Раціон НА ТИЖДЕНЬ від нутриціолога // Катя Крупкіна
Вставка
- Опубліковано 23 чер 2024
- У цьому випуску ми зберемо збалансований раціон на тиждень для однієї людини з бюджетом всього 50€ 🙌🏻
А також я розповім, що можна приготувати з такого набору продуктів і як правильно їх зберігати, щоб вони якнайдовше залишались свіжими 😉
Це відео чудово підтверджує, що здорове харчування - доступне. Головне - це бажання 😇
Я - Катя Крупкіна, нутриціологиня та засновниця школи свідомого харчування Mindful eating school, і я рада вітати тебе на моєму каналі ✨
Якщо ти хочеш схуднути назавжди та бути здоровою, підійшовши до цього комплексно через роботу в різних сферах здоров’яі отримати інструменти, які назавжди змінять твій підхід до харчування - реєструйся на навчальну програму «Тіло. Їжа. Емоції та Я», старт 1 липня - krupkina.com/ua/body-food-emo...
А якщо ти хочеш більше дізнатись про свідоме харчування, лови мої соцмережі:
Моя Інстаграм-сторінка - / krupkina.katya
Моя школа «Mindful eating school» - / mindful_eating_school
ДИВИСЬ ТАКОЖ:
Чому в Японії заборонено мати зайву вагу? • Секрет довголіття япон...
Дивись це відео, якщо хочеш полюбити себе • Як полюбити себе? // К...
Де купляти безпечніше? • На ринку чи в супермар...
ТАЙМКОДИ:
0:00 продуктова корзина нутриціолога за 50€
0:32 які вуглеводи мають бути в корзині?
2:24 які овочі мають бути в продуктовій корзині на тиждень
5:42 які ягоди можна купити
6:02 чи потрібно купляти олію на тиждень
6:47 яке мʼясо має бути в раціоні на тиждень
7:17 яку рибу обрати на тиждень
8:01 пробиваємо продукти на касі
11:06 які страви можна приготувати з продуктів на тиждень?
12:11 як зберегти хліб свіжим
12:43 як приготувати нут - поради нутриціологині
13:17 лайфхак, як приготувати мʼясо та рибу на тиждень
14:08 рецепти збалансованих сніданків
18:54 які збалансовані обіди приготувати на тиждень
22:47 рецепти вечірніх прийомів їжі
Діліться, чи сподобалась вам така рубрика і які рецепти смакують вам найбільше?)
Дякую, зайшло. Теж полюбляю м'ясо і рибу без спецій і сире цукіні. А як ви довго зберігаєте шпинат? В
ін в мене вже на другий день сумний.
Дуже сподобалась рубрика❤❤❤
Дякуююю
Цікаво😊 Мені смакує смажене м'ясо з гречкою😊
Це вогонь! Рубрика вогонь 🔥🔥🔥 Так приємно Вас слухати і черпати корисні рецепти) Дякую!
Дуже сподобалась така рубрика. Катя знімайте такий формат частіше, що як і з чого можна приготувати.
Дякую❤
Дякую!
Я дуже рада, що ми маємо наш український контент
Дуже цікаво. Дякую! Продовжуйте такий формат.
А ще було б супер подивитися, як це реалізовано в дійсності. Заготовки та готування з продуктів на 6-7 день.
Гарна ідея, дякую❤
Дякую за відео! Дуже інформативне, корисне та цікаве❤️❤️❤️❤️
Так круто! Дякую, що зробили не просто закупівлю, а й показали як правильно все поєднати 😊
Дуже класний випуск! Дякуюююю ❤
Дякую за класне відео !Я обожнюю збалансовано харчуватися і отримую велике задоволення від їжі.Мій найулюбленіший рецепт це шоколадне брауні з нуту та квасолі )
Відварюємо нут та квасолю,блендерим.Додаємо яйця,какао,ванілін,горішки,можна протеїн-перемішуємо і на 20 хвилин у духовку.Смакота!
Просто одне з найкращих відео. А ще цікаво дуже що ви їсте та як готуєте і швидкість це просто вау! З швидким життям це те що треба!😍🙏
Дякую ❤
Катю, ідея бомба, дуже цікавий формат відео! Ваша кулінарна логіка - шик ❤😊
Дякую Катя, випуск дивлюся на одному диханні ❤🤩😍
Дякую вам❤
Дякую! Який раз заповнююсь, що можна готувати прості страви зі звичних нам продуктів і не запарюватися якимось там мудруванням 😉😅все геніальне - доволі просте!
Дякую, дуже спобалося рубрика. Подобається Ваш канал и як Ви подаєте інформацію.А Ви просто красуня!Ви надихаєте мене своїм прикладом 😊 З великим задоволенням переглядаю всі випуски на каналі.
Боже , як приємно, дуже дякую 🙏🏼
Класна рубрика! Дуже корисний та приємний контент. Успіхів Вам!
Тільки почала дивитися ваші відео, формат сподобався. Коли ви дивилися на склад продуктів, в мене одразу виникало питання, а який там склад? Чому ви вважаєте, що цей склад гарний? Хотілось би коментарі по ходу відео, хоча б поверхневі (типу "тортилью я обираю по такому-то принципу, дивлюся на те і щоб не було того"). Було б чудово ❤
Дякую за ідею❤
Дякую за відео!! Дуже цінно і круті ідеї!!
Дякую, Катюша. ❤Такі цікаві рецепти)) дуже сподобалася рубрика😊
Класно, дуже цікаво і корисно, а ще смачно розповідаєте😊 Дякую 🥰
Що корисного?
Обожнюю дивитись таку рубрику) найбільше смакують рецепти с рибою)) дякую вам за ідею! ❤❤❤❤❤
Дякую за перегляд❤
Ви так смачно все розказали, що я вже хочу все це приготувати. Тепер у мене є ціла купа цікавих варіантів сніданків. Дякуючи Вам!
Клас❤
Дуже крутий формат, дякую Вам 👏🏻❤️
Дякую вам за комплімент ❤
Прекрасний випуск
Дякую ❤
Дякую ❤
Клас! Дуже класна рубрика. Бо що готувати це завжди ще те питання ☺️ дякую за ідеї 💡
Дякую вам що дивитесь❤
Дякую😘😘😘 формат відео дуже сподобався 🥰🥰😉 вже хочу все приготовити 😃😃😃
Дякую❤
Дякую за корисне відео ❤ Обов'язково скористаюсь вашими ідеями
Дякую❤ успіхів
Дякую!!! Дуже цікаво і корисно! ❤❤❤
Дуже крута рубрика! 👍 Такі смачні, прості та не зовсім звичайні рецепти 😋 Катю, супер, не зупиняйтесь)
Дякую❤
Класне відео, люблю таке дивится) і дуже багато ідей для приготування) дякую
Дякую вам ❤
Велике дякую! Пішла купляти все, що ви показали у відео)
Клас❤
Відео, супер ❤
Дуже дякую, тепер знаю свій раціон на наступний тиждень 👍
Дякую ❤ успіхів
Супер відео, дякую❤❤❤
клас! дуже сподобалось, будь ласка, продовжуйте цю рубрику - це по-справжньому корисно 😃
Дякую ❤
Супер рубрика! Тепер це моя улюблена)
Дякую вам❤
Катя така розумна , гарна , чарівна та позитивна 😍 відео корисне та чергове нагадування , що це лише наш щоденний виріб що купувати та їсти ❤ я вже 4місяці їм збалансовано та корисно і це найкраще , що ми можемо зробити для себе 🎉🎉🎉🎉❤
Вау ❤ ви дуже молодець
Бажаю крутих результатів!
Супер, подобається Вас дивитись!!
І готувати разом)
супер рубрика! чекаємо ще!
Дякую ❤
Катю, найкорисніше що я бачила за останній час) Дякую Вам велике) робіть ще🫶🏻
Дякую вам ❤
дякую! дуже цікаво, а також окрема подяка за лайфхак зі зберігання нуту)
Дякую вам ❤ на здоров’я
декілька цікавих рецептів для себе взяла... дякую!
Дуже дякую за таку рубрику! ❤
Було дуже корисно і смачно 🤤
Дякую вам, що дивитесь)❤
Дуже круте відео, дякую за вашу працю!!
Дякую вам ❤
Дякую Катя, це дуже корисне відео ❤
Дякую, що підтримуєте ❤
Дякую, дуже корисне відео, записала все собі в блокнотик, буду готувати !
Дякую вам❤
❤дуже цікаво за вами дивитись ,сама на правильному харчуванні вже 3 рік . Дякую
Клас, дякую❤
Сподобався формат. Бо іноді буває, набереш все корисне, а що з нього вигадувати - не знаєш)
Дякую, продовжуйте далі таке робити ❤
Дякую)
Дякую Катерино, цікавий формат, спробую зробити таку закупку у себе в місті, трохи мабуть адаптуючи під свої смакові вподобання, 4 рецепти від Вас взяла;) дякую!
Дякую вам ❤ успіхів)
Клас, дякую! Не дуже люблю готувати і маю таку проблему, що в холодильнику купа продуктів, а що приготувати - не знаю. Ви надихнули мене планувати меню на тиждень , так буде набагато легше та здоровіше , дякую)))
Супер, класно!
Дякую за відео. Я прямо занотувала все, бо здається все економно і смачно і корисно 🙏👍🔥
Дякую ❤
Дякую вам за контент.
Дуже помічне та пізнавальне.
Дякую ❤
Обожнюю салат з слабосоленим лососем, манго, фіолетовою цибулею, авокадо, листям салату, горіхами з лимонно- олійною заправкою. Це дуже смачно🤌
Дякую! Дуже цікаво, точно буду пробувати робити таку неділю) І було би дуже цікаво послухати про заготовки, що можна заморожувати. І про соуси 🙏 (якщо замовляти готове харчування, там завжди є легкі соуси котрі все міняють). Зрозуміла, що роблячи соуси, значно довше б була на здоровому харчуванні. 🫶
Дякую! Дуже цікаве відео!
Дякую вам❤
Обожнюю шакшуку: потушкувати перчик на оливковій, додати водичку з ложкою томатної пасти або трохи більше томатного соку, вбити яйця і дочекатися під кришкою, поки побіліє білок🤤
Смакота ❤
Дуже цікаво та корисно. Можна, будь ласка, частіше такий формат? Хотілося б побачити таке відео про раціон для набору ваги
Вау, це неймовірно корисно! Вже придбала курс, чекаю на старт 🤭
Клас, до зустрічі ❤
Відмінна робота! Продовжуйте в тому ж дусі і вас точно чекає швидкий розвиток та прилив аудиторії!
Дякую вам❤
Побільше таких відео
Обожнюю ваш канал ❤❤❤❤
Дякую вам 🫂
Ой, це клас 🔥🌻❤️ Піду сьогодні в супермаркет за такими продуктами. Дяка 🙏
Клаас🫂
Дякую вам велике ☺️
Дякую вам❤
Клас 🔥рубрика супер 🙌
Дякую ❤❤❤
Дякую вам 🫂
Дуже люблю запечену грушу з сиром Брі😍
Крута рубрика, та дуже цікаві рецепти 🙂
Клаас😍
Вау 👏 щиро дякую!
Дякую вам, що дивитесь 🫂
Дуже сподобалась рубрика! Розкажіть, будь ласка, детальніше як маринувати мʼясо щоб зберегти в морозилці
Класний формат, дякую за ідеї.
У мене часто ступор, коли треба щось приготувати з нуту, сочевиці та інших круп чи бобових, які не були і щоденному раціоні з дитинства.
Клас, рада допомогти 🫂
Ваууу, дуже цікаво та корисно 😊
Дякую вам 🫂 за перегляд
Найкращі🎉
Дякую 🫂
Живу у Нідерландах, на 52 євро тут пів одного вашого пакета😊 вирішила худнути, закуплюсь по цьому відео. Дуже вдячна за вашу працю і за безкоштовні поради)
Дякую 🫂
дякую за цiкавi лайфхаки🫶
Дякую вам за перегляд 🫂
Дуже класна і корисна рубрика !
Клас 🫂
Оооо... Я как раз за купаюсь продуктами раз в неделю.... И уже замучалась, что там готовить... Пожалуйста, готовый план 👍👍👍 спасибо!!!
Клас 🫂
Це відео супер 😊
Дякую❤
Было бы очень круто, если бы на протяжении недели снимали рецепты и собрали в одно видео🥰
Катя як ви це робите ?! Ви дивитись на продукти і вже бачите що що з них приготувати. Це круто, це дар коли люди так вміють. Знімайте частіше такі розбори
Дякую ❤ це вже досвід так працює
дуже класне відео❤з появою вашого каналу чекаю з нетерпінням нове відео, ви надихаєте☺️після ваших переглядів хочеться так само правильно харчуватися, а ще я дуже хотіла б у вас запитати що за бренд лосин на вас? 🤓дуже красиво сидять і у вас дуже гарна фігура🤩
Дякую 🫂 не дивилась на бренд 😄
Сподіваюсь в найближчі роки в Україні буде безпечно і ви проексперементуєте закупи в укр.супермаркетах.
Більшіть людей закуповує продукти в відомих таких як АТБ, Сільпо, Велмарт.
В Каті є відео покупок в нашому «СІЛЬПО»
На каналі є випуск, де я купую продукти в Le Silpo ☺️ можете переглянути)
дякую за дуже корисне відео, а скільки часу ви маринуєте в солі та в олії м'ясо?
Це контент якого мені не вистачало
Постійно стикаєшся з думкою шо приготувати і потім починаються доставки їжі(
Вже все купила, підготувалась до неділі нормальної їжі
Дякую велике, це любов)
🫂обіймаю
Спасибо!) Классный формат👍
Сonsum к слову не дешевый магазин. На рынке, все овощи и фрукту можно взять еще выгоднее. А вот в чек 50€ на человека мы все равно не вмещаемся😅 Хамон, сервеса, эладо... и вот уже 70-80 на нос...
Класно! Дякую, а ще в Іспанії дешевше взяти рибу цілу і щоб вони почистили, та курку якщо цілу брати можно за ціну упаковки філе. Отже коли є план по продуктах, то смачно і корисно харчуватися значно вигідніше))
Так, дякую 🫂
Хочу спробувати так все купити і приготувати, аж зголодніла, поки дивилася 🤤😊
Бажаю успіхів 🫂
Офігенна рубрика😍 нарешті в мене є ідеї для приготування, бо набридло кожен день їсти одне й те саме
Мівіну чи що? Як це, без цього відоса Ви не знаєте що приготувати😂
@@LiliiaBila а до чого тут мівіна, я її в принципі не люблю? І де я сказала, що не знаю що приготувати? Я наприклад часто готую або ніжки, або крила, або ще щось подібне , і тому хочеться щось іншого, а якісь цікаві ідеї складно знайти, тому якраз в цьому відео і почула щось незвичайне
Всё сбалансировано , но я бы и близко не наелась))) хотя не имею лишнего веса( при росте 164см 52кг). Я за один раз могу скушать 3-4 киви( после плотного завтрака). И так далее) мне бы этих продуктов хватило максимум на 5 дней, при этом я бы постоянно мечтала о фруктах
Классный формат, еще не хватает и сразу готовки )) или фото, с тем что вышло или будет выходить в течении недели
Скільки корисних рецептів❤❤❤❤❤
Супер! якраз завтра на закупи))
Супер, успіхів 🫂
Супер
Дуже класний і корисний контент!))
Але так багато пакетиків використано у магазині
Супер корисне відео👍
Дякую, що підтримуєте 🫂
Позитивна дівчина розповіла про корисні речі ! Лайк. 👍
Дякую ❤
Блендерую шпинат, додаюяйця і сіль, смажу зелененький омлет. Спеції використовую. Наприклад куркуму, паприку, перець, сухий часник. Перевертаю на другий бік омлет на пательні. Посипаю тертим сиром і додаю скибочки помідорів. Така піца-омлет виходить.
Клас❤
Це відео просто скарб! Хочеться аби його подивились люди у всьому світі! В лайф хаки просто відльот ))
Дякую 😍🫂
Я спочатку злякалась що ви будете готувати всі ці блюда в 1 відео 😅
Усі морозять продукти⚡️👌🔥
Я те вершкове масло за тиждень знищую 😅
Випало відео в рекомендаціях, мені сподобалося, дуже інформативно та цікаво.
От би ще чоловік мій їв зі мною це, бо я обожнюю все, що ви назвали, а чоловіку блін подавай мʼясо з мʼясом😅
😂😂😂
Дуже корисне відео ❤ В Данії така корзина обійдеться не менше 100€. Бо майже 50€ мені обходиться мій кожний похід в магазин "за хлібом "🤷♀️
Доброго дня. Розкажіть, будь-ласка, про огірки і помідори, чому вони не дуже і корисні?
Рубрика🔥🔥🔥🔥
Дякую ❤