급찐급빠 다이어트! 운동 없이 최소 3kg 빼는 식단 & 루틴 공유! 안 보면 후회해요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 😜
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- Опубліковано 5 кві 2024
- 운동 없이도 무.조.건. 빠지는 다이어트 들고 왔습니다 :)
은혜가 직접 도전해보고 여러분에게 소개해드리는 저혈당 & 저탄수 다이어트, 그 일주일간의 Vlog를 가져왔어요!
직접 해 보니까 생각보다 맛있고 배 부르게 먹으면서
몸은 더 가벼워지고 건강해지는 매일이었답니다.
맛있게 먹는데 뱃살이 빠지다니...!
건강을 위해, 체중감량을 위해 큰 맘 먹고 다이어트 도전해봐도
혼자서는 작심삼일😭 꾸준히 하는 게 가장 어려우셨을텐데요.
일주일 순삭 보장! 은혜와 함께하는 급찐급빠 다이어트!
우리 함께 시작해볼까요?
오늘 영상 보시고 여름맞이 다이어트에 도전해보고 싶으신 분들은 은혜가 지난 컨텐츠에 올려드린 재료들 미리 구입하셔서 준비해주세요.
맛있고 건강한 다이어트로 우리 올 여름 더 보내보아요 :)
Ps. 스케줄로 인해 촬영하지 못했던 몇 번의 일정들은
효과좋은 식단 순서를 위해 오랜 시간 테스트하며 음식을 잘 보여드리고자 테스트 때 촬영해놨던 레시피 영상들을 사용한 자료들도 있습니다! 그래서 시점이 달라보일 수 있지만 은혜도 스탭들도 같이 해보며 만들어낸 최종 식단표를 가지고 다시 일주일 다이어트를 했던 결과! 평균적으로 3~4kg 빠졌답니다 :)열심히 준비했던만큼 좋아해주셨으면 좋겠어요 ^.^
+ 자세한 레시피 영상도 곧 올라갑니다
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Day 2 아침에 사과, 땅콩쨈과 함께 먹었던 그릭요거트 정보
smartstore.naver.com/mal_e
한정 수량으로 판매되어 매일 아침 10시에 오픈된다고 하니 참고해주세요 ~
나머지 제품들의 정보들은 이전 영상 '장바구니 편'에 소개해 드렸습니다!
#윤은혜 #급찐급빠 #다이어트
![[#전참시] 텃밭 가꾸고 직접 만든 황토 러닝머신에서 운동하는 이영자의 시골집 최초 공개!🌿🏡ㅣ#이영자 MBC240629방송](http://i.ytimg.com/vi/iHvTV3oLmKc/mqdefault.jpg)
Hello Eunhyeroen!
We are very sorry to all foreign fans for the mistake during the clip that was uploaded on saturday😢😢😢
We are planning to upload the mistakes on the community!!
We checked and double checked if there were any mistakes..there were times that problems came out like this. So we are really sorry that we couldn‘t give you better videos.
Thank you for the feedbacks!!
은혜로운 여러분들 ! 추출하는 과정에 있어서 레시피 캡쳐하시기 좋게 올려놓은 영어 파트 몇 부분이 오류가 있었어서 해외 팬분들께 죄송합니다 ㅠㅠ
오류가 난 파트들은 따로 커뮤니티에 올려놓겠습니다!
매번 몇 번이고 여러번 확인을 하는데 가끔은 이유 모를 오류가 생길 때면 여러분께 좋은 영상을 드리고 싶은데 너무 속상하네요 😭
피드백 주셔서 감사합니다 :)
0:26 CCA 주스
1:31 서리태 두유
2:43 당근 양배추 라페
4:38 샐러드 밀프렙
7:52 목살 부라타 샐러드
8:28 그릭요거트+사과반쪽+땅콩버터
9:21 마늘쫑 두부 볶음밥
10:47 서리태 콩국수
13:49 콩담백면 비빔국수 (기성품)
15:12 곤약브리또 (기성품)
19:27 그릭요거트+오트밀+바나나+사과 (+귀리 후레이크)
19:59 당근 양배추 라페 베이글
간증합니다. 5일째 아침이구요. 레시피 그대로 했더니, 만4일만에 3.2kg빠졌어요. 그동안 나이 탓했는데, 그게 아니더라구요. 레시피대로 그대로 최소3kg 진짜 빠져요~화이팅
많은 레시피가 있어서 다이어트 열심히 할 수 있겠네요❗은혜씨의 멋진 스타일을 목표로 하고 싶습니다.
우왕 너무 맛있겠어요..😋요리도 잘하시구 아이디어가 대박이셔용❤❤
영상 보다가 만능슬라이서 사고 다시 시청 ㅋㅋ
진짜 대단하셔요❤
아니 이런 고급영상을..감사합니다
금손 은혜씨 느므 멋져요
음식도 너무 이쁘고 솜씨도 좋으시네요 보는 내내 흥미진진❤❤
한끼도 너무 정성스럽게 드시는거아닌가요..대단!!!! 구독합니다!!!
뭘해도 고급져 으녜언니🫶🏻
늦은시간까지 멋진 영상을~ ☺️퀄리티 무엇 😘너무 좋아요
간단한 운동과 함께 꼭 해보겠습니다!!
저당 다이어트 유행인데
초보들도 알기 쉽게 정리해 주셔서 감사해요
다이어트 십계명과 루틴 식단 감사합니다!
살 빼자 ! 도전!!💪🏻
은혜님 보면 정말 대단하단 생각이 들어요ㅎ 그래서 덩달아 자극받기도 하고요^^
진짜 엉상 퀄리티 미텨따😮❤ㅎㅎㅎ꿀팁 잘 얻어갈게용~!!!! 이언니는 못하는게 뭐야~~~~~~~~~
사과를 빵처럼 드셨네요~ ㅎㅎ
서리태 콩국수랑 닭 가슴살 시금치 스테이크
오트밀 바나나 파운드까지
맛있어 보이는 메뉴들이 정말 많네요 ^^
이번 편도 잘 봤어요~ ^^
너무 맛있어 보여서 먹고 싶어졌어요😋✨
이 영상 최고에요!! 다 따라서 해먹어볼거에요 ❤ 꿀팁 많이 주셔서 감사합니다!!
윤은혜씨 항상 응원합니다😊😊
다이어트의 길은 험난하네요! 연이은 영상들 감사드려요😊
은혜님은 정말 금손!
은혜님 다이어트 아이디어가 대단하세요 식재료에대한 이해나 손질하고 요리하는 클라스가 남다르네요 ❤ 은혜님 같이 살고싶어요 다친다리도 빨리 나으세요
나의 슈스❤❤❤❤
나도 저 집에서 살고싶다
저도요..
나듀
저도..
저도요
지두유.. 설거지 기똥차게 잘하는디
다이어트 식단으로 시중에 파는 단백질 쉐이크 단백질빵 가공식품 먹다가 윤은혜님 자연식품 드시는 거 보니까 힐링되어요,,,
편집센스 좋다 ❤
진짜 건강하고 맛있게 잘드셔요! 따라만들어볼거예요!! 레시피 최고시다👍🏻
금혜님!! 몇번 정독해야할 영상!
은혜씨 팬이라 찾아왔어요^^야무진손이 참 이뻐요♡
요새도 언니가 편집하시는지 모르겠지만 영상이 깔끔해서 너무 좋아요ㅠㅠ 고퀄 영상ㅠㅠㅠㅠㅠ
뚝딱 . 하면 1개 완성 ... 또또또 . 보는것도 잼나요
😂기다렸어요~잘 볼게여❤
언니 근데 지금..새벽 1시 에요ㅋ😮 최고❤❤
사랑스런 은혜언니 ❤ 늘 축복합니다
The only diet recipes that make me want to go on a diet!
진짜 정보 가득한 영상이네요 ㄷㄷ
Thank you for sharing this. I really love your dishes' presentation. I noticed you use oil as a dressing for several times, which I never really dare to do. Was it more for the taste or more for a balanced diet?
은혜님 보면서 도전 !!!😊😊
진짜 쵝오!!!! 난 저녁에 샐러드담는것도 귀찮아 ㅋㅋ 하는뎅
다이어트에 도움주려는 진심이 가득가득 느껴지는 영상 잘봤습니다 저도 성공해볼게요! 우선 저 다이어트 십계명부터 지키기…
아니.. 맛있는거 보여주고 ..... 레시피 다다음에 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ😂 일단 구독 ㅋㅋ❤
오늘부터 뱃살빼기 이 영상으로😊
매일 누가해주는 음식먹고싶다...
주부는 다이어트하기힘들어요
가족들음식할때 자꾸 먹고싶어져서...😆
All diet foods looks easy to prepare and it's seems very healthy 😋 I like this gourmet diet vlogs ❣️❣️❣️
영상이 밤늦게 올라왔는데 영상편집하느라 힘든거 아닌가 모르겠어요~ 얼마든지 기다릴수 있는데 천천히 올려주셔도 그저 고맙고 기쁠따름이에요~ 음식들이 너무 고급지고 건강해보이네요 은혜님과 가족의 인연으로 연결될분은 은혜님이 해주시는 음식의 풍요로움에 늘 기뻐할겁니다 항상 사랑이 넘치는 은혜님이 좋아요❤❤❤
어느 메뉴나 정말 맛있어보여‼️ 다이어트 레시피에는 아깝습니다😉👍
너무 재밌어요ㅋㅋㅋㅋ 진짜 맛있겠다🤤
맛있게 먹고 다이어트 할 수 있는 최고의 레시피가 많네요!
건강식끝판왕❤
요리책 안 사고
은혜님 레시피로 살 빼야겠어요
감사합니다!!
언니 저도 이집에 살고 싶어요!🫶🏻 부지런하시다아아♥️♥️♥️
2004년도 만원의행복에서 라면에 햄버거집소스넣고 알뜰히 예쁘게 음식만들던 윤은혜씨생각나네요 녹화해서 진짜 닳도록봤는데...❤❤
다시추억할수있어 좋아요 ❤❤❤
당장 콩당면! 언니 건강한 레시피로 카페 만들면 제가 매일 갈께요 ㅎㅎㅎㅎ🫶🏻 진심으로
와 진짜 서리태두유 꿀조금 넣어먹으니까 너무맛맀네요 그래서 요즘은 단백질쉐이크대신 잘먹고있어요!! 꿀 레시피들 많이많이 공유 해주세요 감사해요❤
영상 잘 보고 있어요 다이어트 식단 아이디어가 무궁무진 한듯 도움 많이 될거 같아요
은혜언닝 사랑해❤
18:19 에 나오는 귀걸이는 어디꺼예요.?!ㅎㅎ
저 원래 다이어트 식단하는 브이로그 잘안보는데,, 은혜님 영상은 왜 재밌죸ㅋㅋㅋㅋ 따라할 수 있을 것 같아서 더 열심히보게돼요 !
영상 색감 넘 조타❤
역시 은혜님😍 부라타샐러드에 뿌린 드레싱 레시피 여쭤봐도될까영?😊
은혜언니,,, 언니에 빠져서 궁 + 커프 n년째 주기적으로 정주행하고있는 팬이에여,,, 호옥시 드라마 찍으셨을때 했던 다엿트 비법들도 공유 가능할까여?? 커프때 진짜 넘넘 예쁘셔서 계속 입틀막하고 봤어여...
언니를 브라운관에서 보고싶어요❤
콩담백면 진짜 맛있더라구요!! 언니 영상보고 구매했는데 완전 굿굿!!
이쁘기도 한데 요리도 잘하시구~~~최고예용 ❤❤❤❤
진짜 야무지다 매력 개쩐다
So many delicious, healthy food. 💓💓
혈당관리 식은 야채부터 먹는게 좋아요~~
야채먹고 탄수!😊
당근라페 즐겨 먹고 있는데 당근 슬라이서?자동 채칼기계 정보 좀 알려주세용^^
은혜님 쓰는 것 궁금하네요~
Diet için çok lezzetli tarifler❤
다이어트 레시피 채널 따로 만들어주섰음 좋을만큼
넘 좋아용
❣
정말 살은 잘빠짐 ..하지만 관리안하면 요요쎄개와서 2배로 찝니다 살빠졌다고 안심 하면 안돼요 ㅠ 저도 급쪄서 재감량하고 지금은 요요케어제품 먹으면서 공복시간 유지하니 아직 한달이지만 잘유지중이네요~
보조제 뭐 쓰시나요? 저도 활력포션 제품 사용중인데 관리 잘되고 있어서 ㅎㅎ
역시 다이어트도 부지런해야 할수잇는듯요^^~
Using a food scale is very helpful in your weight loss journey actually I also use a food scale...where I weight everything I eat so that I know how many calories my food intake is, this is important for dieters😅and also I want to try your cooked food that looks healthy and delicious 🤤
영상 너무 재미있고 유익하게 잘 보았습니다 >_< 다이어트 요리가 비슷한 줄 알았는데 맛있는 다양한 레시피 공유해주셔서 너무 감사해요~ 영상에서 사용하신 샐러드 밀프렙에 사용하는 밀폐용기도 궁금하더라구요~ 기회가 된다면 공유도 부탁드려요~ㅎㅎ
안녕하세요! 이번 영상에서 사용한 제품들은 이전 영상 '장바구니 편'에서 소개되어있습니다 :) 혹시 다른 정보가 필요하시다면 댓글 남겨주세요 ^^*
@@yooneunhye_login 아 방금 그 영상을 발견했어요~^-^ 답변 감사합니다 ㅜ.ㅜ ㅎㅎ
응원합니다 ❤
최고네요👍!
정말 잘 따라 할 수 있을 것 같아요>_
다이어트 시작했는데 다이어트 시작했다니 힘나요❤
안녕하세요 윤은혜님!!!
정성 가득한 영상 따스한 마음으로 보다가
13:13 에 나오는 물병이 너무 귀여워가지구
혹시 어디서 구매하셨는지 알 수 있을까요?
요리조리 검색해도 안나오네용 ㅠㅠ
와 2분 날 갑자기 있네 맛있겠다 진짜 정말 내가 갑자기 없습니다 언니 맛있겠다 좋아 좋아🤤🥺🧆🥘
Keep healthy my lady..
Greetings from Indonesia.
We miss your comeback in new projects.. ❤
abc주스 아침에 마시고 할매입맛이라 여름이면 콩국수에 우뭇가사리 넣어서 매일먹는 사람으로서.. 바이타믹스 믹서기 추천드려요. 저런과일채소주스도 잘갈려서 분리안생기고 콩국도 진짜 거를거없이 까끌한거없이 갈아져요! 큰맘먹고 샀는데 엄마랑저랑 행복한 콩국생활만으로도 아깝지않다고 하는 가전제품에요! 처음에 cca갈리는거보고 맘아팠다구요ㅠㅠ
다이어트 아닌 평소에 일주일 식단 궁금해요 ㅎㅎㅎ 어떤 음식 어느정도 양으로 드시는지 궁금해요 ❤
따라해보고싶어서 보고있는데 그냥 매운떡볶이 겁나땡기넼ㅋㅋㅋㅋ
당근양배추 라페 넘 좋아요❤
So happy you upload , i love watching your videos ❤
다 너무 맛있겠다 ㅠㅠㅠㅜ
4:33 10:48 12:37 오 따라해먹어봐야겠어요!
너므너므 해보고싶은데 회사다니면서 못하는 직장인은 웁미다😢
영상이 왤케...알차요....?....대박이당🥹
은혜누님 신부1위 내꼬😅
어머 우연히 들어왔는데 윤은혜님 유투브인지 몰랐네요 얼굴보고 알았네요ㅎㅎ반갑네용
혹시 밥은 한끼에 몇그람을 드세요? 얼리신 밥공기의 양이 몇그람인지 궁금해요💕💕
콩담백면 진짜 맛있죠? 이거 먹으니 곤약면은 못먹겠더라구요
두유 갈았던 믹서기랑,밥 담은 용기 정보 공유 부탁드려용~😊
❤️🤤
계란은 찜기에 찌면 찬물에 안담궈도 껍질이 아주 잘까져요~
콩단백면만 따로도 파는데 거기다 저당팔도비빔소스 뿌려서 야채많이 넣어서 비벼먹으면 완전 쫄면+비빔면st라 존맛도리임(콩단백면에 단백질없어서 계란이나 닭찌같은거 같이 묵어야함)
Eonnie, are you still going to come back on TV? If you still want, please do. We miss you! ❤❤
누구랑 같이 사시는거에용? 그분이 부럽네용..ㅎㅎ
❤❤❤
윤은혜 배우님 좋은작품에서 보고 싶네요 ❤
병아리콩은 어떻게 조리하시나요?닭가슴살 스테이크요리법도요~진짜 요리 대박잘하세요!!!
병아리콩 조리법 공유합니다!
1. 병아리콩은 깨끗이 씻어 물에 7시간 이상 불려 준비해주세요.
2. 냄비에 물과 병아리콩을 넣고 끓여주세요.
3. 끓기 시작하면서 생기는 거품은 걷어주시고, 약불에서 25~30분 정도 잘 익혀주세요.
4. 다 익은 병아리콩은 물기를 빼주세요.
5. 샐러드 등에 얹어서 드세요.
Tip. 남은 병아리콩은 소분해서 냉동실에 보관해주세요
닭가슴살 시금치 스테이크는 다음 영상 '레시피 편'에서 확인 가능하십니다 ~
Thank you for your sharing. Just wondering could you please put all words as subtitling so the system can translate them to other languages directly? I really want to know what these Korean words on the video mean but I can’t 😂