yağlandık 105 olduk bi kere yaptık bir daha neden olmasın ege fitness cansın
@emirhannmetin1701 bro hangi antrenmanı yapıyordun ve nasıl beslendin
2. Spartacus Bolgesel Ev Antrenmanlari
Adamsın kral daha fazla vlog beklıyoruz uzun
HATIRLAT!!
Her beğeni akşamı 2 sett gençler beğenin beraber basalım 🔱🦍☠️
SONUNDA BEKLENEN VİDEO GELDİ BEEEE
Ege abi çok güzel bir idman teşekkür ederim
Tam ilk spartacus videosundaki idmanına başlamıştım gelen bildirime bak
Omuz sakatlığı ile ilgili video vardı kanalda neden kaldırılmış acaba gayet faydalıydı?
Abi ben bu antrenmanı 2 haftadir yapıyorum ilk hafta basima cok kotu agri girdi ama artik daha fazla yapabiliyorum gercekten denendi onaylandi kilo da verdim artik 2 set de yapabiliyorum
Ege abim cidden çok iyi adamsın seviliyosun❤
Reis seni tekrardan bu tür içerikler ile görmek beni çok mutlu etti ❤ . Hangi kas guruplarına odaklanalım demiştin bacak ve göğüs için yeni bir program çıkartırmısın. Seviliyorsun ❤❤
evet bebeğimmmmmmmmm ege fitness canımıza okumaya geldi (iyiliğimiz için kendi canınada okuyor)
Geldiiiiiiiii Spartacus V2 🥳🥳🥳
bu antrenmanı zorlanmadan bitirenin karşısında saygı duruşunda durmak lazım
Lan tartıya baktım 52 kilodan 50 ye düştüm sen Nesin Ege fitness 😮
abü sonundaya eski videolar gibi cok ozlemisim bu idmanları
Abim ege abim bak 1 neslin kurtarıcısısın bide basket videoları atsan arada 10 numara olur.
EgeFitness is out Peace out
Bu hareketleri min süreyle yapın herkes Ege usta gibi sağlam değil! Gereğinden fazla güven, sakatlık doğurur.
abi lutfen artik dumbell ile ev antrenmani gelsin
🔥🔥 helal Kral basliyoz
natural sözüne inandığım tek insan olabilir
Abi ayrı bir göğüs idmanı gelir mi , seviliyosun kral
Korona zamanlarında yaptığımda 115 kg ‘dan 68 kg’a kadar dusmustum. Tekrardan başlama zamanı gelmiş.
destek verelim arkadaşlar seviliyorsun ege fitness
Hocam ilk önce emeğinize sağlık.Handstandın yerine kullanacağımız haraket varmı?
abi izlerken bile nefes darligi gecirdim,idman sonrasi ananemin tekerlekli sandalyesiyle apartmandan hastaneye gecmek zorunda kaldim cok tesekkur ederim
Adam adam, beton yetmez
Hareketler 🙅 çok güzel 💇 aga ama 9 dakika için 💠 değil 🙅 90 dakika şeklinde yapacağım 🏗 teşekkür 🙏 ederim.
Salonun ortasinda bayilmisim abi eyw
Daha yeni baslıyorum İnşAllah guzel sonuc gelcek ege abim
Bir kadın ve düzenli spor yapan biri olarak bu harekerleri yapmayı denedim ama sadece deneyebildim😂🫡
sonunda bir kadın gördüm yorumlarda 😂 yarın ben de yapmak istiyorum da nasıl olur acaba
@@aleyna2610 ben sabah akşam düzenli spor egzersiz yapan biriyim tabi bu baya zor yok bize göre değil 😂
@@esrabuyukbayram4887 kesinlikle katılıyorum denedim ve hemen videoyu kapattım 😂
Ne güzel işte, fitnessı sadece erkekler yapıyormuş gibi bir önyargı var. Ama kadınlarda gayet iyi bir şekilde yapabilir.
Resmen başım çınladı çok fena bir şeydi
Kardeşim su videoyu izleyin adam hakkını veriyo
Abi sevdiğim kızı senin sayebde düşürğcem bğtğn fitness videolarını izkedim senin sayende 9 yaş karın kadım var 1 yıldır seni izleyip spor yapıyorum
Hareketleri yarım yamalak yapmama rağmen diğer tarafa gittim geldim süpeer😂
1 veya 2 ay bunu hergün yaptım ve 65 kilodan 50 ye düştüm ve uzun bir süre kilo almadım abur cubur yememe rağmen sanki daha yavaş kilo aldım
Harbi bayıltıcı kesinlikle 2 set yapılmaması lazım
bu kanalda spartacus seviyesinde bölgesel idman fenasal olur
ağırlıklı idman kadar kas yapar mı
Lets START! BRO
Yaptıktan sonra en son gözümün elerimi yıkarken karardığını hatırlıyorum uyandığımda hemşire ne yaptında bu hale geldin dedi
Ciddimisin?
L sit pozisyonunda bir dakikada zor duruyoruz, Bruce Lee bunu V halinde 30 dk durarak yapıyormuş hayret ediyorum cidden
Spartacus mu aklıma eski günler geldi beee
Allah razı olsün abi
bu antrenmanı günün istediğimiz zaman diliminde yapsak olurmu yoksa gece yatarkenmi yapmamız gerekiyor ?
Abi video firki evde 1 tane bile dumbellı olanlar için hercules anteramni gelsin anlarsin ya.
Zamanlayıcı için önereceğiniz uygulama var mı 1 dakika ve 30 saniyelerde ses çalacak tarzı
Abi bu dediğin başlagıç seti kitap olarak mı geliyor yoksa telefona indirebilirmiyiz
Açılış şahane😂
Yapması 10 dk şokundan çıkması saatlerce ahahhsjsjsjs
Abi estetik odaklı bir ev antrenmanı gelsin
arkadaşlar strsten ve çok şekerli beslenmekten 3ayda15 kilo aldım lakin şimdi beslenmemi mümkün oldupunca düzelttim ve 3 ayda 15 kiloyu verdim lakin yüzüm tombul tombul kaldı ve kalorimin altında besleniyorum ama işim gereği her gün konserve yemekler yemek zorundayım 1 öğünden fazla yememeye çalışıyorum antrenman olarakta olduğum yerde koşu yürüyüş vb yapıyorum tavsiyeleriniz nedir şu an spor salonuna gitme şansım veya konserve yemeği bırakma şansım yok
Yağlı yemekler yeme
Ödemdir
müthiş antrenman nabzım karnimdan belli oluyo 🥵
abi lütfen bir çift dumbellarla full body gelsin
Doğru düzgün tam yapmama rağmen ben böyle bir şey görmedim 10 maç basket atsam bu kadar terlemem
1000 kalori yaktırıp yatırmadığıını neyle hesaplıyoruz peki ?
Kilo almak isteyenler için bir evde antrenman videosu yaparmısın abi?
abi denedim elim kolum götüme kaçtı sağol
abi cok sagol kansekerım dustu cıdden bayılcam sanırım
yağ yakmak için çok iyi abi geçenki daha çok pump odaklıydı
Harp okuluna gitmek isteyen arkadaşlar bunları yapsın
Valla kendime güvendim yaptım afedersin ..mi tersten gördüm. Kendi vücut ağırlığını yenemeyen kardişim dışardaki ağırlıkla uğraşmasın hadi eyw :D
Abi geçen spartacus dizimi verdim ağırlık kaldırayım dedim rotator cuff daki bağları yırttım inşallah bu sefer ölecezzzzzz
Ölüyorum 1500 kalorilik antremani yaptiktan 5dk sonra Spartacus yaptim
abi kaydetme özelliğini açarsan daha sonra tekrar izlemek için daha iyi olur teşekkürler