Ідеальний перекус нутриціолога // Катя Крупкіна
Вставка
- Опубліковано 27 чер 2024
- Привіт, це Катя Крупкіна! У цьому відео ми навчимось обирати перекуси, які задовольнять голод на декілька годин та підтримають організм будь-де🌱
А зараз поговоримо про наболіле…
Знову немає часу поїсти? 🫠
Хапаєш в супермаркеті перше, що дивиться на тебе?
Не знаєш, які продукти принесуть вам користь, а які - шкоду? 🙌🏻
Щоб отримати конструктор перекусів:
✅ перевір свій лайк на цьому відео
✅ підпишись на мій канал
✅ зроби репост цього відео в сторіс з відміткою @krupkina.katya
Якщо ти хочеш схуднути назавжди та бути здоровою, підійшовши до цього комплексно через роботу в різних сферах здоров’я і отримати інструменти, які назавжди змінять твій підхід до харчування - реєструйся на навчальну програму «Тіло. Їжа. Емоції та Я», старт 1 липня krupkina.com/ua/body-food-emo...
А якщо ти хочеш більше дізнатись про свідоме харчування, лови мої соцмережі:
Моя Інстаграм-сторінка - / krupkina.katya
Моя школа «Mindful eating school» - / mindful_eating_school
Таймкоди:
0:00 у перекус входять чіпси та пиво?
0:19 збираємо ідеальний перекус
1:00 як зібрати свій перекус?
1:16 правило перекусу, без якого не обійтись
1:23 що маєте містити перекус
1:30 джерела клітковини
1:56 джерела жирів
2:05 що входить у корзину нутриціолога
2:13 який хумус обрати?
2:23 що я беру на перекус із сирів
2:41 хлібці входять у перекус?
3:08 як вибрати тортилью?
3:20 чи має бути в перекусі вода
3:32 які комбінації перекусів можуть бути
3:36 з чим поєднати хумус?
3:51 з чим їсти хліб?
4:28 з чим поєднати тортилью?
5:51 як поєднати хлібці та моцарелу на перекус?
5:36 важливо про перекуси
5:50 конструктор перекусів
Як я казала у відео, забирай безкоштовний конструктор перекусів від мене 🎁
Щоб отримати:
✅ перевір свій лайк на цьому відео
✅ підпишись на мій канал
✅ зроби репост цього відео в сторіс з відміткою @krupkina.katya
Я усе зробила, але мені не скинули.
Завдяки Раміні я дізналась про вас і це вже дає результат дякую що навчаєте нас жити по іншому
Я також дізналася про Вас завдяки Раміні!
До речі я в інстаграмі більше тижня назад залишила дані на зворотній зв’язок ! І ніхто так і не зателефонував
Та сама ситуація😅🥰
Дякуємо, та гадаю більшість зацікавлені в більш бюджетній корзині..
Я теж підписалась після Раміни, і не встигаю все роздивитись - треба все переглянути. дякую ❤
"Пішліть" немає такого слова ) як варіант Ходімте
Краще вже "ходімо" або просто "йдемо"
Є. В значенні "пішліть мене (кудись)" 😁
Дякую Вам за Вашу роботу. Коли стаєш на шлях правильного харчування, то з'являється багато запитань, і я знаходжу тут відповіді 💗
Дякую! Дуже корисно! Дуже прикладна інформація, просто бери і повторюй і покращуй своє життя !)❤
Дякую за фідбек, це дуже цінно❤
Варто сказати ще про кількість, напевно.Бо зжерти на перекус пів банки пасти або 200 г горіхів - це точно не гуд)
І я хочу подякувати за цінність інформації, яку подає нам!!❤
Дякую Вам 🙏🔥👏
Той випадок, коли живеш в Португалії, і тут також є Меркадона і більшість з цих продуктів я регулярно беру 😅. Дякую ❤️
Дуже дякую ❤🎉🎉🎉🎉🎉
Дякую, дуже корисний випуск.
Дякую, за корисну інформацію ❤
Дуже дякую вам за корисну інформацію)))
Дякую за крутий і корисний контент!!!
Ви розумничка! Дякую за працю!
Дякую, Катерина! Дуже актуальна та потрібна інформація для мене💛💙
Як завжди, найкращі поради від найкращого нутриціолога ❤. Дякую
Гарний випуск)
Дякую за відео, але булка з маком + чай це топ перекус !
Уххх моя слабкість але не їм ніколи😂
Дякую😊
Дякую!
Дякую за якісні інформативні відео 🫶
Завдяки ім я почала збирати корисні тарілки і почала харчуватися нормально )
За два тижні набрала 2 кг
Була 44 45 зараз 45.5 46 кг
І з’явилось бажання піклуватися краще про себе
І це все просто що я почала слідкувати за Вами 🫶🤍
Дякую за відео. Я Ваша фанатка😊
Дуже корисне відео, все чітко і красиво!
На перший вигляд коротеньке, але дуже корисне відео) Дякую ❤
Ви найкраща💛💙
Круте відео дякую , як раз зараз піду в літак собі куплю горішки та ягоди , а то хотіла сендвіч взяти 🥹
Класні перекусити, буду користуватись
Дуже корисно ❤
❤❤❤❤ Gracias, guapa❤
Класний формат відео. Яб краще в кінці добавила вже готові види перекусу замість того щоб показувати у пакетиках і баночках що може з цього вийти. Адже всі люди люблять дивитися на гарну їжу на гарні тарілки на різнокольорові овочі. Це було-б ще привабливіше.❤
Топ 🔥🔥🔥
Катя, напишіть будь ласка вашу думку про смузі з селери і про сік куркуми натще. Дякую💗💗💗💗💗💗
❤очікую на свій конструктор
Спасибі Вам за наші майбутні знання і спасибі Раміні що дізналася про Вас ❤ все легко і зрозуміло 👍
Розкажіть детальніше як саме Ви вживаєте хумус і авокадо, бо не дуже вони мені смакують самі по собі 😊
Р.С. Репост не змогла зробити 😢
Цікаве відео, вже хочу спробувати конструктор😊
Дякую за вашу роботу! Розкажіть будь ласка яке місце займають напої протягом дня. Чи можна пити чай протягом дня? Адже він впливає на зменшення відчуття голоду, і хтось його вважає перекусом
🔥🔥🔥🔥🔥
Можна тутор на укладку?)І засоби?)❤❤❤
Питання: скільки цього можна з'їсти? Якщо я зїм пів банки хумусу це нормально?
Перекус- звучати як щось дрібне, щоб дотягнути до нормального прийому їжі. Але якщо голодний, то можна влучити банку хумуса, 2 банани і 7 морквинок. Це норм?
Ідеально❤! Але з морквою перебір😂
Я після такого перекусу все одно хочу їсти 😭
В чому користь арахісової пасти? Якщо арахіс вважається зовсім не корисним горішком.
При тому що це не горіх 😂
Не має не корисних продуктів. Арахісова паста класна тема, якщо в ній немає ніяких домішків і цукру. В арахісі багато макро і мікроелементів потрібних для нашого організму. Звичайно потрібно знати норму і їсти в міру, тоді для здоров'я не буде шкоди
Спасибо полезно!Подскажите пожалуйста в течении года питаюсь правильно (без фастфуда и т.д)занимаюсь спортом пять раз в неделю ,анализ крови показал очень хорошие показатели кроме холестерина (высокий)почему так бывает?
А скільки грам має мати перекус? дякую,за таке інформативне відео ❤
добрий день. а можете, будь ласка, підібрати варіанти перекусів, коли не вдома? тому що авокадо чи хумус не перекусиш на ходу. а готувати бутерброди і з собою носити - не зручно) будь-які ягоди зараз коштують шалених грошей в Україні. можливо, щось більш демократичне?
А у мене проблема в тому... що навіть не відчуваючи голод ,я можу перекусувати і перекусувати🙊Наче і не голодна , а чайку або кавусі хочеться 😅
Не пішліть,а ходімте.😂
Вітаю, дякую за інформацію, можливо, якщо буде бажання можете зробити будь ласка відео про перекуси в дорозі, тобто щось що можна швидко купити в магазині та перекусити в машині десь їдучи, постійно задаюсь цим питанням, а особливо якщо десь в дорозі і дуже голодна, так і виходить, що зїдається шкідлива їжа😔
Ви серйозно? В відео раз 10 прозвучало, що це ідеальні перекуси для дороги😊
@@viktoriyatkachenko5975 Ну типу їдеш ти в машині, заїжджаєш в магазин і що ти авокадо і інші продукти будеш різати в машині? Чи пасту горіхову пальцями накладати?
@@viktoriyatkachenko5975 Не думаю, що люди з собою в машині возять столові прибори та тарілки та і щось таке в машині робити не гігієнічно+ може впасти
@@sweetdreams6272 бажання - це тисяча можливостей, небажання - тисяча причин. За авокадо згодна, в дорозі не зручно, але все інше підходить. Сказали ж, що замість арах.пасти горішки підійдуть, якщо не зручно. А якщо сильно хочеться пасту намазати на хліб в дорозі, можна на будь-якій заправці зупинитись на каву, взяти паличку дерев'яну і намазати на нарізаний хліб😄 Також нам ніхто не заважає підготувати перекуси вдома і взяти в дорогу. Було б бажання)
@@sweetdreams6272 ооо, думаю, буде смачно, якшо банан занурювати в арах.пасту і так їсти🤤 обожнюю це комбо)
А где вы закупаетесь продуктами? В каком супермаркете?
Боже люди , як ви їсте арахісову пасту 🥴
Ягоди дуже дорогі , хіба що банани норм...
З усього я б з'їла помідори і моцарелу)
Моє улюблене комбо: вівсяна каша, банан, чорниця, арахісова паста❤
Ммм треба скуштувати з вівсяною кашою
Стисло і влучно👍ще не пізно тегати щоб отримати конструктор?🙄😊
Катя, а можна зробити по бюджетному варіанту для більшості українців?
Як на мене, це і є бюджетний варіант, окрім полуниці та ягід 🤷♀️
В цій цільнозерновій тортільії з Маркедони купа хімічних інгредієнтів завдяки яким вона зберігається аж 6 міс.. Не думаю що це буде корисно для організму! Не можу знайти лаваш адекватного складу в Іспанії на жаль
Дякую як все у вас Катя корисно й цікаво але..... питання- для тих хто хоче схуднути перекуси ж не бажані?
Скільки Ви вчились на нутріціолога ??! Часто озвучуєте суху "теоріб " і і чимало неточностей..Привіт вам з Ураїни 💙💛 від практиків і любителів натурапотаїї .
"Пішліть"? 😂
Катю, кажіть, будь ласка, не пішліть, а ходімо. Вибачте, ріже слух!
який вийшов чек?!
Перекусы вредные лучше избавиться
Ніби не можно робити перекуси і про це кажуть ендокрінологи,що треба перерву в 3-4 години між прийомами їжі
В мене чіпсекі на сніданок / обід / вечерю і перекус 😂❤
Якщо харчуватись 3 рази на добу, то краще відмовитися від перекусів. Особливо якщо стоїть питання по зменшенню ваги.
Пішлю
Дуже вам дякую за відео. Але, Катерина, овочів, не овочєй. Овощей це російською
С ухылянтом по супермаркетом эуропы. ПДВ в бюджет испании. Главное что не на русском видео!
Пішліть