【ハードワーカー必見 最強の休み方】ストレスと自律神経を理解する/休むことの勘違い/休みが必要な状態だと自覚する/ 休むことができる環境を確保する/適切な休養活動【BODY SKILL SET】

[@pivot00]

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[@machikohayashida4653]

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[@yuhikeda8841]

@@pivot00 りりららあたはたひ

[@MofuMofuCatToy]

昔の職場で激務すぎた時に、頭の中が真っ白になったことに自分でもパニックになってしまいましたが、「解離」という感覚を切り離して自分を守るための防衛本能だと知った事は大きな収穫でした。ご教示頂き有り難うございます。

[@ドラレコ物語-i3g]

適応障害なったけど、まじで10ヶ月ぐらい気分が悪くてホント辛かった。
仕事やめたらそく体調よくなった。

[@zoostation0923]

@@ドラレコ物語-i3g
もし復職（転職）がかなったのであれば、その後の感覚・経過もうかがってみたいです。打たれ弱くなったな…っていうのありませんか？

[@チロル-16]

育児・介護・コロナ・同居のストレスを同時にくらったので鬱っぽくなりました。確かに体が先に反応していて、喉が常時詰まった感覚があったり蕁麻疹・帯状疱疹、頭痛、睡眠時中途覚醒、健忘症など様々発症した後に人と話せない、テレビや音楽を楽しめない、着換えや入浴をこまめにできないなどになり、消えたいとずっと思っていました。休養大事！

[@tipad7246]

そうなる前に、高熱出ない？

[@チロル-16]

​@@tipad7246幸い熱は出なかったです。高熱出る方もいるんですかね？熱は辛いですね😢

[@going2hell495]

このコーナー、無駄なBGMとかなくて、テロップとかの構図もよくて、編集がめっちゃいいですね。

[@sanmikazuki4358]

部下を適切に休ませる上司は優秀。

[@水-n4v7s]

昨日上司2人が「ある程度キツい上司とか環境に当たった方が、自分のキャパが上がって良いっすよね〜」「気絶するまで働いたわ〜」っていう話をしてるのを虚無で聞いた後にこれ見て安心した。
先輩方のよく分からない主観や経験則じゃなく科学を信じて、自分を労わりつつ健康優先で生きていきたいと改めて心に決めた😂

[@ri1944]

考え方がゲームの上司

[@llsnewzealandcafe]

クリーンルーム≠進化✨🌌🔭

[@m.k69]

上司がドラゴンボール世代なんだね。

[@レイ-r9m]

頭でっかちになって頑張る事を否定してやれる事だけやっていくって停滞する人の特徴やけどね。

[@コメで笑ったら登録しておくれ]

当たり前なんだけど多少きつい環境の方が成長できるよ。斜に構える前に一度頑張ってから文句言えと。文句言う奴に限って毎日定時で自由に帰れないとブラックとか言い出す。

[@naru8717]

運動習慣身についてから、身体が疲れなさすぎてグダグダタイムが無くなってしまい、それもそれで寂しい。運動はマジですごい

[@のんたん-c5r]

「ミスしたら、おやつタイムにしましょう」と教わったのを思い出しました

[@こうの-k8u]

誰が教えてくれたんですか？
余裕があって素敵な方ですね。

[@のんたん-c5r]

@@こうの-k8u さん
大学の授業で教わりました
私も、そう思います

[@mj_5555]

年がら年中おやつ食べてるワイ。

[@のんたん-c5r]

@@こうの-k8u さん
返信が遅くなりました
大学の授業(何の授業だったかは忘れてしまいました)で教わりました

[@おもち-b1d]

めっちゃ素敵

[@ゆゆ-s1q2d]

なかなか寝れないことがストレスになってしまっていたけど、この動画を見て安心できました！
わかりやすくてすごくいいです勉強になりました。

[@Dakk-g7r]

休むの本当に大事です！！
過剰適応と上司からの叱責などで体が震えるようになって、ある日電車に乗ってる時息苦しくなり自律神経失調症を発症しました。
体のいろんなところに異常が出て本当に怖いです。私の場合は睡眠障害、めまい、吐き気、心臓あたりの痛み、息苦しさ、動悸、高血圧、パニック障害など毎日辛かった。半年経った今でも完全には戻ってません。みなさんは、ストレスが溜まりすぎる前に本当に休んでください🥲

[@seiji9710]

人間関係とかで疲れたときは強がらずに兎に角横になってうずくまって引きこもる。そしたら少なくとも1日、2日くらいで回復する。

[@nob6587]

疲れていたり、眠たかったりするのはみんな同じだと思えると楽だよね。逃げるというより、手放すことを覚えて楽になりました。やることより、やらないことを決めています。

[@fw1288]

たまにこういう話聞いときたいよね

[@professorchannel]

しっかり、休みます！

[@ワイワイ-t5w]

右耳を難聴を患いました。
まさに、右側にパワハラ上司がいました。
早くこの動画を見たかった‼️

[@mandamnippon1]

そうかも知れないし、違うかも知れない。完全に断定してしまうのも危険。

[@陸の鯨]

私の父もストレスで片耳が聞こえなくなってしまいました
辛いですよね…

[@blueleaf8381]

筋トレ始めて2ヶ月くらいだけど、ストレス減った気がする。同じタイミングで自分の食事を記録するようにしたら、体が調子いいからかもしれない。

[@Massaaji1958]

「スプラでストレス解消できるけど、落ち着く必要がある時にスプラやるのは間違い」
ゲーマーだからわかるけど、これ真理だと思う～
例えば、お薬と休息が適している段階で、アッパー系の娯楽に頼るのはまずい気がする
不調からの回復には、段階ごとに適切な処方と用法用量があると思うんで、それを主治医と自分で見極めていくのが良いよ～

[@たけちよ-o8s]

小学生の時、頭痛とか腹痛とか多少体調悪くても学校行けって母親に言われて行ってたけど、めちゃめちゃ間違ってることだったんだなって思った

[@仮アカ4]

私もノロウイルスなのに無理やり行かされて、階段で吐いたな😅

[@tontiki8027]

前職で勤めてた時、ほぼ毎月どこかしら痛みとか違和感で病院にかかってたんだけど原因わからなくてずっと困ってた。動画見て思い当たる節がめちゃくちゃあって自律神経がやられてたのかと納得が行きました。これは勉強になる。ありがとうございます。

[@槹-r1x]

40−50代になると壊滅的にメンタルぶっ壊れる人いるけど、ドーピングしまくって無理やり体を酷使し続けてきたリボ払い

[@heeeeeeeee886]

スプラプレイヤーが教えてるとなると説得力半端ない

[@aaaaa-kq1dh]

昔からに日本語にも「血が沸き立つ」とか「背筋が凍る」という表現があるのは、体の感覚が言葉として共有されてきたということなんだなと
もっと心身の変化にしっかり気づいてうまく体を使いこなせば、逆にパフォーマンスを上げることもできるのかも
最近鳥山明が亡くなったけど、ドラゴンボールの結構最初の方で亀仙人が「よく休め」って言ってた
初めて読んだ子どもの頃は意味がよくわからなかったけど、年取るほどに大事だと思うなあ

[@山下サブレー]

登山とスキーでとにかく自然の中に身を置くのが自分の中では一番

[@くろ-o8z]

登山とかスポーツする元気ないんご…散歩しか出来ない

[@blue_366]

@@くろ-o8zあるこう あるこう わたしは げんき

[@チロル-16]

朝日浴びて朝夕散歩するだけでも何もしないより随分いいですよ。

[@everybodyhappywithearth]

いいですね

[@ajapon8565]

自然最高ですね。私はロードバイクで峠道攻めるのが最高のストレス発散方法です。

[@xayuja8077]

病は気からという言葉の本質ですね

[@Uyoshi-g4b]

すごく親近感がある先生ですね。ためになります。

[@chamiccyamu]

先生の声が良いし話も分かりやすいから、　スプラトゥーンしながら配信とかしてるんかな笑

[@赤いオレオ]

7:41 まさに最近、自分が3ヶ月バリバリ動けて、1ヶ月間無気力になるって事に気づいたんだけど、そーゆー事だったのか。

[@nauidiver4649]

鈴木先生の本を読ませていただきました。逃れられないストレスに対してどのようにして対処すればよいのか未だによく分かりませんが、自分の抱えているストレスで動悸が起きるようになった時に先生の本に巡り合えて、少し気持ちが楽になりました。けれどもstressorそのものは未だに存在しているので次第に追い詰められてゆく気持ちがします。

[@tk_engineer]

めちゃくちゃ良い話…
これが無料で聴けることに感謝

[@nisekome23]

会社を仮病で休んだ日の朝にこの動画おすすめに出てきた

[@charenji22]

休むことの大切さを教えてくれてありがとう。自分の健康と幸福のために、適切な休息を取ることがどれほど重要かを理解することは、人生を豊かにする一歩です。心身ともにリフレッシュされて、より充実した日々を送れるように、常に休息を大切にします。

[@eyeslikepanda]

スプラ３０００時間と聞いて動画を最後まで見ることに決めました

[@こうの-k8u]

3:55この辺りですね✍️

[@おおはまもとき]

ナイス判断！

[@japanculturech9886]

仕事中になると頭が全然回らなくなってずっとボーッとしてしまいます。

[@hidemitheatre]

素晴らしい解説！自分の身体の訴えの意味をつくづく理解しました。

[@勝手にシンドバッド]

ちょうど年明けから謎の自律神経の乱れがあったので凄く助かる

[@TV-hh4kd]

もっと広まって欲しい

[@utsu_taro_room]

休むってなかなか難しいですよね。大変参考になる回＆本でした。

[@user-uq3zw8lv4i]

悩みが数個重なった時血圧がかなり高くなったけど痛くも痒くもないから放置したら数日後脳出血して半身麻痺身体障害者になってしまった数ヶ月の入院きっかけに悩み事から開放されて（それどころではなくなった）耳鳴り肩こりも無くなっていた退院して数年経つ現在は肩こり耳鳴りがある

[@iris9247]

とても有益な動画でした。
お三方話し方がはっきりしてて聞き取りやすい。編集が見やすい。先生の解説も分かり易い。
そしてなんか見たこと､､､と思ったら国山ハセンさんでびっくりしました。笑

[@ぽむ-c3i]

11:54
ハセンさんと同じことを思ってたかも😇
常に自分を奮い立たせてる印象
ポキっと折れないようにリラックスしてくださいね

[@tt-vc5ll]

バランスボールに乗って聞くってのがイイね！

[@gachaaaa1425]

その場にいる人全員の目線をよくみて対応してくれる先生だなあ

[@りよ-x7c]

先生話上手い

[@鍛える男]

個人的には高岡英夫氏のゆる体操オススメ。
迷走神経は脳幹〜脊椎〜腹部・背部と繋がっているため、能動的に背骨をゆるゆらとゆらす寝ゆるは最適。
長年続けるとゆる体操していない時も交感神経、副交感神経のバランスの最適化してくれるようになり、周りから見てハードワークでも主観的にはゆるゆるにこなせるようになる。

[@とんぼのメガネ]

わー〜今日すっごい眠いって朝の数日後は風邪を引くんだけど、眠いんで休みますとも言えない😅

[@清水涼介-r4v]

スーツ旅人です。瞑想すると体の状態がよく分かります。

[@巧遅拙速]

ちょうどこういう情報待ってたこれから観ます

[@rieogino6548]

I’m c

[@asayan8562]

興味深いお話ありがとうございます

[@squirrel9680]

ゲームされてる先生が親近感ありすぎて嬉しすぎます❣️是非スマホやiPadの依存解決法があれば教えてほしいです。

[@abcd123zyw]

リラックスモードと氷のモードに副交感神経が分かれるのは驚きでした😊
その違いを意識しながら生活していきます😙

[@owannu7654]

ポリヴェーガル理論ですね。
交感神経系の働きは2種類に分類される。

[@akiramasuda6103]

リラックスしてハードモードの仕事量をこなすのが効率良い

[@かならずあおるちゃん]

後編早く観たいです！楽しみにしてます。

[@ki_718]

作家は本当に休み時がわからない
休んでてもアイデア浮かんできて、メモしとかなきゃなとか原稿に書いてしまおうとか思っちゃう

[@waiwai8572]

休もうとしても、余計に気持ちが焦ってしまい、結局休まらないです。
寝るのが一番効率が良いはずなのに、うまく寝れなくて、腹が立ちます。
時間無いから必要以上に休みたくない。タイパ良く休んで欲しいのに、自分に協力してくれない体が憎い。

[@とくちlv999]

心が疲れてるので、
カラダも疲れ果てるまで散歩とか運動してみて💪

[@suryo4339]

何でもかんでも効率的に合理的にこなす事がそもそも非効率だと気がつくまでは大変ですよね
だいぶ心が疲れていらっしゃる様子なので、山や海のカフェや温泉にでも行かれてはどうですか

[@waiwai8572]

@@suryo4339
仰る通りですね。それが意識の問題ならただの甘えですが、体が言うこと聞かない事まで鑑みると、その通りだなと感じます。
どうもありがとうございます。何とかします。

[@ジェズスガブリエウ]

めちゃくちゃストレスたまるスプラトゥーンやってるの説得力すごいな

[@oronain667]

人間て自分で自分の首締めるの好きすぎるよね

[@chankuma9920]

鈴木先生、ちょくちょく話遮られててストレスたまらなかったかな

[@physical2086]

この前座禅行ったんだけど頭スッキリしたのでおすすめ

[@ちーい-u3b]

最近ストレスで蕁麻疹が酷くなってきたのでこの気にと思い見に来ました。

[@とくちlv999]

リモートワークしたら、仕事量変わらんのに、全然疲れないなって思うことあるよね。

[@フジコフジヤマ]

在宅ワークが始まったら、めっちゃ集中して捗ってヘトヘトです…
休み方がわかんない。

[@辻浩紀-m5o]

合う合わないあるけど、自分がどちらのタイプか知っておいた方がいいよね
ちなみに私はリモートワークが合っているので、近々フリーランスになろうと思ってます

[@とくちlv999]

@@フジコフジヤマ 凄いですね、頑張ってて
最初は疲れますよね、
疲れる前に1時間くらいずつで、アラームかけて、ベットに飛び込むと良いかもです。

[@とくちlv999]

@@辻浩紀-m5o 良い判断ですね。フリーランスの方が会社員よりリスクはありますが、スキルがある方にとっては税制面でも優遇されてるので、青色申告控除などで、報酬も高く取れるので自由が広がりますね

[@ajapon8565]

仕事疲れ方はあまり変わらないけど時間ができる分運動増やしたり、付き合いの飲みが減りめっちゃ健康になった。

[@kiao8796]

金があればしっかり休めるのに

[@がみ-g9e]

要約すると
休む時はコーヒーを飲むな
と言うことです。

[@CAREYOSHITO]

マインドフルネスも良いですよね！

[@いぬ-h5x]

人前に出る時、基本アッパーモードで行くんだけど、3時間くらい経って疲れると氷のモードに入って何も喋れなくなってしまう

[@くまさんまんじゅう]

めっちゃわかります

[@matsubarahijiri]

大変勉強になりました。
ストレスが1番の人間の天敵です。
不快のない快適な環境を作るか、そこに逃げるが勝ち。

[@ぐりーりっしゅ-r7m]

全然ハードワーカーじゃないけど見に来ました

[@hanshans6011]

使えない無能なプライドが高い上司にあたり、かなりの高ストレスを受けてるので参考になります。

[@hidefinition.g]

そもそも使われる側のくせに？笑

[@yuimikusarome]

お前は何と戦ってるんだ、休めよ
@@hidefinition.g

[@mandamnippon1]

上司も同じことを想ってる可能性高い。有能な人ならたとえ上司が無能でも全然気にしないで淡々と自分の仕事を全うしてると思います。

[@puddingjjang]

いましたそういう人。根気強くパワハラ事象の記録をとって左遷させました。まだ自分新入社員だったのに。

[@rorona1350]

16:22こういう時にXPが1番上がるんだよなぁ
2時間で200とか上がったりすると脳汁ブシャシャシャァァァ🤯

[@thew8414]

結論ファーストで早く休み方について話して欲しいなと思いました

[@going2hell495]

それじゃ動画が見られないやん笑笑

[@nomad7719]

結論から話せない番組嫌い

[@user-hm4hs2ty9t]

そうすると儲からないからね

[@user-ronfan]

チャプター機能があるのでそれを使えば聞きたいところをすぐ見れますよ

[@mins-bd]

自分の状態を理解していないと適切な休み方がわからないよね。まずはどんな状態があるか説明するよ。という構成です。
そこの文脈を抑えないのは、症状を医者に伝えないのに、サッサと処方箋を出せと言っているようなものです。

[@RYORYO-vp4rk]

「レスト」ではなく「リカバリー」
何か話を聞いていてこう思ったのでメモ

[@座布団寝子]

貴重なお話を有難う御座います。この動画のお陰様で、無策で休んでも効果がないことや、自分の状態について知ることがまずできました。加えて、気合だけではどうにもできないものがあるというのはしっかり休んでからまた頑張るための励みになります。
なので是非、後半のURLも貼って欲しいです。理論を知ったあとの具体的なお話はとても知りたいですし、見つけやすいと有り難いです。

[@kik1492]

2人目出産後2年以上じんましんが続いて皮膚科の先生にも驚かれました。自分ではあまりストレス溜めてないと思ってましたが育児のストレスだったのかな（笑）今は治まりましたが😅

[@カナメ-w6j]

3ヶ月……
燃え尽き症候群とかもこれで説明できるのかな……

[@mmrarkw7820]

ハセンさんの声だけR寄りに振られててイヤホンで聞きづらい

[@大したもん蛇]

4:04「僕はスプラトゥーンを3,000時間やる」で先生を疑い始めてる

[@hiraqu5696]

最後の1番大切と思われる部分からは有料？壮大なフリにつきあわさせてストレスを感じました。

[@kanade704]

この動画見るのもしんどい
結局どうすれば良いのかまで見れなかった。見れそうなとこまで飛ばしたけど理解できなかった。
親切な方教えてくれたら嬉しいです。どこか自然の多い場所に行きたいけど、そこに着くまでの移動中に人混みにもまれるのがしんどいから行けない。どうしたらいいですか

[@あまみ-l8w]

田舎にすみましょう。仕事はあります。

[@kanade704]

@@あまみ-l8w 良いアドバイスをいただけたかもしれません。ありがとうございます🙇

[@まころも-e8e]

この動画はある程度元気がある人向けのお話でしたね。この動画では述べていないですが、疲れすぎてるあなたは、勇気を出して一度仕事を休みましょう。会社に言いづらいなら、心療内科に行って、なにかしらの診断書をもらってからでもいいです。一度休職したくらいではキャリアに傷はつきませんよ。一応これは経験談です。

[@愛愛-r4w]

しんどい時に背中側でなくお腹側を意識した方が良いかんじがしてました。

[@porukoa]

アプリあったんだ😊今日知ったわ

[@ponchon_s092]

わたしもこの本持ってます😂❤

[@sanpodekiruka3305]

19:00 昔から教えられるストレス理論，20:00 からは知らないな。
背中に冷や汗が出るのは背側迷走神経なのかな。
ダウナー系からの変化，腹側迷走神経優位なリラックスが本題かな。

[@吹雪-j2m]

一人一人必要な休みのタイミングがあるんだから一週間のうちの土日に合わせなくていいと思う。

[@おおもり-t8j]

ストレス反応の３相期の話がとてもしっくりきました。
自分は東日本大震災の後にパニック障害になったのですが、大きな発作が起きたのは６月末。震災から３ヶ月後。
被災直後はとても活発に動けていたので、６月になって発作が起きた理由が長らく分からなかったのですがたいへんスッキリしました。

[@快速ラビット-s9r]

休むに得意もクソもない、は
激しく同意なんですけど
休憩をこまめに取ることは
SUGOI重要だって学びました。
喫煙者はタバコ休憩してるんで、
同等くらいの時間を使って
職場の周りを
ちょっと、早足で散歩して
（速く歩くと
　何か用事がある人に見えるらしい）
自販機でお茶とかポカリとか買って
戻るようにしてたら
かなり全般の疲労感が減って
休日、電車乗って
イベントとか出かけられて
推し活できるようになりました！
おかげさまで心は元気です✨
出世してる人の喫煙率は高いので
同等に席を外しても
怒られることは皆無です😂

[@akane1986m]

頭痛、PMS、喘息、じんましん・・私やん。ストレスたまってたのか。

[@ぽよっと100]

氷のモードになったときにモンスター注入して無理やりアッパーにしてました

[@ぶちくん-u5r]

結局　何をすればいいのか分からんやん

[@normwel]

7:33 細かいのですが、ストレス反応の最後は疲憊(ひはい)期で、図の「疲弊期」は正確ではないんじゃないでしょうか？？

[@RN-mz2fr]

話遮って質問とかまとめ始めるのが多くて話聞きにくいんだけれど....

[@FIRE-yp7uv]

本要約チャンネルねリアル版みたいでいいですね

[@gachaaaa1425]

全政治家、全上司、全学校教員、全親の育てる立場と全ての子どもたちに見せたい🚀👩‍❤️‍👩

[@hitomih8888]

ゲームに例えてありとてもわかりやすかったです！
アッパー、リラックス、ダウナーのお話しを聞くと
ヨガはリラックスモード出来るツールなのだなと理解しました。

[@dostaka]

この回、ハセンさんの声だけ右から聞こえたり、衣擦れとかスタッフの咳とかノイズ酷くて、聞きづらいです。音声さん、編集さん、頑張ってください。

[@it-biz]

25:00　頃の　モードの話
当人がどのモードにいるか科学的に検討をつければ、nudge（そっとひとおし）してあげるのがいい、
無理やりの「気合い」などでは逆効果
すごいためになります。
28:55 猫なんかいっつもこれだからなんですね。いい。

[@86tm85]

金持ちになりたいならハードワークしないといけないからねー

[@日本壊させない]

俺が今までリラックスできてると思ってたのは、基本ダウナーだったのか。

[@emojiemojieeee]

起業して4年間ずっと抵抗期続いている気がする。

[@crin4191]

とにかくスライドが読みやすい

[@TETSUyoshi-888]

常に過剰反応しながら働いていました。