🔥超有感徒手6分鐘腹肌運動｜下腹、上腹、側腹一次練到｜新手進階都適合

這次的6分鐘腹部訓練都是用超級組的方式進行，除了能增加感受度以外，還更省時間！
想加強腹肌訓練的，歡迎你每天練一輪！雖然才6分鐘，但每天練一輪，絕對能幫助你更強化核心。
最後想跟大家說，馬甲線不是只靠練腹部就能達成，是靠飲食控制＋均衡的訓練全身（當然包含核心），並且保持耐心，不斷慢慢累積努力後才會看見的成果。
但不管如何，核心訓練對於脊椎穩定以及久坐上班族都是很好的運動，歡迎每天花6分鐘練一輪！
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#腹肌訓練 #居家運動 #馬甲線

[@karenchan2282]

很有感的腹部訓練～每天的飲食調整+一天只做6分鐘，才20天川字肌就出現了！超級激勵持續做下去的動力！

[@juliachou3630]

太有感的6分鐘🔥
因為糖果絲溫柔又鼓勵的解說 我的背部又緊貼地面（瑜珈墊）很多
腹部又更酸炸🔥🔥🔥

[@thisisqueenkelsey]

謝謝你🙏🏻 希望每天做 到二十天會有改變 ❤❤

[@徐明珠-t1v]

感謝您！非常的實用。有站立瘦肚運動，一邊看電視就可以做的動作。

[@ashleykuo311]

這影片也太精緻，喜歡，馬上跟練!

[@pageliu2283]

老師好棒，練起來不會很難及放棄，超好好棒的練習，老師身材火辣

[@aileensuidingling5089]

今天放工一定跟着做，谢谢分享❤

[@正官庄-r6d]

喜歡呀！这训練很好，你的声线柔和不吵耳，且在计時的说話清楚，表達清晰，也提示什麼.. 会酸，需要注意 那部位，謝謝你

[@syjshieh]

超級有感～～～～謝謝你分享這麼有效率的訓練！

[@廖小淇-d9d]

真的😂
太強了！
看妳影片真的有用

[@julie22221021]

終於有一個是真正給初學者了😅🙏🙏

[@shiouchujudywang4050]

原來我太小看這6 分鐘了！💪💪💪

[@spensersun]

❤ 自然就是美~ 硬要練成這種身型線條，我真心不行：軟嫩絲滑膚觸 一去不回 !!!

[@李快樂-p9h]

非常喜歡

[@someone21850]

喜欢你的运动

[@不敗傳奇]

謝謝您的分享|ू•ω•)❤
聲音柔和親切、動作解析詳細、有倒數環節跟外加多個角度拍攝讓觀眾更能姿勢正確地在家運動💪 謝謝您的分享，祝您事事順利、闔家平安健康哇ฅ•̀ω•́ฅ ❤❤

[@fayefayeho]

側棒式好難 手不夠力 震震震……
雖然全都在震😀😀

[@thisisqueenkelsey]

我也是 希望練習幾天會有改變😢

[@a29829333]

讚👍

[@user_19692]

打卡起来❤❤

[@Mina-he1co]

第一天還有點感覺 第二天就幾乎都沒感覺了 看來每個要撐1分鐘才夠(´･ω･`)

[@-dcathy1997]

謝謝Candice❤
我現在沒什麼空閒時間超需要的！
看你的影片對減肥真的很有幫助，感謝😆

[@CandiceSweatLife]

太棒了☺️☺️☺️

[@h840311]

打卡2024.8.9，想嘗試看看進階版的

[@何婷諭]

今天第四天10/6

[@Zoe-yh6em]

D-1💪🏻

[@harachelbeat]

喜欢💕

[@CandiceSweatLife]

☺️❤️

[@ting-ss6tb]

0:37

[@Frozzzon]

练完肚子好酸

[@changling7131]

請問有針對胸部上中下的動作嗎

[@郭乾华]

卷腹、交替屈膝做不了，脖子疼😅

[@yuna9623]

打卡1😂

[@王蓓莉]

🎉❤

[@hohohector4246]

candice 會否拍片教我們拉肩頸動作嗎？

[@CandiceSweatLife]

你只是伸展動作嗎？

[@hohohector4246]

@@CandiceSweatLife 對啊

[@pageliu2283]

你不是說做這些沒法讓肌肉增加及效果還好？

[@yuxin7344]

他說訓練腹部增加核心吧

[@林以欣-l4o]

第一天7/1（這天忘記留言
第二天7/2

[@林以欣-l4o]

第三天：7/3

[@林以欣-l4o]

第四天：7/4

[@林以欣-l4o]

第五天：7/5

[@林以欣-l4o]

第六天：7/6

[@林以欣-l4o]

第七天：7/7

[@chenwa]

我傻眼根本不酸痛

[@terrarsv4386]

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