جدول وجبات رجيم لو كارب (1500 سعرة حرارية) لحرق الدهون
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- امثلة وجبات لو كارب 1500 سعرة حرارية
اليوم الاول:
الوجبة الاولى: 2 بيض مطبوخة بملعقة زبدة + 6 ملاعق عدس غير مطبوخ + حبة برتقال.
الوجبة الثانية: 4 ملاعق كينوا غير مطبوخة + 120 جرام لحم ( كف اليد) + اضافة 2 ملعقه زيت زيتون على الاكل او السلطة.
سناك: ملعقتين كريمة مع القهوه او الشاي + قبضه ونص بذور دوار الشمس.
بروتين: 73 جرام
نشويات صافية: 81
دهون:95
سعرات حرارية: 1534
.
اليوم الثاني:
الوجبة الاولى: 2 توست اسمر + 2 بيض مطبوخة بملعقة زبدة + 2 مكعب جبنة كيري + 2 ملعقة بذور الشيا + حبة تفاح اخضر.
الوجبة الثانية: 4 ملاعق كينوا غير مطبوخ + علبة تونه مصفى + ملعقة زبده
سناك: ملعقتين كريمه مع القهوه او الشاي + قبضه ونص بذور دوار الشمس.
بروتين: 76
نشويات صافية: 71
دهون: 95
سعرات حرارية: 1539
.
اليوم الثالث:
الوجبة الاولى: 2 بيض مطبوخة بملعقة زبده او سمنة+ 3 معالق شوفان ( ممكن اضافه محلي ستيفيا)+ ملعقتين بذور الشيا.
الوجبة الثانية :6 ملاعق ارز بني غير مطبوخ + صدر دجاج + 2 ملعقه زيت زيتون+ حبة برتقال.
سناك: ملعقتين كريمه
بروتين: 75
نشويات صافية: 60
دهون : 92
سعرات حرارية: 1488
.
اليوم الرابع
الوجبة الاولى: 2 توست اسمر + 2 بيض مطبوخه بملعقة زبده+ 2 قطعة جبنه كيري + ملعقتين بذور الشيا.
الوجبة الثانية: حبة ونص بطاطا حلوه + 200 جرام سمك(حجم متوسط) + 2 ملعقة زيت الزيتون على السلطه او الاكل.
سناك: كريمة مع القهوه او الشاي+ قبضه لوز
.
تكرر النظام من جديد ، واذا تعودت على نظام اللو كارب (اسبوعين او اكثر) ممكن الدخول للكيتو دايت لحرق الدهون اكثر.
فيديو عن لو كارب👇
• جدول وجبات رجيم لو كار...
بتعرف انك هادي يا هادي وراقي جدا انا مستفيده منك كتير رغم انه عمري فوق السبعين
اتشرف بمتابعتكم الكريمه🤲🤲🌹
كل ما أزيد وزن ارجعلك والله مره مره انا شاكره لك وبفضلك انحف والله ياناس هذا الدكتور يستاهل اكثر من مليون
اكبر تحية لك من المغرب
انا بدأت من اسبوع لاني اكتشفت قناتك مؤخرا باتباع لوكارب وصيام متقطع متبعة إرشاداتك الوزن لم انقص الا بعض غرامات ولكن خمس سنتيم في الحزام وخفة لم اعهدها من قبل شكرا لك
هذا هو المطلوب ، الوزن مو كل الحكايه ، طالما هناك تغيير بقياسات الجسم فانت ماشيه صح👍
احسن قياس هو الحزام والملابس
بالله فهموني بالصيام المتقطع لازم كل يوم ناكل بنفس لوقت
@@رسلاحمدخالدالقرعاني كل وجباتك الثنتين مع السناك خلال وقت معين يناسبك يعني انا اكل وجباتي خلال ٤ ساعات او ٥ ساعات افطر ٢ ظهرا و٤ عصراً اتغدى والسناك قبل ابدى الصيام بوقت قصير وباقي اليوم كله صيام بس اشرب ماء
@@dr.mohammedhadi هل يسمح شرب حليب مع نس؟
اللهم صل على محمد وال محمد
جزاك الله الفردوس الأعلى من الجنة يا دكتورنا الفاضل
🤲🤲🤲
يسعد اوقاتك د. محمد هادي
[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚]
Loading… 34% ███▒▒▒▒▒▒▒
شنو كينوا رجاءا
صلى الله عليه وعلى آله وصحبه اجمعين
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
اللهم صلى وسلم وبارك على سيد الخلق محمدا
عليه افضل الصلاة والسلام
السلام عليكم
ما أكتشفت قناتك إلا بالأمس فقط
واعجبني محتوى القناة وأسلوب شرحك الواضح المبسط وكذلك رقي أسلوبك
شكرآ لجودة أختيارك للمواضيع المهمة👍🏻
من اليوم ان شاء الله بطبق لو كارب
اسبوعين ثم ادخل ع الكيتو
وبعد اسبوعين بإذن الله ارجع اعلق
ايش لاحظت وهل استفدت وايش فرق القياسات؟
شكرآ لك💐
استمر يا دكتور
نحتاج كثير منكم
بيرج و كريم علي و احمد سمارة وانت
هناك dr waad ايظا
إلى الأمام دائما
جزاك الله خير اعمل فيديوهات لتثبيت الوزن بعد النزول
بحبك في الله
شكرا يا دكتور على أسلوبك السلس و دقه المعلومة 👌🌷👌
١. ممكن أعرف الخمائر الغذائيه هو ايه بالظبط؟
٢. ماهى أنواع الخضروات المسموح بيها ، يا ريت لو فى list؟
Nutritional yeastهي الخميره الغذائيه و تباع في الصيدليات.
خضر لو كارب يعني مثلا الملفوف،الزهرة،البروكلي الباذنجان،القرع الاخضر.......
ٱטּ شؔـ͡ـﭑء الله |🌲🎉⇣ راح ابدي من باجر ادمجو مع صيام المتقطع
شرحك بسيط و نفهم منك بسرعه جزاك الله خير ❤️
😍❤️تستاهلو كل خير.
و الله تستاهل قناتك عشرين مليون مو الف
انت مخلص و امين في منح المعلومة الصحية قربة لله و رسوله
بس مدري شبيهة الناس تركض ع التوافه و الجهلاء !!
الله يسعدك ، دائما تنورني وتسعدني بالتعليقات ، تحياتي
نسأل الله العظيم رب العرش الكريم أن ييسر امرك
تمت المشاركه بقناتك وبوزن عنيد 120 كيلو لان جربت لمده شهر ونصف اترك القمح والشعير والرز ونزلت بالمقاسات وليس بالميزان وهنا علمت ان جسمي يتقبل نظام اللوكارب
كم نزل من وزنك خلال أربعة أشهر.
@@faresalfares2366 حاليا وزني 92 ولنا بلشت مع بنظام اللوكارب كان عندي غده درقيه والحمدلله قدرت اتخلص من الوزن الزائد وشفيت من الغده تماما ربي يحفظك🌹❤️
@@آرماداللسيدات
ماشاء الله تبارك الله استمري؛؛؛
أنا كان وزني قبل أربعة أشهر 120 والحمدلله الحين وزني 76
@@faresalfares2366 حلو.. ماشاءالله
@@faresalfares2366
شو نظامك الغذائي والرياضي ؟
وهل بقي لديك ترهلات ؟
عندي سؤال ..كيف كانوا وارز غير مطبوخ ؟ كيف اتناوله؟
والله تستاهل وياريت تدينا جدول غذائي للو كارب ل٢٠٠٠ سعره أو ٢٥٠٠ انت عارف ان في ناس طولهم كبير ووزنهم كبير
Merci beaucoup pour vos conseils Dr Mohammed.
J'apprécie énormément votre méthode d'explication .
Bonne continuation Dr Mohammed.
لاإله إلاالله سيدنا حبيبنا محمد رسول الله🙏🙆♂️👑💝🌹
ماشاء الله عليك يادكتور لديك تقنية ممتازة للشرح حفظك الله ورعاك
كلك محبةوذوق.
مشكور.
شكرا دكتور. تستحق اكثر
وفقك ربي دكتور محمد
أسلوبك سلس وجميل،،، ربي يوفقك ماشاء الله عليك 🤲🌹
ياعيني عليك المعلومة اكثر من صحيحه بتوصل بسرعه
تستاهلو اكثر😍
الله يسعدك دكتور دائماً متألق بأسلوبك
الله يعطيك العافية
ترتيب وتسلسل للأفكار بشكل بسيط
اسلوب سلسل وواضح وامثلة عن الوجبات تعطينا افكار اكثر ..جزاك الجنة بأذن الله
🤲آمين واياكم
و الله يا دكتور أشكرك من قلب ..الله يجعل كل ما تقدم في ميزان حسناتك و يرحم والديك ..أعرف الكثير من القنوات هنا على اليوتيوب خلتني أضيع بين المعلومات ..لكن طريقة السبورة و شرحك خلاني أفهم و أعرف منين أبدأ ..جزاك الله الف خير و يرحم والديك 🌹
مبروك وااله انت تستاهل اكثر من المليون
شكرا دكتور.بالتوفيق.
اكن انت لا تشرح دائما كيف نشرب خل تفاح قبل ام بعد الوجبات
شرحك جميل عرفت قناتك اليوم واستفدت كثير ❤️
د محمد تعبنا في البحث عن الخميرة الغذائية وما حصلناها هل ممكن نصنعها في البيث وماهي الطريقة
فضلا جاوبنا سريعا ولا تردنا تكفى
ياريت حضرتك تعمل فيديو جدول لوكارب للرياضيين وخاصة للنساء اللاتى يتمرن فى البيت يعنى انا مثلا أتمرن فى البيت من 3 الى 4 مرات فى الاسبوع بمعنى أكل كام كالورى فى يوم التمرين وغير ايام التمرين اكل برضه قد ايه كالورى وربنا يعطيك العافية
دكتور انا ماشيه كيتو
هل قهوة الزبده تكسر الصيام المتقطع
وماء الليمون على الريق
ولكن ماسبب ترهل وجهى بصوره واضحه بعد الكيتو
ياريت حلقه عن الكيتو
الله يحبني وخلاني اعرف قناة يادكتور شكرا
ما شاء الله، انت من أروع من تكلم في هذا الموضوع أسلوباً وعلماً
جزاك الله خير الجزاء ❤
لايك من المغرب شكرا على التوضيح و جزاك الله خيرا
دكتور عند مقاومة الانسولين أبدا بهدا نظام لمدة أسبوعين وشكرا على الشرح الواضح والمفهوم 👏👏👏
جاب نتيجة معك؟
لو اقدر اسوى الديشليار لايك كان سويت صراحه دكتور تساهل وجزاك الله خيرًا 🇸🇦
الله يحفظك ويبارك في علمك وصحتك ورزقك واهلك يا رب
الله يسعدك يارب في الدنيا والآخرة اخي الكريم
آمين واياكم
مامعنى غير مطبوخ بالنسبة للرز او الكينوا العدس
جزاك الله كل خير على هذه المعلومات القيمة والمفيدة وانشالله من نجاح لنجاح باذن اللة وجزاك الله كل خير
جزاكم الله عنا خير الجزاء
في انتظار فيديو عن أفضل الأجبان وسعراتها في الكيتو يا دكتور والله ياريت
ماشاء الله عليك يا دكتور ، كلامك صادر من دراسة وفهم ، واسلوبك راقي ورايق ومفهوم جدا جزاك الله خير ، وين مكتبك لو سمحت ؟؟
دكتور لوو سمحت ممكن تجاوبني اريد اجابة …. العدس والكينوا كيف اطبخهم يعني😢 مثلا العدس اسويه ف شوربة عدس ولا اطبخه بس ف مي مغلي واكل؟
النظام منخفض النشويات هو الأفصل كأسلوب حياة.
تستحق المتابعه والشكرا والتقدير اسعدكم الرحمن♥️
صحيح معك حق والله العظيم
سلام عليكم شرحك ممتاز وبسيط، عندي سؤال هل نسبة البروتين الموجودة باللحوم بأنواها استهلاكها كل يوم ولمدة طويلة ليس لها اثر سلبي على جسم الانسان مع العلم ان هذه اللحوم التي نشتريها غير صحية 100% اقصد طبيعة اكلها غير صحية مثل هدرجة الزيوت، ارجو الافادة لاني جد متخوفة من هذا الموضوع، فأنا من الناس الذين لا يحبون اكل اللحوم كثيرا، ورأيت الفوائد الصحية للكيتو دايت، اسفة على الاطالة وارجو التوضيح لأصحح معلوماتي.
تستاهل مليونين اشتراك ماشاءالله شرح واافي واجابات علي كل اللي امحيرنا 👏👏👏👏🌹
شرف كبير متابعتكم ، وباذن الله تكون المواضيع مفيده ويارب توصلوا لاهدافكم
@@dr.mohammedhadi كيف اعرف سعرات
دكتور ياريت نظام للاوزان القريبه من المثالي مع ثباااات الوزن
قاعد افكر بهذا الموضوع👍باذن الله راح ينزل الاسبوع القادم
@@dr.mohammedhadi اي و الله يا ريت
يا ريت يا دكتور، ٢ كغ مش راضيين ينزلوا😐 صيام وزيرو كارب ومفيش نتيجة
عندي ثبات من أشهر. لخبطت في أكل. بردو ثابت
وأنا أعاني من نفس المشكلة بيني وبين المثالي 3 كيلو ومو قادرة اوصل له
انت انسان محترم وتستاهل 💙
أنت رااقي جدا🌹🌹جزاك الله خيرا 🌹🌹مع أني كيتو بس استفدت
كم مدة عندك في كيتو
ليا تسع شهور بس مو منتظمة مية مية يعني في العيد فكيت شوية
فيديو مفيد جدا جدا بارك الله فيك يا اخي الله يجازيك الخير.
Choukrane docteur ih hiya l'khamira al3oudhwiha, hal hiya khamira alkhobz al3adi, lihay khamira l'bira ( levure de bière) wa choukrane
صباح الخير دكتور محمد. ممكن ابدل الارز البني بدل الكينوا؟ شكرا جزيلا. انتظر ،د حضرتك.
الله يوفقك وييسرر لك كل خير
تسلم وعاشت ايدك
نكدر نخلي بنضام لوكارب خبز لوز بدل عدس وشنو قصدك بلكريمه سناك كريمه طبخ لوخفق وضح دكتور اني من العراق
ما هي الكريمة اللي تقصدها؟ طبخ أو خفق؟ هل الكينوا تؤكل وهي نية ؟
شكرا معلومات مفيدة دكتور ماذا تقصد بالعدس غير مطبوخ والرز غير مطبوخ
لتحديد الكمية قبل طبخهم .. بعد الطبخ يزداد الحجم
@@Jazmine914 لو سمحتي يعني اطبخ العدس ب ماء وكيف متل الرز طبخه لاني مافهمته
تستاهل يادكتور هذا نتيجة جهودك واسلوبك الراقي الواضح وان شاء الله الى ١٠٠ الف متابع
ماشاء الله 420 الف الان
شكرا دكتور
مزيدا من النجاح
👍
تستاهل مليون لايك دكتور
شكرا يا اخي عمل ممتاز👍👍
جزاك الله كل الخير....دكتورنا الرائع
يارب يجزاك خيرا علي هذي الفيديو وبارك في عمرك وعملك يارب ابدعتو🌸✨
انت شخصية محترمة
شكراً ، هذا من طيب اصلك
والله تستاهل الاف اللايكات 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
الله يعطيك العافيه بالتوفيق ان شاء الله
ارجوا الرد
يا دكتور يقال إنه ما ينفعش احط دهون أو زيوت مع النشويات ولا بد الفصل بينهم بعدد ساعات كبير
الف مبروك تستاهل كل خير الله يحفظك دكتور ماشاءالله تبارك الله الله يوفقك يارب
دكتور ارجوك نظام غذائي محسوب السعرات الحراريه لمريض السكري لزياده الوزن اي بناء العضلات ضمن نضام غذائي الوكارب او الكيتو ارجوك نريد حصص من هذ النوع لان النحافه اصبحت هاجس
أتوسل اليك يا دكتور اعطيلها الحل ونحن نستفيد كذلك
بجد شكرا جدا لحضرتك يا دكتور وان شاء الله في ميزان حسناتك 😍😍😍
تستاهل كل خير دكتوري ،والله انتا مرجعي الاول بكل شي ،جزاك الله خخخخخير ♥️♥️♥️♥️👍
جزاك الله خيراً
الله يجزاك بالخير ويوفقك. يادكتور تراك حارمنا من وجبات كيتو محسوبة السعرات. تراك ما قصرت مع جماعة الوكارب . نبغا زيهم لو سمحتك
مع ان الكيتو ما يحتاج حسبه سعرات بس حاضر ولا يهمك👍
الله يحضر لك الخير.
شكرا لك
وجزاك الله خير
شرحك وافي ومفيييد 🌹
وعقبال '١٠٠ الف مشترك
دكتور لو سمحت انا ماشي عالصيام المتقطع وفي كل وجبة اتناول لحم ابيض او احمر اطبخهم بالزبده او زيت جوز الهند او بيض .. مع طبق سلطه اضع عليه قليل من زيت الزيتون وقليل من الزبادي .. هل هذا صحيح ؟؟ صارلي ١٠ ايام وماحسيت بأي تغير لافي وزني ولا كرشي خف ... ارجو منك الرد اثابك الله🌹
نزفت من ١٤٠ كيلو ل ٨١ كيلو وطولي ١٨٥ والسبب هو السعرات حاليا اكل باليوم 1500 سعره واكل زي ما ابي ولا في مشاكل عندي بس قطعت البيبسي وقطعت السكريات المباشرة والخبز هو خبز شعير خالي من السكر وبس اموري بالسليم بخلال تقل من سنه سويت هذة وبدون رياضه
لفضل جهودك ومصادقيتك يارب يخفظك وتوصل للمليون
تستاهلو اكثر
طيب جميل لكن عندي سؤال محيرني يادكتور ،
يصير ناكل فاكهة مع او ضمن الوجبة ؟وشكرا
لا الافضل بعد الوجبة بساعة لان تتخمر مع الاكل
الأفضل يا أخي قبل الاكل على الأقل بنصف ساعة لانها سريعة الامتصاص و بها انزيمات هاضمة تساعد على امتصاص الاكل في الوجبة
جزاك الله خير
جزاك الله خيرا على الوصفات
سلام ممكن يا دكتور اخذ الخبز معمول بالخميرة البلديه الام فيها منافع كثيرة بيقول دكتور فايد ارجو الرد وشكرا مغربية من إيطاليا
هل استطيع تطبيق الكيتو وممارسة تمارين المقاومة في الآن نفسه
نعم ممكن، ولكن خفف من شده تمارين المقاومه باول اسبوع واحرص على تناول فيتامين ب من الخميره الغذائيه،وقد تحتاج الى الكارنيتين والكرياتين لزياده الاداء الرياضي مع الكيتو
@@dr.mohammedhadi شكرا لك هل البروتين سيكون كافي لبناء عضلات وخسارة الدهون دون اللجوء للكارب نهائيا؟
دكتر الله يسعدك يارب
البيك مسموح او لا ف الكيتو
تستاهل كل خير دكتور .
معلومات هامه الله يبارك بك
السلام عليكم ف الاول يعطيك العافية على الفوائد اللي تقدمها ثانيا انا حابة اسألك عن طريقة الخروج من الصيام المائي للكيتو دايت صمت الاسبوع الاول على الماء والثاني على الماء وعصير بقدونس وملفوف وكرفس كوب في اليوم وارغب اكمل اربع او خمس ايام صيام لكن ابغى اطلع ع الكيتو مباشرة واستغل فرصة عدم رغبتي في الكارب والسكر ياليت تفيدني
تستاهل يا دكتور .. احسن دكتور يشرح الكيتو 🌹👌🏻
طيب هذا مو كيتو
السلام عليكم انا عمل كيتو ١١ يوم ونزلت ٥ كليو بس بدي نظام ينزل وزني ٦٦ كيلو وعندي احتباس سوائل وضغتطي بيرفع معني مقله مله وشعر بنزل بشكل رهيب وبطل منفوخه من أكل بدي نطام غذائي
اولا....
شكرا دكتورع الفيديوهات الممتعه
سؤال كم ينزل وزن هذا النظام كحد تقريبي خصوصا للاوزن ٧٤والطول١٦٥
ثانيا....
الفديو القادم ياريت ايكون للكيتو اكلاسك
مشبع وينزل وزن وحارق للدهون
علمود الواحد يكدر ايكمل فيه اكثر من شهر
من دون ماايدخل محدود
دكتور انا وزني 48 وطولي 150 و عمري 17 أول شي اريد أن اعرف هل نظام الكيتو و لو كارب كويس يلي من عمري والسؤال الثاني انا هدفي اخسر 3 كيلو الهدف 45 يعني 1500 سعرة كثيرة يلي من وزني اريد سعرات اقل
شكرا دكتور ربي يحفظك ❤
دكتور ممكن ممارسة رياضة المقاومة والكارديو في هذا النظام؟ من بداية الاسبوع الاول