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Hice entrenamiento Murph durante 30 días y así es como cambió mi cuerpo
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- Опубліковано 2 сер 2024
- Un entrenamiento Crossfit consiste en un entrenamiento de circuito mucho más intenso, que se enfoca en todo el cuerpo en lugar de solo una parte. Si alguna vez ha visitado el gimnasio regularmente, entonces sabe que algunos días son días de "piernas", otros son días de "brazos" y así sucesivamente. Con Crossfit, usas casi todos los músculos que tienes durante cada sesión.
Una carrera de 1.6 km, 100 dominadas, 200 flexiones, 300 sentadillas y una carrera de 1.6 km nuevamente. En eso consiste el entrenamiento Murph. ¿Suena duro? ¡Absolutamente! Pero esa es la razón por la que decidí hacerlo durante 30 días seguidos. ¡Desafío aceptado!
Marcas de tiempo:
¿Qué pasa si eres un novato de fitness? 0:56
Consejos importantes 1:28
Día 1. ¡No hay vuelta atrás! 2:48
Día 2. Olvidé una cosa importante 3:23
Día 7. Este entrenamiento es agotador 3:58
Día 12. Lo que arruinó mi actitud edificante 4:27
Día 13. Mañana difícil 4:56
Día 15. Los primeros cambios en mi cuerpo 5:27
Día 21. El punto de inflexión 5:52
Día 30. ¿Logré mi objetivo? 6:29
Mis resultados 💪 6:54
#crossfit #entrenamientoMurph#genial
RESUMEN:
- Si fuera un novato de la aptitud física, nunca pensaría en pasar por este desafío. Porque puede ser peligroso para tu salud.
- No trabajes con el estómago vacío. Tu cuerpo necesita combustible para un buen rendimiento.
- No intentes correr los 1,6 km de una vez. Es tu calentamiento, así que no desperdicies toda tu energía en él.
- No te olvides de los descansos. Descansa 30 segundos entre repeticiones. A la mitad del entrenamiento, tome 3-4 minutos para limpiarte el sudor y beber un poco de agua.
- Estar en muy buena forma, correr los 1.6 km es fácil. Después de eso, pasé por 20 series que consistían en 5 dominadas, 10 flexiones y 15 sentadillas cada una.
- Me di cuenta de que olvidé una cosa importante: estirar. Como probablemente sepa, ayuda con el dolor post-entrenamiento.
- Creo que podría decir que la primera semana fue tranquila. Quiero decir, por supuesto, todavía me sentía increíblemente exhausto después de cada sesión. Pero estaba feliz de no haber tenido la tentación de rendirme.
- A mitad de mi terrible experiencia, noté los primeros cambios en mi cuerpo. Verás, yo trabajo en la oficina y debo usar camisas y corbatas. Y cuando me puse mi camisa favorita después del entrenamiento, me di cuenta de que me quedaba demasiado apretada.
- El comienzo de la tercera semana fue el punto de inflexión en mi desafío. Supongo que mi cuerpo estaba enojado conmigo porque lo sometí a un entrenamiento tan extenuante sin un solo día de descanso.
- El último entrenamiento fue el más satisfactorio que he tenido. El dolor y el cansancio ni siquiera me molestaron. Creo que puedo marcar esto como una victoria.
- Me volví mucho más fuerte. Además, mi cuerpo se volvió más definido. ¡Especialmente los dorsales en mi espalda! No tomé medidas, pero estoy bastante seguro de que mi espalda se ensanchó.
- Pero los cambios más importantes estaban en mi mente. No recuerdo la última vez que estuve tan orgulloso de mí mismo.
- Estoy tan agradecido por esta experiencia difícil pero gratificante que decidí cambiar mi membresía en el gimnasio por el entrenamiento Murph todos los días.
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Estos son los años que vivirá tu madrecita
👇🏻
Eso q tiene q ver con el vídeo?
Hermano!!
Callate
@Guanglai Kangyi Age 15 😨 bueno solo quería recomendar mi canal pero porque me callas no seas maloa 😊😘 bendiciones te recordare por siempre mi haters
Pide likes de mierda
Estuve haciendo ejercicio estaba plano y flaco ahora estoy aumentando masa vuelvo en un año dale like para no desaparecer
Si como vas
Aumente fuerza mi abdomen se marcó al 3r mes
@@josemanuelmartinezrulfo674 dou
Yo quisiera estar flaco y plano
como vas?
Día 31: desperté y estaba gordo todo fue un sueño guajiro
:D
🤣🤣🤣
😂😂😂
JAJAJA
Bad ending
Yo amigo me ayudó mucho esto pesaba 120 Kg y ahora peso 80 y voy a seguir y no me voy a rendir
En pocas palabras debes entrenar hasta quedarte calvo.
El mundo se llenará de saitamas
Entendi la referencia xD
Falto una banana en las mañanas
JAJAJAJAJAJANA
xd xd xd
Nota el "Murph" se debe realizar en menos de 55 minutos
Esto se merece un like
Vaya...
ok
bien merecido tu like crack
Y los 9kg es como morir jaja
En serio?://
ESTE ES UNO DE LOS POCOS VIDEOS QUE ME INSPIRAN A SER COMPARTIDOS, Y NO SOLO PORQUE TAMBIEN PRACTICO EL CROSSFIT, SINO POR ESA FRACE QUE DIJISTE QUE ME IDENTIFIQUE CON MUCHA INTENCIDAD, "CADA ONZA DE MI FUERZA DE VOLUNTAD".
El mejor entrenamiento, es con tu propio peso, determinación y fijación en las metas y objetivos. FELICIDADES
El único obstáculo, es la pereza :v
y mi pareja que me obliga a dormir tarde.
ya se
Jaja xd eso sí la peresa 🙄✌️
El alivió: la fuerza de voluntad
XD
Comento para los que no estén tan preparados 👇
1° correr 1,6 km
2° 50 nominadas 10 sesiones de 5
3° 100 flexiones 10 sesiones de 10
4° 50 sentadillas 5 sesiones de 10
5° correr 1,6 km
Así lo estoy haciendo!
✌
Like para que no desaparezca 👍
Y que tal va tu cuerpo con esta rutina
@@drezx5235 estupendamente aunque algo cansado y algunas agujetas, pero es normal, eso es buena señal 💪
Quizás en un mes suba a mi canal los resultados ✌
@@Salvados_de_milagro Estupendo hoy mismo la empezare hacer
@@Salvados_de_milagro Disculpa de que parte del mundo eres ?
Yo: genial debe ser alguien flachucho o gordito
Genial: estoybmamadisimo alv
Xd di que crak
@@josax360 x2 sive 4 o 5 videos diarios :/
🤣🤣🤣
Al chile yo vine porque pensé que me iba a presionar el estómago con los puños :v
Quisiera poder darle "me divierte aquí"
Jajajaja
Jajajaja
Jajajaja
Yo igual , una masaje y listo!!!!
Uy un papulince
A la verga yo también pensé lo mismo..
No hacerlo
Genial se toma sus desafios muy enserio. *Esta es la primera vez que veo la cara de genial* :v
Yo también no había visto la cara de genial
Recueeeeeeden que "Genial" Es practicamente una compañia completa
Es una empresa con un conjunto de canales. El del video es uno cualquiera.
Yo tambien
Sabes que esto es un video en ingles traducido
Like si quieres que haga el desafío de one puch man
es más facil que este :v
@@medicenmoraa ya c pero igual no crees se bria divertido
@@krzz4247 pues en parte si.
el no hizo el entrenamiento lo hizo el canal original
@@medicenmoraa pero que lo haga por 2 años y medio :v
Jejejeje, excelente video, esto es la magia de la calistenia. Saludos desde Panamá.
Esto no es entrenamiento Murphy, es entrenamiento de One Punch Man
La diferencia es q en Murphy son sentadillas
Y en este son dominadas
EXACTO JEJEJE
Sabes yo hacía de 200 hasta 350 abdominales y flexiones al día :v y algunos ejercicios extras y eso significa que supere el entrenamiento One Punch Man xd y estuve asi 2 semanas :v
Cuando te das cuenta que el man de genial esta bien musculoso (pa que no se ofendan)
🤤😍🥴
Siempre creí que era un gordo que siempre anda en su computador
Pero su voz parece de un niño xd
Eso de "mamadisimo" es algo bueno?, dependerá del país en donde vives, supongo.
@@raqueltaboada3156 Si, en otros países desconozco que significa.
Pero aquí en mi país México, significa, en forma, musculoso, fornido, etc.
Jajaj con lo que gana con los video le pago al chavo para hacer el video... Si estuviera asi ya hubiera hecho algun video antes...
No mames 30 dias y durmiendo con la misma ropa...
O también tenía muchas camisas del mismo tipo, quizás compra su ropa al por mayor.
Jajaja
Es un resumen pendejo
Y siempre está lluvioso cuando entrena...que curioso clima
el ni hizo el reto es youtubers xD y solo te esta inspirando a que bajes de peso marrano.
Brother...
Muchas Gracias Por El Video Me Has Motivado...
En Este 2021 e Comenzado a Entrenar y Quiero Provar Ese Entrenamiento... 💪🏻💪🏻💪🏻😎🤙🏻🤙🏻
debes hacer
100 flexiones de brazos
100 addominales
100 centadillas
Correr 10 kilómetros durante 3 años comer las 3 comidas del día y en la mañana una banana está bien.basicamente entrenar asta quedarte calvo!!!
Sentadillas
@@OlracYT si eso dije centadillas
@Josep Mendoza no xdxd
@Josep Mendoza soy el único que decide
Por que calvo
Primero cada suscriptor es una vida q salvas v:
"El que nunca arriesga, se suele perder lo mejor"
-La cenicienta
@3li- c3r No :v
La ciencia es una idiotes malditos ateos🖕😂👊
@@eduardoafu737 La religión es la causante de varios conflictos bélicos malditos creyentes 😂✌️
me has ayudado muchisimoooo gracias y como siempre eres genial me motivaste, seguire adelante
Like si lo vas a intentar en 2020, sin miedo al Corona virus 💪
primer día: 18 de marzo, nos vemos el 18 abril
TUPUEDES!
Suerto broooooo
Yo empeze el 20 de marzo llevo 1 semana continua de entrenamiento
Yo voy a acabar dentro de una semana pensaba que me iba a rendir pero al final no me he rendido basta hoy esto en la mejor forma que he tenido nunca muy recomendable este ejercicio al principio Corría asta mi gym que duraba 1,2 km así que corría un poco más luego entraba en el gym hacia las flexiones sentadillas etc y ahora con el coronavirus lo ago desde mi casa
@@javierromero4960 como vas?
Si sientes los cambios?
Hola todos; hoy complete mi día 8 y la recuperación entre cada serie me tiene sorprendido, me siento con más fuerza y mi estado físico mejora cada día. Saludos desde Colombia.
Como te fue? Pudiste completarlo? Saludos!!!
Mis respetos para este hombre yo antes entrenaba crossfit y solo me tocó una sola vez hacer este entrenamiento y jamas quise volverlo a hacer jaja
Curiosamente hoy 01 de Febrero 2020 me aparece este vídeo en sugerencias, leyendo los comentarios he visto que algunas personas se dieron a la tarea de realizar el reto, eso me animo a empezar con el mío, a mis 40 años con 80 de peso, y estilo sedentario, tratare de completarlo también sin el chaleco, aunque ya estoy viendo la manera de conseguir o hacer uno. Espero no claudicar y tratar de regresar a comentar los avances, que tengan buen día.
Estamos pendientes
nunca es tarde marik metale con todo
Animo!¡
Hey como te fue??
Lo lograste?
Gracias por los ánimos esto me ayudará 😊 a seguir entrenando
Lo unico imposible es aquello que no intentas,
Yo lo voy a intentar, like si tu tambien.
Hace unos meses me cambié de gimnasio, y en el nuevo había Crossfit, decidí entrar a una clase y después de eso me quedé ahí y dejé el entrenamiento tradicional, es de lo mejor, aparte de que reduces el tiempo de entrenamiento
Sabes que Bro me as motivado yo no he hecho ejercicio en más de 3 años pero ver qué alguien como tú si pudo lo empezaré hacer desde mañana claro con un ritmo de una tercera o cuarta parte que lo tuyo pero me as motivado gracias sigue así
Me gustan tus vídeos
Siempre pa alante!
Yo hubiera elegido seguir con la rutina para romper mis límites y que mi cuerpo se acostumbra a ejercicios que eder cada vez mejor
7:28 se parece a tom holland
si verdad? jaja también lo noté xP
Simón, pero en mamado.jajaja
Cierto. xd
Like si lo ves porque ya casi es navidad 😂😝
Ignacio Peña yo lo ago todos los días en la escuela aunque no quiera no ponen a correr 2 millas al día
Y ESO QUE TIENE QUE VER?
@@camilocastano5873 exacto
Tiene que ver que ya a fin de año te das cuenta cuanto has subido de peso y es cuando empiezan los nuevos planes para el año entrnate y oh sorpresa: DICIEMBRE ES EL MES EN QUE MÁS COMES Y MÁS DESCUIDA TU PESO JAJAJAN
😂😂😂😂😂
mi rival hizo esta rutina antes que yo, saludos desde el hospital :v
Te dio una chinga que te mando al hospital?
¿ Tu también tienes rival v: ?
@@mostriliozea3012 hablo
JAJAJAJAJAJA, Siii voy a ser😳✌🏿
@@mostriliozea3012 rival , rival es esa persona que compites por algo , por lo menos eso para mi es así , que yo sepa solo es eso , puess rival no es " el que te hace bulling " ni nada de eso
Excelente video 💪💪
Has un video, explicando todos los ejercicios en tu entrenamiento "Murph", para nosotros,
-"Yo quiero intentarlo"
Es GENIAL que estes en los 20 M de subs
Por cierto , te sigo desde los 50 k . te felicito👏🎊🎉🎆
Iguaaal
Aún con 20 M de sub el trabaja en una oficina. Acabo de perder todas las esperanzas de vivir de UA-cam
Es un buen entrenamiento pero nunca se puede hacer el mismo ejercicio todos los días, se desgasta el músculo.. tengan cuidado, den mínimo un par de días de descanso
Eso es cierto, pero el estaba en forma y ademas consulto a su medico antes de hacerlo
Ahora estoy más motivado ahora seguiré tus pasos y lograr esos 30 días de ejercicio saludos desde Paraguay
1:10 entonces ya no me interesa :v
Xd
Pues haz un poco de ejercicio hasta que te acostumbres y luego lo podrás hacer
Hace unos meses me cambié de gimnasio, y en el nuevo había Crossfit, decidí entrar a una clase y después de eso me quedé ahí y dejé el entrenamiento tradicional, es de lo mejor, he visto mayores resultados, aparte de que reduces el tiempo de entrenamiento
Me diste unas inspiración para pasar la cuarentena. Voy a hacer los 30 días solo haciendo ejercicios y poniéndome en forma, además está científicamente comprobados que hacer ejercicio ayuda a fortalecer el sistema inmunológico
Gracias a tus vídeos, he echo casi todos (estudiante de nutrición)
Gracias a tus vídeos y a planes de alimentación e conseguido un físico increíble e conseguido una sugar mom (me di cuenta que los resultados ya se estaban notando)
Gracias amigo
No voy a negar que los primeros días me costo demasiado.
Yo lo hice durante 100 días seguidos
Luego desperté 😝
...Sin piernas
Y todo era un sueño :v
@@jeffersongarcia4445 por eso luego despertó
@@drrrt964 a lo oliver y benji no?
JAJA
La ventaja del CrossFit es que conoces a muchos fisioterapeutas JAJAJAJA
Ora Ora
Y fármacos como el clembuterol
En 2 años que llevo entrenando y jamás he sufrido una sola lesión.
@@julianciro421 o la oxa, no falla jajajaajajajaj
@@andresfelipegiraldoreyes5589 jajajsja
Felicidades.es agradable este tipo de videos positivos.aunque no falta el veneno de algunas personas.sigue asi ..me has motivado y se que lo has echo con muchos mas
Yo hace dos meses pesaba 160 kilos y estoy motivado a seguir adelante vídeos como estos motivan mucho de verdad si se me quitan los miedos subiré algunos vídeos porque por Instagram me dice que los motivo y me encanta ayudar
yo tambien estoy metido en este ''mundillo'' , si te encuentras mal, descansa, ademas si quiers crezer y ganar musculo hay que descansar, alomejor acepto tambien el reto, pero sin peso
Quinto día de entrenamiento, siento que llegó mejor en las últimas series, vamos que se puede
Yo he iniciado un entrenamiento con tus buenos consejos, este es mi tercer día y ya no quería continuar. Pero con este video ya me inspiraste a seguir y terminar mi entrenamiento en 30 días. 😨. Ya solo me quedan 27 día.!!!!
Se que a nadie le importa pero ya inicie hace 15 días con esto
Super recomendable!
Que sentí?
Pesadisimo realmente me. Dolia hasta el alma hahaha, luego agarraras ritmo
Sientes que no puedes mas pero das un ultimo esfuerzo y allá vas
Es realmente increíble jaja
La hare por mas tiempo y mezclare abdomen
Les digo como va todo en unos meses 😎
Nos avisas cómo vas ok?
Está bueno eso amigo, pero recorda que el músculo debe descansar, para poder recuperarse, acompañando de una buena alimentación, sino no sirve, te lo digo como experiencia y como futuro preparador físico, saludos!
Y como le creemos, haz un video jaja
@@frciel6385 jaja me parece excelente amigo
Tome. Unas capturas de cuando inicie
Las guardare y hare comparaciones pa luego subir resultados acá xd
@@ZHOTN9 enferme hace unos días debido a la tormenta que azotó centroamerica pa
Solo disminui las sesiones y las hice caseras ya iniciare de nuevo e ire avanzando y contando como va todo al retornar
Genial: lo hice en 30 dias
Yo: no lo hiciste verdad
Genial: no :v
Nos la han colado
Gracias amigooo, me motivaste un montónnn!!
Pero que pasaría si lo ago sin tomarme esas proteínas que absotviste tu?
Empezare hoy 26 de abril, regreso 26 de mayo para contarles los resultados.
Como va
Murió
Juan Miguel miguel jajjsjsjsjsjsjajajaja
Faltan 2 días pa
Amigos he terminado el reto y les puedo decir que efectivamente si funciona perdi grasa abdominal y mis brazos crecieron un poco, la ropa me queda mucho mejor y el rostro se me afinó
Bravo! , este si es mi ídolo 👍
Nmms yo corro una cuadra y ya me quedo en cama toda la semana😂
Jajaja Yo
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA
Yo no
Jajajajajaja ja
Jajaja yo también
Jaja super yo
Like si lo vez para empezar un buen 2020 en forma
Me diste más fuerzas para seguir adelante con esto gracias de veras 🔥
Me da gusto el que te resulto fue genial lo.comenzare hacer bro
Sale banda comienzo el 18 de diciembre nos vemos el 18 de enero
Like pa no desaparecer
Cómo va
Suerte men hay nos cuentas
¿Que paso?
Creo que murió de intentarlo
Ahi la llevo y eh notado que mi pansa ha disminuido pero estoy todo adolorido
saludos, yo en noviembre intenté algo así sin saber que tenia nombre, fue un reto que hicimos mi hermano y yo. hacia 200 flexiones y 600 sentadillas. por falta de tiempo y espacio no incluimos las carreras ni las dominadas. y si se ven los resultados, lo mas dificil en mi caso fue la alimentacion y la fuerza de voluntad, realmente es lo mas complicado tener voluntad de hacer los ejercicios. saludos
Mes inspiró mucho todo tu relato y empezare mañana con el reto daré lo mejor de mi para lograrlo
Me uniré la verdad me parece un entrenamiento que da más resultados que estar en el gym 💪🏻
Iniciar con un entrenamiento como estos es algo emocionante
Ajajajaja que buen físico, aplicare este entrenamiento ❤😋🥰
Saludos desde Ecuador 🦋❤
No es real.
Este entrenamiento está genial
Me a motivado para también hacer el entrenamiento voy por el día 8 y se que lo voy a cumplir
Soy una persona completamente sedentaria y jamás hago ningún tipo de ejercicio. Así que haré el reto en menores exigencias.
Entrenamiento Murph (20%):
1) correr 320 m;
2) 20 dominadas;
3) 40 flexiones;
4) 60 sentadillas;
5) correr 320 m.
Duración: 30 días.
Comienzo el 10/12/2021 y vuelvo el 10/01/2022. Si me va bien aumentaré el porcentaje en un 50% hasta llegar al 100%. Let's do this.💪!
como vas con eso, bro?
Ey voy contigo... Comenzaré en la misma dosis... 30 días con una modificación solos que cambiaré la rutina por una caminata a la naturaleza los sábados o Domingos.. comienzo el lunes
Como vas
Yo solo camino 1 hora todos los días y como sano. He perdido 15 libras en un mes se los recomiendo a principiantes
Sergioo 99 SALUDOS Y FELICIDADES. ME PUEDES DECIR CUÁNTAS COMIDAS HACES AL DÍA Y CON QUÉ INTENSIDAD REALIZAS TUS CAMINATAS. GRACIAS
Hugo Torres hola gracias. Pues como 3 veces al día pero si me da hambre de comer algo que tenga muchas calorías pues lo hago pero en pequeñas cantidades ya que si te pones una dieta muy estricta lo que lograrás será que con cada día que pase más se te antojara la comida chatarra y comerás más compulsiva mente.
Hugo Torres yo camino 30 minutos por la mañana lo más rápido que pueda caminar y 30 minutos por la tarde lo más rápido que pueda caminar, saludos bro y suerte
Sergioo 99 MUCHAS GRACIAS COMENZARÉ EL LUNES MIS CAMINATAS
Yo suelo ir al gimnasio andando ya q tardo 1h y voy todos los días andando 2h además de ir al gimnasio entre 1-2 h y así llevo ya como 4 meses había momentos q llegue a adelgazar 1kg cada 3 días además de que bebo mucha agua(2 botellas de 2L como mínimo) y en unos días voy a empezar a probar los suplementos para empezar a hacer mucha masa muscular además de todo el trabajo q hago en el gimnasio que además de hacer pesas, al acabar la sesión me pongo a hacer un pequeño circuito de cross Fit
Amigo en el descanso los músculos se regeneran y crecen más fuertes entonces para el próximo entrenamiento rendir mucho mas
AMIGO TE ADMIRO ERES LITERALMENTE(GENIAL) JAJA ADEMAS LANSASTE ESTE VIDEO JUSTO EL 16 DE NOV EL DIA DE MI CUMPLE!!!
Gracias por el vídeo, tengo una discapacidad físico motora, y veo que adaptare algunos métodos que me ayudaran a tener ánimos físicos y mentales, quien sabe adicione el vídeo!.. Gracias por el concejo genial, de la vida!
¿El qué?
Apenas me metí al GYM bueno iba para la tarcera semana pero llevo 4 días sin ir y me siento mal con migo mismo pero tu video vino como anillo al debo de inspiró a mañana volver y esforzarme 110% gracias
1:04 en conclusión, está mamadisimo
Muy buenas, viendo este vídeo me he motivado a hacer el entrenamiento completo, empiezo mañana os escribo dentro de 30 días
gracias por la motivación bro
Like si crees que no hizo un carajo 😅
JAJAJAJA
Intentalo compa
Inténtalo
Ajajaja xd
Para mi no hiso nada es un otacu que pasa 12 horas tras la compu
El ejercicio con moderación, igual que la alimentación XD.
Ni la una ni la otra
Entrena sin excusas y come como una bestia, no hay mas
Guau me as inspirado gracias😊
tio eres un grande y lo lograste y me diste la idea de lo que voy hacer este verano
responde con algun emoticono si lees mi comentario un fuerte animo desde españa
Llevo 7 días usando este entrenamiento es bastante duro pero cada día es menos pesado, use un versión más liviana y a medida que ido mejorando eh ido subiendo la intensidad... espero llegar a hacer la versión total de este entrenamiento al final de los 30 días, les deseo suerte aquel que comience este entrenamiento
Espero que te haya ido muy bien, yo ya empiezo.
Funciono? Xd
Bueno gente, lo intentaré empezaré mañana 11/01/20 brindenme sus likes para que me de mas poder :D
Para los que practicamos boxeo alguna vez, este entrenamiento es insignificante, claro que se incrementaba de forma gradual, y es un éxito hacer ese entrenamiento sin preparación previa, para la gente que tiene dudas sobre el box, se debía correr en la mañana, 20mimutos mínimo 3 km, llevar tu día normal, en la tarde volver a correr la misma cantidad, luego ir a entrenar normalmente en el gym de box, sparring, sombras, práctica con las colchonetas, golpear el saco, abdominales (350), flexiones, dominadas, sentadillas (con peso), saltar obstáculos, todo con la presión de otro que te esfuerza, la verdad no sé cómo aguantaba eso, pero si quedas como un "tanque de oxígeno" literalmente
Hoy es sábado 2 de mayo, hice ejercicios hoy, correr y abdominales y justamente fui a UA-cam para ver este video para ver klk de nuevo, y mañana empiezo el entrenamiento ese para ver klk conmigo en un mes, like para yo seguir adelante, y les deseo suerte a ustedes en su vida ;)
El entrenamiento murph es lo más básico en rutinas extremas
Sabes de algun reto mas extremo que esto?
Si GENIAL sigue haciendo videos, quedará mamadísimo
Increíble información 💪🏻💪🏻💯
@GENIAL me puedes indicar algo que pueda sustituir las dominadas?? por favor
1.8 kg de musculo en 30 días solo con peso corporal, me parece que alguien esta mintiendo xdxd
Si es posible, se llama trembolona y cuesta lo suficiente como para ganar unos cuantos likes xd
Manuel vos qué sabes si se puede o no? Yo pensaba que nunca iba a bajar de peso en 2 semanas haciendo pesas y cardio y lo logré y eso que aveces como de más, inténtalo y vas a ver los resultados
Intenta el reto Murph por 2 o 3 semanas y verás los resultados
@@rodrigocejas no es un argumento válido decir que pudiste bajar de peso, no tiene nada que ver bajar de peso con aumentar masa muscular, lo segundo es mucho más complicado y cuesta más tiempo y esfuerzo, no digo que no se pueda ganar masa muscular con peso corporal, se puede, pero las ganancias van a ser inferiores a entrenar con pesas debido a la intensidad que recibe el músculo, hacer tantas repeticiones con peso corporal estimula más la resistencia que la hipertrofia muscular, es asi. Hace casi tres años entreno con pesas, logré resultados, por eso puedo afirmar que es imposible tener esas ganancias en solo 30 días, las ganancias varían según la persona pero existen límites.
@@rodrigocejas y otra cosa a tener en cuenta, el no es un atleta principiante, según dice en el video ya entrenaba antes en el gimnasio, por lo que las ganancias musculares van a ser todavía inferiores.
Mañana comienzo deseenme suerte!! La voy a necesitar
@@josax360 :( consegui hacerlo solo 3 semanas
Hace una semana me operaron de la nariz y se termino todo
Y que tal te fue?
@@robinsonbarreiro8250 despues de una semana me tuve que quitar el chaleco porque era demasiado pero quitando eso todo bien
Guau no se que decir al respecto,aplausos y un enorme abrazo
Excelente capsula, este es dia 1 que me ejercite en casa y con mi propio peso, con muchas espectativas a mejorar salud y cuerpo.
Me convertiré en Shazam desde mañana, estoy mentalizado. Éxito
Así es. Con calma y en proporción. Tú puedes.
4:58 me acuesto en la cama
Te felicito breo
Felicidades por tu logro🥳
ojo con las lesiones en los antebrazos y hombros. gran rutina
5:03 .... HOLAAA??? pues yo quedarme a dormir y que mi mami me traiga el desayuno xDDDDD
Yooooo
#Presente
Excelente video, algo asi anduve haciendo desde que volvi de Buenos Aires a mi ciudad.
😐
llega un punto donde ya no hay tanto progreso pero ayuda mucho para cuando estás estancado en un tipo de entrenamiento.