Corrí todos los días durante un mes, mira lo que le sucedió a mi cuerpo
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- Опубліковано 6 жов 2024
- Todo comenzó cuando un amigo me invitó a correr una maratón de 5 kilómetros. No parece mucho, pero sí lo es cuando estás cerca de los treinta y no corres desde la clase de gimnasia de la escuela. Sin mencionar la escasez de energía y el peso extra con que la adultez me golpeó. Como sea, tenía un mes para prepararme. ¿Cómo lo hice?
La respuesta corta es: ¡pequeñas metas! Por supuesto, controla lo que comes, mantente hidratado y entrena lenta pero constantemente. Después de haberme comprado un par de tenis para correr, mi viaje comenzó. Mantuve un registro diario de mi progreso a lo largo del camino. ¿Qué hay de ti? ¿Estás listo para atarte las agujetas y comenzar a correr?
MARCAS DE TIEMPO:
Con qué comencé 0:56
Comidas que alimentan a los corredores 1:42
Por qué busqué a un grupo de corredores 2:29
Entrenamiento cruzado 3:00
¡Sucedió algo asombroso! 3:13
Mi peso 4:03
Un nuevo tipo de motivación 5:02
Mi complexión está… ¡Guau! 6:04
Muchas bananas 7:59
¡Lo logré! 8:29
🔴 Consejos que puedo darte 🔴 8:44
#Correr #Entrenar #Genial
RESUMEN:
La idea es caminar durante 2 minutos, correr durante 1 minuto y repetir estos pasos una y otra vez hasta haber corrido durante un total de 30 minutos.
Algunos de los alimentos que ayudan a correr son las bananas, la avena, la mantequilla de maní, el brócoli, el yogur natural, el chocolate amargo, la pasta de harina integral, las papas y el café.
Vuelvo a estar adolorido tras esa sesión de locos de ayer. Supongo que será algo normal a lo largo de este mes.
Mi entrenador sugirió que montara en bicicleta a modo de entrenamiento cruzado, así que tomé un paseo de 5 km.
¡Mis niveles de energía están por el cielo! Mi cuerpo ya no pide siestas por la tarde.
Hoy me pesé, ¡y ya bajé unos 2 kilos! Estoy convencido de que esta es la manera más rápida de perder peso.
Hoy corrí durante unos buenos 10 minutos sin parar ¡y no tuve problemas! ¡Estoy acercándome!
Mi entrenador me pidió que sea extracuidadoso y me mantenga hidratado. Me dijo que pasara mi peso a libras y lo dividiera por dos, y que beba una onza de agua por libra.
Parece que el ejercicio mejora tu complexión, ya que potencia la circulación de la sangre.
Mi entrenador me enseñó a usar una pelota de tenis para masajear las zonas problemáticas. También lo hago en la planta de mis pies.
Escuchar música mientras corro ayuda a que el tiempo pase mucho más rápido.
Muchas bananas. Me dijeron que el potasio ayuda a compensar los electrolitos que pierdo cuando corro por mucho tiempo.
Creo que mi programa de entrenamiento fue el indicado, porque la maratón fue relativamente fácil y la disfruté mucho. ¡No puedo esperar a anotarme a mi próxima carrera!
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Miren chicos yo bajé 8 kilos haciendo esto:
.Ponerse en déficit calórico.
.hacer cardio y calistenia por lo menos 3 veces a la semana
.comer manzana o banana todos los días
.dormir 7 o 8 horas
.bañarme solo con agua fria.
Traten y recuerden que todo lo bueno cuesta.
Ami me subió mucho la autoestima y alfin puedo hablar sin tartamudear.
Cuanto tiempo lograste bajar eso?
Yo hice todo esto durante 4 meses y baje 10 kilos
Como y con qué ejercicios puedo empezar para tomar condición y hacer calistenia?
Queres bajar mas rapido? Practica boxeo. No hace falta que te fajes con otro. Basta con hacer la rutina de aerobic y golpear la bolsa. Yo bajé 10kg en dos meses
Con agua fria??? X q?
Soy corredor de 400 metros y si estás pensando en comenzar con este excelente hábito te recomiendo que tengas paciencia ya que el atletismo es el deporte más celoso y obviamente no te desanimes que los resultados son increíbles
Gracias
Amo correr. En 7 meses aproximadamente, he rebajado 24 kilos, acompañado de un plan alimenticio saludable. ♥
Qué padre, muchas felicidades. Yo no me puedo animar aún 😔
Ánimo! 20 min al día caminando. Así empecé
Hola tengo 23 y pues Me gustaría saber tu rutina para correr ó es diferente en cada persona?
@@DaVe_VaLeNtAnE pues un día sólo salí a correr jajaja estaba muy triste y me puse los tenis. La rutina que hago es caminar 3 cuadras hasta el parque y mientras camino caliento brazos y cuello para activarme. Llegando al parque hago estiramiento de piernas, espalda, caliento tobillos, rodillas. Hace años un nutriologo me recomendó que La primera semana caminara 20 min, la segunda 30 y asi cerrar el mes caminando 1 hora. El segundo mes caminas y trotas intercalado, el tercer mes trotas y corres y el cuarto mes ya eres corredor. No fumes, limitate con el alcohol y come saludable. Es todo ahh y paz mental!!! Dormir es importante. Es todo :) no soy una experta, pero espero que te sirva.
Lo mejor siempre es acudir a un experto que te oriente paara no lesionar tu cuerpo.
Tengo 18 años, a mis 15 llegue a pesar hasta 104 kg, lo único que hice fue salir a caminar 3km diarios, eso fue durante una semana. después caminaba 1 km y corría 200mts, así hasta llegar a los 3 km caminando.
La siguiente semana era 1 km caminar y 500 mts corriendo además de que le metí estiramientos, ejercicios de fuerza, abdominales.
A la siguiente semana era 1 km caminando y 1km corriendo, poco a poco fui aumentando, hoy en día peso 72, nada que ver con antes aunque si tengo pocos kilos demás, pero hoy en día ya no camino, corro diario 12km, al principio si es muy difícil por que te da flojera y esperas que no se llegue la hora de ir a correr pero después no puedes dejar de 1 día sientes que lo necesitas y por que a pesar de que terminarás agotado todo el día estarás súper relajado, ánimo si puedeeen!🙋🏽♂️
Antes de comenzar a entrenar con esas exigencias, hay que realizarse chequeos médicos, descartar problemas en rodillas, ligamentos, etc.
Me paso algo muy similar y ya 1 si deja pasar un día sin correr se siente como fuera de forma jajaja
Carlos Mendez Exactooo
Carlos Mendez Es muy bueno, al principio da pena, cansancio, pones todo tipo de pretextos, pero después que agarras un ritmo y te gusta sabes que para hacer ejercicio hay cero excusas, saludos! Hoy en día peso 66 kg.
@@cristovvenegassanchez4955 Que bueno bro me alegró de donde eres?
Día 365:levante un camion
😂😂
Ese wey
@@blackpanda05 😀
Jajajajajjjajajajajaj
Y medio,
peso 85 kilos, 1.72m de altura, vuelvo en 1 mes, dejen su like pa no morir :v
Avisame a mi tus resultados
.
Si no grabas no te creo :v
Camina . Sinó las rodillas se lesionaràn . Cuando uno corre .es porque no tiene tanto sobrepeso.
Como te ca
Tengo 24 años, mido 1.70 y peso 85kg regreso en 1 mes, denme ánimos con su like 💪🏽💪🏽
Bajaste algo?
Correr no es lo mejor para bajar peso igual
chato
De hecho, visito dietaparabajardepeso5.blogspot.de y me pareció una buena idea probarlo. Después de probar este plan de dieta, ¡no pasó mucho tiempo antes de que comenzara a perder peso! ¿Mi compañero probó esta guía y arrojó 10 libras?
Luis Hernández Pineda como te fue?
Yo lo confirmo. Para los que tienen dudas.
Correr hace demasiado bien, aunque muchos piensen que hace falta mucha resistencia y que no van a poder, no hace falta correr como un atleta, con un trotesito suave de lunes a viernes entre 40 y 60 minutos basta. Yo en 2016 me encontraba con 85kg me sentía muy incómodo entonces empecé a correr. Acompañado de dejar el pan y las gaseosas. En 1 mes perdí 10kg. (Termine ese mes con 75 kg).
Aparte de que mejora el metabolismo, esto hace que tengamos una digestión más rápido y podamos limpiar el colon, que nos ayuda a des hincharnos y sentirnos más livianos. Entonces si están pensando en hacerlo yo los ánimo y les digo que si sirve. Bendiciones♡
Gracias , que bien por ti
*YO QUIERO CORRER POR QUÉ SIEMPRE ME AH GUSTADO CORRER EL DETALLE ES QUE NO TENGO CON QUIEN IR A CORRER 😭😭*
@@PROS_ORIGINAL igual , no me gusta ir sola
@@PROS_ORIGINAL si es seguro donde vas ponte unos auriculares buena música y empiezas, animo.
@@kari904
Que Lástima Que No Somos Del Mismo Lugar Para Ir Juntos 😢😢
Like si lo ves echado en tu cama :V
J3ZuC1to wy jeje 😂 q hueva
HECHADO Y COMIENDO DORITOS, HELL YEAH BABY!!!
Anomames acertaste jajajaj xd
Yo
yo literal comiendo pizza
Buen video, es motivador. Únicamente aclarando: El término "maratón" significa: carrera larga de 42 Km y 195 Mts.
así es, no menos ni más.
Maraton era el apellido del mensajero que murio justo despues de avisar que habia habido victoria en el campo de batalla , una maraton puede ser corta ,
Maraton era el nombre de la playa donde se había llevado acabo la batalla de los atenienses y los 42 km y 195 Mts es la distancia de Atenas a la playa llamada Maraton jajjaja
@@ismaelromero1626 jajajaja exacto
Claro que no que put...
Este es el mejor deporte del mundo, yo empecé a las 23 años y ya tengo 29 y he corrido maratones y medias maratones es la mejor droga del mundo. Gracias por incentivar a tu comunidad al deporte
Bien dicho la mejor droga, la maravillosa adicción!!!
El.mejor.deporte del mundo es el futbol
@@MatiasCarrizo-cg5cv jajajajaja no
@@glowsubs8581 si jeni
@@MatiasCarrizo-cg5cv Y porque?En que ayuda a nuestro cuerpo ?nos hace perder peso?
Tengo 13 y llevó corriendo 3 semana estoy viendo bastantes resultados buenos antes pesaba 78 Kg y media 154 actualmente peso 63 kg y mido 156 pero mi objetivo especial sólo 54 kg SI SE LO PROPONEN LO PUEDEN LOGRAR!!
Oleeeee!!! Esooo! Ahora cómo lo llevas?
@@jeudylrp el ya no está en este mundo..
@@matiasibaceta9612 xd
Ahora como lo llevas??
Me paso lo mismo, con una amiga, quien me invito a correr en un evento de 5km , ella corrio 10 ... de ahi en adelante he estado motivado a correr , tengo 50 años y me siento muy diferente ... Gracias por el video
Hola chicos. yo pesaba 113 kilos corriendo 4km todos los días en 4 meses y haciendo pesas baje 26 kilos ! Ojo solo esfuerzo y tú puedes ✌️saludos desde Japón
Peso 83 y llevo 15 días, recorro por ahí 2 km, espero bajar de peso. Felicitaciones Bro 💪💪💪 saludes desde Colombia!!
es un hermoso video lleno de inspiracion para aquellos que aun no han tomado la decision de arrasar la carretera., la voz de quien lo presenta es muy buena... hacen falta mas videos como este para un mundo que aun tiene mucha pereza.
Muy buen video yo la verdad antes tenia 100+ kilos a el dia de de hoy peso 73 kilos estoy delgado y corro 1 hora sin parar todos los dias a los que quieran bajar de peso echenle ganas
Has tenido lesiones por correr todos los días?
Cuando empecé a dejar la vida sedentaria intenté correr pero literalmente no pude hacerlo más de 5 minutos y lo peor, con un dolor terrible en la planta de los pies. Investigando me di cuenta de que mis casi 40 kilos de sobre peso eran el problema (obvio), así que empecé a entrenar en casa con ejercicios de bajo impacto para no dañar mis articulaciones, lo hice así durante más de un año incrementando la intensidad y duración, aunque también tuve mis periodos de flojera pero no me rendí. Al iniciar la cuarentena, empecé a salir a caminar, donde vivo es un pueblo alejado de la mano de Dios así que podía cumplir con la "sana distancia", el punto es que al pasar los días empecé a sentir que me sobraba un poco de energía y quería sacarla, así que empece a trotar, el primer día logré trotar por 17 minutos, fueron como 3.5 km. Y seguí, hasta ahora lo máximo que he logrado son 7 kilómetros y alrededor de 35 minutos, y wow, sé que es poco pero estoy feliz, a veces me da flojera, a veces no me siento con energía y a veces simplemente no tengo ganas, pero cuando corro lo hago y no pienso en detenerme hasta llegar. Cabe mencionar que en ese año y 8 meses he perdido alrededor de 27 kilos, y se siente muy bien. El camino es largo, pero se puede, poco a poco.
Buena anécdota bro. No dejes este deporte.
Gente, tengan mucho ánimo para todo. Yo hace un año empecé a correr. Entrando en atletismo. Cada vez más fuerte. Específicamente a partir de septiembre del año pasado todo empezó a cambiar. En noviembre tuve mi primera maratón de 10 kilómetros. De ahí no paré más. Ya he hecho más de 4 maratones hasta ahora. Me entró actualmente como velocista (velocidad máxima y distancia corta) y me va bastante bien.
Nada es imposible!♡
Yo quería ver lo que le pasaba a alguien tras correr 30 días, no un cuento, jo.
Pues en 30 días baje 2 kilos no es mucho pero mi condición mejoro y mi estado de ánimo también aún sigo en el camino 😊
Bueno en resumen con ese cuento y a lo que te va a suceder. Es que tu cuerpo al principio le va a costar hasta caminar 5 minutos. Pero si cada día caminas media hora el cuerpo entre el día 4 a 6 podrías hacerlo sin mucho esfuerzo porque ya el cuerpo se adaptó por lo tanto necesitas más minutos. Al día 9 ó 10 ya podrás caminar sin problemas 1 hora. Al día 14 ya podrías correr 1 minuto sin asfixiarte. Así progresivamente.
Bueno voy a empezar mi rutina para ver cómo me va... Tengo 34 años mido 1.85 y peso 97 kg regreso en un mes y les digo como me fue, estén atentos...
Qué tal?
Como te fue
Como te fue
Me ha ido exelente eso de verdad funciona obvio se complementan ejercicios y buena alimentación debo aclarar que tuve varias dificultades al principio se me hacía aburrido y no sentía que hacía mucho y luego de coger el ritmo iba bien hasta que me lesioné el talón de Aquiles por una sobrecarga y un movimiento mal que hice eso me dejó fuera por 3 meses ya me siento mejor y estoy dándole de apoco otra vez ahora con un poco de precaución les recuerdo que yo empecé con 97 kilos y en esa etapa baje hasta 92 kilos en ese mes bajé un kilo y medio claro ahora volví a subir después de mi lesión estoy en 95 kilos pero me siento bien tengo menos panza y estoy más enérgico corrí lento pero me hice 4 kilómetros es mi récord y voy por más ojo yo no quiero estar flaquito solo quiero mantenerme en forma sigan entrenando y armen rutinas buenas.
Excelente, cambiar la vida sedentaria es magnífico, se notan los cambios.
No hay maratones de 5k, la Maratón es de 42 Kilometros, la media maratón 21 Km. Las demás son carreras.
Un MARATÓN consta de 42 kilómetros con 195 metros, no confundan a la gente
Jesus Ramirez Exacto bro tu si sabes 🏃♂️
@@alfonsoaldape7480 ya corrí 2 y uno incompleto 😅
Jesus Ramirez eso es digno de admirar 💪
Así es, tu si sabes
Exacto
En 8 meses baje 10 kilos . No hago dieta XD la maxima distancia que corri fue 27km 😃 corran es genial
Tam poquito bajaste corriendo we no mames yo en mes y medio baje como 13 0 14 kilos y solo corría 2 kilómetros pero entrenaba box 2 horas de lunes a viernes
Baje 30 kilos en 6 meses pero si hice dieta y corría 1 hora y saltaba la cuerda 1 hora
Bajaste muy poco
Pero bueno cada cuerpo es diferente
Me encantan estos tipos de vídeos tan didácticos y geniales! Cada vez me gusta más este canal y son geniales! 👍👏
Yo que solía pesar entre 70 a 75 kg durante gran parte de mi adultez y mido 1,72 pasé a pesar en este ultimo tiempo 87 kilos por distintos motivos. Por eso he decidido salir a correr, he comenzado desde el 1 de este mes de octubre, tengo fe que podré bajar de peso corriendo, unos 2 kg al mes estaría bien para mí. En noviembre diré si logré bajar.
Cómo te fue?? Cuánto bajaste ?
@@Seven-kp4cp ahora peso 77 kg.baje 10. Kg aun me falta para llegar al peso que quiero
Que tiempo ya llevas corriendo y cuánto as perdido ?😀
Me encanta cuando haces estos retos ❣️❣️❣️❣️ eres increíble. Gracias a ti inicie el reto a mis límites.
jajajaja y le crees que lo hace jajajajaj
Estás chula
La felicito señora, pero le informo que estos videos los inventan, realmente no hicieron este reto
Señora usted esta toda estupida, son video inventados.
Deje de hablar pendejadas.
No tiene ropa que lavar?
Vaya a la cocina a hacerme un sandwich
@@cristhianmartinez5120 ?que inutil que SoS que no te sabes hacer un pan XD
Yo salí a trotar todos los días de lunes a viernes y se me fue la depresión con razón que los atletas y deportistas casi nunca sufren depresión.
Es muy inspirador este video, mis últimos días en el gimnasio no han sido los mejores, pero con esto ya me siento más motivado. Qué buena historia, amigo.
La palabra maratón aplica solo a correr 42km, "maratón de 5km" no existe.
Buena no lo sabía
Gracias x el dato crack
Este alfa tiene sangre de griego en sus venas... Gracias crack
Gracias maestrooo👍👍
Se nota que hacen los videos sin saber mucho de los temas de los cuales hablan...
Empiezo hoy, cada 7 días comentaré un resultado
Tengo 15 años (lo se un pre-adolescente un poco inflado)
Peso: 89kg
Mido: 1.76
País: Chile
¿Y bien?
Tas bien ?
Nmms io tengo 15 y peso 66 we, la neta estás bien gordo
Rip
Solo camina durante 1 o 2 horas y toma mucha agua , 2 o 3 botellas eso ayuda a adelgazar yo perdio 40 kilos en 2 meses
Yo antes pesaba 90 kilos, durante ese mismo rato mire este video y entre en actividad de ir a correr, hacer ejercicios todos los dias, ya el fin de semana tomar un descanso. Durante los 2 meses de actividad, baje 14 kilos 💪🏻
Les digo que tomaba mucha agua, me alimentaba bien con frutas y verduras, por otro lado deje de comer comidas con excesos de grasas.
Animos amigos
Todo se puede 💪🏻🏆
Yo un día me levanté del sillón y corrí 5km seguidos hacía el gimnasio en el cuál pase 2hs y me volví corriendo. Deaaaa
Mañana mismo inicio, yo sé bien que todo esfuerzo tiene su recompensa! ♥️
como te esta yendo?
@@ValentinPuente muy bien, estoy recuperando mi tono muscular.
Cómo te fue? Yo empecé hoy
Como te fue?
Estoy con diez kilos menos!
Día 7 y me siento genial me siento motivado gracias a dios estoy liberando todo estrés y toda ansiedad y el insomnio esta desapareciendo .
Esto si es un canal educativo y nutre de cosas buenas gracias
Una o un maratón es una carrera de larga distancia que consiste en recorrer una distancia de 42 195 metros (42 kl 195 mts).
Por lo tanto cuando corres menos de eso no se llama mataron solo se le dise voy a correr una 5k, 10k 25k o dependiendo de los kilómetros que vallas a corre.
Pesaba 80 kilos
Yo llevo 2 meses corriendo 4k
Baje 7 kilos :(
Ahora peso 72 kilos
épico.
Les recomiendo escuchar rocky 4 .motivacion a la hora de entrenar
De hecho escuché esa canción antes de ir a romperle la madre a mi vecino..si motiva
¿Qué significa "escuchar rocky 4"? ¿Es un audiolibro, un tema, un disco...?
7:53 recomiendo música electrónica que esté a 140 bpm para arriba debido a su tiempo rápido. El género que más recomiendo es Drum & Bass ya que se puede correr con solo marcando en el tiempo.
Hoy inicié corrí 1.5 km y el regreso lo hice en intervalos de velocidad, lo hice en la arena de la playa considero que así no se lastiman muchos las piernas, vuelvo en un mes para ver mi progreso también es importante dejar el hábito de tomar refrescos, alcohol y productos enlatados mi peso actual es de 92 Kg estatura 1.70 😥
Bro?
Yo me senti muy reflejado en este video
yo lloro cada competicion que consigo correr me siento tan lleno de alegria que esploto llorando y riendo. De echo cuando recuerdo lo que ansiaba el echo de tener habitos saludables pero nunca conseguia tenerlos.
Me resulto facil el ver como en cuestion de un mes yo estaba a tope de motivacion y consiguiendo que cada dia me fuera mas facil y mas adictivo el salir a correr que llegue un punto que no podia estar un solo dia sin cumplir mi meta con migo mismo. Aprendi rapido este mantra.....
Que no corrres y te esfuerzas para ser mejor q nadie si no para ser mejor que tu mismo . La lucha es con uno mismo y eso me hace sentir tan pero tan bien. De echo estoy llorando mientras escribo esto. Se puede cambiar te lo aseguro.
Quién lo ve 2021
Acostado en su cama cruzando un pie con el otro
Dia 30 despertó sin piernas :v
JAJAJAJAJAJAJA
Jajajaj que efecto mariposa es ese ?
Jajajaja
Jaja, fue bonito mientras soño
Yo lo máximo que corrí fue cuando me mandaron por la Soda ... Y estaba jugando online ... :'v
Sentí la adrenalina pura :v
Jajaja me pasa bro 👊😂
Eso es lo peor a veces me aguanto los putazos con tal de no perder la partida :'v
@@JDH1999 yo una ves quedaba uno contra unos me quede bajo un arbol fui a los pedos volvi y cuando agarro el mando me esta terminando de matar a picos ahi ni mi madre se salvo
Jajajajaj chamaco este
es ayuda la verdad para empezar en el patio me ayudo graciaaaaasss!!!!
Mi problema es la mentalidad, es decir mi poca fuerza de voluntad espero el año que viene poder salir adelante.
Bendiciones desde VENEZUELA 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🙏😇
Yo tengo 12 años y mi reto es hacerlo durante un año entero todos los días, llevo 3 meses y en todo ese tiempo no he fallado ningún día :)
Felicidades 🤗
La próxima semana es mi primer carrera. De 5 km. Llevó 2 semanas y baje 2 kilos.
Mi sueño ha estado bien.
Comencé caminando 5 kilómetros.
Mis intervalos son de 20 segundos y 6 min de correr voy a aumentar.
Mido 1,54 y peso 1,59 Troto 5 km en montañas medio inclinadas 2 dias a la semana. Otros 2 dias salgo y camino 7 u 8 Km y 2 dias subo y bajo gradas durante 20 mins caminando, boy haciendo esto un mes y eh bajada 1 kilo pero este mes espero bajar mas ya que de ahora en adelante comere en el desayuno en ves de pan 2 platanos y en ves de bocadillos chatarra comere algunas manzanas y mandarinas, luego sigo contando que tal me va
Llevo corriendo 10 km diarios desde hace 16 años. Menos sábados y domingos. Tengo 40 años, y es la diferencia entre un viejo de 20 años y un jovencito de 40 años. Con 20 años no podía con mi cuerpo, ahora , vuelo.
Ese video perdió seriedad desde el momento en que dijo “maratón de 5km”
¿Cuál es el problema?
@@andrecodavo un maraton tiene 42 kilometros y algo mas
@@johnRC683 Entiendo perfecto eso xD. Pero creo que es mucho más fantasioso y poco serio decir "en un mes hice una maratón de cuarenta y tantos kilómetros"
Para una persona que ha llevado mucho tiempo sedentario, te aseguro que 5 kilometros es una maratón, y una superación increible. Hay que aprender a sacarse de la cabeza esa contextualidad individual que tenemos sobre las cosas. Si para el autor del video, lograr recorrer 5 kilómetros sin parar ni agotarse, fue maratón, pues fue una maratón, así de simple.
@@andrecodavo en realidad tampoco es tan difícil correr una maratón una vez corres 5k aunque no me creas, es como si con esa resistencia + romper el muro invisible, cuando menos te lo esperas ya hiciste los 42
Exacto se nota que el que habla no tiene ni idea de lo que es correr, descartado. Maratón es 42 kms con 195 mts. Buscaré otros vídeos
Junio 14, 1993. Realicé mi primer Sesión de Entrenamiento de Medio Fondo (por supuesto que en ese entonces no sabía que se llamaba así). Fueron, aproximadamente, 3,5 kilómetros; pero a mí me pareció que fue “un Maratón” (42 kilómetros, 195 metros).
Julio 6, 2020. Gracias a DIOS, salí a correr esta mañana.
Puedo decir que, ante todo gracias a DIOS, y a la decisión que tomé hace unos cuantos años (27) me siento muy bien hoy.
Totalmente recomendado.
Eso sí, poco a poco y con supervision médica.
“Si no corres cuando estás sano, correrás cuando estés enfermo”. Confucio.
yo soy un chico de 15 años y por supuesto que les recomiendo correr por lo menos 3 veces por semana así evitar lesiones y sobrecargas,tengo 1 año haciendo esto y puedo decir que quito mi insomnio,quito esa pereza que tenia pero sobretodo cuando salgo a correr me desestreso y se siente tan bien así que los invito hacer esto.
Gracias amigo: Genial! 😄😄😄😄
Recomendacion para tu lista : crazy little thing called love y don't stop me now
Aguante QUEEN❤️❤️
Seeeee aguente queen
Solo pueden comentar aqui los queeneros
Sólo como aclaración: no hay maratones de 5 kilómetros, el maratón es la única competencia del atletismo en donde la distancia a recorrer es de 42.195 kms , saludos
Mido 1.73,tengo 14 años y peso 65,en un mes vuelvo(tambien en cada fin de semana diré si hay cambios físico)like y comentario para no olvidarme..
y que paso?
@@brauliorayon2195 no tuvo likes se olvidó :v
Estas casi en tu peso ideal bro
Corro todos los días me gusta ponerme metas más largas a diario sin días de descanso simplemente quemando grasa y comiendo proteínas y vitaminas 💪🏻💪🏻 me siento imparable como una super máquina salud de hierro sin miedo a nada 💪🏻🇺🇸 saludos desde miami
¿Qué le pasa a mi cuerpo si corro todos los días?
Si comes saludablemente, y descansas correctamente probablemente nada, pero todos los días no es necesario.
Yo corro 6 veces al día, no te pasa nada, pero si no estás acostumbrado primero sentirás dolor y debes parar.
Y que pasa si me corro todos los días?
@@bigotes20random86 Entonces eres muy feliz.
@@bigotes20random86 Se te estallará un vaso sanguíneo y perderás la opción de tener engendros
Este canal me motiva a seguir corriendo empezaré este octubre igual que este tipo :D
Les quiero compartir mi experiencia. Todo empezo con una apuesta con mi novia, la cuál, si duraba corriendo 1 mes ella me llevaría a comer a dónde yo quisiera. Era la típica persona que comía grasas, tomaba demasiado refresco, fumaba y mientras me la pasara sentado en la oficina todo estaría bien. Los primeros días eran difíciles, apenas corría 1km y me cansaba demasiado (recuerden que fumaba y no les dije que más de 10 cigarros diarios). Después de este tiempo, seguí corriendo, la apuesta no se cumplió ya que me gustó y le tome amor a correr. Hoy después de casi 3 meses corriendo diario, puedo decir que baje de peso, me siento con mucha energía. Mi madre quien también hace ejercicio me apoya preparándome alimentos para recuperar mi energía. Deje todos mis malos vicios en cuestión de alimentos. No tomo nada de refresco y solo me falta dejar de fumar por completo (hoy solo fumo unos 3 cigarros, me cuesta mucho). Todo se puede cuando nos lo proponemos, cuando nos ponemos una meta. Esa sensación de felicidad al ver qué lo logras día con día te hace seguir y ponerte nuevas metas. Durante el mes anterior no bajaba de los 5km diarios. El día de hoy llegué a los 6km. Este mes esa será mi meta, no bajar de los 6km. Nos escribimos en un mes y les cuento cómo me fue. Suerte a todos 😃
@Mauro Sanchez ahora corro 10km diarios!
A
Qué buena onda. Yo quiero seguir tu ejemplo.
Gracias por tu video ya me havia desanimado apenas empecé a correr y solo aguanto 5 mts corriendo y 3 caminando así lo hago por 30 mts y termino muerta jaja pero tu video me a motivado y no me rendire,además tengo deprecion y creo el correr me ayuda
Yo empeze a correr ace 1año yo pesaba 115 kilos y hoy en día peso 88 kilos solamente iyendo a correr y me siento muy bie el ejercicio si ayuda
Una vez que comienzas con los ejercicios nunca más paras...hago ejercicios desde los 13 años y a mis 43 sigo
Soy delgado, no quiero adelgazar mas
Tus videos siempre me motivan 👍🏻 gracias!
Gente aunque no lo crean esto funciona muchísimo, el año pasado pesaba 95, mido 1,67/68 y tengo 15 casi 16 años y les juro que de 95 en 4 meses más o menos de ir a correr todos los días, tomar mucha agua (pero mucha), sacar las bebidas con azúcar como la coca etc, y comer bien baje a 65 y me mantengo entre 64 y 67, funciona muchísimo. Se los recomiendo, suerte, todos podemos lograrlo si nos lo proponemos ✌☺
Yo baje 15 kilos en 6 meses y aún me faltan 10 más, estoy continuando con mis ejercicios de cardio y calistenia, he bajado de manera proporcional, comiendo saludable y hacer ejercicio frecuente. Corría una cuadra y me cansaba muy rápido pero ahora puedo correr 10 km sin parar, ya es un hábito para mi, yo recomiendo que se compren un sauna y unos tennis ultraboost así no les pasara el dolor en los pies pero antes de correr me sirvió saltar la cuerda. Saludos👍
8:34 QUÉ DEMONIOS la mujer muerta de "la llamada"?
Si es ella parese
Lo estuvo apoyando todo el tiempo 5:23
Que video tan motivador,,,hoy corrí ,,empecé nuevamente,,,desde que empezó la pandemia no había corrido,,perdí condición,pero la volveré a tener👍
No todos tenemos el mismo metabolismo...puede que a unos les sirva y otros tarden 2 meses en tener cambios...voy a probar
La verdad el año pasado pesaba 73 kilos y soy flaco, pero con barriga. Comencé a caminar primero durante una hora, después aumente el ritmo de trote y en un año de esfuerzo pase de 73 kilos a 67 kilos y me quedé ahí, ya que modo 1.70. Ahora estoy combinando todo para ver si bajaba más y también un plan de comida😂
@@ederjake98 eso si 👍
@@ederjake98 yo llevo corriendo todos los dias..bueno me pare hace 1 semana pero voy de nuevo a correr...nunca me he visto flaco..siento que soy un error en la matrix pues siempre me veo igual, seguire intentando
Interesante video, yo hago ejercicios en casa cada 02 días, sin embargo solo suelo correr 01 vez a la semana y por 30 minutos, al parecer me estaba exigiendo mucho, casi cada sábado me dolía un poco la rodilla izquierda; ayer finalicé mis 30 minutos muy adolorido de la rodilla, creo que debo correr más seguidos y subir de a pocos la intensidad, me confié porque hago ejercicios en casa y no tengo sobrepeso, pero lo que no conté fue el impacto de las rodillas y que no estan muy acostumbradas por la falta de constancia, hoy domingo ya estoy mejor, comenzaré el miercoles e iré poco a poco para acostumbrar a mis rodillas. tengo más de 30 y ya no soy indestructible.
Yo pesaba como 90 o 95 kg la última vez que me atreví a pesarme, durante el año pasado, entre junio a octubre comencé nuevamente a trotar, pero esta vez hice intervalos de velocidad, es decir correr en 3 velocidades, baja, media, alta, hacia mi trayecto normal de 6 km aprox pero ahora iba cambiando la velocidad cada ciertas distancias. Tengo entendido que esto hace que el cuerpo no se acostumbre al ritmo por lo cual quemas más calorías. Junto a esto ordene mis horarios de comida, antes de las 9 a.m. desayunar, antes de las 2 p.m. almorzar, a media tarde entre 4 a 6 alguna fruta y luego no más allá de las 10 la última cómoda que en general debe ser liviana. Todas las comidas eran moderadas, sin repeticiones, obviamente hace ya un buen tiempo había dejado las bebidas, jugos y pan, a esto agregue una disminución de arroz y tallarines en la semana, si es posible una vez a la semana cualquiera de los dos, pero no los dos. De esta forma, en aproximadamente 5 meses logre bajar hasta los 80 kg y se nota mucho, son como dos tallas menos. Ahora me he mantenido en ese peso pero haciendo menos ejercicio más que nada por tiempo. En cuanto pueda retomare el ejercicio intenso para bajar unos 6 kg más y luego tonificar. Dejo el dato así de detallado porque me costó mucho lograr esto y sé que es frustrante cuando ves resultados, pero vamos que con paciencia y buen ánimo se puede. Llego el día en que de tanto que me decían que había bajado de peso fui a verme en un espejo y noté que era cierto. Jamás me preocupé antes de pesarme ni de verme al espejo, noté el bajón cuando me miré y por la ropa que ahora me queda muy grande.
Llevo 1 semana corriendo y no eh tenido dolor ni nada, yo corro de 10 a 15 min, puedo correr mas pero con eso me mantento en forma 💪🏻💪🏻🇵🇪🇵🇪
Yo corro diario o bueno trato de hacerlo, normalmente dejando 1 o 2 días de descanso a la semana y la verdad desde hace 7 años he estado corriendo 15 kilómetros y me siento excelente con ello 😁. Ya hasta me siento como que me hace falta algo en mi día si por x razón no pude entrenar esa ocasión jajaja 😂 😅
Hola en cuanto tiempo haces los 15 km? Yo no puedo pasar los 10 km y los ago en 50 min y termino con mucho sueño 🥲
Muy buen video es obvio que si nunca has corrido vas a empezar a correr 5km es un buen comienzo. Muy buenos tips.
Like si quieres estar en forma pero eres perezoso como yo para hacerlo
Like si crees que es lamentable ser perezoso y ver cómo la vida se te va ,mientras la grasa se apodera de ti ...L......E....N....
T....A...M.....E ....N....
T...E ...
@@alexanderpalaciosmanrique6444 le falta la A
@@Steren322 gracias por la corrección..ya la puse 😁👍
SI TIENE RAZON
Hola soy austre de aquí de Aguascalientes hoy comense ejercicio quiero bajar de peso estoy en el gim el cardio me sirve o que hago esperó me orienten gracias dios los bendice espero respuesta gracias
me agrada el cuento o la historia Sirve de inspiración de reflexión y sobre todo de conocimiento
1:53
Mantequilla de Maní? Vadym Like this
Vuamos
Vuamosss!!!
Un guerrero educado xD
*Vuamossssssssss!!!!*
yeah :)
Jajajaja vuamos!
la vida de este narrador es la más fantástica de todas
Me motivaste amigo regreso en 30 días y les cuento los resultados 👍🏻💪🏻
Y nunca regreso 😮😢
Gracias, toda la información es buena, la clave esta en la constancia y el el propósito que tengamos.
eres lo mejor del año 2019
Gracias por tus consejos y recomendaciones c:
GENIAL 😎 me gusta hacer caminatas...en las tardes 🤗😙
5k no es un maraton es una carrera de 5 kilómetros,un maraton son 42,2 km
@gokuzianos dragonball existe la prueba de cooper si es a lo que te refieres, esa prueba se le puede hacer a cualquier persona para saber el estado físico y hacer una evaluación. PERO NO ES PARA LLAMARLE MARATÓN.
EL MARATÓN ES UNA DISTANCIA ESPECÍFICA. ES POR ESO QUE EN JUEGOS OLÍMPICOS SOLO SE LE LLAMA ASÍ A ESA PRUEBA. Y no a los 10k ni al 5k pues son pruebas diferentes.
@gokuzianos dragonball mmm...ASÍ LE DECIMOS en todo el mundo....DOCUMENTATE PUES EN CUALQUIER PARTE DEL MUNDO DONDE SE CORRE UN MARATÓN ES LA DISTANCIA DE 42K con 195 metros....te recomiendo que te documentes y aprendas de las pruebas de atletismo PARA QUE APRENDAS....
Ojalá y en tu pais puedas inscribirte a un curso de ortografía....para que puedan entender lo que escribes....
@gokuzianos dragonball no cabe duda de que no solamente no sabes que es un maratón y que no tienes buena ortografía....me causan pena ajena las personas como tu que exhiben su ignorancia sin sentir pena....y nuevamente te digo DOCUMENTATE Y APRENDE pues solo dejas en vergüenza a tu pais que no se merece gente tan tonta e ignorante....
Que increíble todo tu proceso me encantaría hacer eso me gusta mucho correr, te recomiendo escuchar podcast o audio libros aparte de música también ayuda mucho a que el tiempo pase más rápido y lo hace divertido
Pregunta alguien más corre diario?
Yo corro 7 km diarios y me siento súper bien
Por favor. No confundan a la gente diciendo que hay maratones de 5 km, los maratones son una distancia exacta de 42.195 km
Tengo 12 años entrenando atletismo y tiene demasiados errores, debería saber un poco más del tema para poder hablar sobre de
Adolfo Jared Villanueva Hernandez haz tu video y deja de joder! 🤷🏻♂️
Me ayudara. Como inspiración este vídeo
Thank you
LIKE si en tu pais donde vives es Miércoles.
O si es Diciembre 2019.
Yo : Spam oye otra vez lo hize.
te la rifaste
@@alexxinico496 if i love it e l spam ja.
Mexico 😂
Suscribansen ami canal
@@pacero4982 greetings to México and good supply.
Excelente proceso si me da resultados positivos y lo que realmente necesitaba... Gracias
*_Mi amigo, el gordito: Ah caray, eso si, me interesá eh_*
Ricky Fazbear nunca eh hecho solo les dejé una propuesta
@@Pedro-gz3ss eso es técnicamente Spam 😒
Jared 19032005 perdóname entonces no fue mi intención
✡ perdóname no se en que te ofendi
Suscribansen compas🤠
Yo comencé pesando 180 libras llevo 22 días y ahora peso exactamente 170 libras, mi estatura es de 177 estoy alcanzando mi peso ideal pero no solo corro también estoy haciendo pesas suerte para todos la constancia es la clave
Trataré de correr más jajajaja😁😁
Gran video te ganaste un nuevo subscriptor
me inspiró mucho el video, pero WTF que hace la chica del aro como si fuera la amiga del vato eSE JAJJAJAJ
Me dejó exhausto de solo verlo. Pero son muy buenos tips. Los intentaré implementatr.