Убираем застой в ногах. Упражнения «ноги к стене» от отеков, целлюлита и восстановления лимфотока

[@newyorkfitspo]

Содержание видео:
00:00 с вами фитнес-терапевт Виктория Боровская
00:14 кому подходит упражнение «ноги к стене»
00:25 как долго и когда выполнять
01:08 техника выполнения упражнение «ноги к стене»
01:38 упражнение «тазовые часы» ua-cam.com/video/vQ27LlwJ3T4/v-deo.html
01:59 упражнение «арки ногами» , шагаем по стене
02:38 упражнение с вытянутыми ногами у стены + chest lift
Вступай в клуб домашних онлайн тренировок FITSPO в мае → newyorkfitspo.ru/club​​​ (завки принимаются до 5 мая!). «Красивый Май» без отеков и целлюлита!

[@AHotkovo]

Виктория, лайк за ваше видео

[@ГалинаФедорова-й3ф3р]

Как красиво лежат волосы...

[@ТатьянаМитренга-ю6я]

Благодарю, Виктория, за твои упражнения, за твой труд ❤🙏. У меня за неполный месяц редких упражнений ушло по три-четыре см объема с каждой ноги😃😃😃

[@newyorkfitspo]

Вау!!!! Какой результат ❤️

[@larisalora582]

Спасибо большое!!!!!!! ❤❤❤

[@nurz7256]

Вика, спасибо огромное за ваш труд, знания, за подробное объяснение! Столько времени, сил экономите таким как я🙈🤣плюс миллион к вашей карме😘😘😘

[@newyorkfitspo]

👌

[@Svetlana-c-k7u]

Спасибо, опять упражнения в тему: и целлюлит, и сидячая работа😆

[@newyorkfitspo]

😉💪

[@sabrsabr8775]

Спасибо

[@ΈλεναΓκριμπανοβα]

Благодарю.

[@nynkosensei9815]

Спасибо)))

[@ВалерияРаднаева-н2й]

Спасибо большое 😃

[@nastyapshenichnaya]

Скажите, только на твердой поверхности нужно делать? Или можно сразу после пробуждения, прям в кроватке?)

[@СветланаМихайлова-и7э]

Крутяшка)))

[@Лариса-э4ц]

Виктория, а правильно ли вы подсказали вдох и выдох, когда дышим лëжа на спине. Вдох ведь живот надулся, выдох-опустился? Так должно быть?

[@newyorkfitspo]

На вдохе диафрагма опускается вниз и живот плавно поднимается, но не надувается -это уже выдавливание и чрезмерное старание
С выдохом диафрагма поднимается и живот слегка опадает

[@Лариса-э4ц]

@@newyorkfitspo Спасибо😊 звёздочка, за ответ ❤✌

[@lenam593]

🙏🌺🍀

[@ДианаКасымова-и3б]

👍

[@emilyrose451]

что делать если во 2 упражнении ноги или тело соскальзывают с поверхности и нету устойчивости

[@newyorkfitspo]

Нет контроля Тела
Попробуйте больше вдыхать в задние нижние рёбра и крестец погружается в пол
Руки можно вытянуть вдоль пола и погружаться в них

[@НораАнтонян-щ7ы]

💖💖👋👋👋💖💖💖💖💖

[@katerinaa8236]

Как же тяжело Вас слушать
Очень нудно

[@newyorkfitspo]

Спасибо за уделённое время 🤗