٥ حاجت كنت أتمنى أعرفها عن التمرين بعد ٨ سنوات في مجال الفتنس
Вставка
- Опубліковано 23 лип 2024
- ⬇اشترك في كورس فورمة من حديد دلوقتي⬇
www.islamabuauf.com/p/formamn...
__
0:00 مقدمة
0:08 التمسك بتمارين البورليفتنج لبناء العضل
2:35 زيادة عدد المجاميع بشكل عشوائي
5:22 زيادة في الأوزان بالغصب
7:25 التمرين الدائم للفشل العضلي
8:20 التمرين في نطاق عدات قليلة فقط بأوزان ثقيلة + خاتمة
__
⬇اتمرن تحت اشرافي⬇
islamabuauf.com/p/onlinecoaching
__
⬇اشتري ملابس ريلنتلس⬇
relentlessegy.com/
Relentless Social Media
Instagram : relentlesse...
Facebook : / relentlessegy
__
مواقغ التواصل الإحتماعي الخاصة بي
Website : www.islamabuauf.com/
Instagram : islamabuauf...
Facebook : / abuaufislam
__
#بناء_عضل#طبيعي#اسلام_ابوعوف
لحيتك جميله جدا
اسال الله ان يرزقني مثلها
ربنا يهدينا جميعا 🤝
يا كوتش كمل ف سلسه شرح التمرين و التشريح بتفرق معانا جامد كله يعمل لايك عشان يشوف التعليق
بإذن الله
يا ريت كل الناس زيك يا دكتور ❤️
ربنا يرزقك علم نافع ورزق واسع وعمل صالح متقبل يا كوتش♥️
متابعك من ايام الفديوهات القديمه دي والله ❤️ في تقدم ديما يا رب ♥️
فيديوهات سلسله باسلوب علمي ياريت ترجع ي كوتش ❤️
جميل جدا متابعك من المغرب مثال جميل لشباب المسلم بارك الله فيك
الحمدلله الراجل ده مع المسلمين
ماشاءالله انت اوسم من قبل تبارك الله ، الله يعزك بالاسلام❤️
والله يا كابتن اسلام انا مش محترف جيم ، بلعب فقط للرياضة ، بس انت من زمان ما شاء الله تبارك الله أكثر حد عنده صدق فى فيديوهاته من كل اللى بيتكلموا فى المجال ده ، ربنا يزيدك فعلا ، بجد ببقى مبسوط و انا بتابع فيديوهاتك
جزاك الله خيرًا
ياريت فديوهات عن دمج هدف الزيادة العضلية مع زيادة القوة
الله يعطيك العافية على المعلومات الحلوة هي 🤍🌿بس يا ريت بالمستقبل تتكلم عن البورلفتينق لزيادة القوة وبالتالي تحسين المستوى في الاوزان و الاداء الحركي بشكل عام وكيف تدخلها بسايكل التمرين
الله ينور ياكابتن
دخيل ربك ❤️
كل عادة معلومات جديدة اول مره نسمعها
جزاك الله خير
منورني بمتابعتك
ماشاءالله تبارك الله 👍🏻
الله ينور ياكوتش
ربنا يبارك فيك يكوتش ويعطيك الصحه تعيش وتعلم 👏👏💪
و فيك بارك الله🤝
مشكور يامعلم
بحبك في الله ولله احسن الناس في المجال كفايه انك حريص دائما علي إخفاء عورتك
من احسن كباتن في المجال ان مكنش احسنهم♥
من ذوقك يا غالي
ربنا يباركلك 👍💪❤️
و فيك بارك الله🤝
كالعادة محتوى راقي و مفيد 👌🏻🤝🏻
ا
ل Yellow Tank Top دة لسة منزلش عال Website بس شكله جامد 👌🏻✨💛
تسلم يا عبدو🙌🏻
كوتش الله يحفظك ممكن بعد اذنك في الأول تمسي الله وتصلي علي الرسول صل الله عليه وسلم
Asalam thank you for this video and i want point out that you should focus more on improving your rear delts
مشكور
شكرا ع المحتوي الجميل ياكوتش عايزين حلقه لعضلات الدراع والزوايا بتاعته زي حلقه الصدر والضهر والكتف
بإذن الله
صلوا على الحبيب سيدنا محمد عليه افضل الصلاه والسلام أدعوا لمعلمي مستر سامح بالرحمه والمغفره
الفيديو تحفة ما شاء الله 👏🏼
ياليت يا كوتش تنزل فيديوهات عن تمرين الذراع لانه ماعندك ولا واحد في القناة 👍
كوتش الله يقويك .. هل لعب الحديد مغيد لفك تشنجات الظهر وتشنجات العمود الفقري وماهو الحل لانهاء تشنجات الظهر والكتفين
جذاك الله كل خير أسعد الله أوقاتك بكل خير
و إياك🤝
كل ما اكون جيعان اتفرج عليك
تحية ليك اخي من المغرب
منورني بمتابعتك🇲🇦
نبغى معلومات عن التغذية
what are the best Biceps exercises in your opinion . how many hard sets should i put on my biceps ?
مشاء الله
ما شاء الله ....
كابتن شنو رايك بل سيريس ماس اومكملات الجينر اني متابعك من العراق ❤️❤️
كوتش هل اخذ بروتين مثل whey gold .جيد او تنصحني اكل طبيعي
ممكن تمارين بالدمبل فقط للمنزل للجسم كله
لو عاوز تشوف جسم حلو وطبيعي مافي اي هرمونات انصحكم بمشاهدة الكوتش اسلام
معك برعي شخصيا.. انصحك بشرب الليمون والنعناع!!
هههه
الف هناء عليك
كوتش بالنسبة للكتف الامامي سواء بار أو دامبل هل لازم انزل تحت ال90 عشان اجيب مدي حركي كامل ولا لا أخري 90
افتتح بالسلام
يا دوك
عندي سؤال
لو عايز أقوي العضلة ( مش فارق معابا حجمها ايه ) ويكون عندي لياقة بدنية عالية
أعمل ايه في دا؟
ياريت ترجعلنه سلسله باسلوب علمي
بإذن الله
عندى الم فى الخصية الشمال عند رفع الأوزان ؟
يا كوتش انا مريض سكر ازاي اعمل نظام غذائي
ياليت تنطق النواع التمارين بالعربي. ليت ادخل الانجليزي بالكلام.
كيف طريقة الاشتراك ياكابتن
يا كوتش انا حابب اسالك هوا التمرين بالبيت بحبال المقاومة ممكن يضخم العضلات طبعا لان وزنهن اقل شوي فبنزود نطاق عدات اكبر للوصول بشكل قريب من الفشل العضلي
يا كوتش انا ثانويه عامه وعايز اتمرن كل العضلات مره واحده يوم واحد بس ف الاسبوع قلي اعمل ايه؟..العب كام مجموعه؟
كوتش الريست والسمانه والبطن ,, امرنهم كام مره في الاسبوع ؟؟ انا بمرنهم 3 في الاسبوع ده كده تمام ؟
كيف انمي لحيتي مثلك
بالله لا تنس سؤال يا دكتور
عايز حاجة تشفي حيرتي، مش لاقي الحقيقة حتى الآن
اصلي الحبيب
تسلم يا غالي
ازين شي الكابتن مايظهر عورته العوره من السره للركبه والكابتن منتبه لهاذا الامر الله يثبته
ارجو الرد رغم قوتي وتحميل العالي ساعات ببقى عاوز اقسم جسمي فترة بس للاسف مقدرش استغنى عن الشاي والقهوة بالحليب يوميا رغم شربها بين الوجبات وساعات قلة النوم بسبب ظروف الحياة ليها تأثير
إيه رأيك في التمرين في البيت
مكان حضرتك فين
السلام عليكم
انا من مصر
عايز اشترك في كورس من حديد
بس عايز خصم لان ظروفي علي كدها
انا ليا ٤ شهور فقط بس عايز ابدا صح
وده شايف ان حضرتك انسب حد هستفاد منه لاني بتسم فيك خيرا
👌👌
💪💪
👊🏻👊🏻
Salam Alikom
Do you ship to US
Wa alaikom Al salam
If you create an account through Aramex shopandship they'll be able to fullfil your order!
play.google.com/store/apps/details?id=net.aramex.sas
كيف اتأكد أن المكملات مثل البروتين و الجلوتمين إلخ مصنوعة من مواد ( حلال ) ؟
للأسف لا
يستعملون بروتين الدود و يقولون انهم يستعملون مصل الحليب
🌹💛👍
لو سمحت يا كوتش أنا يوم الدراع بلعب ٣ أو ٤ مجاميع بايسيبس بالكتير يعني تمرينة واحدة وبعدها مش بعرف أشيل أي وزن تاني حتى لو خفيف وبستريح فترة كبيرة وبرده مفيش خالص فمش عارف المشكلة في ايه
تقريبا مثل حالتك انا
💓
🤝
حضرتك انا وزني 93كيلو وطولي 179 وسني 16كده المفروض انزل كام كيلو
في حدود ال ١٠ كيلو
@@IslamAbuauf تسلم جداا
كوتش ايه رأيك خصوصا فى وقت الغلو ده استبدل صدر الفرخة بمصدر نباتى عملت بحث عن الاحماض الامينية الاساسية الموجودة فى صدر الفرخة ١٠٠ جرام وشفت كمياتها اد ايه وكذلك بحث برضو فى فول الصويا والفاصوليا الحمرا واحط الكمية المكافئة من المصدر النباتى كأنى اكلت صدر فرخة طبعا عارف ان فى كمية كارب محترمة حدخلها بس ححاول اظبط الموضوع بالكارديو وكمية الدهون اللى باخدها السؤال بقى هل ده حيبقى مفيد و قابل للتنفيذ ولا بضحك على نفسى
منتظر الرد
البروتين النباتي لوحدو غير بنّاء بالإضافة رح تتعب جهازك الهضمي من كمية البقوليات المرعبة اللي رح تدخلها لحتى تعادل كمية البروتين الحيواني
هو هيكون افضل التنوع يعنى ممكن يوم ويوم افضل
قبل ما تستخدم فول الصويا اقرا عنها وعن ضررها والمتمثل في انها بتعلي هرمون الاستروجين هرمون الانوثة وبتخفض التستوستيرون.
@@Fly-Or-Die313 دى كانت زى إشاعة مش حقيقى موضوع ان هرمون الاستروجين يعلى بسبب فول الصويا هوا جواه مادة مشابهه للاستروجين بس اكتشفو انه ملوش علاقة بالاستروجين
كوتش هو حضرتك حذفت فيديوهات كثيرة من على القناة ليه كنت بدور على فيديو شوفته لحضرتك قبل كده وملاقتوش ولاقيت حضرتك حاذف فيديوهات كثيرة لعل المانع خير
اهلا يحي! بالفعل حذفت اكثر من نصف محتوى القناة بسبب المخالفات اللي كانت فيها و ربنا يقدرني و اعوض كل اللي شلته
@@IslamAbuauf حضرتك زعلتنى والله لان الفيديوهات اللى حضرتك عملتها كان متعوب عليها جدا ولكن حضرتك قدها بإذن الله تقدر تعملها تانى وبشكل أفضل ربنا يوفقك يا كوتش
7:05 إسم التمرين
Chest supported dumbbell Y-Lateral Raise
فرقة الكتف الجانبي و انا ساند على الدكة
لاااااااااااااااايك
🤝
الانترو مزعج جداً
على الرغم من أنك كابتن ممتاز جدا و الله يعطيك العافية عم نستفيد من معلوماتك و خبرتك.. إلا انو جملة كابتن برعي يلي بتظل تقولها مش حلوة منك..في كثير كباتن كويسين..أنا عن نفسي شايفك الافضل بالوطن العربي ... فيك تعتبر هاد النقد بنَّاء
اهلا حمزة
مش فاهم فين النقد البناء في الموضوع
انا ما قولتش ان كل المدربين ما بيفهموش و انا الوحيد اللي شاطر
الفكرة كلها في شخصية كابتن برعي انها بتعبر عن طبقة من المدربين لكون اسلوبهم في اللعبة مش صح. منورني بمتابعتك🤝
يا ريت تعرف يا كابتن إن اسماء التمارين إلى بتقولها بالانجليزي ليها مقابل في لغتنا ؟؟؟؟؟؟
ويا ريت تبطل انت وكل الكباتن الي عملين قنوات متخصصة على اليوتيوب برياضة كمال الأجسام تبطلو عقدة الخواجة وتتكلمو بلغتكم!!!!!! يرحمنا ويرحمكم الله يا كابتن!!!!!!!
القناه جت في سكتي
يا ريت تختصر، كلامك كثير جدا من غير فائدة
كوتش انا كلمتك على الانستقرام بس ما رديت علي
يا كوتش انا ثانويه عامه وعايز اتمرن كل العضلات مره واحده يوم واحد بس ف الاسبوع قلي اعمل ايه؟ العب كام مجموعه؟