نبغى تنزل برنامج تمرين الفل بودي كامل فئة لتنشيف و فئة لتضخيم او كلهم فبرنامج واحد ولكن ( بجدول تمرين الفل بودي ) برنامج متكامل مثله مثل غيره الي فالموقع : برنامج التنشيف و التضخيم و التخسيس و الخ…؟! ، ارجوك و شكراً .
انمار عندي فكرة مقطع اتمنى تسووها، جربو عيشو يوم طبيعي بس لا تروحو الجم، وبدال الجم سوي اعمال البيت كانك تساعد والدتك وشوف كم حرقت خلال الاعمال نهاية اليوم ، الفكرة عشان اشوف الامهات كم يحرقو من اشغال البيت وعشان عن نفسي ما عندي وقت اسوي تمارين بسبب اشغال البيت
4:48 انا اشوف هاد الشي غلط لانو مو كل مرة تتمرن تكون بنفس القوة يلي كنت فيها قبل يمكن يكون الجمعة يلي قبلها سهل بس الجمعة الجاي ما تقدر ترفعه ف يتغير ف ما تزود فورا
ا🤲🏼اللهم أنصر🤲🏼 ☪️ 🕋المسلمين🕌 ⚔️المجاهدين🛡️ في فلسطين🇵🇸 على الكفرة الصهاينة اليهود✡️🇮🇱 والصليبيون النصارى✝️🇪🇺🇩🇪🇫🇷🇬🇧🇺🇸 والخونة مدعون الإسلام والعروبة 🤲🏼آمين🤲🏼 قال صلى الله عليه وسلم : " مثل المؤمنين في توادهم وتراحمهم وتعاطفهم كمثل الجسد الواحد إذا اشتكى منه عضو تداعى له سائر الأعضاء بالحمى والسهر " متفق عليه . قوله ﷺ: المؤمن للمؤمن كالبنيان يشد بعضه بعضًا، وشبك بين أصابعه، وقوله ﷺ: لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه ما يحب لنفسه،
بالنسبة للجدول التمريني انت تمرن العضلة 6 ايام فقط 6 تمارين ب 3 جلسات يعني 18 جلسة بالاسبوع اما اللي يمرن العضلة مرة واحدة بالاسبوع يلعبها 5 او 6 تمارين والعضلة الصغيرة 3 او 4 تمارين وكل تمرين لا يقل عن 3 او 4 جلسات بمتوسط 20 جلسة بالاسبوع ففكرة انك تمرن العضلة 260 مرة في السنة واللي يمرنها مرة واحدة يمرنها 52 مرة في السنة فكرة خاطئة وبالعكس الناس اللي ما عندهم وقت وايام كافية للتمرين تمرين اكثر من عضلة يفيدهم بالاستمرارية ولمن تعطي العضلة وقت تساعدها بالاستشفاء وتتطور اسرع
راح اجرب رجيم بين 500 كالوريز إلى 1000 كالوريز للأكل يوميا لأسبوع فقط لاني اعرف انه خطير و راح احرق كل يوم 500 كالوريز من الرياضة اقدر انزل بسرعة في اسبوع؟ و إذا قدرت تعطيني رقم تقريبي و جزاك الله خيرا
انا دخلت عالم الرياضه من اجل التنشيف و وزني ارتفع و بعده تركت النادي و وزني نزل والله ما اكذب عليكم كيف كذا المفروض وقت ما كنت بنادي ينزل الوزن مو يرتفع
لا، عشان تكسب عضل لازم لازم تضخيم سواء تضخيم بسيط أو كبير ولكن في التنشيف المهمة انك تنزل دهونك وتحافظ على عضلاتك بس. إذا بتأكل احتياجك البروتيني مع تمرين كل عضلة مرتين أو زيادة في الأسبوع العضلات ان شاءالله ما راح تنهدم ويمكن تبني كيلو أو اقل بعد إذا ماشي صح. وجدوله جيد ولكن أحسه بزيادة يقدر ينظم ويقلل عدد الايام والتمارين برأيي
اللهم إن أهل غزة وفلسطين قد مسهم الضُر وأنت أرحم الراحمين
ولان لبنان وبالمستقبل سوريا والعراق😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
الشي الحلو بالفيديو انه ما كان في اغاني استمر يا وحش😊🩵
😂😂😂😂😂😂😂😂
@@ziadziad8976 في شي يضحك؟؟
@@ziadziad8976مسوي فله لو رجال تعال واتس
انتم الدواعش ما انقرضتوا؟
@@Anonymouse166 دواعش في عينك الاغاني حرام قطعاً و اذا مو مصدق روح ابحث بنفسك
أغلب المعلومات المذكورة ماحد يقلك عليها.. 💚
رجعة حلوة لليوتيوب انمار متاعبك من ليبيا
و الله العظيم شكرا على التمارين
ي كوتش انمار❤
فكرتني بفلوجات زمااان ❤
نبغى تنزل برنامج تمرين الفل بودي كامل فئة لتنشيف و فئة لتضخيم او كلهم فبرنامج واحد ولكن ( بجدول تمرين الفل بودي ) برنامج متكامل مثله مثل غيره الي فالموقع : برنامج التنشيف و التضخيم و التخسيس و الخ…؟! ، ارجوك و شكراً .
اخيراً مقطع جميل مثلك 😎😫💙👊🏼.
تحية كبيرة للكوتش انمار
انمار عندي فكرة مقطع اتمنى تسووها، جربو عيشو يوم طبيعي بس لا تروحو الجم، وبدال الجم سوي اعمال البيت كانك تساعد والدتك وشوف كم حرقت خلال الاعمال نهاية اليوم ، الفكرة عشان اشوف الامهات كم يحرقو من اشغال البيت وعشان عن نفسي ما عندي وقت اسوي تمارين بسبب اشغال البيت
جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ❤❤
ياخي والله تووو ما نور يوتيوب يا انمار وحشتنا والله❤️😭
المقطع رهيببب شكرا لك
لاتطول الغيبة ❤😂
يا هلة بيك انمار نورت اليوتيوب احب فديواتك ياريت تستمر متابعك من العراق 🌷🌷🌹
4:48 انا اشوف هاد الشي غلط لانو مو كل مرة تتمرن تكون بنفس القوة يلي كنت فيها قبل يمكن يكون الجمعة يلي قبلها سهل بس الجمعة الجاي ما تقدر ترفعه ف يتغير ف ما تزود فورا
نطالب ان انمار ينزل كل أسبوع اللي متفق يصف جنبي
انمار التمرين الشامل الارجل جلسة واحدة ولا اكثر من تمرين يعني جلسة افخاذ امامية وجلسة افخاذ خلفية
شكرا يا سطوره ولله نحفت مره كتير معك ❤
أنمار جدول full body هل يمنح العضلات الوقت الكافي للاستشفاء؟
تمرن العضلة 5 مرات في الأسبوع عز الله اللي ما تطورت عضلاتك
انت لو يسمعك جانتي بينجلط 😂😂
حالياً اشتراك في نادي و جالس انشف ان شاءالله اوصل للجسم اللي اتمناه 💪🏼❤️🔥
انمار اقدر اسوي نفس التمارين الي انت سويتها كل يوم؟
ا🤲🏼اللهم أنصر🤲🏼 ☪️ 🕋المسلمين🕌 ⚔️المجاهدين🛡️ في فلسطين🇵🇸 على الكفرة الصهاينة اليهود✡️🇮🇱 والصليبيون النصارى✝️🇪🇺🇩🇪🇫🇷🇬🇧🇺🇸 والخونة مدعون الإسلام والعروبة
🤲🏼آمين🤲🏼
قال صلى الله عليه وسلم : " مثل المؤمنين في توادهم وتراحمهم وتعاطفهم كمثل الجسد الواحد إذا اشتكى منه عضو تداعى له سائر الأعضاء بالحمى والسهر " متفق عليه .
قوله ﷺ: المؤمن للمؤمن كالبنيان يشد بعضه بعضًا، وشبك بين أصابعه، وقوله ﷺ: لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه ما يحب لنفسه،
استمر ❤
يعطيك العافية انمار
صلو على سيدنا محمد ❤
ربنا يبارك فيك عرفت كيف اعرف احسب السعرات شكرأ لك
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
هلا واللههه
احلا من ينزل فيديوو
هل تنصحوني في برامج انمار تضخيم وتنشيف ؟
عمار استخدم تطبيق strong مره ممتاز لكتابة الاوزان بدل الملاحظات
بالنسبة للجدول التمريني انت تمرن العضلة 6 ايام فقط 6 تمارين ب 3 جلسات يعني 18 جلسة بالاسبوع
اما اللي يمرن العضلة مرة واحدة بالاسبوع يلعبها 5 او 6 تمارين والعضلة الصغيرة 3 او 4 تمارين وكل تمرين لا يقل عن 3 او 4 جلسات بمتوسط 20 جلسة بالاسبوع
ففكرة انك تمرن العضلة 260 مرة في السنة واللي يمرنها مرة واحدة يمرنها 52 مرة في السنة فكرة خاطئة وبالعكس الناس اللي ما عندهم وقت وايام كافية للتمرين تمرين اكثر من عضلة يفيدهم بالاستمرارية ولمن تعطي العضلة وقت تساعدها بالاستشفاء وتتطور اسرع
كلام سليم وهاذ الصح بس ودك ناس تشغل مخها هنا كلهم قطيع
هذا مناسب لتضخيم
All the way up
استغفر الله العلي العظيم ❤
اخوي اذا كانت الطماطم من الفواكه فهل ما يضر اكله مع الخبز ؟
استمر يا انمار
اجمل شيء انو ما في موسيقى لانها حرام قال رسول الله صلى الله عليه وسلم يءتي زمان على أمتي يستحلون فيه المعازف
الغريب ف الموضوع اني اتابع المقطع وانا اكل معصوب دبل قشطه وعسل وجبن مع كاساديا دجاج من مطعم بوهلال
يا كبتن دائما الكلام عن التنشيف
طيب النحيف ويريد يزود وزنه ايش ياكل ؟
عندي استفسار في الفطور ليش ماتحط البيض داخل الصامولي ايش السبب ؟
عادي طيب يمكن ما يبي ساندويتش💀
@@celinemara565 لأنه افضل بدال مايكون لحاله
أتحداك يا أنمار
ربي يوفقك
مبدع
لاتلبسو شرتات فوق الركبة لانه من العوره لايجوز بارك الله فيكم
ممتاز جدا
طيب اذا أكلت وجبه واحده ١٢٠٠ والباقي صيام هل هو مفيد
لا
راح اجرب رجيم بين 500 كالوريز إلى 1000 كالوريز للأكل يوميا لأسبوع فقط لاني اعرف انه خطير و راح احرق كل يوم 500 كالوريز من الرياضة
اقدر انزل بسرعة في اسبوع؟ و إذا قدرت تعطيني رقم تقريبي و جزاك الله خيرا
الطبيعي ١٥٠٠ وفوق تحت راح تجيك دوخه واعياء
سعر الاشتراك فقط لبرنامج واحد فقط
يعني انا بدي تضخيم لازم ادفع اشتراك
وبعد التضخيم لازم تنشيف لازم ادفع اشتراك ثاني
لازم البرنامجين سعر واحد
نبغا تضخيم
Continue
انته مو تركت الحديد ؟! 😂
اذا نحسب بالملعقه كم يطلع ؟
يصير انشف وما اقطع الخبز والتوست بالتنشيف؟
يصير حبيبي بس كون من ضمن حساب سعراتك اليوميه
@@subteenkadham3595 يعطيك العافيه🙏🏻،لكن اذا بقت البطن السفليه اقطعه او اقلل منه؟عشان اشوف نتيجه؟
@@sarahf3731بأخر مراحل الدايت تكدر تقطع الكارب وتتناول فقط خضار والدهون الصحيه والبروتين وضيف حارق دهون اخر لمسه للبطن السفليه
اول كومنت 😂❤
انا عم اكل وجبة وحدة فيها بروتين و كارب و شوي الياف تقريباً بين ٤٥٠ و ٥٥٠ سعرة
كيف نشترك من خارج سعودية ؟؟
طيب ي الحبيب وين تمرين الكتف الخلفي وتمرين الفخذ الخلفي
اليوم سويت هذي التمارين بكرة اتمرن برضه كامل بس تمارين مختلفة بنهاية الاسبوع اكون سويت كل التمارين 👍🏼
انا من سوريا بدي برنامج غذائي
انا دخلت عالم الرياضه من اجل التنشيف و وزني ارتفع و بعده تركت النادي و وزني نزل والله ما اكذب عليكم كيف كذا المفروض وقت ما كنت بنادي ينزل الوزن مو يرتفع
عندك لاق
لأنك كنت تضخم مش تنشف
احذر احذر من اظهار العورة الله يهدينا واياك احذر مايجوز
❤
ياخي الله يهديك وجبة ب147 ريال كل خس وجاج فالبيت احسلك 😂😂
اعطينا جدولك كامل
اول تعليق❤
❤
كيف اعرف حرقي
تركيزك على ذي الاشياء ماتخليك تستمر
خفف اكلك واتمرن باستمرار وخلاص
ابغى بروتين نباتي لاني نباتيه ماحب اللحوم
ياخي وش دي العقليه الله يعينكم
ستوميه لتر مويه 😂
انت مهتم بالسعرات الحرارية ومو مهتم بالبروتين. انت في مقطعك هذا اكلت كمية بروتين تنفع للتضخيم مو للتنشيف.
معقولة هذا التمرين بيكسبك عضل؟
لا، عشان تكسب عضل لازم لازم تضخيم سواء تضخيم بسيط أو كبير ولكن في التنشيف المهمة انك تنزل دهونك وتحافظ على عضلاتك بس. إذا بتأكل احتياجك البروتيني مع تمرين كل عضلة مرتين أو زيادة في الأسبوع العضلات ان شاءالله ما راح تنهدم ويمكن تبني كيلو أو اقل بعد إذا ماشي صح. وجدوله جيد ولكن أحسه بزيادة يقدر ينظم ويقلل عدد الايام والتمارين برأيي
يابختك
غير صحي تنزيل السعرات كبير
485 ؟ بتجي تتمرن عني انت ؟
سعره حلو لانه اشتراك مدى الحياة🤚
اول
ضحكتني ضمان مدي الحياة أنت ضامن عمرك
حتى تعطي ضمان مدي الحياة
بئست القول حتى الطائرات واليخوت ماعليها ضمان مدى الحياة
هو يتحدث عن الاشتراك بالبرنامج مجاني مدى الحياة يعني مفتوح الله ينور بصيرتك
استعجلت بالكلام الله يهديك🤣 الاشتراك مدى الحياة مو هوا
5:36 ماتجوز الانميات والافلام الله يهديك
برنامج تمرينك خايس
Ur still the unpopular opinion 😡
ماراح اشترك معك يا أنمار
مرح ❌
ماراح ✅
Haha
مش محتاجين اشتراكك😊
لابالله عليك اشترك ارجوك
انا رح اشترك 💪
من شفتك مسوي عجز ١٠٠٠ سعرة وقفت المقطع وطلعت من الفيديو
Too much
افلمت
بكم الاشتراك
❤
اول