Mi ejercicio favorito para la movilidad de hombro: CARs (Controlled Articular Rotations)
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- Опубліковано 27 вер 2024
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Mi ejercicio favorito para la movilidad de hombro: CARs (Controlled Articular Rotations)
En este vídeo Ana Galeote nos explica qué son los CARs de hombro y todos los beneficios que éste ejercicio tiene para la salud de los hombros.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Antropóloga, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, Máster en Pediatría, Máster en Neuroinmunología, Entrenadora de CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en We Zone Pacífico
Hace poco te encontré y te cuento que si hay algo me encaaaaaanta es que expliques y la forma en que lo haces y estoy muy de acuerdo en que el conocimiento te da libertad de accion 😁. Estoy haciendo los 7 dias de movilidad global y te amo ❤!!!! Mil gracias!!!! 😍🇦🇷❤️
Toma yá, qué alegría!! :) A por ese challenge!!!
Sigo a tu canal precisamente por lo didáctico que es, y por las maravillosas explicaciones que das .
Para los que queremos aprender, es digno , como mínimo de agradecimiento. Soy entrenador y personalmete valoro mucho toda tu labor. Te animo a que sigas en tu línea😉.
Gracias por lo que das❤
WOW 😍🙏🏻 Mil gracias
Gracias por tu tiempo y explicaciones ya que nos ayudas a entender mejor nuestro cuerpo....y nuestros tiempos de recuperación de alguna lesión!!!!
Te amo mucho mujer, llevo años dando con fisios que no hacen más que centrarse en el dolor y en la enfermedad (dando masajes y poniendo máquinas eléctricas último modelo) , pero sin llegar a resolver el problema ni buscar la causa y cómo prevenir y resolverla. Y sobre todo dándome a mí algo que pueda hacer en mi día a día par mejorar mi problema. En lugar de depender exclusivamente de sus terapias.
Acabo de descubrir tu canal esta semana y me has devuelto la fé en la fisioterapia y en la medicina en general, que de tanto dar con "profesionales" negligentes o ignorantes ya no quería volver a buscar ayuda o soluciones.
No es poca cosa, así que muchas gracias y no dejes de hacer lo que haces que se te da muy bien y lo transmites con mucho amor.
Gracias Ana y por favor, no dejes de explicar todo, pues me encanta eso de ti. Soy profe de Actividades deportivas y me ayuda mucho lo qué explicas para trasladarlo a mis alumn@s cuando les explico para qué hacemos ciertos ejercicios. Así que buenísimo. Y una duda, para nadadores esto es fundamental, este trabajo fuera del agua y dentro tener esa consciencia de moviento para no hacerse daño ni en crol ni es espalda por ello, así que muy agradecida, sigue siendo así de increíble. Gracias ☺️
Muchas gracias Marián ♥️♥️
Hola Ana
Eres tan auténtica que es imposible no verte, amén de tu profesionalismo, un imán de simpatía.
Qué bonito 🙏🏻 Mil gracias ♥️♥️♥️
Ana, eres una gran profesional, te he recomendado a muchas personas, y tus ejercicios de movilidad, y la explicación que das, es un gran tesoro
Muchas gracias por compartir tú conocimiento
Te digo desde Bogotá en Colombia
Muchísimas gracias Nubia :)
Ana, eres genial y una gran profesional. Se ve que amas tu profesión y eso hace que des esas explicaciones tan bien hechas. Entreno a un equipo de mujeres mayores de 35 años al Rugby y me vienen fenomenal tus detalles para cuando hacen fortalecimiento y estiramiento. Me fijo más en ellas cuando realizan el ejercicio y las corrijo. GRACIAS Y TE DESEO LO MEJOR!!
Tu sigue explicando, que lo haces fenomenal. Increíble la tendencia de ignorar conocimientos cuando son imprescindibles para poder avanzar. Felicidades 👏 por tu excelente labor. Mil gracias 😊
Buenos días Ana, desde hace pocos estoy viendo sus vídeos y la felicito . Los que he visto he aprendido trato de hacerlos lo mejor que puedo. Le digo algo hace mucho tiempo me caí, nunca fui al médico y hoy estoy sintiendo las consecuencias, aunque hace un tiempo fui a un traumatólogo, me hicieron radiografías y resonancias, me remitió a una fisioterapeuta, pero me cobraba muy caro y lo olvidé. Ahora tengo artrosis de rodillas y lo que he hecho es empaparme de ejercicios tanto para la artrosis y el hombro y ahí voy, un día unos para la artrosis otros para el hombro. Tratando de andar mejor. Disculpe lo extenso🙈. Mi nombre Dilia Tovar desde CARACAS- VENEZUELA. gracias por tan maravillosos vídeos, no le haga caso a los habladores de oficio. Un abrazo
Hola, acabo de descubrirte, este es el segundo video que veo de y canal. A mí me encanta que argumentes las razones por las que se realiza el ejercicio y la importancia de ese conocimiento en la práctica. Te apoyo en las explicaciones. Un saludo.
Me salvaste de una operación gracias a este video, ROTACIÓN!
Lo mejor de tus videos son tus explicaciones...muy didáctico y solo así podemos entender luego el ejercicio...y hacerlo a conciencia.....te admiro 👏👏👏
Muchas gracias ,a mí me gusta mucho las explicaciones y valoro mucho tus consejos
Uyyyy yo si te escucho todo tengo una bursitis subacromial y tu me has ayudado mucho en esta rehabilitación 🎉 GRACIAS no dejes de explicar
Gracias por explicar el porque de todos los movientos!.gracias gracias ❤
Muchas gracias por las explicaciones ❤
Gracias por tu trabajo, nunca djes de hacer estos videos!
Felicitaciones muy buen contenido. Gracias gran canal.
Hola! Muchas gracias, muy útil!! Me encantan tus explicaciones! 👍👏
Gracias Ana esta súper bien q expliques porque es necesario para saver las causas de no hacer bien los movimientos Gracias bendiciones 🎉🎉🎉
Primero el conocimiento del porque
Luego llevar a la práctica 🏋️♂️
Pues yo doy gracias por encontrarte y que lo expliques tan bien para entender los porqués...gracias
A mi me gustan tus explicaciones así que continua explicando cada ejercicios y el porque
Claro! conocer el porque del movimiento nos ayuda a no lesionarnos
Muchas gracias por tu vídeo. Explicaciones incluidas!!
Apenas llegando por acá y me parece excelente que expliques y de veras me gustó mucho así pude entender que estoy haciendo mal muchas gracias por tus valiosos conocimientos gracias desde colombia
Gracias Ana, sobre todo x "explicar" con tanta precisión el xq de lo q sucede en nuestro cuerpo y así trasladarnos una información tan necesaria q además nos ayudará a conectar más y obtener lo mejor de nuestro propósito.
Muchas gracias Joana 😍
Nueva seguidor, excelente explicación. Gracias
Me encantas tu técnica para enseñar. Gracias🙏🙏
Gracias por tus explicaciones y tus vídeos, ayudan mucho
Gracias Ana, me parece que explicas con mucha gracia, no nos aburrimos.
Cuando cambio de dirección la mano y la empiezo a rotar, hace crack, como si algo se trancara y duele, creo que lo debería hacer bajito primero
Hola Ana, mil gracias por tus explicaciones, me son muy útiles, estuve 5 semanas en fisioterapia porque me lastimé mi hombro derecho probablemente empezó con un ejercicio de pesas y luego por hacer limpieza de una herrería que está en alto, vaya que me ha dolido mucho, pero voy saliendo, precisamente por buscar y entender como funciona ese dolor que a veces se localiza más hacia la escapula y otras por un tendón antes del bíceps te encontré en la red, a mi si me gusta que los especialistas expliquen despacito, para entender mejor y corregir errores en la técnica del ejercicio, el que tenga prisa, pues que vuele, y otros como yo, disfrutamos el panorama, me gusta que hablas muy pausado, así entiendo mejor, intento hacer mejor el ejercicio, si me tardo más pues ni modo haré más repeticiones, como la movilidad para la sentadilla, vaya que me cuesta¡ checa videos de Patry Jordan en Gym Virtual y de Antoni Montalván (peruano) la diferencia está en explicar la técnica, hacer sentadilla zumo, es difícil, pero con lo que explicaste en otro video, con los bloques de yoga, uf. que diferente, duele, pero no dejaré de intentar hasta poder tener más movimiento, todo tiene su lado bueno, y de mi lesión te encontré, e inclusive te recomendé con mi fisio... para que te vea.... gracias y un abrazo desde México. ¡
Amo tus explicaciones!!
B.dias ana ,,no hagas caso de lo k dicen somos muchas más las k nos interesa todo lo k dices x k keremos saber x k nos pasa esto muchas gracias
Estoy de acuerdo contigo, me gusta saber porque?
Gracias Ana!
Me encantó tu explicación y ejercicio💪💪 gracias x la info
MARAVILLOSA LA EXPLICACION SIGA TAL CUAL TEMUCO CHILE
❤❤Explica todo lo que quiera explicar...❤❤
Gracias!.
Gracias Ana
Me encantó el vídeo!!!
Muchas gracias por tus videos!!! Podrías por favor hablar de edema óseo de tibia 🙏
Me encanta y una gran explicación
♥️♥️
Gracias! 👍🏼
Que debo hacer?. Desde ya muchas gracias
Gracias por compartir TODO tu conocimiento 🙏
Hola Ana.. recientemente empiezo a ver tus videos,me gustaria saber si me puedes ayudar en movilidad de un hombro pos operado de tendinitis,fui a rehabilitación pero hay un momento que no puedo hacer..espero que me recomiendes.muchas gracias.excelentes tus videos 😊
Tengo dolor en el hombro, mejor dicho, en ambos hombros, pero el derecho mucho menos q el izquierdo. Me duele mucho para peinarme, no me puedo atar el pelo, y también para llevar el brazo a mi espalda. Ya hace mucho tiempo, ha mejorado un poquito pero sigue el dolor
En serio alguien no quiere explicaciones? 😳😳😳😳, son maravillosas!!!!! 👏👏👏👏👏👌👌👌👌👌
Love you!!!
Excelente
Alguien sabe si en este canal hay un video de como volver a entrenar después de un desgarre parcial (fase 2) en el Pecho.
tal cual
Hermosa chica.
Señorita linda ,tengo discopatia multinivel tu que ejercicios me recomiendas??
Lo que pasa es que habla muy despacio porque habla de una manera tecnica con palabras tecnicas, como en cualquier ponencia. Solo pon x2 el video y parece que habla a una velocidad normal
Maravilloso que expliques así, sigue siempre así, quien tenga prisa que acelere
Debemos saber cómo funcionan las cosas .Me gustan y entiendo las explicaciones...es ➕ sin ellas no miraría los vídeos!!!
Aparte de que tu contenido es muy bueno y de que explicas muy bien, me encanta que eres super simpática!!!
Muchas gracias !!!
A mí, personalmente, me interesan muchísimo tus explicaciones y aprendo, gracias.
Gracias por esta movilidad de hombro Ana, las gracias son para ti💋💋❤️❤️🙏🇨🇴
Gran profesional y muy bien explicado.
Gracias.
A ti!!
Muchas gracias Ana por transmitirnos todo tu aprendizaje. Y cómo no explicar todo lo que explicas?? si encima de que tienes un don para hacerlo, porque se entiende perfectamente, es ahi donde verdaderamente aprendemos. Saludos desde Buenos Aires y mil gracias!!
Muchas gracias a ti Claudio!!
Muchas gracias Ana, este ejercicio me viene genial, me encanta escuchar la explicación del por qué de las cosas y los ejercicios, una estupenda solución es adelantar el vídeo los que no quieran verlo, pero si dejas de hacerlo, los que estamos interesados perderemos este gran valor que das a tus vídeos
Hola..... estoy practicando estilo mariposa para una importante competencia... tengo 70 sños y quería preguntarte qué ejercicios son más convenientes. Gracias.
Si, por favor. Continúa con las explicaciones. Como bien dices, hay que saber el porqué de las cosas. Además, está demostrado que así es mejor el aprendizaje.
Hola Ana , donde te habías metido , me gustan mucho tus conocimientos físicos , yo ya estoy un poco roñoso, hace años practicaba las asanas, (Ramiro Calle) pero desde mañana seguiré tus ejercicios , Gracias.
Yo estoy con una tendinitis de hombro y desgarro del bíceps. Y me pasa lo q vos describis perdí movilidad y cuando quiero levantar el brazo levanto el hombro. Estoy rehabilitándome con kinesiología y osteópata. Pero va lento
Tú contenido es increíble! Muchísimas gracias!
MUCHAS GRACIAS POR TENER LA PACIENCIA DE EXPLICAR. ME GUSTA POR QUÉ ESO ES MUY IMPORTANTE DEL BUEN
TRABAJÓ QUÉ HACES Y LO BALORO MUCHO MUCHAS BENDICIONES
Gracias Ana por tus explicaciones. Tengo una duda, Es si ¿puedo hacer este ejercicio después de haber pasado 6 semanas de una luxación de hombro?
Hola Anita. Soy nadador y hace poquito participe en lanzamientos de bala, disco y jabalina y se me ha sentido el hombro derecho. Recomiendas hacer esos ejercicios en el agua?
Ha sido mu bueno haber encontrado tu canal. Tengo 66 años, al cargar un peso excesivo me lesione , me duele el tendón a todo lo largo del brazo. No se si el protocolo del hombro es lo correcto, agradesco tu indicacion. Mil gracias
Hola Ana eres buena siempre algo diferente felicidades eres buena
Sigue explicando porque es fundamental para entender porque hay que hacerlo de esa manera
Excelente sería bueno una rutina para hacer en casa para el dolor de hombro mejorar
Tus videos son geniales no cambies 💪🏽💪🏽
Muy bueno el consejo, lo he probado como dices y he notado un cambio fenomenal.
Ana mil gracias por tu trabajo y todas soluciones que das
Ana lo bello de tú canal es la explicación, nos hace más consciente de los movimientos. Mil gracias por compartir tus conocimientos!!!
♥️♥️♥️
Es verdad repites mucho
¿Se puede hacer ésta movilidad de hombro con los dos brazos al mismo tiempo o, es más conveniente hacerlo unilateralmente?
Preferiblemente unilateral!
Sus explicaciones son sanadoras. Muchas gracias
♥️♥️
Genial muchísimas gracias!!!!! Saludos de argentina
Mochas grasyas👍👍
❤ Muchas gracias ya empecé a practicar
Gracias a ti