Przede wszystkim dieta. Ania już nagrywała filmiki o diecie keto - od siebie mogę polecić plan od HyperKeto. Widać efekty gołym okiem, szczególnie na brzuchu :)
Wrócę tutaj 24 lutego dam znać jak poszło 😼✌ Edit: jest 24.02, tak więc przyszłam pochwalić się efektami. Mogę śmiało polecić ćwiczenia. Brzuch jest praktycznie całkowicie płaski i lekko widać mięśnie (dla jasności ja wcześniej nie ćwiczyłam nic a brzuch jest miejscem w którym zawsze szybko odkłada mi się tłuszcz). Co do diety to jadłam zdrowo ale nie byłam na deficycie. Oprócz tych ćwiczeń skakałam na skakance I z wagi zeszło prawie 2 kg. Osobiście jestem zadowolona z efektów I pewnie dalej będę wykonywać te ćwiczenia bo są super 😺❤
Super trening! Mam tylko uwagę techniczną: przydałby się sygnał odliczania. Po jakimś czasie pewnoe opanuję ćwiczenia, ale zwłaszcza na początku jest niewygodnie, kiedy ciągle muszę patrzeć na ekran. Wygodniej byłoby z sygnałem dźwiękowym na początek i na koniec ćwiczenia.
10.02.2021 -początek 02.03.2021- koniec: przed chwilą skończyłam ostatni trening, moja waga zmieniła się o 2,3kg, a brzuch zmniejszył się o 5cm! Mega polecam 😊!
Wracam tu za 20 dni. Świetna motywacja ogółem jak oglądałam treningi innych osób to w ogóle mi się nic nie chciało ćwiczyć a jak o zaczęłam oglądać pani treningi no to o Jezus od razu weny nabrałam
Witaj, zaczęłam razem z mężem 3 maja :) Ćwiczymy codziennie. Trening super, po tym wyzwaniu będę brała się za kolejne :) Pozdrawiam Cię serdecznie i dziękuję :)
Aniu dzięki to naprawdę działa ! Jeszcze nie robię całych 15 min bo nie daję rady a już mam efekty - 10 dni tych twoich ćwiczeń i 3 kg mniej . Rewelka !
@@aniakolasinskaszemraj Mega efekty Aniu widać przede wszystkim u 😃Ciebie . Jesteście z Bartkiem bardzo dobrzy w tym co robicie ! I po zastosowaniu waszych rad człowiek naprawdę ma szansę nie tylko schudnąć ale i wyzdrowieć z wielu dolegliwości 👍
Bardzo Pani dziękuję za te ćwiczenia. Ze względu na problemy z kręgosłupem szyjnym nie mogę robić brzuszków, a te ćwiczenia to dla mnie wybawienie. Pozdrawiam serdecznie!
Okej startuję od 18 lipca Zaczynam z wagą 59 Dzień 1 - ✔ Dzień 2 - ✔ Dzień 3 - ✔ Dzień 4 - ✔ Dzień 5 - ✔ Dzień 6 - Dzień 7 - Dzień 8 - Dzień 9 - Dzień 10 - Dzień 11 - Dzień 12 - Dzień 13 - Dzień 14 - Dzień 15 - Dzień 16 - Dzień 17 - Dzień 18 - Dzień 19 - Dzień 20 - Dzień 21 - Jakbyście mogli przypominajcie! O wszystkich efektach , które mam nadzieję osiągnę , bardzo chętnie opowiem! :D
Wykonywałam ten trening 21 dni, stosowałam również dietę i ...no cóż - mam płaski brzuch z zarysowanymi mięśniami. Dziękuję Ci serdecznie, Aniu. Jestem Ci tym bardziej wdzięczna, że tylko u Ciebie znalazłam ćwiczenia, które faktycznie nie obciążają kręgów szyjnych. Pozdrawiam cieplutko:)
Szczerze:) robie 5 dzien i wiem ze dotrwam do tych 21 bo naprawdę widze efekty, ale oczywiscie ja z silownia mialam w swoim zyciu duzo wspolnego, kocham cwiczyc ale jestem strasznym leniem. Pani naprawde jest super, cwiczenia tez tak, ze naprawde da rade bez problemu:) Jak najbardziej na tak:) polecam:)
zaczęłam 22.11 z wagą 57, w talii 71cm a w brzuchu 84 wrócę tu za 21 dni i powiem jak jest (przypominajcie!) dzien 1- 👌 dzień 2- 👌 dzień 3- 👌 dzień 4- 👌 dzień 5- 👌 dzień 6- 👌 dzień 7- 👌 dzień 8- 👌 dzień 9- 👌
Więc tak ćwiczę już tydzień i będę ćwiczyć dalej 😎 Jak narazie waga się niebyt zmieniała, ale widzie po sobie że mój brzuch zaczyna wyglądać lepiej. Więc szczerze, bardzo polecam ❤️ ----------------------------------------------------------- Wracam po drugim tygodniu! I dalej walczę, w zasadzie zaczynam drugi dzień trzeciego tygodnia. Widzę dosyć duża różnice po moim brzuchu! Więc naprawdę bardzo wszystkim polecam! ❤️
Aniu, przepięknie wygladasz w tym stroju. Trening wygląda na spokojny, ale kiedy się zacznie, jest dosyć męczący. Ja zaczynam dzisiaj. Jest to dla mnie ogramne wyzwanie, bo mam już 40tkę na karku i ostatnio przytylam 15 kg. Jak nie teraz to już nigdy💪
Ostatnio zaczęłam oglądać wiele filmików Ani i Bartka. Uważam, że robią super robotę i szczerze podziwiam ich ciała. Dokładnie od jakiegoś 09.11 zaczęłam coś ze sobą robić. Start to waga: 69,6 kg. Ćwiczę z Anią dopiero od dwóch dni z filmikiem płaski brzuch, ale postanowiłam, że muszę urozmaicić ćwiczenia by nie skupiać się tylko na jednej części swojego ciała. Wiem, że czeka mnie więcej pracy niż te 21 dni, ale wierzę po tym jakie mam zakwasy, że ćwiczenia naprawdę dają dużo. Zostaję na dłużej. Poza ćwiczeniami staram się utrzymywać dietę. Dam znać 29.11 i 6.12 jak efekty robiąc ten trening HIIT od Ani oraz treningiem na brzuch :D Trzymajcie kciuki.
Będę robiła ten trening codziennie i dodam jeszcze 3 razy w tygodniu też Ani trening na płaski brzuch w siedem dni, wrócę tu za miesiąc lub 21 dni i dam znać jak efekty!!
@@wikaa9504 zrobiłam tydzień tych treningów z dodatkiem innych,ale niestety więcej nie robiłam tego bo się najzwyczajniej znudził. Pomimo nie zrobienia 3 tygodni ćwiczę dalej 3 razy siłowe w tygodniu, 2 razy interwał,codziennie brzuch (wyzwanie z Anną Karcz) i vacuum 10 min dziennie. Oraz liczę kalorie aktualnie jestem na masie. 😘😂😀
@@ajshrva ja ćwiczę codziennie 11 dni i i jeżdżę przynajmniej 3 razy w tygodniu na rolkach, nie powiem czy są efekty związane z wagą ponieważ moja waga często się waha, ale mój brzuch jest trochę bardziej płaski (kilka centymetrów mniej mam) i nie zabardzo zmieniłam dietę, więc może gdybym wprowadziła jeszcze zdrowe nawyki żywieniowe to byłoby jeszcze lepiej, ogólnie zostało mi jeszcze 10 dni, a więc wszystko się może wydarzyć. Więc trzymam za ciebie kciuki, do wakacji na pewno się uda!
@@Karolina-se2yc zostały mi jeszcze 2 dni do końca, ponieważ trochę później zaczęłam, ale myślę że mogę się na ten temat wypowiedzieć. No to ogólnie robiłam ten trening CODZIENNIE, nie powiem żeby mój brzuch był idealny ale w końcu nadwagi nie mam, ponadto mieszczę się w prawidłowym bmi (waga-49, wzrost-160cm). Ogólnie widzę spory efekt inni też tak mówią, jednak ja nie jestem w pełni zadowolona, ponieważ mimo że brzuch wydaje się w marę płaski to ten tłuszcz nadal jest pod skórą, może w trochę mniejszej ilości. Chciałabym zaznaczyć również że trening jest naprawdę godny polecenia i bardzo przyjemny w wykonaniu. Ważnym aspektem jest także dieta, której niestety nie do końca się trzymałam, w związku z tym w dalszym ciągu będę wykonywała ten trening, bądź inny także w Ani wykonaniu. Jestem pewna że w połączeniu przede wszystkim zdrowej i dobrze dobranej diety z tym treningiem, efekt będzie jeszcze większy. Chciałabym bardzo polecić ten trening i jak ma ktoś jeszcze jakieś pytania to śmiało można pytać. Pozdrawiam
Pierwszy dzień zaliczony :-) super trening 😊 Na prawdę polecam ten trening. Zrobiłam dopiero 8 razy a już widzę efekt :-) dodatkowo jeżdżę na rowerze 2-4 razy w tygodniu i się nie objadam. Ten trening chyba zostanie ze mną na dłużej:-)
@@lodbrok846 nie ćwiczyłam codziennie, niestety z braku czasu. Najczęściej było to co dwa dni, czasem trzy. Widoczny jest lepszy zarys mięśni i troszkę węższa talia oraz delikatne ujędrnienie. Polecam i pozdrawiam :-)
Robię ten trening oraz 'Jak spalić tłuszcz z brzucha w 7 dni' już od 5 miesięcy (4-5 razy w tygodniu). Mój brzuch jest płaski, w końcu mi się udało. Te treningi to sztos 😍
@@natalianebelska3723 W okresie gdy robiłam ten trening prawie codziennie, to byłam również na redukcji i poście przerywanym. Po jakiś 7 miesiącach przestawiłam się na tabatę, bo już ten sam trening codziennie mi się po prostu znudził. Od jakiegoś miesiąca ćwiczę ten trening dwa razy w tygodniu, już nie jestem na redukcji , a na utrzymaniu + post przerywany (od roku). Gdy tylko przestałam robić ten trening na dwa miesiące to brzuch już nie wygląda tak dobrze, ale powoli wracam do częstszych treningów brzucha, bo tęsknię za płaskim brzuchem. Na prawdę polecam, ale trzeba być systematycznym 😊
Zaczynam Niech ktoś mi przypomni Dzień 1 - ✅ x2 Dzień 2 - ❎ Dzień 3 - ✅ x2 Dzień 4 - ❎ Dzień 5 - ❎ Dzień 6 - ✅ Dzień 7 - ❎ Dzień 8 - ❎ Dzień 9 - ❎ Dzień 10 - ✅ Dzień 11 - ❎ (ale zrobiłam 10 000 kroków) Dzień 12 - ❎ (byłam na treningu kosza) Dzień 13 - ✅ Skończyłam bo nic nie dawało XDD
POLECAM ,ograniczyłam cukier (chodzi o słodycze,słodzone napoje,nie słodzę herbaty ) ale nie byłam na żadnej diecie ani deficycie (starałam sie jeść duzo warzyw ) jadłam makaron (tak wiem zawiera cukier ) ale się udało efekty zauważyłam bardzo szybko .Schudłam 4,5 kg w 14 dni wykonując tylko ten trening i jeżdżąc na rowerze. Dziękuję Ps. dacie sobie radę ja w 13 min już nie umiałam ale wytrwałam i osięgnełam swój cel. Teraz kolej na was
Super sa te Pani cwiczenia :) od wczoraj zaczelam, pochwale sie efektem za 21dni. Choc nie ukrywam, ze dzis i wczoraj tak na pol gwizdka wykonalam, musze sie wprawic :)
2 dzień za nami ❤️ EFEKTY: Aktualnie jestem po 13 dniach (jeden sobie odpuściłam) treningu i jestem bardzo zadowolona. Po tych dwóch tygodniach już jest -1.5 kg. Trening bardzo przyjemny. Wykonuje razem z treningiem na smukłe ręce (4 dzień ). Moja kondycia też się poprawiła bo już się trochę zasiedziałem przez te kwarantannę. Dieta to było tylko ograniczenie słodyczy i smażenia na tłuszczu. Bardzo polecam 👍 Dam znać za dwa tygodnie co i jak❤️
Czwarty dzień za mną ☺️ o efektach jeszcze mówić się nie da, ponieważ jest za wcześnie☺️ jedyne co to czuć brzuszek i jego mięśnie jak pracują😁 bardzo fajny trening więc działam dalej 🥰
Nie wiem który to moj trening z Ania na plaski brzuch ale w koncu nie bola mnie ani ręce ani nic. Pot płynie strumieniami. Uwielbiam ten trening. Zrzucilam juz 22kg teraz musze zrzucic moja oponę z brzuszka. Pozdrawiam cie Aniu.
Bardzo fajny trening🙂 przydałaby się jeszcze tylko mini prezentacja ćwiczenia przed jego rozpoczęciem. Na początku traciłam kilka sekund aby zorientować się co mam wykonywać. Poza tym super!💪 Jeszcze tu wrócę 👋😉
1 dzień 👍 2 dzien 👍 3 dzień 👍 zabujcze ale kondycja sie poprawia 4 dzien 👍 lepsza kondycja, z tylko jedną przerwą, mocniejsze ręcę 5 dzień 👍 powoli widac efekty, mam mega silne ręcę i praktycznie bez przerwy 6 dzień 👍💪🏼 7 dzień 👍💪🏼 8 dzień 👍💪🏼 9 dzień 👍🥰💪🏼 10 dzień 👍 mega kondycha 11 dzień 👍💪🏼 już bez odpoczynku 12 dzień 👍💪🏼 13 dzień 👍💪🏼 warto 14dzień 👍💪🏼❤️ 15 dzień 👍💪🏼 this is a power 16 dzień wow 👍💪🏼 17 dzien 👍🤭❤️💪🏼 mocne 18 dzien 👍❤️ 19 dzien 👍❤️ 20 dzien 👍😏❤️🥰💪🏼 21 dzien wow efekty daje dalej, wciagnelam sie w ten swiat sportu 22 dzien jeden dzien mialam przerwy przez kontuzje zwiazaną z biegami, mega lubie ten trening 23 dzien 24 dzien 💪🏼👍 ogolnie to robie caly czas od ponad miesiaca XD
Dużo ludzi poleca więc też chętnie sprawdzę! Dzisiaj jest już późno ale jutro 28 maja przez 20 dni będę to codziennie robiła i powiem jaki efekt! Edit: EJ TO DZIAŁA! Meeega polecam to serio działa w końcu nie mam takiego wystającego brzucha
Zaczynam dziś ćwiczyć 27.10.2020 63 kg, wrócę po 21 dniach 😇 1.✔️ ( lało się ze mnie całej, pierwsza aktywność po długiej przerwie ) 2.✔️ ( zakwasy po wczoraj niesamowite dlatego było ciężko)
Wrócę tu, pierwszy trening mam za sobą dzień 1: 57.8kg dzień 2:zrobiony dzień 3: zrobiony dzień 4:odpuściłam, bo źle się czułam dzień 5: zrobiony :D dzień 6: zrobione dzień 7: zrobione, póki co widzę małą różnicę i schudłam (nie jem słodyczy i staram się zdrowo odżywiać) dzień 8: zrobionee dzień 9:zrobione dzień 10: nie zrobione dzień 11: zrobione 07.02.21r wznowiłam ćwiczenia po przerwie od 01.02 dzień 18; zrobione
Trenowałam już wcześniej, robiłam swoje ćwiczenia typu brzuszki 2 min deski itp jakoś tak mało , teraz jestem po pierwszym dniu i czułam mięśnie baardzo. Myśle ze zmiana na ten trening edzie super i da mega efekty ! Postaram się wrócić za 21 dni i zdać raport !
Zaczęłam 21 sierpnia. 1 dzień - powiedzmy ,że się udało, 30 sekund to dla mnie duże wyzanie by się utrzymać, ale to tylko kwestia przyzwyczajenia :). 2 dzień - boli mnie brzuch jak ch*j ,ale ćwiczę dalej trochę lepiej wychodzą te ćwiczenia niż dzień wcześniej ❤ 3 dzień - odpoczynek 4 dzień - zapomniałam XD 5. Dzień -cwiczyłam :) 6. Dzień- ćwiczenia zrobione 7. Nie chciało mi się bo późno. 8. Zrobione 😗. 9. Nie chciało m sie. 10. Zrobione
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Kto w 2021?
Ja masz efekty? Czy nie robilas
@@zuzaneczka._.modeleczka350 robiłam i są megaa efekty
@@spidermonkey5289 dziękuje za odpowiedz jutro się biorę tak ze za uda
@@spidermonkey5289 po jakim czasie widoczne są efekty ?
@@michalinamikoajska442 po 2 tygodniach już widać
Przede wszystkim dieta. Ania już nagrywała filmiki o diecie keto - od siebie mogę polecić plan od HyperKeto. Widać efekty gołym okiem, szczególnie na brzuchu :)
Wrócę tutaj 24 lutego dam znać jak poszło 😼✌
Edit: jest 24.02, tak więc przyszłam pochwalić się efektami.
Mogę śmiało polecić ćwiczenia.
Brzuch jest praktycznie całkowicie płaski i lekko widać mięśnie (dla jasności ja wcześniej nie ćwiczyłam nic a brzuch jest miejscem w którym zawsze szybko odkłada mi się tłuszcz). Co do diety to jadłam zdrowo ale nie byłam na deficycie.
Oprócz tych ćwiczeń skakałam na skakance I z wagi zeszło prawie 2 kg. Osobiście jestem zadowolona z efektów I pewnie dalej będę wykonywać te ćwiczenia bo są super 😺❤
czekamy :)
I jak???
Jakk
czekałam na taki kometarz bardzo dziekujee!
A wykonywałaś tylko te ćwiczenia i czy codziennie?
Super trening! Mam tylko uwagę techniczną: przydałby się sygnał odliczania. Po jakimś czasie pewnoe opanuję ćwiczenia, ale zwłaszcza na początku jest niewygodnie, kiedy ciągle muszę patrzeć na ekran. Wygodniej byłoby z sygnałem dźwiękowym na początek i na koniec ćwiczenia.
Jest sygnał
Jest sygnał 🤨
@@mMilkKa jej chodzi o sygnał na początek każdego ćwiczenia. Przykładowo na początek i na koniec każdego dajmy na to brzuszka
Najlepiej jest na koniec filmu, nie słyszałam kiedy kończy się ćwiczenie i dopiero jak włączył się kolejny film to przestałam ćwiczyć 😆
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪
10.02.2021 -początek
02.03.2021- koniec: przed chwilą skończyłam ostatni trening, moja waga zmieniła się o 2,3kg, a brzuch zmniejszył się o 5cm!
Mega polecam 😊!
Wow pięknie !! Wielkie brawa Natalka 😁😁
A miałaś jakąś dietę?
Była jakaś dieta czy tylko same cwiczenia ci tak pomogły ?
Ale Pani jest śliczna no i zgrabna rzecz jasna. Piękny strój.
Dziękuje bardzo ❤️
Prawda? Zajebista jest ❤️😍🥇🥇🥇🥇
@@alicjazkrainyczarow1099 Bartek też super facet, fajna para 🙂♥️
@@aniakolasinskaszemraj a co to za strój?
Zacznę od jutra!
Podam efekty 2 marca przypomnij ktoś!!
Waga obecnie:69 kg(08.02)
Przypominam
Przypominam
A jak tam z brzuchem?
To jutro
Przypominam
Jestem może osobą z nadwagą, lecz jestem dumna że dotrwalam do końca ❤ ja I moja mokra plama na ziemi
Super ❣️
A jak efekty, wiem data
Wracam tu za 20 dni.
Świetna motywacja ogółem jak oglądałam treningi innych osób to w ogóle mi się nic nie chciało ćwiczyć a jak o zaczęłam oglądać pani treningi no to o Jezus od razu weny nabrałam
Ja tak samo
Witaj, zaczęłam razem z mężem 3 maja :) Ćwiczymy codziennie. Trening super, po tym wyzwaniu będę brała się za kolejne :) Pozdrawiam Cię serdecznie i dziękuję :)
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪
Aniu dzięki to naprawdę działa ! Jeszcze nie robię całych 15 min bo nie daję rady a już mam efekty - 10 dni tych twoich ćwiczeń i 3 kg mniej . Rewelka !
Mega efekt brawo 😁
@@aniakolasinskaszemraj Mega efekty Aniu widać przede wszystkim u 😃Ciebie . Jesteście z Bartkiem bardzo dobrzy w tym co robicie ! I po zastosowaniu waszych rad człowiek naprawdę ma szansę nie tylko schudnąć ale i wyzdrowieć z wielu dolegliwości 👍
Jednak postanowiłam zacząć juz dzis by nie marnowac czasu super mi właśnie glownie zakezy na brzuchu wroce po 21 dniach 10 lipca i dam znać
Trzymam kciuki 😊
Ufff... 3 dzień mam już za sobą z ćwiczeniami na brzuch oraz na uda. Mam nadzieję, że dotrwam do końca 💪
Bardzo Pani dziękuję za te ćwiczenia. Ze względu na problemy z kręgosłupem szyjnym nie mogę robić brzuszków, a te ćwiczenia to dla mnie wybawienie. Pozdrawiam serdecznie!
Bardzo się cieszę 😁
Okej startuję od 18 lipca
Zaczynam z wagą 59
Dzień 1 - ✔
Dzień 2 - ✔
Dzień 3 - ✔
Dzień 4 - ✔
Dzień 5 - ✔
Dzień 6 -
Dzień 7 -
Dzień 8 -
Dzień 9 -
Dzień 10 -
Dzień 11 -
Dzień 12 -
Dzień 13 -
Dzień 14 -
Dzień 15 -
Dzień 16 -
Dzień 17 -
Dzień 18 -
Dzień 19 -
Dzień 20 -
Dzień 21 -
Jakbyście mogli przypominajcie!
O wszystkich efektach , które mam nadzieję osiągnę , bardzo chętnie opowiem! :D
I jak?
I jak?
Żyjesz?
I jak?
u good?
Wykonywałam ten trening 21 dni, stosowałam również dietę i ...no cóż - mam płaski brzuch z zarysowanymi mięśniami. Dziękuję Ci serdecznie, Aniu. Jestem Ci tym bardziej wdzięczna, że tylko u Ciebie znalazłam ćwiczenia, które faktycznie nie obciążają kręgów szyjnych. Pozdrawiam cieplutko:)
jaka dietę stosowałaś i jaki mialas brzuch przed tymi cwiczeniami
a jaki miałaś brzuch na początku?
Zaczynam od jutra bądź dziś będę codziennie dawać efekt przez 3 tygodnie😄
Waga:53
Day 1 zaliczony
Day 2 zaliczony
Day 3 zaliczony
przypomnienie
a 4 nie
Widać efekty wagi też mam - 2 kg i o wiele smuklejszy brzuch
Zrobione 💪 ostatnia rundę zrobiłam ostatkiem sił😉 fajnie, ze dodałaś gong🎶 rano robiłam nogi z Tobą i brakowało mi tego👌🏻
Staram się ulepszać filmiki jak mogę 😁
@@aniakolasinskaszemraj super ❤️ dziękuję
I jak?
Monika Janiszewska
Trening super! Wracam za 21 dni, chętne osoby mogą mi przypominać 🥰
I co?
???
?
Szczerze:) robie 5 dzien i wiem ze dotrwam do tych 21 bo naprawdę widze efekty, ale oczywiscie ja z silownia mialam w swoim zyciu duzo wspolnego, kocham cwiczyc ale jestem strasznym leniem. Pani naprawde jest super, cwiczenia tez tak, ze naprawde da rade bez problemu:) Jak najbardziej na tak:) polecam:)
super trening spociłam sie swietnie za 20 dni wruce i napisze jaki efekt . Jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam
❤️
I jak
Wróciłam po 21 dniach bardzo polecam ten trening
Dziękuję za motywację, zrobione ❤️💗😚
Nie ma za co 😁
zaczęłam 22.11 z wagą 57, w talii 71cm a w brzuchu 84 wrócę tu za 21 dni i powiem jak jest (przypominajcie!)
dzien 1- 👌
dzień 2- 👌
dzień 3- 👌
dzień 4- 👌
dzień 5- 👌
dzień 6- 👌
dzień 7- 👌
dzień 8- 👌
dzień 9- 👌
Brzuch mam jak skała. Po tych ćwiczeniach pot płynie strumieniem. Trzeba tylko być zawzietym i wytrwalym! Powodzenia ❤
Więc tak ćwiczę już tydzień i będę ćwiczyć dalej 😎 Jak narazie waga się niebyt zmieniała, ale widzie po sobie że mój brzuch zaczyna wyglądać lepiej. Więc szczerze, bardzo polecam ❤️
-----------------------------------------------------------
Wracam po drugim tygodniu! I dalej walczę, w zasadzie zaczynam drugi dzień trzeciego tygodnia. Widzę dosyć duża różnice po moim brzuchu! Więc naprawdę bardzo wszystkim polecam! ❤️
Trzymam kciuki za dalszą wytrwałość 🤗
Super trening👌Zdecydowanie wolę plank w przeróżnych wersjach zamiast robienia brzuszków.
Ja tez 😁
Bo działa 😁
Aniu, przepięknie wygladasz w tym stroju. Trening wygląda na spokojny, ale kiedy się zacznie, jest dosyć męczący. Ja zaczynam dzisiaj. Jest to dla mnie ogramne wyzwanie, bo mam już 40tkę na karku i ostatnio przytylam 15 kg. Jak nie teraz to już nigdy💪
Trzymam mocno kciuki 🥰️
Pięknie Ci w tym stroju ❤️ Świetny trening 😊
Dziękuje ❤️
Właśnie, skąd ten strój?
Chciałam o to samo zapytac :)
Ostatnio zaczęłam oglądać wiele filmików Ani i Bartka. Uważam, że robią super robotę i szczerze podziwiam ich ciała. Dokładnie od jakiegoś 09.11 zaczęłam coś ze sobą robić. Start to waga: 69,6 kg. Ćwiczę z Anią dopiero od dwóch dni z filmikiem płaski brzuch, ale postanowiłam, że muszę urozmaicić ćwiczenia by nie skupiać się tylko na jednej części swojego ciała. Wiem, że czeka mnie więcej pracy niż te 21 dni, ale wierzę po tym jakie mam zakwasy, że ćwiczenia naprawdę dają dużo. Zostaję na dłużej. Poza ćwiczeniami staram się utrzymywać dietę. Dam znać 29.11 i 6.12 jak efekty robiąc ten trening HIIT od Ani oraz treningiem na brzuch :D Trzymajcie kciuki.
Super Patrycja :) czekamy na info, powodzenia :)
1/3 wyzwania za mną 💪 trzymajcie kciuki żeby dalej mi tak dobrze szło ✊❤️
O mamusiu, ale się zmęczyłam! Teraz będę sobie ćwiczyła po bieganiu! Wracam za 20 dni!! Pozdrawiam cieplutko! :)
I jak tam?
Wiem ze jeszcze 20 dni nie monelo ale sa juz jakieś efekty
I jak ?
Jak?
Zrobiłam ramiona z Tobą i biore się za brzuch!
Będę robiła ten trening codziennie i dodam jeszcze 3 razy w tygodniu też Ani trening na płaski brzuch w siedem dni, wrócę tu za miesiąc lub 21 dni i dam znać jak efekty!!
Czekam 🤗
Kto w 2024 🥰
Świetne są te treningi, jadę już na nich około 4tyg i mam piękne efekty💪😊😊nie umieram po treningach, a czuję, że coś się dzieje 🤩tego szukałam!
Mega 🥰️
@@aniakolasinskaszemraj można robić te treningi więcej niż 21 dni?
I będą większe efekty ?
@@Shadow_king6 tak
jak schudnąć z dolnej części brzucha? (to Die chyba nazywa oponka) xD
Schudłam 7 kg dziękuję w szkole się ze mnie śmiali a teraz wszyscy zapomnieli.
Wystarczy taka osoba jak ty i silna wola. 😘
super bardzo się cieszę :)
W jakim czasie tyle schudłaś? 🤩
Pięknie Ci w tym kolorku 😍
Dziękuje 😁❤️
Super jako szybki i przyjemny dodatek do codziennych treningow 🤣 1,2,3 dzien zaliczony lecimy dalej
I jak??
@@wikaa9504 zrobiłam tydzień tych treningów z dodatkiem innych,ale niestety więcej nie robiłam tego bo się najzwyczajniej znudził. Pomimo nie zrobienia 3 tygodni ćwiczę dalej 3 razy siłowe w tygodniu, 2 razy interwał,codziennie brzuch (wyzwanie z Anną Karcz) i vacuum 10 min dziennie. Oraz liczę kalorie aktualnie jestem na masie. 😘😂😀
Ćwiczę już dwa dni!
Wrócę tu za 21 dni z efektami❤️
Waga: 53.8kg
W brzuchu: 83cm
Super 😁
Są na razie jakieś efekty czy jeszcze nie?
@@ajshrva ja ćwiczę codziennie 11 dni i i jeżdżę przynajmniej 3 razy w tygodniu na rolkach, nie powiem czy są efekty związane z wagą ponieważ moja waga często się waha, ale mój brzuch jest trochę bardziej płaski (kilka centymetrów mniej mam) i nie zabardzo zmieniłam dietę, więc może gdybym wprowadziła jeszcze zdrowe nawyki żywieniowe to byłoby jeszcze lepiej, ogólnie zostało mi jeszcze 10 dni, a więc wszystko się może wydarzyć. Więc trzymam za ciebie kciuki, do wakacji na pewno się uda!
I jak???
@@Karolina-se2yc zostały mi jeszcze 2 dni do końca, ponieważ trochę później zaczęłam, ale myślę że mogę się na ten temat wypowiedzieć. No to ogólnie robiłam ten trening CODZIENNIE, nie powiem żeby mój brzuch był idealny ale w końcu nadwagi nie mam, ponadto mieszczę się w prawidłowym bmi (waga-49, wzrost-160cm). Ogólnie widzę spory efekt inni też tak mówią, jednak ja nie jestem w pełni zadowolona, ponieważ mimo że brzuch wydaje się w marę płaski to ten tłuszcz nadal jest pod skórą, może w trochę mniejszej ilości. Chciałabym zaznaczyć również że trening jest naprawdę godny polecenia i bardzo przyjemny w wykonaniu. Ważnym aspektem jest także dieta, której niestety nie do końca się trzymałam, w związku z tym w dalszym ciągu będę wykonywała ten trening, bądź inny także w Ani wykonaniu. Jestem pewna że w połączeniu przede wszystkim zdrowej i dobrze dobranej diety z tym treningiem, efekt będzie jeszcze większy. Chciałabym bardzo polecić ten trening i jak ma ktoś jeszcze jakieś pytania to śmiało można pytać. Pozdrawiam
Trening super, widać efekty. Polecam. Dziękuje Ani. Pozdrawiam Aga
Super 🙌
super trening, super figura, super muza, :-) możesz podać co to za muzyczka?, aż chce się ćwiczyć
Ta muzyka w czasie treningu to najlepsze co może być, od razu chce się ćwiczyć ♥️
Końcówka resztkami sił 💪
Ale ważne ze się udało 😁
Pierwszy dzień zaliczony :-) super trening 😊
Na prawdę polecam ten trening. Zrobiłam dopiero 8 razy a już widzę efekt :-) dodatkowo jeżdżę na rowerze 2-4 razy w tygodniu i się nie objadam. Ten trening chyba zostanie ze mną na dłużej:-)
Jak tam po miesiącu?
@@lodbrok846 nie ćwiczyłam codziennie, niestety z braku czasu. Najczęściej było to co dwa dni, czasem trzy. Widoczny jest lepszy zarys mięśni i troszkę węższa talia oraz delikatne ujędrnienie. Polecam i pozdrawiam :-)
@@nataliamalicka9319 dzięki za odpowiedź ;)
2 dzien zaliczony. Wrócę tu 2 kwietnia i powiem jakie efekty
Przypominajcie!
Czekamy :)
I jak tam dotrwała ?
już 2 kwietnia ;)
Żyjesz?
I jak jest jakiś efekt?
Najlepsze ćwiczenia na brzuch jakie kiedykolwiek robiłam. Muzyka super dobrana 😀
bardzo się cieszę 🥰
Trening zrobiony !! Czuję się znakomicie 💜✨
Na Biotad Plus lecimy?
Robię ten trening oraz 'Jak spalić tłuszcz z brzucha w 7 dni' już od 5 miesięcy (4-5 razy w tygodniu). Mój brzuch jest płaski, w końcu mi się udało. Te treningi to sztos 😍
Gratulacje ❤
A jak z dieta?
@@natalianebelska3723 W okresie gdy robiłam ten trening prawie codziennie, to byłam również na redukcji i poście przerywanym. Po jakiś 7 miesiącach przestawiłam się na tabatę, bo już ten sam trening codziennie mi się po prostu znudził. Od jakiegoś miesiąca ćwiczę ten trening dwa razy w tygodniu, już nie jestem na redukcji , a na utrzymaniu + post przerywany (od roku). Gdy tylko przestałam robić ten trening na dwa miesiące to brzuch już nie wygląda tak dobrze, ale powoli wracam do częstszych treningów brzucha, bo tęsknię za płaskim brzuchem. Na prawdę polecam, ale trzeba być systematycznym 😊
Zaczynam
Niech ktoś mi przypomni
Dzień 1 - ✅ x2
Dzień 2 - ❎
Dzień 3 - ✅ x2
Dzień 4 - ❎
Dzień 5 - ❎
Dzień 6 - ✅
Dzień 7 - ❎
Dzień 8 - ❎
Dzień 9 - ❎
Dzień 10 - ✅
Dzień 11 - ❎ (ale zrobiłam 10 000 kroków)
Dzień 12 - ❎ (byłam na treningu kosza)
Dzień 13 - ✅
Skończyłam bo nic nie dawało XDD
Przypominam
Przypominaaaam
przypominam
przypominam
Przypominam
14 lat, 51 kg 160 cm wzrostu. Zaczynam od jutra, przypomnijcie mi pod koniec sierpnia 😚
Zrobione ,bardzo fajne ćwiczenia ,miło się z tobą ćwiczy 😚 Pozdrawiam i czekam na więcej 😁
Cieszę się 😁💕
jako jedyna zmotywowałaś mnie do rozpoczęcia ćwiczeń! Zaczęłam wczoraj dam znac za 3 tyg
I jak?
Przyjdę za kilkanaście dni pozdrawiam
Czekamy 🤗
Trening jest super! Wlasnie zdechlam. Najdluzsze 15 minut. Bede powracac do tego treningu
❤️
POLECAM ,ograniczyłam cukier (chodzi o słodycze,słodzone napoje,nie słodzę herbaty ) ale nie byłam na żadnej diecie ani deficycie (starałam sie jeść duzo warzyw ) jadłam makaron (tak wiem zawiera cukier ) ale się udało efekty zauważyłam bardzo szybko .Schudłam 4,5 kg w 14 dni wykonując tylko ten trening i jeżdżąc na rowerze. Dziękuję
Ps. dacie sobie radę ja w 13 min już nie umiałam ale wytrwałam i osięgnełam swój cel. Teraz kolej na was
Super brawo Wiktoria :D
@@aniakolasinskaszemraj myślałam że bez diety się nieda ale ja nie wiem jak ja to zrobiłam
Okii no to wrócę za tydzień i dam znać ❤️✨
I coo
I
Dobra zaczynam dzisiaj (11.03)
1-✅
2-✅
3-✅
4-✅
5-✅
6-✅ (już zaczynam widzieć efekty)
7-✅
8-✅
9-✅
10-✅
11-✅
12-✅
13-✅
14-✅
15-✅
16-✅
17-✅
18-✅
19-✅
20-✅
21-
przypominajcie jak cos
Czekamy :)
Super sa te Pani cwiczenia :) od wczoraj zaczelam, pochwale sie efektem za 21dni. Choc nie ukrywam, ze dzis i wczoraj tak na pol gwizdka wykonalam, musze sie wprawic :)
I jak
Zaczynam dzisiaj (01.11.2020)
wrócę tu za 21 dni :)
i jak?
I
@@andzia4174 2 dnia zrezygnowałam xD
@@weronikasypniewska5051 zrezygnowałam 2 dnia xd
@@renialubie A jakieś efekty?
Ten Twój Bartek to ma szczęście.
Pozdrawiam
Gosia
2 dzień za nami ❤️
EFEKTY:
Aktualnie jestem po 13 dniach (jeden sobie odpuściłam) treningu i jestem bardzo zadowolona. Po tych dwóch tygodniach już jest -1.5 kg. Trening bardzo przyjemny. Wykonuje razem z treningiem na smukłe ręce (4 dzień ). Moja kondycia też się poprawiła bo już się trochę zasiedziałem przez te kwarantannę. Dieta to było tylko ograniczenie słodyczy i smażenia na tłuszczu. Bardzo polecam 👍 Dam znać za dwa tygodnie co i jak❤️
No i jak?
Ooo to bardzo ładny wynik, gratulację
A ile serii tych ćwiczeń wykonujesz?
Po 3 latach haha gorąco polecam nadal mój ulubiony trening z YT ❤
Super Aniu. Dodaje do moich ulubionych ćwiczeń!
tyle osób zaczyna, ale nie wraca xddd
Upss
@@wiktoriabiernat3194 ja skonczylam
@@sajgonka2757 i jak efekty?😊
@@sajgonka2757 i jak efekty?
@@teleqaa4975 schudłam 2 prawie
Zaczęłam wczoraj wrócę tu jak skończę 💋
Jest 12 grudnia ! Wracam za 21 dni ! Czekajcie na odpowiedz 😊 jeżeli ktoś coś jakoś to przypominajcie mi 😉
Przypominam :) jak efekty?
No właśnie 😊
Zaczęłam dzisiaj (10.06.2021)
1 dzień - zaliczony 👏 rozgrzewka 11 minut i trening 15
Super 🤗
Bardzo fajny trening!❤️ wracam tu za 21 dni i powiem jak tam efekty,zaczynam 12.11 😊❤️
A i jeszcze zapomniałam dodać ze jak trening mi się sprawdzi będę go dalej kontynuować dalej niż te 21 dni 😊🥰
@@vytani6855 i jak?
Jak ci poszło?
Czwarty dzień za mną ☺️ o efektach jeszcze mówić się nie da, ponieważ jest za wcześnie☺️ jedyne co to czuć brzuszek i jego mięśnie jak pracują😁 bardzo fajny trening więc działam dalej 🥰
Bardzo się cieszę :)
Podziwiam....ja zrobiłam połowę i leżę na podłodze...hehehe ❤❤❤
Ja tak samo 😂
@claudia szifer Zakwasy najgorsze :C
Zaczęłam 01.04 z wagą 58,8kg 🤧 21 kwietnia tu wrócę i dam znać 🤗
Czekamy 🤗
dobra, zaczynam z waga 57kg i mam 79 cm w talii, wracam 4 maja i codziennie będę ćwiczyć (przypomnijcie 4 maja)
Trzymam kciuki 🤗
Jak po 2 tyg??
Halo Halo to już jutro. Jak tam metamorfoza? :)
I jak??
I jak przypominam
Nie wiem który to moj trening z Ania na plaski brzuch ale w koncu nie bola mnie ani ręce ani nic. Pot płynie strumieniami. Uwielbiam ten trening. Zrzucilam juz 22kg teraz musze zrzucic moja oponę z brzuszka. Pozdrawiam cie Aniu.
Wielkie brawo :D
Bardzo fajny trening🙂 przydałaby się jeszcze tylko mini prezentacja ćwiczenia przed jego rozpoczęciem. Na początku traciłam kilka sekund aby zorientować się co mam wykonywać. Poza tym super!💪 Jeszcze tu wrócę 👋😉
Zaczynam dzisiaj i wrócę tu za 21 dni!
Zrobiony :) razem z ćwiczeniami na pelikany. 1 lipca zrobię update czy mam efekty takie jakie chce :)
i po co to piszesz, jak i tak później nie wrócisz?
1 dzień 👍
2 dzien 👍
3 dzień 👍 zabujcze ale kondycja sie poprawia
4 dzien 👍 lepsza kondycja, z tylko jedną przerwą, mocniejsze ręcę
5 dzień 👍 powoli widac efekty, mam mega silne ręcę i praktycznie bez przerwy
6 dzień 👍💪🏼
7 dzień 👍💪🏼
8 dzień 👍💪🏼
9 dzień 👍🥰💪🏼
10 dzień 👍 mega kondycha
11 dzień 👍💪🏼 już bez odpoczynku
12 dzień 👍💪🏼
13 dzień 👍💪🏼 warto
14dzień 👍💪🏼❤️
15 dzień 👍💪🏼 this is a power
16 dzień wow 👍💪🏼
17 dzien 👍🤭❤️💪🏼 mocne
18 dzien 👍❤️
19 dzien 👍❤️
20 dzien 👍😏❤️🥰💪🏼
21 dzien wow efekty daje dalej, wciagnelam sie w ten swiat sportu
22 dzien jeden dzien mialam przerwy przez kontuzje zwiazaną z biegami, mega lubie ten trening
23 dzien
24 dzien 💪🏼👍
ogolnie to robie caly czas od ponad miesiaca XD
Aniu, jaki jest tytuł tej piosenki w tle? Jest super, wpadła mi w ucho 👂 pozdrawiam 💕
Toxic Hearts - Human
@@κἶκκυἶ dzięki: ) Anka zapomniała jak nazywa się wykonawca
Dużo ludzi poleca więc też chętnie sprawdzę! Dzisiaj jest już późno ale jutro 28 maja przez 20 dni będę to codziennie robiła i powiem jaki efekt!
Edit:
EJ TO DZIAŁA! Meeega polecam to serio działa w końcu nie mam takiego wystającego brzucha
Czekamy na informacje :)
Zaczynam dziś ćwiczyć 27.10.2020
63 kg, wrócę po 21 dniach 😇
1.✔️ ( lało się ze mnie całej, pierwsza aktywność po długiej przerwie )
2.✔️ ( zakwasy po wczoraj niesamowite dlatego było ciężko)
Przypominam
Jak?
Kurwa żyjesz jeszcze?
Ej ej ej
Haloooo
z chęcią poćwiczę hehe. przez siedzenie w domu trochę zapomniałam o codziennych ćwiczeniach ale powracam do nich hehe
Trzymam kciuki :D
Coś pięknego! 💪 Ćwiczenia mega, wysiłek piękny! 💪 1 dzień za mną 😍. Polecam! 💪❣️
Dokładnie, BIOTAD PLUS Team💪💪
Super. Polecam
Okej, startuje z tym wyzwaniem - jest 26.10.2020r., koniec 15.11.2020r.
Komentarz będzie codziennie aktualizowany w przeciągu 21 dni
Przypominajcie ❤️
26.10 - ✔️
27.10 - ✔️
28.10 - ✔️
29.10 - ✖️ zero mocy, koniec wyzwania 16.11.2020r.
30.10 - ✔️
31.10 - ✔️
01.11 - ✖️
02.11 - ✖️ koniec wyzwania 18.11.2020r.
03.11 - ✔️
04.11 - ✔️
05.11 - ✔️
06.11 - ✔️
07.11 - ✖️
08.11 - ✔️
09.11 - ✔️
10.11 - ✖️
11.11 - ✖️
12.11 - ✖️
13.11 - ✔️
Jakoś wytrzymałam, ale nie wyglądałam pewnie tak ładnie jak Ty😉 dzięki, wracam za 20 dni i dam znać co się zmieniło👍💪
Dzień 2 ✔️
Dzień 3 ✔️
Dzień 4 ✔️
Dzień 5 ✔️
Dzień 6 ✔️
Zaczynam od dziś za 21 dni wrócę
Tylko przypomnijcie !
Na końcu napisze czy widzę jakieś efekty itp
I jak?
I jak
No i jak?
I jakk?
No i jak???
Zaczynam 1 dzień i będę edytować co tydzień❤️❤️
trzymam kciuki :)
Wrócę tutaj 15 czerwca i dam znać jak poszło 😌
Czekamy 🤗
Daj znać ja jest m ciekawa :)
Wrócę tu, pierwszy trening mam za sobą
dzień 1: 57.8kg
dzień 2:zrobiony
dzień 3: zrobiony
dzień 4:odpuściłam, bo źle się czułam
dzień 5: zrobiony :D
dzień 6: zrobione
dzień 7: zrobione, póki co widzę małą różnicę i schudłam (nie jem słodyczy i staram się zdrowo odżywiać)
dzień 8: zrobionee
dzień 9:zrobione
dzień 10: nie zrobione
dzień 11: zrobione
07.02.21r wznowiłam ćwiczenia po przerwie od 01.02
dzień 18; zrobione
Trzymam kciuki :D
To działa ale już po 3 turze umieram ❤❤❤ ale widzę efekty
Bardzo się cieszę 😁❤️
@@aniakolasinskaszemraj Twoje filmy zachęciły mnie do ćwiczeń tak to byłam leniwą 13 latką hehe
@@orixa396 hej :) po ilu dniach zaczęły się pojawiać efekty? Bo chętnie przyłącze się do treningu 🏋️♀️
Ja juz po drugiej serii padam haha
Po ilu dniach widać znaczne efekty???
Super About Bardzo przyjemny docisk po treningu
❤️
Dzień 1 zaliczony ❗
Są efekty jakieś :))?
Ćwiczyłaś przez 21 dni? Są efekty? Jak są efekty to jakie mniej więcej?
Trenowałam już wcześniej, robiłam swoje ćwiczenia typu brzuszki 2 min deski itp jakoś tak mało , teraz jestem po pierwszym dniu i czułam mięśnie baardzo. Myśle ze zmiana na ten trening edzie super i da mega efekty ! Postaram się wrócić za 21 dni i zdać raport !
będę czekać jakie efekty :)
Oki jak narazie baardzo czuje brzuch wiec myśle ze super i leje się ze mnie niesamowicie ale to dobrze 🥵
Jestem po 3 tygodniach i niestety ale nie widzę za bardzo efektów No ale ćwiczę to dalej bo spodobało mi się !
Ok, muszę schudnąć do lata. Wracam za 21 dni z efektami :D
Pamiętaj również, że jedzenie ma wpływ :)
i jak?
Zaczęłam 21 sierpnia.
1 dzień - powiedzmy ,że się udało, 30 sekund to dla mnie duże wyzanie by się utrzymać, ale to tylko kwestia przyzwyczajenia :).
2 dzień - boli mnie brzuch jak ch*j ,ale ćwiczę dalej trochę lepiej wychodzą te ćwiczenia niż dzień wcześniej ❤
3 dzień - odpoczynek
4 dzień - zapomniałam XD
5. Dzień -cwiczyłam :)
6. Dzień- ćwiczenia zrobione
7. Nie chciało mi się bo późno.
8. Zrobione 😗.
9. Nie chciało m sie.
10. Zrobione
Zaczynam dziś 1 dzień ! Wrócę za 20 dni tylko przypomnijcie proszę
I jak?
I jak ?
I jak
super było . Mam nadzieje że za 21 dni mój brzuch będzie płaski .:)
Trzymam kciuki :)
@@aniakolasinskaszemraj mam nadzieję :)
I jak efekty?
Zaczynam dzisiaj (01.09)
Dzień 1 - ✔️
Dzień 2 - ✔️
I jak?
Zuza Wytrzymałam tylko te dwa dni ale mała różnica była
dzieki! ale wycisk!👍 cwiczenie z podkladkami najtrudniejsze🤣🤣
Polecam się na przyszłość :D