ゴリゴリの肩こり＆首こりの「２つの根っこ」解消法！～首から肩にかけての重だるい痛みの原因改善～【楽ゆる式】
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- Опубліковано 12 вер 2024
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2020年、１発目の動画は……
【ゴリゴリの首こり・肩こり】を同時に解消するストレッチ体操。
実はこのセット、年末に伝えた人から、
「肩こりが完全になくなりました！」ってうれしい声があったので、
動画にしました。
なぜ、肩こりって、消えないのか？
いくつか代表的な原因がありますが、
特に大事なのは、２つの「盲点」です。
１つ目は「腕が固まって、肩を前に引っ張るから」
２つ目は「アゴ下の筋肉が固まって、肩を上に引っ張るから」
つまり、腕と、首。
肩の上下にあるものが、それぞれ肩を引っ張っている。
肩は上からも下からも引っ張られるから、すごい負担です。
そりゃあ「パンパンに張る」しかないですよね。
だから肩こりって、根が深くて、しつこいんです。
首こりも、やはり同じで、
腕が固まって体を引っ張ってしまう……という「負担」を
解除しないと、消えていきません。
しかも、これらを放っておくと、
アゴの噛みしめや、側頭部の頭痛にも発展していきます。
でも逆に、
この「２つの盲点」さえケアできれば、
ゴリゴリの首こり、肩こり、腕の疲れ、頭痛、アゴの問題……
すべてにプラスだということ。
何より、仕事や生活が、楽になります。
「顔の近く」にある不快感を、人間は、我慢しにくいんですね。
ぜひ解消して、軽快な心地よさを、手に入れましょう。
#肩こり
#首こり
#猫背
#ストレッチ
#ゴリゴリ
#体操
この番組の優れている点；
1) 本題に入る前の変な間がない
2) 重要な点を惜しみなくわかりやすく伝えている点
肩こり首コリでこちらに辿り着き実践してみたところ、とても気持ちよくなりました。
ただ何度もやる人のために実践編だけのショートバージョン動画があればいいんじゃないかと思ったりしました。
首肩、腕が上がらず、良いといわれるストレッチはすべてやりました！え～っこんなに簡単に楽になるなんて感謝です。
三年以上痛かった胸の側面がゆるゆるになりました!どんなストレッチを試しても効果が現れなかっただけに、感無量です。本当にありがとうございました。先生!
肩こり偏頭痛持ちでマッサージ通ったりしてたんですが通わなくて良くなりそうなぐらい楽になりました🤨ありがとうございます！毎日頑張ってみます️💪
先生のおっしゃっていることは毎回、とても説得力があり効果もあります！
続けていたら三つめも出来るようになり、とても効いて気持ちいいです。本当にありがたいです。
過呼吸になるくらい 凄く肩こり辛かったです😭この動画に感謝してます😂毎日続けたいと思います。本当にありがとうございました🙇
一週間ずっと頭痛で、薬も効きませんでした。
このストレッチで、かなり楽になりました。
いつも簡単で即効性があるストレッチを紹介していただき、ありがとうございます。
先生のストレッチ（数個）を毎日してるのですが、そのメニューに組み込もうと思います。
いつも私たちの為にありがとうございます。
わかりやすい解説、途中ちらほら出る「たとえ」が凄く的を得ていて為になります😊
更年期で毎日苦しんでいます。先生の動画にやっとたどり着きました。今までいろいろ試しましたが、何をやっても症状は改善されませんでした。病院では更年期だと言われ、途方にくれていました。それがこちらの動画を試したところ、カチカチに固まった首のリンパが一瞬でやわらかくなりました。すっきりです。夢のようです。先生、ありがとうございました。
先生の動画は、とても素直に見ることができます😊
すぐに試してみたくなります😊
先生の動画のおかげで、色々な身体のメンテナンスができて、とても感謝しています😊
骨盤トントンもしてみました✌
肩こりが酷いのでさっそく実践しました。
少し柔らかくなりましたので続けてみます。
CH登録もしたので他の動画も見ます！！
これやつてから、肩が軽くなりました。
ありがとうございました！
6:58
肩こりが手首の痛みになって出ていたのですが、かなり改善されました！！！
後ろで腕組むのが出来なかったです、、、そんなことになっているとは、、でも他の方もおっしゃっている通り、息が吸いやすくなっててびっくりしました！
簡単でいいですね✨✨
腕肩首凝りで頭痛が辛いので
継続してやってみます
ありがとうございます
7:00
9:40
12:48
１分で血流改善のストレッチを始めて2日です。朝夜やっています。
気象病の私は気圧低下と気温上昇に弱く、この９年ほど、3、4月は地獄です。昨日今日はほぐしても直ぐにガチガチの肩になります。このストレッチで改善させたいです。ナマケモノくんはもちろん、先生のお顔と話し方が癒されます。
ぜんぜん背もたれの上に腕が乗らないです。この方向めっちゃ固まってました。できなかったけど、首楽になりました。口まで楽になりました。
上は痛くてあまり揺らせなかったけど、緩くやっても即効果ありました！
いつも動画見せていただいています。
右腕がずっと痛くて整体にも通いましたが、良くなったり痛くなったりを繰り返して居ました。この腕の痛みが肩凝りからきているとは思っても見ませんでした。
一回やっただけなのに痛みがなくなり、血流が良くなったのかポカポカしてきました。これからも続けていって痛みがなくなればと思います。ありがとうございました！
３つ目のやつで、手が椅子の背もたれまで上がらなかった😭
3日前から3ステップやっています。
すごく調子が良く、こりの根っこを
なくせるのでは…
と、本気で思う日々です。
首、肩ばかり気になっていましたが、
腕の疲れを軽くみていたようです。
いつも有意義なストレッチ動画を
ありがとうございます😊
これは良いですね👍
いっぺんで楽になりました。続けてみます。
有難うございます。
初めてやりました。驚くほど肩が軽くなりました。毎日やりたいと思います✨
え、首と腕のトントンだけでうそやんってぐらい変わった😳
1週間続けてみたいと思います！
めっちゃききました！
やった後すーーっとしてきました！
特に全身を動かしてストレッチするというのが新しい発見でした。
これありがたいです
さきほど、やってみました😃
やる前より楽になりました😊
長年の肩こりなので、明日からも、やってみたいと思います😊
初めて動画をみました
めっちゃ、楽になった感じ
ありがとうございます😆💕✨
昨日初めてこのチャンネルを知って観まくってます!
これも凄く効きますね〜
他のも含め簡単な方法で効果があり嬉しくなります
仕事中に数種類行おうと思います!
これからもヨロシクです
肩鍵盤断裂です。
首から肩から腕と痛くて、二の腕を知らず知らずにうちにマッサージしていました。
このストレッチをしたら視界が明るくなり、肩が凄く楽になりました。
一日何回くらいしてもいいですか？
ありがとうございました。やってみます。。とても、動画、、ためになります。。
すっごくすっきりしました！ありがとうございます！
いつも例えが分かりやすくて面白いです。
最高！気持ちいいです!!
まさにそのセットのツッパリが半端なかったんです。今度こそ解放されたい～✨
動画ありがとうございます
首横の痛みが嘘のようになくなりました。続けてみます。ありがとうございます。感謝。
肩が楽になりました。ありがとうございました😊
楽になりました。
ありがとうございました😊
これは、目から鱗です！
今まで色々なことを試しましたが、イマイチでした。
これは、凄い楽になりました。
しかも、短時間だし、説明に納得感があります。
寝る前に毎日やろうと思いますが、朝もやった方が効果は更に上がりますでしょうか？
そうですね、寝る前がベストですが、朝もやるとさらにいいですよー！
慢性肩こりです、やってみます
3度目の低音難聴再発中でこちらにたどり着きました。
ストレスもあったし、風邪もひいてた。少しずつ原因を潰していく中で最後にどうしても顎の横から首肩と繋がるラインの凝りがとれなくて困っていました。
ストレッチしても、ほんの2時間ほどでまたカチカチ。
原因腕なんですね！ さらに背中で腕組むストレッチを今までの力の限りに、肩を後ろに回転させてやりましょう！なんて言われたものだから、どうやっても、できないと躍起になってました。
逆効果でしたね💦
1週間頑張ってみます😊👍
昨日まっさーじに行ってかなり気持ちよかったけど凝りは治らずこの動画を見てやってみたんですが
かなり効きました。あんなに硬かった首筋のはりがすっと引いてました。
この首の凝りが様々な不調の原因なんです。この動画に巡り合えたことに感謝🙏
夕方から夜勤なんで本当に助かりました。
たくさんの動画で試してきましたが、先生の動画が一番効きます。「あれっ」という言葉にできない感覚です。
今年も動画楽しみにしています✨毎回ためしていますが身体が楽になります
とても参考になります。
私は肩こりというより、首が痛いのと、頭痛が酷いのですけど、これ、私の場合、頭痛にもかなり効果があるようです。
頭痛にはタイプがあるので、みんな効くかは不明ですが、検討の余地はありますね。
びっくりです。
左の首後ろが詰まった感じで後ろに倒せませんでした。
それがこれを一回やっただけですんなりできるようになったんです!!
首の後ろは何も刺激してないのになぜ？すんごい不思議です。
他の動画も拝見して実践したら健康な体になれるかな？
やってみようかな。
説明云々より、なにより、コメントの脇腹ユルユルって書いてあったのを見つつ、
３番目のストレッチ入ってみたら、、
まぁ、ユルユル✨
ビックリ！肩が柔らかい、胸のトップの位置が高くなってる💦
続けます
やってみます
わかりやすい前置きなのですがもうすこし短く実践編を中心に聞けたらありがたいです。
初めまして。首から腕までガチガチに凝って、猫背でもあります。
初めて拝見して挑戦しましたが後ろで手を組むことがまず出来ませんでした^^;
ですが終わったあとに肩が軽くなった感じがありましたので続けてやってみようと思います！
喉の詰まり感も首凝りと関係があるかなぁと思いストレッチ してましたが、思いっきり力んでました…。
緩める意識で続けてみます。
中々良いですが
頭痛がしました。
左肩かが激痛です。
少し和らぎました。
そうです。私の首は腕からと感じてました。最後のストレッチtですが、腕が椅子にうまく乗りません。硬いみたいです。どうしたらいいですか？
イスじゃなくて、立った状態でテーブルを使ってやるといいです
明けましておめでとうございます😳
今年も、もれなく拝見しております😳
私の肩。20年ゴリゴリ😵肩に誰か乗ってる。苦しくてしょうがなかった。
わかりやすい説明と、爽やか青年の声
で、私の肩を、ラクにしてみます😤
初めまして！このチャンネルに出会えて感謝です！起きてからのルーティンに入れて実践します、有難うございます┏●
いろんな整体動画を見たけど、やはり先生のが一番効くし、気楽にできるのが、最高です。
薬無しで、リウマチ治すぞ。
高橋宏明 最速で治す方法に少しでも興味があれば、“カーキュミン” “ヤマブシタケ”の2つについて調べてみるといいですよ。
からだが温かくなってきました。
ただ右上腕二頭筋と肩が半年位痛くて、３ステップ目の両腕を後ろで組む事すら出来ません😢
ましてや椅子の背もたれに、なんて乗せることも出来ません。
この症状がよくなる動画を探そうと思ってます☺️
猫背を治そうと毎日色々ストレッチしてるんですが鎖骨の下がずっと痛いのはやり過ぎでしょうか？
04:44復習用
手組む理由は肩甲骨の為でしょうか？ては組まないと効果また違いますか？
肩の凝りがなくなったのはもちろん
さっきまで重かったみぞおちが
すっきりしましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ
ありがとうございます～☺️
万年首の横がガチガチなのが、一回でフワフワになりました！有難うございます！
いつも拝見しています。1日に、何回までならしてもいいですか？とても楽になりました。
何回しても大丈夫ですよー
夜中のマッサージ店が東南アジア系しかない世の中でこの動画をみれて私は嬉しいよ
長年のくびのこりがとれてきました、ありがとう
天才か
有り難うございます🎵今までの辛さが嘘のようです✨
椅子の背もたれに腕はとても乗らないので低いタンスの一番下の段を少し開けてタンスに手を預けてやりました笑 いつか椅子で出来る日が来るのかな‥‥
一度しただけで全く違います!感動しました!ありがとうございました。
いつもいつも参考にさせていただいています。このストレッチもやってみて、すごく首が楽になりました。もう一つ教えていただきたいのですが、腕の後ろ側の付け根もものすごく凝りストレッチポールでゴリゴリやってみたりするのですが、いっこうに取れません。どこの整体院に行っても”その部分は自分じゃできない”と言われます。何か良い方法があればご指導いただければと思います。これからも動画楽しみにしています。
こんにちは👋😃首、肩、頭が痛い😵💥です。首は前、後ろは出来ますが右、よこ、左、よこが曲げられません。頭も急にガンガンと痛くなります。肩はそこまで痛く有りません。治したいです。お願いします🙇♀️⤵️
実践編だけのバージョンもお願いします🙇⤵️
わかりやすいー
最後のストーリーで、ｓａｋｏｔｕからわく、むねの横への緊急の突っ張りもとれるようになりますか？ドライバの練習しすぎで、ガタガタです。
ムチ打ちの再発が辛い！自分で出来るムチ打ちの痛み！首の骨のつらさを緩和させるストレッチを教えて下さい！ 後半の椅子に後の手を組んでやるストレッチを こまめにやろうっと！ 肩が軽いぞ^^;😁
凄くすご〜く効きました💕ありがとうございます😊
首と腕が上下に伸びた感覚。胸も開いて呼吸が深くなりました👍
整体に行くと【首がもげるぅ】と怖くなるくらいグイグイされて😭
他の動画もこれからチェックしたいと思います。
凄い肩凝りで、長年苦しんでいます。
このストレッチをしようと頑張ってみましたが、椅子の背もたれに腕が乗りません💦やっとの事で乗せても胸がそれません😣やり方がまずいのでしょうか？🤔
イスではなく、立った状態でテーブルを使って、腕にムリがない位置から始めるといいかも知れません。
楽ゆる式 セルフ整体 ＆ 整体セラピー なるほど🤔
ありがとうございます！しばらくやってみます😆
今首こり、肩こりが、とても、いたくて、よるも、ねむれないです。ためしに、やってみたいと、おもいます。
わぁ～、最後のやったら腕が軽い～💛 腕が無くなったかと思った。(ちょっと盛った^^) 「いい姿勢なんかとれるわけなかったんですよね」ってすごく腑に落ちました。 ありがとうございます。
おはようございます。先生、教えていただけませんか？渡は、右の腕やくびや、肩が突っ張ります。。胸側も、、けさ、鏡を見たら、左右の首のナガサガ違ってｍｉｅｍａｓｕ。。右肩が阿賀ってます。。どんなストレッチを続けると治りますか？どうぞ、ｵｼｴﾃ？
最後のストレッチですが、肩と腕が痛くて背中の後ろで手が組めません💦首を後ろに倒すと痛いです💦
どうすれば良いのでしょうか⁉️
私も後ろで手が組めません😭
@@user-tg5ut6my3y
同じですね💦
何をしても痛みます⤵
他の方への返信にも書いてますが、イスじゃなくてテーブルを使って、立った状態でやるといいですよー
3つめのストレッチで後ろで腕がくめないんですけど
効きます💕
後ろに手は組めませんでした。片方ずつでもいいのかしら？
ワンコインしゆくべん
500円にて体すっきり
永井先生こんにちは。一年前くらいから、先生の本や動画を見て色々実践しています。効果があって、助かってます。最近肩首こりで悩んでいたので、ストレートネック改善のストレッチ、こちらの動画のストレッチを、しすぎたのか、自分のストレッチの仕方が悪かったのかもしれないのですが、首に圧迫感を感じて少し息苦しい感じがするようになってしまいました。しばらくストレッチを休めば、よくなりますでしょうか>___
やり過ぎか、強すぎか、他の要因か……原因はちょっとわかりませんが、やっていて痛みや違和感が出たときは、中止したほうがいいです。
患部である首には刺激を加えず、首の近く……肩などを動かすケアはしてあげると回復が早いかと思います。
わかりました。お返事いただきありがとうございました。
おかげさまで、首の調子はよくなりました。お忙しいところ、アドバイスいただきありがとうございました。これからも先生の動画、楽しみに実践していきたいと思います！
6:25
翠みどりちかこ ありがとうございます😊
良いお話なんですが本題までが長くて助かりました。
楽になりました(^_^)v続けまーす。
取りたい(@_@;)ほぼ全身に痺れもあります💧
首こり頭痛
ゆる丸おらんから、寂しい(/_;)/~~
ありがとうございました(*´∇｀*)
腕かたいんだよなぁ。納得。
しかし頬骨押すと頭痛減るのはなんでだろう。
ほお骨とつながっているアゴがゆるむ→頭の緊張もゆるむ→頭痛が減る……っていう流れだと思われます
@@rakuyuruTR
ありがとうございます。
全身凝ってます(*^^*)
8
後で手をにぎって首を反らすの、首から肩にかけて効くー！
後ろで腕を組むのに精一杯で😓、背もたれに乗らないよ😨💦
その場合は、イスに座らず、立った状態でやるといいですよ。
そしたら、背もたれがかなり低い位置にくるので、腕を乗せるのも、ずいぶん楽なはずです。
@@rakuyuruTR ありがとうございます🙇
試してみます✨
ち
6:58