Reducir Cintura y Espalda Baja | Reto 10 días 5 Minutos por Día
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- Опубліковано 7 вер 2024
- Mi reto de 10 días para reducir cintura y espalda baja donde sólo entrenarás 5 minutos por día. Además, también trabajarás tu abdomen alto y abdomen bajo porque en parte son también ejercicios de abs. Te propongo un gym desde casa. ¡Vamos allá!
Aquí te dejo más retos de 10 días y 30 días que hay en mi canal “Susana Yábar” y que puedes combinar con este:
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Hoy es mi quinto día debo decir que si funciona y eso que todavía me falta 5 días empeze con
Espalda alta 74cm
Cintura 72
Espalda baja 84cm
5to día 70-70-80 volver a actualizar a los 10 días💪
Like para no olvidarme 💪
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Y te funciono? Porfa respondeme
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11 meses pasaron...
?? Te moriste??
Mi reto termino ayer.
Y juro que gracias a esta belleza eh bajado mucho de la espalda y le agradezco por compartir sus vídeos hojala muchas chicas que lo necesiten sigan sus vídeos .
Vamos chicas si funciona.
En cuanto viste resultados en la espalda baja?
Si en cuanto.tiempo viste resultados
Si funciona, me emociona.
Voy por el día 7 y puedo decir que es muy efectivo, he notado muchísima diferencia
Lo acompañas de cardio? O de algo más?
@@L.R29 depende del tiempo, el cardio ayuda mucho
A mí me han funcionado súper bien. Hago todos sus ejercicios de cintura y exactamente en 10 días he notado una diferencia
Lo ases todos los dias
Tengo algo de curvas pero me gustaría más cintura, comienzo hoy. Les diré que onda dentro de unos diaasss
-Chicos esto realmente funciona, pero tienen que agregarle cardio u otros ejercicios para ver cambios verdaderos. Súper recomendado, voy a seguir haciéndolo 😁
Igual yo, hoy comence este reto
Somos tres
A mí no me tira de la cintura ningun movimiento. Algo hago mal
Me encanta que no tratas de tener un cuerpo perfecto para la sociedad, más bien trabajas en tu cuerpo perfecto para ti! 🖤
0:58 empieza la rutina 💫
Yo tengo que modelar mí cuerpo desde los pies hasta mí cuero cabelludo. Aunque tengo muy buenas piernas porque toda mí vida ando en bicicleta. Pero la panza, brazos y ( glúteos.. mamá y papá se olvidaron de darmelos) es lo que tengo muy mal..
Yo no me pesé cuando por azar encontré los videos de Sandra, pero como tengo el centímetro a mano, lo que hago es tomarme la cintura. Y sí da resultado. Todos los días hago sí o sí calentamiento, papada, abdomen bajo, hipopresivos, estiramiento. Si no estoy tan cansada hago algún vídeo más y después estiramiento. Y me siento mucho mejor de autoestima, físicamente. Gracias
Me gustaría que hicieras el reto de espalda alta!!, Me encantan tus vídeos gracias a ti he bajado 7 kilos muchas gracias!!💗💞
En cuento tiempo los bajaste?? :0
Me encantan los ejercicios y me motivas mucho más que tú cuerpo se ve natural y es algo que en lo personal me motiva mucho felicidades 🇨🇷🇨🇷🇨🇷
Pensé que era la única tica :D
EMPIEZO HOY 3 DE MAYO
CHICAS SI QUE HAY CAMBIOSS ENSERIO MIS MEDIDAS ERAN
ESPALDA ALTA: 77cm
BARRIGA: 88 cm
AHORA
ESPALDA ALTA: 73 CM
BARRIGA: 76CM
NOS VAS CONTANDO
@@leandras8047 siii♥
Solo con este video?
@@anonimaamantedelmisterio8310 no no con más videos♥
hiciste dieta o algunos otros ejercicios aparte de este? 🤗
Tus rutinas son geniales, los resultados se notan súper rápido. Esos rollitos de espalda desaparecen de una. Gracias por tu buena vibra ✌🌻
Increíble, no creía en estos ejercicios, tengo muchos kilos que bajar, ni siquiera me medí pero me miro al espejo y no puedo creer cómo cambio la forma de mi cintura, y eso q solo voy diez días, no quiero imaginarme dentro de un mes o dos meses. Son fabulosos los ejercicios, me encantan, me canso ,pero sigo y sigo, hoy hice una horita de cardio. Gracias Susana x aparecer en mi vida!!!
Hola susy, no acostumbro a comentar videos pero hoy haré una excepción ya que quiero que se enteren las chicas interesadas en tus rutinas si funcionan o no !! Realmente les puedo contar que a mi me han funcionado fabuloso ! Comencé porque mis brazos me los vi gordos y la espalda también, no tengo un mes realizando rutinas y los resultados son bastante notorios ! Jamás me había funcionado nada !! Muchas gracias por tus videos !! Y claro seguiré con mis rutinas ! Saludos desde Sinaloa,México
¡¡Qué bieeeeeeeeeen Alejandra!!!! ¡¡¡Qué alegría me acabas de dar!!!!😄👏👏👏👏👏👏
Un beso enorme a México💕
Estoy super feliz hoy termine mi reto de 10 días y los resultados magníficos,mi esposo se reía al verme hacer estos movimientos pero el fue el primero en notar los resultados ,super efectivos tus retos,muchas gracias Susana,bendiciones!!
Ya lo hice y realmente siento desde el primer ejercicio como se trabaja la cintura!!
Muchas gracias desde la cuidad de México!!
Me.gustaria un reto para afinar y tonificar piernas con bandas elásticas. Gracias
Hola soy nueva apenas ví el canal y me parecen fantásticos porque no brincamos,soy una señora de 62 años pero me gusta hacer ejercicio, pero por la pandemia me dijeron quédate en casa y me quedé en la cocina y pues la verdad ya no quería hacer ejercicio pero me hace falta y pues me gustó los ejercicios de la señorita Susana y estoy empezando apenas,con hoy llevo 2 días pero si me gustan, entonces aquí estoy,ya les contaré dentro de diez días, saludos desde la CDMX 😘🙋♀️
Voy por el tercer día con estos ejercicios de cintura y espalda. Anteriormente he hecho los 7 días de brazos con la rutina de Susi y me ha Ido excelente!
Nunca me animo a comentar pero hoy si por que estas rutinas son espectaculares, tengo seis meses haciendo tus rutinas Susana y ya no soy para nada como inicie…😁estoy encantada.
Les dejo mi experiencia.
Yo empecé el 7 de marzo y hasta ahora lo sigo haciendo
Mis medidas eran cintura 100 cm
Cadera 119cm
Espalda baja 103cm
Hoy 24 de Marzo
Cintura 95 cm
Cadera 114cm
Espalda baja 95cm
La verdad me está funcionando y estoy muy emocionada y agradecida.
Nunca pensé que realmente me funcionaria a mí.
Ánimo chicas si se puede 💪
Ojo estoy cuidando mi alimentación pero no me mato de hambre, considero que lo que me hacía falta era salir del sedentarismo que me dejó la pandemia.
Si se puede! Si se puede
Hermosa yo apenas supe de ti pero cero estoy a tiempo de aprender mucho, soy mexicana, aré este reto ya que tengo una panza muy abundante y caída, gracias porque lograste motivarme, eres genial. !!!
Me encantan tus rutinas me gustaría uno para reducir brazos Saludos Susana 🤗✌👍👌❤👏💪💪
Estupendo el reto. Un enhorabuena grande para la elección de la música, súper motivadora. Voto por reto para muslo interno. Besitos
Que chevere susi.. tus retos no son tan dificiles que nos dan mas ganas De seguir ejercitandonos., cambias vidas enserio e seguido a monton De chicas que enseñan a ejercitarse pero nooooo.... siempre vuelvo a ti
Susana muchísimas gracias mi ardomen bojo media 83 y mi cintura 79 por lo que hace poco tuve mi bebé estaba un poco flacido y a los diez días ya tenía sico sentimetros menos y hoy cunplo el mes y mi cintura mide 72 y mi ardomen bajo 76 sentimetros estoy feliz
Hola Susana... un milagro haberte conseguido en la red hace una semana. Son rutinas que increíblemente las puedo mantener tranquilamente, solo que mi duda está en que si estos ejercicios para reducir grasa en espalda, subir glúteos, etc. serían contraindicados para mi, pues tengo 3 hernias lumbares y 2 cervicales. Es mi segundo día de rutina apenas. Gracias por tus magníficos vídeos, simples y nada cansones para realizar. No hay excusa. Un beso desde Caracas, Venezuela.
Te has convertido en mi amiga con la que puedo entrenar y que me motiva mucho para seguir adelante! Gracias Susana! 😘😊
Genial en poco tiempo
Empiezo hoy 30 de enero... el 10 de febrero vuelvo a comentar mis resultados!
Tengo mucho pecho pero gluteos sin tonificar, y quiero reducir cintura a ver si asi lo marco mas pompa jajaja porque ni modo de aumentar los gluteos, intente hacer ejercicios pero me cansaba muchisimo y vi este video y parece que no cuesta tanto... a ver si me funciona 💪🏻💪🏻🙏🏻😭😭
Este es mi 5to día del reto... y ya estoy viendo resultados 🎉🎊 enserio funciona si hay constancia...
Lo haré combinando con ejercicios de abdomen (un día ejercicios de abdomen y este reto, otro día sólo el reto y así sucesivamente). Regreso en 2 semanas.
Ayer una amiga me paso el calendario empece hoy y me esta ayudando va a ser la manera de hacer ejercicio...muchas gracias yo peso 100kilos pero soy alta lo bueno ke lo tengo todo proporcionado lo malo ke mi pareja no me ayuda en nada al reves me fastidia porke el es el ke me trae todas las porcalladas ke hay en el super todoslos dias pero haver si poco a poco y todos los dias haciendo ejercicio me animo mas ....gracias a todas y a ty susana entre todos lo vamos a conseguir
estrene 🤭la rutina antes de tiempo ay la vi y me emocioné ,estaba con los animos por los suelos y esta rutina me animo , gracias Susi👍
+Susana Yábar, Excelente video, llegó en el justo momento. Eres una fuente de inspiración. Saludos desde Puebla, Mex.
Gracias por tus bonitas palabras ❤️🙏🏼☺️
Tantos saludos Susanna desde Italia hace una semana te descubri por este Canal te digo que tus ejercicios me facinan son sencillos de pocos minutos . Te digo que Ayer termine los 10 dias y se ve mi forma de cintura y la espalda de abajo se viendo plana. gracias eres genial😘
Susana muchas gracias por sus videos son muy efectivos lo hice un mes y mi cintura media 79 y mi ardomen bajo media 83 y mis medidas hoy 72 de cintura y 76 ardomen bajo me siento feliz
Como la gente puede decir ke esto no funciona ,,, todo lo ke sea para mantenernos activos , acompañado de buena alimentación ,,,, Siempre dará resultados ,,, empiezo a seguirte y en un mes les diré ,,, pero mucho no creo hacerlos tan perfectos los primeros días ,,, Mucho menos tocar mi cadera con los codos pero se ke lo lograré ,,,, Bendiciones ,,,
Hola 👋🏻 Tengo 25 años, súper sedentaria.. apenas camino para jugar Pokémon go, pero por la cuarentena no podía hacer eso tampoco. Entonces decidí hacer algo de ejercicio.
Llevo 10 días haciendo esta rutina + la de cómo reducir espalda alta. A los 4 días de iniciar esto, agregué un poco de cardio sin saltos y estiramientos. Además de tratar de trabajar glúteos y abdomen interdiario. La verdad es que no he hecho dieta, comí como siempre (no suelo cenar), pero empecé a dormir por las noches y no desvelarme.
Los resultados son: 2 o 3 milímetros menos en mis medidas de tórax, cuello y brazos, 1 centímetro menos en abdomen y 3 milímetros más en muslos.
Ya que no estoy acostumbrada a hacer ejercicio y (menos) ser constante, siento que será un proceso largo, pero con fe.
Empiezo hoy.
Cintura: 68 CM
✔️
Día 1: hecho
Día 2: hecho
Día 3: hdcho
Estos ejercicios si funcionan, gracias a sus rutinas de espalda baja y espalda alta he bajado de peso de 59kg a 54kg en un mes😊claro también se tiene que comer menos grasa y más verduras
Hola Susana. Gracias a tus retos en este año baje, 9 kilos. No he llegado a mi meta, pero esos kilos de más me estaban haciéndome sentir muy pesada y fea!! Gracias por tu ayuda desde España 😙😘
Reto terminado... Feliz,el 23 me toca medirme y veré más exacto los cambios 💪🏻
lo empecé ayer hoy lo hice otra vez , ya mañana lo hago otra vez mas las otras rutinas, me encanta , me siento mejor aunque todavía me duele un poco el cuerpo
Logrado y si es efectivo, se nota la diferencia, y también al mover la espalda se siente como más flexible.
Llevo 3 semanas haciendo esta rutina más la de espalda alta y wooooo encantada se nota la diferencia, siempre he sido se espalda ancha pero aparte de eso tenía unas llantas horribles y ya desaparecieron ...me ayudo con cardio 3 veces a la semana.
Me encantan tus rutinas Susana gracias!!!
Dayanara Yon Hola, la haces todos los días??
@@lorenaveliz9027 si lo hago todos los días.. hago la de espalda baja y alta también y si me ha funcionado y lo mejor que son muy pocos minutos y yo ya le agarré cariño a esto .me muero por llegar a casa y hacerlo... subí mucho peso desde octubre del año pasado y en eso estoy trabajando, iniciando febrero empecé con ejercicio y buena alimentación pero me deprimir las lonjas de la espalda a sí que busque y mire estas rutina de Susana y me encantaron.
Esto es increíble
Recientemente decidí iniciar esto dé tener una vida saludable con dieta y ejercicio
Y llevo dos semanas siguiendo tres de tus rutinas y siento que cada día aguanto un poco más
Y hoy quise añadir una rutina más y está me viene perfecta!!
Muchísimas gracias!!
Mi cuerpo te lo agradece infinitamente😜
Me alegro muchísimo por ti. Mucho ánimo y verás con el tiempo te sientes muchísimo mejor.
🤗💖
Gracias por ayudarnos a todas a hacer ejercicios con ganas y modelar nuestro cuerpo. Me he mudado a un país nuevo y el cambio de alimentación me ha desconocido, de modo que he ganado 25 libras en dos meses y medio. Hoy comencé la rutina. Dios te bendiga siempre
Gracias Susan cumplire con este reto de diez días para sentirme y verme mejor y asi moldear cintura ,eres genial siempre compartiendo con nosotras.😍
Gracias Ana❤️🤗
yo empece ayer y hoy lo hice otra vez
te funcionó?
Es la primera vez que veo tus videos y lo haces tan simple!!! Necesito estos retos!!!! GRACIAS
Gracias 💖☺️🙏🏼
susana muchas gracias de verdad te agradezco mucho por compartir esas maravillosas rutinas eres increible , empece tus rutinas el 1 septiembre y ya veo resultados, mil gracias un beso y un abrazo gigante desde COLOMBIA
Me encantaaaaaa,en el primer dia ya comencé a ver resultados, yo siempre fui flaquita y tabla pero ahora estoy logrando más curvas, voy por el 4to día y estoy felizzzz 💙 mil graciaaas!!! Amo tu canal porque nos motivas muchísimo a hacer los ejercicios juntas 👏
Lo que dices es ilógico amiga, no engañes por favor, todo lleva tiempo y esfuerzo, nada es por arte de magia,.
Espero y sea algo así como para que el universo te de eso que estás afirmando JAJAJA algo así era
La verdad puedo decirles que si funciona. Tenía mucha grasa en la espalda y ha reducido bastante. Este ejercicio lo he realizado en combinación con el de los glúteos y el de la cintura.
Siempre viendo tus videos y poniendolos en practica. Iba a la par contigo frente al televisor😅 eres una maravilla de muner. Sigue inspirándonos así. Besos desde Uruguay!
Excelente ya lo tengo en mi lista de rutina, hoy empiezo. Vamos allá!! 🙋♀️🇲🇽
Eres genial
Me alegro muchísimo Cynthia. Ánimo con el reto y gracias por tus palabras💖💪🏼
Gracias enserio
Hola Susana soy nueva en tú canal y no le e entrado al reto pero a la mejor si solo tengo 11 años pero quiero adelgazar y el uni co video que había visto tuyo era el de 30 min para agdomen de cintura y 24 horas quemando grasa desde hace un año. Y me alegro de que haiga canales de ejercicios. Porque me urge adelgazar:( y espero entrarle al reto Susy
Siiii yo le entro yo le entro.... Me encantan estos retos.. Tu musica de fondo me gusto muchooo. Tu tan bien mi susy
Gracias Mariana💖🤗
@@susanayabar se pueden hacer 2 retos diferentes al mismo tiempo por favor responder gracias
Sus ejercicios me fundicionan a la perfección en pocos dias ves resultados!!! Muchaas gracias!☺️
Buen ejercicio susuana yabar me encanto
recomiendo los hits de susana para empezar y luego estos ejercicios si quieres enfocarte en esta parte del cuerpo
les puedo asegurar que si funciona me pensare si ir a por otros 10 dias o hacer otro reto de cintura de este mismo canal, :) les recomiendo tambien que si quieren ver cambios mas afectivos lo acompañen de otros ejercicios, y sobre todo hacer 3 o 2 veces por semana cardio de 10 o 15 min que es lo que hago yo. Saludos a todos y todas
Hola! Ya casi cumplo una semana con tus rutunas, me gustan mucho!!! Toda mi lista de reproducción para ejercicio es tuya 😅, espero ver resultados pronto 😁 saluditos desde Toluca Estado de Mexico
Empezaré hoy 22 de febrero y en 10 días avisaré que tal me fue ^^!!!
¿Si te sirvió?
Ey te sirvió xd
La verdad si me sirvió, claro que sí lo hubiera apoyado con una alimentación sana, el resultado hubiera sido mejor XD pero por x cosas que pasaron, volví a subir de peso ;u;! Así que me toca hacer otra vez todo XD
@@sandraaraceli6808 okeii gracias :D
Rápido ,divertido y eficaz.Que más podemos pedir.Mil gracias Susana !!!!.Un besote✿✿✿
Yo hise de lunes a viernes y si e notado hoy lunes ptra vez dandole con todo Solo me tomo tres litros de agua diarios y le agrego otros ejercicios de ella también y estoy muy contenta voy por mas.
Una reto de glúteos! El último que subiste funcionó 😍
Cuál es
Cual es
Cual es?
Siempre digo aaaahh que fácil lo haré... después de la primera serie ya no aguanto 😂😂😂😂 eres genial Susana
La positividad que tiene me motiva mucho, nunca habia hecho las rutinas porque no me motivan a hacerlo pero tu positividad y actitud, tu voz e incluso la musica que pones me hacen querer hacerlo 🥰😍
me encanto tu programa y desde hoy te sigo y en una semana te dire los resultados
Como te fue?
Desde hoyy ya comense gracias amigaaa saludoss desde ECUADORR❤❤❤💋💋💋💋🇪🇨🇪🇨🇪🇨
Jessy Oyos te funcionó??
Como va?
Dime si no se te antoja comerte un encebolladito después de hacer esto
...
Los ejercicios de susana son bastantes buenos! Y si llevas una dieta balanceada se ven mas rapido los resultados!!!
Son tan agradables tus vídeos , me encantan además tu voz me y ánimos me ayudan a terminar el ejercicio !!! Saludos desde Colombia 👏👏👏😘😘😘😘
Que ejersicios tan lindos y tu tambien sois muy linda felicitacione
Empezando por el bronceado !! Espectacular!! esos ejercicios me parecen geniales
Gracias😘
Comenzaré el dia de hoy😁29/11/19... en 10dias regreso.., vamos a ver como me va 🙌
Hola Susy...!!! Saludos desd Costa Rica gracias x tus videos tienes una gran disciplina..... Sigue adelante nos ayudas mucho......
Gracias por tus palabras Reyna ☺️💖🙏🏼
magnificos videos hacemos ejercicio con mi esposa, tengo soy pasado los 60 y son de poco impacto pero muy practicos quiero seguir haciendo 3 veses por semana gracias y siga su buen trabajo
Este ejercicio es una maravilla desde el primer día siente como te apretar la cintura
¡Me encantó esta rutina! ¡Es tan fácil, pero efectiva!! 👍👊 ¡Muchísimas gracias Susana hermosa! 😉😘❤
Gracias Judith💖🤗
Muchas gracias Susan por compartir y trasmitir de tu energía, para motivarnos a hacer ejercicio
Día 1:✔️
Voy a empezar hoy porque estoy en cuarentena 🙂
Día 2 :
Día 3 :
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Último :
Te espero
Y que paso ? Jajaj
Y entonces ?
Día 1: 9/07/21 cintura 83cm
Día 2: 10/07/21
Día 3: 11/07/21
Día 4: 12/07/21
Día 5: 13/07/21 cintura 81cm
Súper Susy práctico tus rutinas hace mas de tres meses y me veo genial gracias por este nuevo reto un concejo para tonificar alrededor de mi ombligo por mis partos esta muy flácido auqnue soy muy delgada pero ya el abdomen se me empezo a marcar. Mil gracias
Enhorabuena Elena. Y vamos allá ❤️😄💪🏼
Ayer comencé con el reto de espalda baja, y hoy decidí incorporar este reto, a las 3 hago estos dos retos y n la noche tipo 8 hago el reto de espalda baja y cintura, ese lo hago riendo espero regresar en unos días y comentar los resultados
Buenas tardes me gustaria un ejercicio para desbloquear los flexores de caderas gracias bendiciones
Ok, tantos comentarios positivos me motivan, comensare hoy 10/01/2020, nos vemos en 10 días 😉
Me medi la cintura al prinsipio y era de 80 cm, 😁 la verdad por las fiestas decembrinas, hoy me volví a medir y mido 76 cm, talvez sea poco pero voy por más.
Marisa Moreno cuantas veces lo hiciste?
Si funciona chicas. Estoy muy emocionada ..llevo un mes haciendo ejercicios. .y mi 3sposo ayer me dijo que mi espalda se ve más reducida...yeiiii.. Gracias Su... y a todas esas personas que comentaron que si funciona, me motivaron... hay la llevo poco a poco. .Ánimo chicas..^_^
@@berrysubliminals2405 lo sigo haciendo por lo menos 5 días a la semana porque trabajo, también lo conviene con la rutina para vientre bajo, los resultados son alentadores 😉
López López k padre te felicito se siente padre cuando tú esfuerzo se ve recompensado y más k se note yo también lo voy hacer
Tus vídeos son geniales susy 😃
Saludos desde ECUADOR ❤️
Gracias Jennifer❤️🤗
@@susanayabar hola susi me encantan tus rutinas... también Estoy haciendo la rutina de caderas me gustaría saber en cuantos días se notan los resultados
🇪🇨¡
Excelente rutina Susana Yábar. Como siempre fenomenal. Muchas gracias por ayudarnos a moldear nuestro cuerpo 🙌😉💪🤸♀️❤️🙏😊👍😘 Asun-Madrid-España
Hola qtal Susana genial gracias mi saludo cordial de Paraguay Asunción buena tarde me encanta la rutina de ejercicios está buenísimo gracias 💁🙋👍👍
Hola Susana me encantan tus rutinas tengo poco estar haciendo . tengo un abdomen muy pronunciado y por más que bajé de talla me cuesta bajar esa parte de mí
Hola buenas noches Susana genial me encanta la rutina de ejercicios me ayudas mucho amejorar mi salud de Paraguay mi saludo cordial ⭐🌟🙏 bendiciones 🙏
Te bendigo grandemente, por ayudarnos y darnos mucho ánimo 😘😘comense a hacer tus ejercicios son súper, Dios te de mucha pero mucha salud 👏
Pero por supuesto que lo haré!!!, En cuanto acabe otro de tus retos que acabo de empezar!!, ¡¡Muchas gracias Susana!! 🙆❤❤ ¡¡Eres la mejor!!❤❤❤
Gracias ❤️🤗 y mucho ánimoooo.
Susana Yábar ,hola Susana ,si hago esta rutina diariamente,en qué tiempo tú crees vea buenos resultados??
Gracias .
Saludos
9i ago un reto ese mismo se hace tresdias en la otra semana se hace otro.y i tercambiamoscada dia0
me encantan,me pondré pronto con ellos,y vaya lugar tán precioso,hasta el viernes
Gracias Chus💖🤗
La motivación es esta hermosa playa y lo más fácil el conteo en pantalla es lo k me gusto de un principio fácil fácil cuídate mucho Susy 👍😎
EXCELENTE DIOS TE BENDIGA APENAS INICIO CON ESTE EJERCICIO, GRACIA POR EL DE YOGA BASICO ME PERMITE ESTAR MAS TRANQUILA Y RELAJADA.
Hola buenas tardes Susana genial la rutina de ejercicios gracias excelente estoy feliz por conocer a través de video de Paraguay Asunción tsaluda Miriam bendiciones suerte cuídate mucho ❤️🌟⭐💪🙋💁👍⭐🌟
Hola buenas noches Susana genial me encanta la rutina de ejercicios de Paraguay mi saludo cordial ⭐🌟💪👍🙋
Empiezo 20/01/2021
Cintura: 73cm
Día 2: ✔
Como te fue ?
Estoy comenzando a hacer tus ejercicios y son excelentes
Me encantan tus vídeos hace tres meses los empecé a seguir y me a dado mucho resultado! Gracias.. Saludos de Argentina !
Exelente ejercios me motivas muchooo ya voy para un mes haciendo tus ejercios