양가님 목소리를 길게 들을 수 있다니!!❤카페인 끊기 힘드신게 보였는데 의지가 대단하시고 무려 3.2kg 다이어트 꾸준히 성공길 걷고 계신 거 너무 축하드려요🎉융통성 있게 다이어트합시다라고 매번 좋은 영상을 남겨주셔서 저의 다이어트 강박을 점점 깰 수 있는 좋은 정보와 인식의 변화의 계기인 것 같아요 항상 지금과 같은 마음으로 응원하겠습니다❤ 아참 오늘은 양가님이 꽃사이에 있어서 찾기 힘들었어요❤❤날이 갈 수록 예뻐지시는 웃음천사🪽
와 48시간 단식 정말 대단하신데요..?? 탄단지 지켜서 식사하신 것도 대단하세요!! 저는 단식 끝나고 먹으면 탄수화물이 많이 땡기던데😂 체중은 정말 숫자에 불과하니!! 숫자가 살짝 올랐어도~! 개의치 말고! 꾸준히 해봅시다!! 건강하고 행복한 삶을 응원해요 ❤️ 오늘도 좋은 하루 보내세요!
전 오늘이 스위치온 6일차고 정말 첫 3일동안 쉐이크만 먹고 하루도 빠지지 않고 10km이상을 걷고 쉬는날에는 20km이상 걸었습니다. 그리고 나머지 3일동안은 일반식(제육정식,육회비빔밥x2) 이렇게 먹었는데 그 한끼를 안남기고 배불리 밥을 다 먹어서 그런가 1키로 밖에 빠지지 않았네요 ㅠㅠ 시작 몸무게가 100kg이라 초반 스퍼트는 남들보다 빠를것으로 예상됐는데 너무 안빠져서 걱정입니다. 이제 2주차때부턴 근력운동 시작하려고 피티도 끊어놨는데 부디 2주차부터는 꼭 효과를 봤으면 좋겠습니다.
@@푸른은행잎-s9c 밥 하루에 한끼 점심만이죠... 하루는 제육정식, 하루는 육회비빔밥, 또 하루는 육회비빔밥 이렇게 먹었어요. 근데 배불리 먹르라해서 밥 한공기를 다 먹은거죠. 아침 간식은 쉐이크, 저녁은 연어샐러드만 먹었습니다. 그리고 지금이15일차인데 소신것 지키니까 현재 -4키로까지 왔습니다. 안빠지다가 2주차 지날때쯤 확 빠져버렸어요. 인바디 결과 근력량이 약간 줄긴 했지만 결과적으로 첫째주보다 늘어서 3주차 진행하기로 했습니다. 3주차때도 근력량 안줄고 유지되면 4주차까지 한번에 가보려구요! (그런데 3주차에서 4주차까지 가는 사람 비율이 20%정도 밖에 안된다는데 저는 과연 근력량을 유지해서 4주차로 넘어갈 수 있을지 모르겠네요. 안되면 3주차 한번 더 하죠 뭐ㅎㅎ
쇼츠로 꾸준히 봤었는데 이렇게 영상으로 일주일 정리해주시니까 참고 많이 돼서 좋아요 ! 저는 이제 5일차인데 4일차 때 술약속이 있어서 금기식품을 먹어서ㅠ 이럴때는 다시 돌아가는게 좋을까요 아님 그냥 계속 이어서 진행하는게 좋을까요? 당장 내일부터 쉐이크만 다시 먹어야할지.. 그냥 점심 일반식으로 갈지 고민이네요 ㅜㅜ
가장 좋은 건 처음부터 다시 하는 거지만, 먹은 양이 많지 않다면 2주차를 한번 더 하시는 것도 나쁘지 않을 것 같아요~!(저도 이건 직접 실험해 보는 중이라 나중에 영상에서 한번 다뤄볼게요~!) 물론 원칙은 조금만 먹어도 다시 처음으로 돌아가거나 1주 전으로 돌아가는 겁니다!!!
스위치온 10일차 오늘 단식하는중입니다. ㅎ 근데 워낙 김치를 좋아해서 식사할때 김치 조금 먹었는데 괜찮나요 ? 헬스와 걷기주 4회는 하고 있지만 몸무게 변화는 1~2키로 체지방은 늘고 근력은 줄었더라구요 ..... 헬스를 1년 넘게 하고 있는 50대인데 갱년기라 그런지 모르지만 체질을 바꾸고 싶어서 도전햇어요. 일단 피부가 더 좋아지는게 보이고 간식을 좋아햇던 내가 전혀 간식 먹고싶은게 사라졌다는점 대 ~박임 . 모든분들이 포기하지 마시고 스위치온 으로 성공해서 건강하고 예뻐지세요 화이팅 ~
김치를 왕창 먹는 게 아니라면 어느정도 섭취는 가능하다고 하더라구요!! 근력이 줄었다는 건 몸이 그만큼 많이 고장나?있는 상태라고 하더라고요~!! 그리고 빠진 근육은 2-3주차에 걸쳐 천천히 회복된다고 합니다! (회복이 안 되면 -1주 해서 다시 시도하시면 된다고 합니다) 그리고 운동은 숨이 찰 정도로 해주셔야 효과가 더 많다고 알고 있어요!!! 그래도 피부도 좋아지시고, 간식 생각도 줄어들었다는 건 정말 반가운 소식인걸요!!! ❤️ 남은 기간도 !! 건강하게!! 완주하시길 바랍니다 ❤️ 화이팅~!
건강한거 먹으면서 초절식하면서 빼서 체지방만 빠지는 몸이였는데 유지기간에 간식을 다시 정제된걸 먹었더니 다시 살빠질땐 근육이 빠지더라구요.. 그래서 어떻게 하나! 하는데 마침 양가님이 스위치온이라는걸 시작하셔서 계속 알아보고 오늘 2일차 시작 입니다!! 벌써 1kg!!빠졌어요!!
양가님 목소리를 길게 들을 수 있다니!!❤카페인 끊기 힘드신게 보였는데 의지가 대단하시고 무려 3.2kg 다이어트 꾸준히 성공길 걷고 계신 거 너무 축하드려요🎉융통성 있게 다이어트합시다라고 매번 좋은 영상을 남겨주셔서 저의 다이어트 강박을 점점 깰 수 있는 좋은 정보와 인식의 변화의 계기인 것 같아요 항상 지금과 같은 마음으로 응원하겠습니다❤ 아참 오늘은 양가님이 꽃사이에 있어서 찾기 힘들었어요❤❤날이 갈 수록 예뻐지시는 웃음천사🪽
안그래도 이뻤는데 요즘 미모 물올랐네요👍👍
이힝 (˵ ͡° ͜ʖ ͡°˵) ❤️ 감사합니다!!!
저는 지금 4일 차인데 진짜 진짜 잠이 너무 중요한 것 같아요...다음주 중간고사에 감기까지 걸려서 너무 힘들지만 양가님이랑 같이 한다고 생각하고 열심히 해보겠습니다! 모두 건강하게 다이어트 하세용
혹시 4일차 점심 일반식은 허용식품 내에서만 먹어야 하는 건가요?
점점 더 예뻐지는 양가님😊😊
이힝 ❤️
눈썹 정보랑 화장법 좀 요ㅜㅜㅜ
쉐이크양이 너무 헷갈려요ㅠㅠ통으로된걸 샀더니 얼마나먹어야 좋을듯 모르갰네용
48시간 단식하고 몸무게가 깜짝놀랄만큼 빠져서 음식을 먹기가 겁났지만🥰 요요올까봐 "탄단지" 지켜가며 단백질퀄리티도 신경쓰며 맛있게 먹어줬답니다 레몬수도 실컷 마시고 저당 건강한지방과 단백질에 신경쓰고 먹었더니 수분무게탓인지 살~짝 몸무게가 오르더라구용🤭
말씀 그대로 공감됩니다!!! 긴단식은 기운이 없을 수 있으니 요요 오지 않게 기쁘게 행복하게 먹어주는것도 너~무 중요합니다👍👍👍
우리 함께 행복하고 즐겁게
건강한 식단고고✨️✨️✨️🩷
와 48시간 단식 정말 대단하신데요..?? 탄단지 지켜서 식사하신 것도 대단하세요!! 저는 단식 끝나고 먹으면 탄수화물이 많이 땡기던데😂
체중은 정말 숫자에 불과하니!! 숫자가 살짝 올랐어도~! 개의치 말고! 꾸준히 해봅시다!! 건강하고 행복한 삶을 응원해요 ❤️ 오늘도 좋은 하루 보내세요!
양가님! 식사를 어떻게 하셨나요? 전 직장인인데 일반 한식에서 반만 반공기 먹으면 될까요😮😮😮 회사 근처에 식당이 많지 않아서 고민이에요 ㅜㅜ 생선구이 파는 곳도 없고요😂😂😂
전 오늘이 스위치온 6일차고 정말 첫 3일동안 쉐이크만 먹고 하루도 빠지지 않고 10km이상을 걷고 쉬는날에는 20km이상 걸었습니다. 그리고 나머지 3일동안은 일반식(제육정식,육회비빔밥x2) 이렇게 먹었는데 그 한끼를 안남기고 배불리 밥을 다 먹어서 그런가 1키로 밖에 빠지지 않았네요 ㅠㅠ 시작 몸무게가 100kg이라 초반 스퍼트는 남들보다 빠를것으로 예상됐는데 너무 안빠져서 걱정입니다. 이제 2주차때부턴 근력운동 시작하려고 피티도 끊어놨는데 부디 2주차부터는 꼭 효과를 봤으면 좋겠습니다.
흰쌀밥은 2주차허용식품인데 드셔서 그런거아닐까요?
4일차부터 점심만 현미밥1 /2이나 쌀밥1 /3이에요 한 끼만 밥ㅋㅋ근데 밥을 하루에 몇번을 드신 거에요?다시 숙지하시길
@@푸른은행잎-s9c 밥 하루에 한끼 점심만이죠... 하루는 제육정식, 하루는 육회비빔밥, 또 하루는 육회비빔밥 이렇게 먹었어요. 근데 배불리 먹르라해서 밥 한공기를 다 먹은거죠. 아침 간식은 쉐이크, 저녁은 연어샐러드만 먹었습니다. 그리고 지금이15일차인데 소신것 지키니까 현재 -4키로까지 왔습니다. 안빠지다가 2주차 지날때쯤 확 빠져버렸어요. 인바디 결과 근력량이 약간 줄긴 했지만 결과적으로 첫째주보다 늘어서 3주차 진행하기로 했습니다. 3주차때도 근력량 안줄고 유지되면 4주차까지 한번에 가보려구요! (그런데 3주차에서 4주차까지 가는 사람 비율이 20%정도 밖에 안된다는데 저는 과연 근력량을 유지해서 4주차로 넘어갈 수 있을지 모르겠네요. 안되면 3주차 한번 더 하죠 뭐ㅎㅎ
1주차 결과 너무 좋은데요?
4주까지 화이팅!!!
헤헤 감사합니다!! 2주차를 대차게 말아먹었지만~?!? 계속 해볼게요! 화이팅 ❤️
얼굴이 달라지셨군요 ㅎㅎㅎ
우왓!!! 정말요!? 감사합니다 😆 계속 열심히 해볼게요 ❤️
우왓!!! 정말요!? 감사합니다 😆 계속 열심히 해볼게요 ❤️
붓기빠짐요
와 요즘 미모에 물이 올르셨네요😁
감사합니다 🤭❤️
저는 원래도 씀씀하게 먹는 게 좋아서 그런지 오늘 3일차인데 몸무게나 눈바디는 크게 변화가 없더라구요~ 나머지 식단도 잘 지켜서 같이 화이팅할게요!!
스위치온 3일차인데 내일이 너무 기다려지네요😅😅
앜ㅋㅋㅋㅋ 일반식 잘 챙겨 드시고 계신가요 (˵ ͡° ͜ʖ ͡°˵) ❤️ 남은 기간도 화이팅하시길 바랍니다~!
쇼츠로 꾸준히 봤었는데 이렇게 영상으로 일주일 정리해주시니까 참고 많이 돼서 좋아요 !
저는 이제 5일차인데 4일차 때 술약속이 있어서 금기식품을 먹어서ㅠ 이럴때는 다시 돌아가는게 좋을까요 아님 그냥 계속 이어서 진행하는게 좋을까요?
당장 내일부터 쉐이크만 다시 먹어야할지.. 그냥 점심 일반식으로 갈지 고민이네요 ㅜㅜ
효과 잘 보고 계신가요? 스위치온 시키려면 바뀔 내 몸을 받아들일 시간이 필요한 것 같아요
쉐이크는 시간대를 그냥 본인에게 맞춰서 마시면 되나요 ??
네네~!! 본인 생활 패턴에 맞춰서 드시면 됩니다🔥
와 언니 진짜 얼굴에서부터 살빠진거 엄청 티나요..!!
우왁!!! 정말요!?!!??!?!??? 디져따....❤️ 더 열심히 해야징 ❤️
충분히 날씬하신데요~!!
아이고 감사합니다!! 그래도 뱃살이 푸짐하니...★ 열심히 빼볼게요!!! (๑•̀ㅅ•́)و✧
쉐이크만 먹는 1일차 ~ 3일차에 레몬물 마셔도 되나요 ??
물, 허브티는 수시로 마셔도 된다고 하고!! 레몬수도 당류가 없으면 괜찮을 것 같습니다만, 아무래도 속이 비어있을 때 산도가 높은 레몬수는 소량만 드시는 게 좋을 것 같슴당!
@@walking_yang 친절한 답변 감사합니다 양가님 영상 보면서 용기를 얻어 스위치온 다이어트 4일차 입니다 레몬액기스가 100% 인데 당류가 있더라구요 ㅠ.ㅠ 아아 중독자인데 굶는건 괜찮은데 아아못마시니까 환장하겠어요 🤪
저도 오늘이 4일차라서 오늘부터 밥먹을수있어서 너무좋아요😀😊
파이팅해서 목표까지 빼려구요!ㅎㅎ
오!! 일반식만 들어가도 살것 같던데!!!! 제일 힘든 첫 3일 잘 이겨내셨어요!! 남은 기간도 화이팅입니다 ❤️
@@walking_yang 네 감사합니다😀
저지방우유에 타 먹어도 되나요?.
정석은 물에 타서 마시는 거지만, 저지방우유나 무가당두유에 많이들 타서 드시더라구요~ !
ㅎㅎ.....저능 스위치온까진 아니지만 같이 조절하겠슴닼
좋아요!! 같이 건강하게 관리해봅시다 ❤️
14일차에 부득이 술도 먹고 밀가루 음식도 먹었네요. 다시 1주차로 돌아가긴 힘들것 같고.. 하지만 포기하지 않고 이어서 하던대로 해보려구요. 그래도 되겠죠??
가장 좋은 건 처음부터 다시 하는 거지만, 먹은 양이 많지 않다면 2주차를 한번 더 하시는 것도 나쁘지 않을 것 같아요~!(저도 이건 직접 실험해 보는 중이라 나중에 영상에서 한번 다뤄볼게요~!) 물론 원칙은 조금만 먹어도 다시 처음으로 돌아가거나 1주 전으로 돌아가는 겁니다!!!
언니그러면10일덩안 쉐이크만 머그면 얼마나빠질까욥ㅋㅋㅋㅋㅋ!!
글만 읽었는데 기운 빠져요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 확실한 건 이건 제가 대신 실험해 줄 수 없을 것 같슴다...★ 내 골격근 절대지켜~~~
스위치온 10일차 오늘 단식하는중입니다. ㅎ
근데 워낙 김치를 좋아해서 식사할때 김치 조금 먹었는데 괜찮나요 ?
헬스와 걷기주 4회는 하고 있지만
몸무게 변화는 1~2키로
체지방은 늘고 근력은 줄었더라구요 .....
헬스를 1년 넘게 하고 있는 50대인데 갱년기라 그런지 모르지만 체질을 바꾸고 싶어서
도전햇어요.
일단 피부가 더 좋아지는게 보이고 간식을 좋아햇던 내가
전혀 간식 먹고싶은게 사라졌다는점 대 ~박임 .
모든분들이 포기하지 마시고 스위치온 으로 성공해서
건강하고 예뻐지세요
화이팅 ~
김치를 왕창 먹는 게 아니라면 어느정도 섭취는 가능하다고 하더라구요!!
근력이 줄었다는 건 몸이 그만큼 많이 고장나?있는 상태라고 하더라고요~!! 그리고 빠진 근육은 2-3주차에 걸쳐 천천히 회복된다고 합니다! (회복이 안 되면 -1주 해서 다시 시도하시면 된다고 합니다)
그리고 운동은 숨이 찰 정도로 해주셔야 효과가 더 많다고 알고 있어요!!!
그래도 피부도 좋아지시고, 간식 생각도 줄어들었다는 건 정말 반가운 소식인걸요!!! ❤️ 남은 기간도 !! 건강하게!! 완주하시길 바랍니다 ❤️ 화이팅~!
저도 첫날부터 4일동안 두통으로 넘 고생했어요.그 고통을 감내했는데, 입터짐으로 원점 몸무게😅
아메리카노 먹을 수 있을 때 디카페인 라떼 먹으면 안 되나요
라떼에 들어가는 우유가 생각보다 당이 높아서 그냥 시럽 없는 블랙커피를 추천합니다~~!!!
우와..!! 빠진게 확티나요!!!🥰👍🏻👍🏻
끼야아아앙❤️ 감사합니다! 남은 기간도 열심히 해볼게요 ❤️
건강한거 먹으면서 초절식하면서 빼서
체지방만 빠지는 몸이였는데
유지기간에 간식을 다시 정제된걸 먹었더니
다시 살빠질땐 근육이 빠지더라구요..
그래서 어떻게 하나! 하는데
마침 양가님이 스위치온이라는걸 시작하셔서
계속 알아보고 오늘 2일차 시작 입니다!!
벌써 1kg!!빠졌어요!!
역시 몸은 참 정직합니다...ㅠㅠ 지금쯤이면 일반식도 같이 드시고 계시겠군요!! 남은 기간도 화이팅입니다!!! ❤️ 첫 3일이 가장 힘든데 잘 해내셨다면 남은 기간도 잘 해내실 겁니다~! ❤️
직장인이라 회사에서 밥을 무조건 먹어야 해서 3일 단백질쉐이크를 못먹고 주말 이틀동안만 해도 가능한가요??
바로 4일차부터 해도 된다고 Q&A에서 직접 말씀하셨어요
아니면 금요일 점심 식사 이후부터 월요일 점심 식사 섭취 전까지 쉐이크만 드셔보시면 어떨까요~?!
아가씨
더
이뻐졌네ㅎㅎ
이힝 (˵ ͡° ͜ʖ ͡°˵) ❤️ 감사합니다~!
저 지금 2일차인데 단백질쉐이크만먹으니 느끼해서 못먹겠다는…😢
뭔가 먹스나님 닮으셨어용
누군지 검색해보러 가야겠당 이힝~! ❤️
혹시 다들 하시는 분들 중에도 방귀 냄새가 심해지신 분은 없으신가요..?🥹🥹🥹
전종서 닮았어요
ㅞ이크 마실때 아몬드브리즈에 타먹어도 되나요?😅
언스위트 보통먹던데
물에 타서 마시는 게 가장 좋지만, 당류가 낮은 두유나 아몬드 우유를 타서 드시기도 하더라구요~!! 저도 언스위트로 타서 먹긴 했었습니다!!
오늘 폭식ㅜㅜ
홧팅...🔥
와 얼굴이반쪽
헤헤 (˵ ͡° ͜ʖ ͡°˵) ❤️
결국 그냥 굶어서 빼는거네요
무작정 굶는 다이어트는 아닙니다 ㅎㅎ 무작정 굶으면 기초대사량이 낮아져서 더 쉽게 살이 찌는 체질이 되거든요!! 잘 모르시겠으면 “박용우 스위치온 다이어트” 검색해 보세요~