نظام غذائي 2000 سعرة حرارية | دايت 2000 سعرة حرارية | رجيم للاوزان الكبيرة
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- نظام غذائي للتنشيف
نظام غذائي صحي لانقاص الوزن
نظام غذائي للتنشيف 2000 سعرة حرارية
نظام غذائي 2000 سعرة حرارية
نظام غذائي للاوزان العالية
دايت للاوزان الكبيرة
نظام غذائي لتثبيت الوزن
نظام غذائي صحي لانقاص الوزن
جدول غذائي كامل
نظام تثبيت الوزن
دايت 2000 سعرة حرارية بالتفصيل
2000 calories diet
شرح نظام غذائي و شرح جدول دايت و شرح رجيم السعرات الحرارية.
دايت السعرات الحرارية و رجيم السعرات الحرارية
نظام 2000 سعرة حرارية لانقاص الوزن
نظام غذائي للبنات و نظام غذائي 2000 سعرة حرارية و نظام غذائي للتخسيس
برنامج غذائي 2000 سعرة حرارية و برنامج السعرات الحرارية و نظام السعرات الحرارية
دايت 2000 سعرة حرارية و رجيم 2000 سعرة حرارية
رجيم اللقيمات و رجيم السعرات الحرارية
انزال الكرش و تخسيس الكرش و انزال الوزن و انقاص الوزن و حرق الدهون و تخسيس الارداف و حرق دهون البطن و الدهون العنيدة
نظام غذائي لحرق الدهون
جدول دايت
#دايت_2000_سعرة حرارية #جدول_غذائي #محمد_الشربيني
ما شاء الله شرح جميل وبسيط شكرا تحياتي لك من المغرب الله يجزيك الخير
مجهود كبير تستاهل ملايين المشاهدات
الله يخليك تسلم والله ❤️
@@mofitandeat اخي اعطيني رابط سلسلة نظام غذائي للتنشيف بروتين عالي
ارجو الرد يكابتن وزني 105 سعراتي 3020 تقريبا نقول 3000 يعني اكل 2500 سعرة ازيد 500 على هذا النضام ! ارجو الرد اخي
ياسلااااام احلى حاجه الاختيارات الكتير دي تحفه ومظبطلنا الدنيا بجد
متشكر جداً على كلامك 🌺
اولا تحياتي لك بجد والفيديو جميل ومنظم ولكن كل شخص داخل جسمه سعرات حراريه وهي (BMR)لا يجب ان ينزل منها
ثانيا كمية الاكل اللي في الوجبات علي مدار اليوم كبيرة هو اكل صحي ولكن اذا اكلت اكل صحي وسعراته الحراريه كتيره فكدا انا ما عملتش حاجه مثال انا محتاج في اليوم 2000 سعره للتنشيف المطلوب اقسم السعرات علي البروتين والدهون والكربوهيدرات مطلوب اكل 165 جرام بروتين255 جرام كربوهيدرات 40 جرام فاتس مش هينفع ازيد او انقص منهم
شكرا ليك جدا علي المجهود دا انا في اسبوع نزلت 2.5 كيلو
كابتن احنا في الكويت نعمل مجبوس دجاج والدجاج يكون مقلي ينفع اكل صدر الدجاج بس بدون جلد. والرز كم ملعقه للغداء والعشا وشكراً
هو قال بالفيديو انه ممنوع اي شي مقلي بالزيت يعني المقالي ممنوعه
س١ هل يمكن استبدال التونه ب سمك
السردين مثلا؟
س٢ التمن والمعكرونه نزنهم قبل السلق لو بعد؟
وشكرا متابعه من العراق 🌿
احلى تحية لأهل العراق
نعم يمكن استبدالها و لكن مش دايماً
وزن الارز و المكرونة بعد السلق
@@mofitandeat دكتور كم نسبة الماكروز في هذا النظام
لو سمحت ممكن اسال سؤال ؟
انا وزني ٧٧ و طولي ١٥٥
واصلا ماكل كل هذي اقل شي وجبتين باليوم فقط
و لما حسبت السعرات طلع لي فوق ٢٠٠٠ فاممكن تفيدني اخاف امشي على هالنطام ويزيد وزني ؟! للعلم انا بنت مو ولد واذا ممكن تعمل للبنات فيديو تفيدنا في وتنصحنا بطريقه رجيم اذا سمحت ❤️
لو سعرات ثباتك ٢٠٠٠ يبقى تمشي على نظام ١٥٠٠ مو ٢٠٠٠
فيديوهايل زمجهود رائع ياترى ازاى ناخد الجدول ده في صوره مثلا او ورد او بي دى اف او اي صيغه علشان نطبعه عندنا ممكن حضرتك تبعته
صراحه اسلوبك رهيب جدا
هو فين فيديو بتاع الناس اللي بتروح الجيم ل ٢٠٠٠ سعر حراري تنشيف
انت قصدك ال ٢٠٠٠ سعرة في هاذا الفيديو المحذوف منها ٥٠٠ غرام ولا مو محذوف ؟؟
لا نظام 2000
عيني كابتن يصير اكل ربع دجاجة مع 200 مع 9 ملاعق رز بسمتي. ارجوا الردد
سؤال هل يأثر اذا اخذت متممات وادوية مثل ال فيتامين د او المغنزيوم ؟؟
يادكتور انا وزني ١٣٢ هل يصلح لي هذا النظام ؟ علماً بان طولي ١٧٧ سم وعمري ٣٤ والحمدلله ماعندي امراض مزمنة ؟ هل اعتمده
احسب سعرات ثباتك و انقص منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختار نظام السعرات بعد ما طرحت ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلت في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزل في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيد حساب السعرات و نزلها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبق فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظر ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدا دايت السعرات
مشاء الله علي المجهود عاااش ❤
عاشت ايامك
هل الغله مسموحه بدل الشوفان
نظام ممتاز ، مشيت عليه 3 اسابيع و نزلت حوالي 7 كيلو ❤️
طيب بعد الالتزام اظل عليه مدى الحياة؟
ممكن استخدم حليب جوز الهند او حليب اللوز بتكون نفس كميه الحليب قليل الدسم او أقل؟؟؟
حليب اللوز اوك بشرط يكون غير محلى ، انما حليب جوز الهند اقراي سعراته للكوب ، لان فيه حليب عالي السعرات
روعه ماشاء الله عليك بس الخضروات المسلوقه كم كوب
متشكر ، في حدود كوب و نصف
نظام ال٢٠٠٠ دا ممكن استخدمه لو انا بزود وزن وانا حسبت لقيت اني محتاج ٢٠٠٠
لو بتزود وزن زود كمان 200 إلى 300 سعرة
لو بنزل الجيم بلعب حديد امشي ع نفس النظام؟
ممكن توضح بين كل وجبه وجبه وقت اد ايه وممكن تقول في ادويه تساعد علي الحرق أو مشروبات
بالنسبة لاي حاجة تساعد على الحرق فانسى موضوع الادوية و المشروبات ، بس انا عامل فيديو ازاي تقدر تزود حرقك ، ابحث في اليوتيوب عن زيادة معدل الحرق محمد الشربيني، اما بالنسبة للوقت بين الوجبات فبراحتك و حسب المناسب ليك.
جزاك الله خيرا ونفع بك. بس نصيحة بلاش موسيقى في المقدمة لأنها لا تجوز و تعتبر سيئات جارية
يطولها مايختصر
عايز نظام غذائي 2000 سعره بروتين عالي لبناء كتلة عضلية
شوف سلسلة دايت بدون حرمان
السلام عليكم ياكوتش انا سعرات الثبات عندي 2697 وزني 71 طولي177 وبديت العب حديد قبل اسبوع اربع ايام بالاسبوع هل يصلح اني اتبع الجدول ذا؟
لا ، انت محتاج بروتين اكثر ، ضروري تشوف سلسلة دايت بدون حرمان عشان تقدر تعمل جدول لنفسك و تاكل كمية البروتين المناسبة ، و بعدين انت محتاج تزيد كتلة عضلية لو وزنك قليل ، يعني مش محتاج عجز بالسعرات.
@@mofitandeat تمام بس ماحصلت السلسله؟
ua-cam.com/play/PLJtS4L7C1y9CBiMUiySHIt2gZXmnWh3oL.html
مجهود محترم تشكر عليه و بالتوفيق ان شاء الله
العفو و تسلم الله يخليك ❤️
ليش ماتحطلنا الملف عشان نقدر ننزله
ممتاز ❤
السلام عليكم يا كوتش عاوز أسألك انا سعرات الثبات عندي 2800 استعمل النظام ده ولا اي نظام تاني وربنا يسعدك على مجهوداتك الرائعه
و عليكم السلام ، هل كنت بتعمل دايت الفترة الماضية ؟
@@mofitandeat اي
ايه كان نظام الدايت
@@mofitandeat صيام متقطع والوجبات بدون كارب
امشي على نظام ١٩٠٠ و تابع النتايج بعد اسبوع
طيب النظام ده هينفع للناس الي بتنزل جيم عشان البروتين وكدا يعني ولا ايه
لا محتاج بروتين اكتر، شوف سلسلة دايت بدون حرمان عندي على القناة
السلام عليكم وزني 85وطولي 161اريد انزل وزني كم السعرات الحرارية احتكه علمود انزل وزني
و عليكم السلام؟ محتاج اعرف العمر و مستوى نشاطك
@@mofitandeat عمري 34 ماعندي نشاط بس شغل البيت بس امشي بلاسبوع 4مرات تقريبا نص ساعه او كثر
وزنك ضرب 23 تلقي سعرات الحرارية
حضرتك دارس ايه انت حافظ مش فاهم بجد انا معايا
Precision Nutrition
NASM
ACE ACE
ISSA
Nutrition ع شان لو فتحت بوقك ايه دا فيين كثافه المغذيات؟
لو فتحت بوقك ؟!! لا فعلاً اسلوبك يدل على انك متعلم !!
لا انا مش واخد و لا شهادة من دول، و لكن دارس تغذية كويس اوي، و قوللي ايه اللي مش عاجبك في الجدول او ايه اللي شايفه غلط من وجهة نظرك ؟
و قصدك اي مغذيات ؟ الكبيرة و لا الصغيرة ؟ و لو الكبيرة قصدك البروتين و لا الكارب و لا الدهون؟ مستني ردك
انا برضو استغربت من اللي بيقولو
نعمل ايه بقى
هل من الممكن اضافه ليمون او اي شي مع السلطه؟
نعم ممكن ليمون ، لكن صوصات لا
مع احترامي
ازاي انت عامل ال 1600 زي ال 2000
حضرتك منزل أنظمة لوكارب ل2000سعر عايزه امنع نشويات
لا مفيش انظمة لو كارب ، مش شرط تمنع النشويات عشان تنزل في الوزن
سعرات الثباث عندي 2000 سعرة هل ممكن استخدم النظام للتنشيف ؟ انا اتمرن مقاومة من سنة تقريبا وزني 70 طولي 163 اريد تنشيف دهون البطن وتنزيل الوزن بطريقة صحية هل امشي على هذا النظام مع تمارين المقاومة او احتاج انزل سعراتي اكثر ؟
لو سعرات ثباتك ٢٠٠٠ ، محتاج تاكل ما بين ١٥٠٠ الى ١٦٠٠ و لكن انت محتاج بروتين اعلى لانك بتلعب مقاومة
شكرا جدا علي مجهودك
العفو 🌺
كم سعر لازم انقص من سعرات ثباثي علشان اخس ١ كيلو في الاسبوع شكرا يا كتش
ما تزيدي عن عجز سعرات ٦٠٠ في اليوم، و كمية الوزن اللي بتخسريه فيه الاسبوع ليه عوامل كتيرة، بس في المتوسط من نص كيلو لكيلو
و ممكن كيلو و نص ، بس في بداية الدايت بتخسري وزن اكتر ممكن يوصل ل٢ او ٢ و نص في الاسبوع
لو سمحت النظام ده يقلل كام كيلو فى الأسبوع تقريبا
بيختلف طبعا حسب الوزن و عوامل تانية
و لكن في المتوسط ١ الى ٢ كيلو في الاسبوع
ها أستطيع تبديل نوع من الخضروات بنوع اخر
بشرط يكون منخفض السعرات الحرارية
سلام عليكوم انا وزني ١١٥ كيلو ممكين تقولي كم سعرات الحرارية الي ممكين اخدها و شكرا
و عليكم السلام ، شوف فيديو حساب السعرات و قللي كام طلع معاك سعرات ثبات وزنك
٢٢٠٠
ممكن تبدأ بنظام ١٦٠٠
@@mofitandeat شكرا ربنا ويحفظك لو مفيش إزعاج ممكين تبعتلي نظام ١٦٠٠
و لا يهمك،
اكتب في بحث اليوتيوب نظام دايت ١٦٠٠ سعرة محمد الشربيني
عاشت ايدك
عاشت ايامك 🌺
للي وزنه ١٥٠ 😭 اي نظام يستخدم ي ليت فيه فديو توضيحي
ممكن تبدا بهذا النظام و تشوف النتيجة بعد اسبوع
هى الأوزان اللى تصنف أنها عاليه بدايه من كام كيلو
ممكن تروحي لموقع حساب السعرات الحرارية و تقولي كام طلعت سعرات ثباتك و انا اقلك اذا مناسب
@@mofitandeat انا وزنى 68
لو سمحت الخبز ابييض او اسمر
ما تفرق، هو بس الاسمر يحسسك بالشبع اكتر، و لكن من ناحية الدايت ما تفرق
@@mofitandeat بس انا لمه بحثت عن سعرات الخبز الابيض طلعت اكثر
لو نفس نوع الخبز فميش فرق ملحوظ في السعرات، يعني مثلاً توست ابيض و اسمر، انما لو انواع مختلفة من الخبز اكيد فيه اختلاف
@@mofitandeat طيب بس لو سمحت انا عايز نفس النضام لكن عايز بدال ثلاث بيضات اخذ بيضتين بس فل يوم ف ازاي ممكن اعوض البيضه بل سعرات وبل بروتين
عندك برنامج ماي فتنس بال انا شارحه فيديو بالتفصيل، هتكتب الحاجة اللي عايز تبدلها و هيطلعلك سعراتها و البروتين بتاعها، او لو عايز تاكل على مزاجك يبقى تشوف سلسلة دايت بدون حرمان و هتعرف ازاي تعمل حدول بنفسك
الاختيارات فيها اختلافات كتيره ف السعرات
ممكن يكون فيها اختلافات و لكن مش كتير و دا بسبب تنوع الخيارات
الملح ينفع يا دكتور ؟
ازاي ؟
@@mofitandeat يعني الأكل بي ملح ولا بدون ملح
بملح عادي و لكن باعتدال و حسب ظروفك الصحية
@@mofitandeat لا ما عندي اي مرض تزود الملح ولا انقصو
يقولو هو يحبس السوائل والجسم ما ينزل في ناس يقلو الفضل التوقف عن الملح أو صحيح هذا الكلام
اسطورة
الله يسعدك
اذا كنت ألعب رياضه أو داخل جيم
ما هو نوع النظام الي لازم أعتمد عليه
دا رابط سلسلة دايت بدون حرمان اللي من خلالها تقدر تحسب سعراتك و الماكروز و سعرات اكلك و بروتينك و تعمل نظام بنفسك لبناء العضلات و التنشيف
سلسلة دايت بدون حرمان
ua-cam.com/play/PLJtS4L7C1y9CBiMUiySHIt2gZXmnWh3oL.html
شكرا جزيلا
العفو
أيوه دلع وبس الكوتش مش حارمكم من حاجة اهو 😂😂❤️🔥
ههههه حبيبي والله تسلم ❤️، و إن شاء الله قريب نرجع تاني لفيديوهات المطاعم.
@@mofitandeat اه انشاء الله.. في حتة تانية دي ❤️😂😂
ممكن نظام ٢٥٠٠ لزيادة الوزن
لطفآ
نفس نظام ال٢٠٠٠ و لكن مع ضعف السناك (اختاري واحد سواء الصحي او المرن) و كمان ضعف النشويات في الفطار و العشاء
فين الكومنت المثبت
لو عندك استفسار اتفضل
انا شوفت فديو ١٧٠٠ و١٩٠٠ و٢٠٠٠ احس نفس السعرات
شكراً على ملاحظتك و على تحري الدقة، هذه هي الفروقات في جداول السعرات:
1800: الزيادة عن جدول 1700 موجودة في نشويات وجبة العشاء
1900:الزيادة عن جدول 1800 موجودة في نشويات وجبة العشاء
2000:الزيادة عن جدول 1900 موجودة في بروتين وجبة العشاء
فيديوهات السعرات بالذات أنا اشتغلت علىيها لمدة ثلاث شهور عشان أراعي الأمانة فيها.
و طبعاً السعرات مفيش حاجة فيها 100%، فممكن يطلع فيه فروقات او سماح في 20 سعرة مثلاً.
بسبب طرق الطبخ او الوزن الخطأ ففيه سماح 20 سعرة
أرجو أكون أفدتك و شكرا على تعليقك.
والله شي محترم والواحد يدفع فلوس على هذا الجداول ويعطيك العافية ومقدر تعبك ❤️❤️❤️
بس داخل رمضان وانا ليا اسبوعين رجيم سعرات ٢٠٠٠ كيلو ونزلت ٦ كيلو تقريبا حاب اعرف كيف اعمل في رمضان وكل سنة وانت طيب
شكراً جزيلاً على كلام أسعدني والله 🌺، و انتي طيبة و رمضان كريم، ما شاء الله مبروك على نزول الوزن و استمري و ما تنسي الوجبة المفتوحة اللي كل اسبوعين، إن شاء الله جدول رمضان هينزل الليلة، لو مفعلة الجرس هيوصلك إشعار إن شاء الله.
و في نصف الاسبوع هينزل طريقة لانقاص الوزن في رمضان من غير جدول دايت. اختاري المناسب معاكي.
@@mofitandeat اكيد مفعل التنبيهات شرح سليس وسهل ماهو معقد والواحد بسهولة يقدر يعمل سكرين شوت على الجداول
على فكرة انا رجال بس دخلت بحساب زوجتي علشان ارد 😅😅 ونحنا في السعودية عاوزين سمبوسة ولقيمات في رمضان ونبغا الحل علشان الكرششششش مايكبر
هههههه معلش 😃، لو هدفك نزول الوزن في رمضان يبقى الحاجات اللي قلت عليها دي ممنوعة او مسموحة مرة واحدة بس في الاسبوع 😃، انما لو عايز تثبت الوزن في رمضان و تكمل دايت بعد رمضان، يبقى تشوف فيديو تثبيت الوزن في شهر رمضان و ان شاء الله احتمال يكون الخميس او الجمعة.
لاي وزن هاد النضام
احسبي سعرات ثباتك و انقصي منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختاري نظام السعرات بعد ما طرحتي ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلتي في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزلي في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيدي حساب السعرات و نزليها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبقي فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظري ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدأي دايت السعرات
@@mofitandeat اخي اعطيني رابط سلسلة نظام غذائي للتنشيف بروتين عالي
انت مصدق حالك وبتشرح مفكر حالك في مردسة 😂
والله الكلام الي بتشرحوا
انا اتعلمتو بفلوس
تسلم والله على تعليقك ❤️، و بالتوفيق إن شاء الله
اى هبد وخلاص
طيب عرفني فين الهبد بالظبط
@@mofitandeat اي اكل مش موزون على الميزان ومتحدد الوزن قبل ولا بعد الطبخ يبقى كلام مش صح
فكرة معلقة وثمرة ومش عارف ايه ده اسمه هبد
لو اخدت بالك انا كاتب كمان الوزن بالجرام في الجدول ، مش بس بالملعقة ، و سبب اني كاتب المعيار بالملعقة انه مش كل الناس عندها ميزان مطبخ، فممكن تستخدم الملعقة كقياس، و هي هي نفس الوزن بالجرام.
و بعدين انا مش قايل ثمرة فاكهة ، انا قلت ١٠٠ سعرة حرارية من الفاكهة ، و قايل فيه فيديوهين بوريك فيهم شكل ال١٠٠ سعرة حرارية من معظم انواع الفاكهة.
هو فين فيديو بتاع الناس اللي بتروح الجيم ل ٢٠٠٠ سعر حراري تنشيف