넓은 등 만들기
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- Опубліковано 23 вер 2024
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#랫풀다운 #latpulldown
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청테이프로 입막아 두신 것 같아요
진짜 일타강사라는 수식어가 가장 잘 어울립니다
정말 꿀팁만 딱 집어서 말씀해주시는거같아요
이걸 운동전에 봤어야했는데.....
진짜 잘배워갑니다. 등운동하려는데 왜 어깨가...
와 그립 모양에 대한건 진짜 역대급이네요!!
와 진짜 어깨자극 너무 심해서 고민했었는데 한방에 해결.. 감사합니당
알고 있다고 생각했지만 찾아보게되는 양선수님 영상...!
와 이건 진채 꿀팁그잡채에요 쌤
아낌없이주는 양선수형님.. 턱걸이도똑같겠네요
구독자 50만명 넘으시길 바랍니다.
인센티브도 많이 받으시고 진심바람
정말 잘보고 있습니다. 감사합니다.
선생님 영상 한참 찾았네유ㅠ 잘 보구 따라 할께유
안녕하세요, 질문이 있는데 3세트를 하면서 세트간 휴식을 5초를 하면 되나요, 아니면 3세트를 다 하고 5초 후에 어게인 세트를 하면 되나요? 좀 어렵네요..
한번 하고 오초 후에 한번 더 하고
감사합니다 운동하면서 한번씩 어깨가 아파 바른자세에 대한 고민이 많았는데 너무 감사합니다
2:52 매생이 같습니다 형님
3:32
와 꿀팁 감사드립니다.
시티드로우시 바를 잡는 정확한 위치 즉, 파지법이 궁금합니다. 강하게 말아쥐는게 좋다 아니다 손등이 일자가 되게 잡는게 좋다 의견이 다르더라구요.
감사합니다 좋은영상 많이보고 배우고있습니다👍👍👍
동영상 감사합니다. 궁금한 게 있는데, 바를 턱 부분 말고 가슴 쪽으로 가져오시는 게 어때요? 그리고 꼭대기까지 쭉 뻗지 그래요? 쭉 뻗지 말고 긴장감을 유지하는 게 좋을까요?
외국인이신가요?
질문인가요 조언인가요
@@오히려좋아-t2n 그냥 번역기라서 저런 거 같아요 먼가
온라인pt계의 일타강사!!
쉽게 말해서 팔꿈치가 몸통보다 앞으로 가야 한다는 말씀 맞나요!?
미친강좌다!!!
난 아무리 봐도 이 사람이 맞는거 같은데 윗가슴올리라는 사람들 말이 맞는거 같음 그래야 등에 텐션 느껴지고 광배 딸려가는게 느껴지던데. 근데 하고나면 등상부인지 척추인지 굉장히 뭉쳐 있음 근데 담걸린것처럼 아픈게 아니라 살짝 뻐근한 느낌이라해야할까.
우리헬쓰장에서 이제 다 그립 잡을 때 다 이렇게 잡기 시작함
랫풀다운 내릴때 말고 올라갈때도 힘을 주고 올라가야 하나요? 아니면 내려올때만 힘주나요~?
광배를 잡는다 생각하고 올라갈때도 힘줍니다 저는
5초를 쉬고 한다는게 이해가 잘안됐습니다 ㅠㅠ
3세트 하신다고 하셨는데 5초 쉬는건 세트간 5초를 쉬는게 아니라 세트 중간에 쉬는건가요? 그럼 개수를 어떻게 카운트 하고 쉬고 다시 하는건지..
실패지점까지 하고 못할거같을때 5초쉬고 다시 하는거래요
아 내가 손목과 상완 포인트를 놓치고 있었구나
그리고 개꿀팁까지 와!
역사강의에 전한길이 있다면 이업계는 양대욱이 아닐까 싶습니다 와
김명섭하고는 또 다른 설명이네요 ㅠㅠㅠㅠ 김명섭관장은 어깨가 으쓱할만큼 쭉 늘리라고하던데 ㅜㅜ
두분다 같은 설명이에요 결론적으로는. 김명섭관장님은 어깨가 으쓱=승모를 자연스레 견갑이 움직이며 따라 가라는 의미이고 견갑을 후인하강 하지말라는 의미로 하셨을 겁니다 양선수님또한 같은 동작으로 수행하시고요.초보자 분들이 보기에 김명섭관장님 동작이 약간은 과장되어 보이기도 하지요 아마 이해를 돕기위해서일 듯합니다
이완할때도 광배텐션 필수!
선생님... 여자팔운동이요.. 어깨 개입없으면서.. 팔만 살짝 잔근육 생기게 하는 운동 법 없을까요?? 자문을 구합니다.ㅠ
음 그러니까 일자와 대각으로 꺽이는 부분 경계지점을 잡으라는 건가요?.?
팔꿈치가 둬로 안가게 일직선으로 내리기
어깨 내리기
팔다 안펴도 광배근 긴장유지
어게인세트
패러럴그립은 너비보다 두께에 집중하는 그립인가용?
뒷모습 "w"를 만들어봐요 팔꿈치로 옆구리찍듯
넘 어렵네요오옹.. ㅋㅋㅋㅋ아니 근데 댓글보고 빵터짐 ㅋㅋㅋ
입에 청테이프라닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무슨말인지 이해가 안가요.. 그립을 어떻게 잡으라는말이죠?
결론은 팔꿈치가 뒤로 안빠지면 됩니다 걍 팔꿈치로 앞에 벽을 일자로 그으면서 내려온다 생각하세요
저도..초헬린이 몇번을 돌려보고 있는데 이해를 못하고있어여 ㅠㅠ 그립이 뭐가다른건지..
매드그립 잡는 보슴 생각하시면 양선수님이 설명하신 그립이 어떤건지 알수 있을겁니다
약간 외회전해서 잡으라는 말입니다 ~~~
혹시 입고 계신 의류는 어디꺼인가오ㅛ?
저도 왜인지는 모르겠지만 저게 수직으로 잘떨어져서 바 저렇게 잡는데 설명해주시니 감사합니다
뚜비형님 감사합니다👍
양신이 쵝오 👍 💕 🙌 😍 ❤️ 💖
이해가 안되늉... 그냥 약지에 힘 줘서 사선으로 떨어지게 잡으라는건가여?
풀업할때랑 똑같다고 생각하시면 됩니다
수직으로 윗가슴을 들고 올라가면 팔은 몸 옆쪽이 아니라 앞쪽에 위치하게 됩니다
딴소린데 입 청테이프로 막고 계시는 줄 알고 식겁했어요,,,,ㅠ
영상 다시봐도 그립법 이해안되요 ㅡㅜ 중앙손가락이 꺾이는곳에 놓고 파지하라는것인지요?
일자바를 사용하면 괜찮지 않을까요?
누구는 견갑을 빼라하고 양선수님은 어깨 잡으라하고 어렵네요..ㅎㅎ
랫풀다운 영상 진짜 많이 봤는데 이분이 최고
1:45
양선생님 감사합니다.
말하시는거 꼰데같은데 바로 달려가서 pt받고싶어요. 진심
오해십니다!!
저 엠제트 세대 입니다!!
완전 꿀팁 감사합니다
와 저도 어깨 다친이후 외회전 빡세게 줘서 저렇게 돌려 잡는데 저랑 똑같으시네요 ❤❤
옆구리에 원수의 대가리가 있다하고 찍으니
아주그냥 밑까지 쭉쭉 땡기더라구요 ㅋㅋ
캬
진짜 랫풀다운처럼 각 전문가마다 가르치는게 180도 다른운동이 없는거같응...
어떤 전문가는 후인고정 풀어야 제대로 된다라고 강력히말하고 ... 어떤사람은 가슴만 내밀면된다하고... 하... 랫풀다운이 젤 거지같아...
오랜만에 운동했는데 랫풀하니까 어깨가 먹길래 뭐지 싶었는데 여기 다 나오네요
양선수님 ㅎㅁ 잘조이실거같아요...양선수님같은 형아랑 잠자보고싶다
이게바로 개꿀팁
Awesome 💪👏
최고입니다!!
허리가아파여 과신전하는거같아서 집중하고해도 힘드네요 ㄷ
양선수님 영상 항상 잘보고 배우고 있는데요.. 1년전에 랫풀다운 강좌하고 좀 상이한 부분이 있는거같아서ㅠㅠ아니면 제가 오해를 한 부분이있는건지.. 보충설명해주시면 감사드릴거같습니다.. 1년전에 다른선수분 모시고 강의하는거에선 광배하부를 늘리는거에 초점을 두고 영상을 만드시긴 했는데 승모근이 위로 다뜨던데 이번영상에서는 승모근이 위로 뜨면 잘못된거라 하여.. 자세에 있어서 약간 헷갈리는 느낌이 드네요 ㅠㅠ 답변좀부탁드립니다 ㅠㅠ
광배 집중이니까 당연히 윗가슴살려서 어깨 안올라가게 잡고 광배 긴장 안풀리게 고정시키고 하는거죠
광배하부 늘리는게 초점이면 승모근 떠도 내릴떄는 어깨먼저 내리면서 내리면 되는거고요
오 이분 언제 떡상했대? 운동 첨할때 보구 따라했는데
항상 잘 배우고 갑니다 감사합니당😖💪🏻
입고계신옷 정보좀 알수있을까영
좋은방송 감사합니다
양선수형아 요즘도 혹시 똥 잘 안나오시나요?저번에 변비라하셔서
맥그립이 그래서 느낌이 좋앗구나....
저는 랫풀다운 하고 나면 뒷 목이 아프더라구요.. 자세가 어떻게 잘 못된건지... 잘 모르겠어요.. 턱도 당기고 하는데... 이유 알 수 있을까요??
약간 위 쪽을 보고 해보세요.
형아 근데 세트간 쉬는시간을 5초밖에 안가져가나요?
뭐야 시ㅂ 진짜 저렇게 잡으니까 견갑쪽에 힘이 들어가네
그동안 팔이랑 어깨만 들어가면서 한달동안 해도 무게 안오르더니
뭐랄까 뭐 하나 대사를 더 배우는 느낌이랄까
본질이 아니라 그냥 이래저래 다양하게 있는
방법론 하나
광배에 들어가게 내회전을 그립을 통해 걸라는 뜻이군요
마스크도 초록색으로 맞춘 깔끔함
복장은 어디서 구매가능한가요? MP?
ㅋ 어떤 등운동이던 꿀팁은 척추 중립 밖에 없음
라운드숄더라 윗가슴 여는게 무지~~불편합니다 ㅠ
어제 하고 오늘 어깨만 아픈걸 보니 자세가 문제였네요.
"새끼손가락에 힘주라는 말"
어떤분은 내회전 해서 하면서 하라는데 모가 맞는말인가요 형님들ㅜㅜ
엇... 내가하던방법이다 역시 👍
얼굴에 청테이프 붙이신줄.....
아니 내가 렛풀 운동 한걸 어떻게 알고 이 알고리즘이 뜨지
감사합니다.
저도 감사합니다
팔꿈치 안쪽에 자극이 오는데 자세가 잘못 된건가요?
🎉🎉🎉🎉🎉감사합니다
윗가슴살려놓는게 뭔말인지 모르겠어요
윗가슴을 들어준다는 거죠
어깨와 귀가 안닿게 한다는 느낌으로요
어깨랑 귀 붙도록 만세한 다음 둘이 떨어뜨릴려고 해보심 감 오실걸요
풉~ 마스크까지 깔맞춤 했어
이해가안감 렛풀 쉬워보이면서도 어렵다 ㅠ
이완때 건갑을 쭉늘려주라고 대부분 보디빌더들이 애기하는데 그분들이 틀린건가요?
말씀 하신 분들이 대부분이 아닙니다
오히려 제 방식이 대부분입니다^^
그리고 틀린건 없습니다
저는 제 방식과 이유를 말씀드렸고 납득이 되시는 방식대로 하시면 됩니다!!
@@yangpt 김명섭 보디빌더 분 이 수없이 강조하는게 이완 할때 엉덩이가 들릴만큼 쭉 펴주라는건데.. 둘다 맞다기에는 이론이 너무 다른데 하나의 방식이라고 보면 되나요?
@@투리우 두분다 똑같은말아닌가요? 견갑을 후인하강한상태에서만 쭉 올리지 말라는소리인데요.
그냥 맥그립바 쓰면 될, 될 거슬
문틀철봉 할때도 앞으로 빼야 하는거네요
앞으로 빼는게 아니고 풀업을 하기 위해서는 윗가슴을 들고 올라가면 자연히 팔은 앞쪽으로 위치합니다
설명이 넘 어려운데 전완각을 수직맞추고 너무 승모 안올라가고 팔꿈치 다 안피면 되는거죠?
윗가슴을 들어놓으면 팔꿈치를 다 펼수가 없고 풀업처럼 수직으로 내가 윗가슴을 들고 올라간다고 생각하면 전완은 수직에서 벗어날수 없습니다
항상 감사합니다!!