خمس اخطاء شائعة تمنعك من الحصول على بطن مسطحة و مشدودة ABS mistakes
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الحصول على عضلات بطن مسطحة. في فيديو اليوم ، نغطي أكثر 5 أخطاء شيوعًا يجب تجنبها ونصائح لجعل تمارين البطن أكثر فاعلية. ستتمكن من الحصول على عضلات بطنك بسرعة كبيرة إذا اتبعت هذه النصائح!
الآن بعد أن حصلت على هذه النصائح. ضعها في اعتبارك وقم بتطبيق هذه النصائح على تمارين البطن الخاصة بك!
كم من الوقت يستغرق لنرى النتائج؟
كل شخص مختلف وسيكون التأثير الأكبر هو نظامك الغذائي ، في حين أن التمارين الرياضية مهمة جدًا فإن نظامك الغذائي أكثر أهمية! إذا قمت بالتغيير إلى نظام غذائي متوازن بما في ذلك الخضروات الطازجة والفواكه واللحوم أثناء التحكم في تناول السعرات الحرارية ، فسترى النتائج بسرعة كبيرة. اجمع بين الأكل الصحي والتمرين الفعال للحصول على أفضل النتائج
خطوات مفصلة و عملية للتخلص من الكرش كيفما كان حجمها- انسي الرجيمات
• خطوات مفصلة و عملية لل...
♥︎ CONTACT ME: thomkarima@gmail.com
١/التنفس بطريقة خاطئة .
٢/التحكم الخاطئ بعضلات البطن.
٣/التركيز على الكمية وليس الكيفية.
٤/الاكل الغير صحي .
٥/تمارين البطن لاتكفي لابد من ممارسة جميع التمارين .
بارك الله فيك اختصرتي عليا😂❤
شكرا كتير خير الكلام ما قل ودل
اشكككررككك
الكيفيه اهم من الكميه *
شكرًا كثير💕💕
من فضلك أريد تمارين لجسم الكمثرى عندي دهون كثيرة على مستوى البطن والأفخاذ
استفدت كتير منك شكرا ليك
وانا اريد تمارين للجسم الكمثري
@@user-el7hj4et3w انا جربت طريقه ومتل مااستفدت احب افيدك الطريقه في وحده اسمها ساره عليوتيوب اختاري الكارديو الي 40 دقيقه لابسه فيه فيزون اسود وغميص كحلي ولله العظيم راحو كل الدهون العندي من هلكارديو وانا من اول اسبوع نقصت 5 كيلو
@@R.o.R.o... الله يعطيكي العافيه رح شوف وان شاء الله استفاد منها
@@R.o.R.o... لحضة لحضة لحضة. ٥ كيلو بأسبوع؟ استعدي الوزن يرجعلك مثل ما جاك. ٥ كيلو بأسبوع أبدا مش صحي و٥ كيلو مو كلها دهن.
ياليت لو تسوين لنا برنامج رياضي اسبوعي يعني تحددين لنا اي فيديوات نطبقها لطول الاسبوع متى نسوي الكارديو و متى الهيت و متى المقاومه و ربي ما يحرمنا منك يا اجمل أم و مدربه بالعالم 🌹❤️
عملت برنامجين لهلأ ونزلتهم عندها عالقناة
@@halasbeih3689 ممكن تحطين لي روابط البرنامجين
@@f.z فوتي عندها على community
واذا عندك اليوتيوب عربي ممكن الكلمة تكون "المجتمع او التواصل الاجتماعي"
واقرئي البوستات الي نزلتهم مع صور وروابط عن البرنامجين.. كل أسبوع تمارينه مختلفة
شوفوا هذه منزله على الانستغرام تحدي ٣٠يوم تمارين
تابعوها وهذا حسابها sroo.13
@@halasbeih3689 😊
اعملي نظام غذائي للمتابعين او النظام الي ماشيه عليه حضرتك اذا معي لايك ونرفع التعليق 😭😭
ايي ياريت
Up
ياريت
@@Lisa-bb3vo ريجيم بلاك بينك احسن دايت
شكرا عالمعلومات نحنا بسوريا كلشي صار غالي عشان هيك عم نخفف تلقائيا بس سؤال هل تمارين البطن تؤثر على اللولب او عادي وانا جسمي تمام بس بطني موكبير ولاشي بس شوية ترهل من الأسفل بسبب الحمل والولادة اي نوع رياضة ينفعها ومشكورة عالقناة الحلوة والمفيدة
تمارين البطن لاتؤثر على اللولب ابدا
لكن ممكن تمارين كارديو مثل القفز والنط على الحبل وهكذا يؤثر على اللولب او تحريكه اذا كان غير ثابت خاصة
أنتي راااائعة ..شكراً لكل النصائح لكل الدعم الذي تقديمه لنا من أجل الأستمرار بحياة صحية ونفسية صحية ...نتابعك من العراق😍
شكرا على تعليقك وتشجيعك 🌸🌸🌸
الله يسعدك عالمعلومات القيمة ♥️ صراحة انا دايماً تنفسي سريع ، للاسف احاول احافظ على هدوئي لكن ما اعرف ايش يصير لي😂😭💔
بحيك كتير جمالك يوم عن يوم يزيد ماما كريمة بس ازا بتعمليلنا فيديو كامل عن السعرات الحرارية وطريقة حسابها وازا انتي بتنوزني اكلك او عندك طريقة اخرى ؟؟
عيونك الي حلوة 😄. حاضر قلبي اقتراح كثير ممتاز👍
@@karimamamafitness6734 والله مو مجاملة ♥️♥️
@@karimamamafitness6734 طيب في زياده الوزن برضو اعمل هيت وكارديو مع المقاومه ولا مقاومه مع مره واحده هيت في الاسبوع
من فضلك هل صحيح تمارين البطن لا تمارس أثناء الدوة الشهرية
قول والله؟
@@evalll والله معرفت سمعت وحدا قالتها
عادي فينك تلعبي بس ما تلعبي معدة سفلي اول يومين واذا تعبتي وقفي
احلا شي تمارينك على الطبيعه بتعطيني تحمس واراده وشعور رائع
بليز بليز بليز تمارين رفع و شد و تصغير المؤخره تعبت كثيرا و ياريت تكون سريعه و مفيده بليز
اتوقع المشي والهرولة وقفز الحبل تنفع كثير
احلى شي فيك، انك ام مثلي و بس اشوفك بتحمس و بتفائل
لازم نستمر نهتم بشكلنا و صحتنا حتى لو صار عندنا احفاد 😉😉
@@karimamamafitness6734 ماكنت بعرف انك أم 😭😭😭🤩🤩🤩🤩واعظم أم والله
رائع جدا ومفيد كل كلامك
يا ريت كل فتره تعطينا نصايح
على اداء التمارين بشكل صحيح
كلامك كل صح لان كنت أعمل كل شي غلط بس سوأل كم هي المدة حتى يبينو العضلات وكيف أعرف انو صار بنيت عضل ويخليلي قلبك مع كل الحب
ع حسب الجسم بس اتوقع من شهر تلاقي نتيجة حلوه .. موفقه 🤍
الله يرحم بها للوليدين على نصائح
ممكن تشرحين لنا الجدول الرياضي أسبوعي كيف؟لكي لا نقع في أخطاء إكتار أو نقص
مشكورة أختي
الله خليك حبيبتي رياضة فوق الخمسين شكرا لك أيتها المهندسة
مقاومة الأنسولين هو من سبب من أسباب بروز البطن لي عند علاقة بنسبة الأنسولين بالدم و وهرمون النمو وهرمون الكورتيزون يعني لضبط حجم البطن أكل صحي ونوم مبكر وتقليل من الثوتر والقلق
مهم جدا التركيز على الكيفية عشان عضلاتنا وعظامنا ❤❤
شكرا كريمة على المعلومات والمجهودات التي تقدميها لنا 🌹❤🥀
لوسمحتي اعملي تمرينات ما بتتعب اكتير للصايمين عشان انا اكتير باتعب لما بتمرن وانا صايمه وبعطش اكتير +ممكن نظام غذاء لأنواع الجسم كاملة + بس بحبك 😭❤️😭
حاضر حبيبتي 😘
@@karimamamafitness6734 شكرا ❤️🌸
شكرا كتير إلك يا قلبي صراحة كتير فدتيني،مشكورة على تعبك و مجهوداتك معنا،انا استفدت كتير منك و من تمارينك الفعالة،كتير بحبك 💙💙💙
Big Love to you too💕🌹💞
يسلموا حبيبتي.. خصوصا البطن فوق المعدة والسفليه جدا مزعجة
أنا اعمل تمارين البطن وما شفت نتيجة كبيرة راح اجرب واشوف اكو فرق او لا حبيبتي الله يوفقك ❤
شكرا كوتش أحسن فيديو وأحسن موضوع ياريت تعملي فيديو تطبيقي عن شد عضلات البطن وطريقة التنفس بلييييز
ماشاء الله عليكي ماروعك .. جد عم نستفيد منك ... ممكن نتشرف ونتعرف فيكي من اي بلد كوتش كريمه ❤
اكثر مقطع مختصر ومفيد ألف شكر ♥️♥️♥️
ما شاء الله اول مره اشوف القناة واعجبتني جدا شكررررررررا ♥️♥️
اول مرة نشوف قناتك حبيبتي انا من الجزائر..وزني96😢طولي1.60😢😢اعطيني برنامج رياضي و نصائح بليييز حبيبتي😢..انا شفت فيديوهاتك و قلت اتمرن 6مرات بالاسبوع
يوم..هييت مع نص ساعة مشي فالبيت في نفس المكان قصدي
و يوم لي بعد مقاومة و بعد نص ساعة مشي و اتمرن على البطن يوم ايه ويوم لا .شو رايك هيك😔😔انا لا علاقة بالرياضة ساعديني..بليز جااام حتى تشوف تعليقي
@Chifae Chifae في الواقع الشاي الأخضر لا يجعلك تنحفين هو فقط يعطيكي طاقة و دفعة ليكون عندك نشاط خلال التمارين لا ننكر انه بالفعل مفيد و لكن لا تعتمدي عليه وحده مع التمارين يجب ان يكون هناك نظام غذائى كامل
كم انت رائعة و جميلة اكتشفت قناتك صدفة و انا اتبع تمارينك الرائعة 🌹🌹
شكرا عالفيديو حبيبتي
ممكن تسوي فيديو ع اللي عندة خفسة (عظلة نائمة) و اني ضعيفة طولي ١٦٢ و وزني بين ٦٠ و ٦٢ سويت كل شي و مستفاديت
الله يبارك فيك يريت تحكي على دهون الظهر واهم التمارين للتخلص منها شكرا جزيلا
كيف احول شكل الجسم من شكل التفاحة الى كمثرى او ساعة رملية المهم يتناسق لان شكل التفاحة ابدا ماحلو 😪😪🥲🥲
اشكرك على المعلومة الصحيحة الله يسعدك حبيبتي بدي تعملي فيديو للقسم العلوي وب الأخص الأيدي انا دهون في القسم العلوي والايدي اتمنا ما تنسيني حبيبتي يعطيكي الف عافية
كل موضوع أحلى من التاني الله يخليلنا ياكي تابعي معنا دوما
شكرا لك على هذه المعلومات العلميه القيمة دايما تقدمين لنا شيء متميز مبني على ثقافه شامله وصحيه كل الحب لك
شكرا حبيبة قلبي🌷😘🌷😘
مرحبا عزيزتي
عندي خمول بالغدة الدرقيه داء هاشيماتو هل الرياضه مفيده بحالتي لمنع زيادة الوزن لأن حتى تنفسي و ايضي بطيئ بسببخمول الغدة
شكراً كتير ع نصائحك ياحبيبتي الله يخليلنا ياكي انتي حداااا رائع جداً وكتير عم نستفيد من افكارك 🤩🤩
شكرا حبيبتي على الافادة بارك الله فيك
هلا عيوني ياريت تنشريت فيديو على نظام غذائي الاكل الصحي
فدوة اريد منج فديو خاص للل ارداف والموخرة انا مضايقة من هل شي ومعرف شسوي حسيتج مصدر حتا احقق ال اريدة ف فدوة اريد منج تمارين خاصة بها مناطق ومجربة وكم استمر عليها و شنو الحمية + احبج هواية
كل يوم احلي من يوم تاني الله وقفك ممكن كمان مع تمرين البطن تسوين بجدول الاردف الافخاد المواخرة بدا اسالك هل المساك لا ينقص من الوزن
من فضلك اعملي تمارين للانفصال العضلي للبطن وكم لازم نعمل التمارين المدة وماهي تمارين البطن التي يجب أن نتجنبها
انتي رائعه افضل مدربه ع اليوتيوب أشكرك
الدهون مفيده في الكيتو ديت لأنها تسعد عل حرق دهون البطن فول السوداني افوكاتو زيت الزيتون
وكيف ممكن نحافظ على بطن مسطحة اذا كان هدفنا تضخيم العضلات بعني الزيادة في الوزن انا شخصيا لقيت مشكل انتفاخ البطن أثناء التمارين مع انني مركزة من ناحية الحركات والبرنامج الغدائي؟ 🙏 ❤️
بليس انه اعاني من بطن مترهله رغم الرجيم والرياضه وصارلي شهرين اعمل رياضه للانفصال العضلي ومايتسكر شواعمل
نفس اامشكل
من فضلك ماما فيتش اريدك اسوين تمارين كارديو وهيت مع بعض للجسم التفاحه ارجوكي ارجوكي خليهن ثنينهن سوه لأن ماعندي وقت اتمرن هيت وحده والكاديو وحده ارجوكي جاوبي
احلى من ينزل فيديو😭😭😭❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
شكلك حلو اليوم
ما شاء الله عنك 💕
شكرا كتير حبيبتي 🌺💞🌺💞🌺
انتي اكثر من رائعة شكرا لكي 🌹🌹🌹
ارجوكي تمارين للسيلوليت بلافخاد
مرحبا يعطيكي العافية اول شي ع كل تمارينك المذهلة ♥😍انا عندي سؤال يا ريت تردي علي انا مرة سمعت انو لازم نعمل جدول و هو يومين كارديو يومين هيت و يوم مقاونة او حسب كل شخص شو بده شكل جسمه هاد الحكي صح ولا لا .....و عادي لو اخدنا تمارين لكل جزء من الجسم بنلاقي نتيجة اولا لاء
كنت تقريبا ما اهتم بطريقة التنفس ، لكن مشكلتي الأولى و الاخيره اني اتغدى بوقت متأخر ف الليل الساعه 9 تقريبا و انام 12
عايزين تمارين علاج الخفسة
شكرا بزاف ليك كنت كنيستنا د نزل فديو مع أنو كلمة شكر قليلة فحقك 🌹🌹🌹
حبيبتي كتير فرحت بهل الفديو كنت بي حاجة إلى هيك شرح مفصل الله يبارك فيكي يارب
شكرا كتير على كل فيديوهاتك والله استفدت كتير ربي يوفقك واستمري انت رائعة
شكرا الحبيبة ديالي 😘
بدي اسأل انا عندي انفصال عضلي اصبع ونصف
هل العب تمارين انفصال عضلي او العب تمارين شد بطن عاديا لان انا بدي عضلات بطن ردي بسرعة😭
@@user-if1op8ib9j وك شكرا
فيديوهات ك تبعث علي السعادة
واحنا كذلك نحبك عزيزتي ....متابعة من الجزائر 😘
شكرا كتير على تشجيعك و كل حبيباتي بالجزائر، ممتنة كثير لدعمكم و تشجيعكم 🌺🌺🌺😘
كم احتاج من الوقت لتظهر عضلات البطن؟
انا بعمل تمارين يوميا لمدة 30_45 دقيقة
ارجو الاجابة❤❤❤❤
انتي من الناس الجميلة اوي اللي موجودة علي اليوتيوب 🌹فعلا استفدت منك كتير 😊شكرا لحضرتك💕
عيونك بس هي الاجمل 😘شكرا كتير على تعليقك🌸💞🌸💞
غرفتك جميلة😳
شكرا حبيبتي هاي بس من ذوقك😊
جيد جدا فيديوهات من هادا النوع شكرا لك على مجهوداتك انت رائعه
❤️❤️❤️❤️حطينا تمارين الانفصال العضلي ،💕💕 وهل نبدا اولا بتمارين الانفصال العضلي اولا قبل تمارين الاخرى
تمارين الانفصال العضلي موجودة بفيديو عن هذا الموضوع و راح تلاقيها باخر الفيديو.
تمارين الانفصال ممكن تسويها باي وقت. بس افضل ان يكون عندك منبه بتلفونك مثلا تسويها بوقت معين مثلا خلينا نقول صباحا قبل الإفطار.
@@karimamamafitness6734 شكرا حبيبتي انا ميرنا من الجزائر...😘حبيت اسالك لازم اعمل تمارين الانفصال العضلي اولا يعني عندما يتم اغلاق الانفصال العضلي راح يمكن امارس تمارين رياضية الأخرى ....شكرا حبيبتي 🥰 علما اني والدة قيصري مرتين وعمري ٣٠سنة
جزاك الله خير ارجو الرد على سؤالي رياضة البطن تنفع اذا كان هناك فتق بسبب الحمل
شكرا لك انتي انسانه رائعه وتعلمنا منك الكثير ونطمع بالمزيد من ابداعاتك كم انتي قريبه على القلب وخفيفة الضل 😘💞
شكرا كتير على تعليقك والله اسعدني كثير 😘😘💖💖
شكرا حبيبتي على هذه المعلومات
🥰ثانكس لتعبك معنا
You are welcome 😊
احبك من قلبي انتي افضل فتنس في اليوتيوب
اختي درينا تمارين لتكبير الجزء السفلي
ننصحك بمتابعة سارة ممتازة لتضخيم الجهة السفلية
من فضلك اعملينا تمارين في الجيم بالماشين اللي في الجيم بليز .
كلك حب شكرا لك على كلامك جميل♥️
دايما فيديوهاتك مفيده وبتجنن😍
شكراً كابتن
Thank you coach ❤
You are welcome 🙏
طيب تمارين المقاومه بتكبر عضل انا ماريد اكبر عضل بس ينزل وزني
شكراً على المعلومات المهمه
حبيبتي شنو رايك اعمل شفط دهون تعبت من بطني كرشي كبير
بعد إذنك بدي حل عندي ترهلات منطقه البطن بسبب الولادة
اموت فيكي وباسلوبك المبسط الراقي بدي برنامج رياضي لجسم التفاحه بليززززز🥰
يعطيك الصحة عل المعلومات القيمة ❤️❤️❤️❤️❤️
الله يوفقك يا رب انا من اول ما بديتي القناة حبيتك
ايه اكيد انا عندي ذاكرة قوية و اعرف كل حبيباتي الي دعموني و معايا دايما . ياربي ما يحرمني منك 🌸🌸🌸
انا بعمل كل تمارينك ونظام غذائي صحي بينزل وزني بس البطن والذراعين مافي نتيجه سريعه هل اعمل تمارين البطن ام كارديو لان بطني بتظهر العضلات لكن مابتخس ايش اسوي
لو سمحتي ابي برنامج حق تمارين البطن والظهر ابي انحف قبل العيدಥ‿ಥ
واحد السؤال اختي كريمة واش الرقص حتى هو ينقص الوزن؟؟
كام يوم كارديو وايضا للهيت وايضا المقاومه ومشكوره كتييييير
اجمل وردة 🌷 شكرا على النصائح المفيدة حبيبتي متابعتك من الدنمارك كوبنهاغن ❤
شكرا عمري على تعليقك الحلو 🌺🌺🌺
ياهلا يانجمة منوره تسلمي ياعسل بدعمك بقوه شكرا على معلوماتك القيمه والمفيده استمري يابطلة 🌹🌹🌹🌹
شكرا حبيبتي على دعمك و تشجيعك 💖🌸💖🌸
مساء الخير ...انا بقالى ١٥ يوم بدأت الرياضه ومرتاحه فيها بس كنت عوزة اعرف هل كل يوم هى هى الرياضه ولا لازم يكون فى تغير كل يوم...ولو فى تغير ياريت تقوليلي على الرياضه إلى امارسها كل يوم...انا عاندى البطن والجوانب فى الضهر وجسمى تقيل شويه
شكرا كتير كريمة عندي سؤال ادا ما قدرت زيد أوزان فتمارين المقاومة اقدر أكبر العضلة و هل لها فايدة لما تستمر على نفس الوزن مدة طويلة لان ما اقدر اروح الجيم ♥️
اذا تستمرين بنفس الوزن و خصوصا اذا كانت اوزان خفيفة العضلات تتعود و صعب تكبر. التكبير هو لما نفجر الأنسجة للعضلات باستخدام الاوزان. النساء ليس عندها الهرمونات الي عند الرجال و لذلك صعب اننا نكبر العضلة مثل الرجال و اطلاقا ليس باوزان خفيفة.صعب اشرح كتابة بس راح اسوي فيديو عن موضوع تكبير العضلات عند النساء.
@@karimamamafitness6734 شكرا على مجهوداتك و انشالله ربي يرزقك السعادة عقد ما ساعدتيني هالفترة التمرين معاكي خرجني من فترة اكتآب ♥️
ايش السبب اني انحف من بطني العلويه بس لسا السفليه زي ما هي هاذي النتيجه بعد شهر من الرياضه اتعبت تمارين المقاومه مع الكارديو
كوتش . ينفع ناكل كاربوهيدريت كل يوم بس بكميات صغيرة ونحافظ على الوزن ؟
طيب حبيبتي انا نحيفه وعندي كرشه ابي اسمن كيف
شكرا حبيبتي
🥰🥳🤩😘😍🤩🥳
شكرا على القلب واستمري مبدعه يا ماما
السلام عليكم نصائحك بتجنن بس انا صار الي ٣شهور مولدة طبيعي وبنوتي ترضع مني فقط. رضاعة طبيعية وعندي تقريبا اصبع ونصف انفصال عضلي وبطني كبيرة مع انو انا نحيفة وحابة اعمل بطني مسطحة دون أن. انزل من وزني كتير وبنفس الوقت بدي اكل صحي مايأثر على حليبي بتمني كتير كتير تجاوبيني وكمان بصير اعمل تمارين الصدر أثناء الرضاعة
شكرا عزيزتي 🥰
شكرا لك
سلام اختي اول كمنتير ياربي يسعدك اختي بغيت نتواصل معاك الله يجازيك بالخير
اكتبي لي بانستغرام Karima _mama_fitness
@@karimamamafitness6734 الله يطول بعمرك