【免疫力の要！】自律神経が乱れる原因TOP３【楽ゆる式】
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- Опубліковано 26 сер 2024
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（↓にポイント解説あり）
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今回の楽ゆる式 健康法
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【免疫力の要！】
自律神経が乱れる原因TOP３
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「なんか常に疲れてる感じ」
「体調を崩しやすくなったなぁ」
「いつも睡眠が浅い感じがする……」
「メンタルって昔、こんなに不安定だったっけ？」
そんな悩み、ありませんか？
これらすべてに関わるのが、自律神経です。
簡単にいえば、
自律神経とは「調整役」……つまり、
「体調を安定させる」ためにあるんです。
だから、
「何が不安定」だったら、
自律神経が乱れているサインです。
それがなぜ、そんなに大切か？
【免疫力】の要だから……です。
たとえば、免疫を全身に運ぶ血流だって、
自律神経が調整しています。
その免疫がしっかり働くためには『体温』が
高めなほうがいいのですが、
じゃあ、その体温を調節しているのは？
……やはり自律神経です。
つまりこれ、超大事なわけですね、免疫にとって。
そんなふうに、
全身の調子を整え、安定させ、
あらゆる不調から身を守るのが、自律神経です。
そして、病気やウイルスに対抗する
最強の味方でもあるわけです。
今回はこの自律神経が「乱れる原因TOP３」です。
もともと超優秀なので、乱れさえしなければ、
とても高機能です。
「え……そんなことで！？」
という原因が、ほとんどじゃないかな。
原因がわかっていないから、乱れてるんだもんね。
これを知って、１つでもいいから
原因を減らして上げたら、見返りはもうなんとうか、
「ドッチャリ」ですからね。
新型コロナウイルスの問題が
ますます長期化していきそうな今、
放っておけない「免疫力アップ」のポイントとして、
ぜひ知っておいて下さい。
ではでは、くれぐれも、お大事に。
自律神経のケアは、１番コスパがいい健康法かもね。
■追伸：
これからも、
「コスパ最高の健康法」をお伝えしていくので、
気に入ったらぜひ、チャンネル登録をお願いします。
コチラから！ → ht-b.jp/cz/rnuBw
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関連動画
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▼自律神経を整える体操は、こちらです。
１分で全身の血流がよくなる！「ウェイブポンピング」
ht-b.jp/cz/GFCch
▼自分はどれぐらい自律神経、疲れてる？
……という人には、こちら。
自律神経失調症の治し方
～ 代表的な症状でわかる自律神経チェックと、
神経までゆるむストレッチ～
ht-b.jp/cz/Gbunn
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◎ 感想、質問、リクエストなどはこちらから！
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全部のお便りに返信するのはできていないのですが、
すべてに目は通しています。
お気軽にお便り下さい。
大切に、励みにさせてもらっています。（永井・拝）
ht-b.jp/cz/xJpEj
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外部リンク
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発行者
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楽ゆる整体 ＆ スクール 代表 永井 峻
富山県出身。横浜国立大学卒（カナダ留学 経由）。
整体師。心理カウンセラー。
腰椎ヘルニア、自律神経失調症の経験から、
アメリカの整体や東洋医学を学ぶ。
９万件以上の整体・指導実績をもとに、
「早い、簡単、なのに効く！」という楽ゆる式の
健康法を伝える。
著書４冊。メディア出演、多数。
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#自律神経失調症
#免疫力
#新型コロナウイルス
#メンタル不調
#不眠
動画の途中で出てくる「対光反射」は、本当は「生きているなら目が光りに反応して小さくなる」が正しかったです（汗）
ただ、交感神経に影響するということや、その対策については、同じです！（訂正すみません！）
自律神経大事(*｀･ω･)ゞね😃
本当に手のひらを目に当てるとぽかぽかして瞼が緩くなり眠れそう‼️(;ﾟ∇ﾟ)
ゞゞゞゞ］
？わてん
コロナで入院中です。
呼吸法でリラックスできます。
早く治して帰りたいです！！
メロンパンちゃん 頑張って下さい。
大変ですねぇ早く良くなると
喘息持ちです。
最近、咳の発作はひどくないのですがどうしても胸の圧迫感と動悸、そして息苦しさがなくなりません。検査の数値も以前より改善していて、医師からは予期不安が強いのかもねと言われていました。
色々と検索してこちらの動画にたどり着き、ものすごく腑に落ちました。
自分は暗闇や無音の状態で寝ることが出来ず、寝る直前もスマホをいじったり、朝起きてぼんやり頭が働かない時はカフェイン錠に頼っていました。
瞑想はするので、細く長い呼吸は出来ますが普段の生活に取り入れる、水分をたくさん摂る、寝る前は目を塞いで深呼吸。この3つはぜひ今日から少しずつ習慣化してみようと思いました。
ためになる動画ありがとうございます。
先生は、よく勉強されていますねー。
説明に全く無理がないので、楽にためになる話が聞けます。
感謝
お若そうに見えますがおっしゃってる事がわかりやすいし、他の動画とは違う視点で教えてくれて非常に助かります。
これは実践してみたいと思います。
10年前にパニック障害 うつ病 自律神経失調症 不眠症 と やりました パニック障害と うつ病は改善されたのですが 不安になると自律神経と不眠に悩まされます 先生の自律神経の治し方が とても分かりやすくて 為になりました これから 私に合った対処法で改善したいと思います これからも分かりやすい説明をお願いします
精神的に不安定になり過呼吸状態になる事があったので
精神科に行ってます。寝る前にスマホは、見てしまいます…。子供が小さくて日中がバタバタしてしまって
寝る前の簡単ストレッチは3ヶ月くらい習慣づけになりました。大好きなコーヒー、お酒も辞めました。
今は、徐々にですが回復方向に向かっています。
チャンネル登録させて貰います。
4秒吸って10秒吐く✨
とてもリラックスできますね‼️
今日も素晴らしい情報盛り沢山、ありがとうございました😊
ソフトため息！ビックリです。観ながら２～３回やったたけで気持ちが楽になりました（続けてみます）
呼吸方と、鎖骨マッサージ、手あしブラブラを、二週間ほど続けてみました。
気分良く過ごせる日が、多くなってきた気がして、コロナで籠り生活のこの時期ストレスも感じず日々🏠の中の生活をたのしんでいます
最近、また自律神経の乱れで色々な症状がでてしまっているので
先生の動画を拝見させてもらい、
色々やってみています。
調子が良いと、つい忘れがちになってしまうことばかりで、また改めて気をつけるようにしないとと思っています😊
実に動悸～始まった更年期＆自律神経ですが、循環器Drに正にブル飲まないと朝番出来なく中毒みたくなってたのをまずカフェイン止めてと言われ、カフェイン止めて微量の酢白湯を持ち歩いてます。遠出とかまだ不安でカフェインは絶対外出も取らないようにしています。
酢白湯で血圧も下がりかなり体調変わりました。
ゴキブリ体操も朝夜やっています。
呼吸吸うのいんですが吐く力がなく15秒吐くは死にそーになりました笑
浅すぎて酸欠血圧とかも上がるし寝れないし首肩凝りでと悪循環です。先生のこれらを実行し3月春から爽やかな日常を迎えたいです。
早速やってみたら
最近いつも夜中に起きてしまっていたのが朝までぐっすり寝れました！
いつもためになるお話ありがとうございます😊
親は私の言うことはあまり聞きませんが、このように専門家に動画にしてもらえるとわかりやすいのでありがたいです。いつも内容が深くて説得力あります。ありがとうございます。
この3月に自律神経失調症と思われる症状に見舞われました。
もしや…と思いUA-camで検索していた時に先生の首コリや寝る前の◯キブリ体操？に出会い、藁にもすがる思いでその日すぐに始めました。
今は徐々に調子が戻ってきているところです。
今回の動画を見ても先生の指摘するポイント全部に該当しました。
自分ではそんなにナイーブな体質ではないと過信し過ぎていたんだなぁと反省です。
突然に訪れた失調症と思わしき症状、今も時々出ますが、もう懲り懲りです。
動画を参考にこれからは自律神経に良い事をしていこうと決めました。
参考になる良い動画をありがとうございます！
普段から緑茶をご飯の時に飲んでいたのですが、この動画を観てから水に変えたらすごく調子が良くなりました！
肩こりでひどかった為
真剣に聞いてしまいました。家にいながら、色々教えていただいて本当に有難うございました。😄
凄く分かりやすいです。ファンになりました。今民間の整体師の学校通ってるんですけど、先生のようになりたいです。何回も動画見直します。
鬱病ですが、自律神経もやられてそうです。
なかなか寝付きが悪くて朝は寝た気がしません。
今日から始めてみます
呼吸大切なんですね!
トイレ行く前と後してみます🍀
きつい服を着て紅茶を1リットル位飲んで仕事してました。すごいむくんで困っていました。緑茶飲んだら喉が乾く意味がわかりました。珈琲はトイレに何度も利尿作用ありすぎて。ありがとうございました。
永井先生『目隠し呼吸 in 布団』やってみます♪『水』『ソフトため息』も♪今日のゆる丸先生は後ろで見守り役でしたネ♪いつもありがとうございます🤲
先週、十秒でみるみる柔らかくなるストレッチの本を購入しました、随所に目から鱗の解説があり分かりやすいです、今ジムはコロナ菌で閉鎖され行けません、ストレスがたまります、半月経過で、また延長三月は全滅、四月からの予定になりイライラです、本書で自宅ストレッチに励みます、良い本ありがとうございます。
素晴らしいアドバイスでとても参考になりました！もともと呼吸が浅いタイプなので早速実践してみたいと思います😄
一つ気づいたことがあります このコロナ禍でマスクをずっとって良くないですね だから、ほとんど人達が息苦しさを感じていると思います マスクを外せる時は極力リラックスすることですね このところの自律神経の乱れはこれだ！ってことに 気づけた、気づかせて頂いたことが嬉しいです ありがとうございます
水って、そんなに大事なんですね。緑茶は、子供の頃から何杯も飲んでいたので、一種の中毒になっていたのかも？
凄く勉強になります😆ありがとう御座います😉
うるおう体のつくりかた
購入しました
これからも腰痛に苦しんで人生がハードモードになっている我らの味方でいてくださいませ
先生の著書10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ 本日購入させて頂きました
まさしく目から鱗の情報ばかりで感動しています ゆっくりぼちぼちとやっていきます
ありがとうございます
昨日無理をして暑い中ずっと歩いていたせいか、自律神経失調症に酷似した症状が出ています。ほてりがでたり引っ込んだり、ずっと胸がドキドキしていて、食欲もあまり無いです。ドキドキしているのも一つの理由ですが、カラダは疲れているのに眠気がなく、なかなか寝つけません。 最初は熱中症なのかと思いましたが、帰宅してから症状が出始めたので、あまりよく分かりません。でも確かに最近コロナ禍の影響で心配性になることが多くなったような気がします。早く治したいです。
ありがとうございます🙏
気持ちがいいです。
呼吸方って、とても、大事な事なのですね。息を、吸う事が、短くなってしまいがちで、吐く方が、楽なんです。簡単と思うけど、難しいかな、でも、頑張って✊😃✊やってみます。
緑茶とコーヒーしか飲まないし、呼吸浅くて苦しいし、睡眠も浅いです
取り敢えず緑茶辞めて水に変えるところから始めてみます
今まで、太めの呼吸してました！
ソフトため息を習慣化するようにやってみます。
この動画を見れて良かった‼️
物凄い勉強になりました‼️
有難うございます。いつもためになります。呼吸大事だと再びなっとくしました。
分かります！！！！！
最近、緑茶やカフェインとりまくってたし、
無意識に無呼吸になってたりします！！
12秒でキツかったです(笑)
ありがとうございます僕は休校で昼夜逆転してしまって浅い眠りになりやすく寝た10分後に起きてしまっていました後緑茶が好きで1日4杯飲んでいたので少し量を減らして行こうと思います
私は、ベッドに入って２時間～３時間寝れなくて困る時があります。今日から実践して見ます。
めっちゃわかりやすくてタメになる内容でした😆早速今日からやりたいと思います！ありがとうございます😃
こいう自律神経の乱れた経験があると規則正しい生活を日頃意識するようになった笑
めっちゃ分かります笑
規則正しくてなんぼだよね、
元々昔から嘔吐恐怖症持ちででも生活に支障が出るほどでは無かったのですが最近不安が強くて不眠症も起こして恐怖症が大きくなってて外に出たら吐き気がしたりしてそれが怖くて外に出れなくてこの不安は自律神経乱れてるからなのかな、、と思ってこの動画にたどり着きました、、15秒どころか10秒もきつくて無理でした、、
有益な情報ありがとうございます！
最近ちょうど緑茶を1日10杯以上飲んでて、自律神経が乱れがちな気がしていました…まさかこれが原因だったとは🥲
とても有難い動画で、感謝感謝です🥺✨💕💕
この夏、過去にない体調の崩れがあり…
熱中症に2度かかりかけ、先日は、心臓のドキドキや食欲不振や心地悪さが一日中続く職業に見舞われました😭
健康だけが取り柄のように、なにもなかったので…
初めての経験が何度も重なり、最後の症状の日に関しては、
お医者様に相談しに行きました😔（ドキドキするので呼吸も少ししんどくて、風邪とは違う全身の倦怠感もありました…）
その時、自律神経の乱れから来ている可能性もあると言われ…
お仕事も好きなことをして過ごしているつもりでしたが、氣を張っている時間が多いせいか、満員電車に乗ることのストレスか…
びっくりしました😣
少し連休をいただいておりますが、なんとなく不調な氣が続いております😭
このお話をキッカケに、意識して取り入れたいと感じました‼️😭✨
ありがとうございます❤️‼️😭💕
私もこの夏、過去に感じたことのない体調不良になりました。熱中症にかかった事、動悸、休職、満員電車ストレス、似た傾向があります(^^)
早く治したいですが、焦りは逆効果みらいです。お互い治ればいいですね☆
はじめまして。とても勉強になりました。優しい話し方で癒やされます。ありがとうございます。
目隠し&ソフト溜息、やってみます！
ありがとうございました。
ようやく謎がとけました。ありがとうございます🙏飲んでも飲んでも脱水症状が起こりパニック発作が起こり救急搬送されました。医師からもなんでそんなに脱水になるんやろねと不思議がられてました。夜中目が覚めるたびにほうじ茶や綾鷹緑茶を脱水を防ぐために飲んでいました。悪循環だったんですね。
わかります！息をよく止めてしまってます。過呼吸パニック障害もあります。普段から息がしづらいです。
長い呼吸は１５秒は無理でした。
先月は熱中症で入院してました。
これからは水を飲むようにします☺️
すごくわかりやすい説明で、高評価させていただきました☺︎☺︎♪☺︎♪☺︎
目トロン♪
自律神経がと薬💊貰いましたが
止めたらまた温もり昨日も薬貰いました👍今からしますありがとうございました
お水の良さが、改めてわかりました。お白湯でも良いですか？
呼吸法だけでもだんだん楽になってきた。自律神経失調症を過去に患っていて今でもたまに悪さをしてたので鍼治療で自律神経に効くツボを治療してもらい病院では常備薬をもらい続けて１８年！変に意識するより仲良くうまく付き合ってます。笑
適応障害と診断されて、ストレスから逃れられない日々が続くなか、具合悪さや眩暈が取れず全て自律神経の乱れから来てるのではないかと思い、この動画に辿り着きました。呼吸は大事だとタンタルクリニックの先生もおっしゃっていたので頑張りたいと思います！！
ここ最近 微熱が上がったり下がったりするのと寒気がします。これも自律神経の乱れですか？
先生ありがとうございます．，水なるべく飲みます。呼吸も考えたことなかったけど、先生に言われた党利に、Ⅰ０秒続けてみます。
すごくためになる話を聞けました、この動画にたどり着けてとても嬉しく思います。
ただひと月になったのが光を目に当てると、動向が細く小さくなるんじゃないかな？って思うんですが、開くようになるんですか？
呼吸法試してみました
だいぶ楽になりました！ありがとうございます🥺
私はパニック障害でずっと休業中です。 最近は１日17時間位UA-camばかり観てます(-_-;) 今日から実践してみます
納得!私はウサギでした
この休み期間でメンタル鍛えようと思います！先生の呼吸法も使わせてください！
目隠し呼吸とても良いです♪
快眠できました。ありがとうございます😊スマホは電磁波も怖いので寝室には持ち込まないようにしています😌
静かに細く長く吐く…心掛けて良い身体作りをしていきたいです。
水分補給には水がよいって話しをどこかで入手し、南アルプス天然水を飲むようにしています
運動する時は、スポーツドリンクか、グリーンダカラ。
コーヒーや緑地は普段から飲まないですが、朝はミルクティーを飲みます。
最近仕事がフルタイムになって疲れるのか、入眠はできるけど中途覚醒が夜中にあってストレスです。寝る前のスマホもやめられない。普段はスポーツやってますが、体育館閉まっててできません
知ると知らないでは
大きな差、今まで自分なりに気を付けていましたが、毎日意識してすこしでも身体が調子良く見てなるように実行したいと
思います🤗
有り難うございます❗️
わたしもカフェイン3杯で！水にしてます！夢が最近怖い！！呼吸もみだれる。ドキドキ心臓がピキンって
最近特に、自律神経がきっと乱れているんだろうな、と思うような症状がたくさん出ており、この動画にたまたま出会えて良かった。とてもわかり易いです。そして理解しやすい。どれも納得です。てことで、普段半分くらいの濃さのコーヒーを飲んでおり、そのさらに麦茶で割ったものを飲んでも、体が疲れ過ぎているんでしょう、毎日座った状態で2時間くらい寝落ちしてしまい、どうにか解消したく、それだけが悩みです😢
村上さん
私も頑張ります。
精神科よりいい指導ヽ(^0^)ノ
ああ、酸素足りてない
呼吸小さい。死ぬー
自律神経が乱れていて、睡眠障害で、悩んでいます。眠りには、つけるのですが、3時間位で、目が覚めてしまいます。そのあと眠れません。なにか、良い、方法あったら、教えて頂けませんか。
今回も目から鱗の話ありがとうございます😊🎵
自律神経整えていきます😆🌈
いい動画見つけました(^w^)
整体の先生って本当に物知りだし色んな改善方法を教えてくれるので医者要らずですね(*^^*)
自分は現在自律神経の調子が悪くて仕事も休みがちになってますが先生に教えてもらった３つの事を実践してまた健康な体に戻りたいです(*^^*)
私は息がいつも苦しくて、ジョギングやったら肺が強くなると思い走っているのですが、効果はありますか？
とてもためになる動画ありがとうございました！
こんにちは、いろいろ助かりましす動画見てやりながらやつばりいいとおもいます
良いですね！先生！感謝！
いつも為になる素晴らしいお話しありがとうございます😊先生の動画を見てると、病院や整体行かなくて大丈夫だよなーって思いながら見てます🤗電磁波対策の話も聞けたら嬉しいです。
エナジードリンク、速攻で捨てました！
ありがとうございました！
大変、参考になりました。細く長くですね。しりませんでした。
寝る前のスマホ！！結構やってますねーー涙
ゾンビ！！！！
不眠症だったんですが、寝入れるようになりました。
途中覚醒してしまうのですが何か方法はありませんか？
緊張して、顔がほてって汗かいてきそうなときに呼吸法するのは良いですか？
普段リラックスしている時に呼吸法をしていると、条件反射として刻まれるはずなので有効です。
確かに、このため息はイイ
ストレスだと思うのですが、呼吸浅すぎて酸欠で頭が痛くなります💦ノンカフェインのコーヒー飲んでも頭痛くなります、これは謎💦
呼吸法、続けるようにします(＞＜)
自律神経の乱れで頭が熱くなってしまいます。最近それで悩んでます。
4秒吸って、10秒吐くの凄いですね！
自分用
12:25
色々と勉強になりました。有り難う御座います。
スーパーで売っている”ペットボトル”の緑茶・コーヒーでも同じでしょうか？
自律神経失調症で日常生活もままならなくなり8年です。
軽いスマホ中毒で呼吸が浅い自覚もあるのですが、30秒吐けました。
カフェインはほぼ摂らず飲み物は常温の水のみ、寝る30分〜1時間前にスマホはやめています。(中途覚醒型不眠)
この状態でも呼吸法は効果がありますでしょうか。
麦茶はNGですか？
水分補給が少ない・・・
子供には水分小まめに摂るように言ってるのに。
呼吸は浅いです。
集中すると呼吸止まってしまいます。医師に言ったら「そんな事あるわけない」って・・・
でも旦那に、呼吸止まってるぞ〜
キャベツの千切りでクラクラしたり笑
呼吸は気になっていたので、プールやお風呂に潜って、ゆっくり吐きながら水面に顔を出してを繰り返してました。
15秒キツく無かったですが、普段の呼吸が浅いから・・・訓練します。
寝る前は耳鳴りが酷くてスマホで記憶した映画の音声を聞きながら、多分10分も聴いて無いですね寝ちゃってます。
自律神経失調症の動画を最近見てます。
毎朝激しい頭痛で起きる日々7年目。
病院転々としましたが原因不明。
漢方医は芯の冷えから頭痛になってるとか。
漢方医半年で転院してしまい・・・
自律神経失調症家系だから、自律神経失調症？
と思い、思いついたら実行！
痛過ぎて、毎日だからパニック障害が頻繁に出て泣けてきます。
薬服用しても半日以上は寝込んでます。
参ってます。
初コメです。私は、昔バイクの事故で腰から地面に落ちそのショックのあと、首も真下にガクンとなり、そこから立ち上がれたのですが、ぐるぐる回る目眩におそわれました。
それから成人になり車の運転時に、年に2～5回ほどですがあのときのぐるぐる回る目眩におそわれました。
病院に、行ったのですが原因が分かりません。
何か良いアドバイスあればお願い致します✨
15秒が速すぎる…と思ったら、2倍速で見ていたわたし。笑
自律神経を整えるっていうとだいたいすごくフワッとしたこととか、分かってるけど続けるのが難しいこととか、ストレスを減らそうとかそういうのばっかり見てきたので、すごく分かりやすくて実践しやすいなと思いました！この動画を見れてよかったです(*´∇｀*)
睡眠が浅いときは体調が悪いけど睡眠いいい時が最近いい永井先生丁寧な動作いつも感謝しています自立神経もやや良くなりました嬉しい限りです😊😊
ありがとうございます。本当に眠れさません！還暦すぎて全ての生活のリズムが変わり痩せてしまったほどです。薬飲んでもだめでさ。不安症がものすごいです。、いろいろさ教えてください！
吐くのは出来るけど吸うのができない…
整骨院の先生にも腰痛ひどい時はしっかり水を飲んでと言われました。
水のかわりに桃とかの味付きの水だと全く意味ないですかね？
全くではないですよ。ただ、純粋な水ほどの吸収の良さはない、ということだけです。
お返事ありがとうございます！
出来るだけ純粋な水飲めるようにします🥺
手で目お押さえながら眠りに入るという事ですか？？それとも寝る前に手で何分か真っ暗な状態にしてからその後、手を離して入眠ということでしょうか？ちなみに寝るときの体勢は仰向けが言いという事ですか？自分いつも猫みたいに丸まって寝るのがよく眠れますがそれも呼吸としては浅くなりそうな気もします。
目の疲れから肩こりになるのですが、その後しばらく何周間か呼吸が乱れて声が出しづらくなり、まともに話せなくなるのですがこれは自律神経と関係あるのでしょうか……？
元々吃音症なのですが、吃音とは違う感覚なので気になりました……
調べても何も出てこなくて……
コーヒーや、お茶には、ポリフェノールという、サイコーの栄養があるのですよ‼️
眠眠打破とかの眠気覚ましドリンクで目が覚める原因ってカフェインで交感神経MAXまで振り切らせてるからなのか。