Grazie dott. Gindro ho cominciato a prendere creatina da qualche tempo sia perché ho deciso di ricominciare con la palestra e perché ho letto (e studiato) dei suoi benefici per il cervello per chi studia, oltre che dello studio sulla prevenzione delle malattie neurodegenerative. Grazie per ogni ulteriore chiarimento. Grazie
@@sognidilatta80 i chetoni sono gli unici a portare benefici per il cervello..(vedi Cahill,Draven etc) anche per chi non studia..per patologie(diabete tipo 3 etc...tutto il resto non esiste per il momento
Graaaande dottò! Anzi Roberto! Può sembrare irrispettoso chiamarla per nome ma lei fa un'analisi che va oltre la professionalità. Lei fa un analisi utile al miglior sviluppo personale dell'individuo...che va oltre l'approccio professionale, soprattutto di questi tempi. Lunga vita a lei. Grazie
Tanta stima per chi è riuscito ad arrivare alla fine, se volevo guardarmi uno sketch comico avevo i film completi di Abatantuomo sulla stessa piattaforma
Infatti da quando la prendo riesco a fare 12 ripetizioni in palestra, prima riuscivo a contare solo fino a 8, perciò ero limitato. A parte gli scherzi, grazie mille molto utile il video
Grazie mille per la fiducia. Io scelgo così: 1. Creatina monoidrato (non serve spendere di più altre forme) 2. Prodotta Creapure (è una sorta di certificazione, quindi poi si trovano diverse marche) 3. In polvere (fatica già così a sciogliersi, in compresse si rischia un assorbimento inferiore). 4. Marca nota o comunque ragionevolmente affidabile.
Ho assunto creatina per 5 anni a dosi di 10 g tutti i giorni per motivi sportivi. Mai successo nulla, ne durante e ne dopo 😅... solite leggende che vanno avanti da secoli. Anzi non la trovo neppure cosi miracolosa, tant'è che non la utilizzo più se non devo fare periodo di allenamenti intesivi.
E se non trovi funzionante , pke' allora la usi negli allenamenti più intensi?? E cmq come x ogni cosa il troppo storpia sempre e 10 gr al giorno e' esagerato e inutile ..nn mi e' mai piaciuto quel discorso sulla saturazione ecc.. IO ne prendo po' prima dell allenamento e va bene così PUNTO!
Grazie del post. Sarebbe utile un post sull'importanza della purezza degli integratori, di come vengono estratti e di quali eccipienti usino. Inoltre da aggiungere il falso mito che la creatina rovina i reni; ultradosaggi e malattie renali preesistenti, normalmente questo è falso, se si assume creatina è perfettamente fisiologico che i valori di creatinina poi siano alti, bisognerebbe invece saggiare la cistatina c.
Carissimo Dott. Gindro, posso chiedere se ha una marca da consigliare? Ho guardato su Amazon ma non sono sicuro. Grazie mille in anticipo e scusa per il disturbo!
Io uso questa www.amazon.it/dp/B0C2HFZKWJ ma sostanzialmente va bene qualsiasi che sia in polvere, certificata creapure e prodotta da un'azienda affidabile.
No almenoche non ci sia qualcosa di preesistente o predisposto, ovviamente bisogna bere abbastanza, perché porta atp (in breve acqua) nelle zone stimolate e stimola la diuresi
@@ryomanagare1381 un consiglio...non prendete né creatina né nessun altro integratore......curate l alimentazione...gli integratori sono a dosi standard ed e uso comune il fai da te ..non esiste nessun integratore miracoloso e come tutto dopo un po' non fa effetto....
@@alessandroterpin2609 La curo già l'alimentazione. Mi alleno 5/6 volte la settimana, se non integro non ce la faccio con il programma di allenamento. Inoltre le dosi le ho stabilite insieme al mio medico che mi ha prescritto esami specifici che faccio ogni anno, oltre a quelli classici. Gli esami sono sempre nei range.
@@ryomanagare1381 ciao. Io prendo la Bandini da quasi un anno. Non mi ha mai creato nessun problema e ho sempre notato i benefici che vengono descritti non solo a livello muscolare. Secondo te è un prodotto valido?
@ryomanagare1381 perché 5 volte a settimana e troppo. anzi e dannoso...piu e meglio e un grosso errore e i testi di Poliquin lo dimostrano e i risultati dagli atleti da lui allenati pure...c e un prezzo da pagare prima o poi di chi si allena troppo....poi ognuno e libero di fare ciò che vuole ..ci mancherebbe
ok tutto bello ma potrebbe dire o consigliare qualche marca ? nel senso come Lei ben dice bisogna dimostrare l'efficacia, ma nel mare magnum non si riesce a trovare un prodotto buono al primo colpo, quindi Le chiedo una mano, oppure se vuoLe metterlo nella lista per supportare il canale.... La ringrazio anticipatamente
Personalmente uso questa, ma restando su marchi più o meno noti certificati creapure non si sbaglia. www.amazon.it/WFN-Approved-Creatine-monoidrato-laboratorio/dp/B0C2HFZKWJ
salve Roberto, anche se nn riguarda questo argomento, cosa posso assumere per osteoporosi importante oltre 100000 ui di vit d3 , k2 e calcio? Temo l'assunzione dei bifosfonati.....grazie😢
Allenamento contro resistenza e proteine adeguate magnesio e vit. D3 con K7 In realtà nessuna integrazione da sola ti risolverà. Se poi la base è ormonale...va valutato bene perché la tos fa più di tutto il resto messo assieme
La ringrazio di cuore per la fiducia, ma per ragioni di responsabilità non posso consigliare farmaci/integratori. Mi permetto invece di suggerire di valutare con il medico di lavorare molto sullo stile di vita (e in particolare sull'attività fisica che, se mirata, può fare miracoli).
Grazie. Uso la creatina facendo palestra, da circa tre mesi e devo affermare che mi sento un po più performante ho 54 anni volevo chiederti per quanto tempo si può usare? Grazie. Marco
La ringrazio per la fiducia, ma per ragioni di responsabilità consiglio di parlarne con il proprio medico o personal trainer. Per approfondire: www.projectinvictus.it/come-assumere-creatina/#3-quanta-creatina-assumere-dose-giornaliera
Dottore ma quindi se io sono vegano e sono uno che non prende integratori come faccio? Possibile che la natura non ha pensato a gli erbivori per quanto riguarda la creatina? Quindi gli onnivori sono più efficienti di noi in forza e energia?
+ energia = + forza = + testosterone = + DHT ma se ti alleni intensamente o con aumento progressivo dei carichi e nonostante tutto il testo non aumenta neanche tanto. La creatina non è un ormone, io la uso da 2 anni tutti i gg 3gr/die e sto meglio in tutto! Si può usare tutta la vita, se hai problemi ai reni ti sfalsa i valori ematici di creatinina. Infermiere e praticante bodybuilding
Che io sappia tutto deriva da un unico studio (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19741313/ ), che non ha mai ritrovato riscontri successivi. (pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7871530/)
il problema è che nessuno spiega correttamente come assumerla e che di conseguenza alla maggior parte dei gymbro non fa altro che aumentare i livelli di creatinina
"automagicamente" neologismo da premio Pulitzer! Sono cardiopatico in quanto un annetto fà ho subito un infarto (con impianto di stent) e anche a causa di questo ansioso e depresso: me la consiglierebbe dottore o può avere effetti collaterali perniciosi nel mio caso specifico?
La ringrazio di cuore per la fiducia. Anche se non sono a conoscenza di controindicazioni specifiche, nei casi come il suo diventa INDISPENSABILE il preventivo parere del cardiologo.
Non che io sappia, ma ovviamente senta anche e soprattutto il parere del suo medico. Va peraltro detto che aumentando l'apporto di creatina aumenta l'escrezione di creatinina, quindi non è impossibile pensare a un possibile legame (rafforzando la necessità di aumentare l'idratazione, utile a prescindere con la creatina perché aumenta la concentrazione di acqua nel muscolo).
Si ok scusate ma mi sono spanciato dalle risate dove si dice che il 90% della gente che fa sport lo fa per sfoggiare gli addominali in spiaggia...ma come si fa anche solo a pensare che la storia dello sport dal ginnasio greco ad oggi si riduca alla carrellata su Instagram che si fa chi "ragiona" in questo modo... Tra parentesi, mi pare si sia omesso il marginalissimo dettaglio, dei dosaggi di creatina consigliati dai suddetti studi per influenzare o compensare le prestazioni cognitive...spoiler alert: sono dosaggi che non vede manco da lontano neppure uno sportivo agonista...
@@justanotherrider dopo i 3 minuti più noiosi della mia vita di Marilyn Monroe, a letto con il presidente Kennedy, i miei 18 minuti più inutili della mia vita...
Tutto vero, ma la creatina se a bassi dosaggi non aiuta ditettamente le funzioni cognitive, indirettamente, aumentando le riserve di fosfocreatina e migliorando le performance nelle attività di forza, genera miglioramenti metabolici sul piano cardiovascolare che consentono non solo di migliorare il potenziale nell'attività di resistenza (quindi non solo forza), ma anche le funzioni cognitive con una migliore ossigenazione.
@@fulviofederici1918 mi chiedo che razza di gente mette like a sti video...almeno quando si cita uno studio, non dico che uno deve leggerselo tutto ammesso che abbia la cognizione di causa per comprenderlo, ma almeno l'astratto gliela diamo un occhiatina?...come ho fatto io che a malapena ho finito il liceo, ma almeno se apro bocca so di cosa parlo. Andatevi a vedere i dosaggi di creatina utilizzati per validare gli effetti sul cervello ed il sistema cognitivo....così a spanne per un adulto di 70 kg sarebbero minimo 25gr, contro un classico dosaggio standard per lo sviluppo muscolare di 3-5 gr. Ora voglio vedere il "genio" (che a questo punto deduco avrebbe problemi cognitivi parecchio più complessi di quelli risolvibili con la creatina) che si mette a bomba di 25gr di creatina al giorno, per un singolo studio condotto su un campione di pazienti affetti da insonnia cronica. 😆
@@aceto_di_meme già ma questo indirettamente vale per qualsiasi attività fisica che acceleri o stimoli la chimica metabolica. Per dire che di per sé non c'entra una mazza con la creatina e tanto meno con l'idea veicolata da questo video che la creatina sia comunemente di supporto alle prestazioni cognitive. Lo studio parla infatti di supportare le prestazioni cognitive in soggetti in cui sono fortemente deteriorate a causa di una situazione biochimica estremamente compromessa come quella di chi soffre di insonnia cronica.
Grazie mille per il feedback, è un'ottima osservazione che avrei dovuto sottolineare meglio. Il problema dei dosaggi è peraltro ben noto, perché con la creatina se vogliamo andare a saturare rapidamente le cellule dobbiamo iniziare con una dose di attacco aggressiva, diversamente servono tempi più dilatati (è spiegato bene qui, ad esempio www.projectinvictus.it/creatina-a-cosa-serve/#23-come-assumere-la-creatina ). Con gli studi spesso si preferiscono dosi elevate per due ragioni: 1. È ragionevole pensare che in questo modo si aumenti la forza statistica senza necessità di un campione più esteso di persone, che significherebbe uno studio più costoso. 2. Per la stessa ragione in questo modo è ragionevole aspettarsi che, in caso di effetto positivo, questo possa essere rilevato in un tempo più ristretto (grazie alla più rapida saturazione delle cellule, tanto muscolari quando cerebrali). Detto questo nelle diverse meta-analisi sono riportati numerosi studi che hanno indagato i classici 3-5 g/die. Grazie ancora per gli spunti!
Non che io sappia, ma serve sicuramente più cautela per evitare qualsiasi forma di irritazione (ad esempio evitando dosi aggressive). Raccomando però il preventivo parere del medico.
Il rischio con le compresse è che non si sciolgano bene, quindi non verrebbe assorbita completamente e potrebbe più facilmente dare fastidio all'intestino. Anche con la polvere, nel bicchiere, serve insistere un bel po'...
Fa sempre un sacco ridere sentirvi parlare degli effetti (esteriori) di un integratore, con la pretesa di dire verità assolute, che quasi sempre vanno contro l'evidenza nella vita reale. Quando dormivo e mangiavo in maniera sana (fino a 20 anni fa) prendevo 3gr. di creatina nemmeno tutti i giorni e i pesi volavano dalle mani... dovevo riscrivere le schede di allenamento!... e lo stesso con i BCAA (e sto parlando solo degli effetti sul fisico...)... ed era cosa scontatissima anche per chiunque frequentassi e incontrassi nei vari periodi. Mo, sui BCAA va di moda dire che non hanno nessun effetto su forza e massa 😂 e lo stesso sta succedendo con la creatina in chi non ha carenze (sonno, ecc) e non avvertirebbe nessun cambiamento con l'assunzione di creatina 😂😂😂 Studi scientifici o no, provate a prenderli gli integratori di cui parlate (ma, ovviamente dovete essere pure capaci di sfruttarli...), vi evitate clamorose figure di M, che poi vi vanno sempre a costare un video di smentite 🤦
Grazie mille per il feedback, che rispetto. C'è un solo passaggio del ragionamento su cui mi permetto di dissentire: "Studi scientifici o no, provate a prenderli gli integratori di cui parlate". La necessità di studiare scientificamente una sostanza (nel senso di applicare il metodo scientifico) nasce esattamente dall'osservazione che la propria esperienza personale ha un grande valore soggettivo (se sono allergico, se sono non responder, ... è prezioso saperlo) ma NESSUNA possibilità di essere generalizzato. Ritengo quindi che sì, è utile provare su sé stessi per capire se fa al caso nostro, ma questo non cancella in alcun modo l'esigenza dell'evidenza scientifica.
BRAVO, BRAVO, BRAVO E SIMPATICISSIMO, LO SAI CHE SEI UN TIPO ORIGINALE? STAREI A SENTIRTI PER ORE, NON SEI PER NIENTE NOIOSO " COME TANTI ALTRI". CIAO SIMPATICONE.
Quando facevo uso di creatina, potevo camminare anche 5 ore ed in salita senza sentirne stanchezza, anzi, avendo molto sprint, poi e' vero che avevo anche un'alimentazione sana ed ero allenato, usavo anche altro.
Sparo 5 gr di creatina al giorno doppo allenamento per augmentation il volume di massa ,per la forza si assume prima di alenarssi ,per il cervello fa prévenzzione à l alzhaimer per cui la creatina fa bene anche senza alenarsi,comunque la creatina si trova anche nella carne che mangiamo.ragazzi mangiate carne 😅😅😅
Grazie mille per la testimonianza! In effetti la regolarità è importante per raggiungere concentrazioni significativamente aumentate e stabili nella cellula, ma d'altra parte come dice giustamente @aceto_di_meme una quota non trascurabile di persone non risponde all'integrazione.
NESSUNO NE PARLA con chiarezza! Ho ascoltato molti video in rete sulla supplementazione di creatina. Tutti ne parlano solo bene, dicendo che non ci sono controindicazioni. E ok. Io ne faccio uso. Ma vorrei sapere: POSSO PRENDERNE 3 grammi al giorno TUTTI I GIORNI PER I PROSSIMI 50 ANNI??? Senza mai interrompere il dosaggio? Mi alleno con regolarità, ma anche se un giorno non potessi farlo più sembra che sia sempre vantaggioso prenderla. Quindi POSSO ASSUMERLA FOREVER?!?! Grazie per le informazioni
No...vuoi essere dipendente da una sostanza?...gli integratori di qualsiasi tipo non servono a nulla..non sono dosi che vanno bene a tutti..anzi..troppe vit..troppi antiossidanti e integratori vari accorciano l aspettativa di vita..servono solo a chi li vende...si trova tutto in un alimentazione sana...anche x chi fa palestra..
@@alessandroterpin2609scordati che gli alimenti hanno tutti i nutrienti necessari, ne devo mangiare a quantità industriale per raggiungere quei dosaggi... Mangiali te 1 kg di carne al giorno per assumere 5 grammi di creatina
@@ilprincipedeisaiyan6193io ho 66anni L.ho.presa pure negli anno 80 C era un medicinale Si chiamava. Creatargil Poi anno 90. Preparazione galeniche Poi da fabbrica anni dopo il 2000 Ci prendi qualche kg di forza All inizio Poi piu nulla Potrebbe funzionare Su gente vegana Oppure chi mangia poco
@RobertoGindro vorrei aggiungere, se posso, che gli studi sulla creatina non sono completi ma danno degli orientamenti ergo pochi citano i problemi gastro intestinali talvolta importanti che può creare (gastrite e infiammazione), che le cellule si gonfiano d'acqua per reazione difensiva, come pure pochi dicono che l'organismo tende sempre all'equilibrio quindi una volta sospesa la somministrazione, la produzione endogena risulta più bassa con le conseguenze negative del caso.
@@blackswan9825non facciamo allarmismi. Se ne può fare anche a meno, ok, ma non è vero che la produzione endogena cala. Una volta interrotta il corpo riprende a produrla come prima
Purtroppo la cd scienza, che fino a decenni fa dava risposte stabili e durature, per lustri, ora si sta avvitando da sola, troppi studi su ogni cosa, opposti, tutto e il contrario di tutto, si smentiscono nel giro di qualche anno(se va bene) il tutto acuito dalla troppa offerta mediatica, e da aspetti ideologici o parere di ogni informatore. Penso che bisognerebbe avere un quadro di insieme e tendenze stabilizzate nel tempo per farsi una idea
È strano che promuovi l'allenamento della forza in palestra e poi non la metti in pratica.... almeno dal fisico non si direbbe a meno che tu non abbia cominciato oggi
Non hai mai visto Ralph supermaxieroe 😂 Seriamente, l'allenamento di forza può spingere più sulla forza che sull'ipertrofia. Quindi eviterei di giudicare. Inoltre bisogna tener conto del fattore genetico.
Lui non "promuove" niente... non è un personal trainer (per fortuna) e questo non è un canale di fitness: è laureato in farmacia e tratta di salute e alimentazione. Quindi, al massimo, dà dei consigli... Poi, ognuno ha le sue preferenze: a lui, per es, piace correre... lo dice nel video.
Sai come si dice no? Il calzolaio va in giro con le scarpe rotte. 😁 Scherzi a parte, come accenno in altri video purtroppo ho due grossi problemi: 1. Amo la corsa. 2. I lavori di forza mi annoiano terribilmente. Il risultato lo puoi immaginare... ai lavori di forza dedico il minimo indispensabile (che dal punto di vista della longevità è più basso di quanto si pensi, peraltro).
Ti segnalo il video perché non è questo il modo di fare copertine e titoli clickbait. Non penso che Le debba spiegare che molto persone, come nella lettura dei giornali, si fermano al titolo.
Accetto e comprendo. Le dirò di più, non ne vado fiero. Come ho già spiegato in altre occasioni purtroppo ormai su UA-cam è diventata una vera e propria guerra dell'attenzione ed essendo per me un lavoro mi trovo costretto a scendere a compromessi che preferirei evitare. Dentro di me mi giustifico dicendo che poi il contenuto è (nei limiti delle mie competenze e capacità) cauto ed evidence based, ma è una scusa a cui non credo troppo nemmeno io. Lei ha ragione, non c'è molto altro che posso aggiungere, e anzi la ringrazio per il feedback (le critiche mi aiutano a capire quando oltrepasso il limite).
No, filtro automatico che in genere agisce rilevando determinati pattern che sono più spesso associati a comportamenti di SPAM. Per inciso NON significa che il suo intervento fosse tale, ma semplicemente che fa scattare il filtro (ad esempio riportare molti link ad altri video di canali piccoli è un po' a rischio, perché spesso viene fatto dai proprietari per aumentare la propria visibilità in modo artificioso). Discorso simile con link verso siti con scarsa autorevolezza (autorevolezza in termini di motori di ricerca, non necessariamente assoluta come la intendiamo noi). Idem in caso di linguaggio volgare, ma non credo che fosse il suo caso. In altri casi ancora sono semplicemente pattern ancora più vaghi, ma statisticamente associati a commenti che violano le norme di UA-cam (di nuovo, faccio notare che sono valutazioni statistiche, che purtroppo implicano necessariamente l'esistenza di falsi positivi e falsi negativi).
La miglior soluzione è: mangiare bene, allenamento, dedizione e sacrificio Qualsiasi utilizzo estraneo, artificiale prodotto in laboratorio, non prodotto dal corpo, ha i suoi effetti collaterali E poi non esiste la soluzione perfetta senza aspetti negativi "Ma dicono che è utile!" Certo, altrimenti non possono vendere
Sarò sincero: non ne vado fiero... 😓 Cerco di non esagerare, ma purtroppo su UA-cam è diventata una vera e propria guerra per l'attenzione e, essendo questo per me un lavoro, mi trovo purtroppo costretto a scendere a patti con approcci che infastidiscono anche me. Me ne scuso.
Grazie dott. Gindro ho cominciato a prendere creatina da qualche tempo sia perché ho deciso di ricominciare con la palestra e perché ho letto (e studiato) dei suoi benefici per il cervello per chi studia, oltre che dello studio sulla prevenzione delle malattie neurodegenerative. Grazie per ogni ulteriore chiarimento. Grazie
@@sognidilatta80 i chetoni sono gli unici a portare benefici per il cervello..(vedi Cahill,Draven etc) anche per chi non studia..per patologie(diabete tipo 3 etc...tutto il resto non esiste per il momento
E medico..biologo nutrizionista?
Che spettacolo, che spiegazione. Che chiarezza.
Precettore d'amabil rito
Graaaande dottò! Anzi Roberto! Può sembrare irrispettoso chiamarla per nome ma lei fa un'analisi che va oltre la professionalità. Lei fa un analisi utile al miglior sviluppo personale dell'individuo...che va oltre l'approccio professionale, soprattutto di questi tempi. Lunga vita a lei. Grazie
Grazie di cuore!
primo video che guardo tuo, mi è apparso a caso nella home, iscritto subito!
Grazie di cuore per la fiducia!
Grande 😂 sei grande, GRANDE. bello ascoltarti E non solo interaggire al tuo impegno x aiutare tutti i Dormienti
Informazioni utili a tutti. Grazie Roberto.
Bellissimo video! Complimenti Dottore
grazie Roberto nei tuoi video il tempo vola sei propio bravo a spiegare e intrattenere
Grazie di cuore!
Tanta stima per chi è riuscito ad arrivare alla fine, se volevo guardarmi uno sketch comico avevo i film completi di Abatantuomo sulla stessa piattaforma
Sempre contenuti interessanti, complimenti
Infatti da quando la prendo riesco a fare 12 ripetizioni in palestra, prima riuscivo a contare solo fino a 8, perciò ero limitato. A parte gli scherzi, grazie mille molto utile il video
La ascolterei per ore. Bravo
Grazie di cuore!
Sei forte con tutte ste analogie, mi piace 💪🏻
😁
Grazie, grazie per la sua preziosa presenza👏👏👏👏👏👏👏👏
Sei un grande gli esempi di quando la fosfocreatina viene utilizzata mi hanno fatto ridere😂 Sono veri😂
Un altro contenuto eccellente. Ma come ci si orienta nella vastissima offerta di prodotti? Esiste creatina di qualità farmaceutica? Grazie 🙏
Creapure, è il marchio registrato della creatina pura, appunto come è riportato nel nome, la marca è indifferente
Creapure
Grazie mille per la fiducia. Io scelgo così:
1. Creatina monoidrato (non serve spendere di più altre forme)
2. Prodotta Creapure (è una sorta di certificazione, quindi poi si trovano diverse marche)
3. In polvere (fatica già così a sciogliersi, in compresse si rischia un assorbimento inferiore).
4. Marca nota o comunque ragionevolmente affidabile.
È sempre bello scoprire qualcosa di nuovo per te stesso
Ho assunto creatina per 5 anni a dosi di 10 g tutti i giorni per motivi sportivi. Mai successo nulla, ne durante e ne dopo 😅... solite leggende che vanno avanti da secoli. Anzi non la trovo neppure cosi miracolosa, tant'è che non la utilizzo più se non devo fare periodo di allenamenti intesivi.
E se non trovi funzionante , pke' allora la usi negli allenamenti più intensi?? E cmq come x ogni cosa il troppo storpia sempre e 10 gr al giorno e' esagerato e inutile ..nn mi e' mai piaciuto quel discorso sulla saturazione ecc..
IO ne prendo po' prima dell allenamento e va bene così PUNTO!
3/4 grammi al giorno fanno solo bene! Ia differenza è minima, ma è quel minimo che fa la differenza 😉
Grazie fosfocreatina per le corsette estreme che mi permetti di fare ogni mattina e/o sera per prendere la metro, il treno, l'autobus.. 😂
Le analogie mi ha spezzato in due dalle risate. complimenti per il video divulgativo ma anche divertente, il che lo ha reso molto scorrevole.
Grazie di cuore!
Grazie del post. Sarebbe utile un post sull'importanza della purezza degli integratori, di come vengono estratti e di quali eccipienti usino. Inoltre da aggiungere il falso mito che la creatina rovina i reni; ultradosaggi e malattie renali preesistenti, normalmente questo è falso, se si assume creatina è perfettamente fisiologico che i valori di creatinina poi siano alti, bisognerebbe invece saggiare la cistatina c.
Grazie per il feedback. Di qualcosa avevo in effetti già parlato qui: ua-cam.com/video/S2xiAkKEcmU/v-deo.html
Avrei una domanda: quanto è importante il tipo di creatina? Io prendo sempre la monoidrato e mi trovo bene, ma non ho mai approfondito
Carissimo Dott. Gindro, posso chiedere se ha una marca da consigliare? Ho guardato su Amazon ma non sono sicuro. Grazie mille in anticipo e scusa per il disturbo!
Io uso questa www.amazon.it/dp/B0C2HFZKWJ ma sostanzialmente va bene qualsiasi che sia in polvere, certificata creapure e prodotta da un'azienda affidabile.
@RobertoGindro Grazie mille!
Grazie video molto molto gradevole
Come si chiama il film della ragazza nella auto da rally?
Buongiorno Dottore,
è preferibile assumere questo integratore prima dell’allenamento o al termine?
Grazie e un saluto
Durante o dopo un pasto ricco di carboidrati. Non è invece importante legarlo ai tempi dell'allenamento.
@ Grazie
Grazie mille 💓 💓 💓 sei svèlto, carino.🎉🎉🎉
Buongiorno Dottore, mi chiedevo se la creatina porta alla perdita precoce dei capelli! Grazie mille!
😂😂😂❤❤❤
No. C'era stato un unico studio che aveva instillato il dubbio, ma da allora non c'è mai stata alcuna conferma.
funziona anche per attività aerobica, tipo corsa o high intensive training?
Può aiutare per HIIT e simili, non per approcci più Endurance.
Concordo in tutto 😊
Bravo
Saluti a tutti
Grazie Doc. Ma può causare calcoli ai reni ? Grazie❤❤
Bravi tutti a parlare ma non rispondono mai
@@marcobarisciani574 Il dottor Gindro risponde sempre
No almenoche non ci sia qualcosa di preesistente o predisposto, ovviamente bisogna bere abbastanza, perché porta atp (in breve acqua) nelle zone stimolate e stimola la diuresi
Si con gli anni li porta se non bevi a sufficienza. Quindi meglio evitare se si beve poco
L’ho presa per venti anni 3 grammi al giorno mai avuto niente
Ragazzi facciamolo crescere, commentate e mettete mi piace dai❤
Grazie di cuore! ☺
@RobertoGindro 🙂
Me ne sparo 6 grammi al giorno, divisa in due assunzioni da 3 grammi, da almeno una decina d'anni. Un consiglio: prendete la Creatina "creapure".
@@ryomanagare1381 un consiglio...non prendete né creatina né nessun altro integratore......curate l alimentazione...gli integratori sono a dosi standard ed e uso comune il fai da te ..non esiste nessun integratore miracoloso e come tutto dopo un po' non fa effetto....
@@alessandroterpin2609 La curo già l'alimentazione. Mi alleno 5/6 volte la settimana, se non integro non ce la faccio con il programma di allenamento. Inoltre le dosi le ho stabilite insieme al mio medico che mi ha prescritto esami specifici che faccio ogni anno, oltre a quelli classici. Gli esami sono sempre nei range.
@@ryomanagare1381 ciao. Io prendo la Bandini da quasi un anno. Non mi ha mai creato nessun problema e ho sempre notato i benefici che vengono descritti non solo a livello muscolare. Secondo te è un prodotto valido?
@ryomanagare1381 perché 5 volte a settimana e troppo. anzi e dannoso...piu e meglio e un grosso errore e i testi di Poliquin lo dimostrano e i risultati dagli atleti da lui allenati pure...c e un prezzo da pagare prima o poi di chi si allena troppo....poi ognuno e libero di fare ciò che vuole ..ci mancherebbe
lei per caso è medico? chiedo per sapere @@alessandroterpin2609
ok tutto bello ma potrebbe dire o consigliare qualche marca ? nel senso come Lei ben dice bisogna dimostrare l'efficacia, ma nel mare magnum non si riesce a trovare un prodotto buono al primo colpo, quindi Le chiedo una mano, oppure se vuoLe metterlo nella lista per supportare il canale....
La ringrazio anticipatamente
Personalmente uso questa, ma restando su marchi più o meno noti certificati creapure non si sbaglia. www.amazon.it/WFN-Approved-Creatine-monoidrato-laboratorio/dp/B0C2HFZKWJ
Grazie infinite dottore
Grazie di ❤Dr. Gindro
Grazie mille..
Grazie Doc.
salve Roberto, anche se nn riguarda questo argomento, cosa posso assumere per osteoporosi importante oltre 100000 ui di vit d3 , k2 e calcio? Temo l'assunzione dei bifosfonati.....grazie😢
Cerca di camminare parecchio
Allenamento contro resistenza e proteine adeguate magnesio e vit. D3 con K7
In realtà nessuna integrazione da sola ti risolverà.
Se poi la base è ormonale...va valutato bene perché la tos fa più di tutto il resto messo assieme
La ringrazio di cuore per la fiducia, ma per ragioni di responsabilità non posso consigliare farmaci/integratori. Mi permetto invece di suggerire di valutare con il medico di lavorare molto sullo stile di vita (e in particolare sull'attività fisica che, se mirata, può fare miracoli).
Grazie.
Uso la creatina facendo palestra, da circa tre mesi e devo affermare che mi sento un po più performante ho 54 anni volevo chiederti per quanto tempo si può usare?
Grazie.
Marco
La ringrazio per la fiducia, ma per ragioni di responsabilità consiglio di parlarne con il proprio medico o personal trainer. Per approfondire: www.projectinvictus.it/come-assumere-creatina/#3-quanta-creatina-assumere-dose-giornaliera
Dottore ma quindi se io sono vegano e sono uno che non prende integratori come faccio? Possibile che la natura non ha pensato a gli erbivori per quanto riguarda la creatina? Quindi gli onnivori sono più efficienti di noi in forza e energia?
NON c'è alcun bisogno di integrare creatina. L'unico integratore a cui i vegani non possono assolutamente rinunciare è la vitamina B12.
@ anche se sono un vegano che pratica bodybuilding?
Grazie Dott.
Volevo fare una domanda...la creatina aumenta la pressione arteriosa?
Non che io sappia.
doc, ma la correlazione tra creatina e 'peggioramento' dell'alopecia androgenetica? topic spesso evocato nella comunità gym
+ energia = + forza = + testosterone = + DHT ma se ti alleni intensamente o con aumento progressivo dei carichi e nonostante tutto il testo non aumenta neanche tanto. La creatina non è un ormone, io la uso da 2 anni tutti i gg 3gr/die e sto meglio in tutto! Si può usare tutta la vita, se hai problemi ai reni ti sfalsa i valori ematici di creatinina. Infermiere e praticante bodybuilding
Che io sappia tutto deriva da un unico studio (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19741313/ ), che non ha mai ritrovato riscontri successivi. (pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7871530/)
@@RobertoGindro grazie doc
il problema è che nessuno spiega correttamente come assumerla e che di conseguenza alla maggior parte dei gymbro non fa altro che aumentare i livelli di creatinina
dosaggi consigliati ?
Previo parere medico, non mi sposterei dai classici protocolli: www.projectinvictus.it/creatina-a-cosa-serve/
"automagicamente" neologismo da premio Pulitzer!
Sono cardiopatico in quanto un annetto fà ho subito un infarto (con impianto di stent) e anche a causa di questo ansioso e depresso: me la consiglierebbe dottore o può avere effetti collaterali perniciosi nel mio caso specifico?
La ringrazio di cuore per la fiducia. Anche se non sono a conoscenza di controindicazioni specifiche, nei casi come il suo diventa INDISPENSABILE il preventivo parere del cardiologo.
alla fine non capito se fa bene o male. ma credo che il msg intrinseco sia bene giusto?
Assolutamente sì, è uno dei pochi integratori che in effetti abbiano una solida letteratura a supporto.
dott. ci sono controindicazioni?
Sig Roberto, ho letto che chi ha problemi di calcoli renali la creatina è sconsigliata. Le risulta ?
Non che io sappia, ma ovviamente senta anche e soprattutto il parere del suo medico. Va peraltro detto che aumentando l'apporto di creatina aumenta l'escrezione di creatinina, quindi non è impossibile pensare a un possibile legame (rafforzando la necessità di aumentare l'idratazione, utile a prescindere con la creatina perché aumenta la concentrazione di acqua nel muscolo).
Ma è vero che può peggiorare la caduta dei capelli?
No.
Grazie ❤️
Si ok scusate ma mi sono spanciato dalle risate dove si dice che il 90% della gente che fa sport lo fa per sfoggiare gli addominali in spiaggia...ma come si fa anche solo a pensare che la storia dello sport dal ginnasio greco ad oggi si riduca alla carrellata su Instagram che si fa chi "ragiona" in questo modo...
Tra parentesi, mi pare si sia omesso il marginalissimo dettaglio, dei dosaggi di creatina consigliati dai suddetti studi per influenzare o compensare le prestazioni cognitive...spoiler alert: sono dosaggi che non vede manco da lontano neppure uno sportivo agonista...
@@justanotherrider dopo i 3 minuti più noiosi della mia vita di Marilyn Monroe, a letto con il presidente Kennedy, i miei 18 minuti più inutili della mia vita...
Tutto vero, ma la creatina se a bassi dosaggi non aiuta ditettamente le funzioni cognitive, indirettamente, aumentando le riserve di fosfocreatina e migliorando le performance nelle attività di forza, genera miglioramenti metabolici sul piano cardiovascolare che consentono non solo di migliorare il potenziale nell'attività di resistenza (quindi non solo forza), ma anche le funzioni cognitive con una migliore ossigenazione.
@@fulviofederici1918 mi chiedo che razza di gente mette like a sti video...almeno quando si cita uno studio, non dico che uno deve leggerselo tutto ammesso che abbia la cognizione di causa per comprenderlo, ma almeno l'astratto gliela diamo un occhiatina?...come ho fatto io che a malapena ho finito il liceo, ma almeno se apro bocca so di cosa parlo.
Andatevi a vedere i dosaggi di creatina utilizzati per validare gli effetti sul cervello ed il sistema cognitivo....così a spanne per un adulto di 70 kg sarebbero minimo 25gr, contro un classico dosaggio standard per lo sviluppo muscolare di 3-5 gr.
Ora voglio vedere il "genio" (che a questo punto deduco avrebbe problemi cognitivi parecchio più complessi di quelli risolvibili con la creatina) che si mette a bomba di 25gr di creatina al giorno, per un singolo studio condotto su un campione di pazienti affetti da insonnia cronica. 😆
@@aceto_di_meme già ma questo indirettamente vale per qualsiasi attività fisica che acceleri o stimoli la chimica metabolica. Per dire che di per sé non c'entra una mazza con la creatina e tanto meno con l'idea veicolata da questo video che la creatina sia comunemente di supporto alle prestazioni cognitive. Lo studio parla infatti di supportare le prestazioni cognitive in soggetti in cui sono fortemente deteriorate a causa di una situazione biochimica estremamente compromessa come quella di chi soffre di insonnia cronica.
Grazie mille per il feedback, è un'ottima osservazione che avrei dovuto sottolineare meglio.
Il problema dei dosaggi è peraltro ben noto, perché con la creatina se vogliamo andare a saturare rapidamente le cellule dobbiamo iniziare con una dose di attacco aggressiva, diversamente servono tempi più dilatati (è spiegato bene qui, ad esempio www.projectinvictus.it/creatina-a-cosa-serve/#23-come-assumere-la-creatina ). Con gli studi spesso si preferiscono dosi elevate per due ragioni:
1. È ragionevole pensare che in questo modo si aumenti la forza statistica senza necessità di un campione più esteso di persone, che significherebbe uno studio più costoso.
2. Per la stessa ragione in questo modo è ragionevole aspettarsi che, in caso di effetto positivo, questo possa essere rilevato in un tempo più ristretto (grazie alla più rapida saturazione delle cellule, tanto muscolari quando cerebrali).
Detto questo nelle diverse meta-analisi sono riportati numerosi studi che hanno indagato i classici 3-5 g/die.
Grazie ancora per gli spunti!
Per chi soffre di rettocolite ulcerosa è controindicata la creatina?
Non che io sappia, ma serve sicuramente più cautela per evitare qualsiasi forma di irritazione (ad esempio evitando dosi aggressive). Raccomando però il preventivo parere del medico.
@RobertoGindro anche lui non ha saputo dirmi nulla di preciso. Grazie
Differenze tra polvere e compresse?
Il rischio con le compresse è che non si sciolgano bene, quindi non verrebbe assorbita completamente e potrebbe più facilmente dare fastidio all'intestino. Anche con la polvere, nel bicchiere, serve insistere un bel po'...
Bravo però a qualche domanda si dovrebbe rispondere grazie
Cerco di rispondere sempre a tutti, semplicemente non sempre riesco in tempo reale. 😉
È uno dei pochi canali che risponde con puntualità è cortesia! Forse sarebbe meglio esporre una domanda, che una critica!
Ma è vero che fa perdere i capelli? 🤔
Fa sempre un sacco ridere sentirvi parlare degli effetti (esteriori) di un integratore, con la pretesa di dire verità assolute, che quasi sempre vanno contro l'evidenza nella vita reale.
Quando dormivo e mangiavo in maniera sana (fino a 20 anni fa) prendevo 3gr. di creatina nemmeno tutti i giorni e i pesi volavano dalle mani... dovevo riscrivere le schede di allenamento!... e lo stesso con i BCAA (e sto parlando solo degli effetti sul fisico...)... ed era cosa scontatissima anche per chiunque frequentassi e incontrassi nei vari periodi.
Mo, sui BCAA va di moda dire che non hanno nessun effetto su forza e massa 😂 e lo stesso sta succedendo con la creatina in chi non ha carenze (sonno, ecc) e non avvertirebbe nessun cambiamento con l'assunzione di creatina 😂😂😂
Studi scientifici o no, provate a prenderli gli integratori di cui parlate (ma, ovviamente dovete essere pure capaci di sfruttarli...), vi evitate clamorose figure di M, che poi vi vanno sempre a costare un video di smentite 🤦
Grazie mille per il feedback, che rispetto. C'è un solo passaggio del ragionamento su cui mi permetto di dissentire: "Studi scientifici o no, provate a prenderli gli integratori di cui parlate". La necessità di studiare scientificamente una sostanza (nel senso di applicare il metodo scientifico) nasce esattamente dall'osservazione che la propria esperienza personale ha un grande valore soggettivo (se sono allergico, se sono non responder, ... è prezioso saperlo) ma NESSUNA possibilità di essere generalizzato. Ritengo quindi che sì, è utile provare su sé stessi per capire se fa al caso nostro, ma questo non cancella in alcun modo l'esigenza dell'evidenza scientifica.
BRAVO, BRAVO, BRAVO E SIMPATICISSIMO, LO SAI CHE SEI UN TIPO ORIGINALE? STAREI A SENTIRTI PER ORE, NON SEI PER NIENTE NOIOSO " COME TANTI ALTRI". CIAO SIMPATICONE.
Hai lo shift bloccato?
@@drusillamalfoy6158 no, le piace urlare 😂
Grazie di cuore!
Quando facevo uso di creatina, potevo camminare anche 5 ore ed in salita senza sentirne stanchezza, anzi, avendo molto sprint, poi e' vero che avevo anche un'alimentazione sana ed ero allenato, usavo anche altro.
Bravissimo
Cosa ne dici del fatto che "agevola" l'alopecia?
Bufala.
Sparo 5 gr di creatina al giorno doppo allenamento per augmentation il volume di massa ,per la forza si assume prima di alenarssi ,per il cervello fa prévenzzione à l alzhaimer per cui la creatina fa bene anche senza alenarsi,comunque la creatina si trova anche nella carne che mangiamo.ragazzi mangiate carne 😅😅😅
Me l'ha consigliata mio figlio... Ed ecco che comprare il dott. Gindro... Bene allora 😊😊😊🎉🎉🎉🎉
☺️
Sinceramente io non ho sentito quei grandi effetti, però non l'ho presa con regolarità
Potresti essere non responder
Allora prova a prenderla con regolarità 😅
Grazie mille per la testimonianza! In effetti la regolarità è importante per raggiungere concentrazioni significativamente aumentate e stabili nella cellula, ma d'altra parte come dice giustamente @aceto_di_meme una quota non trascurabile di persone non risponde all'integrazione.
Io ho provato a prendere 3 grammi al giorno ma dopo 3 settimane mi dovevo alzare di notte per andare in bagno a fare pipì e ho dovuto smettere........
Grazie mille per la testimonianza.
NESSUNO NE PARLA con chiarezza! Ho ascoltato molti video in rete sulla supplementazione di creatina. Tutti ne parlano solo bene, dicendo che non ci sono controindicazioni. E ok. Io ne faccio uso. Ma vorrei sapere: POSSO PRENDERNE 3 grammi al giorno TUTTI I GIORNI PER I PROSSIMI 50 ANNI??? Senza mai interrompere il dosaggio? Mi alleno con regolarità, ma anche se un giorno non potessi farlo più sembra che sia sempre vantaggioso prenderla. Quindi POSSO ASSUMERLA FOREVER?!?! Grazie per le informazioni
No...vuoi essere dipendente da una sostanza?...gli integratori di qualsiasi tipo non servono a nulla..non sono dosi che vanno bene a tutti..anzi..troppe vit..troppi antiossidanti e integratori vari accorciano l aspettativa di vita..servono solo a chi li vende...si trova tutto in un alimentazione sana...anche x chi fa palestra..
@@alessandroterpin2609 quali titoli avresti per arrivare a queste conclusioni? Attendo risposta,grazie
@@alessandroterpin2609scordati che gli alimenti hanno tutti i nutrienti necessari, ne devo mangiare a quantità industriale per raggiungere quei dosaggi... Mangiali te 1 kg di carne al giorno per assumere 5 grammi di creatina
@@ilprincipedeisaiyan6193io ho 66anni
L.ho.presa pure negli anno 80
C era un medicinale
Si chiamava. Creatargil
Poi anno 90. Preparazione galeniche
Poi da fabbrica anni dopo il 2000
Ci prendi qualche kg di forza
All inizio Poi piu nulla
Potrebbe funzionare
Su gente vegana
Oppure chi mangia poco
@@alessandroterpin2609 studi che affermano queste assurdità che dici ne hai?
La creatina non e una sostanza che sta nella carne?
Sì, come ha appunto detto nel video, 5 g creatina corrispondono a 1 kg di carne...
Sì, esatto, come anche in altri alimenti di origine animale.
@@RobertoGindro infatti io ho sempre.mangiato molta carne
La creatina mi da zero
Il concetto però è sempre quello e anche un po' banale, se hai il serbatoio pieno ma non usi l'auto, altra benzina non serve...
Esatto!
@RobertoGindro vorrei aggiungere, se posso, che gli studi sulla creatina non sono completi ma danno degli orientamenti ergo pochi citano i problemi gastro intestinali talvolta importanti che può creare (gastrite e infiammazione), che le cellule si gonfiano d'acqua per reazione difensiva, come pure pochi dicono che l'organismo tende sempre all'equilibrio quindi una volta sospesa la somministrazione, la produzione endogena risulta più bassa con le conseguenze negative del caso.
@@blackswan9825non facciamo allarmismi. Se ne può fare anche a meno, ok, ma non è vero che la produzione endogena cala. Una volta interrotta il corpo riprende a produrla come prima
Grazie
Min. 10.26 "Un conto è il bodybuilder, anche se natural"... e compare Presti 😂
Ehm... 😉
Purtroppo la cd scienza, che fino a decenni fa dava risposte stabili e durature, per lustri, ora si sta avvitando da sola, troppi studi su ogni cosa, opposti, tutto e il contrario di tutto, si smentiscono nel giro di qualche anno(se va bene) il tutto acuito dalla troppa offerta mediatica, e da aspetti ideologici o parere di ogni informatore. Penso che bisognerebbe avere un quadro di insieme e tendenze stabilizzate nel tempo per farsi una idea
Si chiamano linee guida
@@aceto_di_meme nel merito
È strano che promuovi l'allenamento della forza in palestra e poi non la metti in pratica.... almeno dal fisico non si direbbe a meno che tu non abbia cominciato oggi
Non hai mai visto Ralph supermaxieroe 😂
Seriamente, l'allenamento di forza può spingere più sulla forza che sull'ipertrofia. Quindi eviterei di giudicare. Inoltre bisogna tener conto del fattore genetico.
Che commento triste e senza senso.
Lui non "promuove" niente... non è un personal trainer (per fortuna) e questo non è un canale di fitness: è laureato in farmacia e tratta di salute e alimentazione. Quindi, al massimo, dà dei consigli... Poi, ognuno ha le sue preferenze: a lui, per es, piace correre... lo dice nel video.
Sai come si dice no? Il calzolaio va in giro con le scarpe rotte. 😁 Scherzi a parte, come accenno in altri video purtroppo ho due grossi problemi:
1. Amo la corsa.
2. I lavori di forza mi annoiano terribilmente.
Il risultato lo puoi immaginare... ai lavori di forza dedico il minimo indispensabile (che dal punto di vista della longevità è più basso di quanto si pensi, peraltro).
PRENDI LA CREATINA CHE VENDE EUROSPIN....FUNZIONA BENISSIMO....
Usi le stesse similitudini che fa ChatGPT quando gli dico di rielaborare un testo. C'ho perso? 😅
???
Soprattutto per alcune battute 😁, ma confermo che alcuni paragoni esplicativi che trova sono geniali da un punto di vista divulgativo.
Ti segnalo il video perché non è questo il modo di fare copertine e titoli clickbait. Non penso che Le debba spiegare che molto persone, come nella lettura dei giornali, si fermano al titolo.
Accetto e comprendo. Le dirò di più, non ne vado fiero. Come ho già spiegato in altre occasioni purtroppo ormai su UA-cam è diventata una vera e propria guerra dell'attenzione ed essendo per me un lavoro mi trovo costretto a scendere a compromessi che preferirei evitare. Dentro di me mi giustifico dicendo che poi il contenuto è (nei limiti delle mie competenze e capacità) cauto ed evidence based, ma è una scusa a cui non credo troppo nemmeno io. Lei ha ragione, non c'è molto altro che posso aggiungere, e anzi la ringrazio per il feedback (le critiche mi aiutano a capire quando oltrepasso il limite).
Sembra Francesco Nuti 😁
niente di nuovo, sono anni che gli studi dicono........
👏👏👏
Creatina Monoidrato
Ma è creatina o bamba? Fatemi capire perché qui ognuno la spara in modo diverso.......
😁
Cancella post?
Mai e per nessun motivo, nemmeno quelli più critici. C'è però attivo un filtro automatico di UA-cam.
@@RobertoGindro filtro automatico per cancellare dati scientifici oggettivi e non smentibili?
No, filtro automatico che in genere agisce rilevando determinati pattern che sono più spesso associati a comportamenti di SPAM. Per inciso NON significa che il suo intervento fosse tale, ma semplicemente che fa scattare il filtro (ad esempio riportare molti link ad altri video di canali piccoli è un po' a rischio, perché spesso viene fatto dai proprietari per aumentare la propria visibilità in modo artificioso). Discorso simile con link verso siti con scarsa autorevolezza (autorevolezza in termini di motori di ricerca, non necessariamente assoluta come la intendiamo noi).
Idem in caso di linguaggio volgare, ma non credo che fosse il suo caso.
In altri casi ancora sono semplicemente pattern ancora più vaghi, ma statisticamente associati a commenti che violano le norme di UA-cam (di nuovo, faccio notare che sono valutazioni statistiche, che purtroppo implicano necessariamente l'esistenza di falsi positivi e falsi negativi).
La miglior soluzione è:
mangiare bene, allenamento, dedizione e sacrificio
Qualsiasi utilizzo estraneo, artificiale prodotto in laboratorio, non prodotto dal corpo, ha i suoi effetti collaterali
E poi non esiste la soluzione perfetta senza aspetti negativi
"Ma dicono che è utile!"
Certo, altrimenti non possono vendere
Nel 99% dei casi sono d'accordo con lei, poi ogni tanto spunta qualcosa che mi convince e mi fa ricredere (per le ragioni spiegate nel video).
Io voglio essere ipertrofico
😊
❤
Utile, ma troppo prolisso….premesse su premesse su premesse…
Grazie mille per il feedback.
sti titoli davvero da bannare
Sarò sincero: non ne vado fiero... 😓 Cerco di non esagerare, ma purtroppo su UA-cam è diventata una vera e propria guerra per l'attenzione e, essendo questo per me un lavoro, mi trovo purtroppo costretto a scendere a patti con approcci che infastidiscono anche me. Me ne scuso.
Bla, bla, bla...Debunking !!
Sappi che ti ho segnalato per spam e falsa informazione
Belan è così che li possiamo incastrare questi dei potery40. Vedi Al Capone che lo abbiamo brincato per evasione fiscale
Tremiamo tutti di paura 😅😂
Alla polizia di UA-cam? 😂😂😂
Se lo faccio solo io non succede nulla ma se lo facesse tutto il pubblico? Subito subito chiudono il canale
@@FatinaScarlet ma sei un geniaccio proprio ! Furbo, scaltro e abile calcolatore !
Ne parli come se fosse bamba!!😂😂 ne prendi un po’ e boom a palla per 10 min poi ti scende e..🤣
OK, ammetto che forse mi sono un po' lasciato trasportare dall'entusiasmo... 🤣
👋👋👋
Beh...veramente io il concetto di polverina bianca lo associavo ad un altra cosa... 🙂 A Pollon naturalmente 🙂
Sembra talco ma non è
serve a darti l'allegria! 😂
😁
Ok abbiamo capito che ti è piaciuto il film "veloce come il vento".. Bellissimo infatti
Accidenti sì... 😁
😂😂troppo forte bravo