СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ Тренировка На Ягодицы за 25 Минут с Инвентарем и Техникой Выполнения Упражнений
Вставка
- Опубліковано 4 лип 2023
- 🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
ОДЕЖДА НА МНЕ ОТ БРЕНДА - gymwars.pro
Скидка от меня с кодом: 22x22
КНИГА РЕЦЕПТОВ - Питайся и НЕ срывайся!
МЫ ДОЛГО ЕЁ ГОТОВИЛИ.
СТАРАЛИСЬ ДОВЕСТИ ДО ИДЕАЛА И КОМФОРТНОЙ НАВИГАЦИИ, КОТОРАЯ ЧЕРЕЗ СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ ПО КАСАНИЮ ПАЛЬЦА, ПРИВЕДЕТ ВАС К НУЖНОМУ РЕЦЕПТУ
В КНИГЕ ВЫ НАЙДЕТЕ НЕ ТОЛЬКО РЕЦЕПТЫ, НО И МОИ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОСТАВЛЕНИЮ ЗАВТРАКОВ.
ОБЕДОВ, УЖИНОВ И ДЕСЕРТОВ.
22x22.eu/product/pitajsya-i-n...
ВСЕ БЛЮДА РАССЧИТАНЫ КО КБЖУ, ПО ЭТОМУ ВЫ ЛЕГКО СМОЖЕТЕ НА ОСНОВАНИИ ЭТИХ РЕЦЕПТОВ СОСТАВЛЯТЬ СВОИ ДНЕВНЫЕ РАЦИОНЫ.
Instagram:
Маша - / masha_light_ifbb
🚀 ПОРА ДОСТИГАТЬ НОВЫХ ВЕРШИН ВАШЕЙ ФОРМЫ С 22X22! 🚀 22x22.eu
🔥 Почему стоит выбрать 22x22?
Структурированные тренировки: Мы заботимся о том, чтобы вы получили систематическую, грамотно составленную программу, которая обеспечивает постоянный прогресс и результат. Обширная библиотека материалов: От марафонов до челленджей и курсов для зала, мы предлагаем множество программ для любых потребностей и целей.
Реальные результаты: Наши программы уже помогли сотням людей изменить свою жизнь, и вы можете стать следующим!
_______________________________________________________________________
Сокрушительная тренировка на ягодицы за 25 минут с инвентарем и техникой выполнения упражнений!
Нужны ли тебе быстрые и эффективные упражнения на ягодицы, которые можно выполнять дома? Тогда ты пришла по адресу. Эта тренировка специально разработана, чтобы помочь тебе прокачать ягодицы и подтянуть фигуру, используя простой инвентарь, который у тебя точно найдется дома.
Здесь мы не только прокачаем мышцы, но и обсудим технику выполнения каждого упражнения, чтобы ты могла безопасно и эффективно тренироваться.
Подготовь свои гантели (или бутылки воды), фитнес-мат и присоединяйся к нам в этом зажигательном домашнем фитнес-марафоне!
В этой тренировке:
Эффективные упражнения для проработки ягодичных мышц.
Подробные инструкции и техники для безопасности и максимального эффекта.
Мотивирующая музыка на протяжении всей тренировки.
Помни, что красота в здоровье, а здоровье - в регулярном движении. Вперед к идеальной фигуре вместе с нами!
Не забудь подписаться на канал и поставить лайк, если тебе понравилось это видео. Оставляй свои комментарии - этим ты выражаешь нам поддержку и помощь в продвижении спорта в массы. - Спорт
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Добрый вечер Маша, я три дня сидела на канале у фитнесс тренера " Фитнесс Бейби", и зашла на ваш, я восторге от ваший мощной тренировке, у Фитнесс Бейби они слабее, хотела начать по ее методам заниматься, но я посмотрев на вашу тренировку сразу поняла ,что мне надо вашим методом тренироваться, глядя еще на вашу замечательную фигура, у вам на много красивее тело, и попа мощная, и руки и ножктюи рельефные, вот я выбрала вас, меня БОГ к вам направил, спасибо ,я начну по вашиму методу заниматься, вы очень классная, на много раз чем Фитнесс Бейби ❤
Добрый вечер,спасибо что обратили внимание на мой смс, теперь я нашла решение, для себя, ваши тренировки реальные,просто я время потеряла,пока изучала все упражнения Фитнесс Бейби, как хорошо со на ваш канал попала.
Маша, подскажите пожалуйста что за футболка на вас?
Спустя пол года тренировок с Машей ( а с другими у меня не склеилось) даже моя старая 42х-летняя ж...па стала крепкой какой не была даже в молодости. Главное девчонки, как бы лень не было не пропускать тренировку. Тупо брала любую тренировку с ее канала и тренировалась через день.Накачала грудные мышцы (сиси после детей стали как тряпочки), попа подтянулась и даже ямки посреди ягодиц наполнились, стали проявляться очертания пресса, округлились плечи. Ходила как сутулая старуха. Осанка выпрямилась. Что хочу сказать - начать не поздно никогда, хотя очень сомневалась, что вообще будет результат в моем возрасте с полного нуля. Первые изменения начнете замечать через месяц. Не бросайте начатое ни в коем случае. Только так вы сможете себя изменить и чувствовать себя уверенно.Да и физически я себя чувствую намного сильнее. Мария 💝это тебе
Сиси подтянулись прям?у меня тоже тряпочки😥
@@user-ry4ue2cm1o грудная мышца накачалась, грудь пришла в тонус. Пробуйте не пожалеете!
Молодчина!!! Мне 50, начала тренироваться 3 мес назад, надеюсь на результат. Я всю жизнь худая, вес не набирается вообще, и таз и бёдра оч узкие. Вдруг вот торкнуло - почему бы и да?! Только вчера попалось три видео подряд с умными дяденьками, которые по науке и на практике доказывают, что мышцам надо восстанавливаться не менее 9-11 дней. Если чаще давать нагрузку на одну и ту же группу мышц, то будет не рост, а наоборот вред. И многие в комментариях это подтвердили. Типа, перестали расти, потом попробовали тренить пореже, и пошёл сильный рост.
Такая же фигня была,но с Машей результат супер эффективный,мне 41 и со спортом я была тоже на Вы. Спасибо огромное Маше
42 это вообще не возраст😉
Маша, спасибо большое, что не забываете и про нас, подписчиков и делаете нам такие шикарные подарки!!!
❤
Да всё верно, не забывает про нищих
Занимаюсь с Машей 3ий год) её тренировки спасли меня от плоскожопия.😂 так что спасибо за попу❤❤❤ сегодня же сделаю😊
Машенька, на словах: «Если вам было мало этого круга…?», - лично у меня сердце колотилось как у загнанного зайца!
Отличнейшая тренировка, особенно в июльское пекло 😊
Машуля, добавить к резинке гантели и отягощения было особо жестоко🥵. Спасибо тебе, дорогая, за такую тренировку ❤️. Булочки горят, спичечки трясутся 😂
❤
@@22X22 спасибо Вам.Ноги действительно дрожат и вспотела вся.Но вот на счет ягодиц именно тут особо не прочувствовала(наверное неправильно что-то делаю(
Боже, храни этот канал))) Сегодня сделала две старых тренировки, следующие ягодицы обязательно будут по этой - уже чувствую, как все будет гореть)) Спасибо)) Круто, что есть Ваша личная озвучка))
Спасибо😍 хочется как можно больше на ягодицы тренировок
Маша спасибо за Ваш труд !! Тренировка огонь , а Ваши комментарии по технике на вес золота !
афигеть, только вчера делала тренировку по вашим видео на ягодицы и подумала - хочу классную тренировку от вас с гантелями и резинкой 😱💔 каайф!!!
Маш, спасибо огромное за очередную крутую тренировку ❤ делаю ваши тренировки на всё тело, результат уже есть )
Крутая тренировка! Сделала ее полностью,хотя даже не ожидала что осилю хотя бы до середины 🥰
Спасибо вам большое за такие эффективные трени!!!
Класс! Сегодня я восставливаюсь, а в ближайшее время сделаю эту треню. Люблю новые тренировки, новые ощущения.
Спасибо Маша. Ваши тренировки с Никитой самые лучшие ,самые эфективные . Ваша фигра стимулирует закончить тренировку до конца!!
Маша тренировка огонь,как всегда самые лучшие на канале.Огромное спасибо 🙏 ❤
спасибо ❤большое за новую, вкусную тренировку
Огромное вам спасибо 💗
Маша, спасибо за тренировку , очень классная, мышцы горят! У вас канал самый лучший! ❤ Реально понимаешь что с вашими тренировками время точно не потрачено впустую, так как на завтра всегда есть крепатура'
Благодарю , Вас !!!!! Дай Бог вам здоровья и вдохновения! Радуйте нас дальше и мотивируйте 🥰
Спасибо тебе ❤что вдохновляешь и помогаешь нам иметь красивую фигуру не выходя из дома ❤
Спасибо огромное за эту огненную тренировку 😊Эффект потрясающий. ❤
Ну какая мощная тренировка! 🔥🔥🔥Теперь в числе самых любимых! Ягодицы горят на все 100%! Как долго я ее ждала!!!! Спасибо! Я уже год с вами и тело нравится, как никогда раньше🤤🤤🤤
Спасибо большое за новую тренировку на ягодички🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Супееррр!!! Спасибо большое!❤
Одна из любимых тренировок. Маша вы лучшая!!!!!❤
Класс, я давно с Вами! Очень не хватает комментариев по технике выполнения перед каждым новым упр-м, как держать спину, в наклоне или нет и т.п., как это было раньше ❤
Ваши тренировки на ягодицы просто огонь!!! Спасибо!
Благодарю) Тренировка огонь, просто обожаю ваши тренировки. Ягодицы чувствую прямо и в целом устала, но это приятная усталость)
Маша, спасибо Вам большое!❤ Вы меняете наши тела и жизни🥰
Вы и Ваш супруг лучшие мотиваторы ❤
Заходя на ваш канал знаю, что все будет адски сложно и супер эффективно😅
Любимый канал с самыми эффективными тренировками, после которых отлично себя чувствуешь!!
Спасибо огромное!
Новый формат с комментариями к упражнениям очень порадовал. Тренировка огонь 🔥
Очень мощная тренировка 🔥. Спасибо вам❣️
Мега круто! Балдею от трени!!
Mash kak vsegda trenirovki prosta 🔥🔥🔥samie efektivnie spasibo vam s Nikitoi ❤
Спасибо за тренировку !!’ Супер ❤
Супееер, благодарю❤
Маша, спасибо большое за тренировку ❤🙏🏼
Занимаюсь с вами уже 3 год, это было лучшее решение - выбрать вас, а не лайтовые трени по 10 минут 🤟🏼
Эта тренировка дается тяжелее, не ожидала, что в домашних условиях можно еще круче почувствовать булки 🍑
Никита, спасибо, как всегда качественный и вкусный монтаж, съемка 🎞️
Ребят - Вы лучшие 🥰
Супер тренировка Спасибо большое ☺️
Спасибо, отличная тренировка, и очень хорошо, что есть озвучка с замечаниями!
Сделала несколько раз - очень хорошо чувствуются мышцы внутренней поверхности бедра!
Машенька, я вчера сделала эту тренировку. Ягодицы горят! Супер!!! Спасибо! ❤
идеальная тренеровчка😊спасибо большое❤
Классная тренировка 🍑
Вчера сделала - сегодня с утра приятная боль хорошо поработавших ягодиц)
Спасибо, Маша! 🔥
Спасибо за тренировку и пояснения по технике 🙏 тренировка супер 👏
супер тренировка! спасибо!❤
Спасибо! С озвучкой бодренько делается треня!❤
Тренировка классная! Спасибо!
Спасибо ❤классная тренировка 😊
Давно такой жести не делала🥵супер👍это сейчас будет моя любимая тренировка, по крайней мере на последний месяц,спасибо от души😘
Тренировка класс!!! Музыка -класс!!! Спасибо ❤️ 😊
У вас наикрутейшие тренировки 🔥🔥🔥🚀🚀🚀 спасибо вам 🙏
Маша, огромное спасибо за эффективную тренеровку!💪💪💪
Благодарю , очень эффективно 😀🙏
Спасибо большое за комплекс.огонь❤❤❤
Спасибо, суперскаляр тренировка !😍
Маша, это просто огонь
Благодарю за тренировку, оч понравилась ❤
Просто бешеная тренировка!!! Благодарю! ❤❤❤🔥🔥🔥
Маша, спасибо вам с Никитой за видео, за тренировку!!! Моя попа после второй тренировки преобразилась! И вообще все тренировки класс!
Еще бы по питанию были видео.❤❤❤❤❤❤❤❤
26 минут пролетели незаметно. Спасибо большое за ваше творчество, ягодицы в приятном шоке)))
Очень крутая тренировка! А главное - реально эффективная! 😊👌
Боже, это было жарко🔥спасибо за тренировку!
МОЩЬ 🔥🔥🔥
Просто космические ощущение после тренировки. Хорошо умылась потом. На последнем повторе двух упражнений была близка к тому, чтобы умыться слезами) Но стоит того на 100%! Сейчас растяжка и заслуженный вечерний послерабочий отдых. Cпасибо за здоровье и мотивацию
Супер фраза : умыться слезами.... Теперь она мне пригодиться... после супертреньки❤
Суперррр,обажаюююю,настоящая бомба тренировка/тренировки
Музыка у вас просто класс. Про занятия мне тоже очень нравится, снимите икры пожалуйста и заминку!
Тренировка огонь 🔥🔥🔥 у меня чуть орех не раскололся 🤣👍👍👍 Спасибо огромное, Мария 🙏🙏🙏💪
У нас горят ❤
Спасибо
Тренеровка просто🔥🔥🔥
Хорошая тренировка, очень понравилась, и классная музыка 😍
Это лучшая тренировка, просто супер,Маша спасибо большое ❤пот течёт рекой
Вчера сделала эту жгучую тренировку. Сегодня попа болит именно там где нужно, аж чувствуешь мышци которые работали. Ну а ножки вобще огонь, стройные подтянутые. Суперр ❤❤❤❤❤
Какая вы шикарная господи! от вас прям веет супер сильной женской энергией. Занимаюсь по вашим видео уже 4 года , и виден хороший результат , спасибо вам огромное за такой труд и любовь к подписчикам!!!
Спасибо вам ❤❤❤
Вау! Самая крутая тренировка ever 🎉 Очень круто 👍
Первая моя реакция,,,Ооооо,класс
Спасибо Машуня
+ ещё одна классная тренировка в коллекцию ❤
Машаааа!!! Вы огонь!!! Наконец я вас нашла!!!🎉 теперь процесс восстановления упругости будет в 2 раза быстрее!! Спасибо ! ❤.
Маша, спасибо! Как всегда насыщенно!❤если делать с четким контролем и ощущением мышц, то супер! Взяла все, что было и по мах😅 низ почти отвалился, но так ощущение супер😊 кому мало одного круга?!😂
Маша тренировки супер, тяжело но этого стоит.
Это просто мощь 💪🏻 Маша, вы умничка❤ спасибочки ☺️
Спасибо большое комплекс Супер 🔥🔥🔥 мышцы горят,тело таит😅😅😅
Ребяяяяята, жопка горит 🔥🔥🔥 спасибо большое за треню❤️🙏🏻
Спасибо Вам большое, я занимаюсь с Вами и уже виден результат! 😊👍
Отличная тренировка 😍
Вместо слов: “this girl is on fire” Alicia Keys я во время тренировки пою : “my ass is on fire” 🔥 🔥 🔥
Как всегда приятно смотреть и тренироваться! 22x22 любимый канал! Музыка, картинка, монтаж…все со вкусом и любовью сделано!
Я с вами уже много лет, спасибо, за вашу работу!
Тренировка классная, спасибо. Только что ее выполнила, очень довольна ❤
Одна из моих самых жёстких тренировок на ягодицы за последнее время. Спасибо Вам! Давно не чувствовала такого жжения🔥
Жир ещё пробить надо, да
@@fox24roks38 К счастью, жир у меня отсутствует, я вешу 49 кг. А Вам советую приступить к тренировке, нежели писать негативные комментарии;)
Как всегда отличая тренировка, которая заставляет мышцы работать
Благодарю❤
Музыку добавили классную🤪
Вы самые лучшие в своем деле
Тренування вогонь ❤❤. Дякую
You are super!!! Thank you for your workout videos. And the music give motivation 😉
Спасибо Вам, забросила в связи с многочисленными переездами((( Но теперь снова с Вами!!!!
Мария, БЛАГОДАРЮ, БЛАГОДАРЮ, БЛАГОДАРЮ!!! У вас самые лучшие тренировки! Шикарные упражнения, эстетичный визуал и супер-понятные пояснения!
Спасибо ❤❤❤
Вы идеальна!!!
Маша спасибо за новую тренировку). Этой тренировки хватит одной или лучше еще пару кругов сделать?
Не могу не написать комплимент девушке на видео, шикарная фигура!! Предоставляю сколько трудов, вы большая молодец💪🏻
Махи в середине тренировки дались крайне сложно, но я дошла до конца. Спасибо Вам за эту тренировку и за огромную мотивацию❤
Спасибо за тренировку
спасибочкиии
Богиня ❤
Если вам мало этого круга😅
Очень ждала такую тренировку, спасибо
Завтра не встать мне с кровати походу