Ejercicios Movilidad HOMBRO para Principiantes - Mejora tu Movilidad de Hombros con esta rutina
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- Опубліковано 8 кві 2023
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Ejercicios Movilidad HOMBRO para Principiantes - Mejora tu Movilidad de Hombros con esta rutina
En este vídeo Ana Galeote nos explica una rutina de movilidad de hombros para principiantes y para personas que tienen muy poca movilidad de hombros.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit @crossfitpinto
![ОРБАН приехал к ПУТИНУ и "отчитался" о поездке в Киев 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/_0ukDovOWq8/mqdefault.jpg)
Gracias me han servido mucho 👍 bendiciones.
Excelente ejercicios Gracias 🙏🏼
Excelente
Gracias😊
Que bien explicas todos los ejercicios! Gracias por el video😊
Mil gracias por las excelentes clases para mejorar la movilidad ❤
Gracias son de mucha ayuda, tus consejos
Jehová le bendiga, muchas gracias ❤.
Excelente tus consejos! gracias
Excelente. Recomendo este canal.
Gracias
Muy buen vídeo!!!!!
Era justo lo que buscaba 👍
Hola Ana. excelente video. No tengo buena movilidad de hombro y esto me perjudica mucho a la hora de nadar. Un saludo desde Bolivia
gracias por tu ayuda,estoy desempleo y no tengo para pagar el protocolo de hombro.Tenia fuertes dolores de hombros ,despues de dos semanas que hice este video,mas 4 ejercicios de fortalecimiento de hombros en tendiditis,mas los slaps,dos videos de movimientos escapular ,bursitis de hombros y ejercicio favorito de hombro mejore con un 90 porciento.Los hago de forma ciclica y mejore una barbaridad.No solo eso entreno mas, mejor y con mas peso.Siento al cojer estos videos y aprovecharme de tu trabajo,de verdad lo siento.Solo darte las gracias
Hola, qué ejercicios de fortalecimiento se hombro has hecho? Gracias, tengo un problema similar
Por cierto , muy buen canal y muchas gracias por tu gran ayuda. Deciros quecal crossfit lo tratan de lesivo y es cierto que que requiere una movilidad y una progresión pero hasta que no estaa dentro no tomas como protagonista estos factores. Poca gente aprende esto o le da importancia en una rutina de musculación en un gimnasio normal.
Excelente canal!! Lo mejor que he visto en las ultimas semanas. Mil gracias.
Mil gracias Fernando!
Ana, gracias, gracias, gracias
Siempre es muy valioso verte, un abrazote desde ciudad de México.
Mil gracias!
Hola, como siempre muy buenos los ejercicios… comentaste en el video que tienes ejercicios de movilidad torácica?
Muchas gracias, tengo que hacer esto y mucho mas, pues las rodillas y en total mis piernas me molestan, tengo 62 años
Ana buenos días, desde México, excelentes ejercicios y gracias x tu atención así nosotros, te mando un fuerte abrazo
Gracias Juan!
Me encanta como esplicas yo no puedo llegar con los brazos
Exvelente
doc, es un gusto saludarte soy un súper fan y seguidor tuyo!!
mis trapecios, dorsales y músculos escapulares tienen un desarrollo muscular avanzado que me ha restringido el rango de movilidad de mis hombros! eh aplicado todos tu ejercicios pero no veo avances en mis rangos de movilidad. que mas debo hacer?
gracias por tu atención, gran abrazo
Hola Ana, recomiendas hacer estos ejercicios previamente al entreno de fuerza a modo de calentamiento? o separadamente en momentos diferentes del día?
Hola Ana. Se puede hacer el último ejercicio con la barra (de unos 7 kilos) en vez de con el disco, con una apertura similar? Cambia algo la diversa posición de agarre? Muchas gracias!😊
Una consulta, aunque tengo cita con el trauma, tengo mas de 40 años, hago deporte y me están empezando a doler algunas articulaciones sin motivo aparente, ¿puede influir el colesterol? me salió alto. Un saludo.
Yo me quedo con el brazo derecho a 60 grados y el izquierdo a 90 😔 llevo 9 meses que no puedo levantar más y dolor deltoides
Hola ana
Estoy empezando a hacer los ejercicios de elasticidad de hombros, muchas gracias por la informacion me va a venir de perlas... queria comentarte que no tengo disco de 5kg, creo que me funcionaran aun sin hacer ese ejercicio cierto?
Muchas gracias, una duda cuántas series por ejercicio lo realizó?
BRural el vídeo. Súper efectivo. Alguna recomendación cuando hay dolor en uno de los hombros porque parece que hay algo pinzado y por eso la movilidad es reducida?.muchísimas gracias por tu ayuda😊
Síndrome impingement. Pinzamiento del supraespinoso. Acude al trauma y rehabilitación
Buenos días Ana, fui operado artroscopia de hombro derecho el 25 de enero,me quitaron el cabestrillo 13 marzo,,estoy hasta el momento como en un ángulo al frente de 90 grados y hacia el lado de 80 grados hacia atrás de unos 50 grados,, ,molesta un poco de dolor después de los ejercicios,que me recomiendas seguir haciendo,muchas gracias por tu atención, saludos de Colombia un abrazo
Gracias, cuando hago el movimiento hacia atrás siento que los hombros se me cortan , saludos de Arg.
Hola , primero que todo muchas felicidades por el buen trabajo que haces . El canal está espectacular. Mi duda es la siguiente : podría o debería hacer ejercicios de movilidad antes , después o aparte de mi sesión de fuerza ?
Hola Andrés! Si, sin problema. Tenemos un vídeo en el que exploramos ese tema, movilidad Antes o después de entrenar, creo que te va a interesar!
@@PHYSIOWODS gracias 🙏🏾
👍👍😍
Hola en el levantamiento de hombros que significa que la lumbar se separe de la pared xfavor
Buenas! Tengo una duda, las escapulas tienen que ir colocadas hacía abajo dejando aire entre las orejas y los hombross?
Yo he vuelto a crissfit y me ha pasado lo mismo que cuando empecé hace 10 años. Me cuelgo en la barra , hago kipping y de repente una tirantez y pinchazos en lo que yo diria que es la zona donde inserta infraespinoso y redondo menor. Dolor a la palpacion en la oarte porterior de la cabeza del humero.. llevo dos dias yendo a un fisio a ver que tal
Me pasa exactamente lo mismo el mismo dolor
Me encantó los ejercicios pero el video me hizo sentir mareada
Lástima que no se muestra en algunos ejercicios como por ejemplo cuando usas la goma y la pica y el último con la pesa cómo poner las piernas para saber cómo hacerlo bien
3:52
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Moybwenas ekher cicyo
yo hago trampas y se me arquea la espalda, si no no llego a tocar la pared del primer ejercicio ni de broma, me quedo a palmo y medio de la pared