【ストレス解消】自律神経を整えるマッサージ＆呼吸ルーティン【呼吸を深くする方法】
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- Опубліковано 1 жов 2024
- 私が４年ほど通っている、恵比寿の小顔矯正サロンVisino ( visino.jp ）のオーナー
佐久間邦広先生に教えて頂いた自律神経を整えてくれるマッサージ＆呼吸法をご紹介します！
呼吸を深くして、自律神経を整わせ、睡眠を深くする方法！
小顔矯正に興味がある方は、
Visinoにもぜひ行ってみてくださいっ！！
「私の動画を見てきました！」というとスムーズにご予約できると思います♡
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#自律神経 #マッサージ
11月11日 初の書籍発売になりました！
「日本一親しみやすいモデルが教える太らない体のつくり方」
1250円 (KADOKAWA）
ぜひお近くの書店、ネットでゲットして下さい！
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1カ月続けてみました 私は高齢者ですが 少し呼吸が楽になったように思います 時間がかからないので毎日できますね 続けていきたいです
伝わるか分からないけど
唯一、『生理中でもイラつかないUA-camrさん』です笑
不安なこととかがある時にこの動画だったり亜美さんのストレッチをやって心を落ち着かせてます🥺亜美さんには感謝しかないです、、、
昔から自律神経がイカれていたので毎日やってみます…！！✊🏻🥺🧡首周りをほぐすだけでもとっても気持ちいいです🕊がんばります💐
1:10 マッサージスタート✨
朝晩の習慣になってきました☺️✨
いつも素敵な動画ありがとうございます
1:00自分用
呼吸がしやすくなった気がします！
毎朝9分ストレッチ前にやります♪♪
私はうつ病で、今日は調子悪かったのですが、やってみました‼️呼吸が楽になり、背中がピンと自然に延びて気持ちよくなりました💕毎日続けていきます。こんなの始めてです😃
今日はエガちゃんねる見るのも辛かったんですが今見てます☺️
出会いとか縁とかは本当にあると思います。石井先生との出会いに感謝。
これすごい！
寝ながらやったけど呼吸ふかまってる〜😊
なぜあみしぃなんですか？
あみ師ぃってことですかぁ？
呼吸器系が弱いので良い動画に出会えて嬉しいです^_^
少し息苦しかったんですが、やってみたらすごく呼吸が楽になって深い呼吸ができるようになりました😊
酸素飽和度の値も良くなりました！
あみさん本当にありがとうございます☺️
甘いものの取りすぎは自律神経乱すこと知りました
甘党なので気をつけてます
呼吸がしやすくなっただけじゃなく、視界まで明るく広くなりました！ありがとうございます！
自律神経が不調で、病院へ🏥
目眩や動悸、本当に困っているので、頑張ってやりたいと思います！
有り難いです🙏
び、びっくりするくらい呼吸が楽になりました！！😳😳
いつも筋トレやストレッチで深く呼吸ができないと感じていたのですが、ふか〜く呼吸できるようになりました！
あみしぃのストレッチとかマッサージは魔法みたい💕
最近色々あって日々呼吸が浅いなって感じてたので、とても最高な動画でした、、♡体の酸素入れ替えられました！
祖母が亡くなり、ここ数日不眠が続いていました。こちらのマッサージをやってみたところ、昨晩ぐっすり眠れました！寝落ちが気持ちよかったです。今夜もやってみます。ありがとうございます😊✨
先生の明るい表情や言葉でマッサージしながらリラックスできます。終わった後にすごく満足感があるので、長く続けられそうです。ありがとうございます！
11月11日 初の書籍発売になりました！
「日本一親しみやすいモデルが教える太らない体のつくり方」
1250円 (KADOKAWA）
こちらのストレッチ動画のNEWバージョンもフルで掲載させています。
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これお風呂入りながらやったら良さそう😍✨
マッサージ全部痛かったです😂でも途中で眠気がやってきて心地よくなってきました笑 呼吸も深くなった感じです。意識して続けてみようと思います。あみちゃんありがとう💕
身内に不幸があり、コロナのPCR検査が必要ということで亡くなって５日経ってもまだ故人を送り出すことができず、不安定な天気の中でモヤモヤしていました。このマッサージと呼吸をしてから頭にしっかり酸素が行き渡った感じで、深い呼吸ができるようになりました。感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございます。
アミしぃこんにちは❤この動画と小顔マッサージの動画を参考にして地域のコミュニティで小顔マッサージ講座をしました。参加の皆様に喜んで頂き、私もとても楽しい幸せな時間を過ごすことが出来ました❤
私は毎朝メイク前にやってます。自分でやって効果があったからみんなに教えたいって思えたのかも❤
アミしぃいつもありがとう❤
とっても分かりやすい解説と、聞き取りやすい声、癖のない上手な話し方で内容だけでなくとってもいい動画でした！
あみしぃをみながらしてみましたら
痛いとこだらけでしたが
呼吸がしやすくなり
びっくりW(`0`)W
しました
日々続けていきたいと想いました
🌸(^_^)
ウイルス性の風邪にかかって、症状は治ったんですがずっと息苦しいような感じがしてて、この動画を一緒にやってみたらびっくりするくらい楽になりました！！！！！
ありがとうございます😭😭😭😭😭
しょっぱなの鎖骨下ほぐしがすごく痛くて老廃物溜まってるんだなーって実感しました🤣気持ちよかったです！
自分にお疲れ様という気持ちでゆっくりとやってみたら呼吸も楽になり血流も良くなったので良く眠れそうです！
1日気付いた時にいつでも続けてやってみようと思います⭐︎
最近精神的なもので症状が出てしまってそれがずっと続いて生活しづらかったんですが、この動画毎日やろうと思います！
ためになる動画をありがとうございます😊
産後３ヶ月を迎えました。寝不足やストレスなどで深く呼吸ができなく、息苦しさが取れませんでした😢昨日はストレス爆発で過呼吸になってしまう始末😓
あみしぃの動画見て飛びつきました🏃🏻♀️やってみてビックリ‼️はじめは全然呼吸が浅かったのに、鎖骨ほぐし→胸骨ほぐしとやっただけで、呼吸が楽に✨最後までし終えると、別人のように体が楽になりました😂✨
ルーティンにさせていただきます☺️✨
さっそくやってみます！
あみさんの動画が生活の中でいちばんの楽しみです！！！
長〜い自粛のせいもあり自律神経乱れまくってたので嬉しい動画でした😀
あみしぃさん、ありがとう❣️
夕方の5時ごろ、初めてやってみました！終わった後、さっそく眠気がやってきました☺️季節の変わり目、寝付けないときがたまにあるので、そんなときもやってみようと思います！ありがとうございます♪
ずっと呼吸が浅くて深呼吸できず大変でした。色々試したけど駄目でしたが、これはすごいです!本当にありがとうございます!続けていくのが楽しみです。
あみさん、本当に可愛いです^ ^肌も綺麗で性格も良いのが伝わってきて、憧れです。これからも楽しみにしてます^ ^マッサージすごく良かったです^ ^ありがとうございました！
お疲れさまです。私も自律神経があるので、とても気持ちがよかったです。この先続けていこうと思います。
最近この動画と出会ってからほぼ毎日夜にほぐしています😌
手軽なのに効果抜群で、呼吸が深くなりびっくりです✨ありがとうございます🙇！
実践したら爆睡できました。ありがとうございます。朝やったら気持ちよいです
本当に馬鹿な話なんですけど風呂でソーラン節を踊ってました。それから息が苦しくて、深く息が吸えなくて、胸が苦しかったです。これって自律神経失調症なんでしょか💦
でも、動画を見たら少し楽になりました
1:10 ここ1年調子良かったけどまた自律神経失調症になってとても苦しくてこの動画続けてみようと思います😌💗
やばい、痛いｗ毎朝20分の瞑想をしていますが、その前にすると20分の瞑想の時の呼吸が深くなってよさそうと思いました。毎朝やるぞー(*￣0￣)/ オゥッ!!
息がしにくい時に動画を流しながらマッサージしています。すごく助かっています。
亜美さんの喋りも明るい気持ちになって、いつもオープニングも聞いてしまいます😊
普段は胸式呼吸が一般的です。間違った情報かもしれませんね。腹式呼吸は深呼吸等の呼吸方法かと、、
管楽器をしています。リラックスした状況で気持ちよくブレスが取れると力みのない良い豊かな音色に繋がります。呼吸法の練習のあとは普段の呼吸がわからなくなってしまうこともあるのですが、とってもリラックスできました。管楽器をされている方、ぜひ一緒にやりましょう！
自律神経！嬉しい！！😭
最近色々あって正に自律神経で悩んでいた所です。呼吸が浅くてしづらくて...ピンポイントに取り上げてくださって本当に感謝です😭
やった直後に呼吸が少し楽になりました！！これから毎日やります！
質問です
吐くときも鼻ですか⁉️
いつもその辺がわかりにくいです
呼吸法むずかしいです
一回だけで呼吸が楽になったのが分かりました。
最近呼吸が浅いこと自覚してたのでメチャ嬉しいです。
ありがとうございます✨
あみさんアップの髪形もかわいい！
やってみました。呼吸が深まった気がします。続けたいです。
あみしぃ😭✨
眠たいのに眠れなくてパニックになりそうですごくしんどかったのですが、こちらの動画を思い出してマッサージと深呼吸をやってみたら心がスーーッと落ち着いて楽になりました😭呼吸ってすごい…！！
本当にありがとうございます😢✨
最近呼吸がしにくかったのですごく助かります😊
続けていこうと思います！ありがとうございます❤️
呼吸が楽になってびっくりしました
続けてみます
ありがとうございます
早速やってみました！！勝手に空気が入っていくくらい、呼吸が楽になりました✨瞑想の動画も出して欲しいです(^^)
この動画と小顔マッサージを続けて毎日やっています❤
やるとメイクノリが全然違うので面倒だと思っても欠かさずやっています❤
あみしぃ！すごいです！
めちゃめちゃ呼吸がしやすい！😳
私は胸骨周りにある胸腺というものを摘出する手術をしてから肺が小さくなったのか、呼吸しにくいと感じていて、呼吸が浅いからか脈拍も早くなっていたのですが、久しぶりに酸素を思い切り吸い込めました！
感動😭😭続けます！ありがとうございます！
(鎖骨もかなり痛かったので老廃物がたまっていたんですね😳)
呼吸が浅く、咳が出やすいのが悩みでしたが、この動画でほぐしたら、職場で咳が出なくなりました。本当にありがとうございます😀😍✨
夏バテで体調不良が続いていましたがこの動画のお陰で呼吸がしやすくなり元気になれそうです。ありがとうございました。
あみちゃん今日も美人🐱💕
私もやってみます💕
自分用🐩
1:00
薬飲んでも楽にならなかったけど マッサージ後 酸素がすーっと入ってきてだいぶ楽になりました。
この頃自律神経が乱れていて呼吸が浅かったのでこういうの本当にありがたいです😭
あみさんの動画在宅勤務の日日中ずーっと流してます。めっちゃポジティブなれます。ありがとうございます😊💕
最近ほんとうに不調でこれがたまたまオススメに出てきました。呼吸が浅くて悩んでましたが少し楽になりました😂💓ありがとうございます！毎日続けてみます！
ストレス社会で生きてると、どうしても呼吸が浅くなってしまうんだよね……。
半信半疑でやってみたら、呼吸しやすくなった気がする！
なんならそのまま寝落ちしそうだった笑
自分を大事にしてあげる時間って大切だ！☺️
あみさんありがとう！！かなり楽になりました！😂娘もあみという名前で親近感 笑
ここ２週間、喘息と気管支炎を起こし咳と息苦しさに悩んでました。
早速このマッサージを試したところかなり呼吸が楽になりました！😄
喘息になると胸部周辺が凝り固まるらしく、マッサージしたら結構痛かったので続けようかと思います！
自律神経が気温とかによってガタガタになる芸人なので、本当にありがたい動画でした😭🙏🏻✨
仕事の休憩中とかにもできそうなので、あみしぃちゃんと一緒にできると思うと心強いです❤️
べたーと開脚をほぼ毎日頑張ってますが、クタクタで何も出来ない日はこのマッサージにお世話になっています😌動画の内容とは関係ないですが、この動画で付けてるリップとても良く似合ってますね🥰
あみしぃ助けて。
肋間筋がどこまでなのかわからなくて気づいたら胸筋マッサージになってるし、太ってるから胸鎖乳突筋はどこだからわからない。笑
このマッサージで少しでも自分を整えられたらいいな…と思います。
大切な人と永遠に会えないかもしれなくなって、生きた心地がしない日々が続いていましたが、あみさんを見たら久しぶりに頬が緩みました😿
毎日してます。
ここ最近は落ち込む事ばかりだったので、こちらの動画をみつけて
スッキリです。👌
喘息でなかなか息が整いませんが、こちらの動画の通りやるとかなり楽になりました。仕事前や寝る前、いろんな場面でやりたいと思います。それにしても、あみさん、ほんとお美しいです。
自律神経が乱れていましたが、少し良くなりました♪続けてみます♪すてきな動画をありがとうございます♪
0:58 スタート♪
これも習慣化したいです(^^)
自律神経乱れ気味だったのでさっそく日常に取り入れます🙆
あみさん、ありがとうございます。
私はよく喉が詰まって呼吸が浅くなる時があるのですが、本当に呼吸が楽になって自律神経が整っていく感じがしますね。朝と夜毎日続けてみたいと思います！
前髪があるときのあみさんが見たいです！
あみしぃ
いつも素敵です❤️
横にタイマーみたいなのが出ていてわかりやすい動画でした！
ありがとうございます✨
これはヤルっきゃっ無いですね〜。かなり気分が良くなりました。ありがとうございます😊
ちょうど今週ショックなことがあって胸が締め付けられて呼吸もしにくい😭ってことがちょくちょくあるのでタイムリーにありがたい動画ありがとうございました😊✨
やっぱり あみしー大好き💕
マッサージが終わって
深呼吸をしたら
体がとても軽くなった感じが
しました♡(´˘`๑)
ベターっと開脚も10日目
(ง •̀_•́)งかなり効果ありです‼️
続けやすくて
効果が感じられて
何より簡単に始められて
あみしーのマッサージに
かなり助けられてます。
いつもありがとう💕
毎回素敵な企画‼️
ありがたし❤︎
やる前はほんとに…？
と半信半疑でやっていましたが、本当に呼吸しやすくなりました！
素敵な情報ありがとうございます！！
これは、みんなやるべきやね！
すぐに自律神経が乱れてしまうので毎日一緒にマッサージしています☺︎
気になったのですが、人間は普段 胸式呼吸 で深く息を吸う時に 腹式呼吸 になるのでは？
初コメです。
私も呼吸が浅く気になってやってみました❗️
毎日続けてみます
とっても簡潔わかりやすい無駄のない動画❗
好感持てます❗
毎日実践しています‼️
ストレッチ効果倍増です！！！
お勧めです！！！
毎日が楽しいです！！！
ホントだ‼️呼吸が深くなってる❣️体がリラックスできて柔らかくなりそうです😃
すごく呼吸が楽になります、この動画作って下さった あみしぃ、とても感謝してます✨🙏♥♥
ありがとうございます友達にも伝えてます
あみしい❗️ありがとう😆💕✨ホントに悩んでて、すごく体が楽になりました‼️ありがとう‼️
同年代という事もありいろいろ共感できます！前回のファッションを初見で解説おもしろすぎて即、登録しました❣️毎回モチベーションの上がる動画〜😆これからこっそり見てこっそり応援してます📣
マッサージ最中から呼吸が変わるのを感じました！ありがとうございます♡
今もずっと朝晩続けています
呼吸が楽になったように思います
やった後全然違いました〜！ 毎日続けてみます😌🍃
S M 感想嬉しいぃぃっ！！！ありがとうございます😊❤️
マッサージ後は
鼻が通りやすかったです!
朝は起床後が良いですか??
あみさん、呼吸がすごく楽です！ありがとうございます♪
続けてみます❤️🌈
いつも解説有難う御座います!
このチャンネルのお陰で
体調よいです♥
ずっと毎日やっています
いつも呼吸が苦しくて色々な病院にいき 喘息でもないし肺も何でもないと言われ どうしてこんなに呼吸が苦しいのだろうと思って来たのですが 少しずつ楽になってきました これからも続けたいと思います
亜美さんありがとうございます
一日にこの時間に感謝
もー❤️亜美さん可愛いし綺麗だしかっこいいし面白いし大好き😘
ありがとうございます。感謝
1:10 アミ氏ありがとう
ございます💐私はこれに加え
足のマッサージもしています！
続けていたら、何と全身
ぽかぽか温かくなり、代謝が
良くなった感があります😊
そして足が毎日軽く
なりました✨
これからも習慣にします！
ありがとうございます💐