Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site: www.leandrotwin.com.br/site/ Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos: hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
Comecei essa semana e fiz o pulldown com pegada neutra. Foi o único exercício que eu ODIEI. Ainda não tenho consciência corporal pra ele, a posição fica horrível pra mim. Vou tentar fazer com a pegada pronada. Valeu pelo vídeo.
Se sua coluna formar um C completo recomendo procurar um fisioterapeuta presencial. Se o seu problema for uma leve retroversão, por exemplo, durante o agachamento não tem problema. O terrorismo postural é bem mais perigoso [...]
@@oMACHOeoURSOQuando você utiliza " [...]", geralmente indica que há um trecho de texto omitido, seja por brevidade, irrelevância ou para evitar redundância. É comumente usado em citações para indicar que parte do texto original foi omitida. E como é um assunto mais extenso o tal "terrorismo postural" não convém colocar todo o parágrafo.
Quando você executa o pulldown na polia com a barra seu corpo não pode ficar estabilizado, quando vc faz o movimento da concêntrica você tem que subir um pouco o corpo e na excêntrica descer, portanto essa execução aí tá errada podendo lesionar a lombar.
Porém vale dizer que esse exercício pega muito de tríceps também, ou seja, se você fizer e no dia seguinte for seu treino de tríceps tu já fadigou um pouco o tríceps no dia anterior, não sendo nada aconselhável.
@@oaojrogi2651 Discordo! O tempo de recuperação é uma resposta INDIVIDUAL que o corpo de cada pessoa responde de forma diferente de outra pessoa. Não tem isso de ser "proporcional a intensidade do treino" 😉
@@luizmjuniiorSim é uma resposta individual, mas não anula o fato em questão. O tempo de recuperação continua sendo proporcional a intensidade do seu treino mesmo sendo uma resposta específica. Estudar ou revisar aulas sobre: ● Dosagem de treino ● O que de fato é intensidade ● Ações musculares (Concentrica, excêntrica, isométrica) ● Tempo de recuperação
@@oaojrogi2651 Discordo de você! Até porque o tempo de recuperação tá ligado a diversos outros fatores também como qualidade da alimentação do indivíduo, qualidade do sono, etc... Dizer que o tempo de recuperação é só "proporcional a intensidade do treino" é reduzir a questão a uma análise bem rasa, pois não depende só disso.
@@luizmjuniior cara, pode ficar tranquilo que um simples pulldown não vai ferrar o seu treino de tríceps, a não ser que você esteja fazendo uma extensão de cotovelo junto.
Eu quero saber quais os tipos de testosterona e Durateston que eu posso comprar para começar pela primeira vez um ciclo de testosterona em minha vida. Você pode me ensinar?
Na humildade camarada É melhor iniciar buscando mais conhecimento pq so pra deixar claro aq .. Durateston é testosterona E se vc esta fazendo esse tipo de pergunta é um sinal que vc ainda nao conhece o suficiente pra entrar nesse mundo Mas repetindo ... falo na humildade
Na humildade camarada É melhor iniciar buscando mais conhecimento pq so pra deixar claro aq .. Durateston é testosterona E se vc esta fazendo esse tipo de pergunta é um sinal que vc ainda nao conhece o suficiente pra entrar nesse mundo Mas repetindo ... falo na humildade
Boa professor! Se puder, me tire uma dúvida: no caso, o tronco fica nessa posição mais "reta" ou faz uma leve inclinação para a frente e na fase concêntrica, quando aproximar a barra ou a corda ao tronco, volta pra posição "reta"? Abração...🤘🏽😎🎸🎶
@@tonyjunior5581 O tronco fica inclinado durante todo o movimento. O que acontece é que para o cabo não bater na cabeça, as pessoas levantam o tronco para ter espaço para o cabo passar. Para resolver isso basta se afastar mais da polia, assim o cabo não encosta em você.
Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site:
www.leandrotwin.com.br/site/
Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos:
hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
Comecei essa semana e fiz o pulldown com pegada neutra. Foi o único exercício que eu ODIEI. Ainda não tenho consciência corporal pra ele, a posição fica horrível pra mim. Vou tentar fazer com a pegada pronada. Valeu pelo vídeo.
Maneiro o vídeo.
O primeiro exercício não seria pull over?
"Trazer as bolinhas próximas ao tronco" 🧐
Trazer as bolinha perto da sua bolinha KKKKK
*Se a máquina for baixa, você pode ajoelhar no chão pra executar o movimento*
Fala Leandro, poderia fazer um vídeo sobre retorversão pélvica ? Essa condição me atrapalha bastante em alguns exercicios
Se sua coluna formar um C completo recomendo procurar um fisioterapeuta presencial.
Se o seu problema for uma leve retroversão, por exemplo, durante o agachamento não tem problema. O terrorismo postural é bem mais perigoso [...]
@@oaojrogi2651Por que usar colchetes no final dessa frase
@@oMACHOeoURSOQuando você utiliza " [...]", geralmente indica que há um trecho de texto omitido, seja por brevidade, irrelevância ou para evitar redundância. É comumente usado em citações para indicar que parte do texto original foi omitida.
E como é um assunto mais extenso o tal "terrorismo postural" não convém colocar todo o parágrafo.
Quando você executa o pulldown na polia com a barra seu corpo não pode ficar estabilizado, quando vc faz o movimento da concêntrica você tem que subir um pouco o corpo e na excêntrica descer, portanto essa execução aí tá errada podendo lesionar a lombar.
Eu acho que ele deveria se curvar um pouco mais...
01:48 Pull-Down Cross Corda
Obrigado, professor!
Porém vale dizer que esse exercício pega muito de tríceps também, ou seja, se você fizer e no dia seguinte for seu treino de tríceps tu já fadigou um pouco o tríceps no dia anterior, não sendo nada aconselhável.
O tempo de recuperação é proporcional a intensidade do treino.
@@oaojrogi2651 Discordo! O tempo de recuperação é uma resposta INDIVIDUAL que o corpo de cada pessoa responde de forma diferente de outra pessoa. Não tem isso de ser "proporcional a intensidade do treino" 😉
@@luizmjuniiorSim é uma resposta individual, mas não anula o fato em questão. O tempo de recuperação continua sendo proporcional a intensidade do seu treino mesmo sendo uma resposta específica.
Estudar ou revisar aulas sobre:
● Dosagem de treino
● O que de fato é intensidade
● Ações musculares (Concentrica, excêntrica, isométrica)
● Tempo de recuperação
@@oaojrogi2651 Discordo de você! Até porque o tempo de recuperação tá ligado a diversos outros fatores também como qualidade da alimentação do indivíduo, qualidade do sono, etc...
Dizer que o tempo de recuperação é só "proporcional a intensidade do treino" é reduzir a questão a uma análise bem rasa, pois não depende só disso.
@@luizmjuniior cara, pode ficar tranquilo que um simples pulldown não vai ferrar o seu treino de tríceps, a não ser que você esteja fazendo uma extensão de cotovelo junto.
Top Leandrão
Trazer as bolinhas na lateral da pélvis huuummmm 💪🏾😁😁
Cadê seu coraçãozinho de Satã
Essa pegada pro nada na Barra me deu ruim só de olhar
E as 3 maneiras de fqzer o pulldown pegam o mesmo musculo, twin?
Não tem que dar a sarrada no final do movimento pra encurtar mais?
Sim
Pô Leandrão, você vacilou no fim do vídeo já kk, "levar as bolinhas próximas ao tronco"
Eu quero saber quais os tipos de testosterona e Durateston que eu posso comprar para começar pela primeira vez um ciclo de testosterona em minha vida.
Você pode me ensinar?
Prefiro te recomendar a ser natural.
Recomendo uma dose por semana de 3ml de Duras-verdades, 1ml de Deca-dencia. E no final do ciclo recomendo um Testamento.
Tenha vergonha na cara frango. Vai treinar igual uma pessoa normal, deixa de ser troxa
Na humildade camarada
É melhor iniciar buscando mais conhecimento pq so pra deixar claro aq .. Durateston é testosterona
E se vc esta fazendo esse tipo de pergunta é um sinal que vc ainda nao conhece o suficiente pra entrar nesse mundo
Mas repetindo ... falo na humildade
Na humildade camarada
É melhor iniciar buscando mais conhecimento pq so pra deixar claro aq .. Durateston é testosterona
E se vc esta fazendo esse tipo de pergunta é um sinal que vc ainda nao conhece o suficiente pra entrar nesse mundo
Mas repetindo ... falo na humildade
Bolinhas 😮😮😮😂
E unilateral?
Remada do Lalá
Vai ser difícil estabilizar em pé. Melhor fazer outros exercícios como o Lat Pull Around
Boa professor! Se puder, me tire uma dúvida: no caso, o tronco fica nessa posição mais "reta" ou faz uma leve inclinação para a frente e na fase concêntrica, quando aproximar a barra ou a corda ao tronco, volta pra posição "reta"? Abração...🤘🏽😎🎸🎶
@@tonyjunior5581 O tronco fica inclinado durante todo o movimento. O que acontece é que para o cabo não bater na cabeça, as pessoas levantam o tronco para ter espaço para o cabo passar. Para resolver isso basta se afastar mais da polia, assim o cabo não encosta em você.
@@SaudedeRei entendi! Eu faço assim como falou, mas como vi no vídeo a execução demonstrada, me surgiu essa dúvida! Gratidão! 🤘🏽😎🎸🎶
tá de sacanagem😂😂😂😂
❤