眠り深まる【夜】のストレッチ３選【楽ゆる式】
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- Опубліковано 15 гру 2024
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（↓にポイント解説あり）
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今回の楽ゆる式 健康法
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眠り深まる【夜】のストレッチ３選
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３つ、大事な事実があります。
① 人は寝てるときに、治る
② 人は寝てるときに、痩せる
③ 人は寝てるときに、心が休まる
もちろん、睡眠は大事です。
それはもう、わかってますよね。
ただ
「ぐっすり眠れない」人が、本当に多い。
コロナのことがあってから、
さらに増えてしまいました。
当然、
「心配や不安で、眠れない……」
といったメンタルに来る
ストレス関係の原因も、あります。
でも実は、
もっと大きいのは「体に溜まっているストレス」です。
……体に溜まるストレスって、
どこに？
これも３つのポイントがあります。
首、おなか、腰。
この３つさえゆるんでくれたら、
睡眠の質がスーッと深くなる。
なぜなら「寝相を変えてしまう力がある」から。
そのためには、
ストレッチのやり方にも、コツがあります。
眠くなるやり方ね。
というわけで、今回は、
最新の「浅い眠りの原因」にあわせて、
最適なストレッチを３つ、お伝えしていきます。
睡眠がよくなれば、
体調って、必ずよくなるからね。
あらゆるものが、治りやすくなる。
こんなときだからこそ、
ぜひ、知っておいて下さい。
「あーぐっすり寝た」って、
それだけで、けっこうハッピーだもんね。シンプルに。
ではでは、くれぐれも、お大事に。
うまく育てると「睡眠薬並み」の効き目になっていくよ。
■追伸：
これからも、
「コスパ最高の健康法」をお伝えしていくので、
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関連 動画
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▼「これで眠れるようになった」
という人が続出した【快眠セミナー】です。
有料ですが、本気でガッツリ改善したい人には、ぜひ。
ぼくも今みたいに自然には眠れなかった頃は、
散々、このやり方に、お世話になりました。
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発行者
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楽ゆる整体 ＆ スクール 代表 永井 峻
富山県出身。横浜国立大学卒（カナダ留学 経由）。
整体師。心理カウンセラー。
腰椎ヘルニア、自律神経失調症の経験から、
アメリカの整体や東洋医学を学ぶ。
９万件以上の整体・指導実績をもとに、
「早い、簡単、なのに効く！」という楽ゆる式の
健康法を伝える。
著書４冊。メディア出演、多数。
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#睡眠
#不眠
#ストレッチ
#眠りが浅い
#朝が辛い
以前は睡眠薬で寝ていましたが、先生の理論を聴いて納得して、ストレッチを実践するようになり、本当に薬なしで眠れるようになりました。感謝しています🍀
先生の入眠ストレッチで１０年来の不眠が改善しました。本当にありがとうございます。
以前は、癒し音楽を流したり睡眠導入剤に頼っていました。ストレッチの後、楽ゆるラジオを聞いて朝までぐっすりです。
お願いですが朝も弱く高血圧、不快感があります。朝用の動画UPして頂ければ嬉しいです。
今午後4時前です。動画視聴しながらやってます。悪い所３つ
全部当たりです。お腹叩くのとても気持ち良いです。
寝る前にもやってみます。毎日楽しみです。有り難うございます。
最近、胃痛が多くて不調です。自分の呼吸が浅いのも分かりました。ちょっと待ってよストレッチは何度も出てきますね。大事なんですね。寝る前にやり始めてみます。ありがとうございました。
先生いつもありがとうございます! 寝る前のストレッチ。効率よくできるもの見直してたのでやってみます。最近ゆる丸くんのつぶやきも楽しんでます💕
楽ゆるをやるようにやったら歩く度あった股関節の痛みがいつの間にかなくなっていた。ありがとうございます❗
ご丁寧なご指導、ありがとうございます😊首肩こりで、悩んでいたので助かります。。
また、思い出すために見させていただきました。始めたら、すぐあくびか出てきて、本当にリラックスできます。励行しようと改めて思いました。
カッポンカッポンは、両手で半分ずつやるとさらに良いかと思いました。ありがとうございます！
無理のないストレッチで続けれそうです
ゆるまるくんのセリフが気になって😊大事なとこを見逃しそうです（笑）
最近登録しました
先生 とてもお話上手で
感じ良いですね
先生がお近くならかかりたいです
毎回
なるほど！と思いながら視聴させて頂いてます。
ありがとうございます。
まじで効きました。。。朝の辛さが減ってた。。。びっくり。。。謝謝🙏
いつも首の筋が痛くなると言うか違和感が出て頭痛に繋がります💦
今日からこのストレッチやってみます❗
ありがとうございます❗
先生の話し方がとても分かりやすくて簡単に出来ていいですね！しかも効果もすぐに感じられる気がするので色々なセルフ整体を検索して試しています！ナマケモノくんのツッコミ(つぶやき？)も味があって楽しいですね。今回は途中で出てきた鳥の？ポーズ。太極拳かと思いました…笑
ナマケモノ君のツッコミが面白すぎて、集中できません（笑）先生の動画と声にいつも癒されてます。ありがとうございました。
やってみます。
先生、ナマケモノくん(ゆるまるくん)いつもありがとうございます。
寝る前にリラックスしできそうかもありがとうございます
最近、不眠で悩んでいました。どのストレッチも体がかなり楽になりました！
今夜からやってみます!
ありがとうございます😊
今日から始めてみます。
ありがとうございます。😄
今日からやってみます！
いつもいつもありがとうございます。感謝します。
先生、ゆる丸くん、いつもためになる動画をありがとうございます。
先生ありがとうございます。おやすみなさい。
ありがとうございます❤️今晩やってみます❗
ありがとうござます
実践します。
今日登録させていただきました。🐵くんのつぶやきがおもしろすぎて先生の話し入ってこない😂笑笑！これからお世話になりますね！楽しみにしてます😊
勉強させてもらいました！
なかなか夜ふかしし過ぎて、寝れないときに
早く寝たいときに
させて貰います(^^)
後ろの子が可愛すぎて笑
悪夢ばかりで日中も呼吸が浅く、体調も優れなかったので明日の朝スッキリ目覚められるか楽しみです！いつもありがとうございます‼️アレルギーや舌痛症に良いのがあったら教えて下さい🙏
この動画よく見ます。今5時30分またやりました。最近良く眠れます。
嬉しい😊報告します。先生の色んな動画拝見します。私は不整脈の持病が
何十年も続いてます。お医者さんもかかっており酷い時は注射します。
動画実践続けてたら不整脈が起こらなくなり主治医の先生も首を傾げて見えます。
辛い発作解放されて感謝感謝です。これからも頑張ります。
佐藤さん、それはよかった！
ぼくもうれしくなりました！
今晩わ。ご丁寧にありがとうございます😭。
嘘のように自分でも信じられません。
コメントすることも勇気が入りました。
いいお正月🎍迎えられそうです❣️
いつも動画ありがとうございます。
朝起きてからやるストレッチはありますか??
ぜひ教えてください!
やってみました。ぽかぽかしてます。気持ち良いです。これなら出来そうです。ナマケモノくん(ゆるまるくん)言葉のセンスが良いですね。感します。楽しいです。
ありがとうございます。😃
私の今の眠りに対する不快感にズバリ当たってました。。
朝、起きると首はバキバキ、腰は痛い、夢ばかり見て寝起きが悪い。。
みぞおち、痛すぎますが続けていきたいと思います。
久しぶりに、スッキリ寝れました。
本当に効きすぎてビックリしました‼️
毎日させて頂きまありません。
毎日させて頂きます☘️
本当にありがとうございました🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️
先生ありがとうございます。僕も、首が起きると、痛くなるし。頭痛になるし。何度も枕変えました。😊寝る前にしてみます。ありがとうございます。😺
気持ちいいすわ
1日目、よく寝れました☺️寝る前以外にしても大丈夫ですか？ゆるまるくんに気が取られて、戻って先生の話を聞く時があります😅
感心
@1:40 で大笑いして何も頭に入ってきません。🤣
年のせいもあるけれど、確かに首が今良くないから、いいかも。寝る前にこれから、実践してみます。
いつも楽しみに見て実践してます。先生、なんか痩せましたよね？
自分用
2:46
3:17
2:46
やってみました。
目指せ！パブロフの犬習慣ですね。
先生のレッスンを真面目に聞きたい気持ちと裏腹に、ナマケモノ君のツッコミが気になって仕方ない中毒性があります(^ ^)
プッと笑えるのも、リラックス効果ですね。
いつもありがとうございます。
こちらの動画に辿り着けて良かったです。
いつもお世話になっております🍀m(_ _)m
どれも気持ちいいですね♨️
✨🐒✨ゆるまるくん可愛い🍀🍀🍀
おやすみなさい
ありがとうございます(^.^)(-.-)(__)
私も枕で悩んでました～😆
とにかく首ですよね☺️納得します❗
先生の動画や本をみて楽ゆるしてから酷い体調不良からパニック発作なっても、何とか酷くならず落ち着くようになりました！肩こりや首ばかり気にしてましたが下半身血流良くしたりで寒気がマシになります。ここ数週間、胃腸が痛く張りがちなのと片頭痛なのか吐き気もあり内科の薬も飲んでますがみぞおちほぐし大事ですね！！(o^^o)腰も悪いため、丸まって寝たり思考も常にあり疲れがとれません(>
一緒に体操してリラックスできます
楽しい時間です
朝がうまくいかないんです
どうしたらよいか今考え中です
教えてください
いつも動画見てます！☺️先生の著書の「首ポンピング」で健康になるを見て毎日実践してます！とても調子が良いです✨このストレッチと首ポンピングは寝る前にどちらもやって良いですか？🙆♀️
もちろんですよー
ありがとうございます😊実践します！
足を伸ばしたとき、凄く伸びを感じました✨
私も枕何度も変えました(´；ω；｀)
かっぽんかっぽんをやると吐き気がしてしまいます。横隔膜が具合悪いのだと思います。やり続けて良いものか休みながらの方がいいのかわかりません。探し中ですが先生の動画の中で横隔膜に特化した動画ありますか？
以前ヨガの先生は横隔膜剥がしという、肋骨の下部に指先を脇から中心へ食い込ませて…といってやってみたものの、その時も吐き気しましたw
首スゲー効きますわ
先生は、結婚しとるんかい？。
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