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11月11日 初の書籍発売になりました！「日本一親しみやすいモデルが教える太らない体のつくり方」1250円 (KADOKAWA）こちらのストレッチ動画のNEWバージョンもフルで掲載させています。ぜひお近くの書店、ネットでゲットして下さい！Amazonwww.amazon.co.jp/dp/4046049774/ref=cm_sw_em_r_mt_btf_awdo_GpJNFbCG1F3PK楽天room.rakuten.co.jp/room_amiishii/1700089302292311?scid=we_rom_iphoneapp_id_others
1:10
？
面白い毎日やっている
☻
ノフすすされたそた
めっちゃ気持ちいい〜運動不足なんで日課にします追記 〜9週間終了〜姿勢が良くなった腰周りの肉が落ちた眠りが深くなった呼吸が深くなったイライラしにくくなった階段の昇り降りや自転車漕ぐのが楽になった活力が沸いて他の運動も始めるようになっためっちゃポジティブになった声が大きくなった暴飲暴食が無くなった息切れしなくなったストレッチが趣味になって他のストレッチも本格的に始めた集中力が増した他の事を気にせず趣味に没頭出来るようになった明るくなった緊張しなくなった悪い姿勢をする事が無くなったもっとリラックスしたくて瞑想も始めた可動域がだんだん広がってきた前より深く考えられるようになった芯からリラックスする為に頭皮マッサージも日課になった劇的に変わる事は減ってきたけど毎日心身が充実してる肩こり首こり腰痛に悩む事が1度も無くなった
わろける
やってみて良くなったこと書いて下さりありがとうございます…！見てみるとやる気が出てくるのでとても助かります！！✨
あの悟空も運動不足か。。
このコメントが毎日このストレッチをやるモチベの一つになってます
子系小吾空 おまえ清水佑音やろ
大学生時代4年間続け、今日は入社式で社会人スタートもこのストレッチとともに😊
こうやって人のためになる動画を出している人は絶対幸せになれるよね
嬉しい優しいコメント、、、沁みました🥺🙏✨
自分用1:10 深呼吸（肺）1:30 深呼吸（お腹）1:51 首（左右）2:23 首 後ろ2:38 首 前2:57 体側 右方向3:17 股関節 右3:35 体側 左方向3:54 股関節 左4:09 開脚前屈（無理！）4:39 背中・腰（x3）5:26 チャイルドポーズ5:42 猫の伸びポーズ6:02 お腹の前6:19 チャイルドポーズ6:37 お尻ST（左右→両足）7:20 お尻（脚支え→手支え）左7:44 お尻（脚支え→手支え）右8:13 太もも前（左右）8:52 肩甲骨巻き込み9:17 魚のポーズ(頭)
あざす！このコメント固定されないかな、、
開脚前屈ができない同士いて安心した
mrstafy1 有能ですね
ナイスです！
ありがとうございます！すっごい助かる！
2025年もこのストレッチで身体と心を整えます。あみちゃんとストレッチをする皆さまに素敵なことがありますように。
中学生から初めて、今はもう大学生です👩🏻🎓ずっとお世話になってますこのストレッチが大好きです🤍素敵な動画をありがとうございます
ストレッチ開始して10日くらい経った。寝る前と起床時に1日2回やるようにして、やり終わったら記録としてコメント欄の上から順にlikeボタンを押している。すると、常にホーム画面の上位にこの動画が表示されるようになって、動画を探す手間が省け時間短縮になってる。この先生は声が大きいし明るいから良いと思う。あとこの動画でストレッチをすると時間があっという間に過ぎるし寝つきもよくなる。
ほぼ毎日（週6以上はやってた）このストレッチをしてそろそろ3年経つ。ヨガの先生に教えてもらった自分に合ったポーズに移行するので、この動画を見てストレッチすることは無くなると思うので備忘録的に記録する。この年は19→20歳になる年だったが、最初の1年で身長が2cm伸びた（おそらく、姿勢が良くなって縮んだ骨が伸びたからだと思われる。男性。）腰痛、肩こりはほとんどしなくなり、「腰痛肩こりってどんな風に痛むんだっけ？」となるくらいには無縁になった。股関節はこれやる前とほとんど変わらずめちゃくちゃ体硬いまま、開脚ベターッができるようになりたくてこのストレッチを始める人は、毎回のストレッチで過去の自分を更新してやるという強い意志が必要かも。負荷のかけすぎは注意なので骨盤を立たせる別のストレッチもやった方がいいかな。ストレッチを続ければ続けるほど、身体というより心の調子を整えるという側面が強くなり、ストレスの軽減と睡眠の質がこれをやるかやらないかでものすごく大事になった。疲れてても時間を確保して3年間続けられたのもこれが大きい。それに伴い呼吸がとにかく大事ということも理解出来た。呼吸について頻繁に指摘してくれるこの動画のありがたさがよくわかる。
3年間続けてきてずっと念願だった開脚がベタっとできるようになりました〜！！！😭 嬉しすぎて気づいたら開脚するようになりました笑笑 ずっと悩まされてた肩こりもすごく改善されるし、何より姿勢がいいと色んな子に褒められるようになりました🌟これからも毎日続けます！！！！！❤️🔥
この動画をやって1ヶ月半。4歳と2歳の息子と男3人で励んでます。違うストレッチ動画をやろうとすると、「ハロー、あみでーすがいい！！」と息子たちに言われます。
息子くん可愛いですね笑
なんかんだ一週間続いてる。・身体が柔らかくなった。・疲れにくくなった。・ポジティブでいられる。・自己肯定感が高まる。・モチベーションが上がる。・身体が軽くなった。今のところこんな効果を体感してる。
ちなみに痩せましたでしょうか？！
@@夏涼-v4k 結果でやるかやらないか決めてると一生できませんよ←余計なお世話
続けられるなんてすごいなぁ、、
お腹回りの肉もおちましたよ❗️
@@くた-p8q 痩せたかどうか聞いてるだけやん
66歳のじじいです。体調良好、感謝しかないです。
コロナ太りしたので、これを機に過食症治して、自分のこと好きになれるように毎日亜美さんのストレッチ頑張ります！！ 前の自分が7キロ落としたから、また7キロ落とすぞ！！
コロナにかかったんですか？
いえ、コロナ休みで全く動かず食っちゃ寝生活してたからです。コロナにはかかっていません。
立石海貴 あぁよかったです笑笑
すあま ありがとうございます！！今のところ過食は全くないです！頑張ります。
私も過食症で、太った自分ストレスで過食してまた太るという悪循環で死にそうです。。。
1:10 1:10 1:10 1:10 1:10毎日のストレッチ用に！
三姉妹まままみ ありがとー！(*ゝω・)ﾉ
果たして今もやっているのであろうか
@@esuka.a318 うちはやっているゾイ!!1:101:10
今二日目
ありがとー！！
このストレッチから得られる効果ももちろん大事ですが、それ以上にこのストレッチをすることで「自分を大切にできてるなぁ」と感じられることが私にとってはかなり大きなメリットです。心に余裕が生まれるというか。
こんなにも沢山の方に、継続してストレッチをして頂いているだなんて、本当に嬉しいです😊❤️ダイエット情報や、ヘルシーなライフスタイルを提案しているチャンネルなので、ぜひチャンネル登録もよろしくお願いします✨SNSのフォローもよろしくね！インスタinstagram.com/ami_ishii_/ツイッターmobile.twitter.com/ami_ishiiいつも、ありがとうございます！！！！！！🥺✨✨
ありがとうございます(；＿；)
ありがとうございます！いつもやっています！
気軽にできて、ストレッチ一切しなかった私が3ヶ月も続けられています。ありがとうございます☺️🌼
もう少し長いタイプのストレッチ動画もあればすごく嬉しいです…🥰
各何秒くらいすればいいのでしょうか？教えてください！
約1ヶ月このストレッチし続けてますが、あんなに硬かったのに開脚で前にペタンと倒れるようになりました☺️
木寺均 素晴らしいですね！😍
私も続けてみます！！
@@coco-bp2uc る
ほじりマン鼻 自分も今日からやってみよ
痩せましたか？
高2の時から、5年間毎日欠かさずやっています✨柔らかくなり、肩こりとは無縁の身体になりました😊遠出して疲れた時も、このストレッチをするだけで、身体のだるさが消えます。素敵な動画をありがとうございます💕これからも毎日拝見させていただきます！
大学生のころ気づかなかったんだが、新社会人になってこのストレッチした次の日としなかった次の日だと、全然コンディションが違う。やらないと後悔するから、ヘトヘトでもやってる
1:103月からやってます！このストレッチを始めてから、猫背と肩凝りが治りました！たまにサボったりするとネガティブになって落ち込みやすくなります笑なので、このストレッチの効果は本当にすごいと思います〜あみさんありがとう、これからも続けます！
まな
最近、自分の体をもっと大事にしたいと思うようになり、生活習慣を見直しているんですが、前にやっていたのを思い出してなんとなく始めたら、体の調子がいいのがわかりました。しかも、めんどくさがりなのに、寝る前にやりたくなるほど、心が落ち着きます。コメントも何年間も続けておられる方がほとんどで、継続するモチベーションになります。ずっと硬い身体なので、これを機に180°開脚を目指してみます。
石井亜美さん。たくさん救われています❤コロナの後遺症から自律神経が乱れやすく、悩んでいて、この動画に辿り着きました。以前無理なダイエットで拒食症になってしまったときにも、亜美さんの食事動画で身体をもっと大事にしようと思ったんです。ストレッチこの先も続けて頑張ります！☘️
1年間続けました！寝起きと風呂上がりにストレッチをして、その他軽い食事制限と、筋トレをできるだけ毎日して、60kgから50kgになりました〜！☺️✨あみさんのストレッチは、難しくないし辛くないので習慣づけるのが一番簡単でした！これからもずーっと続けます☺️✨
今更ですが、軽い筋トレとはどんな内容ですか？？？
4年間毎晩続けていますが、朝まで熟睡できるようになりました！動画を見なくてもできるようになった今でもときどき戻ってきてます。ほんとに助かってますありがとうございます！
こちらのストレッチを一年以上可能な限り毎日続けています。開脚は無理せずと解説されていますが、お構いなく広げ続けてます笑。最初は足が90°くらいしか開きませんでしたが、今はべったり開脚ができるようになりました。楽しいです。次の日体も楽チンです。
約一年、このストレッチ続けてます。始めた時は開脚すらできなかったのに、やっとここ最近前に着くようになりました。まだ180度開けたわけではないですがコツコツ頑張りたいと思います。
2月くらいから､ほぼ毎日､動画と一緒にやっています！今のところ､こんな効果が✨･肌荒れ解消した･体が柔らかくなった･寝付きが良くなった･肩こり解消した･前向きになった･疲れにくくなった1日､やらずに寝てしまうと､次の日肌荒れしたり､肩こり起こしたり‥‥なので､本当に毎日､続けることが大事なんだなと！毎日､短い時間で､たくさん効果が実感できるので､この動画見つけたあの日の私ナイス👍って自画自賛しています！笑
更年期で高血圧で困ってました。子育てに仕事にと、あまり運動する時間がなく、その時こちらの動画が目にとまり、毎日続けやすい時間と、丁寧な説明とあみさんの可愛さに、毎日続けられてます。感謝してます☺️
1:10から一週間続けていたら、最初呼吸を止めていたのに深呼吸しながら自然に出来るようになってきました。その内自然にこれが出来るようになりたい。
4年前から定期的に続けてます！産後1年経ったのでまた再開してます！ありがとうございます♪
食事制限とストレッチと軽い筋トレで１ヶ月で4kg痩せました！これからも頑張ります！ありがとうございます！！！
"食事制限" ってどのくらいですか？
「立ち仕事が多い方」って言ってるのに「隠し事が多い方」って聞こえて、隠し事が多いとやっぱり緊張して体が硬くなるのかな？って変に納得してた笑３回目で気づきましたｗ
まり 私も隠し事に聞こえましたww
@@minguri7588 ５３分前⁈確かにｗｗ
このストレッチを寝る前にすると快眠になるし朝起きてすぐするとスッキリするし良いことしかない😭😭💖
肉体労働の仕事なんだけど(看護助手)前は全然こなせなかったしすぐばててたんだけどこのストレッチを週に3-4回やり始めたらバテ無くなったし、色々テキパキできるようになった！体の凝りってこんなにも違うんだ、、、ありがとうございます！続けやすいし手軽だしみんなやった方がいい❤️🔥
この動画のおかげで、朝のストレッチを日課にすることが出来てます。旅行先などで、出来ないときは身体の可動域が狭くなる感じがします。姿勢を変える時も編集して詰めたりしていないんですごく一緒にやりやすいです。
ないすぱ
最近疲れが全然取れなくて久々に思い出してやったらめちゃくちゃ気持ちよかった～🥰また再開しよう☺️
2年ほど続けてます。もうあみしぃさんのセリフも、タイミングも全て覚えちゃってますが毎回動画流してます🍀以前は90度ほどしか開脚できなかったのですが、いまは180度近く開脚できるようになりました✨何事も続けることが大事ですね。
一年間ありがとうございます！！ガチガチだった僕が一年間で本当に柔らかくなりました！！毎日続けたら腰痛が完全になくなりました！！！！本当に感謝してます🙇🏻♂️🙇🏻♂️
あみしいのストレッチは、自分に対していつもお疲れ様という気持ちで、、、とか言ってくれるから、ただストレッチするだけじゃなくて自分に優しくなれる時間を作ってくれるところがとても嬉しい一口で2度美味しいストレッチ動画です！
部活でいつもこのストレッチをやらせていただいています。このストレッチをやるまではあまり強いとは言えないチームでしたが、このストレッチをやるようになってからトップレベルのチームまで、成長することができました。これからも石井亜美さんのストレッチを見て、チームを高めていきたいと思います。本当に感謝しています。
前はこれ毎日やってたんですけど、ずっとサボってたら、・前履けてたスキニーがぱつんぱつん・メンタルが不調で仕事休む・失敗した事や同じことを何度も考えてしまうなど支障が起きたので、毎日やります！！！また変化があったら書いていきます〜
もうかれこれ4年続けています😊あみしー先生のこちらの動画と11分のと180度開脚をセットで平日の寝る前に必ずやるのが習慣になって太りにくい体質になってきました🙌食べ過ぎてしまった日もあみしー先生のスラッとした美しいボディラインを観て頑張らねば！とやる気スイッチも入れてもらえてとても良きです😂これからもコツコツ頑張ります♪
これやり続けて半年経ったけど猫背で姿勢悪かったのにお友達から後ろ姿綺麗！華奢！って言ってもらえた🥺これからもやり続ける‼️
ストレッチの解説がこれまで見てきたなかで一番わかりやすいから、スマホずっとみていなくてもいいのが快適です❣️
もう無理すぐ寝たい、という日は通常の再生速度で。余裕のある日は0.75倍でじっくりと。運動嫌いの私ですが、この動画をきっかけに事ある毎にストレッチをするようになり、早５年！おかげさまで心身の調子が格段に良くなりました。本当にありがとうございます😊
3年前からやってます！太もものはりが改善されて細くなりました！あみさん本当にありがとうございます！
やっぱり気持ち良い。これからスキンケアします。
彼氏にストレッチをオススメされて、この動画を見つけました自律神経を整える呼吸法をやってからこのストレッチをしてます！自分は続けることが苦手なのですが、このストレッチは2ヶ月以上も続いてます🥺あんなに硬かった開脚がぺたーっとできるようになりました😭✨
もう最高にスッキリです凝り固まってた10年間分のものが一気に溶けた感じで体が楽に。全然違います。感謝しかありません。こんなに目と頭がスッキリする世界があったなんてびっくりです
コロナ流行り始めた頃から始めて、サボりながらだけど続けてます！来年も続いてるといいなぁ頑張れ自分！
このストレッチかれこれ2年ほど続けています！頭ほぐすの気持ち良すぎてそのまま寝てしまいます🥹
久々に見たら2000万回超え👏ストレッチLIVEとかあったら楽しそう！
できるやつだけ少しづつやってみたのですが身体がすぐに温まってスッキリしたので毎日続けてみようと思います😌🙏この動画を出して下さりありがとうございます
仕事がデスクワークでずっと座ってるので家に帰ると痛いくらい太ももが張ってるんですが、この動画を1回やるだけで太ももがスッキリしてびっくり。うまくできないポーズもあるので停止してゆっくりやってます。なるべく毎日続けたいです！
いくら筋トレしても痩せなかったけど、ゆるい食事制限＋半身浴後のこの動画と開脚できるようになるやつで三ヶ月で10kg痩せた🥺でも全部やめたら三ヶ月で元に戻ったので昨日からまたやってます🥲
どのような食事制限をしましたか？
一年くらいほぼ毎日やってます。こんなに続いたのははじめてです。ありがとうございます！
去年このストレッチを半年ほど続けて自然に4kg落ちたのに、やらなくなって8ヶ月くらい経った今、5キロ増えました、、代謝も落ち身体も疲れやすくなっている気がするのでまた始めます...!!
本当に気持ち良くてやりたくて毎日続きます。やりたくて仕方がないくらい笑ものすごい体質が変わってきました。出会えてよかったストレッチです！
マジかやる前は 9分間…長いなって思ってたのにやり終わったらあっという間に終わっちゃったよビックリした痩せたいし、体も壊滅的に硬いし、高校生なのに腰痛があるから今日から頑張ります！！😏
類
アイコン、ころちゃんですね！ストレッチ頑張ってください✮
めっちゃ気持ちいいし体ポカポカするし眠くなるし最高か......
腰痛にいい、とか生理痛にいい、とかの豆知識がうれしい‼️
流れるような動作でストレッチできるから次何?!ってあわあわしないし、どこがどう伸びててなんのために伸ばしてるのか教えてくれるから意識しやすくて有難い☺️いい動画に出会えました！！🙌✨
開脚すごい綺麗！早送りだと止めるのめんどくさくて最後までやらないこともあるけどこういう動画は本当にありがたいです！
ここ半年間くらい、このストレッチと開脚のストレッチを寝る前の日課にしています。岩より固かった私の体が大分柔らかくなって、家族にも驚かれてます。これからも頑張ります💪🏻いい機会をくださってありがとうございました！
事務職の者です。社会人になってから肩こりがひどかったのですが、ストレッチを始めてからは肩こりなしです。今回の動画のように肩こり中心のストレッチでなくても継続することに十分意味がありそうです。
この動画が出てから毎日ストレッチしてたら、仕事後の疲れが軽減しました！夜勤明けの体の疲れ(肩こり浮腫倦怠感など)も改善されて、ストレッチの凄さを体感しています！ありがとうございます！
このストレッチ、続けやすいし体がスッキリするからもう続けて2年になる。こんなに続いたの初めて！
朝晩２セット、３ケ月目にしてドーパミンを感じられました！週３の水泳もですが、やり続けるには気持ちいい瞬間が大切ですね。ステキなプログラムありがとうございます😊
女性から見てもかわいい印象の先生ですね 癒されます
これ毎日やり始めて１ヶ月経つけど、本当に体が健康になって感動してるからだの可動域が広がって動くのが楽になったし、肩こりや腰痛も楽になった、、、本当に感謝してますありがとう
この9分間ストレッチで、長年の立ち仕事による腰痛が本当に治ってます🎉調子が悪くなると、必ずやっています。感謝してます❤ありがとうございます。
朝起きがけと夜寝る前に毎日を、１ヶ月続けてみたところ、あくびがたくさん出るようになり、ココロと体がほぐれて、コンディションがとってもいいです。毎日のルーティーンに殿堂入りです！！
自分がストレッチに必死になって呼吸を忘れてる時にちょうどあみさんが呼吸は止めないでって言ってくれるから凄くよい笑
久しぶりに再開したら 固くなってて辛かったけど、やり終えたら 心地よい感覚です😊 また続けよう
これは本当にやりやすいです！他に筋トレや色んな人の動画組み合わせて7月からやってますが5キロ落ちました🥰やりやすいストレッチどうもありがとうございます😭✨👏
明けましておめでとうございます㊗️🎈🎉毎日あみちゃんストレッチしてます。ありがとう御座います♪
あけましておめでとうございますっ！今年もよろしくお願いします😆🌹
1:10新参者ですが続けやすく、6年前とは思えないクオリティで驚いてます。リメイク版も期待しています。
ストレッチ始めて2週間たちました 三日坊主の私がこんなに続いてるのは初めてです！体がだんだんとほぐれていってます！ありがとうございます あみさん！
これをやったら1日驚く程動けました。動けたので1日動きすぎて疲れました😂四十路ですがストレッチの大切さを初めて知り毎日やろう！って本気で思えます❤動画アップして下さりありがとうございます😊
久しぶりに動画を観ながらストレッチをしたら、あみしぃの癒しボイスもあっていつもより身体がしっかり伸びた感じがします✨UA-camつけるの面倒くさがらずに、動画観ながら一緒にゆっくりしたいと思います😂このストレッチは本当に凄い！ありがとうございます❤️❤️❤️☺️
最近体じゅうが凝っている感じがしていたので、動画を見ながら一緒にストレッチしました。体が軽くなってリラックスできました😳これからも続けていきます〜！ありがとうございます！
平日は寝る前、休日は朝起きてすぐ、ほぼ毎日やっています。体も調子よくなりますし、アミさんの声とかテンポとかとっても良いです。
持病持ちなので体調崩して動けなくなる度お世話になってます〜。この運動しばらく続けると、日常に戻るスイッチ押せてます！ほんと無理せず全身で呼吸が出来るから感謝です！これからも続けます！ありがとうございます！！
運動不足で姿勢を正したいという思いから主様の動画を見て、めげずに始めてみたいと思います。ありがとうございます。
ここ最近ずっと、摂食障害とうつ病で気分が下がっていたのですが、少し気持ちが前向きになりました。ありがとうございます。
2週間くらい前から初めてジムに通い出したので、ストレッチも覚えたくて動画を拝見してます！最初の頃は、そんなに効果を実感していなかったんですが、ストレッチをしない日が２日間くらい続くと仕事中に姿勢が悪くなったり、なんか体が全体的に重い？と感じるようになり、ストレッチを始めるまでは、いつもこんなに疲れた身体だったんだ！とすごくびっくりしました😳これからも欠かさず見ます💓
亜美さん、多分もう始めてから10日以上経ったと思いますが、少しずつ負荷をかけられるようになってきました。背中はまだ棒のように真っ直ぐ固いですが。朝は9分、夜は11分をしています。とても調子がいいです。♪ありがとうございます😊
いろんな夜ストレッチ動画見てもやっぱりここに戻ってきちゃう！テンポ良くて全身に効いている感じがしてとてもいいです😊
母と一緒にしていてお風呂上がりに今日もハローアミさんしよー！がこのストレッチをする合図になりました 笑笑 素敵なストレッチ動画有難う御座います ❤️
筋トレだとなかなか続かず5分でもしんどかったのに、このストレッチ見つけてから朝と寝る前2回ずつ3日もサボらずにできてます…！(だいたい3日目で飽きる、、、)身体が解れて気分が前向きになるし、何よりあみさんの説明が分かりやすくて動画見なくても声だけで真似できるのがとても助かります😭(持ってやるのだとしんどくて続かない、、)これを1週間、1ヶ月、1年と習慣化できるように頑張ります💪✨
今も続けられていますかー？|´-`)ﾁﾗｯ
|´-`)ﾁﾗｯ
@@hanako_1. 寒くなってから布団から出られずサボりがちでしたが、コメントのおかげで朝やる気になりました！笑ありがとうございます！
ちなみに今もやってますー！色々やっても結局ここに戻ってくる…笑
綺麗になりたくて一昨日から10分程度筋トレ始めて、体が固すぎるので、何か手軽にできるストレッチないかなーと探してました！朝起きて見つけたのでやってみました！毎日気持ちよく仕事できそうです！💖
おはようございます🍀あみしーさんに憧れて(50代ですが)今朝お初のストレッチをしてみました😊普段伸ばす事の無い身体の部分で吊りそうになりましが、何とかクリア出来ました✌️3年前からのダイエットで22kg落として維持はしてますが…維持は大変です😂だけど、あみしーさんに出会えた事でまたモチベが上がりつつあります。楽しく身体作りをしていきたいと思います。
夜寝る前にこの動画みながらストレッチはじめてから、次の日の朝の身体の軽さ、色んなところの調子が良くて、疲れて寝落ちてしまった時との違いがすごくて、ストレッチの大切さを痛感しています。痩せたかどうかはまだはっきりとは出てきてないですが、なんとなくスッキリしてきたかなと思っています。これからも続けます。
自分用 1:10さいごから2番目のやつ、ちょー気持ちいい！
この動画を発見し、ストレッチを始めてからはや2年が経ちました。あみさんのおかげで効果を実感できてます。また、動画の再生回数がだんだん伸びてるのを見て、私と同じような人が多いんだなと、やる気が出ます。これからもよろしくお願いします。
同時に筋トレをしてて、筋肉がついたので体重は増えました。でも、見た目はかなり引き締まりましたよ。
最初の1分飛ばすんじゃなくて、肩回しの時間にしたらさらにめちゃくちゃ良い気がする : )
今日から始めてみます！途中経過毎日の習慣になっています！すごい気持ちが良いです。これからも続けて行きたいと思います。前後開脚が出来るようになるストレッチと組み合わせてやっています！体がすごい硬いので柔らかくなると良いです！
色々なストレッチを試しましたがなんだかんだでここに戻ってきます。初心者にもやさしい全身ストレッチです。
3000こめ！！！全ての動画、何度も見てます！特に食事系は大好きです！これからもハッピーに頑張って下さい！
11月11日 初の書籍発売になりました！
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www.amazon.co.jp/dp/4046049774/ref=cm_sw_em_r_mt_btf_awdo_GpJNFbCG1F3PK
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1:10
？
面白い
毎日やっている
☻
ノフすすされたそた
めっちゃ気持ちいい〜
運動不足なんで日課にします
追記 〜9週間終了〜
姿勢が良くなった
腰周りの肉が落ちた
眠りが深くなった
呼吸が深くなった
イライラしにくくなった
階段の昇り降りや自転車漕ぐのが楽になった
活力が沸いて他の運動も始めるようになった
めっちゃポジティブになった
声が大きくなった
暴飲暴食が無くなった
息切れしなくなった
ストレッチが趣味になって他のストレッチも本格的に始めた
集中力が増した
他の事を気にせず趣味に没頭出来るようになった
明るくなった
緊張しなくなった
悪い姿勢をする事が無くなった
もっとリラックスしたくて瞑想も始めた
可動域がだんだん広がってきた
前より深く考えられるようになった
芯からリラックスする為に頭皮マッサージも日課になった
劇的に変わる事は減ってきたけど毎日心身が充実してる
肩こり首こり腰痛に悩む事が1度も無くなった
わろける
やってみて良くなったこと書いて下さりありがとうございます…！
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あの悟空も運動不足か。。
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大学生時代4年間続け、今日は入社式で社会人スタートもこのストレッチとともに😊
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自分用
1:10 深呼吸（肺）
1:30 深呼吸（お腹）
1:51 首（左右）
2:23 首 後ろ
2:38 首 前
2:57 体側 右方向
3:17 股関節 右
3:35 体側 左方向
3:54 股関節 左
4:09 開脚前屈（無理！）
4:39 背中・腰（x3）
5:26 チャイルドポーズ
5:42 猫の伸びポーズ
6:02 お腹の前
6:19 チャイルドポーズ
6:37 お尻ST（左右→両足）
7:20 お尻（脚支え→手支え）左
7:44 お尻（脚支え→手支え）右
8:13 太もも前（左右）
8:52 肩甲骨巻き込み
9:17 魚のポーズ(頭)
あざす！
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開脚前屈ができない同士いて安心した
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ナイスです！
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2025年もこのストレッチで身体と心を整えます。あみちゃんとストレッチをする皆さまに素敵なことがありますように。
中学生から初めて、今はもう大学生です👩🏻🎓
ずっとお世話になってます
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素敵な動画をありがとうございます
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ほぼ毎日（週6以上はやってた）このストレッチをしてそろそろ3年経つ。ヨガの先生に教えてもらった自分に合ったポーズに移行するので、この動画を見てストレッチすることは無くなると思うので備忘録的に記録する。
この年は19→20歳になる年だったが、最初の1年で身長が2cm伸びた（おそらく、姿勢が良くなって縮んだ骨が伸びたからだと思われる。男性。）
腰痛、肩こりはほとんどしなくなり、「腰痛肩こりってどんな風に痛むんだっけ？」となるくらいには無縁になった。
股関節はこれやる前とほとんど変わらずめちゃくちゃ体硬いまま、開脚ベターッができるようになりたくてこのストレッチを始める人は、毎回のストレッチで過去の自分を更新してやるという強い意志が必要かも。負荷のかけすぎは注意なので骨盤を立たせる別のストレッチもやった方がいいかな。
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ちなみに痩せましたでしょうか？！
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66歳のじじいです。体調良好、感謝しかないです。
コロナ太りしたので、これを機に過食症治して、自分のこと好きになれるように毎日亜美さんのストレッチ頑張ります！！ 前の自分が7キロ落としたから、また7キロ落とすぞ！！
コロナにかかったんですか？
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立石海貴 あぁよかったです笑笑
すあま
ありがとうございます！！
今のところ過食は全くないです！
頑張ります。
私も過食症で、太った自分ストレスで過食してまた太るという悪循環で死にそうです。。。
1:10 1:10 1:10 1:10 1:10
毎日のストレッチ用に！
三姉妹まままみ ありがとー！(*ゝω・)ﾉ
果たして今もやっているのであろうか
@@esuka.a318 うちはやっているゾイ!!1:101:10
今二日目
ありがとー！！
このストレッチから得られる効果ももちろん大事ですが、それ以上にこのストレッチをすることで「自分を大切にできてるなぁ」と感じられることが私にとってはかなり大きなメリットです。
心に余裕が生まれるというか。
こんなにも沢山の方に、
継続してストレッチをして頂いているだなんて、本当に嬉しいです😊❤️
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いつも、ありがとうございます！！！！！！🥺✨✨
ありがとうございます(；＿；)
ありがとうございます！いつもやっています！
気軽にできて、ストレッチ一切しなかった私が3ヶ月も続けられています。ありがとうございます☺️🌼
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各何秒くらいすればいいのでしょうか？
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約1ヶ月このストレッチし続けてますが、あんなに硬かったのに開脚で前にペタンと倒れるようになりました☺️
木寺均 素晴らしいですね！😍
私も続けてみます！！
@@coco-bp2uc る
ほじりマン鼻 自分も今日からやってみよ
痩せましたか？
高2の時から、5年間毎日欠かさずやっています✨
柔らかくなり、肩こりとは無縁の身体になりました😊
遠出して疲れた時も、このストレッチをするだけで、身体のだるさが消えます。
素敵な動画をありがとうございます💕
これからも毎日拝見させていただきます！
大学生のころ気づかなかったんだが、新社会人になってこのストレッチした次の日としなかった次の日だと、全然コンディションが違う。やらないと後悔するから、ヘトヘトでもやってる
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3月からやってます！
このストレッチを始めてから、猫背と肩凝りが治りました！
たまにサボったりするとネガティブになって落ち込みやすくなります笑
なので、このストレッチの効果は本当にすごいと思います〜
あみさんありがとう、これからも続けます！
まな
最近、自分の体をもっと大事にしたいと思うようになり、生活習慣を見直しているんですが、前にやっていたのを思い出してなんとなく始めたら、体の調子がいいのがわかりました。しかも、めんどくさがりなのに、寝る前にやりたくなるほど、心が落ち着きます。
コメントも何年間も続けておられる方がほとんどで、継続するモチベーションになります。ずっと硬い身体なので、これを機に180°開脚を目指してみます。
石井亜美さん。
たくさん救われています❤
コロナの後遺症から自律神経が乱れやすく、悩んでいて、この動画に辿り着きました。
以前無理なダイエットで拒食症になってしまったときにも、亜美さんの食事動画で身体をもっと大事にしようと思ったんです。
ストレッチこの先も続けて頑張ります！☘️
1年間続けました！寝起きと風呂上がりにストレッチをして、その他軽い食事制限と、筋トレをできるだけ毎日して、60kgから50kgになりました〜！☺️✨
あみさんのストレッチは、難しくないし辛くないので習慣づけるのが一番簡単でした！
これからもずーっと続けます☺️✨
今更ですが、軽い筋トレとはどんな内容ですか？？？
4年間毎晩続けていますが、朝まで熟睡できるようになりました！
動画を見なくてもできるようになった今でもときどき戻ってきてます。
ほんとに助かってますありがとうございます！
こちらのストレッチを一年以上可能な限り毎日続けています。開脚は無理せずと解説されていますが、お構いなく広げ続けてます笑。最初は足が90°くらいしか開きませんでしたが、今はべったり開脚ができるようになりました。楽しいです。次の日体も楽チンです。
約一年、このストレッチ続けてます。始めた時は開脚すらできなかったのに、やっとここ最近前に着くようになりました。まだ180度開けたわけではないですがコツコツ頑張りたいと思います。
2月くらいから､ほぼ毎日､動画と一緒にやっています！
今のところ､こんな効果が✨
･肌荒れ解消した
･体が柔らかくなった
･寝付きが良くなった
･肩こり解消した
･前向きになった
･疲れにくくなった
1日､やらずに寝てしまうと､次の日肌荒れしたり､肩こり起こしたり‥‥なので､本当に毎日､続けることが大事なんだなと！
毎日､短い時間で､たくさん効果が実感できるので､この動画見つけたあの日の私ナイス👍って自画自賛しています！笑
更年期で高血圧で困ってました。子育てに仕事にと、あまり運動する時間がなく、その時こちらの動画が目にとまり、毎日続けやすい時間と、丁寧な説明とあみさんの可愛さに、毎日続けられてます。感謝してます☺️
1:10から
一週間続けていたら、最初呼吸を止めていたのに深呼吸しながら自然に出来るようになってきました。
その内自然にこれが出来るようになりたい。
4年前から定期的に続けてます！産後1年経ったのでまた再開してます！ありがとうございます♪
食事制限とストレッチと軽い筋トレで１ヶ月で4kg痩せました！これからも頑張ります！ありがとうございます！！！
"食事制限" ってどのくらいですか？
「立ち仕事が多い方」って言ってるのに
「隠し事が多い方」って聞こえて、
隠し事が多いとやっぱり緊張して体が硬くなるのかな？って変に納得してた笑
３回目で気づきましたｗ
まり 私も隠し事に聞こえましたww
@@minguri7588 ５３分前⁈確かにｗｗ
このストレッチを寝る前にすると快眠になるし朝起きてすぐするとスッキリするし良いことしかない😭😭💖
肉体労働の仕事なんだけど(看護助手)前は全然こなせなかったしすぐばててたんだけどこのストレッチを週に3-4回やり始めたらバテ無くなったし、色々テキパキできるようになった！体の凝りってこんなにも違うんだ、、、ありがとうございます！続けやすいし手軽だしみんなやった方がいい❤️🔥
この動画のおかげで、朝のストレッチを日課にすることが出来てます。
旅行先などで、出来ないときは身体の可動域が狭くなる感じがします。
姿勢を変える時も編集して詰めたりしていないんですごく一緒にやりやすいです。
ないすぱ
最近疲れが全然取れなくて久々に思い出してやったらめちゃくちゃ気持ちよかった～🥰また再開しよう☺️
2年ほど続けてます。もうあみしぃさんのセリフも、タイミングも全て覚えちゃってますが毎回動画流してます🍀
以前は90度ほどしか開脚できなかったのですが、いまは180度近く開脚できるようになりました✨何事も続けることが大事ですね。
一年間ありがとうございます！！
ガチガチだった僕が一年間で本当に柔らかくなりました！！毎日続けたら
腰痛が完全になくなりました！！！！
本当に感謝してます🙇🏻♂️🙇🏻♂️
あみしいのストレッチは、自分に対していつもお疲れ様という気持ちで、、、とか言ってくれるから、ただストレッチするだけじゃなくて自分に優しくなれる時間を作ってくれるところがとても嬉しい
一口で2度美味しいストレッチ動画です！
部活でいつもこのストレッチをやらせていただいています。このストレッチをやるまではあまり強いとは言えないチームでしたが、このストレッチをやるようになってからトップレベルのチームまで、成長することができました。これからも石井亜美さんのストレッチを見て、チームを高めていきたいと思います。本当に感謝しています。
前はこれ毎日やってたんですけど、ずっとサボってたら、
・前履けてたスキニーがぱつんぱつん
・メンタルが不調で仕事休む
・失敗した事や同じことを何度も考えてしまう
など支障が起きたので、毎日やります！！！
また変化があったら書いていきます〜
もうかれこれ4年続けています😊
あみしー先生のこちらの動画と11分のと180度開脚をセットで平日の寝る前に必ずやるのが習慣になって太りにくい体質になってきました🙌
食べ過ぎてしまった日もあみしー先生のスラッとした美しいボディラインを観て頑張らねば！とやる気スイッチも入れてもらえてとても良きです😂
これからもコツコツ頑張ります♪
これやり続けて半年経ったけど
猫背で姿勢悪かったのにお友達から
後ろ姿綺麗！華奢！って言ってもらえた🥺これからもやり続ける‼️
ストレッチの解説がこれまで見てきたなかで一番わかりやすいから、スマホずっとみていなくてもいいのが快適です❣️
もう無理すぐ寝たい、という日は通常の再生速度で。余裕のある日は0.75倍でじっくりと。
運動嫌いの私ですが、この動画をきっかけに事ある毎にストレッチをするようになり、早５年！おかげさまで心身の調子が格段に良くなりました。本当にありがとうございます😊
3年前からやってます！太もものはりが改善されて細くなりました！
あみさん本当にありがとうございます！
やっぱり気持ち良い。これからスキンケアします。
彼氏にストレッチをオススメされて、この動画を見つけました
自律神経を整える呼吸法をやってからこのストレッチをしてます！
自分は続けることが苦手なのですが、このストレッチは2ヶ月以上も続いてます🥺
あんなに硬かった開脚がぺたーっとできるようになりました😭✨
もう最高にスッキリです
凝り固まってた10年間分のものが一気に溶けた感じで体が楽に。全然違います。感謝しかありません。こんなに目と頭がスッキリする世界があったなんてびっくりです
コロナ流行り始めた頃から始めて、サボりながらだけど続けてます！
来年も続いてるといいなぁ
頑張れ自分！
このストレッチかれこれ2年ほど続けています！頭ほぐすの気持ち良すぎてそのまま寝てしまいます🥹
久々に見たら2000万回超え👏
ストレッチLIVEとかあったら楽しそう！
できるやつだけ少しづつやってみたのですが
身体がすぐに温まってスッキリしたので毎日
続けてみようと思います😌🙏
この動画を出して下さりありがとうございます
仕事がデスクワークでずっと座ってるので家に帰ると痛いくらい太ももが張ってるんですが、この動画を1回やるだけで太ももがスッキリしてびっくり。うまくできないポーズもあるので停止してゆっくりやってます。なるべく毎日続けたいです！
いくら筋トレしても痩せなかったけど、ゆるい食事制限＋半身浴後のこの動画と開脚できるようになるやつで三ヶ月で10kg痩せた🥺
でも全部やめたら三ヶ月で元に戻ったので昨日からまたやってます🥲
どのような食事制限をしましたか？
一年くらいほぼ毎日やってます。
こんなに続いたのははじめてです。
ありがとうございます！
去年このストレッチを半年ほど続けて自然に4kg落ちたのに、やらなくなって8ヶ月くらい経った今、5キロ増えました、、代謝も落ち身体も疲れやすくなっている気がするのでまた始めます...!!
本当に気持ち良くてやりたくて毎日続きます。
やりたくて仕方がないくらい笑
ものすごい体質が変わってきました。
出会えてよかったストレッチです！
マジかやる前は 9分間…長いなって思ってたのにやり終わったらあっという間に終わっちゃったよビックリした
痩せたいし、体も壊滅的に硬いし、高校生なのに腰痛があるから今日から頑張ります！！😏
類
アイコン、ころちゃんですね！
ストレッチ頑張ってください✮
めっちゃ気持ちいいし体ポカポカするし眠くなるし最高か......
腰痛にいい、とか生理痛にいい、とかの豆知識がうれしい‼️
流れるような動作でストレッチできるから次何?!ってあわあわしないし、どこがどう伸びててなんのために伸ばしてるのか教えてくれるから意識しやすくて有難い☺️いい動画に出会えました！！🙌✨
開脚すごい綺麗！早送りだと止めるのめんどくさくて最後までやらないこともあるけどこういう動画は本当にありがたいです！
ここ半年間くらい、このストレッチと開脚のストレッチを寝る前の日課にしています。
岩より固かった私の体が大分柔らかくなって、家族にも驚かれてます。これからも頑張ります💪🏻
いい機会をくださってありがとうございました！
事務職の者です。社会人になってから肩こりがひどかったのですが、ストレッチを始めてからは肩こりなしです。
今回の動画のように肩こり中心のストレッチでなくても継続することに十分意味がありそうです。
この動画が出てから毎日ストレッチしてたら、仕事後の疲れが軽減しました！夜勤明けの体の疲れ(肩こり浮腫倦怠感など)も改善されて、ストレッチの凄さを体感しています！ありがとうございます！
このストレッチ、続けやすいし体がスッキリするからもう続けて2年になる。こんなに続いたの初めて！
朝晩２セット、３ケ月目にしてドーパミンを感じられました！週３の水泳もですが、やり続けるには気持ちいい瞬間が大切ですね。ステキなプログラムありがとうございます😊
女性から見てもかわいい印象の先生ですね 癒されます
これ毎日やり始めて１ヶ月経つけど、本当に体が健康になって感動してる
からだの可動域が広がって動くのが楽になったし、肩こりや腰痛も楽になった、、、本当に感謝してますありがとう
この9分間ストレッチで、長年の立ち仕事による腰痛が本当に治ってます🎉
調子が悪くなると、必ずやっています。
感謝してます❤
ありがとうございます。
朝起きがけと夜寝る前に毎日を、１ヶ月続けてみたところ、あくびがたくさん出るようになり、ココロと体がほぐれて、コンディションがとってもいいです。毎日のルーティーンに殿堂入りです！！
自分がストレッチに必死になって呼吸を忘れてる時にちょうどあみさんが呼吸は止めないでって言ってくれるから凄くよい笑
久しぶりに再開したら 固くなってて辛かったけど、やり終えたら 心地よい感覚です😊 また続けよう
これは本当にやりやすいです！
他に筋トレや色んな人の動画組み合わせて7月からやってますが5キロ落ちました🥰
やりやすいストレッチどうもありがとうございます😭✨👏
明けましておめでとうございます㊗️🎈🎉
毎日あみちゃんストレッチしてます。ありがとう御座います♪
あけましておめでとうございますっ！今年もよろしくお願いします😆🌹
1:10
新参者ですが続けやすく、6年前とは思えないクオリティで驚いてます。リメイク版も期待しています。
ストレッチ始めて2週間たちました 三日坊主の私がこんなに続いてるのは初めてです！
体がだんだんとほぐれていってます！
ありがとうございます あみさん！
これをやったら1日驚く程動けました。動けたので1日動きすぎて疲れました😂四十路ですがストレッチの大切さを初めて知り毎日やろう！って本気で思えます❤動画アップして下さりありがとうございます😊
久しぶりに動画を観ながらストレッチをしたら、あみしぃの癒しボイスもあっていつもより身体がしっかり伸びた感じがします✨
UA-camつけるの面倒くさがらずに、動画観ながら一緒にゆっくりしたいと思います😂
このストレッチは本当に凄い！ありがとうございます❤️❤️❤️☺️
最近体じゅうが凝っている感じがしていたので、動画を見ながら一緒にストレッチしました。体が軽くなってリラックスできました😳これからも続けていきます〜！ありがとうございます！
平日は寝る前、休日は朝起きてすぐ、ほぼ毎日やっています。
体も調子よくなりますし、アミさんの声とかテンポとかとっても良いです。
持病持ちなので体調崩して動けなくなる度お世話になってます〜。
この運動しばらく続けると、日常に戻るスイッチ押せてます！
ほんと無理せず全身で呼吸が出来るから感謝です！
これからも続けます！
ありがとうございます！！
運動不足で姿勢を正したいという思いから主様の動画を見て、めげずに始めてみたいと思います。ありがとうございます。
ここ最近ずっと、摂食障害とうつ病で気分が下がっていたのですが、少し気持ちが前向きになりました。
ありがとうございます。
2週間くらい前から初めてジムに通い出したので、ストレッチも覚えたくて動画を拝見してます！
最初の頃は、そんなに効果を実感していなかったんですが、ストレッチをしない日が２日間くらい続くと仕事中に姿勢が悪くなったり、なんか体が全体的に重い？と感じるようになり、ストレッチを始めるまでは、いつもこんなに疲れた身体だったんだ！とすごくびっくりしました😳
これからも欠かさず見ます💓
亜美さん、多分もう始めてから10日以上経ったと思いますが、少しずつ負荷をかけられるようになってきました。背中はまだ棒のように真っ直ぐ固いですが。朝は9分、夜は11分をしています。とても調子がいいです。♪ありがとうございます😊
いろんな夜ストレッチ動画見てもやっぱりここに戻ってきちゃう！
テンポ良くて全身に効いている感じがしてとてもいいです😊
母と一緒にしていてお風呂上がりに今日もハローアミさんしよー！がこのストレッチをする合図になりました 笑笑 素敵なストレッチ動画有難う御座います ❤️
筋トレだとなかなか続かず5分でもしんどかったのに、このストレッチ見つけてから朝と寝る前2回ずつ3日もサボらずにできてます…！(だいたい3日目で飽きる、、、)
身体が解れて気分が前向きになるし、何よりあみさんの説明が分かりやすくて動画見なくても声だけで真似できるのがとても助かります😭(持ってやるのだとしんどくて続かない、、)
これを1週間、1ヶ月、1年と習慣化できるように頑張ります💪✨
今も続けられていますかー？|´-`)ﾁﾗｯ
|´-`)ﾁﾗｯ
@@hanako_1. 寒くなってから布団から出られずサボりがちでしたが、コメントのおかげで朝やる気になりました！笑
ありがとうございます！
ちなみに今もやってますー！色々やっても結局ここに戻ってくる…笑
綺麗になりたくて一昨日から10分程度筋トレ始めて、体が固すぎるので、何か手軽にできるストレッチないかなーと探してました！
朝起きて見つけたのでやってみました！
毎日気持ちよく仕事できそうです！💖
おはようございます🍀
あみしーさんに憧れて(50代ですが)今朝お初のストレッチをしてみました😊普段伸ばす事の無い身体の部分で吊りそうになりましが、何とかクリア出来ました✌️3年前からのダイエットで22kg落として維持はしてますが…維持は大変です😂だけど、あみしーさんに出会えた事でまたモチベが上がりつつあります。楽しく身体作りをしていきたいと思います。
夜寝る前にこの動画みながらストレッチはじめてから、次の日の朝の身体の軽さ、色んなところの調子が良くて、疲れて寝落ちてしまった時との違いがすごくて、ストレッチの大切さを痛感しています。
痩せたかどうかはまだはっきりとは出てきてないですが、なんとなくスッキリしてきたかなと思っています。これからも続けます。
自分用 1:10
さいごから2番目のやつ、ちょー気持ちいい！
この動画を発見し、ストレッチを始めてからはや2年が経ちました。あみさんのおかげで効果を実感できてます。また、動画の再生回数がだんだん伸びてるのを見て、私と同じような人が多いんだなと、やる気が出ます。これからもよろしくお願いします。
痩せましたか？
同時に筋トレをしてて、筋肉がついたので体重は増えました。でも、見た目はかなり引き締まりましたよ。
最初の1分飛ばすんじゃなくて、肩回しの時間にしたらさらにめちゃくちゃ良い気がする : )
今日から始めてみます！
途中経過
毎日の習慣になっています！すごい気持ちが良いです。これからも続けて行きたいと思います。前後開脚が出来るようになるストレッチと組み合わせてやっています！体がすごい硬いので柔らかくなると良いです！
色々なストレッチを試しましたがなんだかんだでここに戻ってきます。
初心者にもやさしい全身ストレッチです。
3000こめ！！！
全ての動画、何度も見てます！
特に食事系は大好きです！
これからもハッピーに頑張って下さい！