급찐급빠 다이어트! 운동 없이 최소 3kg 빼는 식단 & 루틴 공유! 안 보면 후회해요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 😜
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- Опубліковано 5 кві 2024
- 운동 없이도 무.조.건. 빠지는 다이어트 들고 왔습니다 :)
은혜가 직접 도전해보고 여러분에게 소개해드리는 저혈당 & 저탄수 다이어트, 그 일주일간의 Vlog를 가져왔어요!
직접 해 보니까 생각보다 맛있고 배 부르게 먹으면서
몸은 더 가벼워지고 건강해지는 매일이었답니다.
맛있게 먹는데 뱃살이 빠지다니...!
건강을 위해, 체중감량을 위해 큰 맘 먹고 다이어트 도전해봐도
혼자서는 작심삼일😭 꾸준히 하는 게 가장 어려우셨을텐데요.
일주일 순삭 보장! 은혜와 함께하는 급찐급빠 다이어트!
우리 함께 시작해볼까요?
오늘 영상 보시고 여름맞이 다이어트에 도전해보고 싶으신 분들은 은혜가 지난 컨텐츠에 올려드린 재료들 미리 구입하셔서 준비해주세요.
맛있고 건강한 다이어트로 우리 올 여름 더 보내보아요 :)
Ps. 스케줄로 인해 촬영하지 못했던 몇 번의 일정들은
효과좋은 식단 순서를 위해 오랜 시간 테스트하며 음식을 잘 보여드리고자 테스트 때 촬영해놨던 레시피 영상들을 사용한 자료들도 있습니다! 그래서 시점이 달라보일 수 있지만 은혜도 스탭들도 같이 해보며 만들어낸 최종 식단표를 가지고 다시 일주일 다이어트를 했던 결과! 평균적으로 3~4kg 빠졌답니다 :)열심히 준비했던만큼 좋아해주셨으면 좋겠어요 ^.^
+ 자세한 레시피 영상도 곧 올라갑니다
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Day 2 아침에 사과, 땅콩쨈과 함께 먹었던 그릭요거트 정보
smartstore.naver.com/mal_e
한정 수량으로 판매되어 매일 아침 10시에 오픈된다고 하니 참고해주세요 ~
나머지 제품들의 정보들은 이전 영상 '장바구니 편'에 소개해 드렸습니다!
#윤은혜 #급찐급빠 #다이어트
Hello Eunhyeroen!
We are very sorry to all foreign fans for the mistake during the clip that was uploaded on saturday😢😢😢
We are planning to upload the mistakes on the community!!
We checked and double checked if there were any mistakes..there were times that problems came out like this. So we are really sorry that we couldn‘t give you better videos.
Thank you for the feedbacks!!
은혜로운 여러분들 ! 추출하는 과정에 있어서 레시피 캡쳐하시기 좋게 올려놓은 영어 파트 몇 부분이 오류가 있었어서 해외 팬분들께 죄송합니다 ㅠㅠ
오류가 난 파트들은 따로 커뮤니티에 올려놓겠습니다!
매번 몇 번이고 여러번 확인을 하는데 가끔은 이유 모를 오류가 생길 때면 여러분께 좋은 영상을 드리고 싶은데 너무 속상하네요 😭
피드백 주셔서 감사합니다 :)
간증합니다. 5일째 아침이구요. 레시피 그대로 했더니, 만4일만에 3.2kg빠졌어요. 그동안 나이 탓했는데, 그게 아니더라구요. 레시피대로 그대로 최소3kg 진짜 빠져요~화이팅
많은 레시피가 있어서 다이어트 열심히 할 수 있겠네요❗은혜씨의 멋진 스타일을 목표로 하고 싶습니다.
우왕 너무 맛있겠어요..😋요리도 잘하시구 아이디어가 대박이셔용❤❤
음식도 너무 이쁘고 솜씨도 좋으시네요 보는 내내 흥미진진❤❤
영상 보다가 만능슬라이서 사고 다시 시청 ㅋㅋ
진짜 대단하셔요❤
아니 이런 고급영상을..감사합니다
늦은시간까지 멋진 영상을~ ☺️퀄리티 무엇 😘너무 좋아요
간단한 운동과 함께 꼭 해보겠습니다!!
저당 다이어트 유행인데
초보들도 알기 쉽게 정리해 주셔서 감사해요
다이어트 십계명과 루틴 식단 감사합니다!
살 빼자 ! 도전!!💪🏻
이 영상 최고에요!! 다 따라서 해먹어볼거에요 ❤ 꿀팁 많이 주셔서 감사합니다!!
너무 맛있어 보여서 먹고 싶어졌어요😋✨
진짜 엉상 퀄리티 미텨따😮❤ㅎㅎㅎ꿀팁 잘 얻어갈게용~!!!! 이언니는 못하는게 뭐야~~~~~~~~~
금손 은혜씨 느므 멋져요
사과를 빵처럼 드셨네요~ ㅎㅎ
서리태 콩국수랑 닭 가슴살 시금치 스테이크
오트밀 바나나 파운드까지
맛있어 보이는 메뉴들이 정말 많네요 ^^
이번 편도 잘 봤어요~ ^^
한끼도 너무 정성스럽게 드시는거아닌가요..대단!!!! 구독합니다!!!
은혜님 보면 정말 대단하단 생각이 들어요ㅎ 그래서 덩달아 자극받기도 하고요^^
다이어트 식단으로 시중에 파는 단백질 쉐이크 단백질빵 가공식품 먹다가 윤은혜님 자연식품 드시는 거 보니까 힐링되어요,,,
윤은혜씨 항상 응원합니다😊😊
뭘해도 고급져 으녜언니🫶🏻
다이어트의 길은 험난하네요! 연이은 영상들 감사드려요😊
은혜님은 정말 금손!
0:26 CCA 주스
1:31 서리태 두유
2:43 당근 양배추 라페
4:38 샐러드 밀프렙
7:52 목살 부라타 샐러드
8:28 그릭요거트+사과반쪽+땅콩버터
9:21 마늘쫑 두부 볶음밥
10:47 서리태 콩국수
13:49 콩담백면 비빔국수 (기성품)
15:12 곤약브리또 (기성품)
19:27 그릭요거트+오트밀+바나나+사과 (+귀리 후레이크)
19:59 당근 양배추 라페 베이글
은혜님 다이어트 아이디어가 대단하세요 식재료에대한 이해나 손질하고 요리하는 클라스가 남다르네요 ❤ 은혜님 같이 살고싶어요 다친다리도 빨리 나으세요
나의 슈스❤❤❤❤
금혜님!! 몇번 정독해야할 영상!
진짜 건강하고 맛있게 잘드셔요! 따라만들어볼거예요!! 레시피 최고시다👍🏻
18:19 에 나오는 귀걸이는 어디꺼예요.?!ㅎㅎ
저 원래 다이어트 식단하는 브이로그 잘안보는데,, 은혜님 영상은 왜 재밌죸ㅋㅋㅋㅋ 따라할 수 있을 것 같아서 더 열심히보게돼요 !
건강식끝판왕❤
은혜씨 팬이라 찾아왔어요^^야무진손이 참 이뻐요♡
당근라페 즐겨 먹고 있는데 당근 슬라이서?자동 채칼기계 정보 좀 알려주세용^^
은혜님 쓰는 것 궁금하네요~
편집센스 좋다 ❤
나도 저 집에서 살고싶다
저도요..
나듀
저도..
저도요
지두유.. 설거지 기똥차게 잘하는디
콩담백면 진짜 맛있더라구요!! 언니 영상보고 구매했는데 완전 굿굿!!
abc주스 아침에 마시고 할매입맛이라 여름이면 콩국수에 우뭇가사리 넣어서 매일먹는 사람으로서.. 바이타믹스 믹서기 추천드려요. 저런과일채소주스도 잘갈려서 분리안생기고 콩국도 진짜 거를거없이 까끌한거없이 갈아져요! 큰맘먹고 샀는데 엄마랑저랑 행복한 콩국생활만으로도 아깝지않다고 하는 가전제품에요! 처음에 cca갈리는거보고 맘아팠다구요ㅠㅠ
Thank you for sharing this. I really love your dishes' presentation. I noticed you use oil as a dressing for several times, which I never really dare to do. Was it more for the taste or more for a balanced diet?
뚝딱 . 하면 1개 완성 ... 또또또 . 보는것도 잼나요
진짜 쵝오!!!! 난 저녁에 샐러드담는것도 귀찮아 ㅋㅋ 하는뎅
혹시 밥은 한끼에 몇그람을 드세요? 얼리신 밥공기의 양이 몇그람인지 궁금해요💕💕
콩담백면 진짜 맛있죠? 이거 먹으니 곤약면은 못먹겠더라구요
와 진짜 서리태두유 꿀조금 넣어먹으니까 너무맛맀네요 그래서 요즘은 단백질쉐이크대신 잘먹고있어요!! 꿀 레시피들 많이많이 공유 해주세요 감사해요❤
은혜님 보면서 도전 !!!😊😊
역시 은혜님😍 부라타샐러드에 뿌린 드레싱 레시피 여쭤봐도될까영?😊
다이어트에 도움주려는 진심이 가득가득 느껴지는 영상 잘봤습니다 저도 성공해볼게요! 우선 저 다이어트 십계명부터 지키기…
은혜언니,,, 언니에 빠져서 궁 + 커프 n년째 주기적으로 정주행하고있는 팬이에여,,, 호옥시 드라마 찍으셨을때 했던 다엿트 비법들도 공유 가능할까여?? 커프때 진짜 넘넘 예쁘셔서 계속 입틀막하고 봤어여...
언니 저도 이집에 살고 싶어요!🫶🏻 부지런하시다아아♥️♥️♥️
The only diet recipes that make me want to go on a diet!
사랑스런 은혜언니 ❤ 늘 축복합니다
최고네요👍!
정말 잘 따라 할 수 있을 것 같아요>_
😂기다렸어요~잘 볼게여❤
언니 근데 지금..새벽 1시 에요ㅋ😮 최고❤❤
어느 메뉴나 정말 맛있어보여‼️ 다이어트 레시피에는 아깝습니다😉👍
All diet foods looks easy to prepare and it's seems very healthy 😋 I like this gourmet diet vlogs ❣️❣️❣️
맛있게 먹고 다이어트 할 수 있는 최고의 레시피가 많네요!
요새도 언니가 편집하시는지 모르겠지만 영상이 깔끔해서 너무 좋아요ㅠㅠ 고퀄 영상ㅠㅠㅠㅠㅠ
요리책 안 사고
은혜님 레시피로 살 빼야겠어요
감사합니다!!
영상 너무 재미있고 유익하게 잘 보았습니다 >_< 다이어트 요리가 비슷한 줄 알았는데 맛있는 다양한 레시피 공유해주셔서 너무 감사해요~ 영상에서 사용하신 샐러드 밀프렙에 사용하는 밀폐용기도 궁금하더라구요~ 기회가 된다면 공유도 부탁드려요~ㅎㅎ
안녕하세요! 이번 영상에서 사용한 제품들은 이전 영상 '장바구니 편'에서 소개되어있습니다 :) 혹시 다른 정보가 필요하시다면 댓글 남겨주세요 ^^*
@@yooneunhye_login 아 방금 그 영상을 발견했어요~^-^ 답변 감사합니다 ㅜ.ㅜ ㅎㅎ
매일 누가해주는 음식먹고싶다...
주부는 다이어트하기힘들어요
가족들음식할때 자꾸 먹고싶어져서...😆
언니를 브라운관에서 보고싶어요❤
오늘부터 뱃살빼기 이 영상으로😊
다이어트 아닌 평소에 일주일 식단 궁금해요 ㅎㅎㅎ 어떤 음식 어느정도 양으로 드시는지 궁금해요 ❤
진짜 정보 가득한 영상이네요 ㄷㄷ
너무 재밌어요ㅋㅋㅋㅋ 진짜 맛있겠다🤤
아니.. 맛있는거 보여주고 ..... 레시피 다다음에 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ😂 일단 구독 ㅋㅋ❤
이쁘기도 한데 요리도 잘하시구~~~최고예용 ❤❤❤❤
혈당관리 식은 야채부터 먹는게 좋아요~~
야채먹고 탄수!😊
영상이 밤늦게 올라왔는데 영상편집하느라 힘든거 아닌가 모르겠어요~ 얼마든지 기다릴수 있는데 천천히 올려주셔도 그저 고맙고 기쁠따름이에요~ 음식들이 너무 고급지고 건강해보이네요 은혜님과 가족의 인연으로 연결될분은 은혜님이 해주시는 음식의 풍요로움에 늘 기뻐할겁니다 항상 사랑이 넘치는 은혜님이 좋아요❤❤❤
So many delicious, healthy food. 💓💓
당장 콩당면! 언니 건강한 레시피로 카페 만들면 제가 매일 갈께요 ㅎㅎㅎㅎ🫶🏻 진심으로
영상 잘 보고 있어요 다이어트 식단 아이디어가 무궁무진 한듯 도움 많이 될거 같아요
Diet için çok lezzetli tarifler❤
영상 색감 넘 조타❤
다이어트 레시피 채널 따로 만들어주섰음 좋을만큼
넘 좋아용
누구랑 같이 사시는거에용? 그분이 부럽네용..ㅎㅎ
4:33 10:48 12:37 오 따라해먹어봐야겠어요!
2004년도 만원의행복에서 라면에 햄버거집소스넣고 알뜰히 예쁘게 음식만들던 윤은혜씨생각나네요 녹화해서 진짜 닳도록봤는데...❤❤
다시추억할수있어 좋아요 ❤❤❤
역시 다이어트도 부지런해야 할수잇는듯요^^~
Using a food scale is very helpful in your weight loss journey actually I also use a food scale...where I weight everything I eat so that I know how many calories my food intake is, this is important for dieters😅and also I want to try your cooked food that looks healthy and delicious 🤤
두유 갈았던 믹서기랑,밥 담은 용기 정보 공유 부탁드려용~😊
진짜 야무지다 매력 개쩐다
CCA 쥬스 만드실때 사용하신 믹서기 궁금해욧>.
일렉트로룩스 믹서기인데 10년 전 모델입니다,,,ㅎㅎㅎ
@@yooneunhye_login 헉..?!?!!!!??!! 은혜님이 댓글을❤️ 감사합니당 그래서 일렉트로룩스 다른 모델 샀어용ㅎㅎㅎ
다이어트 시작했는데 다이어트 시작했다니 힘나요❤
Day2 아침식사에 사과랑 같이 드신 그릭요거트 구매처 정보 알려주실 수 있으실까요? 추천하셔서 먹어보고 싶은데 검색해도 못찾겠어요ㅠㅠ
그릭요거트 정보입니다 :-) 한정 수량으로 판매되어 매일 아침 10시에 오픈된다고 하니 참고해주세요 ~
smartstore.naver.com/mal_e
다 너무 맛있겠다 ㅠㅠㅠㅜ
병아리콩은 어떻게 조리하시나요?닭가슴살 스테이크요리법도요~진짜 요리 대박잘하세요!!!
병아리콩 조리법 공유합니다!
1. 병아리콩은 깨끗이 씻어 물에 7시간 이상 불려 준비해주세요.
2. 냄비에 물과 병아리콩을 넣고 끓여주세요.
3. 끓기 시작하면서 생기는 거품은 걷어주시고, 약불에서 25~30분 정도 잘 익혀주세요.
4. 다 익은 병아리콩은 물기를 빼주세요.
5. 샐러드 등에 얹어서 드세요.
Tip. 남은 병아리콩은 소분해서 냉동실에 보관해주세요
닭가슴살 시금치 스테이크는 다음 영상 '레시피 편'에서 확인 가능하십니다 ~
영상이 왤케...알차요....?....대박이당🥹
Keep healthy my lady..
Greetings from Indonesia.
We miss your comeback in new projects.. ❤
응원합니다 ❤
따라해보고싶어서 보고있는데 그냥 매운떡볶이 겁나땡기넼ㅋㅋㅋㅋ
너므너므 해보고싶은데 회사다니면서 못하는 직장인은 웁미다😢
❣
나머지 레시피 영상도 기다리고 기대합니다🫡
So happy you upload , i love watching your videos ❤
18:46 치마너무 이쁘다 ㅜㅜㅜㅜ 어디껀가요 치마랑남방
윤은혜 배우님 좋은작품에서 보고 싶네요 ❤
아주 예뻐요 ❤❤❤
은혜누님 신부1위 내꼬😅
밀폐용기병이랑 하얀색 칼 어디껀지 궁금해요 ❤❤❤
3~4개월만에 21kg이 늘었고 ing중입니다.
하루하루 무섭습니다.
저는 야채과일식을 먹고 간식으로 하루견과를 먹습니다.
6시이후에는 먹지않습니다.
그래도 자고나면 늘어있습니다. 병원에서도 부작용이야기만 하지
방법이 없습니다.
저는 뇌동맥류 시술 후 갑상선저하증이 왔고 갑자기 몸무계가 빠르게 점점 늘더니 52kg 에서 73kg으로 21kg이 늘었습니다. 몸이 버겁습니다. 또 약때문인지 엄청 붓기도 있습니다.
무릎에 물이 차도록 걷고 식단조절도 하는데 잘빠지지도 않습니다.
진료때 피검사를 하고 왔습니다.
결과는 다음 진료때 듣겠죠ㅠㅠ
개인적인 긴 글 싫으시면 넘겨주세요❌️
저는 어릴때부터 늘 열심히 하고
잘 하려고 노력하면서 살아왔습니다.
간호사로 시작했지만 집 안 사정상
부모님 케어 때문에 이렇다할 커리어를 쌓지 못하고 간호조무사로 일 하다가
부모님 간병하며 요양보호사까지 섭렵했습니다.
저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다.
폭력가정에서 태어나서 자라고
생존한 생존자이고
아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다.
아버지는 끝까지 당당하셨습니다.
너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다.
하루하루 불안했고 무서웠습니다.
이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이제는 이해합니다.
어린나이에도 어머니를 보호해야 한다는
책임감을 느끼나 봅니다.
아버지가 워낙 무서우셨으니까요.
잘 보이고 싶었습니다.
칭찬받고 싶었습니다.
맞고 싶지 않았습니다.
차라리 제가 세상에서
없어져 버렸으면 하고 빌었습니다.
자살시도도 여러번 하고
자해도 많이 했었습니다.
미래가 무서웠고 내일이 무서워서 였습니다. 자해는 버릇이 됩니다.
충동을 자해로 풀려고 하기 때문입니다.
부모님께서 17년전 알츠하이머와 신경성치매에 걸리셔서
두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다.
두 분을 혼자 모시기엔
저를, 제 삶을 잃는것이었습니다.
하지만 자식에 도리를 했고
제 선택이었습니다.
나중엔 직장도 그만두고 부모님을
동시에 식사챙기고 씻기고 재활까지
두 분 모두 동시에 대,소변을 받아가며 독박간병하고 이젠 홀로 남아
1인가구로 살고있는 무남독녀입니다.
그리곤 제가 무너져내렸습니다.
두통과 건망증으로 검사를 했다가
뇌동맥류를 3개나 발견하고
6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다.
그리고 계속 다른 혈관문제가 생기며
몸이 도미노처럼 무너졌습니다.
아직도 제 머리속엔
뇌동맥류 2개가 남아있고
갑상선저하증도 갑자기 생기더니
《52kg 에서 71kg》15kg이상이 늘었습니다. 몸이 버겁고 아픕니다.
우울증, 공황장애, 불안장애, 강박증
불면증과 무기력증을 치료중입니다.
삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가
이제는 살고싶습니다.
죽고싶지만 살고싶습니다.
건강을 챙기고 있습니다.
이제서야 저를 챙기고 저에게 집중하고 있습니다.
미리 알았더라면 부모님을 챙기면서
저도 같이 챙겼을겁니다.
저는 부모님께만 집중하고 있어서
저를 챙기지 못햇습니다.
제 힘듦을 속으로만 삼키고 털어내지 못햇습니다. 그래서 아팟습니다.
교수님이 제 모든 병에 원인은 스트레스라고 했습니다.
몸은 도미노처럼 빨리 무너지지만
다시 세우려면 오랜시간이 필요한것 같습니다.
그러니 미리미리 본인 건강을 챙기세요.
"나"부터 챙기세요❤
이기적인 게 아닙니다.
제가 건강해야 저와 가족을 돌볼수 있습니다.
그리고 내가 무너질것 같으면
꼭 치료를 받으시길 바랍니다.
몸이 아픈것도 마음이 아픈것도
똑같이 치료하는게 맞습니다.
저는 요번에 손목상처에
love my self 타투를 했습니다.
다시는 제게 상처는 내지 않겠습니다.
이런 저라도 제 삶이 도움이 될까해서 책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고 사회복지사 공부도 시작했고
같이 성장하며 치유되고 싶습니다.
저도 아직은 계속 무너지지만
손 잡아주신 분들에
소중함과 고마움을 압니다.
나눔과 소통에 소중함을 압니다.
유튜브를 시작했고 되려 위로와 힘을 얻고있습니다. 이런 저 라도 누군가에겐 위로가 되었으면 좋겠습니다😊
비방은 하지마세요❌️❌️
제 삶이 제 인생이 하소연이 아닌 누군가에겐 진심으로 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.
콩단백면만 따로도 파는데 거기다 저당팔도비빔소스 뿌려서 야채많이 넣어서 비벼먹으면 완전 쫄면+비빔면st라 존맛도리임(콩단백면에 단백질없어서 계란이나 닭찌같은거 같이 묵어야함)
와 2분 날 갑자기 있네 맛있겠다 진짜 정말 내가 갑자기 없습니다 언니 맛있겠다 좋아 좋아🤤🥺🧆🥘
당근 채썰기하실때 사용하신 도구 이름 궁금해욤^^
❤️🤤
계란은 찜기에 찌면 찬물에 안담궈도 껍질이 아주 잘까져요~