【不眠解消】夜眠れないときの快眠ストレッチならコレ！
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- Опубліковано 1 жов 2024
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大阪府高石市で唯一の慢性腰痛・自律神経専門 整体院 natura-ナチュラ-院長の前田です。
今日は『【不眠解消】夜眠れないときの快眠ストレッチならコレ！』をお伝えしていきます！
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#不眠#眠れない#不眠症#自律神経の乱れ#整体院 natura-ナチュラ-
こんにちは(^ ^)
高石市の自律神経・慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-の前田祐樹です！
『【不眠解消】夜眠れないときの快眠ストレッチならコレ！』です。ぜひ参考にしてみてくださいね！
落ち着いて出来る感じと思い，これから頑張って👍毎晩やってみたいです。ありがとうございました😊
入眠はできますが、浅いので1時間で起きます。何か整体で良い方法教えてください。
不眠で苦しんでます
関東でオススメの整骨院教えて頂きたいです🙏
2:12 スタート1つ目
4:25 2つ目
7:02 3つ目
ストレッチの途中で眠気が来ました、気持ちよく眠れそうです☺️
いつも夜になると目が冴えてくる感じがありましたが、このストレッチを初めて楽に寝れるようになってきました。先生ありがとうございます。
コメントありがとうございます！お役に立てて何よりです。
夜中に目が覚めてから
寝付きが悪く落ち込みます今日からやってみてます。
いつも、先生の笑顔とお声に安心をいただいてます。
最近、胸の圧迫感があり、寝つきも良くないです。この体操、やってみると良い気分になります。これからも、よろしくお願いいたします。
自分用 2:30
毎晩やってます！眠りの質が上がりました☺
本当ですか‼️
私、うつ病になってから不眠症で、夜が怖くて気が付くと朝に😥
質が変わったと言うお声が聞けて頑張ろうと思いました☺️有り難うございます🥰
ほんとによく眠れましまた。かなり肩が凝っていたのですが、ねる前のストレッチで、とても気持ちよくなりました。有難うございました。助かりました！
減薬しながらストレッチしてやってみます。有り難う御座います。
とても心地良く、リラックスモードになって、心地良くて眠〜くなりますね。
毎日やってみます！ありがとうございます😊
すみません あの いつも寝るのが浅いです 後寝付きが悪くて全然眠れないです 家族と一緒に寝ると眠れるのですが 一人で寝ると眠れません どうすれば一人でも寝れますか？
心に隠された昔の辛い思いをした時の感情がブロックされてるからだと思います。例えば赤ちゃんの頃一瞬一人の時、何か怖い目にあったとか、覚えていないから分からない。心理学、ホリステイック、催眠使ったり、そういう手の物が良いと思います。
寝る前のストレッチなのに
四つん這いにさせられるのが苦痛なズボラ人間にとって
寝たままできるというのは非常に嬉しい動画です
不眠症で、不眠薬を
飲まないと､ぐっすり朝まで眠れないのですが、不眠薬は身体に
悪いと聞いて飲まない
ようにしてました😭💦そんな時この動画
に会えてとても嬉しかったで～す😃✌️
さっそく、今夜から
ストレッチをして
ぐっすり眠れるようになる事を祈ります🙏
ありがとうございます😃🙋
自律神経が乱れて眠れなかった時に
先生の動画と出会いました。
わかりやすくて助かります。
ありがとうございます☺️
寝れずに困っています。仕事内容
が急激に変化した1ヶ月前から不眠で、薬飲んでいます。早速、1ヶ月続けてやってみます。お声が聞きやすくまた見やすいので他の動画も参考にさせて頂きます。
はじめまして、3ヶ月ほど前まで不眠や眠りの浅さに困っていてこちらのストレッチを見つけ、毎日寝る前にしているといつの間にか朝まで寝てました！今は眠れますがルーティン化しています。
最近はじめたばかりなのですが自分のブログにこの動画のリンクを貼るのは駄目でしょうか？
参考になりました。毎晩行いたいと思います。ありがとうございました。
ほんとに、眠くなりました。肩凝りも楽になりますね。自分がどんなに自律神経が乱れてるかがよく分かります。先生の優しい話し方もとても心が落ち着きます。ありがとうございます😭
動画を 偶然見て私
も自律神経がかなりバランス悪い事が解りました
このストレッチで久し振りにいつの間にか眠っていました。
これからは、毎日続けます。
ものすごく解りやすくて、学べました。やりながら身体が解れてリラックスしていくのが感じられ、心地好かったです。💓
気持ちが良いのは、継続しやすいので助かります。
いつも笑顔がすばらしいです。癒されます。😊
今日から、やってみます。
ありがとうございます♪
現在朝の4時半(海外です)、少し寝たのに起きてしまって、でもあと5時間後には大学に行かないといけなくて… 今からストレッチしてみます。
先生 いつもありがとうございます
ふくらはぎ筋肉痛と不眠など自律神経が乱れてる中で、先生の優しい動画は感謝です
昨日やって見てよかったので今日もやって寝ます
ありがとうございます
良い感じです♪
前田祐樹先生
やってみました。
からだがほぐれてよく寝れそうです。
素敵なことを教えてくださりありがとうございます。
感謝してます。
首コリ、肩こりで、睡眠も浅く頭痛が酷く不眠状態です。
今年に入ってから体の状態が変化しました。
ありがとうございます！リラックスできる。やったら眠気ギター
先生が隣にいてくれたらよく眠れます。イケメン好き
自律神経のバランスが乱れやすく、むずむず脚も罹患しており寝付きが悪いことが悩みです。
薬は飲んでますが、そのうえで自分でマッサージしても足の不快感で眠れない時の対処法もおしえてください！
23日にマイスリーやめてこないだ抑肝散に切り替えてあまり寝られていないので試してみます
今夜からやって見ます。ありがとうございます。
今晩から始めてみたいと思います
産後うつで全く寝れません。薬も効きません😢有効ですか？
私も同じでした。疲れているのに全く眠れず、辛いですよね。
薬を飲んでいますが、全く効きません。もっと強い薬にはしたくないので、効かなくても飲んでいます。😫
ありがとうございます。やっていきたいと思います。
3か月前から胃のむかつきがあり夜眠れなくてとても辛い状態です。先生の動画を見つけて試しています。まだ良い状態ではありませんが先生の優しい声に癒されます。❤夜中に起きてしまった時にも視聴して気持ちを落ち着かせるようにしています。ありがとうございます。😊
やってる途中で気づいたら寝てました笑
ごめんなさい、コメント見ながら笑っちゃいました（笑）
何をしても眠れる音楽やら聴いても１か月不眠が続いていたのに
このストレッチをしたら
欠伸が出て来ました😮
やってみるかな！トイレ起きると寝れないし😢 力を抜くやり方は 海軍快眠法といって 身体に力をいれて それから力を抜いてリラックスして眠る快眠法と同じだね😊
1:33 自分用
眠る体制で出きるのがいいですね。
23回
10回
毎夜浅い眠りで昼間眠たくて疲れた感がいつも有ります。今日先生の改善ストレッチを見て今夜からやって見ることにしました。一週間後に経過の報告をさせていただきます。
ありがとうございます助かります
はじめまして、不眠症で不眠薬を飲んでおります。薬は良くないと聞いております。先生の動画をみて今夜からやって見ようと思います。登録は他の動画でさせて頂いております。
不眠解消のストレッチは、ズーット、前にヨガで、習って、いましたが、やっていませんでした。
長年飲んでいる眠剤を減量出来たらと思います。故郷の高石なので、一度予約させて頂きます。
本当に寝たままできてリラックスできて気持ちよいです。
保存させていただきました😊
当方不眠症です。動画を見ているうちに 寝てしまいました？
持ち家だけですか?
ストレッチ続けていきたいと思います。日々の積み重ねが必要ですよね？
最初のストレッチのねじったままでの呼吸ができません。
先生ありがとう御座います、毎日やります。いつも、みております。
教えてくれてありがとうございます🙏
やってみます。
本は出されてないんですか？
動画見にくいです
START 1:32
やってみます2:30
今日から、やってみます・
コメントありがとうございます！ぜひチャレンジしてみてください(^ ^)
寝る前のストレッチに先生の声はとても心地よいです。バックに流れている音をゆっくり低くして頂くともっと寝落ちが早まりそうです。
ひとつめのストレッチで、すでに膝が外れそうだし体が柔らかくないから足のっけたらなんか足が痛すぎてプルプルしちゃって逆に変な力が入って、疲れました💦
こーゆーてのやつ、いつもできなくてイライラして余計に寝れない。
合ってるかも考えちゃうから。。。
はぁ。。。
2:30
ズボラな人にもできてうれしいです。 ありがとう。
柔らかい筋肉が何よりの健全ですね
初めてやって今からねま
今度から毎日やってみたいと思います。
今日もやって寝ます
今は？
@@bbc7902 やっています。
@@生野-r7s 効果どーですか？
眠れませんどうしてくれるんですか
草²
そんな暇ありませーん。
明日試合やからなぁ…これ見に来たけど喉が詰まる…あぁ…
ほかの見るしかないな
眠くなるまで起きてれば必ず寝られます、、仕事2*3日休んでスッキリしましょうね！